Lista cu toate obiceiurile proaste. Lista obiceiurilor bune și rele. Obiceiuri proaste: lista

Astăzi este extrem de la modă să încerci să depășești obiceiurile proaste. De regulă, vorbim despre abuz de alcool, fumat sau droguri. Însă majoritatea covârșitoare a oamenilor nu își imaginează că, de fapt, lista dependențelor dăunătoare poate continua la nesfârșit.

Un obicei prost este o acțiune pe care o persoană o repetă zi de zi, care se poate transforma în dependență. În acest caz, se înțelege că nu este nimic altceva decât rău, dar nu mai este posibil să scapi de obicei de unul singur.

Motivele dezvoltării dependenței de către o persoană se află în sine și vorbesc despre slăbiciune sau voință proprie. Pentru a face față, va trebui să identificați condițiile prealabile pentru dezvoltarea unui obicei prost și să începeți prin a elimina rădăcina problemei.

Varietăți de înclinații

Un număr mare de dependențe sunt inerente omului modern. Ca atare clasificare obiceiuri proaste nu exista. Există doar o anumită listă de dependențe, care este actualizată cu noi soiuri în fiecare an.

Acesta este un tip comun de obicei rău, caracterizat printr-o dependență irezistibilă de băutură. În timp, intră în stadiul unei boli grave, care este foarte greu de vindecat. În plus, alcoolismul are consecințe grave asupra sănătății pacientului, inclusiv moartea.

Alcoolul afectează organismul din punct de vedere fiziologic și psihologic. Se dezvoltă dependența de produsele care conțin alcool. Dezvoltarea dependenței de etanol depinde nu numai de caracterul slab al pacientului însuși. Este posibil ca aceasta să fie o predispoziție genetică.

Alcoolismul se dezvoltă treptat și depinde de cantitatea și frecvența consumului de alcool. În ultima etapă, boala nu mai este vindecabilă. Etanolul distruge activ creierul și ficatul. Patologia duce inevitabil la moarte.

Fumatul de tutun este poate cel mai frecvent tip de dependență. Un număr mare de oameni de pe planetă în fiecare zi otrăvește corpul lor și sănătatea celor dragi cu produsele de degradare ale tutunului.

Fumatul afectează în primul rând Sistemul cardiovascularși plămânii. Substanțele nocive conținute în nicotină provoacă daune ireparabile tuturor organelor vitale.

Astăzi am venit cu multe modalități de a depăși această tendință dăunătoare. Puteți reduce în mod independent și treptat numărul de țigări pe care le fumați pe zi. Și puteți folosi tehnici noi (spray-uri, plasturi, picături și alte medicamente).

Dependența de droguri duce cel mai adesea la moarte. Aceasta este o atracție patologică care se formează foarte rapid și duce la distrugerea rapidă a corpului și la perturbarea funcționării sale normale.

Astăzi, există răspundere penală pentru deținerea și vânzarea de substanțe interzise. Totuși, o astfel de soluție a problemei de către stat nu oprește milioane de cetățeni care încearcă efectele drogurilor, dependența de care foarte repede duce la degradarea personalității și la fapte criminale. În plus, sănătatea se deteriorează foarte repede și apar numeroase patologii incurabile. Decesele prin supradozaj sunt, de asemenea, frecvente.

dependență de jocuri de noroc

Particularitatea acestei forme de dependență dăunătoare este că dependența se formează doar la nivel psihologic. Jocurile nu pot dăuna sănătății organismului în ansamblu, ci în timp starea psihologica se schimbă complet și persoana nu mai este capabilă să existe normal în societate.

Dependența de jocuri se formează adesea ca urmare a nemulțumirii față de propria viață. O persoană din lumea jocurilor încearcă să se realizeze pe sine. Încet, dar sigur, acest proces se prelungește și formează o poftă irezistibilă pentru acest tip de divertisment.

Nu cu mult timp în urmă, cazinourile și aparatele de sloturi erau aproape la fiecare pas. Dar guvernul a preluat controlul asupra acesteia, iar astfel de unități au dispărut. Cu toate acestea, există încă multe modalități de implementare a dependenței de jocuri de noroc, de exemplu, cazinourile online. Nu cu mult timp în urmă, dependența de jocuri de noroc a fost inclusă în clasificarea generală a bolilor.

Cel mai frecvent obicei prost al femeilor este pasiunea pentru cumpărături fără prea multă nevoie. Această dependență este asociată cu nemulțumirea față de viață, singurătatea și lipsa de atenție. Există cazuri în care shopaholismul devine cauza ruinei financiare a unei femei, ea devine blocată în datorii și împrumuturi. În același timp, trebuie să-și mintă familia și prietenii în legătură cu banii cheltuiți pe achiziții inutile.

Mâncare excesivă

Mâncarea patologică este, de asemenea, o tendință dăunătoare. Cel mai adesea, o astfel de dependență de alimente apare ca urmare a șocului sau stresului. Pacientul începe pur și simplu să absoarbă în mod necontrolat tot ce este comestibil, ceea ce mai devreme sau mai târziu duce la probleme cu excesul de greutate.

Cel mai adesea, persoanele care au deja kilogramele în plus sunt susceptibile la această dependență. Mâncarea devine sensul vieții pentru ei. Această afecțiune trebuie tratată imediat, deoarece obezitatea și supraalimentarea regulată duc la perturbarea funcționării tuturor sistemelor și organelor. Adesea pacientul are nevoie de ajutorul unui psihoterapeut, precum și de intervenție chirurgicală.

Este greu de imaginat un oraș modern care nu are televizor. Acest lucru se întâmplă doar atunci când tinerii abandonează televiziunea în favoarea internetului. Cu toate acestea, mulți au o dependență psihologică de „cutie” și cheltuiesc în mod constant timp liberîn timp ce vizionați emisiuni TV sau doar făcând clic fără scop pe telecomandă. Acest lucru îi calmează și le dă un sentiment al importanței procesului.

Adesea, un copil devine o victimă a televiziunii. Sunt folosite filme de animație, canale muzicale și alte programe de televiziune distractive. Timpul care ar putea fi petrecut în mod util studiind sau făcând sport este petrecut uitându-se la televizor fără niciun scop anume.

Internet

Dependența de internet este, de asemenea, o patologie psihologică. Necesitatea de a fi în mod constant online interferează cu funcționarea normală în viața de zi cu zi. Dependența de internet a adolescenților este evidențiată separat, deoarece marea majoritate a adolescenților din zilele noastre sunt utilizatori activi de internet și sunt online literalmente în fiecare minut. Viața reală este foarte strâns legată de viața online.

Obiceiul de a roade unghiile

Există multe teorii despre originea acestui proces. Cauzele comune includ situații stresante, tensiune sau îngrijorări legate de ceva. Oamenii de știință susțin, de asemenea, că dorința de a mușca unghiile este moștenită. În orice caz, această dependență îi dezgustă pe alții.

Culegerea pielii

Marea majoritate a fetelor sunt susceptibile la această tendință. Motivele sunt variate:

• dorința de a avea o piele ideală a feței;
• situații stresante;
• nevroză;
• nevoie de activare abilități motorii fine mâinile;

Unii reprezentanți ai sexului frumos sunt atât de fixați pe aspectul ideal, încât chiar culeg coșurile minore care apar pe piele. Acest lucru duce la inflamație, formarea unui furuncul și intervenție chirurgicală.

Rinotillexomania

Cuvântul compus nu înseamnă nimic altceva decât să te strângi din nas. Mulți oameni sunt vinovați de acest lucru nu numai acasă, ci și la locul de muncă. Și nu numai că procesul în sine este dezgustător, ci provoacă și un prejudiciu semnificativ sănătății. Acțiunile neglijente pot deteriora membranele mucoase ale nasului și pot provoca sângerări.

pocnit de degete

Sunt o mulțime de snappers de degete în jur. Oamenii de știință spun că această tendință ne vine din copilărie. În timp, dependența duce la rănirea și deformarea articulațiilor degetelor. Acest lucru este plin de dezvoltarea artrozei, chiar dacă persoana este la o vârstă fragedă.

Tehnomania

Dependența care este plină de probleme psihologice grave și depresie prelungită se numește tehnomanie. Aceasta este o nevoie patologică de a cumpăra noi computere, telefoane și alte echipamente tehnice. Adesea, dependența apare pe fundalul incapacității de a actualiza sau de a cumpăra gadget-uri noi. De asemenea, este adesea afectat de copiii care doresc să cumpere tot ce au văzut la televizor sau într-un magazin.

Lista obiceiurilor proaste poate fi continuată la nesfârșit. Cu siguranță nu există nicio persoană care să fie complet lipsită de diverse dependențe. Dar puteți scăpa de efectele nocive ale oricărei înclinații, principalul lucru este să dezvoltați voința și să lucrați la propriul caracter. Prevenirea condițiilor periculoase este, de asemenea, importantă, care include antrenament independent și sesiuni cu un psiholog.

Svetlana Rumyantseva

Înainte de a intra în detaliu despre obiceiurile proaste, este important să cunoaștem definiția - ce sunt obiceiurile proaste? Acestea sunt obiceiuri care dăunează unei persoane de la o viață plină și sănătoasă.. Aproape toti omul modern are anumite obiceiuri dăunătoare și chiar au un impact negativ asupra vieții, sănătății sau psihicului. Se întâmplă ca o persoană să nu le observe sau să nu le acorde importanță. Mulți oameni consideră că obiceiurile proaste sunt o boală, dar există și acțiuni care nu aduc prea mult rău, în afară de iritarea altora. Adesea, astfel de slăbiciuni sunt asociate cu un psihic instabil sau cu tulburări nervoase. Enumerarea nocivității tuturor obiceiurilor rele poate fi continuată la infinit. Mai jos este o listă cu toate obiceiurile proaste ale unei persoane, care este actualizată anual cu noi și noi slăbiciuni umane.

Alcoolismul este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste

Alcoolism

Incontrolabil dependenta de alcool- una dintre vicii teribile. În timp, se transformă într-o boală gravă, care are consecințe negative. Alcoolul provoacă dependență fiziologică și psihologică. Apariția alcoolismului depinde de frecvența consumului de băuturi alcoolice și de predispoziție (ereditară, emoțională, mentală). Alcoolul distruge celulele creierului și ficatului.

Fumat

Un alt obicei prost care are un efect dăunător asupra sănătății umane (boală pulmonară). Fumatul este comun la un număr mare de oameni: bărbați, femei de diferite vârste, adolescenți și chiar copii. Pentru a combate acest obicei prost, statul promovează un stil de viață sănătos, deoarece este important ca oamenii să știe ce consecințe au obiceiurile proaste asupra oamenilor (de exemplu, fumatul și alcoolul). Se iau măsuri pentru limitarea vânzării de alcool și țigări.

Fumatul are în primul rând un efect dăunător asupra sistemului respirator.

Dependenta

Oamenii au obiceiuri proaste oameni enervanțiîn jur sau dăunătoare sănătății umane, dar tocmai dependența de droguri este mai probabil să ducă la deces decât alcoolismul sau fumatul. Acest obicei provoacă forme severe de dependență de droguri. , aceasta duce la consecințe dezastruoase (moarte prin supradoză, boli incurabile, degradarea personalității, fapte criminale). Guvern Federația Rusă luptă activ cu traficul de droguri. Există răspundere penală pentru distribuția de droguri. Deci, dacă căutați un răspuns la întrebarea „Care sunt cele mai rele obiceiuri pe care le are o persoană?”, atunci acum știți răspunsul: alcoolismul, fumatul și dependența de droguri.

dependență de jocuri de noroc

Acest o formă specială de dependență mentală, care constă într-o pasiune patologică pentru jocurile pe calculator. Dependența de jocuri de noroc este un obicei prost sau o dependență care se dezvoltă la persoanele care se confruntă cu nemulțumiri cu privire la viața lor, locul în societate și inadecvare. Intrând în lumea jocurilor, ei încearcă să se realizeze acolo. Acest lucru creează dependență și, ulterior, devine dificil pentru o persoană să părăsească lumea virtuală creată.

Un tip de dependență de jocuri de noroc este dependența de jocuri de noroc - o dependență psihologică de jocuri de noroc.

Cu doar câțiva ani în urmă, în toate orașele Rusiei existau multe cluburi de jocuri cu aparate de slot, în care oamenii „scărcau” o sumă uriașă de bani. Dar, din fericire, s-au luat măsuri și au fost interzise aparatele de slot de cazinou.

Shopaholism

Oniomania sau shopaholismul este o dependență de cumpărături.

Se manifestă ca o nevoie de cumpărare cu orice preț, chiar dacă nu este necesar. Mai frecvent la femei.

Shopaholismul este asociat cu nesiguranța, lipsa de atenție și singurătatea. Femeile încep să cheltuiască cu entuziasm din ce în ce mai mulți bani pe lucruri complet inutile. Ei trebuie să mintă familia și prietenii cu privire la suma de bani cheltuită. Sunt posibile și situații cu apariția de împrumuturi și datorii.

Mâncare excesivă

Supraalimentarea este o tulburare psihică asociată cu alimentația necontrolată. Ceea ce duce la probleme grave cu excesul de greutate. Supraalimentarea apare adesea după ce ați experimentat șoc sau. Mai des, persoanele care sunt deja supraponderale se confruntă cu această problemă. În grea situatie de viata Pentru ei a mai rămas o singură bucurie - mâncarea.

Mâncarea în exces este un obicei rău comun în zilele noastre.

Dependenta de televiziune

Astăzi este greu să-ți imaginezi viața fără televizor. Probabil numai unii tineri renunță la televizor pentru că au internet. Cu toate acestea, mulți oameni, de îndată ce se trezesc, pornesc imediat televizorul și își petrec timpul liber urmărind emisiuni TV sau schimbând canalele fără scop.

dependenta de Internet

Dependența de internet este o dependență mentală caracterizată printr-o dorință obsesivă de a fi pe internet și incapacitatea de a te despărți de el pentru a duce un stil de viață normal, împlinit.

Obiceiul de a roade unghiile

Există multe speculații cu privire la originea acestui obicei prost. Cele mai frecvente sunt stresul, tensiunea, grijile. Uneori, acest obicei este împrumutat de la rude.

Amintiți-vă că obiceiul de a vă roade unghiile provoacă iritare, neplăceri și dezgust oamenilor din jurul vostru.

Obiceiul de a alege pielea

Apare din mai multe motive: dorinta de a realiza o fata ideala, nevroza, nevoia de a activa motricitatea fina. Unele fete suferă de o manie pentru chipul perfect., iar cand apare chiar si un cos mic, incearca sa-l elimine cat mai repede. Acest obicei poate duce la inflamarea gravă a pielii, uneori chiar și fără intervenție chirurgicală.

Rinotillexomania

Rinotillexomania - sau, mai simplu, obiceiul de a-ți trage nasul. Manifestările moderate sunt considerate normale, dar apar forme severe care pot provoca sângerări nazale frecvente sau pot provoca leziuni grave ale mucoasei nazale.

Pocnit din degete

Veți găsi oameni cărora le place să pocnească din degete oriunde. Acest obicei începe în copilărie. Și de-a lungul anilor, are un efect dăunător asupra articulațiilor degetelor (apar leziuni constante și pierderea mobilității). Acest obicei poate duce la artroză, chiar și la o vârstă fragedă.

Tehnomania - obiceiul de a achiziționa noi gadget-uri

Tehnomania

Manifestată printr-o dorință frecventă, irezistibilă de a dobândi tehnologie nouă, gadget-uri, computere, telefoane. Această dependență poate duce la tulburări mentale și depresie. Astfel de condiții apar atunci când există o lipsă de bani, când există o dorință deosebit de urgentă de a le actualiza pe cele existente sau de a cumpăra altele noi. dispozitive tehnice. Tehnomania poate apărea la tineri și chiar la copii care se străduiesc să dobândească tot ce văd la televizor.

Concluzie

Cum poți preveni dezvoltarea unor obiceiuri proaste? Adesea, obiceiurile proaste se formează la copiii care repetă acțiunile părinților lor (părinții alcoolici au adesea copii alcoolici; o mamă care își mănâncă durerea cu chifle, cel mai probabil fiica ei va mânca și chifle atunci când este stresată). Prin urmare, pentru a preveni dezvoltarea obiceiurilor proaste la copii, va trebui să scapi de ale tale. Dar dragostea pentru copii va servi ca un stimulent excelent pentru a-ți combate slăbiciunile. Dacă problema nu se referă la copii, ci la adulți, de exemplu, prieteni sau rude, sau dacă doriți să vă protejați de o astfel de activitate dăunătoare, atunci nu există un răspuns cert, ci doar un remediu universal pentru rezolvarea multor probleme - conștiința (și reflecția dvs.) ).

19 februarie 2014, ora 18:38

Orice „descărcare” a creierului obținută în urma operațiilor analitice este un obicei. Un obicei prost se formează mai repede, adesea ca o modalitate prin care sistemul nervos poate face față stresului. Obiceiurile bune funcționează pe același principiu, dar diferă de cele rele:

1. Sunt mai greu de obținut.
2. Ele sunt de folos celorlalți și/sau organismului uman.

Mecanismul de formare a obiceiurilor proaste

El studiază dependențele și mecanismul formării lor la om. stiinta moderna dependență (din engleză Addiction - dependență).

„Viața este mult stres.” Dacă sunteți de acord cu această afirmație, atunci cel mai probabil aveți deja unul dintre obiceiurile proaste sau riscați să obțineți unul sau mai multe .

În psihologie, există conceptul de „rezerve fizice și psihologice interne”, a cărui lipsă îi împinge pe oameni să găsească o modalitate mai ușoară de a face față stresului – un obicei prost.

În dependență, aceasta este interpretată ca o încercare de a scăpa de problemele din spatele zidurilor iluzorii. Drept urmare, o persoană preferă să consume în mod activ diverse tipuri de substanțe chimice, stimulente ale experiențelor plăcute și devine ostaticul lor. Se formează un fel de „ritual”, numai datorită căruia o persoană poate simți o stare psihologică armonioasă.

Dezavantajul dobândirii obiceiurilor este impactul acestora asupra sănătății, inclusiv întârzierea dezvoltare psihologicăşi degradarea treptată a omului.

Algoritm de formare

Obiceiurile proaste se formează conform următorului algoritm:

1. În subconștient se formează o legătură între plăcere și aportul de substanță aleasă.
2. Se consolidează ritmul dependenței asociat cu utilizarea frecventă a substanței, care se manifestă ca un refuz al psihicului de a face față singur situațiilor stresante de zi cu zi.
3. Dependența prinde rădăcini în psihicul uman și apare un fel de „personalitate divizată”, în care partea sănătoasă a acesteia se străduiește pentru o activitate normală de viață, cea care exista înainte de dobândirea obiceiului. De-a lungul timpului, partea sănătoasă slăbește, iar partea „bolnavă” se străduiește pentru singurătate și restrângerea cercului de prieteni la o companie mică formată din oameni la fel de dependenți. Acest fenomen este numit „zidul iluziei” de control asupra propriei persoane, emoții și dependență.
4. Stadiul pierderii controlului comportamental. În această fază, toate acțiunile umane rezonează cu obiceiul.
5. Supradozaj de substanță și debut probleme serioase cu sănătatea.

În procesul de trecere prin etapele dobândirii dependenței, în creierul uman se formează conexiuni persistente și programe de comportament subconștient. Să ne amintim un episod din serialul animat „Smeshariki”. Elk, în încercarea de a scăpa de lăcomie, a început să vadă un sandviș zburător, care îi dădea de înțeles că îi va face rău lui Krosh și Ariciului, deoarece îi ascundeau mâncare. A cedat cu ușurință la asta pentru că a comunicat cu subconștientul său și era deja pregătit să facă ireparabilul. Dar, din fericire, acesta este un desen animat pentru copii și totul s-a terminat cu bine pentru Krosh și Arici.

Toate acțiunile efectuate de o persoană dependentă sunt complet justificate pentru aceasta. Treptat, o persoană își pierde stima de sine, familiile și carierele sunt distruse, iar sănătatea mentală și fizică este subminată. În schimb, persoana intră într-un cerc vicios, convinsă că doar această dependență poate rezolva problemele vieții.

Tipuri de obiceiuri proaste

Toate obiceiurile sunt dăunătoare în mod inerent, dar beneficiile pentru o persoană și acceptabilitatea socială determină gradul de „nocivitate” al fiecăruia dintre ele. În acest articol vă voi spune împotriva ce este societatea, precum și ceea ce este considerat mai mult sau mai puțin acceptabil.

Dependența de droguri

Utilizare droguri narcotice este considerat cel mai dăunător și inacceptabil obicei, deoarece duce la disfuncția mentală și fizică a corpului mai rapid decât alții.

Majoritatea medicamentelor sunt otrăvuri care distrug încet creierul și psihicul.

Este suficient să aruncați o privire mai atentă asupra compoziției remediilor convenționale pentru dureri de cap și a altor medicamente, inclusiv a celor pentru copii, și veți găsi substanțe de natură narcotică.

Drogurile existau în natură cu mult înainte de apariția oamenilor. Ideea este că folosirea lor ca o modalitate de a face față stresului duce la consecințe groaznice.

Oamenii pot muri din cauza insuficienței cardiace, sângerări nazale fatale și multe altele. Când folosește LSD, o persoană își pierde capacitatea de a orientare spatiala, care poate duce la ultimul zbor cu un „Înger în cer”, de exemplu de la etajul 9.

Statistica preferată a tuturor spune că 60% dintre dependenții de droguri se sinucid, ceea ce se explică prin pierderea instinctului de autoconservare. Decizia de a se sinucide este întărită de presiunea socială și de comportamentul izolat.

Cu consumul obișnuit de droguri, o persoană își pierde capacitatea de a evalua în mod sensibil ceea ce se întâmplă, chiar și atunci când nu se află într-o stare de intoxicație cu droguri.

Dependența de alcool

Consumul de alcool face parte din viața noastră în următoarele cazuri:

• "in vacante",
• pentru companie",
• din respect,
• pentru a calma nervii.

Sub influența alcoolului, care se află în bauturi alcoolice, toate sistemele vitale se prăbușesc, începând cu cele nervoase și cardiovasculare.

Prin consumul regulat de băuturi alcoolice și tari, puteți obține următoarele boli:

• depresie,
• slabiciune musculara,
• cheaguri de sânge în vasele de sânge,
• Diabet,
• uscarea creierului
• ficat umflat
• probleme cu rinichii,
• impotenţă,
• ulcer la stomac.

Ba chiar și alcool cantități minime duce la scăderea funcției intelectuale timp de cel puțin o săptămână. O sticlă de vodcă băută într-o oră te poate ucide pe loc.

Alcoolul este o metodă străveche, dovedită istoric, de a controla masele și de a distruge popoarele. Persoanele cu inteligență redusă și dependență sunt mai ușor de manipulat. La fel și vânzarea de alcool - mod bun realizarea unui profit.

Fumat

Fumatul de tutun sau pur și simplu fumatul este procesul de inhalare a fumului din frunzele de tutun uscate sau procesate, care mocnesc încet, cu concentrat de nicotină.

La fel ca toți indivizii dependenți, fumătorii cred că problemele de sănătate nu îi vor afecta. Din păcate, pentru fiecare obicei prost trebuie să plătești.

Conform cercetare statisticăÎn rândul populației masculine cu vârsta sub 65 de ani, persoanele care inhalează fumul de țigară vor provoca, mai devreme sau mai târziu, leziuni ireparabile plămânilor și vor fi expuse riscului de deces:

• 90% - din cancer,
• 74% - din bronșită acută,
• 26% - din boala coronariană.

Fumatul în rândul populației feminine, chiar și inhalarea pasivă de fum, poate duce la infertilitate la femei.

În prezent, a apărut o alternativă - inhalarea vaporilor din țigările electronice. În esență, prezența nicotinei provoacă aceeași dependență fizică, dar consecințele din aceasta nu sunt la fel de deprimante ca ale fumatului.

Cu toate acestea, intrarea în ciclu se face în același mod pentru ambele versiuni de fumat, formând dependență psihologică și fiziologică.

Alte obiceiuri proaste

Există, de asemenea, obiceiuri „acceptabile din punct de vedere social”, cum ar fi:

• Alimentație proastă și supraalimentare. Acest lucru este cu siguranță dăunător, dar mai mult pentru „lacom” decât pentru societate. Prin urmare, adesea nu este considerat un obicei evident prost.
• Promiscuitatea este și o dependență, dar datorită muncii grupurilor de social media a căpătat un caracter pozitiv.
• Dependența de jocuri de noroc este o dependență de jocuri de noroc. Datorită profitabilității afacerii de jocuri de noroc, aceasta este disponibilă în forme diferite un obicei care este respins doar atunci când dependentul încalcă regulile de a nu plăti datorii sau se angajează în furturi pentru a continua jocurile de noroc.
• Dependență cibernetică de jocurile pe calculator. Este suficient să menționăm că astăzi sunt multe turnee. Esports-ul a devenit aproape un mod respectuos de a te exprima. Afacerea în sine este foarte profitabilă.
• Dependența de cofeină. Aproape deloc inacceptabil din punct de vedere social.
• Dependența de dietă. Prin încetinirea metabolismului, o persoană câștigă din nou în greutate după ce a terminat o dietă - acest lucru va netezi ciclul dependenței de dietă.
• Vorbarea este un obicei prost de a folosi înjurături în locuri publice. Condamnat în anumite grupuri sociale.
• Dependența farmacologică de medicamente. Acum există un număr mare de antibiotice care ajută la tratarea agentului cauzal al infecției mult mai repede decât ar putea face față organismul singur. Pe de o parte asta Partea pozitivă viața într-o societate civilizată, dar, pe de altă parte, corpul încetează să se descurce singur. Și chiar și cea mai simplă infecție va necesita din ce în ce mai multe medicamente pentru a se recupera.

Cum să scapi de obiceiurile proaste?

Obiceiurile, bune și rele, predetermină viața unei persoane împreună cu tot ce este bun și rău, succesele și eșecurile. Obiceiurile sunt pilotul automat care ne controlează în fiecare zi. Iar prezentul și viitorul nostru depind de ceea ce va fi. Anul Nou- este timpul să te scuturi, să-ți întinzi aripile și să-ți schimbi viața în bine.

Am întocmit o listă de 120 de obiceiuri utile pe care fiecare dintre voi le puteți lua în considerare și puteți începe să lucrați asupra dvs. într-unul (sau mai multe) domenii deodată. Obiceiurile sunt împărțite în domenii: auto-dezvoltare și sănătate mintală, stil de viață, sănătate, muncă, relații, hobby-uri și creativitate, perspectivă și învățare.

120 de obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi

Și iată lista obiceiurilor. Alege cât ai nevoie și schimbă în bine 😉

Autodezvoltare și sănătate mintală

Nu-ți mai face griji pentru fleacuri
Faceți o listă cu lucrurile importante de făcut pentru luna
Învață să spui „nu”
Înainte de a merge la culcare, notează trei lucruri bune care s-au întâmplat în timpul zilei.
Observați Shabat: o pauză de 24 de ore de la muncă, treburi și griji
Vizitați un adăpost pentru animale fără adăpost
Voluntar la un orfelinat
Nu te mai jignit din pricina fleacuri
Planificați cheltuielile
Când vă vine ceva rău în minte, căutați trei motive raționale pentru care nu se va întâmpla.
Scrieți scrisori sincere rudelor de sărbători
Nu te învinovăți pentru greșelile trecute
Renunțați la un beneficiu material
Când ești nervos, calmează-te cu cărți de colorat antistres
Vizualizați: imaginați-vă evenimentele plăcute viitoare
Nu face prea multe promisiuni

Mod de viata

Da retele sociale nu mai mult de 1 oră pe zi
De sărbătoare, fă-ți un cadou - cumpără ceva la care ai visat de mult.
Pune-ți deoparte una dintre zilele tale libere pentru îngrijire personală
Economisiți 10% din fiecare salariu
Îmbrățișează pe cineva care îți place în fiecare zi
În ziua de plată, rambursați datoria/plătiți utilitățile
Pleacă de acasă cu 15 minute mai devreme decât de obicei pentru a nu întârzia
Donați 3% din venit unei organizații de caritate
Dacă vrei să amâni ceva pentru mai târziu, tot ia-l și fă-l timp de cel puțin 5-10 minute (vei vedea cum te implici și te vei descurca rapid) Mergi la un salon de înfrumusețare o dată la 3 luni
Zambeste in fiecare zi
Învață tehnici de relaxare
Utilizați mementouri pe smartphone-ul dvs
Nu amânați decât mai târziu o sarcină care poate fi finalizată în 2-3 minute
Miercurea, faceți o mini-curățare a casei: spălați praful, puneți lucrurile la locul lor
Faceți fapte bune
O dată pe lună, aruncați un lucru inutil din casă - nu acumulați gunoi
Măcar ocazional ridicați capul și priviți stele
Folosiți uleiuri esențiale
Nu vă uitați la știri și nu citiți ziare înainte de culcare
Nu te mai plânge de viață
O dată pe săptămână, sincronizați-vă calendarul de lucru și cel personal pe un singur dispozitiv, astfel încât să nu uitați nimic
Ascultă sunetele relaxante ale naturii înainte de culcare: sunetul oceanului, zgomotul pădurii, ciripitul păsărilor

Sănătate: nutriție și fitness

Organizați Ziua Vegetarienilor o dată pe săptămână
Mergeți de la și la serviciu vineri
Mergeți la sală de două ori pe săptămână
Plimbați câinele timp de o oră pe zi
Bea un pahar cu apă imediat după trezire
În zilele însorite, mergeți 15-30 de minute
Gustare cu alimente sănătoase
Nu mai bea alcool
Nu mai mâncați fast-food
Într-o cafenea, comandă nu sifon, ci suc proaspăt stors
Mergi la yoga joia
Duminică, pregătiți mâncare sănătoasă cu 5 zile înainte
Stăpânește tehnici de respirație
Seara, pregătiți smoothie-uri din legume și fructe
Poartă cu tine o sticlă mică de apă
În zilele lucrătoare, treziți-vă la 5 dimineața
Într-un restaurant, nu comanda multe deodată, ci ia câte un fel de mâncare
Înlocuiți alimentele prăjite cu cele aburite
La petreceri, alternați cocktailurile alcoolice cu cele non-alcoolice
Mănâncă 2-3 porții de fructe proaspete în fiecare zi
Asigurați-vă că mâncați o salată de legume la prânz
Faceți exerciții de 10 minute dimineața
Bea în loc de cafea ceai verde fara zahar
Adăugați ierburi proaspete în preparatele dvs. de cină
Dacă chiar vrei să mănânci noaptea, mănâncă 5% brânză de vaci cu ierburi
Meditează 10 minute pe zi
Parcați mașina cât mai departe posibil de destinație, astfel încât să puteți merge pe jos
Nu cumpăra micul dejun gata preparat
Evitați salatele de la cel mai apropiat supermarket
Pune mai puțin zahăr în cafea și ceai
Adăugați condimente la mâncare
Lucrați-vă abdomenul de 30 de ori pe zi
Faceți exerciții cu gantere
Vizitați medicii la fiecare șase luni
Fă gimnastică pentru ochi
Păstrează-ți postura
Mănâncă de 5-6 ori pe zi
Mănâncă mai multe legume și fructe verzi

Loc de munca

Abordați cea mai neplăcută și mai mare sarcină înainte de prânz
Verificați e-mailul de 3-4 ori pe zi la ore strict stabilite
Înainte de a răspunde la orice sugestie din partea colegilor, numărați mental până la 50
Dați dovadă de inițiativă la locul de muncă
Pentru fiecare sarcină planificată, adăugați 15 minute în rezervă - surprize
Nu mai lucrați în weekend
Nu verificați e-mailul de la serviciu acasă
Luați pauze de la serviciu la fiecare oră
Nu discutați despre alte persoane cu colegii și nu răspândiți bârfe

Relaţie

Ieșiți să vă întâlniți cu prietenii o dată pe lună
Mărturisește-ți dragostea și spune-le celor dragi cât de dragi îți sunt
Sunați înapoi imediat de îndată ce vedeți un apel pierdut
Nu mai comunica cu oameni invidioși
Fii cu adevărat interesat de oameni și întreabă-i despre stilul lor de viață, hobby-uri, interese și visuri
Sună-ți părinții duminica
Găsește oameni care cred la fel ca tine
Oferă complimente altora
Opriți relațiile cu oameni care vă consumă energia
Întrebați zilnic cum se descurcă soțul, copiii, părinții
Faceți cunoștință cu trei persoane pozitive
O dată la 3 luni, mergeți cu soțul/soția pentru un weekend în afara orașului
Discuții despre nimic seara cu familia
Consultați chestiuni urgente și plecați dacă încearcă să vă manipuleze

Hobby-uri și creativitate

Participați la o clasă de master creativ o dată la 3 luni
Desenați un desen pe săptămână
Petreceți 30 de minute pe zi unui hobby
Mergi la un studio de dans de sală
Dedică o jumătate de oră pe zi dezvoltării propriilor proiecte
Pentru a-ți aminti lucruri noi, folosește mnemonice
Instalați o aplicație de luare a notițelor și notați imediat gândurile și ideile
Învață să citești rapid
O dată la 2-3 luni, fă ceva neobișnuit: parașutism, mers la un concert de muzică etnică, călărie
În fiecare zi scrieți 100 de cuvinte în jurnal, LJ, Facebook
Citiți articole inspiratoare în weekend
Organizați o seară hand-made cu prietenii

Știți ce alte obiceiuri bune sunt? Adaugă la lista noastră în comentarii. Crește-te deasupra ta, schimbă-te în bine și fii fericit!

P.S.: Abonează-te la buletinul nostru informativ util. La fiecare două săptămâni vă vom trimite cele mai interesante și populare 10 materiale de pe blog.

Fiecare persoană are propriile preferințe și obiceiuri. Ele pot fi dăunătoare sau benefice, rele sau bune. Acest articol va vorbi despre consecințele obiceiurilor proaste. Veți învăța, de asemenea, care sunt exact hobby-urile rele.

Obiceiul: descriere generală

Pentru început, merită să vorbim despre concept expresie dată. Un obicei este o activitate pe care o persoană o folosește în mod constant. Unele preferințe bântuie o persoană în fiecare minut al vieții.

Desigur, toți oamenii au obiceiuri. Dacă sunt bune sau rele este decis numai de proprietar. Nimeni nu are dreptul să judece o persoană, dar unor indivizi li se pot oferi sfaturi bune.

Obiceiuri umane proaste - care sunt acestea?

Există multe preferințe care pot fi numite inutile sau rele. Să încercăm să ne uităm la cele principale. Veți afla despre consecințele obiceiurilor proaste puțin mai târziu.

Consumul de droguri

Poate că unul dintre cele mai periculoase obiceiuri care sunt considerate rele este dependența de droguri. Utilizarea anumitor substanţe care afectează creierul şi sistem nervos, are un efect ireparabil asupra stării generale a organismului.

Este de remarcat faptul că astfel de oameni sunt foarte periculoși. Sunt greu de scăpat de ele, iar obișnuirea cu ele este aproape instantanee. O persoană poate lua pastile simple sau poate injecta medicamentul în sânge folosind o seringă.

Consumul de băuturi alcoolice

Un alt obicei prost este consumul de alcool. Este demn de remarcat faptul că o persoană care suferă de o astfel de boală aproape întotdeauna o neagă. Dependența apare foarte repede și însoțește o persoană pe tot parcursul vieții.

Alcoolismul poate fi diferit. Un astfel de obicei are întotdeauna o etapă sau alta. Unii oameni preferă să bea băuturi răcoritoare în cantități mari, în timp ce alții beau moderat, dar des. Este greu să scapi de un obicei atât de prost, dar se poate face mai rapid și mai ușor decât vindecarea dependenței de droguri.

Fumatul de tutun

O altă dependență proastă este fumatul. Este de remarcat faptul că recent există mult mai multe femei dependente decât bărbați. Țigările sunt un obicei mai inofensiv decât dependența de droguri sau alcoolismul. Cu toate acestea, este destul de dificil să renunți la o astfel de dependență. Este nevoie de uimire și dorință.

Ministerul Sănătății este împotriva obiceiurilor proaste precum fumatul. Fiecare pachet de țigări conține imagini care arată posibilele consecințe ale unei astfel de dependențe.

Alimentație proastă

Există un alt obicei prost care poate fi numit dăunător. Acesta este alimentul greșit pe care să îl consume o persoană. Mulți oameni sunt obișnuiți să guste pe fugă. De asemenea, unii mănâncă alimente gătit instant, bea apă dulce carbogazoasă.

Acest obicei este chiar mai inofensiv decât precedentul. Poți scăpa de el cu ușurință, dar numai dacă ai o dorință puternică de a schimba ceva în viața ta.

Obiceiuri utile

O alternativă la obiceiurile proaste enumerate mai sus nu numai că vă va ajuta să scăpați de acestea din urmă, dar vă va îmbunătăți semnificativ sănătatea. Există, de asemenea, multe pasiuni bune care pot fi identificate. Să ne uităm la câteva dintre ele.

Activități sportive

Oricare este corect stresul exercitat are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Mușchii încep să lucreze, se arde excesul de grăsime iar vasele sunt curățate. Sarcina corectă va fi numai dacă sunt implicați mușchii potriviți. Pentru a face acest lucru, puteți merge la o sală de sport specializată sau faceți auto-studiu această problemă.

Bea apă curată

Cu siguranță fiecare medic vă va spune ce să beți apă curată de mare ajutor. O persoană ar trebui să bea mai mult de un litru de lichid simplu pe zi. Nu puteți înlocui apa cu sucuri, ceai sau cafea.

Începe-ți ziua cu un pahar de apă plată, acesta va deveni un obicei bun pentru bunăstarea ta. Apa vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile și să vă treziți toate organele interne.

Alimentație adecvată

Dacă mănânci alimentele potrivite, rezultatele nu vor întârzia să ajungă. Îmbunătățirea bunăstării va fi aproape imediată. În același timp, ar trebui să renunți la toată mâncarea nedorită descrisă mai sus. Dați preferință legumelor, fructelor și verdețurilor. Evitați coacerea și dulciurile.

Urmând această dietă, te vei simți mult mai bine. Acest lucru va indica faptul că sănătatea revine la normal.

Care sunt consecințele obiceiurilor proaste?

Dacă aveți anumite dependențe rele, atunci trebuie să știți ce consecințe pot avea. Poate, după o introducere generală, veți începe să vă opuneți obiceiurilor proaste.

Degradarea socială

Alcoolismul și dependența de droguri sunt dependențe atât de dăunătoare care vă pot afecta foarte mult sănătatea. Poate la început vi se va părea că nimeni nu observă această afecțiune. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat.

Un alcoolic sau dependent de droguri poate fi dat de la serviciu destul de repede. Drept urmare, o persoană poate rămâne fără mijloace de existență. De asemenea, astfel de persoane își pierd rapid prietenii buni și pierd contacte utile.

Modificări externe

Obiceiurile proaste pot afecta foarte mult imaginea unei persoane. Dependența de droguri, alcoolismul și fumatul au întotdeauna un impact negativ asupra unei persoane care îmbătrânește mai repede, dezvoltă riduri pe față și umflături.

Dacă o persoană preferă o alimentație nesănătoasă și acesta este un obicei prost înveterat, atunci consecința unei astfel de dependențe poate fi obezitatea. O persoană crește rapid în greutate și stochează grăsime. În absența activității sportive, schimbările externe apar rapid și ireversibil.

Probleme de sanatate

Obiceiurile proaste și sănătatea sunt practic incompatibile. Dacă o persoană are dependențe rele, atunci după un timp începe să se simtă mult mai rău. Când se fumează tutun, încep problemele pulmonare. Se poate dezvolta pneumonie sau chiar cancer. Alcoolismul dăunează grav ficatului și rinichilor. Dacă o persoană este dependentă de droguri, atunci cel mai mult creierul suferă, dar toate organele corpului sunt afectate.

Ce putem spune despre femeile însărcinate care au pofte rele. În acest caz, există un efect ireparabil asupra fătului.

Cum să scapi de obiceiurile proaste?

Impactul negativ al obiceiurilor proaste asupra sănătății a fost dovedit de mult. Dacă decideți să renunțați la o dependență proastă, atunci trebuie să începeți imediat. Nu vă faceți promisiuni că veți renunța la o activitate dăunătoare mâine sau mai târziu. săptămâna viitoare. Fă-o chiar acum.

Obțineți sprijinul celor dragi și al rudelor. Probabil că vor aprecia eforturile tale de a deveni mai sănătoși. Dăruiește-te instalare corectăși rămâneți de el. Nimic nu ar trebui să vă împiedice să vă atingeți obiectivul.

Rezumat și concluzie

Acum știi ce consecințe au obiceiurile proaste. Încercați să scăpați de ele cât mai repede posibil. Desigur, nu poți fi în toate, dar trebuie să te străduiești pentru asta. Preferă obiceiurile bune decât cele rele. Numai în acest caz vei putea întotdeauna