Obiceiul prost de a întârzia din anumite motive. Cum să scapi de obiceiul de a întârzia? Gata de ieșire în avans

Nu ar trebui să știu ce înseamnă să întârzii? Nu contează care este situația: întâlnirea cu un prieten, serviciu, școală sau autobuzul. sunt mereu in intarziere. Mereu. Este enervant și enervant. Mă înfurie atât pe mine, cât și pe cei din jurul meu. Nu contează la ce oră mă trezesc. De fiecare dată, Doamne, de fiecare dată îmi promit să nu mai fac asta: să mă trezesc mai devreme, să nu aduc totul în ultimul moment, să mă pregătesc din timp. Dojenile la serviciu, insultele prietenilor și reproșurile celor dragi funcționează doar la început. După ceva timp, totul revine la normal.

Oamenii punctuali încearcă în mod constant să-i corecteze pe oameni ca mine - australopithecus non-punctuali, care, în opinia lor, habar nu au ce este ora. Ei cred că întotdeauna întârziem pentru că suntem egoiști și neatenți. De fapt, întârzierea constantă este o problemă mult mai complexă decât pare la prima vedere.

Se pare că există un model clar în rândul „alergătorilor târzii” cronici:

• sunt predispuși la amânare
• au probleme cu autocontrolul (sunt mai sensibili la: supraalimentare, alcoolism, dependență de jocuri de noroc, shopaholism),
• ei caută constant senzații tari,
• Se caracterizează prin: tulburare de deficit de atenție, anxietate, probleme de concentrare.

Tovarășii care întârzie constant se luptă adesea cu sentimente de anxietate, distragere, sentimente duale și alte stări psihologice interne.

Rol mare în această problemă trăsăturile de personalitate adânc înrădăcinate joacă un rol, făcând foarte dificil obiceiul de a întârzia. Cu toate acestea, se dovedește că, cu abordarea corectă, o persoană întârziată cronică își poate schimba comportamentul.

Ce fel de intarziat esti?

Primul pas către actualitate este conștientizarea de sine. Așează-te și analizează-ți trecutul și trăsăturile tale de caracter. Întârzii mereu și peste tot sau doar în anumite cazuri? Cum te simți când întârzii? Ce te face să întârzii?

Întotdeauna întârzii la o anumită oră sau se schimbă constant? O oră fixă ​​de întârziere indică un fel de obstacol psihologic. Poate că ți-e frică de timp nefuncțional sau vrei să încadrezi cât mai multe lucruri în ziua ta (chiar dacă acest lucru este imposibil din punct de vedere fizic). Dacă întârzii undeva cu 10 minute sau jumătate de oră, problema este mecanică. În acest caz, trebuie să vă lucrați la abilitățile de management (gestionarea timpului).

În mod convențional, există 7 tipuri de persoane întârziate. Majoritatea oamenilor se încadrează în trei categorii principale:

Termen limităÎmi place graba din ultimul moment. Excelează în probleme urgente și optimizează în situații tensionate. Uneori este dificil să motivezi un deadliner să lucreze dacă nu există o criză reală. Sărind de la un lucru la altul, deadlineerul scapă de plictiseală.

Către producător trebuie să faci cât mai multe în cât mai puțin timp posibil. Un astfel de subiect simte o mare bucurie pentru el însuși, marcând sarcinile finalizate pe o listă imensă de sarcini. Producătorii, de regulă, se angajează în „gândirea magică” - ei subestimează foarte mult timpul de care au nevoie pentru a-și îndeplini sarcinile. Urăsc să piardă timpul, așa că întocmesc un plan detaliat pentru ziua, astfel încât fiecare minut să fie planificat.

Profesor absent distras constant. Oamenii de știință sugerează că distragerea atenției are o bază genetică și poate varia de la o tulburare totală de deficit de atenție la ciudatenii inocente. Un profesor absent pierde adesea trecerea timpului, își uită cheile și aranjamentele întâlnirilor acasă.

Oamenii arată de obicei semne de alte tipuri de persoane întârziate. De exemplu, Inovator nu își recunoaște niciodată pe deplin vinovăția că a întârziat (mulți dintre noi suntem cel puțin pe jumătate raționalizatori). Minion- cineva căruia, de obicei, îi lipsește autocontrolul. Freeloader, - care își justifică anxietatea și stima de sine scăzută prin întârziere. Și, în sfârșit Rebel b - întârzie pentru că vrea să-și demonstreze puterea tuturor (Rebelii sunt de obicei bărbați).

Ce te face să întârzii?

Aruncă o privire atentă la tine și încearcă să-ți dai seama ce te împiedică cu adevărat să întârzii. Producătorii programează adesea mai multe sarcini, activități și întâlniri decât se pot descurca într-o zi (cu excepția cazului în care au un teleportator Star Wars sau o mașină a timpului, desigur). Au așa-numitul sindrom de hiperactivitate, atunci când își supraestimează propriile abilități de multitasking. Acest lucru se întâmplă automat. Ți se pare că trebuie să faci totul înainte de a ieși din casă și apoi apar lucruri neașteptat de noi.

Mulți oameni pur și simplu se simt reticenți să părăsească casa și dintr-o dată simt că trebuie să îndrepte jaluzelele, să-și verifice e-mailul, să-și repare șosetele, să mângâie pisica... Când ar fi trebuit să fie în fața ușii cu mult timp în urmă.

Poți combate acest lucru dezvoltând această mantră: când te surprinzi că faci ceva greșit, ciupește-te sau bate din palme și spune: „Poate aștepta”. Scuza „Doar cinci minute!” nu te scutește de responsabilitate și nu îți dă împrumut fără dobândă pentru o vreme. Stop. Aruncă din cap ideea „acum, voi face asta...”. Și du-te unde mergeai.

Cum să depășești întârzierea?

Să te transformi dintr-o persoană întârziată cronică într-o persoană perfect punctuală nu este doar dificilă, ci este o sarcină FOARTE dificilă. Este important ca termenele să fie nenegociabile, ceva ca o promisiune pentru tine însuți. Începeți cu ceva ușor de realizat, cum ar fi: nu traduce mâine dimineață mai târziu - nu o dată (!) - și nici „ei bine, doar încă 5 minute” în pat. Dacă nu puteți îndeplini nici măcar o sarcină atât de simplă, nu sunteți pregătit să vă luptați cu boala de întârziere constantă. Dar înainte de a sări, fă un experiment. Ajunge undeva la timp. Cel puțin o dată. Doar pentru a înțelege ce simți în legătură cu asta. Amintește-ți cum te simți. Ce simți: ușurare sau anxietate? Mândrie sau plictiseală infernală?

Pasul 1: Învață să recalculezi timpul

În fiecare zi, timp de două săptămâni, trebuie să conduci. Mai întâi, faceți o listă detaliată de sarcini și estimați cât timp credeți că va dura pentru a finaliza fiecare dintre ele. De exemplu, cât timp îți ia să te speli, să te îmbraci, să iei micul dejun, să te apuci de lucru, să mergi la magazin, să speli vasele. Apoi, atunci când faci ceva pe listă, ar trebui să notezi cât timp ai petrecut efectiv cu el și să-l indicați lângă estimarea personală.

Mulți oameni au unele stereotipuri temporare care sunt înrădăcinate adânc în creier, dar care nu sunt realiste. Dacă odată, acum cinci ani, ai reușit cumva ca prin minune să ajungi la serviciu în 15 minute, asta nu înseamnă deloc că îți ia 15 minute să ajungi la locul de muncă.

Pasul 2: Nu plănuiți niciodată să fiți minut în minut

Întârziații se străduiesc întotdeauna să ajungă la locul respectiv în ultimul moment, fără a ține cont de circumstanțe neprevăzute. De exemplu, trebuie să fii la serviciu până la ora 9:00. Estimați că vă va lua exact 30 de minute, așa că plecați din casă la 8:30. Dacă, de exemplu, rămâi blocat într-un ambuteiaj sau îți uiți umbrela acasă, nu vei mai putea ajunge la timp la serviciu. Nu vă asumați riscuri! Fă-ți un obicei din a planifica să ajungi peste tot cu 15 minute mai devreme.

Pasul 3: Acceptați așteptările

Dacă gândul că ajungi undeva înainte de program te sperie, gândește-te la ce poți face între timp. Luați o revistă sau un e-reader cu dvs., sunați un vechi prieten cu care nu ați mai vorbit de mult timp sau faceți o listă de planuri pentru săptămâna viitoare. Gândește-te la ce lucruri interesante și utile poți face în acest moment și vei fi motivat să ajungi mai devreme și să o faci.

Și, în sfârșit, dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care întârzie constant, amintiți-vă: luarea pe furiș a acestei cetăți nu va funcționa. De exemplu, spunând că trebuie să fii acolo până la 9:00, deși de fapt totul începe la 10:00. În cele din urmă, persoana care întârzie te va da seama. Certerea este, de asemenea, inutilă.

Punctualitatea nu este doar o manifestare de disciplină, calm, responsabilitate, ci și respect pentru ceilalți. În consecință, lipsa de punctualitate este un semn al atitudinii exact opuse.

Mulți oameni cred că poți fi punctual dacă vrei. Cu toate acestea, psihologii nu sunt atât de siguri de acest lucru. Ei cred destul de serios că a scăpa de obiceiul de a întârzia nu este mai ușor decât a renunța la fumat. Și chiar au dezvoltat un întreg program de corecție care ajută să devină punctuali.

Explicația întârzierii constante

Unul dintre motivele întârzierii poate fi dorința persoanei întârziate de a atrage atenția. Mai mult, această dorință poate să nu fie recunoscută de persoana însăși. De asemenea, obiceiul de a întârzia poate fi explicat prin lipsa de bază a timpului.

O persoană întârzie pentru că nu îi place munca pe care o face sau oamenii din jurul său. Așa că vine cu tot felul de motive pentru a-i permite să rămână până târziu. S-a dovedit că în acest fel se străduiește în mod subconștient să fie concediat.

Pentru unii oameni, să se trezească dimineața devreme este o sarcină inimaginabil de dificilă. Prin urmare, se confruntă în mod constant cu problema întârzierii, care poate afecta relațiile și propria reputație.

Ținând cont de toate explicațiile de mai sus pentru întârziere, precum și de motivele conștiente și subconștiente ale întârzierii, absolut fiecare persoană poate scăpa de obiceiul de a întârzia.

Dezvoltarea punctualității. Cum să nu mai întârzii?

Dacă realizezi că nu ai simțul timpului, începe să-ți planifici timpul minut cu minut. Pentru a nu mai întârzia, încercați să vă planificați dimineața. De exemplu, trebuie să fii la serviciu la ora 8 dimineața. Notează toate rutinele tale obișnuite de dimineață și stabilește timpul alocat pentru fiecare.

Datorită unor astfel de calcule, puteți calcula cu ușurință timpul de trezire și de ieșire din casă pentru a nu mai întârzia. În același timp, când te pregătești de serviciu sau de o întâlnire, uită-te mai des la ceas pentru a nu-ți pierde sensul timpului.

Asigurați-vă că calculați timpul petrecut în drum spre serviciu, ținând cont de toate ambuteiajele, întârzierile transportului public sau cozile.

Nu vei mai întârzia dacă te trezești la timp

Ei bine, dacă îți este greu să ridici capul de pe pernă, atunci nu ai dormit suficient. Pentru a dormi suficient, trebuie să te culci cel puțin înainte de ora 12. Fiziologii sfătuiesc, în general, să meargă la culcare la ora 22:00, deoarece în acest moment în timpul somnului corpul uman produce hormoni responsabili de tinerețe, activitate și bună dispoziție.

Setează-ți alarma cu câteva minute mai devreme și pune-o deoparte. Această abordare te va forța să te ridici din pat, indiferent cât de mult ai vrea să stai întins în pat mai mult timp.

Fă-ți un obicei din a te pregăti pentru muncă sau școală seara. Ce ar trebui să faci pentru a-ți pregăti hainele, a-ți împacheta geanta sau prânzul pentru ziua de muncă de mâine? Transformă astfel de pregătiri de seară pentru muncă într-un obicei și nu vei observa cum vei înceta să întârzii.

În cele din urmă, roagă-ți prietenii sau colegii să fie mai stricti cu tine. De acord cu ei să-ți facă comentarii dacă întârzii.

Dezvoltarea punctualității este o sarcină de zi cu zi care necesită multă muncă. munca interioară, care va necesita o voință remarcabilă, răbdare și diligență din partea dvs. Ca urmare, vei învăța să nu întârzii, ceea ce va evoca un respect și aprobare excepțională din partea celorlalți. Iar în spatele evaluărilor pozitive externe se află o stare internă de calm, încredere și stima de sine.

Din nefericire, sexul frumos are o reputație proastă pentru a fi nepunctualitate și a întârzia mereu - la întâlniri, întâlniri de afaceri, mers la film și sărbători în familie. Poate la început, cuiva pare dulce și fermecător, dar dacă un astfel de obicei prost se repetă în viitor, atunci nu te vei putea califica pentru o promovare pe scara carierei, un loc de muncă bine plătit, comunicare cu prietenii și o viață de familie fericită.

O persoană întârziată provoacă neîncredere și iritare în rândul oamenilor din jurul său, ceea ce este de înțeles. Suficient! Timp pentru a schimba!

Cum să scapi de obiceiul de a întârzia
Analizați situația. Așează-te și gândește-te: de ce întârzii mereu, ce cauzează nepunctualitatea și de ce, cu orice preț, trebuie să pui capăt odată pentru totdeauna? obicei prost?

De regulă, multe femei întârzie din cauza incapacității (sau a nedorinței) de a-și gestiona timpul corespunzător. În acest caz, antrenați-vă să notați datele și întâlnirile importante într-un caiet, să setați mementouri pe telefon și să vă pregătiți pentru întâlniri în avans.

Dacă întârzii doar la serviciu, atunci trezește-te cu o jumătate de oră mai devreme și nu stai treaz până târziu cu o seară înainte. Lucruri și produse cosmetice pot fi pregătite și seara.

Unii oameni întârzie pentru că sunt prea ocupați și trebuie să facă o mulțime de lucruri nu doar acasă, ci și în drum spre serviciu. În acest caz, este necesar să nu amestecați totul împreună și să cereți membrilor gospodăriei să-și asume unele dintre responsabilitățile din jurul casei.

Pentru doamnele care întârzie mereu, puteți avansa în liniște timpul. Acest truc psihologic îi ajută chiar și pe cei care încalcă punctualitatea.

Calculați timpul exact pe care îl petreceți dimineața pentru a ajunge la biroul sau la birou. Dacă îți place să te oprești în magazine sau magazine alimentare în drum spre serviciu, atunci asigură-te că includeți acest timp în numărul total de minute necesare pentru a ajunge acolo. Blocajele de trafic sunt, de asemenea, ceva de luat în considerare.

Un cronometru digital obișnuit vă va ajuta să vă dezvoltați calmul și disciplina. Înainte de a pleca la serviciu sau la o întâlnire importantă, setați-l într-un mod în care se va auzi un bip după o anumită perioadă de timp. Acordați 20 de minute pentru fiecare sarcină (duș, mic dejun, machiaj) și respectați cu strictețe regulile, încercând să vă încadrați în numărul de minute planificat.

După o săptămână de astfel de antrenament, nu vei mai avea nevoie de acest cronometru, deoarece obiceiul de a întârzia va fi înlocuit cu obiceiul de a fi la timp.

Ca să nu întârzii, trebuie doar să vrei să nu întârzii! Poate că subconștient nu prețuiești jobul pe care îl ai sau vrei să atragi atenția asupra ta în acest mod extraordinar. Această copilărie nu este binevenită la o persoană adultă, sensibilă. Nu vrei să-ți pierzi slujba, prieteni care, din cauza obiceiului tău ciudat de a sosi întârziat, vor înceta în curând să te mai invite la întâlniri?

Decideți odată pentru totdeauna că oamenii prost manierați și aroganți întârzie. Nu ești așa, nu? Și când te hotărăști cu fermitate asupra priorităților tale de viață, obiceiul prost de a întârzia te va părăsi pentru totdeauna.

Am dat peste o carte cu un titlu similar a autoarei Diane de Lonzor și nu m-am putut abține să nu o citesc pentru că: a) datorită cărții despre fumat, m-am lăsat de fumat, b) am întârziat la experiență.

Cartea cu siguranță nu merită banii, dar există o boală rațională în ea. Se va încadra într-un articol separat și voi fi bucuros să vă împărtășesc acest cereal.

De unde vin întârzierile? Cert este că mulți oameni întârzie, iar în societate acest lucru nu este considerat o problemă insolubilă. Se spune că nepunctualitatea este caracteristică oamenilor creativi și este destul de acceptabilă pentru cei care se află într-o poziție mai bună decât cei care așteaptă. După cum se spune, „șeful nu întârzie, șeful întârzie”. Dar! Cercetările sugerează că oamenii întârziați cronic sunt mai puțin disciplinați, au o viziune mai puțin realistă asupra lumii și, prin urmare, au mai puțin succes. Vestea bună este că această problemă poate fi depășită cu ușurință renunțând la întârziere.

A întârzia este un obicei prost

A lupta cu întârzierea înseamnă a lupta cu un obicei prost. Orice obicei este oarecum benefic pentru cei care sunt supuși acestuia, chiar dacă acest beneficiu este mic și opac, iar răul este evident. Ai grijă să nu te încurci pe tine și obiceiurile tale. Nu crede că dacă încetezi să faci ceva, mai ales lucruri dăunătoare, vei înceta să fii tu însuți. Mulți oameni fumează, întârzie și își mușcă unghiile. Asta nu înseamnă că toți sunteți voi. Prin urmare, ar trebui să lupți împotriva nepunctualității ca un obicei: prin folosire abordarea sistemelor, răsplătindu-te pentru micile succese și având răbdare. Trebuie să ajungi la timp nu doar mâine, ci întotdeauna și să faci asta timp de cel puțin 21 de zile pentru a te obișnui cu noua ta viață.

Sincronizare

Ține evidența lucrurilor tale preferate. Unii mor în amăgirea că a durat 15 minute pentru a ajunge la serviciu, nu o oră, iar că transportul la serviciu durează 30 de minute, nu 50. Timp după ceas cât timp ai la micul dejun, cât cheltui să-ți îmbraci copiii. , și cât durează până la lucru. Când vă planificați ora întâlnirii, includeți călătoria. Alocați-vă timpul și uitați pentru totdeauna fraze precum „Este nevoie de cinci minute pentru a ajunge acolo!”

7 grupuri de persoane întârziate

Primul pas pentru tratarea problemelor de întârziere este să înțelegi de ce întârzii. Toate sosirile târzii pot fi împărțite în 7 grupuri.

RAŢIONALIST

Raționalizarea problemelor este un lucru dificil și neplăcut în orice situație întârzierea nu este cel mai rău exemplu; Raționaliștii vin cu scuze valide pentru ei înșiși, dau vina pe circumstanțe externe și spun: „Ei bine, ce e în neregulă cu asta, doar am întârziat.”

Dacă ești raționalist, admite problema, oricât de dureroasă ar fi. Gândiți-vă la câți oameni vă așteptau, înmulțiți timpul de așteptare cu salariul lor pe oră și imaginați-l ca pe o grămadă de bani.

Principala problemă a raționaliștilor este că ei neagă faptul că toate aspectele vieții lor sunt ale lor. propria alegere. Când întârzie, ei înșiși aleg să întârzie de fiecare dată și nu contează cum reușesc acest lucru: prin inacțiune criminală sau, dimpotrivă, printr-o abundență de lucruri de făcut. Nu te mai gândi că întârzierea nu este o problemă pentru că este o problemă pentru tine și pentru toți ceilalți.

EXERCIȚIU: Recunoaște că e rău.

Rugați-i pe cei dragi să vă spună ce gândesc și simt când întârzii. Lăsați-vă să vă fie rușine. Cereți scuze persoanei pe care ați întârziat să o întâlniți.

După ce v-ați justificat sau ați mințit de ce ați făcut-o, spuneți că tocmai ați mințit. Nu s-a produs niciun accident pe drumul spre serviciu și nu au fost blocaje în trafic. Pur și simplu l-ai considerat nedemn de punctualitatea ta pe cel care te așteaptă. Recunoaște-ți vinovăția și pocăiește-te și, de asemenea, promite că nu vei mai face asta, privindu-ți interlocutorul în ochi.

Poate că după aceasta va fi mai dificil să te justifici și să te minți pe tine și pe ceilalți.

PRODUCĂTOR

Am întârziat pentru că eram ocupat. Producătorii fac o sută de lucruri pe oră, se străduiesc să ducă totul la bun sfârșit și să își realizeze întregul potențial în toate aspectele vieții lor. Fiecare secundă li se pare prețioasă și nu poate fi irosită așteptând. Încearcă să ajungă exact la timp, să treacă prin încă 10 locuri și să ducă totul la bun sfârșit, conducându-se adesea ca o veveriță în roată. Problemele producătorilor sunt mai adânci decât problema individuală a întârzierii. Faptul este că deseori se simt obligați să fie utili și cred că nimeni altcineva nu o poate face în afară de ei. Împreună cu o estimare nerealistă a timpului, aceasta duce la întârzieri cronice peste tot. Metoda de luptă este să nu plănuiești mai mult decât poți gestiona, deoarece lucrurile făcute prost vor avea de suferit.

Producătorii trebuie, de asemenea, să devină mai confortabil cu așteptarea și să accepte faptul că uneori trebuie să așteptați.

Mi se pare că teama existențială de a nu avea timp să facă nimic îl împinge pe Producător și l-ar ajuta să i se amintească că a făcut deja multe și mai are puțin timp de așteptat.

EXERCIȚIU: Creează o activitate pentru tine. Nu te lupta cu tine. Gândește-te doar la ceva util pe care îl poți face când ajungi mai devreme. Descărcați muzică pe telefon, luați o carte cu dvs. sau învățați câteva exerciții pentru ochi pe care le puteți face în timp ce așteptați. Și încearcă să ajungi întotdeauna cu 15 minute mai devreme pentru a nu întârzia.

TERMEN LIMĂ IUBIRE

Oh, acești oameni nu ajung în cazinou. Adrenalina lor vine din presiunea timpului și din locurile de muncă grăbite. În caz de urgență, reușesc totul, totul le arde în mâini. Ei așteaptă în mod special să treacă timpul când trebuiau să iasă, astfel încât să poată începe să alerge în spumă, conducând nebunești pe drum pentru a ajunge la timp. Lucrătorii de urgență ar trebui să se scoată de la adrenalină și să găsească alte modalități de a obține dopamină în viață. Modul simplu este să începi un hobby extrem și să-ți faci viața cât mai calmă și confortabilă posibil. Lucrul dificil este să-ți dai seama cine și de ce te-a atras de adrenalină sau când te-ai prins singur.

Blocajul nu este trecerea la alte surse de adrenalină care sunt mai dăunătoare pe termen lung.

EXERCIȚIU: Nu ultimele minute. Faceți sarcinile de rutină în avans: cadouri pentru Anul Nou cumpărați în noiembrie, faceți vizite preventive la toți medicii și depuneți declarația fiscală în prima zi a noului an. Depășind un obicei prost din rutina ta, te vei înțărca de la escaladarea situației și de a alerga undeva în ultimul moment. Pierdeți în mod intenționat un termen limită și nu faceți sarcina. Privește-te de acest fericit „uf, am reușit!”

UN Sclav PENTRU DORINȚA TA

Această persoană termină de citit ziarul sau ia micul dejun pe îndelete. Ea își vopsește unghiile înainte de a ieși, iar el termină un alt capitol. Și amândoi și-au stabilit ceasurile deșteptătoare înainte cu 5 minute dimineața. Cum să faci față auto-indulgenței? Reduceți beneficiul și măriți pedeapsa și, de asemenea, răsplătiți-vă bine dacă nu cedați ispitei. Nu începeți o sarcină pe care nu veți avea timp să o terminați, ci pentru a vă calma copilul interior, asigurați-vă că vă spuneți că veți citi acest capitol în pauza de prânz și vopsiți-vă unghiile imediat ce ajungeți acasă. Și ține-ți promisiunile, deoarece copiii lăuntri nu iartă înșelăciunea.

EXERCIȚIU: Limitează-te. Refuza-te ceva foarte, foarte dezirabil cel putin o data pe zi, si atunci vei putea suporta mai usor evenimente si proceduri neplacute, dar importante. Pentru 21 de refuzuri, vine cu o recompensă pentru tine pentru care merită să suferi.

RĂSPIRAT DE PE STRADA BASEINA

Problema acestor oameni nu este întârzierea, ci trăirea în propria dimensiune, unde alți oameni nu există, sau rolul lor este neglijabil în comparație cu invențiile, divertismentul și afacerile. Oamenii distrași nu sunt interesați de viața din restul Universului, așa că își pot uita capul într-un magazin împreună cu pălăria. Pentru a combate distragerea, trebuie să te interesezi sincer de viața altor oameni cu ajutorul a ceea ce se află în sfera ta de atenție. De asemenea, ar fi util să te depărtezi uneori de contextul gândurilor tale, să comunici mai mult cu cei dragi și să dedici timp celor și lucrurilor care îți sunt dragi. Atunci nu vei mai întârzia, pentru că cei pe care îi vei întâlni te vor captiva nu mai puțin decât ceea ce iubești.

EXERCIȚIU: Fii disciplinat. Pune lucrurile la locul lor, scrie numerele de telefon direct în telefon și mementouri în jurnal. Nu da o șansă distracției!

REBEL

Sincer să fiu, nu am întâlnit niciodată acest tip în viața reală, dar cred că în SUA (de unde vine cartea) există astfel de oameni. Aceștia sunt cei care apar târziu pentru a câștiga atenția și a deveni stăpânii situației. Dacă întârzii din acest motiv, fii sigur! Evita trucurile ieftine pentru a atrage atentia asupra ta. Fă ceva bun și public, începe prin a nu te mai face să aștepți.

EXERCIȚIU: Acordați-vă importanță cu altceva. Ieși în evidență din mulțime prin aspectul tău, succesul profesional, priceperea sau hobby-ul neobișnuit. Vanitatea mulțumită îți va permite să nu te mai înșeli că, dacă toată lumea te așteaptă, atunci te respectă. Roagă-ți prietenii să nu te aștepte data viitoare când întârzii. Lasă-i să înceapă cina festivă în cinstea zilei tale de naștere exact la ora 8. S-ar putea să ajungi la sfârșitul unei cină simțindu-te mai degrabă prost decât important.

DOGGER

Dodgers nu întârzie, sunt absenți. „Am întârziat pentru că nu am vrut să vin.” Echipele de recrutare știu deja că tot ceea ce facem este o chestiune de alegere, iar cei care eschivează la draft încearcă să aleagă să nu facă ceva prin proteste tăcute, care întârzie.

EXERCIȚIU: Crede în tine și cere sprijin altora. Taci din monologul negativ intern, încetează să te învinovățești pentru tot. Du-te la, plânge-te de inutilitatea ta și gândește-te cum să-ți ridici stima de sine. Cereți celor de partea dvs. să vă susțină și să vă încurajeze punctualitatea. Faceți din punctualitate prima trăsătură bună. Să zicem că ești un învins. Pentru a deveni mai punctual, nu trebuie să devii mai inteligent sau mai frumos, nu trebuie să slăbești sau... Trebuie doar să încetezi să-ți distrugi viața.

Mai crezi că a întârzia nu este chiar atât de rău? Dar nu e nimic bun în asta, nu-i așa? De fapt, întârzierea îți afectează imaginea, așa că lucrează la ea încetând să întârzii.

Există o categorie de oameni care întârzie mereu și trăiesc într-o grabă constantă. La muncă, la o întâlnire prietenoasă, la coafor, la tren, la teatru - nu pot ajunge nicăieri la timp, ajung peste tot în ultimul moment (sau nu ajung deloc). Cum să nu mai întârzii? Cum să devii o persoană punctuală? Psihologia are multe recomandări valoroase pe această temă.

Tipuri de oameni care întârzie

Cum să nu mai întârzii? Mai întâi, decideți ce tip de persoană întârziată sunteți:

• Termenele limită. Acest tip se caracterizează prin graba de ultimă oră. Astfel de oameni sunt constant distrași de ceva și nu se gândesc deloc la îndeplinirea sarcinii principale până când nu mai rămân decât câteva minute până la ora X. Graba îi mobilizează complet și îi obligă să acționeze eficient. Ai putea spune chiar că se bucură de forfotă.
• Producătorii. Le place să îndeplinească multe sarcini într-o perioadă scurtă de timp. Întârzie nu pentru că sunt distrași, ci pentru că își supraestimează capacitățile. Producătorii încearcă să facă totul deodată, dar până la urmă nu au timp să facă nimic.
• Profesori absenți. Aceștia sunt oameni care sunt constant distrași de la sarcina principală. Pierzând simțul timpului, întârzie mereu. În această categorie intră și persoanele uituce care trebuie să se întoarcă după o umbrelă, după chei sau să închidă fierul de călcat.
• Inovatori. Ei întârzie în mod constant, dar nu-și recunosc niciodată vina în asta. Ei pot găsi întotdeauna o justificare convingătoare pentru situația actuală. Mai mult, îi convin nu numai pe cei din jur că au dreptate. Ei înșiși cred sincer că nu ar putea influența situația.
• Dragilor. Aceștia sunt oameni cărora le lipsește abilitățile de autocontrol. Ei iau problema punctualității destul de ușor și nu văd nimic reprobabil în ea.
• Rebeli. Ei întârzie în mod deliberat să-și demonstreze independența și „alteritatea”. De asemenea, întârzierea poate fi o modalitate de a atrage atenția. De regulă, femeile abuzează de asta.

Cum să înțelegi că nu ești o persoană punctuală

Recunoașterea faptului că există o problemă este primul lucru de făcut dacă ești interesat de cum să nu mai întârzii și să începi să trăiești conform programului. Prin urmare, ar trebui să suni alarma dacă următoarele semne sunt tipice pentru tine:

• Întotdeauna dai vina pe circumstanțe pentru că întârzie. În realitate, situațiile de forță majoră care pot servi drept justificare convingătoare apar extrem de rar. Totul ține de reticența sau lipsa ta de interes. Gândește-te bine, dacă te-ai grăbi să obții un milion de dolari, te-ar putea opri sau întârzia ceva?
• Sunteți egoist. În cele mai multe cazuri, fiind nepunctualitate față de alte persoane. Dacă întârzii constant, înseamnă că nu-ți pasă că cineva pierde timp prețios din cauza ta. Dar îi ierți pe alții pentru nepunctualitate?
• Ești exagerat de optimist. În speranța unei coincidențe norocoase, pleci mereu din casă în ultimul moment. Nu vrei să aduci ideea că lucrurile ar putea să nu meargă conform planului.
• Nu planuiesti. Pentru o persoană punctuală, fiecare sarcină planificată are propriul termen limită exact la minut. Oamenii nepunctuali acționează „în funcție de circumstanțe”.
• Ești concentrat pe obiectivul final. Știți clar că trebuie să ajungeți de la punctul „A” la punctul „B”. Dar nu acordați absolut nicio atenție sarcinilor intermediare. Între timp, au nevoie, de asemenea, de o planificare și un calendar detaliat.
• Nu te uiți niciodată la ceas. O persoană punctuală vrea să țină timpul sub control.

Învață să simți timpul

Primul și cel mai important mod de a nu mai întârzia este să înveți să simți timpul. Întârzierile sunt adesea cauzate de stereotipuri false de timp. De exemplu, într-o zi, datorită unei coincidențe norocoase, ai ajuns la muncă în 20 de minute. Începeți să credeți că acesta este un indicator standard și acum vă veți încadra întotdeauna în această perioadă de timp. Sau poate că pur și simplu nu știi cum să calculezi timpul pentru cutare sau cutare acțiune? Antrenorii susțin că această abilitate poate fi stăpânită în două săptămâni:

1. Obțineți un notebook mic și la îndemână, pe care îl puteți purta cu ușurință cu dvs. în orice moment.
2. Seara, descrieți în detaliu planul dvs. de acțiune pentru mâine. Ar trebui să fie cât mai detaliat posibil și să includă chiar și momente de rutină precum procedurile de apă, micul dejun, gustările și așa mai departe.
3. Vizavi de fiecare articol, indicați timpul în care intenționați să finalizați o anumită sarcină. Scrie fără să te gândești prea mult. Este important ca indicatorii să corespundă ideilor tale obiective.
4. Păstrați timp în timpul zilei. Lângă fiecare acțiune, notați timpul efectiv petrecut cu ea.
5. Seara, comparați indicatorii de pornire și de raportare și determinați eroarea. Ținând cont de discrepanța rezultată, creați o nouă rutină zilnică pentru mâine.
6. Faceți notițe și corectați-le în termen de 14 zile. În acest timp, veți învăța să calculați corect timpul necesar pentru a finaliza un set standard de acțiuni.

Fă-ți rezervă de timp

Cel mai sigur mod de a nu mai întârzia este să-ți faci o rezervă de timp. De exemplu, știți sigur că, în condiții favorabile, călătoria până la serviciu durează 30 de minute. Dar asta nu înseamnă că norocul te va însoți mereu. Ce se întâmplă dacă apare forța majoră? Dacă rămâi blocat într-un ambuteiaj, îți amintești că ți-ai uitat actele acasă, te-ai întâlnit cu un vechi prieten pe drum și așa mai departe? Cu siguranță vei pierde programul programat și vei întârzia. Pentru a ajunge întotdeauna la destinație la timp, plecați cu cel puțin 15 minute mai devreme. În mod ideal, ar trebui să vă gândiți la toate obstacolele posibile și circumstanțele de forță majoră pentru fiecare traseu specific pe care îl parcurgeți în mod regulat.

Faceți-vă așteptarea semnificativă

Cum să nu mai întârzii? Psihologia unor oameni este de așa natură încât nu le place să aștepte. Într-adevăr, ce să faci cu tine dacă ajungi la locul stabilit din timp? Încercați să vă gândiți în avans la „timpul liber”. Deci, dacă ajungeți la destinație cu 15-20 de minute mai devreme, puteți face următoarele:

• reparați-vă părul și machiajul, asigurați-vă că arăți îngrijit;
• luați o gustare cu un baton de ciocolată sau beți cafea la bufet;
• citește o carte electronică;
• ascultați câteva melodii preferate;
• chat cu un prieten la telefon;
• creați o rutină zilnică pentru mâine sau o listă de lucruri de făcut pentru săptămâna următoare;
• parcurgeți fluxul de rețea socială sau citiți resurse de știri;
• învață cinci până la zece altele noi cuvinte străine;
• repeta textul raportului;
• și multe alte lucruri interesante și utile.

Împachetați corect

Cum să nu mai întârzii la serviciu? Trebuie să înveți cum să împachetezi corect. Cum îți începi dimineața? Cu siguranță, de îndată ce te trezești, începi să răsfoiești fluxul de știri pe Internet, mergi la social media, porniți televizorul sau citiți ziarul. STOP! În primul rând, trebuie să te speli, să te îmbraci și să iei micul dejun. Dacă până când ești „gata” îți dai seama că mai ai 10-15 minute înainte de a pleca, te poți distra puțin ca recompensă pentru eficiența ta.

Învață să dormi suficient

În mod ciudat, una dintre cele mai eficiente metode de a nu mai întârzia este să dormi bine. O persoană care nu are somn devine letargică și lentă. Poate reușește să întârzie, chiar dacă iese din casă cu o rezervă de timp impresionantă. Pentru a fi vesel, energic și punctual, urmați aceste reguli:

• Nu sta treaz târziu. Încearcă să te culci înainte de miezul nopții.
• Nu vizionați filme pline de acțiune sau talk-show-uri noaptea, nu ascultați muzică tare - nu faceți nimic care poate provoca emoții puternice (atât pozitive, cât și negative). Nu te ajută să adormi.
• Bea valeriană. Cu utilizarea regulată, un remediu ieftin și sigur va ajuta la normalizarea somnului.
• Citiți înainte de culcare. Această activitate este grozavă pentru a adormi.

Pregătiți sania seara

Cum să fii mereu la timp sau cum să nu mai întârzii? Oamenii târzii pun adesea această întrebare. Dar toată lumea știe răspunsul de la școală - să se pregătească pentru noua zi de seară. Dacă ai strâns o servietă în avans când erai copil, ce te împiedică să faci ceva asemănător acum? Seara trebuie să faceți următoarele:

• faceți un plan pentru viitor;
• pregăti hainele;
• pliază geanta și verifică de mai multe ori dacă conține tot ce ai nevoie;
• gândiți-vă la meniul de mic dejun.

Dacă te pregătești seara pentru o nouă zi, îți poți seta în siguranță ceasul deșteptător o jumătate de oră mai târziu, pentru că vei avea deja timp pentru toate.

Obțineți sprijin

Este bine dacă știi o modalitate de a nu mai întârzia o dată pentru totdeauna și poți să te reconciliezi. Dar dacă nu ai suficientă voință, va trebui să obții sprijinul celor dragi. Dar acesta nu este sprijin în sensul obișnuit, ci mai degrabă o lovitură. Roagă-ți familia și prietenii să fie cât mai stricti și neprietenos cu tine atunci când devii de la programul tău sau sunteți distras de chestii străine. Vei fi surprins, dar chiar funcționează.

Pune-te în pielea altora

O modalitate ușoară de a nu mai întârzia este să te pui în locul celuilalt. Imaginați-vă că v-ați programat cu cineva, ați ajuns în avans la locul stabilit și așteptați cu nerăbdare. Dar persoana încă nu este acolo - 5, 10, 15, 30 de minute... Aveți o fantezie bună despre ce credeți despre el în timp ce așteptați? Te vei bucura să-l vezi pe tipul răposat, când în sfârșit se demnează să vină? Ai vrea să ai de-a face cu o persoană atât de iresponsabilă și nepunctuală? Este puțin probabil... Dar această persoană groaznică ești tu! Așa cum? Încă iei lucrurile cu ușurință când întârzii.

Evaluează-ți cu seriozitate capacitățile

Cum să nu mai întârzii și să-ți gestionezi timpul? Învață să-ți evaluezi sobru capacitățile. Poate că motivul goanei constante nu constă în lipsa ta de punctualitate, ci în faptul că asumi prea mult. Vrei să faci totul deodată, dar până la urmă nu ai timp să faci nimic. Ar putea merita să transferați unele dintre responsabilitățile dvs. către membrii gospodăriei, astfel încât să aveți cel puțin mai mult timp pentru a finaliza operațiunile obligatorii. Poate că nu ar trebui să încerci să faci totul într-o singură zi - probabil că există lucruri care pot fi amânate pentru câteva zile.

Motivație negativă

În chestiuni de întârziere și punctualitate, motivația negativă funcționează mult mai eficient decât motivația pozitivă. Ce se întâmplă dacă vii la serviciu la timp? Nimic special - doar o zi normală la serviciu. Dar pentru întârziere constantă, poți primi o mustrare severă sau chiar să fii concediat. Ce se întâmplă dacă ajungi la timp la gară? Doar urcă-te în tren și pleacă. Și dacă întârzii, vei pierde banii cheltuiți pe bilete și îți vei strica călătoria. Ce se întâmplă dacă ajungi la timp la întâlnire? Doar vorbiți cu persoana respectivă. Dar dacă întârzii, riști să te cearți și să câștigi o reputație proastă.

Încă câteva obiceiuri ale unei persoane punctuale

Metodele eficiente în psihologie despre cum să nu mai întârzii se bazează pe formarea de obiceiuri utile. Aducându-le la automatitate, vei fi mereu punctual și la timp. Iată cele mai importante și utile obiceiuri:

• Ridică-te strict pe ceasul cu alarmă. Fără transferuri pentru 5, 10 sau 15 minute – exact la fel vei face și în timpul zilei, amânând lucrurile importante. Dacă îți dai seama în mod obiectiv că poți sta în pat o vreme, este mai bine să-ți setezi ceasul deșteptător pentru „mai târziu” seara. Dacă nu, atunci pune ceasul cu alarmă departe de pat - atunci cu siguranță nu vei putea dormi.
• Setează două alarme. Unul dintre ele este pentru ascensiune, iar al doilea este pentru momentul în care trebuie să pleci din casă.
• Fă toate lucrurile importante dimineața. Înainte de prânz, persoana este destul de energică. Iar după-amiaza începe să se acumuleze oboseala.
• Planificați în scris. Notați tot ce aveți de făcut, împreună cu un interval de timp. Ceea ce este scris pe hârtie este perceput de conștiință ca ceva obligatoriu de îndeplinit.

Literatură pe această temă

Dacă te-ai săturat să fii nepunctual și vrei să înveți cum să nu mai întârzii la serviciu, la tren sau la o întâlnire, cu siguranță trebuie să citești câteva cărți despre managementul timpului. Cele mai populare publicații sunt:

• „Drumul în timp: Cum să ai timp să trăiești și să lucrezi” - G. Arkhangelsky.
• „Gestionarea timpului greu: preia controlul asupra vieții tale” – D. Kennedy.
• „Gestionarea timpului folosind un pomodoro: Cum să te concentrezi pe un singur lucru timp de cel puțin 25 de minute” - S. Neteberg.
• „Puterea de voință: Cum să vă dezvoltați și să vă întăriți” - K. McGonigal.
• "Munceste mai putin, realizeaza mai mult. Program de eficienta personala" - K. Gleason.