Luați acid folic atunci când planificați sarcina. Vitamina B9 (acid folic). Norma zilnică. Deficit de vitamina B9 (acid folic) Aport zilnic de acid folic pentru copii

Conţinut

Femeile de orice vârstă, inclusiv femeile însărcinate, au nevoie de această componentă. Acid folic este vitamina B9, care este importanta pentru sanatatea parului si a unghiilor, mentinerea mecanismelor de protectie, reglarea proceselor metabolice si a hematopoiezei. Unele produse conțin acest element, dar nu sunt întotdeauna suficiente pentru a satisface cerințele zilnice. În acest caz, este necesar să luați acid folic sub formă sintetică. Este deosebit de important pentru femei să mențină nivelul acestei vitamine, deoarece le ajută să rămână frumoase pentru o perioadă lungă de timp și să aibă un copil sănătos.

Ce este acidul folic pentru femei

Medicul britanic Lucy Wills a descoperit în 1932 că femeile însărcinate cu anemie megaloblastică au beneficiat de a lua un extract brut de celule hepatice. Din acest moment a început istoria acidului folic:

Lucy Wills a concluzionat că o componentă care a contribuit la recuperarea femeilor însărcinate cu anemie megaloblastică a fost distrusă în timpul purificării extractului de ficat.
Au putut să-l identifice și l-au numit factorul Roți.
Câțiva ani mai târziu, substanța a fost redenumită vitamina M.
Chiar și mai târziu, acest factor a fost identificat în spanac și pătrunjel.
Drept urmare, a fost numit acid folic (din latinescul folium - frunză).

Este o vitamina solubila in apa implicata in dezvoltarea sistemului imunitar si circulator. Derivații săi (di-, tri-, poliglutamați) împreună cu acesta sunt combinați într-un grup de substanțe - folați. Oamenii și animalele obțin FA din alimente sau prin sinteza microflorei intestinale. Cea mai mare parte din aportul acestui component este concentrat în ficat. Unele femei au un deficit de vitamina B9, așa că sunt sfătuiți să ia această substanță sub formă de preparate farmaceutice.

Compus

Conform structurii sale chimice, vitamina B9 este acid pteroilglutamic, adică. un compus construit din reziduuri de acid L-glutamic și para-aminobenzoic și pteridină. Altfel se mai numește și folacină. Substanța este foarte solubilă în soluții de alcool și limitat în apă. În farmacie, FC este disponibil în mai multe tipuri de tablete. Pe lângă vitamina B9, preparatele pot include următoarele componente auxiliare:

lactoză;
celuloză microcristalină;
amidon de cartofi;
polivinilpirolidonă cu greutate moleculară mică (povidonă);
stearat de magneziu;
lactoză monohidrat;
talc;
zaharoză;
stearat de calciu.

De ce au nevoie femeile

Beneficiile acidului folic pentru femei sunt evidente în special în timpul sarcinii. În stadiile incipiente, această substanță ajută la dezvoltarea normală a tubului neural al embrionului și a altor țesuturi. În timpul menopauzei, îmbunătățește starea generală de bine și reduce susceptibilitatea la modificari hormonale. Acidul este, de asemenea, util pentru neregulile menstruale și planificarea concepției. Numeroase studii confirmă că ajută la rămânerea însărcinată prin îmbunătățirea fertilității și prin normalizarea răspunsului organismului femeii la estrogen.

Există multe indicații pentru prescrierea FC. Principala este planificarea sarcinii. În acest caz, medicamentul este prescris pentru a fi luat cu cel puțin 3 luni înainte de concepția așteptată. Acest lucru se explică prin faptul că această substanță nu se poate acumula în organism în cantități semnificative. Acidul folic pentru femeile însărcinate și care alăptează este benefic pentru următoarele:

reduce riscul de a dezvolta malformații congenitale;
reduce probabilitatea avortului spontan precoce;
reduce riscul de avort spontan, deces intrauterin fetal, desprindere prematură a placentei;
previne gestoza;
asigură dezvoltarea normală a tubului neural și a creierului fetal;
participă la crearea acizilor nucleici care sunt necesari pentru transmiterea caracteristicilor ereditare;
îmbunătățește calitatea și compoziția sângelui;
asigură copilului deja născut imunitate și funcție intestinală normală, previne încetinirea dezvoltării psihomotorii;
previne depresia postpartum.

În organism, FA este transformat în tetrahidrofolat. Face parte din multe enzime - proteine care catalizează reacțiile. Fără folacină, metabolismul proteinelor nu poate avea loc. La femei, această substanță joacă un rol asemănător cu estrogenii, motiv pentru care determină dezvoltarea corectă Sistem reproductiv. Folacina este o parte esențială a procesului de diviziune a ADN-ului. Din acest motiv, deficiența acestei substanțe este deosebit de periculoasă pentru celulele cu diviziune rapidă, inclusiv pentru cele maligne.

Cu o lipsă de folacină, o femeie se confruntă cu iritabilitate și apatie, deoarece această vitamină este implicată în producția de serotonină. FC este benefic pentru organism în următoarele moduri:

ajută la îmbunătățirea memoriei;
asigură încetinirea îmbătrânirii;
previne formarea cheagurilor de sânge;
ajută la îmbunătățirea imunității;
reduce probabilitatea de cancer mamar;
reduce riscul de îmbolnăvire a sistemului cardio-vascularși neoplasme maligne, în special la femeile în vârstă;
crește stabilitatea sistem nervos a stresa;
susține sinteza normală a globulelor roșii, previne dezvoltarea anemiei;
îmbunătățește activitatea tract gastrointestinal, combate bacteriile și toxinele din el.

Folacina este numită și vitamina frumuseții deoarece are un efect benefic asupra aspectului unei femei. Previne apariția petelor de vârstă și a ridurilor, accelerează creșterea părului și întărește unghiile. Pentru femeile cu vârsta peste 40-50 de ani, această componentă ajută la reducerea manifestărilor negative ale menopauzei: bufeuri, creșteri de presiune, schimbări de dispoziție. În plus, vitamina B9 asigură absorbția normală a proteinelor. În general, FC vă permite să neteziți și chiar să încetiniți procesul menopauzei.

Doza zilnica

Fetele și femeile de diferite vârste au nevoie de o anumită cantitate din acest element. Corpul uman adult necesită până la 300-400 mcg de FA pe zi. În funcție de vârsta și starea femeii, doza zilnică de acid folic se modifică după cum urmează:

dupa 40-50 de ani se recomanda cresterea dozei la 300-350 mcg;
în timpul sarcinii norma este de 800-900 mcg;
pentru prevenire, ar trebui să luați 200 mcg;
În timpul alăptării se recomandă consumul de 500 mcg.

Simptome de deficit

Până la 90% din vitamina B9 este distrusă în timpul tratamentului termic al alimentelor crude. Din acest motiv, alimentația este adesea lipsită de acest element. În plus, poate fi slab absorbit în intestine. Deficiența se observă și în timpul sarcinii, când este necesară mai multă folacină. Simptomele acestei afecțiuni apar după 8-30 de zile, în funcție de dieta femeii. Semnele sunt întotdeauna pronunțate, iar cele mai comune dintre ele sunt următoarele:

Cum se utilizează

Principala indicație pentru utilizarea folacinei este deficiența acestuia. Merită să alegeți un medicament specific, ținând cont de necesarul zilnic, care este descris mai sus. Deoarece există multe preparate cu vitamina B9, instrucțiunile de utilizare reflectă doar doza zilnică (nu mai mult de 1 mcg) și frecvența de administrare. Nu se recomandă utilizarea niciunui medicament pentru o perioadă lungă de timp și fără control, deoarece FA reduce concentrația de vitamina B12 din organism. Lista indicațiilor generale pentru utilizarea sa include următoarele patologii:

ateroscleroza (blocarea vaselor de sânge cu plăci);
infertilitate;
deficit de fier, medicamente, anemie de radiații;
stomatită aftoasă;
hepatita virala;
osteocondroză;
tumoră de colon;
spasm de colon;
epilepsie;
gingivita;
parodontită;
diaree tropicală;
inflamație cronică și tuberculoză intestinală.

În timpul sarcinii

Potrivit statisticilor, majoritatea cuplurilor au sarcini neplanificate. Puțini viitori părinți sunt supuși unei examinări complete în prealabil. O femeie aflată la începutul sarcinii poate să nu fie conștientă de poziția ei, dar în această perioadă încep deja să se formeze rudimentele organelor copilului, care stă la baza dezvoltării sale fiziologice și psihologice viitoare.

Dacă este pornit stadiu timpuriuÎn timpul dezvoltării fătului, va exista o deficiență de folacină și sunt posibile probleme de sănătate atât a mamei, cât și a copilului. Deja în a doua săptămână de sarcină, creierul bebelușului începe să se dezvolte. Chiar și o deficiență pe termen scurt de FA în această etapă poate duce la consecințe ireparabile, cum ar fi:

hernie cerebrală;
anencefalie;
avort;
retard mintal;
spina bifida fetală;
anemie;
despicătură de buză sau despicătură de palat.

Din acest motiv, vitamina B9 este prescrisă din momentul sarcinii. Cursul preventiv durează 12 săptămâni, adică. tot primul trimestru. Uneori tratamentul este continuat până la naștere. Acidul folic este luat în timpul sarcinii în diferite doze:

600-800 mcg – pentru primul trimestru;
800 mcg – începând din săptămâna 13;
4 mg – dacă există antecedente de avorturi spontane cu defecte de dezvoltare sau nașterea copiilor cu retard mintal și tulburări mintale, precum și în timp ce luați medicamente care reduc absorbția FA.

Când planificați o sarcină

Se recomandă administrarea de folacină în etapa de planificare a sarcinii. Medicii ginecologi sfătuiesc să începeți prevenirea deficienței acestei componente cu 3-4 luni înainte de momentul în care se așteaptă să fie conceput un copil. Medicii consideră că această perioadă este suficientă pentru a compensa deficiența, doza zilnică ar trebui să fie de 400 mcg. Este recomandat nu numai femeilor, ci si barbatilor pentru a creste motilitatea spermatozoizilor.

Când alăptează

Acidul folic în timpul alăptării este recomandat într-o doză de 300-500 mcg pe zi. Este permis să-l luați ca parte a unui complex multivitaminic. Acest lucru este necesar pentru a preveni deficiența de vitamina B9 atât la mamă, cât și la copil. Semnele unei deficiențe a acestei substanțe sunt eliminate după 3 luni de utilizare, dar se recomandă continuarea cursului până la sfârșitul alăptării.

Acid folic pentru femei după 40 de ani

Doza preventivă de vitamina B9 pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani este de 300-350 mcg pe zi. Această cantitate de acid folic te va ajuta să treci printr-o perioadă de schimbări hormonale fără stres pentru organism. Se recomandă să luați comprimatele cu 2 ore înainte de masă și cu o jumătate de oră după. Acest lucru asigură cea mai rapidă absorbție a folicinei. După 40 de ani, ajută nu numai la reducerea simptomelor menopauzei, ci și la reducerea riscului de infarct miocardic, diabetul zaharat, accident vascular cerebral.

Pentru anemie

Funcția principală a acidului pteroilglutamic este producerea de globule roșii și sinteza proteinelor din hemoglobină, care conține fier. Ca urmare, cu o lipsă de vitamina B9, se dezvoltă anemie cu deficit de fier. Pentru a trata această boală, este prescris să luați până la 2-3 mg de acid folic pe zi. Pentru a preveni anemie, doza zilnică este redusă la 1 mg. Cursul mediu de tratament durează 60 de zile, terapia de întreținere – 60-90 de zile.

Pentru pierderea în greutate

Ca și alte vitamine B, acidul folic afectează starea organismului în ansamblu, inclusiv procesele metabolice. Folații ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor. Datorită acestui fapt, grăsimea este descompusă în mod activ în alcooli și acizi simpli, care sunt apoi îndepărtați din organism. Eficacitatea folaților pentru pierderea în greutate este ridicată numai atunci când sunt combinate cu dieta și activitate fizica. Corpul primește aproximativ 50 mcg de acid folic din alimente, așa că pentru a pierde în greutate trebuie să luați încă 150 mcg pe zi timp de 60 de zile.

Produse care conțin vitamina B9

Corpul unei femei primește o parte din vitamina B9 din alimentele obișnuite. O cantitate semnificativă de acid folic este conținută în plantele verzi, cum ar fi:

salată;
pătrunjel;
mărar;
spanac.

Produsele de origine animală sunt, de asemenea, o sursă de vitamina B9. Fiecare femeie ar trebui să le includă în dieta ei. Acest lucru este deosebit de important atunci când planificați concepția și deja în timpul sarcinii. Aceste produse includ:

lapte;
carne de oaie;
porc;
ficat;
vită;
pui;
pește de ton;
ouă.

Dintre fructe, acidul folic se găsește în citrice (portocale, mandarine, grapefruit), caise, piersici, banane, pepene galben. Nivelul său ridicat se observă și în următoarele produse:

fasole neagră, mazăre;
avocado;
nuci;
varză, sfeclă, napi;
hrișcă, tărâțe, grâu;
măceș;
dovleac;
drojdie de bere;
carne de pui;
păstrăv, biban;
ciuperci

Legumele se consumă cel mai bine proaspete sub formă de salate. Este util să le adăugați urzică tânără. Sunt recomandate sucurile de portocale si rosii. Este mai bine să prăjiți ușor ficatul sau să-l gătiți pentru scurt timp pentru a nu distruge microelementele sale benefice. Acidul folic din carne este mai stabil, în timp ce cel conținut în alimentele vegetale este distrus rapid, mai ales sub influența razelor solare și în timpul tratamentului termic.

Preparate care conțin acid folic

Această vitamină este disponibilă în preparate sub diferite denumiri. Cel mai convenabil forma de dozare este o tableta. Producătorii oferă medicamente cu diferite doze de acid folic. Cele mai populare preparate cu vitamina B9 sunt următoarele:

Folacină 5 mg;
Apo-Folic 5 mg;
Folio 0,4 mg;
Materna 1 mg;
Folibru 0,4 mg;
Doppelhertz activ;
Maltofer Fol 0,35 mg;
Pregnavit 0,75 mg;
Elevit 1 mg;
Ascofol 0,8 mg.

Pastile

Unul dintre preparatele comune cu folacină (în cantitate de 400 mcg) este Foliber. Face parte din categoria multivitaminelor deoarece contine in plus 2 mcg de cianocobalamina (vitamina B12). Următoarele substanțe sunt auxiliare pentru medicamentul Foliber:

maltodextrină;
acid de lamaie;
citrat trisodic;
stearat de magneziu;
lactoză monohidrat;
celuloză microcristalină.

Singura formă de eliberare a acestui medicament sunt tabletele galbene rotunde sau plate. Principalele indicații pentru utilizarea Foliber sunt:

prevenirea deficienței componentelor active conținute în medicament;
planificarea sarcinii;
primul trimestru de sarcină.

Nu trebuie să luați Foliber dacă sunteți hipersensibil la compoziția sa, aveți o absorbție afectată a glucozei și galactozei sau aveți deficit de lactază. În absența unor astfel de abateri, doza zilnică este de 1 comprimat. Timpul recomandat de administrare este înainte de mese. La unii pacienți, Foliber contribuie la dezvoltarea alergiilor. Avantajul medicamentului este că nu au existat cazuri de supradozaj.

Un alt complex multivitaminic cu folacină se numește Acid folic activ Doppelhertz (600 mcg). În plus, conține vitamine:

E – 36 mg;
C – 300 mg;
B12 – 5 mcg;
B6 – 6 mg.

Avantajul acestui medicament este că este disponibil în tablete speciale de depozit. Datorită învelișului special, substanțele active sunt eliberate lent pe parcursul zilei. Indicația de utilizare este lipsa substanțelor incluse în complex, dar nu în timpul sarcinii și alăptării. Doza este de 1 comprimat pe zi cu mese. Se spală cu apă și nu se mestecă.

Pe lângă FA, Maltofer include 0,357 mg de hidroxid de polimaltosat de fier (III). Medicamentul are un efect antianemic, prin urmare este utilizat pentru tratarea anemiei prin deficit de fier sau a deficitului de fier ascuns, inclusiv la femeile însărcinate și care alăptează. Doza este de 3 comprimate pe zi timp de 3-5 luni până când nivelul hemoglobinei devine normal. Contraindicații pentru a lua Maltofer:

exces de fier în sânge;
vârsta de până la 12 ani;
alte tipuri de anemie.

Avantajul Maltofer este că probabilitatea unei supradoze este extrem de scăzută. Printre reacțiile adverse după administrarea pilulei, sunt posibile următoarele simptome:

balonare;
indigestie;
diaree;
constipație;
insomnie;
spasm bronșic;
urticarie;
eczemă;
convulsii;
colorarea scaunului într-o culoare necaracteristică.

Acid folic în fiole

Vitamina B9 este disponibilă și în fiole care conțin o soluție injectabilă. Se fac într-un spital atunci când o femeie are o deficiență pronunțată a acestui element. Un alt domeniu de aplicare este tratamentul părului slab predispus la cădere. Pentru a face acest lucru, soluția este adăugată la șampon sau amestecată cu diverse ingrediente și folosită sub formă de măști. Pentru 200 ml produs cosmetic Este necesară 1 fiolă. Masca se face după următoarea rețetă:

Se amestecă 1 lingură. l. miere cu 50 ml ulei de măsline.
adăugați 1 fiolă de vitamina B9 și B6.
Bateți, apoi aplicați uniform pe păr, înfășurați cu folie și apoi cu un prosop.
După o jumătate de oră, clătiți cu apă caldă și șampon sau decocturi din plante.

Supradozaj

Nu se observă reacții toxice decât dacă luați folacină într-o doză care depășește 4-5 mg pe zi. Dacă această normă este ignorată, pot apărea tulburări ale tractului gastrointestinal sau ale sistemului nervos central. La copiii cu supradozaj, se observă semne de indigestie și excitabilitate crescută. Este obișnuit ca adulții să aibă probleme de somn.

Efecte secundare

De bază efect secundar Folacinul este considerat o reacție de hipersensibilitate. Se poate manifesta sub forma următoarelor afecțiuni și simptome:

febră;
eritem;
spasm bronșic;
iritatii ale pielii;
hipertermie.

Preț

Costul depinde de tipul de medicament și de producătorul acestuia. În plus, compoziția medicamentului afectează și prețul. Folacina este adesea o componentă a complexelor multivitaminice, care pot fi mai scumpe decât medicamentele care se bazează numai pe FA. Exemple de prețuri pentru cele mai comune medicamente sunt prezentate în tabel:

Denumirea medicamentului	Doza de folacină, mcg	Numărul de tablete	Preț pentru Moscova, ruble

Doppelhertz activ
Maltofer Ați găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și vom repara totul!

Credem că mulți dintre noi am dat peste un nume precum acid folic. În lumea științifică, se obișnuiește să se folosească numele complet al acestui compus util biologic activ - Vitamina B9(acid folic). Acidul folic este recunoscut ca „fundamentul bazelor” corpului uman, ceea ce este adevărat sută la sută.

Fără vitamina B9 (acid folic), dezvoltarea și creșterea umană încetinesc sau se oprește. Lipsa vitaminei B9 (acid folic) duce la probleme semnificative ale sistemului imunitar și circulator, ceea ce duce la o serie de boli severe și uneori incurabile.

Vitamina B9 (acid folic) își trage numele de la frunzele verzi de spanac. Substanța vitaminică benefică folat a fost găsită în spanac. Numele noii vitamine vine de la cuvântul „folium”, care se traduce literalmente din latină ca frunză. Oamenii de știință au descoperit că cea mai mare parte a vitaminei B9 se găsește în compoziție chimică legume, fructe și ierburi.

Necesarul zilnic de vitamina B9 (acid folic)

De aceea, adepții unei diete vegetariene primesc în mod regulat un necesar zilnic suficient de vitamina B9 (acid folic). Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți la extreme și să începeți să consumați necontrolat acele alimente care conțin vitamina B9 în compoziția lor chimică, deoarece acest lucru poate duce la consecințe nu mai puțin triste.

Medicii recomandă respectarea strictă a normelor zilnice stabilite de vitamina B9 (acid folic): nivelul minim este de 200 mg, iar cel maxim este de 500 mg. într-o zi. Acidul folic este atât de important pentru oameni și pentru că această substanță este unul dintre compușii naturali esențiali. Aceasta înseamnă că vitamina B9 nu este sintetizată în corpul nostru de la sine și trebuie să refacem constant rezervele de element util.

Deficit de vitamina B9 (acid folic)

Substanța folacină, care face parte din grupul de vitamine B9, este implicată în procesele sistemului digestiv și circulator. Fără vitamina B9, apare o defecțiune fatală în sistemul nostru nervos, ceea ce duce la o suspendare a producției de substanțe atât de importante precum serotonina sau norepinefrina, care afectează direct activitatea mentală umană.

Simptomele deficitului de vitamine pot include: probleme de dezvoltare, anemie, sângerare a gingiilor, gastrită sau alte boli sistem digestiv. Lipsa vitaminei B9 (acid folic) afectează nu numai sănătatea internă a unei persoane, ci și a sa aspect. Prin urmare, dacă ai observat că tenul tău s-a deteriorat recent, sau că ai probleme cu creșterea părului (căderea în cantități mari) sau cu unghiile (fragilitate și fragilitate), consultă un medic.

Poate că boala dumneavoastră poate fi vindecată cu ușurință cu un curs de tratament cu vitamina B9 (acid folic). Trebuie amintit că acidul folic este o substanță care nu tolerează niciun tratament termic. Când gătiți sau prăjiți alimente care conțin inițial un exces de vitamina B9, peste 95% din substanța activă benefică se evaporă. Pentru ca organismul nostru să primească suficient acid folic, merită să creștem consumul de legume proaspete verzi, fructe și cereale în alimentația noastră.

Acidul folic este incompatibil cu unii compuși chimici. În cele mai multe cazuri, vitamina B9 se recomandă să fie obținută împreună cu alimente, și nu separat, sub formă de medicament. Pentru a vă satisface necesarul zilnic de vitamina B9, este suficient să includeți în dieta dumneavoastră zilnică legume cu frunze verzi, citrice, ouă, ficat de pui, cod, carne de vită și alte alimente cu acid folic. Citiți articolul nostru despre cât acid folic are nevoie zilnic de un copil și de un adult.

Aport zilnic de acid folic pentru copii

Acidul folic este un element esential pentru mentinerea sanatatii copiilor. Norma zilnică pentru copii depinde numai de vârsta și de caracteristicile individuale ale corpului.

Copiilor de la naștere până la 6 luni li se recomandă să consume 65 mcg de vitamina B9 pe zi. Până la 12 luni, doza de acid folic crește la 80 mcg pe zi.

Norma zilnică vitamina B9 pentru copiii de la 1 la 3 ani este de aproximativ 150 mcg. De la 4 la 8 ani, doza zilnică de acid folic ar trebui să fie de 200 mcg pe zi.

Doza maximă de acid folic pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani este de 300 mcg.

Vitamina B9: valoare zilnică pentru adulți

În Rusia, până de curând, aportul recomandat de acid folic era de 400 mcg pe zi pentru un adult. Femeile însărcinate au nevoie în special de acid folic în acest caz, doza crește ușor și este de 600 mcg pentru femeile care alăptează, doza zilnică de acid folic este de 500 mcg;

Dacă vorbim despre câte tablete de acid folic ar trebui să ia o persoană pe zi, atunci totul depinde de conținutul substanței active din comprimat. Citiți cu atenție ingredientele și instrucțiunile dacă nu știți cât acid folic să beți pe zi. De exemplu, dacă necesarul zilnic de acid folic este de 400 mcg pe zi și 1 comprimat conține 1 mg de substanță activă, atunci trebuie să luați 0,5 comprimate de acid folic pe zi.

Cu toate acestea, dacă sistemul imunitar este slăbit sau există probleme cu hematopoieza, aportul zilnic de acid folic trebuie crescut. Cu toate acestea, vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește doza unei substanțe precum acidul folic. Este deosebit de important să întrebați medicul despre doza de acid folic pentru femeile însărcinate. În caz contrar, o deficiență sau un exces al acestei vitamine poate duce la multe consecințe neplăcute. Doar un specialist vă poate spune exact cât timp trebuie să luați și în ce cantitate după diagnosticarea corpului.

Acid folic: dozaj pentru femeile gravide

Atentie speciala Femeile însărcinate ar trebui să ia în considerare consumul zilnic de vitamina B9. Este important să știți cât de mult acid folic să luați pentru femeile însărcinate, deoarece o deficiență poate provoca boli grave ale fătului în creștere: boli ale sistemului nervos central, anemie cronică, deformare a corpului.

De ce este atât de importantă doza zilnică corectă de acid folic în timpul sarcinii? În primul rând, dacă acest element este deficitar la un copil, crește riscul de a dezvolta defecte la nivelul sistemelor nervos și cardiovascular. În al doilea rând, poate apărea o întrerupere a proceselor de formare a placentei. În al treilea rând, dacă doza de acid folic în timpul sarcinii nu este prescrisă corect, atunci este posibilă avortul spontan, nașterea prematură sau întârzierea dezvoltării fetale.

Conform statisticilor medicilor, fiecare 2 femei se confruntă cu o deficiență de vitamina B9 în timpul sarcinii, astfel încât acidul folic este extrem de necesar în timpul sarcinii. Doza zilnică este de obicei convenită cu medicul care se ocupă de sarcina dumneavoastră. Doar el va putea selecta doza optimă de acid folic pentru femeile însărcinate.

Necesarul zilnic de acid folic pentru femeile însărcinate în mg este de la 0,4 la 0,8 miligrame. Unele femei sunt expuse riscului, adică deficitul de vitamina B9 la o femeie însărcinată a atins proporții serioase, astfel încât acestea cresc aportul de acid folic în timpul sarcinii - doza poate fi de 5 mg pe zi.

Doza de acid folic pentru o femeie însărcinată este determinată de medicul care gestionează sarcina femeii. Totul ar trebui să se întâmple sub supravegherea unui specialist.

De asemenea, atunci când se consumă un element precum acidul folic, norma pentru gravide este stabilită ținând cont de dezvoltarea fătului săptămânal de săptămână. De exemplu, acidul folic în timpul sarcinii la 7 și 8 săptămâni este necesar în cantitate de 400-800 mcg pe zi. Această cantitate de vitamină trebuie luată până în săptămâna 12.

Deoarece mulți oameni iau această vitamină în tablete, apare adesea întrebarea despre câte tablete de acid folic pe zi să ia femeilor însărcinate? Este important aici să nu fii confundat cu gramele, miligramele și microgramele. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 g Cel mai adesea, un comprimat conține 1 mg de acid folic, astfel încât acidul folic pentru menținerea sarcinii poate fi luat sub formă de 0,5 sau 1 comprimat, în funcție de prescripția medicului.

Vă recomandăm să monitorizați aportul zilnic de acid folic pentru femeile însărcinate, copii și adulți. În caz contrar, poate apărea o supradoză sau o lipsă de vitamina B9. Acest lucru este plin de dezvoltarea multor boli (anemie, cancer, creșterea mai lentă a celulelor noi).

Video

Rata de aport de acid folic din tabel

Aportul zilnic de vitamina B9 depinde de vârstă, sex, precum și de factori suplimentari (sarcina, prezența bolilor, niveluri ridicate de stres fizic și psihic, stres, depresie). Pentru comoditate, am compilat un tabel care indică norma zilnică a acidului folic.

Vitamina B9 este solubilă în apă. Acidul folic nu are activitate independentă; acționează ca o coenzimă. Odată ajuns în organism, este transformat în acid tetrahidrofolic biologic activ în celulele sale vii. Ca coenzimă, este implicată în producția intracelulară de proteine, formarea celulelor roșii din sânge și construcția țesutului nervos.

Vitamina B9, stimulând producția de acid clorhidric, stimulează apetitul. Protejează sănătatea pielii și a părului. De asemenea, acțiunile acidului folic includ participarea la producerea serotoninei, hormonul bucuriei, care este ne oferă bună dispoziție, crește rezistența la stres.

Surse de acid folic în organism

Intestinul gros produce cantități mici de acid folic. Dar absorbția sa principală are loc în secțiunea subțire.

Acidul folic este destul de instabil și este ușor distrus de lumina soarelui. Gătitul alimentelor distruge până la 90% din vitamina B9. Și când legumele verzi proaspete sunt păstrate timp de 3 zile, vitamina B9 este distrusă cu 70%.

Unde și în ce alimente se găsește acidul folic (sau, dacă preferați, vitamina B9)?

Sursele naturale de vitamina B9 sunt legumele cu frunze, drojdia, leguminoasele și ficatul. Dintre verdeață, merită menționat frunzele de coacăz și zmeură, menta, urzicile, păpădia, sfecla și blatul de sfeclă, bananele.

Tabelul prezintă alimente bogate în acid folic. Procentul se calculează din medie necesarul zilnicîn acid folic.

Acidul folic sintetizat chimic este mai ușor absorbit de organism. Doar 50% din ceea ce vine cu alimente este adsorbit. 0,01 mg de acid folic în alimente este echivalent cu 0,6 mg în forma sa sintetică.

Trebuie să beau acid folic sintetic și de ce? Deoarece dieta zilnică obișnuită nu acoperă nevoile noastre de vitamina B9, este recomandat să o refacem pentru a evita lipsa de acid folic în organism. Acidul folic este produs sub formă de pulbere, tablete, capsule și face parte din complexele multivitaminice. Există fiole cu o soluție de vitamine pentru păr, care conține și vitamina B9.

Costul mediu al preparatelor cu acid folic în farmaciile din Moscova:

tablete de acid folic 1 mg nr. 50 – 25 ruble;
„9 luni acid folic” 400 mcg nr. 30 – 85-93 ruble;
Suplimente alimentare cu acid folic, capsule nr. 90 – 101 rub.

Există analogi farmaceutici ai vitaminei B9: ascofol (cu acid ascorbic), foliber.

Luați comprimate de vitamina B9 o dată pe zi, de preferință în timpul meselor. Doza este determinată de nevoile individuale. Pentru a preveni deficiența de vitamina B9 (acid folic), luați 1-2 mg sau 20-50 mcg pe zi.

Valoarea zilnică în funcție de vârstă

Doza necesara in functie de varsta:

0-1 an – 25-35 mcg.
1-7 ani – 50-75 mcg.
7-14 ani – 100-150 mcg.
De la 15 ani – 200 mcg.
Femei gravide - 400 mcg.
Mamele care alăptează – 300 mcg.
Când planificați o sarcină, doza de acid folic trebuie crescută la 400 mcg pe zi.
Vârstnici – 200-400 mcg.

Boli cauzate de deficitul de vitamina B9

Nivelul normal de acid folic din sânge este de 6-25 ng/l. Indicatorul de deficit este de 3-5,9 ng/l. Indicatorul de hipovitaminoză este de 3ng/l și mai mic. Conținutul normal de acid folic în eritrocite este de 100 ng/l și mai mult.

Simptomele deficitului de acid folic sunt nespecifice:

slăbiciune,
scăderea performanței,
durere de cap,
instabilitate emoțională,
tulburări de somn și memorie.

Motivele deficienței sunt: întreruperea transportului acidului folic din intestine în sânge cauzată de colita cronică; aport alimentar inadecvat; nevoi crescute datorate sarcinii, boli cu diviziune celulară crescută (oncologie, infecții).

Alcoolismul ca intoxicație cronică este un factor grav în dezvoltarea deficienței de B9. Epuizează acidul folic și interferează cu absorbția acestuia în intestinul subțire.

Deficitul sever de vitamina B9 determină dezvoltarea anemiei megaloblastice. Cu această patologie, măduva osoasă produce globule roșii imature de dimensiuni gigantice. Ele sunt distruse rapid, iar conținutul de globule roșii normale din sânge scade brusc. Boala poate fi fatală dacă pacientul nu primește ajutor.

Hipovitaminoza B9 poate fi cauzată de dietele de slăbire. Poate apărea la pacienții care efectuează hemodializă și care primesc terapie intensivă și nutriție parenterală.

Deficitul de vitamina B9 este deosebit de periculos în timpul sarcinii., . Riscul de a dezvolta toxicoză la femeile însărcinate, depresie și anemie crește. Există pericolul de avort spontan, de naștere morta și de desprindere a placentei.

Fătul are un deficit de vitamina B9 poate provoca patologii în dezvoltarea tubului neural, determinând ulterior hidrocefalie, hernii cerebrale și, în cazuri severe, anencefalie.

La nou-născuți, deficiența contribuie apariția enteritei, erupții cutanate de scutec, malnutriție. Riscul de complicații de la infecții și dezvoltarea fizică și psihică întârziată crește.

La persoanele în vârstă și de vârstă mijlocie se dezvoltă nevrita, polinevrita și cu deficiență mai severă, tulburări depresive și tulburări de memorie. Hipovitaminoza vitaminei B9 contribuie la dezvoltarea aterosclerozei.

Cu un deficit de vitamina B9, sinteza enzimelor implicate în transformarea homocisteinei în metionină este perturbată. Aceasta crește cantitatea de homocisteină din plasma sanguină. Aminoacidul endogen homocisteină este capabil să distrugă stratul de suprafață al pereților vaselor de sânge și să promoveze depunerea colesterolului.

Bărbaților le lipsește acidul folic ameninta infertilitatea. Sinteza spermatozoizilor este perturbată, ei sunt mai mici ca număr de cromozomi. Acest lucru duce la deformări congenitale și boli ereditare la urmași (sindromul Down).

Combinație cu alte medicamente

Luarea contraceptivelor orale și a medicamentelor antiepileptice reduce nivelul de B9 din plasma sanguină.
Biseptolul își reduce absorbția în intestine.
Antibioticele inhibă microflora intestinală, care produce acid folic în organism.

Posibilitatea unei supradoze atunci când se administrează B9 există mai teoretic.

Acidul folic se găsește în majoritatea complexelor moderne de multivitamine. Și dacă un pachet cu unul dintre ele este mereu prezent pe masa noastră și completează dieta noastră, putem fi siguri că suntem protejați în mod fiabil de deficiența de vitamine.

Video util

În acest videoclip, Elena Malysheva spune întregul adevăr despre acidul folic - de ce este vital și unde se găsește:

Alte denumiri: acid folic, acid folic, vitamina B9

Mulți dintre voi, în special sexul frumos, ați fost prescris de medici să urmați o cură de acid folic sau, mai simplu, de vitamina B9.

Numele acid folic provine din latinescul folium - frunză. Acidul folic aparține vitaminelor B solubile în apă, care este necesar pentru întărire sistem imunitar, formarea și dezvoltarea sistemelor nervos și circulator.

Acidul folic se găsește în cantități mari în alimentele vegetale: leguminoase, salată verde, spanac, varză, ceapă verde, mazăre verde, fasole, soia, sfeclă, morcovi, roșii, făină integrală și produse de patiserie din astfel de făină, hrișcă și ovăz. cereale, precum și în drojdie. Acidul folic se găsește și în unele produse de origine animală: brânză de vaci, brânză, gălbenuș de ou, ficat, rinichi, caviar.

Vitamina B9 este necesară organismului nostru pentru crearea și dezvoltarea deplină a celulelor noi, formarea și menținerea ADN-ului și ARN-ului și este, de asemenea, implicată activ în transmitere. informații ereditare de la mamă la copil. Din acest motiv, acidul folic este obligatoriu pentru femeile însărcinate. Acidul folic este implicat în formarea de leucocite, globule roșii, trombocite și în reînnoirea celulelor organelor și țesuturilor interne.

Deficitul de acid folic

Lipsa acidului folic afectează în primul rând măduva osoasă, deoarece aici are loc cea mai activă diviziune celulară. Măduva osoasă produce celule care mai târziu devin eritrocite (globule roșii). Cu o lipsă de acid folic, aceleași celule formate în măduva osoasă cresc în dimensiune. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unei boli atât de grave precum anemia megaloblastică.

Trebuie remarcat faptul că nivelurile scăzute de acid folic cresc semnificativ riscul de formare a celulelor canceroase.
Deficitul de acid folic are un efect extrem de negativ asupra dezvoltării fetale în timpul sarcinii. Pot apărea defecte precum anencefalie (absența creierului), hidrocefalie (dropsia creierului), subdezvoltarea tubului neural etc.
În timpul sarcinii, acidul folic este implicat activ nu numai în formarea fătului, ci și în formarea țesutului placentar și a noilor vase de sânge în uter.

Lipsa vitaminei B9 provoacă tulburări metabolice aminoacizi, care conțin sulf. Acest lucru duce la acumularea de homocisteină în sânge. Această substanță dăunează pereților vaselor de sânge, iar aceasta, la rândul său, contribuie la dezvoltarea rapidă a aterosclerozei și crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Necesarul zilnic de acid folic

Acidul folic sintetic (vitamine) este mai biodisponibil (mai bine absorbit și standardizat) decât acidul folic furnizat cu alimente. Aportul zilnic de acid folic se măsoară în micrograme (mcg).

Deci, nevoia de acid folic în timpul zilei este

adult – 400 mcg,
femeile gravide - 600 mcg,
mame care alăptează – 500 mgk,
copii (până la 1 an) – 40-60 mcg.

Puteți cumpăra acid aici:

Acid folic -

Rată Acid folic!

6 m-au ajutat

Nu m-a ajutat 0

Impresie generala: (7)

Eficienţă: (1)