Sari peste micul dejun in sport: exista vreun beneficiu? Reguli obligatorii de siguranță atunci când renunțați la carne Există alimente la care nu este deloc ușor să renunțați

Școlarul nu este obligat să mănânce la cantină, dar părinții în acest caz trebuie să asigure copilului alte condiții de nutriție, a transmis Ministerul Educației.

„Nu ar trebui să fie ca și cum trebuie să ai o masă caldă, indiferent dacă vrei sau nu, ci mănâncă ceea ce ți se oferă”, spune Alexandra Alekseeva, specialist șef al departamentului de învățământ secundar general al Ministerului Educației. „Totuși, administrația instituției de învățământ și părinții ar trebui să fie interesați să se asigure că copiii primesc o alimentație de calitate. Copilul trebuie să mănânce la fiecare 3,5-4 ore. Aceasta este legea. Iar dacă un elev nu merge la cantină, este necesar să-i asigure alte condiții de nutriție.

Potrivit specialistului, mamele și tații ar trebui să-și amintească că dacă economisesc bani pe alimentația copiilor, acest lucru poate duce la tulburări în dezvoltarea copilului.

„Regulile sanitare prevăd că copilul este obligat să primească masă obligatorie o zi la școală”, adaugă colegul. Alla Malakhova, șeful Departamentului de Igienă pentru Copii și Adolescenți a Centrului Republican de Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică. - Acesta este fie al doilea mic dejun, fie prânzul. Faptul că un copil nu mănâncă în cantină ar trebui să fie o excepție. Nici o sumă de rău nu poate înlocui asta. Într-adevăr, sunt copii care categoric nu mănâncă, și sunt părinți care nu dau bani pentru mâncare.

Alla Malakhova spune că sarcina clasei este să urmărească de ce copilul nu primește mese calde. Află dacă merge la bufet sau ia acasă. Principalul lucru este ca elevul să nu-i fie foame timp de 6-7 ore cât este în clasă.

„Se întâmplă ca școala să fie aproape de casă și copilul să poată alerga să mănânce, dar toate acestea trebuie monitorizate”, continuă specialistul. — În cazurile în care profesorul clasei vede că un copil nu mănâncă la școală, trebuie să suni părinții și să vorbești cu ei aspru. Pentru că conform legii cu privire la drepturile copilului, părinții trebuie să fie responsabili pentru sănătatea copilului lor.

Desigur, interlocutorii nu neagă că fiecare are gusturi diferite. În acest caz, instituțiile de învățământ secundar general oferă de obicei 2-3 seturi de prânzuri. Și dacă elevul, de exemplu, nu mănâncă carne de pasăre, poate alege pește.

— Și dacă un copil tot nu vrea să mănânce la școală, părinții trebuie să scrie o declarație de refuz?

„Nu trebuie să scrieți nimic”, clarifică Alexandra Alekseeva. „Este suficient să-i explici profesorului de clasă cum va mânca copilul tău la școală.” Pentru ce? Pentru că conform Codului Educației, în timp ce copilul este în clasă, școala este responsabilă de sănătatea lui.

În acest caz, subliniază specialistul, dacă profesorul clasei spune că problemele legate de nutriție nu sunt de competența sa, atunci părinții ar trebui să explice profesorului decizia lor. instituție educațională.

Cum să scrieți corect un refuz al meselor școlare în cantină

Nu are rost să răspunzi „Ai dreptul să refuzi”!

Spune-mi cum să scriu corect un refuz dacă copilul pur și simplu nu poate suporta cantinele încă de la grădiniță.
Ei bine, un copil nu poate mânca în alimentația publică. Nu există certificat de la un medic și nu va exista niciodată! (pentru ca nu ma duc sa intreb)
Chiar trebuie să plătesc pentru ceva ce copilul meu nu folosește?

Oficialii școlii raportează o acoperire de aproximativ 100% a copiilor cu alimente, de fapt, acesta este un raport pur sovietic. mulți copii nu se ating de mesele dezgustătoare ale școlii. Am doi școlari.

Spune-mi, referindu-mi la ce legi ale Federației Ruse pot refuza mâncarea.

Am vorbit azi cu directoarea școlii și nici măcar nu vrea să dea o cerere fără certificat de medic. Cred că acest lucru nu este legal, dar la ce legi va trebui să mă refer în cerere, pe care o voi preda oficial spre semnare și înregistrare la recepție (sau o voi trimite prin poștă cu o listă de atașamente)

Locuim în Krasnodar.

Da, mesele la școală sunt FORȚATE!

NU ESTE AGRESIVITATE, ESTE INNAȚIE că nu pot refuza pur și simplu mesele pentru că primesc mulți bani pentru asta și le voi strica raportarea (așa mi-au spus ei - la școala noastră 100% dintre școlari sunt acoperiți de masă , dar câți mănâncă de fapt această porcărie nimeni nu va spune niciodată - SOVDEPIA în cea mai pură formă este că toată lumea are 100% mâncare!

Către director
Instituție de învățământ municipal școala medie Nr. ___
Prenume IO

de la părinții unui elev(i) Clasa N A

Nume (parinti)
locuiesc la adresa:
orașul Krasnodar
Sf. __________________

Vă rog să eliberați cuantumul subvenției pentru alimentele destinate copilului nostru sub formă de bon alimentar în cantina școlii.

Numele de familie al tatălui IO
Numele de familie al mamei IO

TREBUIE SA LUATI UN ATERTIFICAT DE LA UN MEDIC, mai ales ca nu are nimic special in el.

CUM SE VA SĂ SIMȚI COPILUL TĂU CĂI-I VĂZĂ PE ALȚII MÂNANȚĂ?

Dacă acțiunile nu afectează calitatea alimentelor, atunci amintiți-vă că puteți refuza întotdeauna mesele școlare plătite. Cert este că niciun act juridic de reglementare, inclusiv Legea Federației Ruse „Cu privire la educație”, nu conține norme care să impună mese școlare plătite pentru elevii instituțiilor de învățământ municipale. Nici profesorii, nici administrația școlii, reprezentată de directorul acesteia, nu vă pot obliga copilul să mănânce în cantina școlii.

Adesea, profesorii clasei sau administrația școlii solicită o adeverință de la o instituție medicală din care să rezulte că nu i se recomandă copilului să mănânce la cantina școlii din cauza prezenței unei boli. tract gastrointestinalși, ca urmare, o dietă specială. Acest lucru este ilegal. Pentru a refuza mesele plătite, este suficient să scrieți o declarație în formă liberă adresată directorului școlii în care să spuneți că sunteți gata să oferiți singur mâncarea copilului dumneavoastră și să ceri să nu-l forțezi să mănânce la cantina școlii.

Mesele școlare: este posibil să refuzi și să nu plătești?

Fiecare părinte își dorește ca copilul să primească mese școlare de înaltă calitate, echilibrate, care țin cont de nevoile unui organism în creștere asociate cu creșterea, dezvoltarea și condițiile în schimbare. Mediul extern, stres fizic și emoțional crescut pe care copiii îl experimentează la școală. În acest sens, principala întrebare care se pune în rândul părinților este calitatea meselor școlare și costul acesteia. Ce determină prețurile pentru mesele plătite în cantina școlii? Cine este responsabil pentru calitatea produselor proaspete și finite? Este posibil să refuzi mesele plătite dacă calitatea acesteia nu este satisfăcătoare? Este legal ca administrația școlii să oblige un copil să mănânce în cantina școlii? Un avocat îi răspunde lui Letidor la aceste și la alte întrebări Ksenia Pechenik:

Problemele legate de calitatea și costul alimentației copiilor au fost întotdeauna acute, deoarece viața, sănătatea și eficiența activității mentale și fizice a unui organism în creștere depind direct de aceasta. Aceasta explică natura numeroasă a reglementărilor care reglementează problemele de nutriție atât la nivel federal, cât și la nivel regional. La nivel federal, aceste aspecte sunt reglementate de Legea „Cu privire la educație”, Legea „Cu privire la bunăstarea sanitară și epidemiologică a populației”, Legea „Cu privire la calitatea și siguranța produselor alimentare”, Legea federală din 12 iunie, 2008 Nr. 88-FZ „Reglementări tehnice pentru lapte și produse lactate”, Legea federală din 27 octombrie 2008 Nr. 178-FZ „Reglementări tehnice pentru produse din sucuri din fructe și legume”, Decretul președintelui Federației Ruse din 05.05 .1992 Nr. 431 „Cu privire la măsurile de sprijin social al familiilor numeroase”, Decretul Președintelui Federației Ruse din 28 februarie 1995 Nr. 221 „Cu privire la măsurile de raționalizare reglementare guvernamentală prețuri (tarife)”.

La nivel regional, în raport cu Moscova și regiunea Moscovei, aceste aspecte sunt reglementate de Legea orașului Moscova „Cu privire la calitatea și siguranța produselor alimentare” din 24 mai 2000 nr. 13, Programul cuprinzător de măsuri de protecție socială pentru Locuitorii din Moscova, aprobată anual de Guvernul Moscovei, Legea orașului Moscova „Cu privire la sprijinul social pentru familiile cu copii din orașul Moscova” din 23 noiembrie 2005 nr. 60, Programul de control al producției, al cărui scop este de a crea condiții la şcoală pentru organizarea şi implementarea de înaltă calitate şi alimentatie echilibrata elevi etc.

Cu toate acestea, abundența reglementărilor are un efect redus asupra calității alimentelor în majoritatea școlilor rusești. Cert este că prețul meselor școlare constă în costul hranei, chiriei, facturile de utilități, salariile personalului și impozitele, precum și cheltuielile generale, reparațiile echipamentelor, achiziționarea de echipamente etc. În acest sens, meniul unui școlar modern aflat astăzi în cantina școlară a atins pragul minim acceptabil al standardelor sanitare și epidemiologice. Organizațiile care încheie contracte municipale cu școlile pentru furnizarea de servicii de catering sunt nevoite să simplifice alimentația copiilor, economisind fructe, lactate și produse din carne. Ca urmare, există o creștere a nemulțumirii din partea părinților față de calitate mancare de bebelușiși plângeri privind prețurile mari.

— Ce să faci dacă părinții nu sunt mulțumiți de calitatea hranei copilului lor la școală? Este posibil să refuzi să mănânci într-o cantină școlară plătită?

învăţământul profesional

Cerințe generale

Catering

În scopul controlului calității produselor brute și finite, în fiecare școală trebuie creată o comisie de respingere, care include medici și reprezentanți ai administrației școlii și furnizorului. Ei sunt responsabili pentru ce produs primește copilul tău. În plus, școlile creează adesea comisii pentru a controla organizarea alimentației, care include elevi de liceu, profesori și părinți.

Dacă întâmpinați încălcări evidente ale standardelor sanitare în cantina școlii, aveți dreptul să depuneți o plângere la autoritatea Rospotrebnazdor din regiunea dumneavoastră. Plângerea trebuie să indice ora, locul, adresa exactă a școlii în care a fost constatată încălcarea normelor sanitare, care au fost acestea, precum și cerința de a efectua o inspecție și de a aduce făptuitorii în fața justiției, în condițiile prevăzute de lege. Motivele de recurs pot include fapte consemnate cu privire la prezența insectelor, rozătoarelor, animalelor atât în zonele de preparare a alimentelor, cât și în zonele de preparare a alimentelor, murdărie în unitatea de alimentație sau în sala de servicii, toxiinfecții alimentare rezultate din consumul în cantina școlii și alte încălcări ale normelor sanitare. . Pentru încălcarea cerințelor sanitare și antiepidemice de alimentație a populației, administrația școlii va purta răspunderea administrativă prevăzută la clauza 6.6. Codul contravențiilor administrative.

Adesea, profesorii clasei sau administrația școlii solicită o adeverință de la o instituție medicală care să ateste că nu i se recomandă copilului să mănânce în cantina școlii din cauza prezenței unei boli a tractului gastro-intestinal și, ca urmare, a unei diete speciale. Acest lucru este ilegal. Deci, cum să scrieți corect o declarație despre refuzul meselor la școală? Trebuie doar să scrieți o aplicație în formă liberă directorului școlii că sunteți gata să oferiți singur mâncare copilului și cereți să nu-l forțați să mănânce la cantina școlii.

Informații pentru părinți

pe catering la MBOU „Școala Nr. 112”

Vă rugăm să rețineți că, în conformitate cu Decretul Guvernului Regiunii Rostov din 28 iulie 2017 Nr. 520 „Cu privire la stabilirea costului vieții pe cap de locuitor și pentru principalele grupuri socio-demografice ale populației din Regiunea Rostov pentru a doua trimestrul 2017. În conformitate cu Legea regională din 12/07/1998 nr.17-ZS „Cu privire la salariul de trai în regiunea Rostov” Guvernul regiunii Rostov decide: 1. Să stabilească, la recomandarea Ministerului a Muncii și dezvoltare sociala Regiunea Rostov, costul vieții în regiunea Rostov pentru al doilea trimestru al anului 2017 pe cap de locuitor - 9997 ruble, pentru populația activă - 10623 ruble, pensionari - 8099 ruble, copii - 10501 ruble pentru a evalua nivelul de trai al populației din regiunea Rostov pe parcursul dezvoltării și implementării programelor sociale regionale, determinând dimensiunea stabilită la nivel regional beneficii sociale, plăți și alte tipuri de sprijin social pentru locuitorii cu venituri mici din regiunea Rostov.

Costul vieții este stabilit trimestrial. Acești indicatori sunt utilizați pentru a evalua nivelul de trai al populației din regiunea Rostov în dezvoltarea și implementarea programelor sociale regionale. Pe baza costului vieții, se determină cuantumul beneficiilor sociale, plăților și a altor tipuri de sprijin social pentru rezidenții din regiune.

înainte de data de 15 a fiecărei luni.

Conform Regulamentului administrativ Nr. AR-087-14-T al Serviciului municipal „Organizarea meselor pentru elevii din familii cu venituri mici din instituțiile de învățământ”, aprobat prin Hotărârea Administrației orașului Rostov-pe-Don din data de 19.08.2013 Nr. 900 (modificat la 11.12.2013) primesc mese calde gratuite pentru studenții instituțiilor de învățământ municipale din orașul Rostov-pe-Don, care locuiesc în familii cu un venit mediu pe cap de locuitor, suma dintre care este mai mic decât nivelul de existență stabilit în regiunea Rostov, precum și studenții care trăiesc în familii aflate într-o situație periculoasă din punct de vedere social.

În vederea optimizării procesului de determinare a componenței studenților care au dreptul la mese calde gratuite, excluderea cazurilor în care cetățenii furnizează în mod repetat documente pentru furnizarea de mese calde gratuite, informații de la autoritățile de protecție socială de la locul de înscriere a studentului ( MKU MUZZN din districtele orașului), primit la solicitarea MKU LLC Sovetsky, este utilizat în districtul orașului Rostov-pe-Don la locul de educație al minorului.

Lista documentelor necesare pentru a primi mâncare gratuită

1. Cerere adresată directorului școlii de la părinți (reprezentanți legali) și prezentați spre examinare un act de identitate al solicitantului: pașaport de cetățean rus, carte de identitate temporară F-2P, pașaport străin de cetățean rus, carte de identitate de ofițer, militar ID, pașaport de marinar. Dacă studentul se află sub tutelă sau tutelă, solicitantul furnizează suplimentar un document administrativ prin care un cetățean este numit tutore sau curator al unui minor.

Mesele calde gratuite se asigură elevilor în baza deciziei comisiei interdepartamentale raionale de control asupra organizării alimentației copiilor, documentată în protocol, și a ordinului școlar din momentul emiterii acestui ordin și până la sfârșitul anului școlar în curs.

Mecanism de furnizare gratuită a meselor calde

— în cursul anului universitar în curs, acceptă cereri din partea părinților (reprezentanților legali) ai elevilor pentru furnizarea de mese calde gratuite;

- în cursul anului universitar în curs, transmite comisiei interdepartamentale raionale de control asupra organizării alimentației copilului (ca familii de sunt identificate această categorie);

- trimite liste cu elevii care au nevoie de mese calde gratuite comisiei interdepartamentale raionale de control asupra organizării alimentației copiilor pentru luarea unei decizii în termen de 15 zile lucrătoare de la data primirii cererii de la părinte (reprezentantul legal);

— emite ordin de asigurare gratuită a meselor calde studenților din momentul primirii deciziei comisiei interdepartamentale raionale de control asupra organizării alimentației copilului pe această temă;

Părinții trebuie să aplice forma stabilita privind furnizarea de mese calde gratuite copiilor până la data de 5 a fiecărei luni.

Pot părinții să refuze mesele școlare?

Nu este un secret pentru nimeni că părinții trebuie de foarte multe ori să se confrunte cu problema meselor școlare. Mulți copii refuză să mănânce mâncarea servită în cantinele școlare. În același timp, suma care trebuie retrasă din bugetul familiei în fiecare săptămână este destul de semnificativă. La întrebarea dacă este posibil să refuzi mesele la școală și să nu plătești pentru asta, deoarece copilul încă nu mănâncă, profesorii dau un răspuns negativ.

Jurnalistul nostru a cerut lămuriri specialiștilor în cadrul unei conferințe online susținute pe site-ul BELTA.

Șeful Departamentului de Igienă pentru Copii și Adolescenți al Centrului Republican de Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică Alla MALAKHOVA:

„Unii administratori cer chiar și o adeverință care să confirme că copilul nu poate mânca la cantina școlii. Cu toate acestea, părinții nu trebuie să furnizeze niciun certificat. Și medicii, la rândul lor, nu au dreptul să dea un astfel de certificat, deoarece la școală mâncarea este blândă, aproape dietetică. Chiar dacă un copil are diabet, trebuie să i se ofere posibilitatea să mănânce la școală, explică specialistul. – Dacă din anumite motive un elev refuză categoric să mănânce la cantină, părinții au dreptul să scrie o declarație în care trebuie să indice unde va mânca elevul. Fie se duce acasă la marea pauză, din moment ce locuiește în apropiere, fie își ia pe ale lui. Dacă un copil nu mănâncă la școală, iar școala este responsabilă din punct de vedere legal pentru păstrarea sănătății elevului, atunci conducerea instituției de învățământ ar trebui să poarte o conversație serioasă cu părinții despre acest lucru.”

„Nu există o normă în actele de reglementare privind alimentația publică care să ne oblige să asigurăm masa 100% la școală. Prin urmare, părinții al căror copil refuză să mănânce la cantina școlii vin la directorul școlii și lasă o declarație care indică clar opțiunile care sunt acceptabile pentru un anumit elev.””, a completat Galina ROMANOVETS, specialist la Directia Invatamant Mediu General al Ministerului Educatiei.

Mărimea pensiei minime în Rusia în 2018 Deoarece venitul principal al persoanelor în vârstă, de regulă, este o pensie, problema mărimii prestației minime este de interes pentru un număr mare de cetățeni. Adesea, oficialii dau răspunsuri destul de vagi, promițând să ridice standardele sociale de îndată ce economia […]
Alocații lunare pentru copii în 2018 Statul oferă garanții sociale cetățenilor, inclusiv o alocație lunară pentru copii. Plățile sunt disponibile pentru cetățenii care lucrează și nu lucrează. Cine are dreptul la prestații Nu numai mama, ci și tatăl care asigură îngrijirea are dreptul să primească plăți. Prin urmare, părinții […]
Beneficiul supraviețuitorului în 2018 Pierderea unei persoane dragi este o lovitură grea. Din păcate, destul de multe familii și cupluri se confruntă cu această situație. Este și mai rău dacă defunctul a fost singurul din familie care a putut să-l hrănească. Pentru a sprijini familiile ca acestea care au pierdut […]
Reguli pentru primirea unui supliment la o pensie de invaliditate Cuantumul suplimentului de invaliditate, calculul acestuia și condițiile de atribuire a acestuia depind de tipul de pensie. Legislația alocă trei tipuri de pensii pentru persoanele care au nevoie de protecție socială din cauza pierderii stării de sănătate: asigurări - atribuite dacă a existat vechime in munca; […]
Declarație pentru a stabili faptul că sunteți dependent Puteți și ar trebui să utilizați o declarație pentru a stabili faptul că sunteți dependent dacă este imposibil să confirmați acest lucru în alt mod. O revizuire pozitivă a cazului de către instanță va ajuta dacă alte autorități refuză să vă recunoască drept dependent. Prin urmare, recursul [...]
Tipuri și sume de alocații pentru copii în Sankt Petersburg în 2018 Sankt Petersburg este considerat una dintre regiunile cu orientare socială ale Rusiei. Guvernul capitalei nordice acordă o atenție deosebită sprijinirii familiei și copilăriei: măsurile sociale ale acestui plan sunt cele mai ample din regiune. Locuitorii din Petersburg care cresc copii sau [...]
Informații generale Important! Anumite categorii de cetățeni beneficiază de dreptul de a-și reduce vârsta de pensionare. Aceasta include profesorii și lucrătorii medicali(25 și 35 de ani de experiență), lucrători din industria minieră, oameni care au lucrat în Nordul Îndepărtat de mai bine de 15 ani. Valori medii și minime [...]
Cum se scrie o plângere despre inacțiunea polițiștilor? Mass-media menționează constant nivelul scăzut de încredere al cetățenilor ruși în polițiști. Acest fenomen are propriile sale motive obiective și consecințe negative, dintre care una este cu siguranță lipsa dorinței de a depune o cerere […]

Există oameni care nu tolerează alimentele care conțin gluten (sau, după cum se spune, gluten), iar această boală se numește boala celiacă. Există mult gluten în grâu și, prin urmare, în pâine. Dar se găsește și în o mulțime de alte produse și, dacă sunteți intolerant la el, trebuie să excludeți nu numai pâinea.

Dar de multe ori oamenii refuză chiflele fără a verifica și a se asigura că sunt bune pentru ei. În astfel de cazuri, refuzul pâinii este greu justificat.

Evitarea dulciurilor

Unul dintre cele mai populare refuzuri. Și cel mai justificat: în primul rând, zahărul, chiar și în cantități moderate, este cu adevărat dăunător, iar în al doilea rând, renunțarea la el nu vă amenință sănătatea cu nimic rău. Aportul zilnic oficial de zahăr astăzi este de aproximativ 50-60 de grame. Adică 10-12 lingurițe sau bucăți. Și acesta este tot zahărul - atât cel pe care îl adaugi singur în preparatele tale, cât și cel care este adăugat la produse de către producători. Cea mai dăunătoare formă de zahăr sunt băuturile zaharoase, inclusiv sucurile. Dintre acestea, zahărul este absorbit cel mai repede, iar acesta este cel mai rău. Cu cât este absorbit mai lent, cu atât este mai puțin dăunător. De aceea, acum studiază activ acțiune negativă sifonul este una dintre principalele și cele mai răspândite surse de zahăr pentru noi.

Alexey Bueverov, gastroenterolog, doctor în științe medicale, profesor al Primei Universități de Stat din Moscova universitate medicala lor. Sechenov:

Boala celiacă este de fapt mult mai frecventă decât se credea anterior. La adulți, apare adesea atipic, fără diaree și scădere în greutate, și uneori chiar cu creștere în greutate, și este deghizat ca multe boli și chiar doar starea de rău. Ar trebui să vă gândiți întotdeauna la asta atunci când pacientul are unele probleme digestive nu foarte clare. Din păcate, medicii primari nu sunt familiarizați cu această boală și nu se angajează să o diagnosticeze în mod activ. Și astăzi este destul de real. Mai întâi trebuie să faceți un test de sânge pentru conținutul de anticorpi speciali, apoi puteți face o examinare endoscopică și puteți vedea starea părților inițiale. intestinul subtire. Această boală poate fi tratată fără medicamente, de obicei, o singură dietă este suficientă. Să stai pe el, spre deosebire de mulți alții, este mai ușor. Este echilibrată și sănătoasă.

Evitarea alimentelor grase

Refuzul grăsimilor, uleiurilor și alimentelor grase este, de asemenea, unul dintre cele mai populare. Dar, spre deosebire de zahăr, o lipsă completă de grăsimi din dieta ta poate fi dăunătoare. De exemplu, uleiul de pește conține omega-3 esențial acid gras, acestea trebuie obținute din alimente, la fel ca și vitaminele. În plus, există vitaminele liposolubile A, D, E și K, care necesită grăsimi pentru absorbție. Fără ele, vitaminele vor trece prin tractul digestiv în tranzit, iar acest lucru este plin de lipsă de vitamine sau chiar de deficiență de vitamine. Deci este mai bine să nu renunți deloc la grăsimi. Consumați mai puține grăsimi animale și nu renunțați la grăsimile vegetale și la pește gras.

Refuzul alimentelor sărate

Există oameni care nu adaugă sare în mâncare și evită alimentele deosebit de sărate. Ei fac ceea ce trebuie sau nu? Se spune adesea că acest lucru este incorect, deoarece sodiul conținut în sare este esențial. Și mai departe, ca dovadă, ele enumera funcțiile pe care le îndeplinește în corpul nostru. Dar aceasta este doar o parte a adevărului: sodiul este într-adevăr implicat în multe procese, dar deficiența sa reală nu este practic întâlnită niciodată. Sodiul se găsește inițial în diverse alimente (chiar nesărate) și este destul de suficient. Dezavantajul poate apărea numai la lucrătorii din magazine fierbinți sau în climat foarte cald, precum și în zone foarte intense. activitate fizica. Dacă nu este vorba doar despre tine, renunțarea la sare și la alimentele sărate va fi doar benefică. La urma urmei, sarea crește tensiunea arterială, reține apa în organism și, după cum se dovedește, chiar crește riscul de a dezvolta cancer de stomac.

Refuzul cărnii

Nu numai vegetarienii refuză carnea, cârnații, șuncile, pieptul, pateurile și alte produse din carne. Având în vedere recentul anunț al Organizației Mondiale a Sănătății că carnea și produsele din carne sunt incluse în lista oficială a agenților cancerigeni, probabil că vor exista și mai mulți astfel de oameni.

Dacă tolerați cu ușurință o astfel de defecțiune și înlocuiți produse din carne păsări de curte și pește, atunci nu este nimic rău în asta. Un alt lucru este că ar fi și mai ușor să renunți nu la toată carnea, ci doar la produsele fabricate industrial din ea. Iar carnea în sine, gătită acasă (în mod optim - nu prăjită sau la grătar cu cărbune) este un produs excelent care conține proteine de foarte înaltă calitate.

Anatoly Ignatiev, medic și specialist principal al Primei Universități Medicale de Stat din Moscova numită după. Sechenov:

Oamenii de știință americani de la Universitatea Tufts au calculat că în fiecare an 184 de mii de oameni mor în lume din cauza bolilor cauzate de consumul de băuturi carbogazoase. Totodată, conform datelor lor, din diabetul zaharat 133 de mii de oameni au murit de tipul 2, 45 de mii de boli cardiovasculare, 6.450 de cancer Toate acestea sunt boli în a căror dezvoltare are un rol semnificativ. Rusia în acest clasament mortal ocupă aproximativ poziția medie cu 66 de decese la un milion de locuitori, în SUA rata mortalității este de două ori mai mare - 125 de persoane la milion, ei sunt pe locul doi. Iar Mexicul este lider cu 405 decese la un milion de locuitori.

Scriu acest articol la cererea unuia dintre cititorii mei, pentru că cred că subiectul trecerii la dietă, cel puțin „renuntarea la carne”, este foarte important și presant!

Aceasta este prima parte în care scriu despre cele mai importante musturi ale noastre. În a doua parte voi vorbi despre tranziția în sine și despre diverse caracteristici utile.

De ce consider că renunțarea la carne este evidentă??

În principiu, am un articol excelent pe această temă din serie, ce se va întâmpla cu tine dacă, dar vreau să adaug următoarele:

De fapt, lista nu este completă, dar, după părerea mea, eu am scris principalul.

Deci, ce ar trebui să facem pentru a ne asigura că trecerea la alimentele pe bază de plante și cereale integrale se desfășoară fără probleme și că nu pierdem părul, unghiile și nu dobândim un ten minunat de pământ pe parcurs:(:

Luați această decizie din toată inima! Dacă te simți bine în posturile ortodoxe sau în orice alt post, simți o ușurință incredibilă în corpul tău, intestinele încep să funcționeze ca un ceasornic, iar viața capătă culori, apoi mai încearcă să postești câteva luni și urmărește-ți corpul cu atenție. Și dacă te simți bine, atunci este al tău.
Alimentația vegetariană este, desigur, hrana viitorului și alimentația oamenilor cu vibrații, frecvențe etc. mai „subtile”, care în curând vor fi caracteristice multora, pur și simplu datorită progresului și dezvoltării istorice. Adică, de îndată ce începi să meditezi mai mult, să te rogi, să fii în natură și să te cufunda în Unitate, să faci yoga sau orice alte tipuri de practici energetice, atunci, crede-mă, trecerea și abandonarea cărnii va fi complet nedureroasă și evidentă. Când te angajezi în practici energetice*, nu vrei carne, este adevărat.
Regula ta N1: Proteine vegetale + proteine vegetale + proteine vegetale :))). Vreau să spun că acesta este cel mai important lucru, memorează toate sursele de proteine vegetale și cât să mănânci pe zi în grame: linte, mazăre mung, năut, tofu, fasole neagră, quinoa, amarant, lapte de soia (! ), Mazare verde, anghinare, semințe de cânepă, fulgi de ovăz și de dovleac, semințe de chia, fasole edamame, spanac, broccoli, sparanghel, fasole verde (fasole verde), etc. Voi face un articol separat și vă spun „câtă greutate este în grame” :). Îmi fac doar ciorbe de fasole, cotlet și salate în fiecare zi.
Regula ta N2: ZINC. Se gaseste in carne si este foarte important. nutrient pentru zahăr din sânge, piele, digestie și sistem imunitar. Echilibrează hormonii, favorizează creșterea masa musculara corp și nivelul hormonilor sănătoși în general. Cu toate acestea, nu toate opțiunile pe bază de plante vă vor oferi doze mari. Dar unele nuci, semințe și cereale, în special migdale, cânepă, chia, semințe de dovleac, boabe de cacao, ovăz și quinoa, conțin cantități suficiente de zinc. Mănâncă unele (sau toate) zilnic, pur și simplu aruncă-le în salate, deserturi sau gustări (!) la toate mesele. Desigur, puteți încerca suplimente alimentare cu zinc.
Regula N3: FIERUL. Acest mineral se găsește și :))): în chia, semințele de cânepă și semințele de dovleac, alături de spanac, kale și spirulina. Fierul promovează formarea globulelor roșii din sânge, energia, metabolismul sănătos și buna dispoziție. Deși carnea este principala sursă de fier hem (o formă mai ușor de absorbit), există și alte surse de plante care sunt la fel de bune: ovăz și pseudocereale precum quinoa, teff și amarant, precum și dovleac și boabe de cacao (15 -30% în 2 linguri). Fasolea și leguminoasele sunt, de asemenea, surse bune de fier: lintea, fasolea neagră, soia, tofu și tempeh sunt unele dintre cele mai bune!
Regula N 4: VITAMINE GRUPA B Eu le numesc vitamine antistres (despre asta). Apropo, citiți despre cum să luați corect suplimente sau să mâncați alimente cu vitamine. Carnea conține și o cantitate mare de vitamine B, dar există și produse vegetale care nu sunt inferioare acesteia. Drojdia nutritivă, spirulina și alte alge albastre-verzi conțin vitamina B12 (deși este totuși indicat să iei suplimente chiar dacă mănânci carne pentru a-ți oferi organismului această vitamină magică, în Bali fiecare vegetarian o ia periodic :)). Vitaminele B2, B3, B5, B6, B9 se găsesc din abundență în alimentele vegetale și contribuie la sănătatea pielii, a părului, a nivelului de energie, la gestionarea stresului și la sănătatea creierului. Cele mai bune surse: din nou chia, spanac, banane, migdale, fasole, fasole, ovaz, drojdie nutritiva, alge marine, stafide, smochine si seminte de canepa.

Acestea sunt regulile de bază, voi descrie alte sfaturi și trucuri utile în articolul următor!

Frumusețe, strălucire și dragoste tuturor!

Mereu grăbit, nu ai timp să mănânci dimineața? Sau ai timp doar să iei un sandviș și o cafea. După o noapte de somn, corpul are nevoie de energie pentru a se trezi și a începe procesul de activitate a creierului (atenție, gândire, memorie) și digestie. Fără mâncare, fără energie, simți că puterea te părăsește, nu ai putere să supraviețuiești până la prânz. Un proverb popular ne învață: Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten, dă cina inamicului tău. Refuzul micului dejun din lipsă de timp, sau simpla reticență de a mânca alimente duce în viitor, încet și sigur, la un abis și o serie de boli. Și atunci apar întrebări despre de unde vin bolile dacă totul era în ordine. Ne aducem până la epuizare pentru a face totul într-o zi.

Cum sări peste micul dejun vă poate dăuna organismului

Oamenii de știință de la Universitatea din Tasmania confirmă și confirmă că lipsa alimentelor dimineața reduce speranța de viață la jumătate, provoacă probleme cu inima și vasele de sânge, contribuie la dezvoltarea diabetului și apariția obezității. Conform rezultatelor unui studiu la care au participat 10 mii de cetățeni australieni, 2 mii de persoane care au rămas fără micul dejun timp de 20 de ani au suferit bolile de mai sus. Pe lângă aceste boli, colesterolul a crescut la 2 mii de cetățeni, iar nivelul normal de insulină a fost perturbat într-o direcție sau alta.

In afara de asta, sistem digestiv nu poate funcționa normal, pentru că la început funcționează „inactiv”, apoi mâncarea se adună la ora prânzului și este dificil să faci față în mod normal acestui flux. Sari peste micul dejun are un impact negativ asupra functiei creierului, deoarece senzatia de foame te va impiedica sa gandesti si sa te concentrezi normal. Iar ciocolata sau dulciurile nu te vor ajuta sa te saturi si sa iti potoli foamea, ci doar iti vor irita corpul. La urma urmei, în fiecare zi, dimineața, programăm metabolismul în organism pentru a ne adapta la funcționarea eficientă. Amintiți-vă de alimente sănătoase și gustoase la prima oră dimineața pentru a vă ridica starea de spirit și pentru a vă asigura că aveți energia pentru o zi reușită. Atunci metabolismul va fi normal, iar greutatea nu va sări.

3 motive să mănânci micul dejun și să nu renunți la mâncare:

Dacă refuzi micul dejun dimineața în favoarea unei mese de prânz, cu siguranță nu vei reuși să slăbești, ci dimpotrivă, te va ajuta să îngrași kilograme în plus. Organismul se va obișnui treptat cu faptul că dimineața nu se aprovizionează cu hrana, așa că creierul va da un semnal de acumulare a grăsimilor pentru ca dimineața să-și refacă rezervele de energie pentru întreaga zi.
Refuzul de a mânca dimineața poate provoca tulburări ale tractului gastrointestinal. Trece prea mult timp între cină și prânz de a doua zi. Când corpul se trezește dimineața și necesită hrană, se produce suc gastric, iar dacă nu există material pentru lucru în stomac, atunci acest suc va începe să corodeze pereții stomacului. Și înțelegem cu toții la ce poate duce acest lucru: gastrită și, ca urmare, un ulcer.
O persoană dorește constant să mănânce dimineața, nu se poate concentra, iar refuzul micul dejun va duce la probleme la locul de muncă și la înrăutățirea bunăstării. Pentru a asigura o funcționare normală a creierului, este necesar nu numai să respirați profund și să saturați corpul cu oxigen, ci și să furnizați hrană pentru tractul gastrointestinal și creier.

Care este cea mai bună mâncare de mâncat dimineața?

Alimentele pe care le consumăm dimineața au cel mai bun efect asupra organismului dacă sunt sănătoase. Evitati micul dejun prajit sau prea sarat. Pregătiți mese sănătoase și ușoare pentru micul dejun. Ar putea fi: ovaz cu mere sau miere ou fiertși o bucată mică de piept cu pâine prăjită. De asemenea, este util să bei suc sau fructe - banane, mandarine, grapefruit, kiwi.

Dimineața, este util să consumi produse lactate fermentate bogate în lactobacili și prebiotice, calciu și proteine. Aceasta nu este doar brânză de vaci sau iaurt, ci și brânză sau lapte. De asemenea, este util să consumi miere cu terci de dimineață, acest remediu miraculos va îmbogăți organismul cu vitamine și va proteja împotriva răcelii iarna, întărește inima și vasele de sânge. Atenție la miere nu o adăugați în mâncare fierbinte (terci sau ceai), pentru că mierea își pierde proprietăți medicinale. Fructele nu sunt întotdeauna disponibile iarna, așa că le puteți înlocui cu fructe uscate: prune uscate sau caise uscate, stafide, smochine.

Bună ziua. Fiica in clasa a X-a. Nu mănâncă la cantina școlii pentru că nu-i place mâncarea. Timp de patru ani am scris un refuz. După noul an, sistemul de plată și calculul subvențiilor pentru alimente în Krasnodar s-au schimbat. Am scris o scrisoare de refuz, domnule director...

Care ar trebui să fie formularul de cerere pentru refuzul meselor școlare?

Sunt director de școală, care ar trebui să fie forma unei cereri de refuz alimentar și la ce legi se poate face referire pentru a indica în cerere că nu vă puteți aduce și încălzi propria mâncare, că părinții trebuie să le ofere copiilor hrana în perioada zi si asta...

05 decembrie 2018, ora 14:53, întrebarea nr. 2189035 Ekaterina, Naberezhnye Chelny

Cum se oficializează corect o renunțare la mesele școlare plătite dacă copilul este în clasa a VII-a?

Copilul este obligat să mănânce la cantina școlii, și contra cost. Cum să scriu corect o cerere de refuz al meselor școlare plătite și la ce documente ar trebui să mă refer?

Cine stabilește eligibilitatea pentru mesele subvenționate la școală?

Vă rog să-mi spuneți cine determină dreptul de a primi mese gratuite și la preț redus pentru elevii de la școală.

Cum să refuzi în mod legal mesele în școala elementară?

Bună ziua. Putem, de asemenea, pe aceeași bază, Partea 1 a art. 37 legea federală din 29 decembrie 2012 N 273-FZ (modificat la 29 iulie 2017) „Despre educația în Federația Rusă» refuza mesele la scoala daca copilului nu ii place mancarea. Ni se spune că deocamdată...

19 septembrie 2018, ora 09:29, intrebare nr 2109892 Anastsia, Ulyanovsk

Ce legi se aplică renunțării la mesele școlare?

Copilul nu vrea să mănânce la cantina școlii și preferă mâncarea de casă pe care să le ia. Directorul refuză să accepte cererea de a refuza mesele. Ce legi pot fi exprimate într-o dispută cu el.

Este legal să colectați fonduri pentru mesele școlare dacă le refuzați?

Dar dacă, la toate argumentele prezentate, profesorul răspunde la o ședință de clasă că nu trebuie să mergem la cantină dacă nu ne place mâncarea, ci suntem obligați să plătim pentru ea (mâncarea). Desigur, toate acestea sunt sub acoperirea regizorului.

Cum să obțineți mese gratuite la școală?

Bună ziua, sunt o mamă singură a doi copii care aparține categoriei cu venituri mici. Locuiesc în orașul Azov, regiunea Rostov, fiul meu de 9 ani învață la Școala Gimnazială Nr.15 MBOU din Azov, iar fiica mea de 3 ani merge la grădiniță. Am aplicat întotdeauna vara pentru alocații pentru copii pentru a...

Cum pot refuza în mod legal mesele la școală dacă copilului meu nu îi place mâncarea din cantină?

Copilul meu este sănătos, nu-mi place mâncarea din cantina școlii, cum să refuz legal mesele la școală au nevoie de adeverință medicală. Care sunt drepturile de a refuza, școala se referă la ordinele Ministerului Educației.

Forțarea părinților de către directorul școlii să plătească masa

Directorul școlii 93 din orașul Krasnodar, sub forma unui ultimatum, cere părinților să plătească pentru mesele plătite la școală. Refuzul meselor plătite la școală poate duce la recurgerea la tutelă. Referindu-se la faptul ca nu ii va permite sa aduca mancare (chila, suc) copilului...

Pot părinții să refuze mesele școlare pentru un elev de clasa a II-a?

Pot refuza mesele școlare pentru copilul meu din clasa a II-a? Cum se face corect? Locația mea este regiunea Krasnodar.

03 septembrie 2017, ora 22:04, întrebarea nr. 1741747 Vladimir Kostrykin, Krasnodar