Može li dojilja imati kompot od kupina? Voće, bobice i dojilja. Kada se bobice i voće mogu uključiti u jelovnik dojilja?

Dojilja može u potpunosti nadoknaditi gubitak nutrijenata i energetskih troškova tokom perioda njege svoje bebe pripremom pravilne i raznovrsne prehrane. Voće i povrće, bobičasto voće su na prvom mestu na listi zdravih namirnica, ali da li su kupine dozvoljene? dojenje, ili može svijetlo voće naškoditi krhkom tijelu djeteta?

Kupine su ljekovite bobice, tajna njihove blagodati je u njihovom bogatom sastavu:

Vitamini E, C, A imaju antioksidativne funkcije, štite srce i krvne sudove.
Grupa vitamina B nije samo timski rad nervni sistem, uz njihovu pomoć aktiviraju se metabolički procesi i poboljšava sastav krvi.
Magnezijum, kalijum i gvožđe će obezbediti stabilan rad srca, napuniti krv kiseonikom, a uz učešće elemenata izvršiti hemijske reakcije u ljudskom tijelu.
Salicilati se nalaze u kupinama, tvari koje mogu ukloniti upalu i smanjiti temperaturu.
Bioflavonoidi, u interakciji sa vitaminom C, uklanjaju karcinogene, bore se protiv virusa i jačaju koštano tkivo.
Pektin aktivira pokretljivost crijeva, uklanja toksine i višak kolesterola.
Glukoza i fruktoza daju tijelu energiju i pozitivno djeluju na rad mozga;
Organske kiseline poboljšavaju cirkulaciju krvi, podržavaju redoks i metaboličke procese.

Nakon konzumacije svježeg bobičastog voća, raspoloženje vam se poboljšava, osjećate se bolje i dobijate snagu. Oslobađa se višak soli i toksičnih tvari, aktivira se protok žuči i normalizira se stolica. Dakle, može li dojilja jesti kupine? Bobica, i vrtna i šumska, je vrijedan i zdrav proizvod, iako ima svijetlo ljubičastu boju, alergije na nju rijetko se javljaju. Tokom laktacije dozvoljeno je uključiti voće u prehranu, ali uz mjere opreza.

Kako pravilno koristiti

Unatoč činjenici da je alergijska reakcija na kupine rijetka pojava, moguće su negativne manifestacije kod dojenčeta. Zbog toga, kako ne bi ugrozili mali organizam, do 3 mjeseca starosti djeteta majka ne bi trebala jesti bobičasto voće. Osim toga, plodovi sadrže kiselinu, koja također može naštetiti bebinim crijevima: uzrokovati grčeve, pa čak i upalu.

Nakon toga, kada beba ojača, pravila za uvođenje novog proizvoda u prehranu ostaju ista. Kako ne biste naškodili, počnite jesti bobičasto voće s minimalnom dozom, postupno je povećavajući:

Trebalo bi da počnete sa 3, maksimalno 5 bobica, a zatim pažljivo pratite dete tokom dana.
Ako se pojavi crvenilo, svrab, otok na licu ili promene u stolici, odmah prestanite sa uzimanjem leka.
Ako se ne primjete, čak i manje promjene, nakon tri dana možete pokušati udvostručiti volumen bobica.
Nema potrebe za žurbom o stanju bebe, ponekad se manifestuje alergijska reakcija.
Ako beba dobro podnosi majčinu konzumaciju kupina, količina voća dnevno se postepeno povećava na 200-300 g, a jede se najviše tri puta tjedno. Ovo je maksimalna doza tokom dojenja, sasvim je dovoljna da se tijelo napuni vrijednim tvarima i ne naškodi bebi.

Kada treba biti oprezan

Teško je precijeniti korisna svojstva kupina, ali nije uvijek moguće jesti plodove bez razmišljanja o posljedicama:

Ako je vašoj majci dijagnosticirana bolest želuca, ne smijete se previše zanositi proizvodom, smijete pojesti najviše 100 g.
U periodima pogoršanja holecistitisa, gastritisa i gastrointestinalnih ulkusa ne preporučuje se konzumacija kupina. Kiselina iritira upaljenu sluznicu, što može dovesti do komplikacija.
Iz tog razloga ga ne jedu u slučaju akutnih bolesti organa za izlučivanje.
Koristite bobičasto voće s oprezom ako imate visok šećer u krvi.

Ako dijete pati od alergija, a majci je propisana stroga dijeta, bolje je ne koristiti kupine u prehrani dok se situacija ne stabilizira i dok liječnik ne dozvoli ženi da postepeno proširuje prehranu.

Kako koristiti

Kako jesti bobice:

Svježe kupine su korisne, sadržaj kalorija u proizvodu je samo 34 kcal. Ne zaboravite plodove oprati pod mlazom vode, a za majke koje doje bolje ih je dodatno preliti kipućom vodom.
Ipak, možete zamrznuti bobice za zimu energetska vrijednostće se udvostručiti.
Dobro je piti sok od kupine, razrijedivši ga s malom količinom prokuhane vode.
Ako su maline ili ribizle već prisutne u ishrani, kupine se mogu izmjenjivati s njima.

Nakon termičke obrade, plodovi ne gube u potpunosti svoje vrijedne kvalitete, pa se od njih prave žele i kompoti. Kupine se dodaju u jogurte, kefir i peciva. Bobice su ukusne i u džemovima i konzervama, ali ih se ne preporučuje jesti, jer višak šećera negativno utiče na bebina crijeva.

Šta kuvati

Bobice su najukusnije milkšejk. Kako pripremiti napitak:

Ogulite i narežite bananu na male komadiće i stavite u posudu.
Tu se sipa čaša kupina, prvo ih treba oprati.
Dodajte litar mleka i 100 g šećera.
Sastav se drobi do homogene konzistencije.

Zatim se masa sipa u činije i stavlja u frižider da se malo ohladi.

Još jedan recept sa kupinama: pečene ovsene pahuljice.

Za 2 porcije trebat će vam:

kupine – 2 šolje;
bijeli šećer - 50 g;
smeđi šećer – 25 g;
škrob, najbolje kukuruzni – 45 g;
zobene pahuljice (bolje je uzeti instant kuvanje) – nešto manje od pola čaše;
brašno – 50 g;
puter – 50 g;
cimet – 2,5 g (ako ga majka već koristi u ishrani)

Kako kuhati:

unaprijed uključite pećnicu da se dobro zagrije (temperatura 180 °C);
premazati kalup uljem;
pažljivo pomiješajte škrob, bobice, šećer u posudi i stavite u kalup;
Mikserom sameljite brašno, puter, pahuljice i smeđi šećer u mrvice;
Na kupine se stavlja plastična masa.

Peci se krčkaju u rerni 45 minuta, posle 10 minuta se ukrašavaju svežim bobicama, a delikatni desert možete probati.

Jela od kupina nisu samo ukusna, već i lepa, pa će dojilja sigurno biti bolje raspoložena.

Sočna pulpa, odličan okus, puno vrijednih komponenti i minimum kalorija - to su karakteristike kupina. Ali, uključujući bilo koji proizvod u svoju prehranu, majka mora zapamtiti da buduće zdravlje bebe uvelike ovisi o njenom oprezu i budnosti.

Jedite kupine tokom dojenja

Kupine se nazivaju višegodišnjim grmovima iz porodice Rosaceae, što ljudima daje ukusne crne plodove, u obliku maline.

Ljubitelji ove delicije i pobornici alternativne medicine dobro znaju kako i gdje raste kupina.

Članak opisuje prednosti kupine za organizam, kako liječiti ovu biljku i uzgajati je na mjestu, te recepte za pripremu kupina za zimu.

Sastav i kalorijski sadržaj kupina

Crno voće sadrži čitav niz tvari koje su korisne za zdravlje. Među njima su mono- i disaharidi, aromatične supstance i antocijani, pigmenti i tanini, vlakna, jedinjenja pektina i bioflavonoidi.

Puno voća organske kiseline:

salicilna;
blok;
vino;
limun;

Vitamini Kupine su, kao i minerali, veoma raznovrsne:

karoten;
alfa tokoferol;
vitamini P, K;
askorbinska kiselina;
B vitamini;
vitamin PP.

Basic makronutrijenti:

nikal;
željezo;
molibden;
hrom;
barijum;
titanijum;
vanadij;
bakar (ukupno oko 20).

Kada se pitate šta je zdravije – kupine ili maline, treba napomenuti: u crnom bobičastom voću ima mnogo više vitamina P (rutina, katehina itd.).

Sadrži i brojne antioksidanse i smatra se mnogo jačim sredstvom protiv raka od maline.

Kalorijski sadržaj proizvoda - 31 kcal, ali za smrznuto bobičasto voće indikator se povećava (64 kcal).

Kupine - korisna svojstva i kontraindikacije

Kako su kupine korisne za ljude čak su ih i drevni iscjelitelji koristili u medicinske svrhe, a savremeni naučnici ih podržavaju? Na primjer, redovita konzumacija poslastica može spriječiti i zaustaviti rast ćelija raka.

Fenolna jedinjenja bobičastog voća jačaju kapilare i toniziraju vene. Flavanoli i antocijanini djeluju protuupalno, pa pomažu kod bolova u zglobovima, ARVI, gripe i prehlade.
Bobica slična kupini, malini, sadrži salicilate i može smanjiti temperaturu. Crni "rođak" takođe ima istu osobinu, takođe se može lečiti na povišenim telesnim temperaturama.

Nezreli plodovi se koriste za dijareju i crijevne poremećaje, naprotiv, potrebni su za zatvor.

Ostalo korisne karakteristike kupine:

eliminirati nesanicu, neuroze;
riješite se aterosklerotskih plakova;
ukloniti soli za giht;
liječiti krvarenje desni;
pomoć kod čira, čira;

Kao i druge biljke, zdravstvene koristi i štete kupine su kombinovane i koegzistiraju. Ima nekih kontraindikacije na upotrebu ovih plodova, koje morate zapamtiti i znati:

teški oblici dijabetes melitusa;
pogoršanje gastritisa, kolitisa, ulkusa;
akutni pankreatitis;
akutne bolesti ekskretornog sistema.

Koje su prednosti kupina za žene?

Ne znaju svi za vrijedna svojstva voća i njihovu sposobnost da smanje masnoću kože, njeguju je, smanjuju pojavu pora, podmlađuju lice i obnavljaju kosu.

Korisna svojstva baštenske i šumske kupine za žene leže i u njihovoj sposobnosti da normalizuju hormonsku ravnotežu i smanje simptome tokom menopauze. Također, biljka i njeni plodovi mogu liječiti bolesti bubrega i mokraćne bešike, koje su česte kod žena.

Maska od kupine

Sameljite bobice (kašiku), dodajte kašičicu kisele pavlake i meda u pulpu. Nanesite na lice, ostavite 15 minuta.

Infuzija za menopauzu

Pomiješajte po 1 dio cvjetova i bobica gloga, po 2 dijela listova drveća i bilja matice. Dodajte istu količinu zgnječenih kupina u žlicu sirovina i prelijte čašom kipuće vode. Ostaviti sat vremena, piti tri puta dnevno po 100 ml.

Kupine tokom trudnoće

Prirodni šumski proizvod ili bobica sa vlastite parcele bit će poželjni za buduću majku. Proizvod gotovo da ne izaziva alergijske reakcije, pa stručnjaci glasno tvrde njegove ogromne prednosti za žene.

Kupine će biti vrijedne za trudnice zbog svoje sposobnosti da otklone zatvor - ovo svojstvo je zbog prisustva velike količine dijetalnih vlakana.

Bobice sadrže folat, prirodnu supstancu dobijenu iz folna kiselina, što smanjuje učestalost pobačaja i kongenitalnih malformacija. Zahvaljujući vitaminima C, A, E, razvoj bebe će teći optimalno, a majčin organizam će biti zaštićen od slobodnih radikala i teških metala.

Kupine tokom dojenja

Kao i kod ostalog bobičastog i voća, u konzumaciji kupina u toku laktacije nameću se određena ograničenja. Da li majka koja doji može da jede kupine mora se odrediti prema uzrastu bebe.

Ako ima 4 mjeseca, probajte ovaj proizvod u količini od 2-3 bobice. U nedostatku patoloških reakcija, kupine se mogu jesti 2 puta sedmično, po 100 g.

Alergije na proizvod su rijetke, ali zbog biološki aktivnih tvari i vlakana može izazvati crijevne smetnje kod dojenčadi.

Ali starije bebe (od 6-9 mjeseci) mogu imati velike koristi od voća: željezo i kalij su hitno potrebni organizam u razvoju, poput vitamina B, karotenoida.

Listovi kupine - ljekovita svojstva i kontraindikacije

Listovi biljke su bogati flavonoidima, taninima, leukoantocijanima, askorbinskom kiselinom, mineralima i aminokiselinama.

Široko se koriste u alternativnoj medicini. Ljekovita svojstva Listovi kupine koriste se kod poremećaja probavnog sistema, menstrualnih poremećaja i bolnih menstruacija.

Infuzije lišća korisne su kod nedostatka vitamina i anemije, metaboličkih poremećaja. Proizvode sa listovima kupine koriste protiv virusnih infekcija, za jačanje imunog sistema i protiv proširenih vena.

Kontraindicirano narodni lekovi na bazi biljnog lista sa:

akutne upalne bolesti bubrega;
kamen u bubregu.

Kontraindikacije su povezane sa jakim diuretičkim djelovanjem lista, ali kao dio preparata može pomoći kod kroničnog cistitisa i pijelonefritisa.

Zašto su kupine dobre za organizam: recepti za zdravlje

Ispod su recepti za liječenje različitih patologija, koje uključuju bobice i biljne materijale od kupina:

Za dijareju. Iscijedite sok od bobica (100 ml), stavite na vatru. Ubaciti sok 5, kuvati u kupatilu 5 minuta. Pijte po kašiku leka svaka 2 sata za dijareju.
Za dijabetes. Pripremite mješavinu od jednakih dijelova listova kupine, jasena, preslice i korijena valerijane. Zakuvati 2 kašike mešavine sa litrom ključale vode, ostaviti 3 sata. Pijte 100 ml svaka 4 sata. Kurs – 14 dana.
Od neuroze. Sakupite mlade listove i grane biljke, dobro izmrvite sirovine. 2 supene kašike mešavine preliti sa 500 ml ključale vode i kuvati u kupatilu 20 minuta. Nakon filtriranja i potpunog hlađenja, uzimati po 50 ml tri puta dnevno tokom 14 dana.
Od ARVI. Dodajte nekoliko bobica, izgnječite, ostavite da se ohladi. Stavite, pijte 2-3 čaše čaja dnevno do oporavka.
Za upalu grla. Iscijedite sok od bobica, razrijedite vodom do pola. Ispiranje grla kod upale grla, kao i kod akutnog faringitisa.
Za jačanje imunološkog sistema. Jedite 100 g bobičastog voća dnevno ili pijte 50 ml svježeg soka od kupine mjesečno.

Razlika između crnih malina i kupina

Spolja, obje bobice su vrlo slične i lako se mogu pomiješati. Ali postoji niz znakova koji razlikuju crne maline od kupina:

Prilikom berbe malina, koštica se vadi iz posude tako da unutrašnjost ostane šuplja. Kada se kupina ubere, posuda će ostati unutar bobice, a bijeli centar će biti vidljiv u sredini.
Maline sazrevaju do jula, kupine do avgusta-septembra.
Crne maline imaju kratke, zdepaste, plavkaste izdanke, dok kupine imaju visoke, zelene izdanke sa velikim trnovima.

Sadnja i njega baštenske kupine

Sada se biljka može uspješno uzgajati u vrtu ili na dachi. Biljni grmovi su podijeljeni u 2 grupe - rose (puzeće) i kupine (uspravne).

Prvi plodovi su ukusniji i krupniji, ali ih je teže uzgajati kod kuće. Najčešće uzgajane sorte su kupine bez trna (Ruben, Loch Ness, Waldo i druge).

Produktivnost biljke je veća od produktivnosti biljke. Za sletanje dobra raznolikost Bolje je kupiti u posebnom rasadniku. Biljku treba saditi u proleće, do početka maja, kada se tlo dobro zagreje.

Mesto treba da bude dobro osvetljeno i zaštićeno od vetra. U osiromašeno tlo prije sadnje dodaju se organska i mineralna gnojiva.

Kupine se sade 2-3 sadnice po rupi, razmak između grmlja treba biti 1,8 metara dužine i širine. Biljke se moraju redovno zalijevati, tlo se mora rahliti, a po potrebi gnojiti i tretirati od štetočina i bolesti.

Tokom zrenja usjeva, grmlje mora biti zasjenjeno od sunca. Ako mraz zimi dosegne više od -10 stepeni, grmlje je potrebno pokriti za zimovanje.

Kada sazrijevaju kupine?

U srednjoj zoni, vrijeme sazrijevanja crnih bobica javlja se početkom jeseni. Zaista, kasnije kupine se sakupljaju samo u šumama i močvarama.

Ali moderne biljne sorte prilagođene su standardnoj berbi bobičastog voća, tako da mogu da daju ukusne bobice nešto kasnije od maline (krajem jula - avgustom).

Ipak, kupinama je potrebna duža sezona rasta od ostalih bobica u bašti. Za kasne sorte ovo vrijeme je 2 mjeseca, za rane sorte je mjesec i po.

Osim toga, bobica kasno cvjeta, pa ukusna poslastica sporije sazrijeva. Na jednoj grani kupine mogu se naći i zeleni i zreli plodovi, pa se mogu dugo konzumirati.

Džem od kupina za zimu - pet minuta

Metode pripreme bobičastog voća su različite. Na primjer, ukusni su kompot od kupina za zimu, žele, tinkture i sirupi s proizvodom. Dobar je smrznut, u obliku džema. Proizvodi:

kupine - kilogram;
šećera - kilogram.

Isperite bobičasto voće i ostavite da se voda ocedi. U šerpu pospite slojeve šećera i ostavite 2 sata.

Zatim pažljivo promiješajte masu i stavite na vatru (polako). Kuvajte posle ključanja 5 minuta, pa sipajte u sterilne tegle i zarolajte.

Evo još jedne ukusne poslastice:

Majka koja doji treba da prima dovoljno korisni vitamini, minerale i druge korisne supstance. Ovo se može postići samo pod uslovima uravnoteženu ishranu, što neće biti isto bez bobica i voća - prirodnih izvora korisnih elemenata. Neophodni su za normalan razvoj bebe i u stanju su da u najkraćem mogućem roku vrate imunološki (zaštitni) sistem majke. Naravno, čak i poznato voće može izazvati negativnu reakciju, a da ne spominjemo egzotične, pa se dojilja pri sastavljanju vlastitog jelovnika mora pridržavati jasnih principa.

Zašto je važno jesti voće i bobice tokom dojenja, koje treba jesti?

Neosporna je činjenica da ishrana dojilje treba da sadrži dovoljne količine voća i bobica. Pomažu u vraćanju snage i obogaćuju majčino mlijeko korisnim tvarima. Ako vaša beba pati od alergija, voće i bobice treba jesti s velikim oprezom. Inače, mnoga voća su bezbedna i preporučljiva čak i u prvim danima i mesecima dojenja.

Ishrana dojilje mora uključivati voće i bobice.

Koje su prednosti bobica i voća?

Darovi vrtova mogu pružiti sljedeće prednosti:

Oni su izvor širokog spektra mikroelemenata, vitamina i aminokiselina neophodnih ne samo za dojilju, već i za dijete.
Pomaže u obnavljanju metaboličkih procesa u tijelu. Voće i bobice su izvor vode. Tečnost iz njih se ne zadržava u tijelu, čime se potiče aktivno uklanjanje štetnih tvari.
Bobice i voće vraćaju rad u normalu gastrointestinalnog trakta, odgovorni su za eliminaciju zatvora. Ovo posljednje može donijeti nelagodu i uzrokovati česte glavobolje.
Neki fetusi su uključeni u proces normalizacije hormonske ravnoteže u postporođajnom periodu. Na taj način povećavaju priliv majčino mleko.
Pomaže u oslobađanju od postporođajne depresije, stabilizuje funkcije centralnog nervnog sistema.

Voće i bobice su neophodne ne samo za majku, već i za djetetov organizam.

Koje voće može da jede majka koja doji?

Teško je jasno odgovoriti na pitanje koje voće je dozvoljeno tokom laktacije. Neki plodovi možda ne izazivaju alergije kod djeteta, ali u isto vrijeme izazivaju još jedan negativan rezultat: grčeve, nadimanje i probavne smetnje. Ali, uprkos postojećem riziku, bebama je potrebno voće i bobice za normalan razvoj.

Mnogo voća i bobičastog voća su alergeni, tako da dojilja mora biti izuzetno selektivna

Najveća količina korisnih tvari uključuje voće koje raste u regiji u kojoj živi dojilja. Takvo voće se mora sakupljati strogo u sezoni. Jabuke ubrane u zrelosti mogu donijeti mnogo više koristi od jagoda koje su umjetno uzgojene uz korištenje kemikalija zimi.

Tabela: koje voće može jesti dojilja?

Sezonsko bobičasto voće i voće imaju više visoka kvaliteta, jer sazrevaju bez pomoći hemijski aktivnih supstanci. Dug transport i obilje pesticida negativno utiču na sastav vitamina.

Tabela: zdravo bobičasto voće po mesecima zrenja

Bobice i voće:

maja

juna

jula

avgust

septembra

oktobar

novembar

decembar

Januar

februar

mart

april

Dunja

Narandže

Lubenica

Žutika

Glog

Cowberry

Stariji

Grejp

Trešnje

Nar

Kruške

Dinja

Jagode

Fig

Kalina

Dren

Brusnica

Gooseberry

Maline

Nektarina

Morski trn

Breskve

Rowan

Šljive

Tikva

dragun

Ptičja trešnja

Trešnje

Crna ribizla

Borovnica

Chokeberry

Šipak

Jabuke

Honeysuckle

Bitan! Samo konzumiranjem voća i bobičastog voća u sezoni možete garantovati maksimalnu korist za majku i dijete.

Mango tokom dojenja

Mango je uobičajeno voće u mnogim tropskim zemljama. Tamo se koristi za pripremu svakodnevnih jela, pa se žene ne plaše da ga koriste tokom dojenja. Mango je bogate arome i prijatnog ukusa. Za stanovnike Rusije ovaj proizvod je egzotičan.

Mango je egzotično voće, bogato vitaminima i korisnim elementima potrebnim majci i djetetu za normalan razvoj.

Prednosti manga

Mango je izvor mikro- i makroelemenata i vitamina važnih za organizam. Koristan je za tijelo bebe u razvoju i rastu. Mango sadrži vitamine A, E, C i B, kao i antioksidanse. Plodovi manga sadrže fosfor, cink, kalijum i magnezijum koji su odgovorni za normalizaciju metaboličkog procesa tokom laktacije. Gvožđe, koje je takođe deo voća, neophodno je da bi se obezbedio proces formiranja zrelih krvnih zrnaca (hematopoeza). Posebno je potreban majkama koje pate od anemije zbog nedostatka željeza (smanjena koncentracija crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi).

Proizvod sadrži vitamin E koji pomaže u jačanju imunološkog sistema. Osim toga, mango je dobar antioksidans. Folna kiselina i vitamin B9 se takođe nalaze u mangu. Oni su uključeni u proizvodnju DNK i proteina. Mango je neophodan za aktivan rast i obnavljanje ćelija. Vitamin A koji se nalazi u njemu pomaže rast koštanog tkiva i poboljšava vid majke i djeteta. Mango je obogaćen kalcijumom koji je neophodan za održavanje optimalne ravnoteže vode i soli. Promoviše normalnu proizvodnju mlijeka i ima visok sadržaj šećera, pa majci daje snagu, snagu i energiju.

Bitan! Mango se često uključuje u majčinu ishranu za zatvor i probavne probleme.

Moguća šteta za mango

Ako majka ranije nije probala mango, bolje je izbjegavati ga tokom dojenja. Prilikom konzumiranja voća može doći do alergijske reakcije. Kora manga sadrži otrovnu smolu, ali samo se pulpa može jesti. Konzumiranje manga u velikim količinama može uzrokovati želučane smetnje.

Feijoa tokom laktacije

Feijoa je egzotično voće. Dozvoljeno je konzumirati samo ako majčin organizam dobro podnosi ovaj proizvod.

Feijoa je izvor joda koji se lako apsorbira u tijelu

Prednosti feijoe

Feijoa je nepresušan izvor joda, koji se lako apsorbira u tijelu. Korisno ga je uključiti u prehranu kod disfunkcije štitne žlijezde i spriječiti probleme s njom. Plod je bogat vitaminima B, PP, C, kao i mikroelementima Mg, Ca, K, Fe, P, antioksidansima i eteričnim uljima.

Moguća šteta za feijou

Postoje jasni standardi za dodavanje feijoe u prehranu. Nepoželjno je konzumirati više od 200 g ovog voća dnevno. Nedostatak joda je problem, ali i njegov višak ne sluti na dobro. Feijou možete jesti dok dojite ako beba ima najmanje tri mjeseca i nema negativnih reakcija pri konzumaciji proizvoda.

Breskve tokom dojenja

Breskve su pristupačno voće. Rastu u mnogim regijama.

Breskve su zaslužni za antidepresive dobro raspoloženje majka koja doji

Prednosti breskve

Breskve su bogate magnezijumom i kalijumom, bakrom, gvožđem, kao i vitaminima C i B, provitaminom A, karotenom, pektinom, eteričnim uljima, kiselinama organskog porekla (jabučna, kinin i limunska). Magnezijum ima pozitivan efekat na nervni sistem i odgovoran je za dobro raspoloženje dojilje. Ovaj hemijski element je neophodan za normalnu strukturu i razvoj mozga. Miris breskve je antidepresiv (prema aromaterapeutima). Ovo voće pomaže poboljšanju pamćenja i koncentracije.

Moguća šteta od breskve

Breskve mogu izazvati crijevne smetnje, pa ih dojilja ne bi trebala zloupotrebljavati.

Da li marelice mogu da konzumiraju dojilje?

Kajsije su obogaćene vitaminima B, H, C, E, P, A, kao i sledećim supstancama:

željezo;
magnezijum;
kalijum;
srebro;
fosfor;
jod;
beta karoten.

Ovo voće je materijal za izgradnju kostiju novorođenčeta. Fetus je odgovoran za normalizaciju rada srca i jačanje nervnog sistema, kao i za aktiviranje mentalne aktivnosti. Kajsija može smanjiti rizik od bolesti povezanih s nepravilnim radom štitne žlijezde.

Kajsije aktiviraju srce i jačaju nervni sistem

Moguća šteta za kajsije

Nema potrebe da se odričete kajsije tokom dojenja. Njegov višak ili individualna netolerancija su opasni. Proizvod može uzrokovati bolove u trbuhu i crijevne kolike.

Trešnje i trešnje tokom dojenja

Trešnje su bogate vitaminima E, C, PP, B1, B2, B9, kao i sledećim supstancama:

bakar;
karoten;
kalijum;
kalcijum;
magnezijum;
željezo;
fosfor;
jod;
fluor;
cink;
pektini;
mangan

Trešnja je korisna kod anemije (smanjenje koncentracije hemoglobina u krvi). Blagotvorno djeluje na rad bubrega i pluća te je nezamjenjiv kod zatvora i artroze.

Trešnje su bogate vitaminima C, PP, B1, B3, B6, E, K, a bogate su i sljedećim supstancama:

kalijum;
magnezijum;
kalcijum;
mangan;
bakar;
željezo;
jod;
fosfor.

Trešnja aktivno učestvuje u metaboličkim procesima, stimuliše normalno funkcionisanje mozga, glave, srca i jetre. Takođe aktivira proces disanja.

Galerija fotografija: prednosti trešanja tokom laktacije

Trešnje i trešnje su bobice koje sadrže mnoge korisne tvari. Trešnja aktivno učestvuje u metaboličkim procesima i stimuliše normalnu funkciju mozga
Trešnja blagotvorno djeluje na rad bubrega i pluća

Moguća šteta za trešnje

Trešnje rijetko izazivaju alergijske reakcije, ali je i to moguće. Preporučljivo je unositi proizvod u prehranu postepeno, počevši od nekoliko bobica. Zrna trešnje su otrovna, pa ih je strogo zabranjeno jesti.

Uz manju konzumaciju trešanja, šteta je isključena. Crveno voće ne treba jesti dijabetes melitus. Preporuča se isključiti trešnje iz prehrane osobama koje pate od crijevnih adhezija i sklone stvaranju plinova.

Maline i kupine tokom dojenja

Tokom dojenja, maline djeluju kao prirodni analog acetilsalicilne kiseline. Smanjuje rizik od virusa i prehlade. Jedenjem džema od malina možete sniziti temperaturu. Bobica stimuliše imuni sistem i bori se protiv svih vrsta poremećaja u gastrointestinalnom traktu.

Kupine su bogate kalcijumom, gvožđem, vitaminima B, E i C, kao i provitaminom A. Ako ih redovno jedete, to će pozitivno uticati na opšte stanje žene. Kupine poboljšavaju raspoloženje i daju vam energiju. Uz njegovu pomoć tijelo se može očistiti od toksina i otpada. Žene koje pate od zatvora nakon porođaja prve će cijeniti blagotvorno djelovanje ove bobice. Kupine normalizuju stolicu, a njeni nezreli plodovi služe kao lek za dijareju.

Moguća šteta za maline i kupine

Maline su jak alergen. Ako majka koja doji nije prehlađena, onda je bolje izbjegavati jesti ovu bobicu.

Kupine su takođe jak alergen. Ne preporučuje se uključivanje u prehranu osoba koje pate od kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, visokog šećera u krvi, patologija jetre ili bubrega. Nepoželjno je jesti kupine ranije od šest mjeseci nakon rođenja djeteta ako žena prakticira prirodno hranjenje.

Galerija fotografija: maline i kupine tokom dojenja

Maline djeluju kao prirodni analog acetilsalicilne kiseline Kupine pomažu ženskom tijelu da se očisti od toksina i otpada. Maline i kupine su izvori vitamina, ali istovremeno i jaki alergeni

Jagode i jagode tokom laktacije

- nepresušan izvor vitamina C. Bobica je obogaćena kalijumom i gvožđem, kalcijumom, kao i vitaminima raznih grupa. Jagode sadrže mnogo vlakana i pektina, kao i folnu kiselinu. Ove supstance su nezamjenjive kod zatvora i drugih crijevnih tegoba u postporođajnom periodu. Bobica će vam pomoći da izgubite višak kilograma nakupljenih tokom trudnoće, snizite krvni tlak i vratite prirodnu elastičnost krvnih žila. Jagoda obnavlja i jača imunološki sistem majke, doprinosi njegovom formiranju kod bebe.

Jagode su takođe bogate korisnim mikroelementima. Sadrži mnogo kalcijuma i gvožđa, kao i askorbinske kiseline. Posebno je važno prisustvo vitamina PP, koji je odgovoran za formiranje organa čula bebe.

Galerija fotografija: prednosti jagoda i šumskih jagoda za dojilju

Jagode su nepresušan izvor vitamina C Jagoda je bobica sa niskim pragom alergenosti Jagode vam pomažu da izgubite višak kilograma nakupljenih tokom trudnoće

Moguća šteta za jagode i šumske jagode

Jagode su poznati alergen. Preporučljivo je uvesti ga u ishranu majke dva do tri mjeseca nakon rođenja. Ali negativna reakcija organizma na jagode je prilično izuzetak od pravila. Ali bolje je postupati s ovim proizvodom s oprezom.

Borovnice i viburnum u prehrani dojilje

Borovnice sadrže mnoge korisne minerale:

željezo;
cink;
bakar;
kalcijum;
magnezijum;
mangan;
kalijum;
natrijum;
folne i pantotenske kiseline.

Ova bobica sadrži vitamine A, C, B, kao i beta-karoten. Tokom postporođajnog perioda, žene treba da jedu borovnice, jer one stimulišu proizvodnju serotonina (hormona sreće), koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Bobičasto voće može ublažiti stres, pružiti nalet vitalnosti i energije i ublažiti postporođajnu depresiju.

Viburnum sadrži sljedeće tvari:

askorbinska kiselina;
retinol;
tokoferol;
filokinion;
pektin;
željezo;
fosfor;
kalijum;
octene i mravlje kiseline;
tanini;
fitoncidi.

Pomaže u ubrzavanju procesa regeneracije. Ova bobica smanjuje rizik od krvarenja, čisti organizam od toksina, normalizuje metabolizam, poboljšava kvalitet majčinog mlijeka i njegovu proizvodnju.

Galerija fotografija: blagodati borovnice i viburnuma tokom laktacije

Borovnice su odgovorne za proizvodnju hormona "sreće" u tijelu. Borovnice ublažavaju stres i pružaju nalet vitalne energije Viburnum ubrzava procese regeneracije i potiče brzi oporavak nakon porođaja

Moguća šteta za borovnice i viburnum

Nema kontraindikacija za uključivanje kupina u prehranu dojilja. Izuzetak može biti individualna netolerancija. Bobice ne sadrže alergene.

Ali ne biste trebali pretjerano koristiti kalin, jer ubrzava uklanjanje tekućine. To može dovesti do povećanog protoka majčinog mlijeka. Viburnum nije preporučljivo jesti ako imate sljedeće zdravstvene probleme:

nizak krvni pritisak;
predispozicija za stvaranje krvnih ugrušaka;
bolesti bubrega ili upalnih procesa u zglobovima;
želučane bolesti i očigledne alergijske reakcije na proizvod.

Ogrozda i dren na jelovniku majke tokom dojenja

Ogrozda je obogaćena vitaminima C, B i A, kao i sljedećim supstancama:

natrijum;
kalijum;
kalcijum;
željezo;
cink;
kobalt;
bakar;
fosfor;
folna kiselina.

Ogrozda se smatraju efikasnim lijekom za prevenciju hipertenzije i ateroskleroze. Kada se konzumira, organizam se čisti od holesterola. Ogrozd je koristan za dojilje zbog svog protuupalnog i regenerativnog djelovanja. Pospješuje brzo zgrušavanje krvi i jača koštano tkivo žene i njene bebe. Ogrozda će pomoći dojiljama da se riješi zatvora, toksina i drugih otpadnih tvari. Bobica pomaže u povećanju hemoglobina, zbog čega su stanice u potpunosti zasićene kisikom.

Dren sadrži jabučnu, askorbinsku, limunsku i jantarnu kiselinu. Sadrži i eterično ulje, pektin i tanine. Plodovi ove zdrave bobice imaju izrazita adstringentna svojstva, pa pomažu u normalizaciji rada crijeva. Dren je koristan kod proljeva i prekomjernog stvaranja plinova, a odvar od sjemenki ovog voća pomoći će kod dijateze.

Galerija fotografija: prednosti ogrozda i drena tokom laktacije

Ogrozda može očistiti tijelo od kolesterola Dren normalizira rad crijeva Ogrozda pomažu majkama da se riješe zatvora i drugih otpadnih tvari

Moguća šteta za ogrozd i dren

Ogrozda obično ne šteti majci i djetetu, s izuzetkom individualne netolerancije. Bobica je nisko alergena. Samo sa crvenim plodovima treba postupati s oprezom. Dren može uzrokovati zatvor kod dojenčadi. Preporučljivo je jesti u obliku želea, kompota ili džema. Dren treba uvoditi u prehranu postepeno, pazeći da se prati stanje djeteta.

Aronija tokom dojenja

Aronija sadrži folnu i nikotinsku kiselinu, kao i sledeće supstance:

ugljikohidrati;
proteini;
masti;
vitamini A, E i PP;
beta-karoten;
rutina;
niacin;
željezo;
kalcijum;
kalijum;
fosfor;
magnezijum;
natrijum;
pektin;
jedinjenja za štavljenje.

Bobice su najbolja zamjena za multivitamine. Obogaćuje organizam majke i djeteta vrijednim sastojcima. Aronija stimuliše laktaciju, pozitivno utiče na probavu, jača imuni sistem.

Aronija je najbolji analog multivitamina

Moguća šteta od aronije

Trebate isključiti aroniju iz svoje prehrane samo ako imate individualnu netoleranciju na bobice. Rizik je minimalan ako ga je majka koristila tokom trudnoće.

Narandže i mandarine tokom laktacije

Narandže i mandarine su bogate vitaminom C, koji pomaže u obnavljanju imunološkog sistema, podržava ćelije u borbi protiv starenja i obnavlja tkivo. Uz pomoć ovih plodova možete ubrzati proces apsorpcije željeza u tijelu, čineći zube, desni i kosti jačima. Agrumi sadrže i vitamin B koji je odgovoran za zdravu kožu i kosu, a također aktivira proizvodnju hormona serotonina, važnog za laktaciju.

Moguća šteta od narandži i mandarina

Narandže i mandarine su alergeni. S njima treba postupati s posebnim oprezom ako roditelji pate od netolerancije na proizvod. Opasnost za bebu je minimalna ako je majka stalno konzumirala ovo voće tokom trudnoće. Preporučljivo je uvesti narandže ili mandarine u prehranu najkasnije u četvrtom mjesecu nakon rođenja.

Mandarine mogu ojačati desni, kosti i zube

Grejpfrut na meniju dojilja

Ovo voće je manje dijetalno i alergeno u odnosu na mandarine ili narandže. Može se nazvati izvorom korisnih vitamina i minerala. Kalijum podstiče aktivnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca kod majke i novorođenčeta, te pozitivno utiče na kvalitet krvi. Grejpfrut uklanja holesterol iz organizma. Tandem vitamina C, A i B odlično je rješenje za prevenciju nedostatka vitamina. Tokom dojenja, majčin organizam je oslabljen. Zato morate jesti grejpfrut, koji pomaže imunološkom sistemu u borbi protiv infekcija i virusa. Voće stabilizuje funkciju probavnog sistema.

Grejpfrut pomaže imunološkom sistemu u borbi protiv infekcija i virusa

Moguća šteta od grejpa

Grejpfrut može postati izvor alergijskih reakcija, ali je rizik od njihove pojave mali. Stoga ga je poželjno uvoditi u jelovnik postepeno.

Jedite pomelo tokom dojenja

Pomelo ima visok sadržaj provitamina A (beta-karoten). Snažan je imunostimulans (poboljšava imuni sistem) i antioksidans. Vitamin C (askorbinska kiselina) je uključen u sintezu hormona, formiranje vezivnog i koštanog tkiva. Što se tiče sadržaja vitamina C, pomelo nema konkurenciju osim grejpa. Sadrži vitamine B koji normalizuju metabolizam. Pomelo podstiče razgradnju masnih ćelija. Zahvaljujući fetusu, majka koja doji može brzo izgubiti višak kilograma i vratiti se u uobičajeni oblik.

Pomelo pomaže tijelu u borbi protiv virusa i infekcija

Moguća šteta za pomelo

Pomelo je egzotično voće. Može izazvati alergijsku reakciju kod dojenčadi, iako manje izraženu nego kod konzumiranja mandarina i narandži. Preporučljivo ga je uvesti u ishranu tek tri mjeseca nakon porođaja. Počnite s jednom kriškom, ogulivši pomelo od filma do pulpe. Ne konzumirajte više od pet kriški voća dnevno, jer djeluje laksativno na organizam. Nije preporučljivo uključiti svježu pulpu u prehranu kod bolesti gastrointestinalnog trakta, zatajenja bubrega, upale jetre i urolitijaze.

Kada se bobice i voće mogu uključiti u jelovnik dojilja?

Bobičasto voće i voće su zdrava hrana prijatnog ukusa i mirisa. Dijeta tokom dojenja je stroga, pa majka koja doji ponekad želi da se razmazuje. Određeno voće i bobičasto voće je dozvoljeno uvesti u prehranu dojilje od prvog mjeseca, s drugim morate biti izuzetno oprezni. Prije nego što ih pojedete, savjetuje se da se plodovi tretiraju kipućom vodom.

Bobičasto voće i voće treba da budu prisutne u ishrani majke, ali ih treba konzumirati s oprezom

Bolje je početi jesti voće i bobice sa sezonskim proizvodima koji rastu u regiji u kojoj živi majka koja doji. Egzotično voće uvodite postepeno i ne ranije od tri do četiri mjeseca nakon rođenja bebe. Počnite s onim proizvodima koji izazivaju alergije samo u rijetkim slučajevima. Najbolje je izbjegavati jesti bogato crveno voće šest mjeseci nakon porođaja.

Većina bobica i voća može se jesti kada beba napuni tri ili četiri mjeseca. Preporučljivo je početi ne sa svježim proizvodima, već s jelima pripremljenima na njihovoj osnovi.

Tabela: dnevni unos voća i bobica tokom dojenja

Bitan! Istraživanja su pokazala da se domaći proizvodi mnogo bolje apsorbuju u tijelu tokom dojenja od onih iz trgovine. Istovremeno, njihova negativan uticaj je svedena na minimum.

Koje voće i bobice je dozvoljeno jesti u prvom mjesecu nakon porođaja

Dok beba ne napuni mjesec dana, majka ne bi trebala jesti sve bobice i voće. Metoda isključenja će pomoći u tome:

Kako pravilno jesti voće i bobice tokom dojenja

Novo bobičasto voće i voće treba uvoditi u jelovnik postepeno: jedan proizvod svaka tri dana. Mora se pojesti minimalni iznos proizvoda prije ručka. Do večeri se već može pojaviti reakcija na voće ili bobice. Ako postoje očigledni znakovi alergije, preporučljivo je prestati koristiti proizvod najmanje mjesec dana, a zatim možete pokušati ponovo. Probavni sustav Novorođenče postepeno sazrijeva, tako da postoji velika vjerovatnoća da nakon četiri tjedna proizvod neće izazvati negativnu reakciju.

Voće i bobičasto voće treba postepeno uključivati u prehranu tokom dojenja.

Prosjek dnevna norma za bobice i voće tokom laktacije - 200-300 g. Kada ih koristite, važno je uzeti u obzir ličnu netoleranciju žene.

Bitan! Svaka beba je jedinstvena, tako da dvoje različite djece možda neće imati iste reakcije na isti proizvod. Ali to ne znači da se ne morate pridržavati općeprihvaćenih preporuka.

Može li dojilja jesti konzervirano voće i bobice?

Konzervirano voće i bobice mogu se uključiti u prehranu dojilje. Preporučljivo je dati prednost domaćem konzerviranju. U ovom slučaju, imat ćete jasnu predstavu o tome koji su točno sastojci dodani u sastav. Proizvodi kupljeni u prodavnici mogu se dugo čuvati na policama. Osim toga, oni su prepuni posebnih hemijska jedinjenja. Reakcija bebe na majčinu upotrebu može biti negativna. Nije preporučljivo konzumirati konzervirano voće iz prodavnice u velikim količinama. U svakom slučaju potrebno je pratiti stanje djeteta.

Konzervirano voće i bobice mogu biti prisutne u prehrani dojilje, ali s takvim proizvodima treba postupati oprezno

Video: najzdravije voće i bobice

Konzumirana hrana može imati direktan uticaj na hranljivost ili ukus mleka. Stoga ih morate pažljivo odabrati. Voće i bobičasto voće svakako treba uključiti u majčinu prehranu, ali istovremeno se morate pridržavati osnovnih preporuka i ne riskirati bez razloga. Ako sumnjate u upotrebu određenih proizvoda, posavjetujte se sa svojim pedijatrom.

Osim što je bobičasto voće omiljena poslastica mnogima, ono sadrži i mnogo korisnih vitamina i minerala. Ženama u postporođajnom periodu i tokom dojenja kupine će svojim ukusom donijeti mnogo koristi i zadovoljstva.

Preduzimajući sve mere predostrožnosti, novopečena majka će napuniti svoj organizam potrebnim materijama koje su i bebi potrebne.

Dojilja obično smije jesti bobice ne prije mjesec dana nakon rođenja djeteta., jer bebin organizam još nije spreman da apsorbuje veliki broj različitih materija kojima su kupine bogate. Veliki gubitak hranljivih materija i energije u periodu rađanja deteta može se u potpunosti nadoknaditi pravilnom i raznovrsnom ishranom.

Voće, povrće i, naravno, bobičasto voće trebalo bi da čine većinu dnevnog menija dojilja. Uvođenje svakog novog proizvoda mora se pridržavati određenih pravila koje preporučuju nutricionisti i pedijatri. Ovaj tandem stručnjaka je veoma važan, jer se uzimaju u obzir potrebe majke i uticaj novih prehrambenih proizvoda na organizam odojčeta.

Uvođenje svakog novog proizvoda zahtijeva povećanu pažnju majke, odnosno nekoliko dana, kada se konzumira nova vrsta hrane, žena mora pratiti stanje bebine kože i stolice.

Kupine treba početi da jedete sa nekoliko bobica dnevno i, ako nema negativne reakcije bebinog organizma, možete postepeno povećavati konzumiranu količinu na 150-250 grama dnevno, ali ne više od 3 puta nedeljno. Tokom dojenja, kupine se mogu izmjenjivati sa drugim bobičastim voćem, na primjer, malinama, ribizlama, trešnjama, ogrozda, a konzumaciju jagoda savjetuje se odgoditi do šestog mjeseca starosti bebe, jer se smatraju jakim alergenom. Treba napomenuti da svako voće, povrće ili bobičasto voće, pa čak i kupine, mogu izazvati alergijsku reakciju kod dojenčeta, pa su majke prinuđene na oprez.

Sastav i prednosti kupina

Kupine se smatraju neobičnim koristan proizvod ishrana, koja sadrži puno vitamina, makro i mikroelemenata neophodnih za dojilju. Kupine sadrže sljedeće tvari:

fruktoza, glukoza i saharoza u kupinama blagotvorno djeluju na rad jetre i mozga;
vitamini C i E djeluju kao jaki antioksidansi, odnosno imaju onkoprotektivni učinak;
razni vitamini B, provitamin A, beta-karoten osiguravaju normalno funkcionisanje nervnog sistema, poboljšavaju stanje kose i noktiju, što je veoma važno tokom laktacije;
veliki broj minerala: gvožđe, kalijum, magnezijum - obezbeđuju normalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema i karličnih organa, stoga se kupina široko koristi u medicinskoj praksi tokom dojenja kao sredstvo za liječenje bubrega, genitourinarnog sistema i prevenciju anemije;
bioflavonoidi imaju onkoprotektivni učinak i savršeno aktiviraju fermentaciju probavnih organa;
pektin reguliše pokretljivost crijeva, poboljšava periferni protok krvi i smanjuje razinu opasnog kolesterola.

Tokom laktacije bilo koje lijekovi praktički su zabranjeni u terapijskim aktivnostima, pa stručnjaci pokušavaju vratiti sva odstupanja od norme kod dojilje uz pomoć bogate prehrane i lekovitog bilja. Na pitanje da li se kupine mogu jesti u tu svrhu može se odgovoriti sastavom i svojstvima bobice koja je karakteriše kao lijek za anemiju, nefritis različitog porekla, prehlade, kolitis i poremećaje nervnog sistema.

Pronašli ste grešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter

Prehrana dojilje mora uključivati bobice i voće u određenoj količini.

Imaju malo kalorija, ali mnogo sočne pulpe, obogaćene vitaminima. Bobičasto voće sadrži i antioksidanse neophodne za održavanje imuniteta.

Ali ovo se odnosi na bobičasto voće općenito, a vi, kao žena tokom dojenja, morate znati prednosti i štete svake sorte. Na primjer, može li dojilja jesti kupine?

Prednosti kupina za dojenje

Ova bobica je bogata:

vitamin C,
fruktoza,
glukoza,
organske kiseline.

Kupine se uspješno koriste u liječenju bolesti bubrega i mokraćne bešike.

Kako uvesti kupine u ishranu dojilje?

Kao takva, ova bobica nema nikakva stroga ograničenja za dojilje. Kupine možete početi jesti nakon što vaše dijete napuni tri mjeseca od rođenja.

Uvodite ih postepeno i, naravno, pratite reakciju bebe, jer zbog visokog sadržaja voćne kiseline može doći do dijateze i iritacije nježne bebine kože.

Unatoč raširenom uvjerenju da su bobice jak alergen zbog svoje svijetle boje, ova izjava je pogrešna.

Bilo koje bobičasto voće, uključujući kupine, pomaže u regulaciji probave. Ovo svojstvo je posebno važno za dojilje koje su sklone zatvoru.

Bobice također pomažu u čišćenju tijela od toksina i otpada. Naravno, postoji rizik od alergija, ali samo kod osoba sa individualnom netolerancijom na kupine.

U ovom slučaju, bolje je jesti sok, a ne bobičasto voće, ali ne više od jedne čaše dnevno.

Kako ne biste naštetili svom organizmu, bolje je jesti bobičasto voće koje je u sezoni. Prerano voće može sadržavati velike količine nitrata.

Ako niste dugo jeli svježe bobice, onda je bolje da ne jedete puno odjednom, to se ne odnosi samo na žene tokom dojenja. I, naravno, prije jela, morate oprati bobice, ili još bolje, lagano ih popariti kipućom vodom.

Kupine su korisne i sveže i nakon termičke obrade. Mogu se zamrznuti, dodati u pite, kompote, žele i voćna pića.

Smoothie od kupine

Da napravite smoothie od kupina, uzmite:

1 šolja sveže opranog bobičastog voća,
1 litar mleka,
pola čaše šećera.

Prethodno oljuštenu bananu narežite na komade i stavite u blender. U istu posudu sipajte kupine, šećer i mlijeko i mutite 3-5 minuta dok ne postane glatko.

Dobijenu smesu sipajte u činije i ostavite da se ohladi.

Za ženu koja doji, kupine su na dobar način nadoknadite nedostajuće vitamine i unesite raznovrsnost u svoju ishranu.