Zašto se morate odreći dijeta u korist pravilne ishrane. Spremate figuru za ljeto ili kako se odreći nezdrave hrane Šta treba da bude prijavnica za odbijanje jela u školi

Postoje ljudi koji ne podnose hranu koja sadrži gluten (ili, kako još kažu, gluten), a ova bolest se zove celijakija. Mnogo je glutena u pšenici, a samim tim i u hlebu. Ali ima ga i u mnogim drugim proizvodima, a ako ste netolerantni na njega, morate isključiti ne samo kruh.

Ali često ljudi odbijaju lepinje bez provjere i uvjeravanja da je to dobro za njih. U takvim slučajevima teško da je odbijanje hleba opravdano.

Izbjegavanje slatkiša

Jedno od najpopularnijih odbijanja. I najopravdanije: prvo, šećer, čak i u umjerenim količinama, zaista je štetan, a drugo, odustajanje od njega ne ugrožava vaše zdravlje ničim lošim. Zvanični dnevni unos šećera danas je otprilike 50-60 grama. Odnosno 10-12 kašičica ili komada. I to je sav šećer – i onaj koji sami dodajete u svoja jela i onaj koji u proizvode dodaju proizvođači. Najštetniji oblik šećera su zaslađena pića, uključujući sokove. Od njih se šećer najbrže apsorbira, a ovaj je najgore. Što se sporije apsorbira, to je manje štetno. Zato oni sada aktivno uče negativno djelovanje soda je za nas jedan od glavnih i najrasprostranjenijih izvora šećera.

Aleksej Bueverov, gastroenterolog, doktor medicinskih nauka, profesor Prvog Moskovskog državnog univerziteta medicinski univerzitet njima. Sechenov:

Celijakija je zapravo mnogo češća nego što se mislilo. Kod odraslih se često javlja atipično, bez dijareje i gubitka kilograma, a ponekad čak i sa debljanjem, a prikriva se kao mnoge bolesti pa čak i samo loše stanje. Uvijek treba razmišljati o tome kada pacijent ima neke nejasne probavne probleme. Nažalost, ljekari primarne zdravstvene zaštite nisu upoznati sa ovom bolešću i nisu posvećeni njenoj aktivnoj dijagnostici. I danas je to sasvim realno. Najprije morate uzeti krvni test na sadržaj posebnih antitijela, a zatim možete uraditi endoskopski pregled i vidjeti stanje početnih dijelova tanko crijevo. Ova bolest se može liječiti bez lijekova, obično je dovoljna jedna dijeta. Sjedenje na njemu je, za razliku od mnogih drugih, lakše. Ona je uravnotežena i zdrava.

Izbjegavanje masne hrane

Odbijanje masti, ulja i masne hrane je također jedna od najpopularnijih. Ali za razliku od šećera, potpuni nedostatak masti u vašoj ishrani može biti štetan. Na primjer, riblje ulje sadrži esencijalne omega-3 masne kiseline, one se moraju dobiti iz hrane, baš kao i vitamini. Osim toga, postoje vitamini rastvorljivi u mastima A, D, E i K, kojima su za apsorpciju potrebne masti. Bez njih, vitamini će proći kroz probavni trakt u tranzitu, a to je ispunjeno nedostatkom vitamina ili čak nedostatkom vitamina. Zato je bolje da se uopšte ne odričete masti. Konzumirajte manje životinjskih masti, a ne odustajte od biljnih masti i masne ribe.

Odbijanje slane hrane

Postoje ljudi koji ne dodaju soli u hranu i izbjegavaju posebno slanu hranu. Da li rade pravu stvar ili ne? Često se kaže da je to netačno jer je natrijum koji se nalazi u soli neophodan. I dalje, kao dokaz, navode funkcije koje obavlja u našem tijelu. Ali ovo je samo dio istine: natrijum je zaista uključen u mnoge procese, ali se njegov pravi nedostatak praktički nikada ne susreće. Natrijum se u početku nalazi u raznim namirnicama (čak i neslanim), i sasvim je dovoljan. Nedostatak se može javiti samo kod radnika u toplim radnjama ili u veoma vrućim klimama, kao i tokom veoma intenzivne fizičke aktivnosti. Ako ovo nije sve o vama, odricanje od soli i slane hrane će biti samo od koristi. Uostalom, sol povećava krvni tlak, zadržava vodu u tijelu i, kako se ispostavilo, čak povećava rizik od razvoja raka želuca.

Odbijanje mesa

Ne samo da vegetarijanci odbijaju meso, kobasice, šunke, prsa, paštete i druge mesne proizvode. S obzirom na nedavnu najavu Svjetske zdravstvene organizacije da su meso i mesne prerađevine uvršteni na zvaničnu listu kancerogenih tvari, vjerovatno će takvih ljudi biti još više.

Ako lako tolerirate takvo odbijanje i zamijenite mesne proizvode peradi i ribom, onda u tome nema ništa loše. Druga stvar je što bi se još lakše bilo odreći ne svega mesa, već samo industrijski proizvedenih proizvoda od njega. I samo meso, kuhano kod kuće (optimalno - ne prženo ili na ćumuru) je odličan proizvod koji sadrži vrlo kvalitetne proteine.

Anatolij Ignatijev, doktor i vodeći specijalista Prvog moskovskog državnog medicinskog univerziteta po imenu. Sechenov:

Američki naučnici sa Univerziteta Tufts izračunali su da svake godine 184 hiljade ljudi u svijetu umre od bolesti uzrokovanih ispijanjem gaziranih pića. Istovremeno, prema njihovim podacima, iz dijabetes melitus 133 hiljade ljudi umrlo je od tipa 2, 45 hiljada od kardiovaskularnih bolesti, 6.450 od raka. Sve su to bolesti u čijem razvoju ima značajnu ulogu. Rusija na ovoj smrtonosnoj ljestvici zauzima otprilike prosječnu poziciju sa 66 umrlih na milion stanovnika, u SAD je stopa smrtnosti dvostruko veća - 125 ljudi na milion, oni su na drugom mjestu. A Meksiko prednjači sa 405 smrtnih slučajeva na milion stanovnika.

02.02.2017

Vegetarijanska ishrana i odbijanje mesa. R vegetarijanski obrok

Devojke, želim da pređem na vegetarijansku ishranu. U potpunosti izbjegavajte meso mesnih proizvoda. Molim vas da mi date savjet kako da to uradim ispravno da ne naškodim tijelu.

Nisam jeo ni meso ni ribu godinu dana! Smršavio sam dosta, bilo je lako i imao sam puno energije. Jeo sam povrće u bilo kom obliku, sir, jeo sam i jaja, jeo sam mleko (svježi sir i fermentisano mleko), ali sam zaželeo piletinu, a onda sam na kraju ponovo počeo da jedem meso. I odmah je kila porasla, sad jedem samo parče piletine za ručak i to je to, ne jedem životinjsko meso.

Ja sam se lično odrekao svega odjednom, mesa i ribe. Zdravlje je u savršenom redu. Ali glavna stvar je više mahunarki.

Imaju puno proteina.

Bolje je ne, možete se udebljati i bez životinjskih proteina. Meso sadrži aminokiseline i vitamine.

Aminokiseline, vitamini. Jeste li ikada vidjeli kako se stoka drži, čime se hrani i kako se meso te stoke potom prerađuje i prodaje?

Biljni protein se slabo apsorbira u tijelu;

Povrće i voće, inače, čine da se osjećate bolje, pogotovo ako su podvrgnuti toplinskoj obradi. Na primjer, svježa šargarepa ima glikemijski indeks 35, a pirjana šargarepa ima glikemijski indeks 85. Jednostavni ugljikohidrati. Sjedio sam na povrću i voću (sirovom) 3 dana, rezultat je bio plus 2 kg.

Veoma je skupo. Hoćeš li ga povući? Ili ćete se prepustiti iluziji “pravilne” ishrane.

Naravno, u lovu je bolje ubiti prvim hicem, tako da životinja nema straha. Ali to nije uvijek moguće. Više volim ćurku. Nemoguće ga je napuniti smećem, kao kokoške.

Mahunarke sadrže mnogo bjelančevina, odnosno jednostavno životinjske bjelančevine zamijenite biljnim, još je bolje, a ne tako teško kao meso u ishrani.

Smršavio sam 20 kg jedući meso, pojedem 30 kg mesa mjesečno.

Sve je moguće, ja sam tehnolog i znam cijelu ovu kuhinju. Ti si lijepa, pametna, mislim da se takva djevojka ne može tješiti takvim obespravljenim iluzijama.

Nikada nisam ni pomislio da se zabavljam iluzijom da se bez mesa može živjeti zdrav život.

Vegetarijanstvo se ne odnosi samo na ishranu. Ovo je, prije svega, imidž i stil života. Vegetarijanci ne pitaju za savjet kako to učiniti ispravno. Samo tijelo odbija da jede meso zbog čovjekovog razmišljanja i uvjerenja. Ako nosite bundu i kožne cipele i želite da postanete vegetarijanac, ovo je razmetanje i pop.

Ja praktički ne jedem meso, mogu ga jesti nekoliko puta mjesečno, jer mrzim meso, mrzim i ribu. Moja glavna prehrana su žitarice, povrće, voće, jaja i mliječni proizvodi. Ovako se hranim već nekoliko godina, zdravlje mi je dobro, testovi, krvni pritisak i stanje kao kod astronauta. Ponekad pijem vitamine, uglavnom zimi i proleće. Aktivno se bavim sportom.

Možda ako postoji mnogo lijekova, na primjer koji sadrže željezo. Ali ja ne volim apoteke.

Izvinite što prekidam, ali zar ne pretpostavljate da ne jedu svi samo meso iz prodavnice?

Najbolje meso se bere vlastitim rukama. Ali... Ovo je luksuz.

Pretpostavljam da 90% jede kupljeno u prodavnici, a 10% svoje.

Odricanje od mesa je već štetno za organizam. Traganje za modom, ili šta?

Možete li to priuštiti?

Meso je protein. Ne volim svinjetinu ili govedinu, ali ne mogu bez piletine! Jedem ga u bilo kom obliku! A riba? Prženi losos sa limunovim sokom. Ali to uopšte nije važno, barem jedite zemlju, za svoje zdravlje.

Ne, ali dozvoljavam sebi da kupim meso po skupoj cijeni. Pa da tu nema sranja.

Vegetarijanci smišljaju čitave formule, kako i sa kojim proizvodima, kombinacijama, da nadoknade životinjske aminokiseline, da dobiju sve vitamine. Uzimaju razne prirodne dodatke prehrani i daju sve od sebe u teretani. Pretražite i pročitajte iskustva vegetarijanaca s najmanje godinu dana iskustva.

Ljudi mogu živjeti bez mesnih proteina, neki čak postanu ljepši.

Prije toga morate proći sve testove i znati svoju krvnu grupu.

Prijelaz bi trebao biti postepen; potpuni prijelaz na veganstvo trajat će oko 2 godine.

Organizmu je potrebno meso! Ne budite glupi, ako imate problema sa figurom, bolje je da odustanete od brašna i odete u teretanu. Prestani da radiš gluposti.

Zašto su onda svi vegani mršavi i zdravi?

Jednostavno volim da jedem meso, ne želim da mi bilo koji drugi koncept ishrane oduzme apetit, generalno, o šargarepi se mogu napraviti jadni video snimci.

Čitajte Bragga, gdje odlično piše o prirodnoj i biljnoj hrani, ne ohrabruje sve da postanu vegetarijanci, ali jasno objašnjava da nam je biljna hrana namijenjena po samoj prirodi!

Ne postoji nauka koja bi isključila meso iz ishrane, sve su to učenja, pseudonauke itd.

Ključna reč: odricanje od mesa - polako i postepeno. Glavna stvar je pratiti kompletnost svoje prehrane.

Vegani su možda mršavi, ali njihova koža se jako pogoršava i stari zbog viška glukoze. Šta je jedan od glavnih razloga za pojavu ranih bora? Saharoza, fruktoza itd. su jednostavni ugljikohidrati. Jednostavni ugljeni hidrati su brašno, slatkiši, povrće i voće. Moja prijateljica je imala celulit od voća, ali kada ih je odustala, sve se vratilo u normalu. Srećom, dobio sam dobrog nutricionistu.

Kao da sam sa svojom snajom gledao film od dr. Proktologa o tome kako „materijalizovati senzualne ideje“. Drugim riječima, ne radi i živi dobro. Bez stana, bez obrazovanja, ponosno siromaštvo, troje šmrkave djece. Na moje tiho pitanje: kako i zašto? Ti si budala, pa radi! Ne komuniciramo

Gledam video. I sama jedem veoma ograničeno. Nema surogata. Ekskluzivno zdrave masti, dugotrajni ugljeni hidrati i proteini mesa! Protein je obično ćureći file.

Ako želite odati priznanje modi odbijanjem mesa, nemojte.

A ako je to vaša svjesna želja, pokušajte postepeno smanjivati količinu mesnih proizvoda koje konzumirate.

Ako u isto vrijeme vaše tijelo ne radi loše i nemate želju da se vratite na prethodnu prehranu, tada možete potpuno izbaciti meso iz svoje prehrane.

Samo zamijenite životinjske proteine biljnim proteinima kako bi tijelo primilo sve potrebne elemente. Sretno.

Koliko ja znam, veganska ishrana je pretežno povrće, a ne voće. I općenito, sve je dobro umjereno. Jedna jabuka neće izazvati celulit, ali ako jedete kilograme, onda.

Zaboravili ste činjenice. Ovo je biohemija krvi. Ako ketonska tijela nisu normalna, prestanite.

Čovjek će umrijeti bez mesa, odavno je dokazano da vegani lažu i jedu potajno.

Kuvano dinstano povrće Glikemijski indeks je definitivno veći nego u sirevima, bolje ga jesti sirovog.

Nije svo povrće podjednako zdravo kada se jede sirovo.

Dokazano je da biljke osjećaju bol.

Neće ni to, to su gruba vlakna.

Jeste li jeli voće? Bobice.

Takođe ne jedem crveno meso, ne jedem male ptice, kosti ili krilca. Jaje koristim kada spremam jela, ali mogu i bez njega.

Pročitajte bolje informacije na forumima. Neće ti pomoći ovdje. A na forumu čak možete naći i dnevnu ishranu.

Ako je pitanje za mene, onda sam naravno jeo voće i bobice! Veoma je ukusno dodati maline u fermentisano mleko, a možete koristiti i malo zaslađivača, ispostavilo se da je odličan desert.

Koji zaslađivač? Aspartam? Stevia?

Uzmi to i prestane da jedeš meso. Sve.

Bolje je jesti kuvanu ili parenu piletinu, a prženo i masno meso je veoma štetno.

Bolje je nego potpuno odustati od mesa.

Ista stvar, generalno, bez mesa mi odgovara. Krompir sa praskom sa pečurkama! Povrće sa sirevima, hljeb se može namazati svježim sirom, posuti solju i grančicom peršuna, a ako dodate i bijeli luk i paradajz, onda je ovo pravo mjesto! Možete imati tvrdu pastu sa sirom i začinskim biljem! Konsolidacija! Da, ima dosta odličnih jela bez mesa, ne razumijem zašto su svi toliko vezani za meso.

Ciklamat.

Možete napisati da je to "sranje" i izvući se, ali ko zna, ko zna?

Kao da nema proteina u gljivama i mahunarkama?

Koji nisu korisni?

Ali bez životinjskih masti biće mi teško. Mogu isključiti puter, mlijeko, ali svježi sir i kefir, ne znam.

A tu je i biljna mast.

Jednog dana sam ga uzela i prestala, ni na koji način moje tijelo nije bilo oštećeno.

Godinu dana kasnije ponovo sam počeo da jedem ribu i morske plodove i shvatio sam da mi je to olakšalo.

Nekako sam počeo da jedem meso u isto vreme, iako sam ga nekada voleo.

Neću se raspravljati, nisam uzeo u obzir individualne podatke svake osobe.

Samo dijelim vlastito iskustvo.

Nastavlja se.

Možete komentirati i raspravljati o onome što ste pročitali na našoj stranici

Pripremljeno specijalno za sajt

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Čini se da rasprava o prednostima i štetnosti vegetarijanstva nikada neće jenjati.

web stranica ne želi da se meša u ove svađe i da zauzima stranu. Zato smo ostavili po strani moralni aspekt i sa naučne perspektive posmatrali odustajanje od mesa.

Predstavite vašoj pažnji 10 promjene to će se dogoditi vašem tijelu ako potpuno izbacite meso iz svoje prehrane.

1. Izgubićete par kilograma

Ljudi koji se odreknu mesa mogu izgubiti oko 4,5 kg u prosjeku mjesečno. Štoviše, za to ne moraju brojati kalorije ili povećavati fizičke vežbe, biljna dijeta će se pobrinuti za sve.

2. Vaša crijeva će imati više zaštitnih bakterija

Crijevna mikroflora svaštojeda i vegetarijanaca je vrlo različita. Podaci različitih studija pokazuju da ljudi koji jedu samo biljnu hranu imaju više zaštitnih bakterija. Međutim, trebat će vremena da se crijevna mikroflora obnovi i poboljša svoje zdravlje. U početku je moguća nadutost i stvaranje plinova, jer će se crijeva i gušterača početi prilagođavati biljnoj hrani i doći će do nedostatka enzima.

3. Vaša koža može postati bolja

Mnogi vegetarijanci primjećuju da se prelaskom na biljnu prehranu njihova koža značajno poboljšala: nestale su bubuljice, miteseri i miteseri. Naučnici to objašnjavaju time da ako se meso u potpunosti zamijeni povrćem i voćem, onda se toksini i otpad mogu ukloniti iz tijela. Ova detoksikacija pozitivno utiče na stanje kože.

4. Imaćete više energije

Možda najvažnija promjena koju osjećaju svi ljudi koji odustanu od mesa je smanjenje umora tokom dana. „Ako bih se ranije uveče srušio na noge, čak i da sam po ceo dan sedeo za stolom, sada da bih bio u takvom stanju moram da se trudim na treninzima“, kaže jedan od vegetarijanaca. I nije ni čudo, jer takva dijeta pomaže ne samo da izgubite težinu i uklonite toksine, već i da se osjećate lagano.

5. Rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti će se smanjiti

Naučnici su odavno identifikovali vezu između ljubavi prema crvenom mesu i razvoja kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, američki istraživači su nedavno otkrili da karnitin iz mesa izaziva u crijevima hemijske reakcije, negativno utiče na srčani mišić. Vrijedi napomenuti da vegetarijanci također manje pate od hipertenzije, dijabetesa, kolorektalnog karcinoma i raka crijeva općenito.

6. Nivo holesterola će se smanjiti za trećinu

Prelaskom na biljnu ishranu nivo holesterola u krvi se značajno smanjuje. Ovaj efekat je uporediv sa učinkom lekova protiv holesterola. Istina, u ovom slučaju ne dobijate ništa nuspojave, već samo zdravlje i dobrobit. Za osobe sa predispozicijom za aterosklerozu, biljna prehrana je idealna opcija.

7. Vaši "dobri" geni će se uključiti

Naučnici su nedavno otkrili to stanje spoljašnje okruženje imaju veliki uticaj na funkcionisanje gena. Dakle, postoje "loši" i "dobri" geni. Ako vodite nezdrav način života, tada se uključuju "loši" geni, što će doprinijeti razvoju kroničnih bolesti i pretilosti. Ako vodite zdrav način života, dolazi do promjene gena. Prijelaz s mesa na biljnu hranu uključuje "dobre" gene, što vam omogućava da fundamentalno poboljšate zdravlje vašeg tijela.

8. Može doći do nedostataka nutrijenata.

Ako odbijete meso, može doći do nedostatka određenih supstanci, posebno joda, gvožđa, vitamina D i B12. Ali u isto vrijeme,

24 mar 0 4328

Tatyana Dzutseva: Proleće je počelo, sve češće idemo pred ogledalo, kritički se gledamo i shvatamo da je od ponedeljka vreme da završimo sve slatkiše i peciva. Ali neki ljudi na to odmah zaborave, drugi, možda, počnu « novi zivot» , ali se i brzo završava.

Pisao sam više puta u sekciji "Ljepota i zdravlje" da sam prošle godine smršavio uz pomoć pravilnu ishranu dvije veličine. Osnovu moje ishrane činili su povrće i proteini, kao i biljna ulja, žitarice, svježi sir i sušeno voće. I u isto vrijeme - odbijanje svih štetnih proizvoda. Nedavno sam dobio ovo pismo: Tanja, još jednom sam htela da kažem VELIKO hvala tebi i tvom blogu. Uostalom, zahvaljujući vašem savjetu (Kategorija “Ljepota i zdravlje”), smanjila sam težinu za 9 kg za mjesec i po dana. Predlažem da danas nastavimo razgovor o zdravoj ishrani.

Pričati o:

Koja je hrana štetna?
Koliko su štetni?
Zašto ih je tako teško odustati?

Kada sam odlučio da počnem da jedem ispravno „u ponedeljak“, divlji otpor je počeo već tri dana pre tog ponedeljka. Moje raspoloženje se počelo pogoršavati.

U glavi mi je stalno bila misao: - Pa, kakav će ovo život biti? Bez vaše omiljene nezdrave hrane. Ponekad sam za doručak i ručak jeo kolač i kafu, a kasnije za večeru nešto ukusno i masno. I naravno bilo koje grickalice u bilo koje vrijeme: čokolada, slatkiši, kolači, kolačići, sjemenke.

Nisam bila spremna za raspored i ishranu po satu, jer sam navikla da se prepuštam svemu. Najteže su bile prve dvije sedmice, jer nisam vidio nikakve rezultate.

Naravno, mučile su me sumnje - ograničavate se u svemu, ali centimetri ne nestaju. Tek u trećoj sedmici kukovi su počeli da se smanjuju za pola centimetra svaka tri dana. Pošto mnogo šijem, nije mi bitna težina, već veličina.

Važno je da se izmjerite ili vagate samo ujutro.

Nemojte to raditi stalno, posebno uveče, barem prve dvije sedmice. Težina će se zadržati i vaša motivacija će pasti.

Bio sam na strogoj zdravoj dijeti 1,5 mjesec. Rezultat je minus dvije veličine. Smršavio sam sa 48 na 44. Bio sam tako zadovoljan rezultatima, da budem iskren, nisam to očekivao, pa sam polako ponovo počeo da jedem mnogo nepotrebnih stvari. Tokom godinu dana sam se malo udebljala. A pošto su sve ljetne haljine krojene po veličini 44, odlučila sam i ove godine preći na slim dijetu.

I ono što želim da vam kažem je da je uključivanje bilo bez otpora, bez sabotaže i bez lošeg raspoloženja. Shvatio sam da je to čisto psihološki aspekt.

Ove godine ne osećam glad, ali prošle godine nisam mogao da dočekam sledeći obrok. Prije godinu dana ova dijeta me je čak malo iznervirala, ali danas se osjećam kao da sam ja glavni za situaciju.

Shvatio sam da sam obojio svoj život svim tim ukusima. Ne samo da razgovarate sa prijateljem, već i pojedite puno slatkiša. Ne gledajte samo TV, već pijte čaj sa kondenzovanim mlijekom, tortu, kolačiće i čokoladu i grickajte suncokretove sjemenke.

Postoje neke namirnice kojih se veoma teško odreći.

Moja najbolja loša hrana:

1) Slatkiši, čokolade, torte, bombone.

2) Kolačići, hljeb, bagete, pite. Možete ostaviti samo hleb od celog zrna. Jedina negativna stvar je što ga je teško kupiti, pa možete i bez njega. Na primjer, jedenje žitarica i proklijale pšenice.

3) Kafa, kafa sa šećerom, kafa sa vrhnjem. Mit je da vas kafa okrepljuje. Energija ne traje dugo. Kafa je veoma velika psihološka navika koja povećava probleme. Hladan doručak okrepljuje. Na primjer, salata od sirove šargarepe i sirovu cveklu sa sjemenkama susama, prirodno bez šećera, plus nemasni svježi sir sa nemasnim jogurtom. Takođe bez šećera.

Ovaj doručak ne izgleda tako luksuzno kao KAVA i šunka sa različitim sirevima. Ali vrijedi probati, a osjetit ćete lakoću, pokretljivost, a cijelo tijelo će vam biti dobrodošlo i zahvalno nakon ovakvog doručka.

4) Pržena hrana

5) Crveno meso i kobasice, šunka.

6) Svi proizvodi sa "E": kečapi, majonez, konzervirana hrana, čips, krekeri

7) Alkohol. Sva priča o prednostima crnog vina je samo priča. Ovo je ista ovisnost samo o crnom vinu.

Uz pomoć sve te nezdrave hrane ne hranimo se, već se smirujemo., podržavamo dobro raspoloženje. Jedemo nedostatak bliskih odnosa, osjećaj anksioznosti, osjećaj nesigurnosti, usamljenosti, svoju neispunjenost i zaslađujemo svoje živote. No, da li je moguće promijeniti svoj život uz pomoć nezdrave hrane? Učiniti ga kvalitetnim, zaštićenim, realizovanim, svijetlim? Teško.

Ne sluteći, postajemo zavisni od svetlih ukusa i hrane, dobijajući privremeni efekat, i navikavamo se da izjedamo svoja osećanja i probleme i da ih ne primećujemo. Kao rezultat toga, ovi proizvodi postaju nesigurni ne samo za zdravlje, već i za psihu. Naviknemo se da svoje probleme rješavamo na ovaj način, odnosno zaboravimo na njih na neko vrijeme.

I dobijamo obrnuti efekat: jedući i pijući, zaboravljamo na svoje probleme, ali onda se oni otkrivaju nova snaga. I opet sjedamo da jedemo “ukusnu hranu”.

Ako zaista želite da svjesno počnete jesti zdravu hranu, onda se morate zapitati:

Šta ti treba?
šta ti nedostaje?
Šta vas frustrira i stresira?

I shvatite da hrana nije rješenje problema, već bijeg. I ti, odrasla žena, sposobni su da se saberu i ne budu vođeni samosažaljenjem.

Na primjer, slatka hrana se brzo vari, podižući nivo glukoze u krvi, ali i ovi nivoi padaju jednako brzo. I opet se javlja problem, loše raspoloženje. A onda višak kilograma i nezadovoljstvo sobom.

“Rafinirani šećer nije hrana, već lijek. Nema nutritivnu vrijednost, samo prazne kalorije. Može opasno promijeniti hemiju mozga i postati opojne supstance za mnoge ljude“. Robin Norwood.

I sa čisto praktične tačke gledišta, 100 g. šećer sadrži 400 kalorija. Za poređenje, 100 gr. krastavci sadrže 15 kalorija.

Neki nutricionisti savjetuju zamjenu slatkiša voćem, banane, jabuke, med ili fruktozu. Predložite užinu između obroka. Vjerujete li da možete pojesti pola banane (inače, ovo voće ima visok glikemijski indeks) i zaboraviti na hranu? Ja ne. To postaje nova navika žvakanja nečega.

Ili kašiku meda dnevno. Kada sam slatkiše zamijenio medom, jeo sam med u teglama. I ono što se dešava je da, dok zamjenjujete, i dalje ovisite. Samo od voća, izjedajući s njima svoje probleme. Iako se voće s tim ne nosi dobro.

Stoga, ako odlučite da smršate sada, onda bez grickalica, meda ili voća. A ako jedete voće, onda samo kao poseban obrok. Kada voće postane zaseban obrok, a ne grickalice, onda potreba za njima potpuno nestaje.

Niko vas ne može spasiti bolje od vode tokom napada psihičke gladi., između obroka i želja da nešto zgrabite. Ali ovoj navici da pijete vodu umjesto da jedete potrebno je mnogo vremena da se razvije. Morate biti svjesni i imati malo strpljenja, pa čak i prisiliti se.

A kada počnete da jedete pravilnu i zdravu hranu, želja za štetnim stvarima postepeno nestaje.

Najgore sladokusce mogu priuštiti tamna tamna čokolada. Samo gorka ili crna čokolada neće raditi. Na pločici treba pisati 75% kakaa. Ili više. Ali 75% je dovoljno. Jednom kada sam sebi kupio 98% kakaa, bilo je nemoguće jesti, samo komprimovani kakao. Nakon ručka i večere možete pojesti jednu krišku. Tada ćete shvatiti šta znači zabavljati se.

Ponekad, da bi počela da menja svoj život, sve što žena treba da uradi jeste da se odrekne farmerki i crne boje i pređe na ženstvene haljine i suknje.

Izbjegavanje nezdrave, depresivne hrane također će pomoći da povećate sreću i radost u vašem životu. Otvoriće se nove mogućnosti i novi kanali za dobijanje zadovoljstva ne samo od hrane. Promijenite ishranu i promijenit ćete svoj život!

Pravilna prehrana će vam pomoći da izbjegnete neugodne stroge dijete i teretana, ako ne volite ovu vrstu aktivnosti.
Moći ćete održati težinu na određenom nivou, bez naknadnog brzog povećanja.
Naučićete da čujete potrebe svog tela, njegove želje, a ne da mu zatvarate usta preteranim upijanjem nepotrebne hrane.
Nikada nećete osetiti neprijatne tegobe i težinu u stomaku nakon jela.
Postat ćete svjesniji salatu od svježeg povrća nije zanimljivo jesti ispred kompjutera i TV-a. Treba je jesti na lijepom tanjiru, najbolje nožem i viljuškom.
Naučite da ne jedete probleme, već da uživate u hrani.
Vaše čulo mirisa će se izoštriti, a vaše ukusne navike će se diverzifikovati.
Ako naučite da se pravilno hranite, kontrolisaćete unos nezdrave hrane, a ne nju nad vama.
Biće vam drago da se pogledate u ogledalu. Nikada neću vjerovati da možete prihvatiti i voljeti sebe sa 2-5 dodatnih VELIČINA. Umjesto toga, možete odustati od sebe, ali ne i zaljubiti se. Ljubav počinje svesnim odnosom prema svom telu.
Oslobodit ćete se ovisnosti o junk foodu, što znači da ćete postati slobodni i sretni, bez obzira na okolnosti. Zavisi od toga da li ima nešto "ukusno" za veče ili ne.

Prošle godine, prije nego što sam pristala da se pravilno hranim, prošetala sam cijelim internetom, pročitala more knjiga, ruskih i stranih nutricionista. Nešto o Mantignacu i nešto o Dukanu mi je privuklo pažnju. Ali najviše od svega, Tatjana Malakhova me je ubedila. Veliko joj hvala za ovo.