Necesarul zilnic de acid folic. Aportul zilnic de acid folic pentru femei: cum să luați pentru frumusețe și sănătate. Aportul zilnic de acid folic

Vitamina B9 este solubilă în apă. Acid folic nu are proprietatea de activitate independentă, acţionează ca o coenzimă. Odată ajuns în organism, este transformat în acid tetrahidrofolic biologic activ în celulele sale vii. Ca coenzimă, este implicată în producția intracelulară de proteine, formarea celulelor roșii din sânge și construcția țesutului nervos.

Vitamina B9, stimulând producția de acid clorhidric, stimulează apetitul. Protejează sănătatea pielii și a părului. De asemenea, acțiunile acidului folic includ participarea la producerea serotoninei, hormonul bucuriei, care este ne oferă bună dispoziție, crește rezistența la stres.

Surse de acid folic în organism

Intestinul gros produce cantități mici de acid folic. Dar absorbția sa principală are loc în secțiunea subțire.

Acidul folic este destul de instabil și este ușor distrus de lumina soarelui. Gătitul alimentelor distruge până la 90% din vitamina B9. Și când legumele verzi proaspete sunt păstrate timp de 3 zile, vitamina B9 este distrusă cu 70%.

Unde și în ce alimente se găsește acidul folic (sau, dacă preferați, vitamina B9)?

Sursele naturale de vitamina B9 sunt legumele cu frunze, drojdia, leguminoasele și ficatul. Dintre verdeață, merită menționat frunzele de coacăz și zmeură, menta, urzicile, păpădia, sfecla și blatul de sfeclă, bananele.

Tabelul prezintă alimente bogate în acid folic. Procentul se calculează din medie necesar zilnicîn acid folic.

Acidul folic sintetizat chimic este mai ușor absorbit de organism. Doar 50% din ceea ce vine cu alimente este adsorbit. 0,01 mg de acid folic în alimente este echivalent cu 0,6 mg în forma sa sintetică.

Trebuie să beau acid folic sintetic și de ce? Deoarece dieta zilnică obișnuită nu acoperă nevoile noastre de vitamina B9, este recomandat să o refacem pentru a evita lipsa de acid folic în organism. Acidul folic este produs sub formă de pulbere, tablete, capsule și face parte din complexele multivitaminice. Există fiole cu o soluție de vitamine pentru păr, care conține și vitamina B9.

Costul mediu al preparatelor cu acid folic în farmaciile din Moscova:

• tablete de acid folic 1 mg nr. 50 – 25 ruble;
• „9 luni acid folic” 400 mcg nr. 30 – 85-93 ruble;
• Suplimente alimentare cu acid folic, capsule nr. 90 – 101 rub.

Există analogi farmaceutici ai vitaminei B9: ascofol (cu acid ascorbic), foliber.

Luați comprimate de vitamina B9 o dată pe zi, de preferință în timpul meselor. Doza este determinată de nevoile individuale. Pentru a preveni deficiența de vitamina B9 (acid folic), luați 1-2 mg sau 20-50 mcg pe zi.

Valoarea zilnică în funcție de vârstă

Doza necesara in functie de varsta:

• 0-1 an – 25-35 mcg.
• 1-7 ani – 50-75 mcg.
• 7-14 ani – 100-150 mcg.
• De la 15 ani – 200 mcg.
• Femei gravide - 400 mcg.
• Mamele care alăptează – 300 mcg.
• Când planificați o sarcină, doza de acid folic trebuie crescută la 400 mcg pe zi.
• Vârstnici – 200-400 mcg.

Boli cauzate de deficitul de vitamina B9

Nivelul normal de acid folic din sânge este de 6-25 ng/l. Indicatorul de deficit este de 3-5,9 ng/l. Indicatorul de hipovitaminoză este de 3ng/l și mai jos. Conținutul normal de acid folic în eritrocite este de 100 ng/l și mai mult.

Simptomele deficitului de acid folic sunt nespecifice:

• slăbiciune,
• scăderea performanței,
• durere de cap,
• instabilitate emoțională,
• tulburări de somn și memorie.

Motivele deficienței sunt: întreruperea transportului acidului folic din intestine în sânge cauzată de colita cronică; aport alimentar inadecvat; nevoi crescute datorate sarcinii, boli cu diviziune celulară crescută (oncologie, infecții).

Alcoolismul ca intoxicație cronică este un factor grav în dezvoltarea deficienței de B9. Epuizează acidul folic și interferează cu absorbția acestuia în intestinul subțire.

Deficitul sever de vitamina B9 determină dezvoltarea anemiei megaloblastice. Cu această patologie, măduva osoasă produce globule roșii imature de dimensiuni gigantice. Ele sunt distruse rapid, iar conținutul de globule roșii normale din sânge scade brusc. Boala poate fi fatală dacă pacientul nu primește ajutor.

Hipovitaminoza B9 poate fi cauzată de dietele de slăbire. Poate apărea la pacienții care efectuează hemodializă și care primesc terapie intensivă și nutriție parenterală.

Deficitul de vitamina B9 este deosebit de periculos în timpul sarcinii., . Riscul de a dezvolta toxicoză la femeile însărcinate, depresie și anemie crește. Există pericolul de avort spontan, de nașterea mortii și de desprinderea placentară.

Fătul are un deficit de vitamina B9 poate provoca patologii în dezvoltarea tubului neural, determinând ulterior hidrocefalie, hernii cerebrale și, în cazuri severe, anencefalie.

La nou-născuți, deficiența contribuie apariția enteritei, erupții cutanate de scutec, malnutriție. Riscul de complicații de la infecții și dezvoltarea fizică și psihică întârziată crește.

La persoanele în vârstă și de vârstă mijlocie se dezvoltă nevrita, polinevrita și cu deficiență mai severă, tulburări depresive și tulburări de memorie. Hipovitaminoza vitaminei B9 contribuie la dezvoltarea aterosclerozei.

Cu un deficit de vitamina B9, sinteza enzimelor implicate în transformarea homocisteinei în metionină este perturbată. Aceasta crește cantitatea de homocisteină din plasma sanguină. Aminoacidul endogen homocisteină este capabil să distrugă stratul de suprafață al pereților vaselor de sânge și să promoveze depunerea de colesterol.

Barbatii au deficit de acid folic ameninta infertilitatea. Sinteza spermatozoizilor este perturbată, ei sunt inferiori ca număr de cromozomi. Acest lucru duce la deformări congenitale și boli ereditare la urmași (sindromul Down).

Combinație cu alte medicamente

1. Luarea contraceptivelor orale și a medicamentelor antiepileptice reduce nivelul de B9 din plasma sanguină.
2. Biseptolul își reduce absorbția în intestine.
3. Antibioticele inhibă microflora intestinală, care produce acid folic în organism.

Posibilitatea unei supradoze atunci când se administrează B9 există mai teoretic.

Acidul folic se găsește în majoritatea complexelor moderne de multivitamine. Și dacă un pachet cu unul dintre ele este mereu prezent pe masa noastră și completează dieta noastră, putem fi siguri că suntem protejați în mod fiabil de deficiența de vitamine.

Video util

În acest videoclip, Elena Malysheva spune întregul adevăr despre acidul folic - de ce este vital și unde se găsește:

Acest acid în sine este inactiv din punct de vedere biologic și nu este potrivit pentru scopuri medicale. obtinut artificial sub forma de tablete sau fiole de vitamine. Se gaseste in cantitati suficiente in legumele proaspete (spanac, fasole, sfecla, rosii), carne, ficat, oua etc.

Acidul este transformat de celulele corpului în biologic formă activă, numit tetrahidrofolat, care se găsește în enzime și datorită acestuia corpul uman produce aminoacizi.

Puteți afla mai multe despre acidul folic și produsele alimentare cu care organismul primește o parte din necesarul zilnic de această vitamină.

Scopul acidului folic

Luarea acidului folic este necesară pentru:

• funcționarea normală a celulelor sanguine;
• sinteza ADN;
• procesul de formare a eritrocitelor și normoblastelor;
• tratamentul anemiei macrocitare, megaloblastice, hipercromice;
• terapie antimicrobiană eficientă;
• tratament preventiv în timpul sarcinii și alăptării.

Acest acid favorizează, de asemenea, formarea de enzime care au un efect preventiv asupra formării tumorilor.

Instrucțiuni de utilizare a acidului folic

Cât și cât să luați acid folic? În medie, vitamina B9 trebuie administrată pe cale orală timp de 30 de zile la 0,5 - 1 mg de 1 până la 3 ori pe zi pentru adulți și pentru copii de la 25 - 200 mcg o dată.

Forma de eliberare a acidului folic

De regulă, acest medicament este produs în tablete sau pulbere și este vândut doza de 1 mg, 25 sau 50 de bucăți într-un pachet. Ambalajul convențional este un recipient de polimer sau o cutie de celule contur. Acest medicament este, de asemenea, produs sub denumirea de „Acid folic 9 luni” pentru femeile însărcinate. Un comprimat conține 0,4 mg și este disponibil în 30, 60 și 90 de bucăți.

Vitamina B9 este disponibilă și în fiole, bune pentru injecții și măști de păr.

Producția este realizată de fabrici farmaceutice tari diferite, atât în ​​formă pură, cât și în combinație cu alte medicamente. În funcție de asta fluctuează prețul acestei vitamine variază de la 15-20 de ruble la 200 și mai mult. Astfel, fiecare consumator poate găsi o alternativă demnă la un preț accesibil.

Indicații și contraindicații pentru utilizarea acidului folic

De ce este prescris acidul folic? Pentru tratamentul anemiei cauzate de lipsa vitaminei B9, precum și în compoziție terapie complexăîn prezența leucopeniei sau a anemiei care s-a dezvoltat în timpul tratamentului cu medicamente și radiații ionizante.

Acidul folic nu este mai puțin eficient în tratamentul diareei tropicale, tuberculozei intestinale și gastroenteritei cronice.

Aproape întotdeauna, tabletele de vitamine sau injecțiile sunt prescrise femeilor însărcinate și care alăptează pentru a evita dezvoltarea hipovitaminozei, care este extrem de periculoasă pentru un copil în creștere.

Acidul folic este un medicament destul de sigur, dar utilizarea sa pe termen lung nu este încă recomandată - reduce concentrația de cianocobalamină (vitamina B12) din organism. Contraindicațiile pentru utilizare sunt bolile de rinichi, intoleranța individuală și astmul bronșic.

Dozarea acidului folic: cum să-l luați corect?

Doza de medicament variază între diferitele grupuri de populație. Astfel, dozele zilnice de acid folic la femei, bărbați și copii variază în funcție de nevoile organismului lor.

Acid folic pentru femei

Cercetările medicale mondiale au arătat că aproape Fiecare a doua femeie are un deficit de vitamina B9. Acest lucru este deosebit de pronunțat în rândul celor care iau contraceptive hormonale sau abuzează de alcool.

Acidul folic este deosebit de important pentru femei atunci când planifică o sarcină, deoarece cantitatea sa insuficientă în corpul mamei poate provoca o varietate de defecte congenitale și patologii la făt. Riscul de avort spontan, de naștere prematură și de desprindere a placentei crește foarte mult.

Există, de asemenea, o probabilitate foarte mare de apariție a unui defect de tub neural, dezvoltarea herniilor cerebrale, hidrocefalie, anencefalie și diferite defecte ale coloanei vertebrale. Riscul de a avea un copil diagnosticat cu retard mintal sau retard mintal crește de multe ori. Se dezvoltă femeile însărcinate cu lipsă de vitamina B9:

• senzație de rău;
• slăbiciune;
• ameţeală;
• vărsături;
• diaree;
• Pierderea parului;
• Se poate dezvolta anemie.

De aceea, cu mult înainte de momentul minunat în care o femeie descoperă două dungi mult așteptate la test, trebuie să se pregătească la maximum.

Deja cu 100 de zile înainte de a planifica o sarcină mult așteptată și pe toată perioada de naștere a unui copil, medicii recomandă consumul a 0,4 până la 0,8 mg din acest acid în fiecare zi. Dacă aceasta nu este prima sarcină și sunt detectate patologii de dezvoltare la copilul precedent, doza de acid folic trebuie crescută la 4 mg.

Citiți despre regulile de administrare a acidului folic în timpul sarcinii.

Acid folic pentru bărbați

Vitamina B9, care este responsabilă pentru formarea de noi celule în corpul bărbaților afectează numărul de spermatozoizi. Lipsa de vitamine duce la scăderea calității și cantității spermatozoizilor și uneori chiar la infertilitate.

De asemenea, o cantitate limitată de vitamina B9 în organism poate afecta negativ copilul nenăscut sub formă de tulburări ereditare - schizofrenie, epilepsie, sindrom Down. De aceea, Bărbații, ca și femeile, trebuie să ia acid folic înainte de a concepe.în termen de 100 de zile.

Pentru băieții adolescenți, acidul folic este, de asemenea, necesar pentru reglarea normală a spermogenezei, așa cum este și pentru bărbații adulți. Cu o lipsă de vitamine, băieții cresc mult mai încet decât semenii lor, memoria lor se deteriorează, devin distrași, iar pofta de mâncare le dispare.

Pentru a obține cantitatea necesară de vitamină trebuie să consumați alimente bogate în conținutul acesteia, și anume legume proaspete, organe, pește, brânză de vaci, brânză. De asemenea, utilizarea suplimentară nu ar fi greșită: pentru a preveni deficiența, doza pentru bărbați este de doar o tabletă de acid folic pe zi (1 mg), iar pentru tratament sunt prescrise 2 până la 5 comprimate.

Acid folic pentru copii

Pentru corpurile copiilor vitamina B9 este necesară în special în timpul creșterii active de la dezvoltarea în uter până la vârsta de 3 ani. În primele luni după naștere, acidul folic este necesar pentru creșterea tuturor organelor și sistemelor.

Copii sub un an care sunt alăptate nu necesită un aport suplimentar de acid folic, cu condiția ca acesta să fie echilibrat și alimentatie buna mamelor.

În funcție de vârsta copilului, vitamina B9 este prescrisă în următoarele cantități pe zi:

• de la 0 la 6 luni – 25 mcg
• de la 6 la 12 luni – 35 mcg
• de la 1 la 3 ani – 50 mcg
• de la 3 la 6 ani – 75 mcg
• de la 6 la 10 – 100 mcg
• de la 10 la 14 – 150 mcg
• de la paisprezece - 200 mcg.

Un comprimat conține 1 mg (1000 μg) de vitamină, așa că, pentru ușurință în utilizare, părinții sunt sfătuiți să dilueze comprimatul în apă și să măsoare cantitatea necesară folosind o seringă de măsurare.

Efecte secundare și supradozaj de acid folic

LA efecte secundare din utilizarea pe termen lung a acestei vitamine includ:

• deplasarea vitaminei B12;
• dezvoltarea anemiei pernicioase;
• erupții cutanate, mâncărimi ale pielii, atac de astm (reacție alergică);
• mărirea epiteliului în tubii renali.

O supradoză de acid folic contribuie la insomnie, crampe, excitabilitate excesivă și poate provoca, de asemenea, diaree, vărsături, constipație și dureri abdominale. Într-o astfel de situație, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. În viitor, poate fi necesar să reduceți doza de acid folic sau să încetați temporar să îl luați.

Lipsa de vitamine este o cauză frecventă a cheliei. Ce vitamine împotriva căderii părului sunt cu adevărat bune?

Alte denumiri: acid folic, acid folic, vitamina B9

Mulți dintre voi, în special sexul frumos, ați fost prescris de medici să urmați o cură de acid folic sau, mai simplu, de vitamina B9.

Numele acid folic provine din latinescul folium - frunză. Acidul folic aparține vitaminelor B solubile în apă. B9 este necesar pentru întărire sistem imunitar, formarea și dezvoltarea sistemelor nervos și circulator.

Acidul folic se găsește în cantități mari în alimentele de origine vegetală: leguminoase, salată verde, spanac, varză, ceapă verde, mazăre verde, fasole, soia, sfeclă, morcovi, roșii, făină integrală și produse de patiserie din astfel de făină, hrișcă și ovăz. cereale, precum și în drojdie. Acidul folic se găsește și în unele produse de origine animală: brânză de vaci, brânză, gălbenuș de ou, ficat, rinichi, caviar.

Vitamina B9 este necesară organismului nostru pentru crearea și dezvoltarea completă a celulelor noi, formarea și întreținerea ADN-ului și ARN-ului și este, de asemenea, implicată activ în transmitere. informații ereditare de la mamă la copil. Din acest motiv, acidul folic este obligatoriu pentru femeile însărcinate. Acidul folic este implicat în formarea de leucocite, globule roșii, trombocite și în reînnoirea celulelor organelor și țesuturilor interne.

Deficitul de acid folic

Lipsa acidului folic afectează în primul rând măduva osoasă, deoarece aici are loc cea mai activă diviziune celulară. Măduva osoasă produce celule care mai târziu devin eritrocite (globule roșii). Cu o lipsă de acid folic, aceleași celule formate în măduva osoasă cresc în dimensiune. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unei boli atât de grave precum anemia megaloblastică.

Trebuie remarcat faptul că nivelurile scăzute de acid folic cresc semnificativ riscul de formare a celulelor canceroase.
Deficitul de acid folic are un efect extrem de negativ asupra dezvoltării fetale în timpul sarcinii. Pot apărea defecte precum anencefalie (absența creierului), hidrocefalie (dropsia creierului), subdezvoltarea tubului neural etc.
În timpul sarcinii, acidul folic este implicat activ nu numai în formarea fătului, ci și în formarea țesutului placentar și a noilor vase de sânge în uter.

Lipsa vitaminei B9 provoacă tulburări metabolice aminoacizi, care conțin sulf. Acest lucru duce la acumularea de homocisteină în sânge. Această substanță dăunează pereților vaselor de sânge, iar aceasta, la rândul său, contribuie la dezvoltarea rapidă a aterosclerozei și crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Necesarul zilnic de acid folic

Acidul folic sintetic (vitamine) este mai biodisponibil (mai bine absorbit și standardizat) decât acidul folic furnizat cu alimente. Norma zilnică Aportul de acid folic este măsurat în micrograme (mcg).

Deci, nevoia de acid folic în timpul zilei este

• adult – 400 mcg,
• femeile gravide - 600 mcg,
• mame care alăptează – 500 mgk,
• copii (până la 1 an) – 40-60 mcg.

Puteți cumpăra acid aici:

• Acid folic -

Rată Acid folic!

6 m-au ajutat

Nu m-a ajutat 0

Impresie generala: (7)

Eficienţă: (1)

Nu este un secret pentru nimeni că vitaminele joacă un rol vital în menținerea performanței organismului nostru. Unul dintre acești nutrienți esențiali este vitamina B9, numită și acid folic.

Care este scopul său pentru sănătatea umană? In ce produse se gaseste? Care ar trebui să fie doza zilnică de acid folic pentru a menține funcționalitatea organismului? Vom răspunde la aceste întrebări și la multe alte întrebări în acest articol.

Acidul folic - ce este?

Acidul folic este o vitamină solubilă în apă

Acidul folic este una dintre vitaminele solubile în apă. Această substanță a fost găsită de oamenii de știință în frunzele verzi de spanac. De aceea a fost dat numele: „Folium” este tradus din latină ca „frunză”.

Sursele de acid folic sunt:

1. produse fortificate;
2. medicamente speciale și;
3. microorganismele care locuiesc în intestinul subțire.

Aceste microorganisme sunt chiar capabile să furnizeze complet organismului uman cantitatea necesară a acestei substante.

De ce are nevoie corpul nostru de acid folic?

Vitamina B9 este responsabilă de funcționarea normală a diferitelor sisteme ale corpului nostru: circulator, nervos, endocrin, reproducător. Una dintre cele mai importante funcții ale sale este participarea la formarea globulelor roșii – „eritrocite” – în măduva osoasă.

Această substanță este cea care stimulează acțiunea enzimelor care declanșează procese biochimice, al căror rezultat sunt „globule roșii mature”. Prin urmare, deficiența acestei vitamine provoacă anemie.

Acidul folic este necesar pentru sinteza proteinelor și diviziunea celulară. Menține structura normală a tuturor organelor și țesuturilor. Din acest motiv, este atât de important să prevenim deficiența sa în primul trimestru de sarcină, când toate organele și sistemele fătului se dezvoltă.

Acidul folic afectează starea pielii, părului, mucoaselor și tractului gastrointestinal. Deficitul de vitamine afectează negativ abilitățile de reproducere ale bărbaților și femeilor, reducând calitatea spermei și a ovulelor produse.

În plus, B9 este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Deficiența acestuia poate duce la diferite tulburări nevrotice, inclusiv demență și depresie. Oamenii de știință au demonstrat că acidul folic promovează formarea serotoninei, „hormonul bucuriei” care ne afectează starea de spirit.

Astfel, acidul folic:

1. îmbunătățește imunitatea;
2. reduce riscul de a dezvolta cancer și patologii ale sistemului cardiovascular;
3. previne apariția anemiei;
4. îmbunătățește metabolismul, starea pielii și a părului;
5. stimulează tractul gastro-intestinal;
6. previne apariția bolilor nevralgice și a patologiilor sistemului nervos central.

Cât acid folic ar trebui să consumi zilnic?

Acid folic - în fructe și legume

Pentru ca corpul nostru să funcționeze ca un ceas, ar trebui să consumăm cantitatea necesară de vitamine și minerale. Care ar trebui să fie necesarul zilnic de acid folic? Acest indicator variază în funcție de mulți factori: vârstă, boală etc.

Un adult ar trebui să consume cel puțin 300-400 mcg de acid folic pe zi. Când se pregătesc pentru a concepe un copil, viitorii părinți sunt sfătuiți să mărească doza la 600 mcg. Este necesar să se primească vitamina în cantități mari (de la 600 la 800 mcg) și pentru mamele care alăptează (500 mcg).

La ce poate duce deficitul de vitamina B9?

În cele mai multe cazuri, deficiența de acid folic este experimentată de următoarele categorii de cetățeni:

• femei gravide;
• nou-născuți;
• copii de la 1 an la 3 ani.

Hipovitaminoza este însoțită de următoarele simptome:

1. oboseală și iritabilitate constantă;
2. anxietate;
3. deteriorarea somnului și a apetitului;
4. apariția anemiei, greutate în abdomen, stomatită, durere în picioare;
5. deteriorarea memoriei, a stării pielii și a părului.

Lipsa acestei substanțe în timpul sarcinii poate duce la diferite patologii ale tubului neural fetal, inclusiv cele incompatibile cu viața bebelușului. Deficiența de acid folic provoacă avorturi spontane și afectează, de asemenea, starea placentei.

Un copil lipsit de această substanță în uter se naște adesea cu defecte severe de dezvoltare: hidrocefalie, hernii cerebrale, retard mintal etc.

Unde se găsește acidul folic?

Acid folic - tablete

Cele mai valoroase surse de vitamina B9 sunt:

• verdeturi (sapata verde, patrunjel);
• nuci:
• datele;
• roșii;
• hrișcă, ovăz, orz;
• fructe (banane, portocale, grepfrut, caise, pepeni);
• fasole, mazăre;
• morcov;
• ciuperci;
• diverse tipuri de carne și pește;
• ficat;
• (lapte, brânzeturi);
• galbenusuri de ou.

O dietă echilibrată ajută la menținerea nivelurilor normale de vitamine din organism.

Medicamente care conțin acid folic

Acidul folic este deosebit de important pentru femeile însărcinate

Adesea, lipsa vitaminei B9 nu poate fi eliminată rapid doar mâncând corect. Apoi, medicamentele special dezvoltate care conțin acid folic vin în ajutorul pacientului.

Trebuie amintit că astfel de medicamente și suplimente alimentare trebuie luate numai după consultarea unui specialist și într-o doză strict prescrisă. Să ne uităm la cele mai populare preparate de acid folic de pe piața farmaceutică.

Unul dintre remediile populare este tabletele de „acid folic” care conțin 1 mg de vitamina B9. Această doză este considerată cea mai optimă. Și aceste tablete sunt relativ ieftine. Doza de medicament este selectată de medic individual, în funcție de indicații.

Pentru prevenire, se recomandă să beți 1 tabletă pe zi. În caz de deficit acut de vitamine, pacientul trebuie să ia 2-3 comprimate. În scopuri medicinale, pacienților li se prescrie „Folacin” sau „Apo-folic”. Aceste medicamente conțin 5 mg de vitamină, care este de câteva ori mai mult decât necesarul zilnic al organismului nostru.

Din acest motiv, medicamentele sunt utilizate numai pentru tratamentul hipovitaminozei acidului folic și sunt prescrise de un medic pentru un curs de 20-30 de zile. Autoadministrarea unor astfel de medicamente nu este recomandabilă.

Preparatul „Folio” conține 0,4 mg de acid folic și 0,2 mg de iod. Această doză este considerată optimă, deoarece conține necesarul zilnic de aceste elemente pentru organismul nostru. Prevenție excelentă Lipsa acidului folic este considerată a fi aportul de diferite complexe de vitamine. Lista acestora este uriașă. Să numim doar câteva dintre ele:

1. "Alfabet";
2. „Bio-Max”;
3. „Vitrum”;
4. „Supradin”;
5. „Elevit” și alții.

Într-adevăr, acidul folic este foarte important pentru sănătatea noastră. Ajută la asigurarea funcționării normale a sistemelor circulator, cardiovascular, digestiv, nervos și reproductiv ale corpului nostru.

Deficiența acestei substanțe în timpul sarcinii duce la consecințe negative pentru mamă și făt. , luarea de medicamente preventive vă va ajuta să obțineți suficiente vitamine pe zi, prevenind astfel apariția simptomelor neplăcute.

Informații maxime despre acidul folic sunt în videoclip:

Spune-le prietenilor tai! Distribuie acest articol prietenilor tăi de pe rețeaua ta de socializare preferată folosind butoanele sociale. Mulțumesc!

Telegramă

Citiți împreună cu acest articol:

• 
  Ce vitamine din lămâie ajută la menținerea frumuseții și...

Mulțumesc

Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesară consultarea unui specialist!

Informații generale

Despre beneficii acid folic(vitamina B 9) oamenii o cunosc de mult, dar abia în ultimii 10 ani medicii au început să promoveze în mod activ cursuri preventive de administrare a acidului folic pentru femeile însărcinate și cele care suferă de anemie feriprivă.

Acidul folic participă la metabolism, la producerea ADN-ului, joacă un rol important în sinteza celulelor imune din sânge și normalizează funcția tractului digestiv. Acidul folic este esențial pentru femeile însărcinate, deoarece joacă un rol important în dezvoltarea tubului neural fetal. Cu un nivel normal de vitamina B 9, probabilitatea de malformații la făt este redusă semnificativ. În plus, este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală a placentei.

Istoria descoperirii

În 1926, microbiologul V. Efremov a descoperit o formă specifică de anemie la femeile însărcinate - anemia megaloblastică. La acea vreme, vitaminologia se dezvolta rapid, mulți oameni de știință au efectuat cercetări în acest domeniu de cunoaștere. Cea mai mare atenție a fost acordată factorului nutrițional. Efremov a determinat cu exactitate prezența unui anumit factor anti-anemic în țesutul hepatic - s-au observat îmbunătățiri semnificative la pacienții care au primit produse hepatice în dieta lor.

În 1932, medicul britanic Wills, care a lucrat mulți ani în India, a constatat că unele femei însărcinate care sufereau de anemie megaloblastică nu au experimentat îmbunătățiri atunci când au consumat un extract purificat de celule hepatice. Cu toate acestea, aceste femei și-au revenit complet după ce au consumat extractul brut. Din aceasta, Wils a concluzionat că în timpul curățării, un factor important responsabil pentru recuperare a fost distrus. Această substanță a fost în curând izolată și a primit numele de factorul Wheels. Mai târziu a fost numită vitamina M. În 1941, s-a constatat că frunzele de spanac și pătrunjel sunt bogate în această substanță – așa că a fost redenumit acid folic (tradus din latinescul folium – frunză).

Mecanism de acțiune

Odată ajunsă în organism, vitamina B 9 este transformată în tetrahidrofolat, care servește ca o componentă a multor enzime și, de asemenea, participă la o serie de reacții biochimice, cum ar fi metabolismul proteinelor. Ca rezultat, organismul sintetizează aminoacizi, epinefrină și alți factori necesari pentru formarea proteinelor. De asemenea, vitamina B 9 are un efect asemănător cu estrogenii - determină dezvoltarea corectă Sistem reproductiv femei.

Este bine cunoscut faptul că prima și cea mai importantă etapă de diviziune a oricărei celule este diviziunea moleculei de ADN. În procesul de replicare a ADN-ului, vitamina B 9 ia un rol activ. În plus, joacă un rol important în sinteza ARN, aminoacizilor și îmbunătățește absorbția fierului. Prin urmare, lipsa acidului folic este în primul rând periculoasă pentru celulele care se divid rapid.

Starea ta de spirit depinde și de nivelul de acid folic. Ia parte la metabolismul neurotransmițătorilor precum serotonina și adrenalina, care au un impact semnificativ asupra muncii sistem nervos.

Acidul folic stimulează apetitul și participă la secreția de acid clorhidric în stomac.

Necesarul de acid folic

Ficatul uman conține de obicei o anumită cantitate de folacină, care poate preveni hipovitaminoza timp de 3-6 luni. Corpul unui adult are nevoie de 0,4 mg de acid folic pe zi, în timpul sarcinii și alăptării - 0,4-0,6 mg, un copil de 1 an de viață - 0,04-0,06 mg. Când flora intestinală este normală, vitamina B 9 poate fi produsă endogen.

Acidul folic și sarcina

Menținerea zilnică a nivelului normal de acid folic în lunile dinaintea sarcinii ajută la reducerea riscului de malformații congenitale. Studiile clinice au demonstrat că 80% dintre malformații pot fi prevenite dacă o femeie începe să compenseze deficitul de vitamina B 9 chiar înainte de sarcină.

ÎN Federația Rusă Este în general acceptat că necesarul femeilor însărcinate fără simptome de deficiență a acestui micronutrient este de 0,4 mg pe zi. În timpul alăptării, necesarul este de 0,6 mg pe zi.

În timpul sarcinii, organismul unei femei folosește mult mai mult acid folic decât înainte de sarcină. Vitamina B 9 nu este stocată în rezervă, așa că este important să o obțineți zilnic din surse externe. Este foarte important să se mențină nivelul necesar de acid folic în primul trimestru, când sistemul nervos fetal se dezvoltă.

Cel mai important rol al vitaminei B 9 pentru fat este dezvoltarea tubului neural. De asemenea, participă la reînnoirea și mitoza celulelor din corpul mamei, în special a celulelor organelor interne, care trebuie reînnoite în mod constant.

Deja în a doua săptămână de sarcină, creierul embrionului începe să se dezvolte activ. În acest moment, chiar și o deficiență pe termen scurt de vitamina B 9 amenință cu consecințe grave, adesea ireparabile. Deoarece acest micronutrient este necesar în timpul procesului de mitoză, care este extrem de important pentru divizarea și dezvoltarea rapidă a celulelor (care includ în principal neuroni și alte celule ale țesutului nervos), deficiența sa afectează în primul rând sistemul nervos în curs de dezvoltare.

Acidul folic este implicat în producția de celule sanguine de bază (globule roșii, globule albe și trombocite), ceea ce este important atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Pentru cursul normal al sarcinii, menținerea sănătății femeii și a fătului, medicii recomandă să începeți să luați acid folic sub formă de tablete cu 2-3 luni înainte de sarcina planificată și să continuați până la naștere. Când consumați vitamina B 9, trebuie să respectați dozele recomandate de medicul dumneavoastră, deoarece un exces de acest micronutrient este la fel de periculos ca și deficiența acestuia.

Vitamina B 9 este singurul micronutrient al cărui rol în timpul sarcinii nu este subestimat nici măcar de adversarii preparatelor de vitamine sintetice și ai medicamentelor în general. Prin urmare, chiar dacă eviți oricare medicamenteîn timpul sarcinii, nu refuzați un curs de vitamina B 9, cel puțin în scopul prevenirii - acest lucru vă va salva pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră de o serie de riscuri nejustificate. Deși uneori ar trebui să comparați doza prescrisă de medicul dumneavoastră cu nevoile organismului de acid folic.

Deficitul de acid folic și consecințele sale

Atunci când alimentele sunt procesate termic, se poate pierde până la 90% din vitamina B9, care face parte din alimentele crude. De exemplu, la prăjirea cărnii, până la 95% din vitamina B9 este distrusă, la gătirea cărnii și a produselor de origine vegetală - de la 70 la 90%, la fierberea ouălor - aproximativ jumătate.

Deficitul de vitamina B9 se poate dezvolta din cauza continutului scazut din alimentatie, a absorbtiei afectate a micronutrientilor in intestine sau atunci cand necesarul de aceasta substanta creste (sarcina, alaptarea).

O cauză comună a acestei hipovitaminoze este consumul regulat de băuturi alcoolice.

Lipsa acidului folic este cel mai frecvent simptom la femeile însărcinate și la copiii din primul an de viață. Deficitul de vitamina B 9 la făt se dezvoltă ca urmare a lipsei acesteia în corpul mamei, iar la sugari - datorită conținutului său insuficient în laptele matern.

Deficiența de acid folic în corpul unei femei însărcinate poate servi drept factor în ansamblu o serie de încălcări grave:

• avort;
• malformații congenitale;
• retard mintal;
• malformație a tubului neural;
• spina bifida (la făt);
• malformații ale sistemului circulator;
• despicătură de buză sau despicătură de palat;
• anemie.

Simptomele deficienței de vitamina B9 pot dura 8-30 de zile să apară, în funcție de dieta dumneavoastră. Primele simptome ale acestei hipovitaminoze sunt pierderea forței, nervozitatea și pofta slaba. Nu trebuie să uităm de completarea deficienței de vitamina B 9 în timpul alăptării, deoarece organismul menține nivelul necesar al acestei vitamine în lapte chiar și în detrimentul său. Prin urmare, atunci când există o lipsă de acid folic în dieta unei mame care alăptează, apar adesea simptomele de mai sus, care cresc depresia postpartum.

Lipsa vitaminei B 9 nu este întotdeauna însoțită de simptome evidente. Cu toate acestea, conform rezultatelor cercetării, lipsa acidului folic este prezentă la 20-100% dintre oameni, în funcție de locul în care trăiesc. Aceasta este una dintre cele mai frecvente hipovitaminoze. Cu toate acestea, chiar și în absența anumitor simptome clinice, probabilitatea de atac de cord și accident vascular cerebral crește semnificativ, iar imunitatea scade.

Deficitul de acid folic duce adesea la dezvoltarea anemiei pernicioase la prematuri. O creștere a necesarului de vitamina B 9 apare într-o serie de patologii: leucemie, anemie hemolitică, boli infecțioase cronice, carcinomatoză.

În primul rând, cu lipsa vitaminei B 9, se dezvoltă anemie megaloblastică. Cu acest tip de anemie, nu numai conținutul de globule roșii din sânge scade, dar și activitatea lor este întreruptă, deoarece majoritatea nu se maturizează în măduva osoasă. Dacă lipsa acidului folic nu este compensată, se dezvoltă simptome precum scăderea poftei de mâncare, nervozitate și pierderea forței. Mai târziu apar vărsături, diaree și alopecie. Sunt posibile anomalii morfologice ale pielii și apariția ulcerelor în cavitatea bucală și faringe. Dacă tratamentul nu este început prompt, anemia megaloblastică poate duce la deces.

ÎN anul trecut Au fost efectuate o serie de studii clinice, în urma cărora s-a constatat că deficiența de vitamina B9, perturbând metabolismul aminoacizilor sulfurați, duce la reținerea aminoacidului homocisteină în sânge. Homocisteina are un efect negativ asupra intimei vaselor de sânge, ceea ce duce la apariția plăcilor de ateroscleroză și crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Absorbția afectată a vitaminei B 9 poate apărea în cazul afecțiunilor de stomac, gastrectomie, atunci când organismul se confruntă cu o deficiență a factorilor antianemici (factorii Castle) sintetizați în stomac. Acidul folic poate intra în sânge numai prin combinarea cu factori antianemici; în consecință, atunci când aceștia sunt deficitari, nivelul acidului folic din sânge scade.

Pe lângă acidul folic, factorul Castle transportă cianocobalamina în sânge. Prin urmare, utilizarea prelungită a preparatelor de vitamina B 9 în doze crescute poate duce la o lipsă de cianocobalamină.

De asemenea, se observă o lipsă de vitamina B 9 în patologiile severe ale ficatului. În ficat, vitamina este transformată în tetrahidrofolat, care participă la reacțiile biochimice. Acidul folic în forma sa primară este inutil pentru organism.

Dacă organismul se confruntă cu o deficiență de vitamina B 9, funcționarea sistemului hematopoietic poate fi perturbată: celulele roșii din sânge devin imature, iar celulele defecte care nu sunt capabile să transporte oxigen sunt eliberate în sânge. Acesta este unul dintre motivele malformației sistemului nervos la făt, deoarece neuronii nu pot crește și dezvolta complet în condiții hipoxice.

Împreună cu celulele roșii din sânge, sinteza leucocitelor și trombocitelor este perturbată, ceea ce poate provoca o scădere a imunității și poate perturba coagularea sângelui. La femeile însărcinate, deficiența de vitamina B9 poate fi însoțită de deficit de fier. Acest lucru crește riscul atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Deficiența de vitamina B9 se poate dezvolta din cauza lipsei de vitamine din dietă, a postului sau după diete dezechilibrate pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cel mai frecvent factor al deficitului de vitamina B9 este disbioza. Disbacterioza se dezvoltă ca urmare a utilizării prelungite, adesea necontrolate, a medicamentelor antibiotice, inclusiv. fără prescripție medicală.

În Statele Unite, există o lege conform căreia producătorul este obligat să adauge o anumită cantitate de vitamina B 9 în făină pentru a preveni deficiența acestei substanțe în rândul consumatorilor. În SUA, doza profilactică de vitamina B 9 este de două ori mai mare decât în ​​Federația Rusă.

Alimente care conțin acid folic

Vitamina B 9 face parte din toate țesuturile oamenilor, animalelor, plantelor și microorganismelor. Corpul uman este incapabil să producă acid folic. Prin urmare, este obținut din alimente sau produs de microflora colonului. Prin urmare, dacă funcțiile intestinale sunt afectate sau disbioză, producția de vitamina B 9 poate fi insuficientă. În astfel de situații, este necesară o sursă suplimentară din acest micronutrient.

Vitamina B 9 se găsește în cantități mari în alimentele vegetale: spanac, ceapă, mărar, pătrunjel, fasole, mazăre, hrișcă, ovăz, tărâțe, banane, nuci, grapefruit, caise uscate, pepene galben, drojdie, dovleac, ciuperci, sfeclă, napi și etc.

De asemenea, o sursă de acid folic este carnea și produsele de origine animală: carnea de vită, miel, porc, ficat, rinichi, carne de pasăre, lapte, ouă, păstrăv, biban, brânză etc.

Un bol de terci de cereale cu lapte și un pahar de suc proaspăt de portocale completează 50% din necesarul zilnic de vitamina B9 al organismului.

Consumul de bifidobacterii stimulează formarea endogenă a acidului folic în intestine.

Vitamina B 9 se descompune destul de repede sub influența luminii solare și pur și simplu în timpul depozitării prelungite a alimentelor, precum și în timpul tratamentului termic al produselor. Acidul folic conținut în alimentele vegetale este distrus cel mai repede. Acidul folic din carne este mai stabil.

Prin urmare, pentru a păstra vitamina din alimente, se recomandă consumul de alimente crude. Legumele se consumă cel mai bine sub formă salate crude. Cel mai bine este să adăugați în această salată varză de grădină, pătrunjel, mărar, frunze de sfeclă, mentă sau păpădie. De asemenea, este util să adăugați urzici tinere în salată. Este mai bine să bei sucuri de portocale și roșii - acestea conțin cel mai mult acid folic.

Printre produse din carne Majoritatea acidului folic se găsește în ficat. Ficatul poate fi ușor prăjit și fiert pentru o perioadă scurtă de timp - în acest caz, vitamina B 9 inclusă în compoziția sa nu este distrusă.

Medicamente care conțin acid folic

Tablete de acid folic– forma de dozare cea mai convenabilă pentru dozare (un comprimat conține 1 mg de substanță). În plus, astăzi aceasta este cea mai economică opțiune. Pentru a compensa complet deficiența de vitamina B9 a unei femei însărcinate, este suficient să luați 1 tabletă pe zi. Cu toate acestea, având în vedere prevalența deficienței de acid folic, care poate să nu se manifeste în niciun fel extern, cu 2-3 luni înainte de sarcină și în primul trimestru, puteți lua 2-3 comprimate pe zi. Această doză este recomandată de medici, deoarece o supradoză dintr-o astfel de cantitate de medicament este imposibilă, iar consecințele lipsei de acid folic sunt extrem de periculoase. În această situație, medicii apelează la reasigurări justificate.

Acidul folic este disponibil sub formă de medicament Folacin. Un comprimat de medicament conține 5 mg de vitamina B9. Aceasta este mult mai mult decât norma zilnică chiar și pentru o femeie însărcinată. Excesul de acid folic nu are nici efecte pozitive, nici negative, ci pur și simplu este excretat din organism. 1 tabletă Apo-Folika contine si 5 mg de vitamina B9. Având în vedere conținutul crescut de substanță din tabletă, Folacin și Apo-Folik sunt utilizate numai în cazurile de deficiență vitaminică acută și severă. În scopuri preventive, aceste medicamente nu sunt recomandate.

Într-o tabletă de medicament Folio conține 0,4 mg de vitamina B 9 și 0,2 mg de iod. Avantajul acestei forme de dozare este că conține doi micronutrienți, deci nu este nevoie de utilizarea suplimentară a preparatelor cu iod. Doza de vitamina B 9 dintr-o tabletă este mică, de aceea este recomandată ca medicament preventiv. Folio nu este prescris pentru deficiența acută sau pentru nevoia crescută de acid folic.

Vitamina B 9 este inclusă în preparatele multivitamine pentru femeile însărcinate. Conținut de acid folic per tabletă Fiecare medicament este diferit:

• Materna – 1 mg;
• Elevit – 1 mg;
• Vitrum prenatal – 0,8 mg
• Vitrum prenatal forte – 0,8 mg
• Multi-tablete perinatale – 0,4 mg
• Pregnavit – 0,75 mg.

Toate complexele conțin o doză profilactică, așa că doza de vitamina B 9 trebuie calculată ținând cont de conținutul acesteia în complexul de vitamine. Cu un nivel normal de acid folic în organism, nu este nevoie de preparate cu acid folic dacă femeia însărcinată ia deja complexe multivitaminice.

Vitamina B 9 se absoarbe mult mai bine din medicamente decât din alimente.

Pe lângă produse farmaceutice, acidul folic poate fi obținut din suplimente alimentare.

Indicatii

Acidul folic este indicat pentru următoarele afecțiuni:

• anemie cu deficit de folat;
• anemia ca o complicație după gastrectomie;
• sprue (diaree tropicală);
• inflamație intestinală cronică;
• tuberculoză intestinală;
• sarcina;
• perioada de lactație;
• deficit de vitamina B 9.

Luarea medicamentului în doze terapeutice (depășind necesarul zilnic) este indicată în două cazuri:

• dacă există semne pronunțate de deficiență de acid folic (în acest caz, doza este calculată individual de către medicul curant);
• dacă există factori care cresc nevoia de vitamina B9, sau stimulează excreția acesteia din organism.

Cazuri în care este necesar să se ia doze terapeutice de medicament:

• utilizarea contraceptivelor orale combinate înainte de concepție;
• utilizarea Maalox sau Phosphalugel;
• luarea de anticonvulsivante în timpul planificării și sarcinii;
• dieta cu proteine ​​înainte de concepție;
• lipsa alimentelor vegetale în dietă;
• perturbarea tractului digestiv;
• vărsături în timpul sarcinii.

Acidul folic este utilizat în tratamentul diareei tropicale (sprue). Sprue este o inflamație progresivă intestinul subtire, însoțită de diaree, absorbție intestinală afectată, stare distrofică, simptome de anemie megaloblastică, disfuncție a glandelor endocrine și deficit progresiv de calciu. Principalii factori care cauzează diaree tropicală: infecția, deficitul de vitamine, deficitul de proteine ​​în alimentație cu un exces de zaharide. Cu această patologie, vitamina B 9 este luată 5 mg pe zi pentru a normaliza procesul de sinteză a globulelor roșii.

Studiile clinice au demonstrat că vitamina B9 poate avea un efect benefic în prevenirea bolii Alzheimer. Persoanele cu această patologie, de regulă, au niveluri reduse de acid folic și cianocobalamină în sânge.

Instructiuni de utilizare si doze

Dacă o femeie are oricare dintre factorii de mai sus, atunci în timpul planificării sarcinii și în primul trimestru este necesar să consumați 2-3 mg de vitamina B 9 pe zi. De asemenea, luarea medicamentului într-o doză mai mare este necesară dacă există o probabilitate mare de perturbare a dezvoltării tubului neural. Acest risc este prezent la femeile cu epilepsie, diabet și, de asemenea, în prezența unor tulburări similare la rudele directe.

Necesarul de acid folic în timpul sarcinii este de 0,4 – 0,8 mg pe zi. Cu toate acestea, în caz de deficiență, doza este crescută semnificativ pentru a compensa lipsa de vitamine. Tubul neural al embrionului începe să se dezvolte la 3-5 săptămâni de sarcină. În acest moment, o femeie poate să nu știe despre sarcină și să nu fie supusă unui curs în timp util de compensare pentru deficiența de acid folic. Prin urmare, vitamina B 9 trebuie luată cu încă 1-3 luni înainte de sarcina așteptată. Cel mai important lucru este menținerea nivelului necesar de acid folic în primul trimestru.

Acidul folic trebuie administrat în timpul alăptării în cantitate de 0,3 mg pe zi (poate fi sub formă de complex multivitaminic). Acesta servește ca un curs preventiv atât pentru mamă, cât și pentru copil. Dacă utilizați medicamentul în doze mai mari (de exemplu, 1 mg), atunci cantitatea în exces de vitamină este pur și simplu eliminată din corpul femeii, fără a dăuna nici ei, nici copilului.

Este important să mențineți un aport regulat de vitamina B9. Cu toate acestea, având în vedere că orice medicament conține o doză care depășește necesarul zilnic de vitamină, sărirea peste o doză nu ar trebui să provoace îngrijorare.

• Ateroscleroza. 5 mg de vitamina B 9 pe zi timp de două săptămâni, apoi 1 mg. Se recomandă să o luați ca o vitamină din complexul B.
• Stomatită aftoasă. De regulă, afte (ulcere pe mucoasa bucală) apar împreună cu crăpături pe buze din cauza deficienței de vitamine și micronutrienți implicați în hematopoieza. Printre acestea: vitamina B 9, fier și cianocobalamină. Doza recomandată este de 5 mg de vitamina B9 de 3 ori pe zi și 10 mg de glicinat de fier timp de 120-180 de zile. O dată la 30 de zile, injectați cianocobalamină - 1 mg. În timpul tratamentului, este necesar să se verifice regulat nivelul de cianocobalamină.
• Hepatita virala. Acidul folic este folosit ca adjuvant. Se recomandă să luați 5 mg de 3 ori pe zi timp de 10 zile, apoi 5 mg o dată pe zi.
• Gingivita si parodontita. Luați 1 mg de vitamina B pe cale orală de 9 ori pe zi, clătiți gura de 2 ori pe zi timp de un minut cu o soluție de vitamina 1% timp de 60-70 de zile.
• Depresie. Adesea observat la indivizii cu deficit de acid folic. Luați 2-5 mg în fiecare zi în combinație cu vitamine din grupa B.
• Osteocondroza. Vitamina B 9 este implicată în formarea unui cadru din colagen pe care se acumulează sărurile de calciu. Fără un cadru de colagen, osul nu capătă rezistența necesară. Doza recomandată este o dată pe zi 5 mg de vitamina B9, 50 mg de vitamina B6, 50 mg de vitamine din complexul B.
• Tumora de colon. Dacă vreuna dintre rudele dvs. directe a avut acest cancer, este recomandat să luați 1-5 mg de vitamina B 9 și 100 mg de vitamine din complexul B o dată pe zi.
• Spasm de colon. Se manifesta sub forma alternantei de constipatie si diaree, colici si balonare. Lipsa vitaminei B 9 poate duce la constipație cronică, care duce la spasm la nivelul colonului. Trebuie să începeți cu 10 mg de vitamină o dată pe zi. Dacă nu se observă niciun progres după 15-20 de zile, doza trebuie crescută la 20-60 mg pe zi până când apare un efect pozitiv. Apoi, doza este redusă treptat. În același timp, se recomandă să luați 0,1 g de vitamine din complexul B o dată pe zi. În timpul cursului, este necesar să se verifice în mod regulat nivelul de cianocobalamină. Este recomandat să includeți în alimentație tărâțe de ovăz, care conțin fibre solubile în apă. Tărâțele de grâu nu sunt potrivite în acest caz, deoarece fibra sa este insolubilă.
• Epilepsie. După un atac de epilepsie, nivelul de vitamina B 9 din creier scade. Anticonvulsivantele reduc, de asemenea, concentrația acestuia în plasma sanguină. Ca urmare, atacurile devin mai frecvente. De obicei, pentru epilepsie, se prescriu 5 mg o dată pe zi. Cu toate acestea, medicamentul trebuie luat numai după consultarea unui medic.

Supradozaj

Supradozajul apare foarte rar. Pentru a face acest lucru, organismul trebuie să primească de sute de ori mai mult decât cantitatea necesară de acid folic (20-30 mg). Dacă cantitatea necesară de medicament este ușor depășită, excesul de acid folic este eliminat fără a provoca vreun rău organismului. Cu toate acestea, ca orice medicament, preparatele cu vitamina B 9 pot provoca alergii.

Un dezavantaj serios al utilizării pe termen lung a vitaminei B 9 este că ascunde simptomele anemiei megaloblastice, dar nu oprește tulburările neurologice caracteristice acestei boli. Prin urmare, cu utilizarea prelungită a preparatelor cu vitamina B 9, este posibilă progresia ascunsă a tulburărilor neurologice severe cauzate de lipsa de cianocobalamină. Cu doar 10 ani în urmă, era general acceptat că nu a existat o supradoză de acest micronutrient. Cu toate acestea, acum sunt cunoscute studii care indică faptul că femeile însărcinate care au luat de mult timp preparate cu vitamina B9 în doze mari dau naștere copiilor cu imunitate slabă și cu tendință la astm bronșic și răceli.

Hipervitaminoza

Dozele crescute de vitamina B 9 pot provoca dispepsie sau excitabilitate crescută la un copil. Utilizarea pe termen lung a vitaminei în doze mari nu este recomandată, deoarece aceasta poate duce la o scădere a nivelului de cianocobalamină din sânge.

Efecte secundare

În funcție de toleranța individuală, preparatele cu acid folic pot provoca manifestări alergice, bronhospasm, roșeață a pielii, hipertermie și erupții cutanate.

Vitamina B 9 nu are efect toxic asupra organismului uman. Au fost efectuate studii clinice privind utilizarea pe termen lung a vitaminei B 9 la o doză de 15 mg pe zi (de 40 de ori mai mare decât necesarul zilnic al organismului). Conform rezultatelor cercetării, medicamentul nu a avut niciun efect toxic. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung (mai mult de 90 de zile) a vitaminei B 9 într-o doză crescută poate duce la o scădere a nivelului de cianocobalamină din sânge, ceea ce poate provoca anemie. Dozele crescute de vitamină pot provoca tulburări ale tractului digestiv, pot crește excitabilitatea și pot provoca un dezechilibru al funcției renale.

Unele medicamente reduc conținutul de vitamina B 9 din plasma sanguină. Printre ei:

• acid acetilsalicilic (în doze crescute);
• nitrofurani (luați pentru infecții ale tractului urinar);
• contraceptive orale combinate;

Acidul folic și sănătatea bărbaților

Vitamina B 9 este necesară atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Cu deficit cronic de vitamine, bărbații pot dezvolta o serie de patologii, inclusiv infertilitate și anemie megaloblastică. Luarea acidului folic într-o doză terapeutică elimină astfel de complicații.

Principalul indicator al sănătății bărbaților este considerat a fi starea spermei. Spermatozoizii sunt aceleași celule; sinteza lor necesită proteine ​​și acizi nucleici. În absența vitaminei B 9, sinteza spermatozoizilor este afectată. Cu o lipsă de vitamine, concentrația spermatozoizilor scade și starea acestora se înrăutățește: spermatozoizii pot avea o formă nenaturală sau să nu aibă coadă, ceea ce le reduce motilitatea. Dar cel mai rău lucru este că astfel de spermatozoizi pot avea un număr greșit de cromozomi, iar acesta este principalul factor al bolilor ereditare la copii (de exemplu, sindromul Down).

Vitamina B 9 și hormonul testosteron determină dezvoltarea normală a spermei. Acidul folic este extrem de important pentru bărbați în timpul pubertății, deoarece este unul dintre factorii în dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare (adâncirea vocii, părul facial și corporal, creșterea intensă).

Acidul folic în tratamentul și prevenirea cancerului

Vitamina B 9 previne cancerul. Dar dacă boala a început deja, atunci medicamentul nu poate fi utilizat, deoarece acidul folic va promova diviziunea celulelor canceroase. În astfel de situații se folosesc medicamente care inhibă activitatea vitaminei B9, de exemplu metotrexatul. Acest lucru inhibă creșterea tumorii. Pentru a preveni tulburările metabolice, este prescris un medicament care înlocuiește vitamina B 9 - acid folinic. Având în vedere riscul mai mare de cancer la persoanele în vârstă, nu li se recomandă să ia suplimente de acid folic fără recomandarea medicului.

Leucovorin - medicament pe bază de acid folinic, utilizat cu succes ca parte a chimioterapiei cancerului. Reduce severitatea intoxicației după utilizarea medicamentelor citostatice (vărsături, diaree, hipertermie, afectarea țesutului măduvei osoase).

Studii recente ale oamenilor de știință din SUA au demonstrat relația dintre administrarea de suplimente de vitamina B9 și progresia tumorilor de colon.

Din 1980, Harvard a realizat un sondaj la fiecare 2 ani la care au participat aproximativ 90.000 de femei cu copii. Întrebările au vizat alimentația și, în special, luarea de complexe de vitamine. În 1994, informațiile colectate au fost analizate pentru incidența cancerului de colon, al treilea cel mai frecvent cancer în rândul femeilor din Statele Unite. Datele sondajului au arătat că femeile care au luat cantități suficiente de vitamina B 9 - mai mult de 0,4 g mg pe zi - au fost cel mai puțin susceptibile de a suferi de această boală.

Oamenii de știință au concluzionat: 75% din cazurile de tumori de colon la femei pot fi evitate dacă se iau doze preventive de vitamina B9 pe tot parcursul vieții.

Cercetarea ne-a permis să tragem o altă concluzie importantă. Tumorile de colon au fost cel mai puțin frecvente la femeile care au consumat în mod regulat complexe de vitamine în ultimii 10-15 ani.

Acidul folic și prevenirea aterosclerozei

Recent, medicii sunt din ce în ce mai înclinați să creadă că acidul folic este eficient în prevenirea aterosclerozei, principalul factor al bolilor sistemului cardiovascular.

Astăzi, o nouă teorie a patogenezei aterosclerozei este populară în țările occidentale. Potrivit acestei teorii, principalul motiv pentru progresia aterosclerozei este un nivel ridicat în sânge al colesterolului necunoscut, ci al unui alt factor bioactiv - homocisteina.

Homocisteina este un aminoacid endogen. Sub influența enzimelor din organism, se transformă în aminoacidul gras esențial metionină, care este implicat în producția de proteine. Dacă organismul are deficit de enzime corespunzătoare, homocisteina se acumulează în sânge și distruge pereții vaselor de sânge, provocând inflamație. Colesterolul este implicat în acest proces în etapele ulterioare. Suporteri noua teorie susțin că fără homocisteină chiar și cu nivel ridicat colesterol în sânge, ateroscleroza nu progresează.

Care este rolul acidului folic în acest sens? Faptul este că tocmai acest lucru este necesar pentru sinteza în organism a enzimelor care transformă homocisteina în metionină. Deficitul de vitamina B9 determină o deficiență a enzimei corespunzătoare. Ca urmare, excesul de homocisteină se acumulează în sânge, ceea ce duce la progresia aterosclerozei și apoi la complicațiile acesteia - ischemie a mușchiului inimii, atac de cord, accident vascular cerebral.

Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.