A 13-a saptamana obstetricala de sarcina ce. Ce se întâmplă în a treisprezecea săptămână obstetricală de sarcină. Sistemele respirator și digestiv

Medicii au numit în mod convențional de această dată începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină, iar cineva a numit în glumă următoarele câteva luni „luna de miere a sarcinii”. Și nu e de mirare: mâncarea și mirosurile nu mai irită o femeie, pierderea forței și greața sunt de domeniul trecutului, dimpotrivă, mulți chiar simt un val de energie, indemnul frecvent la urinare sunt deja mai puțin pronunțate, starea emoțională este normalizată.

Bebelușul are încă dimensiunea unei prune mari sau a unei cepe, dar la majoritatea femeilor însărcinate burta la a 13-a săptămână de sarcină este deja vizibil mărită și rotunjită. Acum nu poate fi ascuns sub haine strânse.

A 13-a săptămână de sarcină: ce se întâmplă cu copilul

La 13 săptămâni de gestație, dimensiunea fătului este de aproximativ 6,5 până la 10 cm;
Fața devine mai pronunțată, nasul și bărbia sunt definite și începe să se formeze un aspect caracteristic;
Creierul crește rapid, astfel încât capul încă ocupă aproape jumătate din lungimea corpului;
Fătul din a 13-a săptămână de sarcină cântărește deja aproximativ 20-28 g, dar în următoarele luni creșterea corpului se va accelera incredibil, astfel încât până la naștere dimensiunea capului nu depășește un sfert din lungimea sa;
Apar caracteristicile sexuale primare: penisul sau clitorisul și labiile.

Schimbări globale au loc și în interiorul corpului mic:

Oasele și mușchii sunt formați, coastele sunt desemnate;
Diafragma în creștere ridică pieptul mai sus în săptămâna 13, fătul „respiră”, antrenând diafragma și mușchii pieptului. Hipoxia (lipsa oxigenului) poate duce la inhalarea unui anumit lichid amniotic;
Apar primii peri vellus;
Se formează aparatul vocal;
Sistemul digestiv se dezvoltă: intestinul părăsește complet cordonul ombilical, unde era parțial localizat înainte și își ia locul potrivit în burtă, vilozitățile se formează în lumenul său, care vor ajuta la digerarea alimentelor, ficatul începe să secrete bilă, pancreas - insulina;
Formarea a douăzeci de primordii de dinți de lapte este finalizată;
Inima pompează deja peste douăzeci de litri de sânge pe zi;
Rinichii excretă urina în lichidul amniotic;
Celulele sexuale se dezvoltă;
Se dezvoltă o piele foarte subțire, delicată, există puțin țesut adipos subcutanat, vasele de sânge mici sunt vizibile prin piele, corpul copilului este foarte roșu și ridat.

De asemenea, psihicul copilului se maturizează:

Starea de bine a mamei în luna a treia de sarcină

Disconfortul din primul trimestru de sarcină dispare și femeile se obișnuiesc complet cu noua afecțiune, dar pot fi deranjate de dureri abdominale și de scurgeri abundente.

Dimensiunea uterului la 13 săptămâni de sarcină

Fătul a crescut în dimensiune și odată cu el și uterul. În acest moment, devine mai moale și mai elastic. La treisprezece săptămâni, uterul umple deja zona șoldului și se deplasează mai departe în cavitatea abdominală. În același timp, organele din apropiere sunt oarecum comprimate, din acest motiv, la 13 săptămâni pot apărea dificultăți de respirație, arsuri la stomac etc.

În timpul examinării, medicul ginecolog măsoară fundul uterului. Acest lucru vă permite să clarificați durata sarcinii. Înălțimea uterului în acest stadiu este de 13 cm, iar lățimea este de 10 cm.

De ce te doare stomacul la 13 saptamani de sarcina?

Durerea de scurtă durată pe părțile laterale ale abdomenului este de obicei cauzată de o entorsă a ligamentelor care țin uterul și nu este periculoasă. Prin urmare, femeile pot simți că stomacul le „trage” în săptămâna a 13-a de sarcină (citește articolul pe tema: În timpul sarcinii, abdomenul inferior trage >>>);
O altă cauză a durerii la 13 săptămâni poate fi acumularea de gaze în intestine. Ajustarea dietei vă va ajuta: eliminați alimentele care, conform observațiilor dvs., provoacă creșterea formării de gaze. Puteți afla mai multe despre nutriție din cartea Secretele unei nutriții corecte pentru o viitoare mamă >>>;
Durerea spasmodică, concentrată în abdomenul inferior, este asociată cu creșterea tonusului uterin. În esență, apare o tensiune musculară excesivă, ceea ce înseamnă că poți scăpa de ea printr-o relaxare maximă. Prin urmare, dacă mediul o permite, viitoarea mamă ar trebui să se întindă și să se odihnească.

Tocurile, greutățile și stresul sunt excluse, deoarece toate acestea provoacă o creștere a tonusului. Dacă această problemă apare des, spuneți medicului dumneavoastră. Este posibil să prescrieți antispastice și preparate cu magneziu Pentru durerea însoțită de scurgeri sângeroase, persistente, trebuie să limitați activitatea fizică cât mai mult posibil și să mergeți de urgență la spital.

Sângerare

Sângerarea în timpul sarcinii la treisprezece săptămâni este destul de comună, dar cea mai mare parte nu este periculoasă. Optzeci la sută dintre femeile însărcinate care au sângerare la 13 săptămâni ulterior dau naștere în siguranță la copii sănătoși;

Dar consultarea unui medic este cu siguranță necesară pentru a exclude astfel de afecțiuni periculoase precum abrupția sau placenta previa. În acest caz, se recomandă femeii însărcinate să eșec complet de stres fizic și psihologic. Pentru unele femei, singura decizie corectă este să fie internate în spital.

În plus, cauza sângerării în această perioadă poate fi un hematom sau o leziune a colului uterin în timpul sexului sau un examen ginecologic. Alte motive includ neoplasmele, fragilitatea crescută a vaselor de sânge și diverse vânătăi.

Nu toate condițiile de mai sus sunt la fel de periculoase, dar este necesară clarificarea diagnosticului. Pentru aceasta, medicul vă poate îndruma pentru o ecografie, care va clarifica cauza sângerării și va ajuta să vedeți starea mamei și a fătului.

externare la 13 saptamani de sarcina

Descărcarea mai intensă în acest moment este normală, principalul lucru este că mirosul sau culoarea nu se schimbă. Dacă scurgerea devine gri, galbenă, verde, roșie, maro, miroase ascuțit și neplăcut, capătă o consistență brânză, bule, provoacă disconfort, durere, mâncărime sau arsuri, atunci nu ezitați să consultați un medic.

Posibilă infecție sau amenințare de avort spontan. În special, scurgerile brune la 13 săptămâni de sarcină indică placenta previa sau sângerare internă (citiți mai multe în articolul Secreții brune în timpul sarcinii >>>). Acesta din urmă, deși nu afectează în mod direct fătul, reduce volumul total al fluxului de sânge către mamă, ceea ce înseamnă că fătul se confruntă cu deficiență de oxigen și suferă.

Sentimente la 13 săptămâni

Modificările nivelului hormonal și creșterea uterului pot provoca constipație. Acesta este locul în care alimentele bogate în fibre vor veni în ajutor (vezi și secțiunea Nutriție). Dacă ajustarea dietei nu ajută, trebuie să vizitați un medic, deoarece nu orice laxativ poate fi luat de o femeie însărcinată. Medicul va prescrie medicamente adecvate, de exemplu, probiotice sau supozitoare speciale cu glicerină și papaverină;
Sânii se măresc deoarece canalele glandelor mamare încep să se umple cu colostru (articol util: Colostrul în timpul sarcinii >>>);
În acest moment, probabilitatea de apariție a afte sau a candidozei este foarte mare. Agentul cauzal este o ciupercă din genul Candida, care trăiește în mod normal în vaginul feminin. Profitând de faptul că corpul mamei este ocupat cu schimbări hormonale active, iar imunitatea este redusă în mod natural (la urma urmei, cu un răspuns imunitar adecvat, sarcina pur și simplu nu va supraviețui), ciuperca se înmulțește activ.

Nivelurile de zahăr din sânge sunt reduse datorită consumului activ al acestuia de către făt în timpul creșterii;
La 13 săptămâni pot apărea sângerări ale gingiilor la periajul pe dinți, precum și o sensibilitate crescută a mucoasei bucale la cald și frig;
După formarea circulației uteroplacentare, poate apărea hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută). Acest lucru nu este deosebit de vizibil, dar cu o scădere foarte puternică a presiunii, vasele de sânge periferice ale uterului se contractă, reducând aportul de sânge la făt. În acest caz, tratamentul medicamentos este necesar.

Dacă presiunea crește pe această linie, atunci cel mai probabil femeia însărcinată are probleme cu rinichii.

Probleme înguste ale sarcinii

Temperatura la 13 saptamani de sarcina

Ca și în perioadele anterioare, febra de grad scăzut poate persista. Dacă femeia însărcinată se simte bine, nu există disconfort sau durere și nu există scurgeri suspecte, atunci poate că aceasta este versiunea ei a normei.

Dar merită să monitorizați și mai atent posibila creștere a temperaturii. Dacă, de exemplu, termometrul ajunge la 38 de grade și această situație persistă mai mult de două zile, nu trebuie să amânați consultarea unui medic. Viitoarei mame i se va recomanda un antipiretic adecvat cu paracetamol sau homeopat, precum si tratament cu metode blânde.

Răceli la 13 săptămâni de sarcină

Cel mai bun lucru pentru viitoarea mamă și făt este să rămână sănătoși pe tot parcursul sarcinii. Dar, din păcate, așa cum am menționat mai sus, imunitatea femeilor însărcinate scade. Prin urmare, probabilitatea de a întâlni o infecție este destul de mare, mai ales în perioada toamnă-iarnă.

Deși în această etapă nu există un astfel de pericol în cazul unei boli a femeii ca în primele săptămâni de sarcină, există totuși riscul de anomalii de dezvoltare a fătului sau de naștere prematură. Tratamentul este necesar la primele semne de boală: frisoane, dureri de cap, congestie nazală și dureri în gât.

Atenţie! Nu poți purta boala în picioare! O femeie însărcinată, ca nimeni altcineva, trebuie să respecte odihna la pat, desigur, luând cea mai confortabilă poziție în pat.

Atunci când alegeți un tratament, trebuie acordată prioritate metodelor dovedite Medicină tradițională, care anterior a ajutat-o pe femeie și nu a provocat alergii (articol util pe tema: Răceli în timpul sarcinii >>>);
Dacă starea dumneavoastră se agravează, sunați imediat un medic. Specialistul va putea evalua în mod competent echilibrul dintre beneficii și riscuri pentru mamă și făt în cazul utilizării produselor farmaceutice.

Cel mai bun mod de a vă proteja împotriva răcelii la 13 săptămâni este prevenirea:

O femeie însărcinată are nevoie de atitudine și îngrijire atentă, dar agitația și surmenajul sunt extrem de contraindicate;
Desigur, în sezonul rece, nu uitați să vă îmbrăcați călduros;
Dacă este posibil, în timpul sarcinii, ar trebui să încercați să evitați locurile aglomerate. Dar dacă chiar vrei să mergi la teatru sau la o expoziție (la urma urmei, o femeie însărcinată are nevoie de impresii pozitive strălucitoare), atunci ar trebui să faci asta numai în bună dispozițieși luarea de măsuri preventive;
Frica constantă de panică de a răci nu face decât să mărească riscul de îmbolnăvire. Chiar și reprezentanții medicinii oficiale de astăzi sunt de acord că emoțiile pozitive ajută la îmbunătățirea imunității.

Viața intimă la 13 săptămâni de sarcină

O femeie însărcinată se obișnuiește cu noul ei statut, fricile și anxietățile s-au domolit, iar nivelurile hormonale, dimpotrivă, contribuie la creșterea libidoului și la creșterea sensibilității organelor genitale. O femeie are senzații și dorințe complet noi. Uneori, soții deosebit de responsabili în acest caz se tem să nu-și facă rău soțului.

Știi! Dacă o femeie se simte bine și nu există nicio amenințare de avort spontan, sexul la 13 săptămâni de sarcină este destul de acceptabil și chiar util. Este timpul să ne bucurăm de apropierea și iubirea celuilalt. Regula principală: evitați să puneți presiune pe stomac.

Alcool și fumat la 13 săptămâni de sarcină

Alcoolul este cu siguranță periculos pentru făt, deoarece poate trece cu ușurință bariera placentară. Iar bebelușul tocmai dezvoltă cele mai importante organe și sisteme. Adică, pe o parte a scalei există bucurie trecătoare, iar pe de altă parte - patologii congenitale la copil;
Fumatul este acum de asemenea inacceptabil. Prin urmare, în cazul fumătorilor intensi în timpul sarcinii, este posibil să se utilizeze medicamente de substituție (cel mai adesea acestea sunt plasturi) prescrise de un medic;
Dacă ai obiceiul de a te relaxa cu ajutorul alcoolului, poate fi destul de dificil să te răzgândești. Este urgent să găsim o alternativă potrivită acestei femei: înot, yoga, masaj, o baie caldă (nu fierbinte!) sau duș.

Examinarea mamei și a copilului la 13 săptămâni

Nivelurile de progesteron pot indica defecte severe, oprirea sau întârzierea dezvoltării fetale, amenințarea cu avort spontan, toxicoză sau gestoză;
Alfa fetoproteina va arăta unele boli cromozomiale ale fătului și probabilitatea eșecului sarcinii;
Nivelurile scăzute de estradiol în timpul sarcinii indică starea proastă a placentei.

Important! Indicatorii depind de laboratorul de producție. Un rezultat „rău” nu este o condamnare la moarte. De obicei, sunt prescrise o serie de teste suplimentare pentru a clarifica.

Ecografia la 13 saptamani de sarcina

În absența complicațiilor sau în caz de înregistrare cu întârziere, ecografia la 13 săptămâni va fi prima și va permite medicului să detecteze defecte severe, să determine anomalii cromozomiale, placenta previa, tonusul pereților uterin, să clarifice data scadenței și numărul de fetuși;
Screeningul cu ultrasunete se face, de obicei, in saptamana a 13-a de sarcina, scopul acestuia fiind identificarea anomaliilor cromozomiale la fat. Medicul evaluează grosimea și transparența zonei gulerului fetal, prezența și dimensiunea osului nazal;
Se compară vârsta părinților, datele ecografice la a 13-a săptămână de sarcină și screening-ul biochimic și normele. Dacă riscul unei anomalii este de 1:350 sau mai mic, există posibilitatea ca bebelușul să aibă boli congenitale și tulburări genetice.

Stilul de viață la 13 săptămâni de sarcină

Nutriție la 13 săptămâni

Creșterea optimă în greutate este de 0,5 kg pe săptămână, astfel încât mama și fătul au nevoie zilnic de o alimentație adecvată și hrănitoare, inclusiv vitamine și toate grupele de elemente: grăsimi, proteine și carbohidrați;
A pregati mai bine acasa, într-un mod blând și din produse naturale. Produsele alimentare sintetice sunt foarte dăunătoare în timpul sarcinii;
Diversifică-ți felurile de mâncare combinând cereale, legume și fructe, leguminoase, carne slabă, nuci;
Contrar credinței populare, există și mai mult calciu în produsele vegetale decât în produsele lactate, așa că în timpul sarcinii puteți înlocui în siguranță brânza de vaci plictisitoare cu curmali, semințe de susan, linte, ierburi și legume verzi;
Problema constipației în timpul sarcinii va fi rezolvată prin: tărâțe de grâu, piureuri de fructe și legume, sfeclă, suc de roșii, decocturi de agrișe, fenicul, mere, portocale, fructe uscate, ierburi proaspete, alge marine, apă rece Pe stomacul gol. Dar orezul, painea alba, grisul, branza tare nu sunt recomandabile intr-o astfel de situatie.

Furtunile hormonale și toxicoza au dispărut - este timpul să începeți să preveniți umflarea și vergeturile în timpul sarcinii;
Merita sa cauti tinute speciale confortabile pentru mamici. Deși, pentru început, poți să te descurci cu haine mai largi și să cumperi lenjerie intimă cu o mărime mai mare. Este important să evitați îmbrăcămintea strâmtă, incomodă, care dăunează mamei și bebelușului. Ai nevoie de un sutien cu bretele late pentru a-ți susține sânii în creștere, care pot crește mai multe dimensiuni în timpul sarcinii;
Încercați să înlocuiți în timpul sarcinii instrumente cosmetice producția industrială de cosmetice minerale naturale;
Nu te suprasolicita la locul de munca si anunta-ti seful despre sarcina ta.

Da preferinta legumelor si fructelor proaspete si produselor din lapte fermentat daca ai constipatie, consuma alimente cu efect laxativ; În ciuda poftei de mâncare, nu mâncați în exces. Chifle cu untînlocuiți cu fructe dulci. Vor fi digerate mai bine și vor aduce mai multe beneficii;
Nu uitați să preveniți răceala și gripa: spălarea mâinilor, întărirea, mersul pe jos aer proaspat, evitarea locurilor aglomerate, odihnă adecvată și emoții pozitive;
Nu vă automedicați;
Participă la cursuri de sarcină cu viitorul tău tată sau pe cont propriu. Acest lucru vă va calma și vă va adăuga încredere în sine;
Cele redundante nu sunt permise exercițiu fizic dar foarte util exerciții specialeîn timpul sarcinii;
Este timpul să începi să comunici cu copilul tău. De exemplu, spune-i că mergi la plimbare și fredonează un cântec în fiecare zi în timp ce te îmbraci. Ulterior, pe baza acestui motiv, copilul se va pregăti să iasă afară fără capricii.

A 13-a săptămână de sarcină (a 11-a săptămână de la concepție)

Bebelusul tau

Se formează articulațiile cotului, degetele de la mâini și de la picioare, urechile, buza superioară și toți cei douăzeci de dinți de lapte.
Începe formarea irisului ochiului.
Glanda pituitară începe să funcționeze.
Apar vasele limfatice.

Mușchii formați îi permit copilului să facă primele mișcări spontane în stomac, dar este puțin probabil să le simți.
Pielea bebelușului începe să reacționeze la atingere.

Maturarea placentei continuă, țesutul său este împărțit în corion neted și corion lanos.

Copilul este în creștere activă și la sfârșitul celei de-a 11-a săptămâni de dezvoltare are o lungime de 70-80 mm și o greutate de aproximativ 20 g.

1. Sub influența hormonilor de sarcină apar modificări specifice ale pielii și părului: alunițele și pistruii se întunecă, pe piele apar pete pigmentare, mameloanele și linia care merge de la buric până la osul pubian se întunecă.

2. Uterul are o formă rotundă, iese din spatele uterului.
Burta începe treptat să se rotunjească și talia devine mai netedă.
Și deși sarcina nu este încă vizibilă în exterior, blugii devin deja strâmți.

3. Uterul în creștere întinde ligamentele care îl țin.

Sentimentele tale

1. Vine conștientizarea sarcinii, apare un sentiment de maternitate iminentă.
Gândurile tale se întorc în mod natural spre interior.
Vrei să fii singur, să-ți rezolvi gândurile și să-i cunoști pe alții? viață nouăînăuntrul tău.
Devii din ce în ce mai gânditor și detașat.

2. Este posibil să aveți vise mai vii, care seamănă mai mult cu realitatea.
Visele devin mai dese și mai bine amintite pentru că te trezești mai des în timpul nopții.
Creierul tău își continuă gândurile și introspecția chiar și noaptea.
Visele reflectă adesea grijile și îndoielile tale, schimbările care au loc în tine.
Deci, într-un vis, problemele existente sunt rezolvate de la sine.

3. Uneori, cu o schimbare bruscă a poziției corpului, puteți simți disconfort în partea dreaptă sau stângă, o senzație de greutate sau o ușoară durere înjunghiată cauzată de întinderea ligamentelor uterine.

1. Nu vă faceți griji cu privire la creșterea pigmentării pielii după naștere, totul va dispărea de la sine;
Oamenii spun că întunecarea mameloanelor este necesară pentru a fi mai ușor pentru un nou-născut să găsească sânul mamei.

2. Deși pantalonii tăi vechi au devenit prea mici pentru tine, încă nu a venit vremea hainelor de gravidă.
Cumpără-ți haine mai largi, cu 1 mărime mai mare decât înainte, de preferință cu bandă elastică în talie.

3. O schimbare lină a poziției corpului va ușura sarcina asupra ligamentelor și va reduce disconfortul asociat.

4. Este mai bine să nu căutați sensul viselor și să nu vă faceți griji pentru conținutul lor.
Dacă ai un vis tulburător, neplăcut, notează-i conținutul și scrie-i un final fericit.

A 14-a săptămână de sarcină (a 12-a săptămână de la concepție)

Săptămâna a 14-a se încheie cu primul trimestru de sarcină.

Bebelusul tau

Dezvoltarea creierului continuă, formarea în continuare a căilor măduvei spinării și creșterea fibrelor nervoase ale nervilor periferici. Corpul copilului a început să ajungă din urmă cu capul în dezvoltarea sa, iar capul reprezintă deja o treime din dimensiunea întregului corp.

Corpul bebelușului se îndreaptă treptat, gâtul se întinde.
Brațele lui se îndoaie la coate și încheieturi și este capabil să-și strângă mâinile în pumni.
Devine foarte flexibil, știe să înoate și se mișcă mult.

Se formează un reflex de sugere, bebelușul își poate deschide deja gura, își poate mișca limba, își poate apuca degetul mare cu gura și îl poate suge destul de activ de ceva timp. Pleoapele copilului se formează în sfârșit și încep să se deschidă.

Săptămâna aceasta începe hematopoieza activă a măduvei osoase, iar celulele albe din sânge sunt deja produse - leucocite responsabile de apărarea imunitară.

Se dezvoltă mugurul final. Rinichii produc urină.
Are loc diferențierea organelor genitale externe și, cu o examinare cu ultrasunete folosind echipamente sensibile, este deja posibil să se determine sexul copilului, desigur, dacă există o mare nevoie de acest lucru.

Până la sfârșitul săptămânii de dezvoltare, fructul are o lungime de până la 90 mm și o greutate de aproximativ 25 g.

Ce se întâmplă în corpul tău

Datorită nevoilor tot mai mari ale copilului, volumul de lichid din organism crește.
Creșterea fluxului de sânge către mușchi și membrana mucoasă a vaginului creează o senzație de plenitudine.
Secreția vaginală crește, iar mirosul ei se poate schimba.

Creșterea în greutate până la sfârșitul primului trimestru este de 1,8 kg cu o greutate inițială normală.
Adăugați 0,5 kg dacă greutatea inițială este insuficientă și scădeți 0,5 kg dacă greutatea inițială este excesivă.

Sentimentele tale

Este posibil să aveți o dorință sexuală crescută.
Sensibilitatea zonelor tale erogene crește, uneori atât de mult încât poți experimenta un orgasm deja în timpul preludiu. S-ar putea să găsești sexul și mai plăcut decât înainte de sarcină.

Iubește-ți corpul schimbat, dar frumos.
Explica-i partenerului tau ce anume iti face placere si ce actiuni ar trebui sa eviti.

Evitați sexul dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră aveți o boală cu transmitere sexuală, sunteți expuși riscului de avort spontan sau aveți placentă previa.

A 15-a săptămână de sarcină (a 13-a săptămână de la concepție)

Începutul celui de-al doilea trimestru este „timpul de aur” al sarcinii, care va dura între a 15-a și a 28-a săptămână.

Bebelusul tau

Bebelușul dezvoltă păr vellus (lanugo), urechile externe se dezvoltă, iar urechile bebelușului devin asemănătoare cu urechile unui adult. Ochii se deplasează spre mijlocul feței.

Bebelușul produce urină și o eliberează în lichidul amniotic la fiecare 40-45 de minute.
Lichidul amniotic este complet reînnoit la fiecare 2-3 ore, ceea ce își menține sterilitatea și compoziția chimică constantă. Acesta este primul „habitat” al copilului și îndeplinește multe funcții, inclusiv protejarea împotriva daunelor mecanice, asigurarea libertății de mișcare și participarea la metabolism.
Volumul său crește semnificativ la începutul celui de-al doilea trimestru.

Greutatea copilului este de 50 g, dimensiunea coccigiană-parietală este de 9,3-10,4 cm.

Ce se întâmplă în corpul tău

1. Sarcina ta devine deja vizibila, mai ales daca esti in costum de baie.
Dacă aceasta este a doua sau a treia sarcină, nu o vei mai putea ascunde de ceilalți.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este de 1,9-2,8 kg.
Înălțimea fundului uterin deasupra uterului este de 10-13 cm.

2. Din cauza influenței hormonilor de sarcină și a ratei crescute a proceselor metabolice, temperatura corpului tău crește cu un grad.

3. Vasele devin mai fragile și mai casante.

Sentimentele tale

1. Începe pentru tine o perioadă relativ calmă. Uneori simți un val fără precedent de forță și energie și o dorință de a te întoarce la viața normală. S-ar putea să simți că te simți la fel ca înainte de a fi însărcinată. Din punct de vedere emoțional, acum ești mult mai stabil și nu mai reacționezi exagerat la tot ce se întâmplă.

Poate doriți să le spuneți prietenilor, colegilor și familiei despre sarcină.
Vei simți o mândrie extraordinară că știi că ești o femeie adevărată și că corpul tău poartă o nouă viață.

2. Te simți fierbinte tot timpul, ca și cum ar fi o sobă mică ascunsă în tine.
Poate exista o creștere a transpirației ca o modalitate de a răci corpul.

3. Pot exista sângerări nazale.

4. Gingiile pot sângera în timp ce vă spălați pe dinți.

1. Duceți o viață măsurată, angajați-vă în creativitate și lucruri preferate.
Nu uitați de gimnastica pentru gravide, înot și plimbări în aer curat.

Uterul tău este deja destul de mare și poate pune presiune asupra vaselor de sânge cavitate abdominală când stai lung pe spate.
Obișnuiește-te să dormi pe partea ta.

2. Bea mai multe lichide pentru a ușura disconfortul de a fi cald.
Ai grijă de igiena corpului tău, fă un duș mai des, poartă lenjerie intimă din bumbac.

3. Dacă aveți sângerări nazale, asigurați-vă că aerul din apartament este umidificat.

4. A venit momentul optim pentru tratamentul stomatologic.
Dacă aveți probleme, mergeți la medicul dentist.
Mănâncă alimente bogate în vitamina C și calciu.
Utilizați o periuță de dinți cu peri moi și ață dentară.
Spală-te pe dinți după fiecare masă.

A 16-a săptămână de sarcină (a 14-a săptămână de la concepție)

Bebelusul tau

În această săptămână, se termină formarea placentei, care acum nu numai că transferă hrana și oxigenul copilului de la mamă, dar și elimină substanțele nocive și deșeurile și protejează copilul de pătrunderea virușilor, bacteriilor și compușilor chimici nocivi. . Placenta devine principalul producător de proteine și hormoni de sarcină necesari pentru tine și copilul tău.

Lungimea cordonului ombilical este aproximativ egală cu lungimea corpului copilului.

Pielea bebelușului pare transparentă.
Părul începe să crească pe capul copilului, iar genele încep să crească pe pleoape.

Mișcările bebelușului devin din ce în ce mai coordonate.

Luna aceasta, la viitorii băieți se formează testicule și apare o prostată, în timp ce la fete ovarele coboară din cavitatea abdominală în pelvis.

Greutatea copilului este de 80 g, dimensiunea coccis-parietal este de 11-11,5 cm.

Ce se întâmplă în corpul tău

1. Înălțimea fundului uterin deasupra uterului este de 13-15 cm.
Uterul mărit se extinde dincolo de limitele pelvisului și se îndepărtează de vezică urinară.
Creșterea totală în greutate este de 2,1-3,3 kg.

2. Modificările hormonale din organism și uterul în creștere încetinesc motilitatea intestinală, ceea ce determină reținerea și compactarea maselor alimentare din acesta.

3. Aparatul ligamentar al uterului în creștere se întinde și mai mult.

Sentimentele tale

1. Acum simti nevoia de a urina mai rar.

2. Poate apărea constipație.

3. Entorsa ligamentelor uterine Este posibil să simțiți disconfort în abdomenul inferior și zonele inghinale.
Apar brusc și trec rapid, mai ales în repaus.

1. Cum să faci față constipației?

Bea mai multa apa plata, cel putin 1,5-2 litri pe zi.
Bea un pahar cu apă înainte de micul dejun. Puteți înlocui apa cu un pahar de chefir.

Mișcă-te mai mult. Când vă mișcați, motilitatea intestinală crește.

Îmbogățiți-vă alimentele cu fibre vegetale și alimente care au efect laxativ.
Acestea includ fructe (prune, smochine, caise), legume (morcovi, dovlecei, castraveți, țelină), ierburi (patlagină), cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, porumb). Pentru cele mai multe fibre, consumați fructe și legume cu pielea lor, crude sau semicrude.

Goliți-vă intestinele când este necesar.
Dacă trebuie să mergeți la toaletă, nu așteptați, mergeți imediat.

Purtați haine de maternitate confortabile și confortabile.

2. Pentru a preveni durerea în ligamentele uterului, evitați schimbările bruște și bruște ale poziției corpului.
Pentru a vă ușura starea după ce apare durerea, întindeți-vă pe o parte și aplicați ceva cald pe locul dureros.

Dezvoltarea rapidă a fătului, care a început din momentul concepției, continuă. Înălțimea lui în acest moment este de aproximativ 7 cm, iar greutatea lui ajunge la 28 g În aparență, acesta nu mai este un embrion în stadiul de blastocist, ci o persoană mică cu drepturi depline. Capul bebelusului nu mai este la fel de mare in comparatie cu corpul precum era la fat la inceputul sarcinii. Părțile corpului devin mai proporționale.

Enumerăm principalele modificări pe care le suferă fătul în a 13-a săptămână de sarcină:

Vezica biliară formată începe să-și îndeplinească scopul principal - producerea de bilă. Pancreasul secretă hormonul insulină, care este responsabil pentru procesul de procesare a glucozei în corpul uman.
Bebelușul se mișcă activ în uter, întărind mușchii în curs de dezvoltare. Mișcările și mișcările sunt încă neregulate și continuă în perioadele de veghe ale copilului.
Fața bebelușului este aproape formată în fiecare zi dobândește trăsăturile cu care se va naște. Ochii localizați pe părțile laterale ale capului se deplasează în partea centrală. Copilul dezvoltă un reflex de sugere, iar formarea mușchilor faciali și a dinților de lapte este finalizată.
Inima copilului lucrează din greu, poate trece prin mai mult de 20 de litri de sânge pe zi.

Celulele creierului fetal continuă să se dezvolte, apar mici șanțuri - circumvoluții viitoare.

Posibile probleme în săptămâna a treisprezecea

Durere

Durerea moderată la 13 săptămâni (asta este cât timp a trecut de la prima zi a ultimului ciclu menstrual) poate fi cauzată de tonusul uterului. O astfel de durere este de obicei de scurtă durată și este cauzată de încordarea musculară din cauza creșterii fetale. Cu toate acestea, dacă tensiunea musculară se repetă frecvent și nu dispare mult timp, mama și tatăl copilului nu ar trebui să o ignore, ar trebui să meargă imediat la medic. Mai ales dacă există afecțiuni care amintesc de durerea din timpul menstruației sau spotting.

În săptămâna 13, poate apărea și durerea:

în picioare, în special în mușchii gambei (indică o lipsă de calciu în organism);
în stomac din cauza formării crescute de gaze și a altor cauze cauzate de indigestie;
în cap din cauza creșterii cantității de sânge din organism și a presiunii crescute;
în partea inferioară a spatelui din cauza stresului crescut cauzat de creșterea dimensiunii abdomenului.

Răceli și febră

Din păcate, este extrem de dificil să eviți răceala în timpul sarcinii. Mai devreme sau mai târziu, viitoarea mamă poate contracta o infecție respiratorie acută, mai ales dacă copilul este însărcinat în perioada toamnă-iarnă. Dificultatea este că femeile însărcinate nu pot folosi medicamente obișnuite care sunt eficiente, iar boala poate progresa rapid. Și acest lucru este plin de consecințe triste - nașterea timpurie și apariția defectelor în dezvoltarea fătului.

Așadar, ce trebuie să facă o mamă pentru a evita să se îmbolnăvească și ce să facă dacă o răceală nu poate fi evitată:

Îmbrăcați-vă cu căldură în timpul sezonului rece și evitați vizitarea locurilor aglomerate.
Luați vitamine care susțin imunitatea slăbită.
Dacă apar simptome de răceală, puteți folosi remedii populare care nu vor dăuna în niciun fel copilului și vor ajuta la ameliorarea stării.
Dacă există o temperatură ridicată, sunați la un medic acasă. El va prescrie tratament și va sfătui cele mai sigure metode de combatere a răcelilor.

Trebuie spus că la 13 săptămâni de sarcină, temperatura poate, ca și în primul trimestru, să fie de grad scăzut - până la 37,5 grade. Acesta nu este un motiv de îngrijorare dacă femeia nu simte durere. O creștere a temperaturii la 38 de grade ar trebui să vă alerteze. Trebuie să-l doborâți cu medicamente care conțin paracetamol. Cel mai bine este să sunați la un medic și să urmați instrucțiunile acestuia.

Externarea în a 13-a săptămână obstetricală

Viitoarea mamă ar trebui, ca și înainte, să continue să monitorizeze descărcarea. La urma urmei, ei pot spune multe despre starea corpului și despre cum se simte copilul.

Secreția clară care nu are un miros puternic este considerată normală la 13 săptămâni poate deveni mai abundentă.

Dacă își schimbă culoarea sau capătă o consistență neobișnuită, ar trebui să consultați un medic. Poate apărea o infecție, iar aceasta, dacă nu este tratată la timp, nu va face decât să dăuneze copilului.

Sângerare

Sângerarea bruscă este un semn alarmant, dar există speranță pentru o nouă sarcină reușită.

Majoritatea femeilor care descoperă o astfel de scurgere și primesc tratament își continuă cu calm sarcina până la naștere. Este important să solicitați ajutor din partea profesioniștilor medicali în timp util.

La 13 săptămâni, apariția sângelui din vagin poate fi cauzată de următoarele motive:

abrupție sau placenta previa;
hematoame pe placentă;
leziuni mecanice (căderi, răni pe colul uterin în timpul examinării de către un ginecolog sau în timpul actului sexual);
vasele de sânge inelastice ale unei femei însărcinate care au izbucnit sub presiunea din uter.

Un medic vă va ajuta să clarificați diagnosticul și să scrieți instrucțiunile necesare pentru ecografie și alte studii. De regulă, în această etapă femeilor li se recomandă să meargă la spital pentru a fi sub supraveghere constantă. În acest moment, sunt indicate repausul la pat și excluderea activității fizice.

Ecografia fătului la 13 săptămâni de sarcină

Medicul ginecolog îl prescrie la 12-13 săptămâni de sarcină. Aceasta este prima ecografie a copilului, în care medicul înregistrează principalii parametri ai dezvoltării sale și află dacă aceștia corespund indicatorilor normali. În plus, specialistul va determina cu exactitate vârsta gestațională, precum și dimensiunea fătului și sexul copilului în săptămâna a 13-a de sarcină.

Primul trimestru de sarcină se termină, în spatele anxietății și perioade periculoase. Probabil te-ai înscris deja la clinica antenatală și ai trecut testele necesare. Toxicoza a devenit mult mai puțin pronunțată și, poate, a dispărut complet. Echilibrul hormonal se stabilește treptat, ai devenit mai calm și mai echilibrat.

Dupa terminarea toxicozei, pofta de mancare s-a imbunatatit semnificativ, iar acum este momentul sa iti creezi un plan de nutritie optim pentru ca bebelusul tau sa primeasca toate substantele necesare si sa nu te ingrasi in exces.

Burtica ta este încă invizibilă, dar trebuie deja să-ți amintești că hainele strâmte o pot strânge și interfera cu copilul. Prin urmare, pantalonii cu o centură îngustă ar trebui abandonați.

Câte luni au trecut? Săptămâna 13 este prima săptămână din a patra lună obstetricală de sarcină sau ultima săptămână din primul trimestru. Ați trecut bariera și, practic, toate organele copilului sunt formate. La a 13-a săptămână de sarcină, greutatea bebelușului este de aproximativ 15-20 de grame, iar înălțimea lui este de 6,5 - 8 cm.

Ce se întâmplă?

Dimensiunea uterului a crescut deja atât de mult încât polul său superior poate fi simțit clar deasupra oaselor pubiene. Dacă stai întins pe spate, îl poți simți cu ușurință sub forma unei formațiuni rotunde. Copilul este acum cam de mărimea unei piersici. Formarea placentei continuă. Uneori, după plimbări lungi, vă puteți simți neobișnuit de obosit și aveți o senzație de greutate în picioare. Încercați să moderați activitatea fizică, dar și să nu fiți prea pasivi.

Dezvoltarea fetală la 13 săptămâni de gestație

Bebelușul tău se dezvoltă acum incredibil de activ. În ciuda faptului că este încă atât de mic, dinții lui de lapte se formează deja, scheletul osos se formează în mod activ, iar mama trebuie neapărat să includă calciu suplimentar în dieta ei.

Sarcina 12-13 săptămâni este perioada în care pancreasul bebelușului începe să producă insulină, cel mai important hormon care reglează metabolismul glucozei. Se formează și alte glande endocrine.

Copilul crește în dimensiune în fiecare zi. Corpul lui încă arată disproporționat, deoarece capul lui este mult mai mare decât corpul lui. Dar acum rata de creștere a capului nu depășește creșterea corpului la fel de mult ca înainte. Bebelușul tău se mișcă deja activ, în ciuda faptului că nu simți încă nicio mișcare. Se formează țesutul muscular și sunt necesare mișcări active pentru a-l întări. În timp ce mișcările sunt destul de haotice, totuși, copilul se poate mișca cu ușurință în uter și poate înota până la pereții săi. Perioadele de somn și de veghe alternează rapid și numai în timpul somnului bebelușul se odihnește și capătă putere.

Dezvoltarea progresează tract gastrointestinal: în această etapă a sarcinii, se formează vilozități ale membranei mucoase - elemente esentiale digestie. Intestinele bebelușului sunt complet sterile pe toată durata sarcinii și abia după prima alăptare va primi bacterii benefice care vor popula intestinele și vor favoriza digestia și absorbția nutrienților.

Până la începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină, copilul dezvoltă mușchii faciali și un reflex de sugere. Deja acum își poate mișca buzele. Formarea feței continuă: ochii se deplasează treptat de pe părțile laterale ale capului spre centru, iar urechile se deplasează de la gât.

Creierul bebelușului se îmbunătățește. Acum nu există încă circumvoluții pe suprafața sa, dar locurile formării lor sunt deja așezate - mici caneluri.

În acest stadiu, fetele depun ouă. Acum sunt câteva milioane, dar prin naștere acest număr va scădea.

Pielea bebelușului este încă foarte subțire, roz, iar vasele de sânge sunt clar vizibile prin ea. Grăsimea subcutanată nu s-a acumulat încă. Abia în al treilea trimestru va începe acumularea activă de țesut adipos.

La 13-14 săptămâni de sarcină se formează structuri de reproducere a sunetului, iar corzile vocale sunt aproape formate.

Poza bebelusului la 13 saptamani, ecografie

Sentimentele mamei

În această etapă, viitoarele mame constată o îmbunătățire semnificativă a stării de bine și a dispoziției lor. În primul rând, toxicoza din primul trimestru a trecut deja și, dacă unele dintre manifestările sale rămân, nu mai provoacă un astfel de disconfort ca înainte. Pofta de mâncare s-a îmbunătățit și vă puteți răsfăța cu delicii culinare. Încercați să le faceți utile.

De obicei, până în acest moment a fost deja efectuată o ecografie de screening și știți că totul este în regulă cu copilul. Și acesta este cel mai important lucru pentru fiecare femeie. În primele etape, majoritatea mamelor nu împărtășesc particularitățile situației lor cu alții, dar acum starea ta devine din ce în ce mai vizibilă. Burta la a 13-a săptămână de sarcină este încă neobservată, dar o schimbare a mersului, uneori trăsături faciale, o schimbare a hainelor cu altele mai largi, spiritul tău ridicat și refuzul de a purta tocuri devin clare pentru mulți.

Este posibil să observați deja pete care apar pe față. Nu vă faceți griji - după sarcină dispar foarte repede fără să lase urme. De asemenea, tipică este întunecarea benzii de la buric până la oasele pubiene, areolele pe glandele mamare și zona genitală. Astfel de modificări sunt asociate cu modificări ale sintezei hormonilor hipofizari.

Îți asculți din ce în ce mai mult starea de bine, legătura cu bebelușul tău devine din ce în ce mai strânsă. În această etapă, copiii își formează deja emoții și este foarte important ca mama să vorbească mai mult cu copilul și să mângâie burtica, care deja începe să devină rotundă.

Deja în acest stadiu, glandele tale mamare se pregătesc să hrănească copilul și s-ar putea să observi cum s-au mărit. Acum trebuie să purtați lenjerie de corp confortabilă, fără un cadru care nu vă comprimă pieptul și nu interferează cu circulația sângelui. Lenjeria specială pentru mamele însărcinate și care alăptează este foarte convenabilă.

Dacă sănătatea îți permite, înscrie-te la cursuri de sport pentru femeile însărcinate. Trebuie să vă mențineți un nivel suficient de condiție fizică pentru a fi în formă pentru naștere, pentru a vă recupera bine și pentru a evita complicațiile neplăcute. De asemenea, încearcă să te plimbi mult în aer curat, iar dacă prietenii te invită să ieși în aer liber în afara orașului, nu refuza!

Daca esti insarcinata cu gemeni

O sarcină multiplă în această etapă poate să nu fie diferită. Dacă ați pompat mușchii abdominali, atunci burtica poate să nu fie încă vizibilă, deși foarte curând va deveni mai rotundă. O mamă care așteaptă gemeni trebuie, de asemenea, să-și monitorizeze cu strictețe dieta, să se odihnească suficient și să meargă la plimbare. Bucură-te de această perioadă ușoară de sarcină, pentru că foarte curând vei simți din plin încărcarea dublă. Burtica ta va crește mai repede decât cea a mamelor care poartă un copil, iar sarcina pe spate se va simți. Începeți să purtați un bandaj de sprijin din timp - acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii de spate și a presiunii asupra vezicii urinare.

Dureri și scurgeri în a 13-a săptămână de sarcină

Majoritatea mamelor definesc sfarsitul primului trimestru de sarcina ca fiind o perioada usoara si placuta, neumbrita de senzatii dureroase. În această etapă a sarcinii, orice senzație dureroasă ar trebui să alerteze viitoarea mamă.

Uterul nu este încă suficient de mare pentru a provoca durere din cauza compresiei organelor adiacente. Uneori, puteți experimenta o senzație dureroasă sâcâitoare în abdomenul inferior. Întindeți-vă puțin, odihniți-vă, iar dacă senzațiile nu dispar, asigurați-vă că consultați un medic. În acest stadiu, tonusul uterin crescut apare destul de des.

În timpul sarcinii, o creștere pe termen scurt a tonusului uterin este normală. Cu toate acestea, hipertonicitatea constantă este periculoasă pentru copil. Dacă aveți senzații similare cu durerea menstruală, consultați-vă medicul. Vi se va prescrie un tratament adecvat care va ajuta la prelungirea sarcinii și la prevenirea avortului spontan la 13 săptămâni de sarcină.

Dieta corecta

Manifestările toxicozei au scăzut deja vizibil, pofta de mâncare s-a îmbunătățit și, în ciuda faptului că doriți să mâncați mult și nu întotdeauna cel mai sănătos lucru, trebuie să vă controlați foarte atent dieta. În primul rând, trebuie să creezi o dietă pentru ca bebelușul tău să primească tot ce are nevoie. nutrienți, împiedicându-vă în același timp să luați în exces. De fapt, totul este foarte simplu. Trebuie să eliminați cât mai mult din meniu alimentele „inutile”: cele care conțin carbohidrați ușori și, în același timp, au o valoare nutritivă minimă. Eliminați sau limitați pe cât posibil pâinea albă și înlocuiți-o cu pâine integrală. Scoateți pastele din alimentație, de preferință cartofii. Garniturile familiare pentru mulți trebuie înlocuite cu mai multe cereale sanatoase, preparate din legume.

Dieta ta ar trebui să fie bogată în produse proteice, deoarece aminoacizii care alcătuiesc proteinele sunt baza pentru construcția tuturor celulelor corpului. Sursa de proteine nu este doar carnea (iar acum ar trebui să acordați preferință cărnii dietetice - pasăre, iepure, vițel). Proteinele se gasesc in cantitati mari in produsele lactate, in special in branza de vaci, in combinatie cu microelemente si vitamine valoroase.

Constipația este o problemă frecventă la femeile însărcinate. Ele apar în principal în al doilea trimestru, când uterul pune presiune asupra intestinelor. Dar este recomandabil să începeți să le preveniți acum. Fă o regulă să începi micul dejun cu un pahar de chefir cu prune uscate. Mulți oameni neglijează această metodă simplă, dar într-adevăr îmbunătățește semnificativ starea intestinelor. Dieta ta ar trebui să includă alimente precum caise uscate, banane, kiwi și tărâțe. Asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume.

Examinările și inspecțiile necesare

De obicei, în această etapă a sarcinii, o femeie este deja înregistrată la clinica antenatală, iar acum trebuie să viziteze un medic o dată pe lună. În acest moment, se poate efectua o ecografie. Prima examinare cu ultrasunete de screening trebuie efectuată la 11-13 săptămâni de sarcină, perioada optimă este de 12 săptămâni. Se efectuează o ecografie la 13 săptămâni de sarcină pentru a exclude malformațiile grosolane și patologiile cromozomiale. În acest moment există încă o oportunitate de a efectua cercetări genetice. Dacă este detectată o patologie severă, sarcina poate fi întreruptă.

Al doilea motiv pentru care ultrasunetele se efectuează în mod optim în acest moment anume este faptul că acum, cu o examinare cu ultrasunete, un specialist va determina vârsta gestațională a fătului cu o precizie de 2 zile. În unele situații dificile, pe această vârstă se bazează obstetricienii. Până la urmă, există situații în care mama nu poate numi data exactă a ultimei menstruații, de exemplu, în cazul anumitor boli, sau dacă a existat spotting în primele etape ale sarcinii.

Studiul în această etapă se realizează cu un senzor vaginal. Pe monitor îți poți vedea deja bebelușul, distinge unde îi sunt capul, corpul, brațele și picioarele, doctorul îți va arăta cum îi bate inima. Dar sexul la 13 săptămâni de sarcină nu poate fi încă determinat cu o precizie de 100%. Organele genitale sunt încă în curs de dezvoltare. Dar la a doua ecografie îți vor spune exact cine te aștepți - un băiat sau o fată.

Video util

Întrebări și răspunsuri

Ce înseamnă scurgeri maronii la 13 săptămâni de sarcină?

Acesta este un simptom alarmant care indică o amenințare de avort spontan. culoarea maro scurgerea este cauzată de scurgerea sângelui și, dacă este detectat un astfel de simptom, este necesar să se solicite urgent ajutor medical pentru a prescrie un tratament care va preveni întreruperea sarcinii.

Sunt însărcinată în 13 săptămâni și mă doare stomacul – nu prea mult, dar periodic după exerciții fizice simt că uterul meu devine foarte tensionat. Asta nu este periculos?

Senzațiile pe care le descrii sunt caracteristice tonusului miometrial crescut. Acest lucru poate fi normal dacă astfel de senzații nu sunt prea intense și trec rapid atunci când te întinzi și te odihnești. Cu toate acestea, pentru a exclude amenințarea de avort spontan, este mai bine să fii examinat.

Am dezvoltat o senzație neplăcută de tragere în regiunea lombară și febră la 13 săptămâni de sarcină. Ce înseamnă?

Astfel de simptome sunt caracteristice pielonefritei. Această boală apare foarte des la femeile însărcinate, deoarece imunitatea este oarecum redusă și riscul de inflamație bacteriană este mare. Cu siguranță ar trebui să consultați un medic, deoarece pielonefrita necesită o terapie antibacteriană adecvată și în timp util.

După exerciții fizice, spatele mă doare foarte tare la 13 săptămâni de sarcină. Aceasta este a doua mea sarcină, iar în timpul primei am avut și dureri, dar mai aproape de jumătatea sarcinii. Cum poți ameliora durerea? Pot lua analgezice?

Durerea în regiunea lombară în timpul sarcinii nu este întotdeauna asociată cu stresul pe spate. Acesta poate fi un simptom al unui proces inflamator la nivelul rinichilor, așa că trebuie să consultați un medic pentru a exclude o astfel de patologie. Durerea poate fi un simptom al inflamației rădăcinilor nervoase și, în acest caz, un tratament special este, de asemenea, indispensabil. Nu puteți lua singur analgezice - doar cele prescrise de medic care sunt sigure pentru copil. Dacă sunt excluse astfel de cauze de durere, trebuie să încercați să vă odihniți mai mult. Cu toate acestea, nu ar trebui să stai întins toată ziua. Mergeți la gimnastică pentru gravide - vi se vor arăta exerciții speciale de întindere și de întărire a mușchilor spatelui, pe care va trebui să le faceți în mod regulat. Un masaj ușor ajută și el. Puteți cere rudelor să vă masaje zilnic sau să vă înscrieți la un curs de masaj la o clinică.