Nu beau apă, poate. Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă? Întotdeauna beau puțin. Mă va afecta cumva

Piele excesiv de uscată, dureri articulare constante, oboseală și somnolență - toate acestea indică deshidratare. Da, da, acestea sunt semnele care semnalează că nu bei suficientă apă. Cum să remediați situația? Este foarte simplu - trebuie doar să luați mai mult H2O. Dacă ați întâlnit ceva similar din TOP 10, creșteți-vă aportul zilnic de apă.

1. Senzație de gură uscată

Gură uscată constantă și, ca urmare, sete constantă sunt un semn clar de deshidratare. Când mergeți la un pahar de lichid, trebuie să vă amintiți că ar trebui să fie apă curată și în niciun caz limonadă sau altă băutură dulce.

2. Piele uscată

Pielea este cel mai mare organ uman, care, ca toate celelalte, are nevoie de hidratare constantă. Daca ai pielea uscata, acesta este un motiv sa tragi un semnal de alarma, deoarece acest semn indica o deshidratare evidenta a organismului. Lipsa lichidului din corp stopează producția de transpirație și, ca urmare, lipsa eliberării substanțelor nocive care se acumulează pe parcursul zilei.

3. Senzație de uscăciune la nivelul ochilor

După cum este deja clar, lipsa de apă în organism afectează toate organele, iar ochii nu fac excepție. Fără suficient lichid, canalele lacrimale încep să se usuce, determinând ochii să devină roșii și uscați.

4. Dureri articulare

Interesant este că coloana vertebrală este 80% apă - lichidul este necesar pentru a evita frecarea oaselor în timpul mersului. Când corpul „nu se plânge” de prezența apei în organism, este ușor pentru articulații să se miște. În caz contrar, o persoană simte durere când aleargă sau sare.

5. Boală prelungită

Răceala ta pare să dureze pentru totdeauna? Nu este o surpriză dacă nu bei suficientă apă. Una dintre funcțiile organelor este de a filtra elementele dăunătoare. Dacă nu dați fluide corporale, organele nu vor putea funcționa la capacitate maximă și, ca urmare, „ia” lichid din sânge, care poate fi atât cauza bolii, cât și rezultatul unei durate lungi. a bolii.

6. Oboseală și apatie

După cum am menționat mai sus, un corp deshidratat „căută” modalități alternative de a obține lichid, luând apă din sânge. Aceasta, la rândul său, provoacă o lipsă de oxigen, rezultând o senzație de somnolență și oboseală constantă. Observați semnalele corpului dvs. - dacă, fără un motiv aparent, simțiți o oboseală fără precedent înainte de prânz și în fiecare zi acest sentiment vine mai devreme, acesta este un semn clar de deshidratare.

7. Foame constantă

Un corp deshidratat, care încearcă să „căute” apă în moduri alternative, „crede” că alimentele vor umple acest gol. Acest lucru este valabil nu numai pentru foamea veșnică de-a lungul zilei, ci și pentru dorința de a „vizita” frigiderul în miezul nopții.

8. Probleme digestive

Una dintre cauzele comune ale bolilor gastro-intestinale este deshidratarea. Din cauza unei cantități insuficiente de lichid consumat, cantitatea de mucus secretată de stomac este redusă semnificativ și, în același timp, funcționarea acestui organ în ansamblu se înrăutățește. Rezultatul este arsuri la stomac, indigestie, constipație etc.

9. Vizitând rar toaleta

O persoană obișnuită ar trebui să meargă în mod normal la toaletă de 4-7 ori pe parcursul zilei. De asemenea, ar fi o idee bună să acordați atenție culorii urinei în timpul primei călătorii la toaletă dimineața. Urina trebuie să fie galben deschis, aproape limpede. Dacă observați o culoare închisă bogată cu o nuanță gălbuie, acesta este un motiv pentru a vă gândi dacă beți suficientă apă. În unele cazuri, deshidratarea poate duce la infecții ale tractului urinar.

10. Îmbătrânire prematură

În fiecare an, cantitatea de apă reținută de organism scade. Adică, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât trebuie să bei mai multă apă. În ciuda faptului că îmbătrânirea prematură este în mod clar un semn extern, organele tind și ele să îmbătrânească. Formula este simplă. Vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Bea mai multă apă!

Dând un răspuns la întrebarea " Deci, câtă apă să bei? „Puteți să vă referiți la formula 30 la 1, adică pentru fiecare kilogram de greutate, beți 30 de grame de lichid. În medie, rezultă 2-3 litri pe zi - aproximativ această cantitate de apă este necesară pentru a arăta bine și nu te simti mai putin bine, sa fii vesel si activ pe parcursul zilei.

Alta intrebare „Ce fel de apă ar trebui să beau? „, care, de asemenea, trebuie abordată cu toată seriozitatea și responsabilitatea. Desigur, despre care vorbim despre apa curata, nu despre ceai, cafea, limonade, sucuri si in nici un caz despre apa curenta.

Apa de calitate proastă, clorurată, prea tare sau feroasă poate provoca boli respiratorii, tract gastrointestinal, alergii, boli infecțioase, precum și agravează starea dinților, a glandei tiroide și chiar a sistemului genetic.

2 litri este doar o convenție. În funcție de vârstă, activitate, climă și mulți alți factori, volumul de lichid pe care îl bei se poate schimba fie în sus, fie în jos. Studii recente arată că nu există o relație directă între consumul de doi litri de apă și beneficii. Mai mult, cantitatea este departe de cel mai important indicator.

La ce duce deshidratarea?

Aproape 65% dintr-o persoană este formată din apă și toate procesele care au loc în organism au loc cu participarea acesteia. Dacă o persoană poate trăi fără mâncare timp de o lună sau mai mult, atunci fără apă - nu mai mult de trei zile. Atunci când bea cantități insuficiente de lichide, organismul intră într-un mod de funcționare economic, extragând apă din piele, articulații și furnizând apă doar celor mai importante organe. Ca urmare a deshidratării, vă puteți confrunta cu următoarele probleme.

Încetinirea proceselor metabolice. Dacă există o lipsă de lichid în organism, metabolismul încetinește semnificativ, arderea caloriilor în repaus este practic redusă la zero și, ca urmare, o persoană se îngrașă mai repede.
Productivitate la minim. O persoană care nu consumă cantitatea necesară de apă lucrează mult mai încet, iar calitatea muncii sale scade. Devenim mai distrași, deoarece celulele creierului nu sunt suficient de îmbogățite cu substanțele necesare. De asemenea, in stare deshidratata, oboseala se simte mult mai puternic si se pierde rezistenta.
Apetit puternic. Dacă vrei să mănânci în mod constant, cel mai adesea asta înseamnă că ți-e sete. Organismul încearcă să compenseze lipsa de apă cu lichidul conținut de alimente, ceea ce are ca rezultat o senzație constantă de foame.
Proces de îmbătrânire accelerată. Compensarea organismului pentru lipsa de lichid din celulele pielii este plină de o apariție mult mai rapidă a ridurilor, care sunt cauzate de consecințele deshidratării pielii.
Schimbări de dispoziție. Oamenii de știință au demonstrat că, dacă o persoană se confruntă cu o lipsă de lichid, devine mai agresivă, mai obosită și mai susceptibilă la depresie și tulburări mentale.
Știați că la naștere o persoană este formată din 90% apă, iar la bătrânețe nu mai mult de 55%? Și ce este în corp feminin conține mai puțin lichid - aproximativ 60%, când la bărbați - 65%?

Prin urmare, trebuie să bei nu atunci când organismului este însetat (acesta este un semn clar de deshidratare), ci în mod constant pe tot parcursul zilei, când ai chef și nu ai chef.

Beneficiile apei pentru organism

Daca, din curiozitate, incerci sa traiesti cel putin o luna fara alte bauturi in afara de apa, vei observa in curand schimbari pozitive atat in aspect, cat si in starea de bine. Să aflăm ce schimbări te așteaptă.

Ce se întâmplă dacă bei doar apă?

Productivitate mai mare și potenţial creativ . Acordând preferință apei, după o lună vei începe să observi că activitatea creierului tău s-a accelerat semnificativ, iar toate problemele sunt rezolvate mai ușor. Prin îmbogățirea celulelor creierului cu lichidul și oxigenul necesar, activitatea creierului poate fi îmbunătățită cu aproape o treime.
Extinderea tineretului. O cantitate suficientă de lichid încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire a pielii, făcând-o mai netedă și mai elastică. Cearcănele de sub ochi vor dispărea treptat. Apa curată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tonusului muscular.
Întărirea sistemului imunitar. Consumul suficient de apă este cel mai accesibil și mai sigur mod de a preveni multe boli. Apa începe procesele metabolice în organism. Când este utilizat corect, puteți normaliza funcția rinichilor, scăpând astfel de edem.
Inimă sănătoasă. Menținerea echilibrului fluidelor din organism previne procesul de îngroșare a sângelui, scăzând astfel tensiunea arterială și reducând probabilitatea unui atac de cord. Băind doar un pahar de apă înainte de culcare, alimentezi sângele cu oxigen și efectuezi un fel de prevenire a atacului de cord și a accidentului vascular cerebral.
Articulații puternice. Apa este un excelent reconstructor al țesutului cartilajului, care este necesar pentru a proteja articulațiile de deteriorare și stres excesiv.
Metabolism accelerat. Apa menține metabolismul într-o formă bună, prevenind stagnarea și încetinirea acestor procese. Bea un pahar cu apa pe stomacul gol iti poate accelera metabolismul.
Pierdere în greutate. Dacă îți urmărești dieta, apa te va ajuta să slăbești mai repede. Nu vă alarmați dacă observați o ușoară creștere în greutate, de îndată ce corpul se obișnuiește cu noul regim de apă, greutatea nu numai că se va normaliza, ci și va scădea.

Acum să vorbim despre cum puteți face calculul cantitatea necesară apa in functie de greutatea ta. În orice caz, medicii vă îndeamnă să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Cu toate acestea, o astfel de normă stabilită poate părea excesiv de ridicată pentru unii. Acest lucru nu este surprinzător; cel mai bun mod nu este doar să urmați numerele generale, ci să calculați corect norma pentru dvs.

Așadar, dacă vrei să afli câtă apă trebuie să bei zilnic, atunci urmărește această proporție simplă: . Astfel, dacă greutatea ta este de 55 kg, atunci ta norma zilnică este egal cu 1650 ml de apă. Daca vrei sa te pui in forma si sa iti iei adio excesului de greutate, atunci aceasta cantitate poate fi crescuta usor (pana la 50 ml la 1 kg de greutate).

Bea apă în mod uniform pe tot parcursul zilei

Începeți-vă dimineața cu un pahar cu apă

Nu bea imediat după masă

Bea apă mai des în timpul antrenamentelor

Bea mai multa apa in timpul zborului

Bea mai multe lichide vara

În timpul sezonului de încălzire, creșteți cantitatea de apă

. Încălzirea usucă foarte mult aerul din cameră, așa că fie cumpărați un umidificator, fie creșteți cantitatea de apă pe care o folosiți.

La ce temperatură ar trebui să fie apa potabilă?

Cel mai important lucru aici este moderația! Temperatura trebuie controlată, deoarece apa prea rece sau prea fierbinte nu va avea un efect pozitiv asupra organismului, mai degrabă opusul.

Apa prea rece poate provoca spasme la nivelul corzilor vocale sau poate provoca raceli, dureri de gat si pierderea vocii. Deși experții au dovedit că utilizarea apă rece accelerează procesele metabolice, deoarece organismul este forțat să cheltuiască energie pentru „încălzirea” apei.

La randul ei, apa prea fierbinte distruge smaltul dintilor si poate provoca arsuri la nivelul mucoaselor, cauzand disconfort pentru un anumit timp.

Ce apă să alegi pentru băut

Îngrijorat de sănătatea ta, te întrebi involuntar ce fel de apă poți bea. Chiar dacă asta resursă naturală, astazi au reusit sa faca putina apa.

Pot să beau apă distilată??

Unii oameni beau cantități uriașe de apă distilată în fiecare zi. Este sigur și poate fi folosit deloc? Să ne dăm seama. Această apă este complet purificată de orice impurități. Este pur și simplu un lichid lipsit de elementele minerale necesare organismului. O poți bea, dar nu există niciun beneficiu din el, așa că este mai bine să înlocuiești apa distilată cu apă de izvor, minerală, topită sau obișnuită, purificată de impuritățile dăunătoare.

Este posibil să bei apă fiartă?

Acum există multe păreri despre dacă să bei sau nu apă fiartă. Trecând prin procesul de fierbere, toate bacteriile sunt distruse în el, dar este, de asemenea, lipsită de oligoelemente și oxigen și devine pur și simplu un lichid mort. În plus, toate impuritățile dăunătoare nu sunt îndepărtate în timpul procesului de fierbere, așa că experții sfătuiesc să limitați aportul de apă fiartă în organism și să beți apă brută purificată din clor și substanțe nocive. Pentru a face acest lucru, este suficient să achiziționați cel mai simplu filtru.

Este posibil să bei apă minerală?

Apa carbogazoasa, daca este doar apa minerala neindulcita, face fata bine setei. Cu toate acestea, dioxidul de carbon inclus în compoziția sa are un efect asupra organismului. Trebuie utilizat cu prudență de către persoanele cu boli de stomac, deoarece dioxidul de carbon adăugat artificial poate provoca gastrită. Este mai bine să alegeți apă minerală medicinală (Borjomi, Essentuki), care este îmbogățită cu dioxid de carbon în condiții naturale.

Este posibil să bei apă de la robinet??

Orice apă de astăzi provoacă dezbateri. Apa obișnuită de la robinet nu face excepție. Apa de la robinet trece prin multe etape de purificare cu adăugarea de reactivi care neutralizează substanțele nocive și contaminanții conținuti în ea. Indiferent cum este controlată calitatea unei astfel de ape, apă de la robinet Există încă impurități de clor și diverși contaminanți din conductele subterane, așa că este nedorit să îl bei fără purificare suplimentară.

Apă cu lămâie și/sau miere

Apa cu adaos de lamaie actioneaza ca un booster de energie, un imunostimulant, ajuta la combaterea racelii, curata organismul de acumularile nocive si promoveaza scaderea in greutate. Pentru a pregăti băutura, turnați câteva felii de lămâie cu apă caldă și lăsați-o să fiarbă timp de 15 minute. Dacă doriți, puteți adăuga o cantitate mică de miere sau scorțișoară - acest lucru nu numai că va adăuga gust, ci și va umple corpul cu elemente utile.

Apa te ajuta sa slabesti?

Apa este cel mai accesibil mijloc de a vă ajuta să pierdeți în greutate, cu condiția să vă urmăriți dieta și să duceți un stil de viață activ. Bea un pahar cu apă înainte de masă accelerează metabolismul, ceea ce duce la un consum crescut de calorii. Lichidul menține și elasticitatea pielii, motiv pentru care vergeturile nu vor apărea atunci când slăbești.

Cum să bei apă corect și cât să slăbești cu siguranță:

creșterea aportului de lichide (normă + 2-4 pahare suplimentare);
bea cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei;
bea un pahar cu apa pe stomacul gol cu 10-15 minute inainte de micul dejun si inainte de fiecare masa;
abține-te de la apă potabilă timp de două ore după masă;
folosiți apă purificată obișnuită.

Trebuie să vă obișnuiți corpul cu apă. Dacă ai băut întotdeauna puțină apă și apoi te hotărăști brusc să bei cantitatea recomandată, acest lucru îți poate afecta bunăstarea. Pentru a învăța să bei mai multă apă, trebuie doar să urmezi câteva reguli simple.

Fiecare acțiune este un pahar cu apă

Purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă

Lasă un pahar cu apă lângă tine

Aditivi aromatizanți

Înlocuiți ceaiul și cafeaua cu apă

Foloseste-l aplicatii speciale

. Acum există o mulțime de aplicații create pentru a vă monitoriza bilanțul de apă, care vă vor anunța când trebuie să beți apă pe tot parcursul zilei.

Dacă nu ați putut să beți cantitatea necesară de apă în timpul zilei, în niciun caz nu trebuie să compensați această deficiență înainte de a merge la culcare, deoarece aceasta poate provoca umflături.

Mituri și concepții greșite

8 pahare de apă pe zi

Nu bea în timp ce faci sport

Apa vindeca raceala

Apa elimină deșeurile și toxinele

Apa te ajuta sa slabesti

Nu poți bea în timp ce mănânci

Apa imbuteliata

apă curată

sticle de sticlă

Dacă dintr-un motiv oarecare (de exemplu, aveți încredere din punctul de vedere al indicatorilor microbieni), nu puteți refuza apa îmbuteliată, citiți cu atenție eticheta înainte de a cumpăra::

cloruri – 70-100 mg/l;
magneziu – 2-10 mg/l;
sulfați – până la 5-30 mg/l;
calciu – 10-20 mg/l;
hidrocarbonați – 140-300 mg/l;
potasiu 1-10 mg/l;
fluoruri – 0,7-1,5 mg/l.

Apa este un remediu magic, beneficiile sale sunt pur și simplu evidente. Un pahar cu apă îmbogățește corpul cu umiditatea de care are nevoie, accelerează metabolismul, menține corpul în formă și este un agent de întinerire - toate avantajele! Incearca sa iti schimbi obiceiurile si sa bei apa corect si in cantitati potrivite, si vei observa ce simti si aspect se va schimba în bine.

Pe viata. În medie, în corpul adultului circulă aproximativ 5 litri de sânge. Plasma sanguină este 92-95% apă. Datorită apei, sângele își poate îndeplini funcțiile:

furnizează substanțe nutritive celulelor organelor;
aduce oxigen la țesuturi din plămâni și returnează dioxidul de carbon către acestea;
eliberează substanțe reziduale din organele interne prin rinichi;
asigura homeostazia (constanța și echilibrul mediului intern): menținerea temperaturii, echilibrului apă-sare, funcționarea hormonilor și a enzimelor;
protejează organismul: în sânge circulă leucocitele și proteinele plasmatice, care sunt responsabile de imunitate.

Dacă nu există suficientă apă în organism, masa sanguină scade și vâscozitatea acesteia crește. Nu este ușor pentru inimă să pompeze un astfel de sânge. Are loc uzura prematură a mușchiului inimii, ceea ce duce la patologie până la infarct miocardic.

De aceea când activitati activeÎn timpul sportului și a sarcinilor mari, organismul are nevoie de mai multă apă.

Este adevărat că lipsa apei provoacă dureri de cap?

Este adevarat. Chiar și deshidratarea ușoară face ca creierul să funcționeze mai rău.

Celulele creierului sunt mai mult de 80% apă și este spălată constant de o cincime din tot sângele. În plus, creierul este „scăldat” în lichidul cefalorahidian, care umple toate spațiile din canalul rahidian și din craniu.

Cu apă, oxigenul și glucoza sunt furnizate creierului, care sunt necesare pentru generarea impulsurilor nervoase, adică pentru activitatea nervoasă. Apa elimină produsele metabolice și toxinele din creier.

Prin urmare, dacă nu există suficient lichid, are loc deshidratarea (deshidratarea) a creierului. Si odata cu el:

oboseală crescută și lipsă de minte;
tulburări de memorie;
încetinirea vitezei calculelor matematice;
emoții negative.

Deshidratarea a fost găsită la persoanele care suferă de autism, boala Parkinson și boala Alzheimer. Dar școlarii care beau apă în timpul zi de școală, performanța academică se îmbunătățește.

Ce se întâmplă dacă nu beau suficientă apă?

Sănătatea ta se va înrăutăți. Pe lângă durerea de cap, vor apărea și alte simptome neplăcute de deshidratare din sistemul digestiv și excretor.

Activitatea stomacului și a intestinelor este imposibilă fără aprovizionarea cu apă. Și există mai multe explicații pentru asta. Apa asigură digestia și absorbția normală a alimentelor nutrienți din intestine. Dacă nu există suficientă apă în organism, vor apărea disconfort în stomac și constipație.

Rinichii filtrează 150-170 litri de sânge pe zi pentru a produce 1,5 litri de urină. Aceasta înseamnă că pentru eliminarea normală a toxinelor și a substanțelor reziduale, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, dar de preferință mai mult.

Cu o lipsă de lichid, capacitatea de filtrare a rinichilor se deteriorează și ei înșiși pot acumula un exces de substanțe toxice. Pe acest fond, pot apărea diferite patologii renale. Una dintre principalele prescripții medicale pentru patologia rinichilor este recomandarea de a bea multe lichide pentru a le curăța și a restabili funcția.

Când ai nevoie de mai multă apă decât de obicei?

Când vrei să ai un copil. Baza lichidului seminal este apa. Datorită ei, spermatozoizii pleacă în căutarea ovulului, înotând prin tractul reproducător al femeii până la concepția.

Noul organism petrece, de asemenea, toate cele nouă luni într-un mediu acvatic. Cantitatea de lichid amniotic crește odată cu dimensiunea fătului, ajungând la 1.000 de mililitri la naștere. Apa susține fătul, îl protejează de infecții și creează condiții pentru creștere și dezvoltare.

În timpul nașterii, apa asigură dilatarea normală a colului uterin și favorizează mișcarea în siguranță a bebelușului prin canalul de naștere.

Întotdeauna beau puțin. Mă va afecta asta în vreun fel?

Probabil că vei arăta mai rău pe măsură ce îmbătrânești.

Avicenna a mai observat că bătrânețea înseamnă uscăciune. Pentru ca pielea sa isi indeplineasca functia de protectie, trebuie sa mentina turgul (elasticitatea si fermitatea). Atunci ea va putea rezista la soarele fierbinte, la uscarea vântului sau la temperaturi scăzute ale aerului.

Pielea sanatoasa este formata din 25% apa si devine ridata atunci cand este deshidratata. Aceasta înseamnă că pentru a-și menține turgul este necesar un aport zilnic de apă. Mai bine decât curat, slab mineralizat și fără gaz.

Pentru a menține sănătatea pielii, trebuie să primească cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Ce alte consecințe negative provoacă lipsa de apă?

Chiar și articulațiile tale au nevoie de apă. Dacă sunt rigide, persoana este lipsită de libertate: se mișcă prost și are dificultăți în a face față afacerilor. Potrivit statisticilor, 30% din populație are boli articulare.

Articulațiile sunt acoperite cu țesut cartilaj. Este cartilajul elastic alunecos care asigură mobilitatea articulațiilor osoase. Apa reprezintă 80% din cartilaj. În plus, capsula articulară care înconjoară fiecare articulație conține lichid articular pentru a lubrifia suprafețele cartilaginoase. În lipsa apei, se prăbușesc, provocând dureri severe unei persoane.

Ce ar trebui să fac dacă nu vreau să beau?

În timp ce suntem ocupați cu lucruri, uneori nu observăm că ne este sete și chiar confundăm setea și foamea, ajungând la gustări atunci când avem nevoie doar de o înghițitură de apă.

Cea mai bună modalitate de a preveni deshidratarea și toate consecințele ei neplăcute este să pui pe masă o sticlă sau o cană cu apă curată, puțin mineralizată și să iei o înghițitură de fiecare dată când ochii cade pe apă.

Dacă realizezi că ți-e sete, atunci elimină-ți setea la timp. Și dacă nu, o înghițitură de apă curată nu a făcut rău nimănui.

*Conform cercetării efectuate de Zenithinternational (consultanți de specialitate în industria alimentară și a băuturilor din întreaga lume) în 2016.
** Eden este apa arteziana"Eden."

menține un regim de băut... Acest lucru evită deshidratarea organismului și este excelenta prevenire multe boli. Dar ce se întâmplă dacă nu? Care ar putea fi consecințele dacă o persoană bea puțină apă?

Mulți dintre noi pur și simplu nu știu răspunsul la această întrebare. De aceea oamenii încă nu acordă suficientă atenție hidratării corpului lor. Ei nu înțeleg pe deplin rolul lichidului în fiecare dintre procesele vitale ale corpului. Ei nu știu că unele boli și tulburări apar din cauza lipsei de umiditate din organism. Prin urmare, cel mai adesea tocmai acei oameni care suferă de ei sunt cei obișnuiți bea puțină apă.

Și astăzi vă vom spune ce 13 probleme pot apărea din cauza deshidratării. Acest lucru îți va oferi o idee mai bună despre ce se întâmplă cu corpul tău atunci când îl privești de umiditatea esențială.

Ce se poate întâmpla dacă nu bei suficientă apă?

Slăbiciune

Când nu bei suficientă apă, corpul tău începe să-și piardă umiditatea, provocând încetinirea multor procese din organism. Drept urmare tu se simte slăbitși obosești repede. Această slăbiciune devine cronică, adică în mod constant, fără niciun motiv aparent, experimentezi o oboseală incredibilă. Și trebuie să te depășești pentru a face față responsabilităților tale obișnuite.

Imbatranire prematura

Corpul uman este format din peste 60% apă. Toate organele interne au nevoie de lichid pentru a funcționa corect. Când beți suficiente lichide, vă ajutați corpul să lupte împotriva radicalilor liberi, despre care se știe că dăunează celulelor și duc la îmbătrânirea prematură. Astfel, consumând multe lichide, poți evita această problemă.

Greutate excesiva

Deși apa în sine nu te ajută să slăbești, ea joacă un rol foarte important într-o dietă sănătoasă. Cert este că apa potabilă (în cantități suficiente) ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine. În plus, vă oferă o senzație de sațietate și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți metabolismul activ. Când te limitezi la băutură, toate aceste efecte dispar, dar sunt foarte importante și doar ți-ar beneficia.

Tensiune arterială ridicată și scăzută

Este necesar să bei suficient lichid pentru a curăța sângele de substanțe toxice. Apa are un efect benefic asupra circulației sângelui în principiu. La urma urmei, depinde de ea volumul total de sânge care umple arterele, venele și capilarele.

Niveluri crescute de colesterol „rău”.

Când este deshidratat, corpul tău va încerca să obțină lichidul lipsă din propriile celule. Și ca răspuns la aceasta, pentru a proteja celulele de pierderea umidității, producția de colesterol va crește.

Constipație

Corpul tău are nevoie de apă pentru a forma fecale și pentru a le îndepărta în timp util. Hidratează alimentele și le face mai ușor de digerat. Dacă bei puțină apă, deshidratarea poate deveni cronică. Intestinele vor începe să experimenteze deficit de lichide, ceea ce nu îi va permite să îndepărteze în mod corespunzător resturile alimentare. Și în acest caz persoana va începe să fie deranjată constipație.

Boli ale sistemului digestiv

Când corpul uman se confruntă cu o lipsă de apă, secreția de suc gastric este redusă. Din această cauză, procesul digestiv este perturbat, iar riscul de a dezvolta boli precum gastrita și ulcerul gastric crește.

Afectiuni respiratorii

În acest caz, cauza este destul de ușor de detectat: atunci când corpul tău suferă de deshidratare, urina devine galben mai închis la culoare și are un miros mai puternic.

Reumatism

Deci, lipsa lichidului duce la acumularea unei cantități mari de toxine în organism. Acest lucru provoacă diverse boli și tulburări. Studiile au arătat o relație între deshidratare și un risc crescut de a dezvolta boli precum artrita reumatoidă.

Tulburări ale sistemului nervos

Deshidratarea severă poate provoca dezechilibre semnificative ale electroliților (sodiu și potasiu). Iar deficiența lor amenință cu consecințe grave pentru sănătatea noastră - tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular și sistemele nervoase. Un studiu realizat în Statele Unite a relevat experimental o legătură directă între setea pe care o trăiesc oamenii și iritabilitate.

Așa că încercați să vă mențineți regimul de băut. Acum știi exact de ce trebuie să faci asta! Și amintiți-vă că fiecare persoană are propria sa normă. Potrivit profesorului Robert Huggins (de la Universitatea din Connecticut, SUA), nevoia de lichide a unei persoane depinde de o combinație de factori: sex, climă, vârstă, greutate, activitate fizică etc. Nu privi pe altcineva, ascultă la propriul tău corp.

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Se pare că nu există nimic mai răcoritor în lume decât un pahar mare cu apă rece. Apa simplă este adesea mult mai satisfăcătoare decât o ceașcă de cafea sau o sticlă de sifon. În ciuda acestui fapt, mulți dintre noi nu beau suficientă apă în fiecare zi, privându-ne corpul de o resursă vitală. Dacă observați oricare dintre următoarele semne, site-ul web sfătuiește să corectați imediat situația.

1. Simți gura uscată

Acesta este un simptom destul de evident - în contrast cu consecințele sale. Bineînțeles, de fiecare dată când întâlnești acea senzație lipicioasă, neplăcută, ajungi după un fel de lichid. Dar băuturile dulci oferă doar o soluție temporară la o mare problemă. Bând apă lubrifiază mucoasele din gură și gât, iar umezeala este reținută pentru o lungă perioadă de timp.

2. Ai pielea uscată

Pielea este cel mai mare organ al corpului tău și are nevoie și de hidratare. Pielea uscată este unul dintre primele semne ale deshidratării complete, care poate duce la mai mult probleme serioase. Lipsa apei înseamnă lipsa transpirației, ceea ce are ca rezultat incapacitatea organismului de a îndepărta murdăria și excesul de uleiuri produse în timpul zilei. Cel mai simplu mod de a preveni acest lucru este să bei mai multă apă.

3. Vă simțiți excesiv de sete

Acest lucru nu este același lucru cu gura uscată. Oricine a suferit vreodată de mahmureală știe cum este când te trezești și nu te poți sătura de băut. Alcoolul îți deshidratează complet corpul, iar creierul tău trimite în mod persistent semnale SOS. Ascultă-ți corpul - corpul știe de ce are nevoie.

4. Ochii tăi se simt uscați

Un semn că nu beți suficientă apă este ochii uscați și injectați de sânge (încercați din nou ultima mahmureală). Fără cantitatea potrivită de apă, canalele lacrimale se usucă. Acest lucru poate provoca multe leziuni ale ochilor, mai ales dacă purtați lentile de contact în mod regulat.

5. Ai dureri articulare

Articulațiile noastre și discurile cartilajului sunt 80% apă. Acest lucru este necesar pentru ca oasele noastre să nu se zdrobească unele de altele la fiecare pas, iar articulațiile noastre să poată rezista consecințelor mișcărilor bruște - alergare, sărituri sau căderi incomode.

6. Masa ta musculara scade

De asemenea, mușchii tăi sunt formați în mare parte din apă. Prin urmare, cu cât este mai puțină apă în organism, cu atât mai puțină masa musculara. Consumul de apă înainte, în timpul și după exercițiu este important nu numai pentru a vă menține confortabil, ci și pentru a reduce probabilitatea inflamației și a durerii legate de exercițiu.

7. Stai mai mult bolnav

Apa ajută la eliminarea continuă a toxinelor din organism. Organele dumneavoastră funcționează ca un singur mecanism pentru a filtra deșeurile, dar fără apă mecanismul nu poate funcționa corect. În cele din urmă, într-un corp deshidratat, organele încep să „trage” apă, de exemplu, din sânge, ceea ce duce la un nou set de probleme.

8. Te simți obosit și somnoros

Când organismul începe să „împrumute” apă din sânge, deshidratarea are ca rezultat o lipsă de oxigen transportată către toate organele. Iar lipsa de oxigen duce direct la somnolență și oboseală. Asta înseamnă că în fiecare zi vei începe să obosești din ce în ce mai repede – iar cafeaua nu te va ajuta pe termen lung.

9. Îți este foame

Un corp deshidratat poate începe să trimită semnale de foame. Acest lucru se întâmplă în timpul zilei, iar noaptea te trezești brusc și simți o poftă irezistibilă de frigider. Cu toate acestea, consumul de alimente obligă corpul să funcționeze, în timp ce apa îl curăță și furnizează organelor „combustibilul” necesar pentru toate celelalte procese.

10. Ai probleme digestive

Am vorbit deja despre cât de importantă este hidratarea mucoasei bucale. Acest lucru se aplică tuturor sistem digestiv. Fără o hidratare adecvată, cantitatea și densitatea mucusului din stomac scade, permițând acidului din stomac să dăuneze organelor interne. Acest lucru duce de obicei la ceea ce numim arsuri la stomac și indigestie.

11. Dați semne de îmbătrânire prematură.

Cantitatea de apă pe care corpul nostru o poate reține scade pe măsură ce îmbătrânim. Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să creștem în mod conștient aportul de apă. Deși semnele îmbătrânirii premature sunt mai evidente la exterior, daunele pe care deshidratarea le provoacă organelor tale interne vor fi resimțite în cele din urmă mult timp. Pentru a reduce riscurile asociate cu aceasta, trebuie să respectați regimul de băut pe tot parcursul vieții.

12. Ai citit articolul până în acest moment?

Sunt șanse, dacă ai citit acest articol până la sfârșit, să te gândești: „Hmm, nu cred că beau suficientă apă”. S-a strecurat un astfel de gând? Atunci începe cu un pahar cu apă chiar acum! Este mai bine să bei mai mult decât ai nevoie, decât mai puțin.