Kako vam cikorija pomaže da smršate. Prednosti cikorije za mršavljenje - recepti za piće Dan posta na cikoriji

Za dugo vremena ljudi su cikoriju doživljavali isključivo kao beskorisnu korov, ne obraćajući pažnju na mnoga korisna svojstva biljke. Trenutno se mljevena cikorija koristi umjesto kafe, a koristi se čak i u dijetalnoj ishrani. U našem današnjem članku ćemo pogledati koliko je cikorija korisna za mršavljenje i kako pravilno koristiti ovaj proizvod za postizanje efekta sagorijevanja masti.

Šta je cikorija?

Cikorija je biljka tanke, čvrste stabljike koja pripada porodici Asteraceae. Ovaj cvijet raste na siromašnom pjeskovitom tlu, uglavnom u blizini puteva. Cvatovi cikorije su jarko plave boje, ali je lišće prilično rijetko i neupadljivo. Koreni ove biljke se jedu kao hrana. izgled koji podsećaju na gomolje. Cikorija je višegodišnja biljka i dostiže dužinu do 1 metar.

Da li je moguće piti cikoriju dok gubite kilograme?

Kao proizvod za sagorevanje masti koriste se samo koreni cikorije. Cvatovi i listovi biljke se također dodaju hrani, ali izazivaju „suprotan“ efekat - povećavaju apetit. Dvije vrste cikorije smatraju se jestivim - hibrid i obični divlji cvijet. Cikorija po ukusu zamenjuje kafu, što je značajna prednost za one koji žele da smršaju, ali ne mogu da se odreknu omiljenog pića.

cikorija je vitaminski napitak za zdravlje i mršavljenje

Pomaže li vam cikorija da smršate?

Većina nutricionista se slaže oko jednog mišljenja - cikorija potiče aktivno mršavljenje. Naravno, kao i svaki proizvod za sagorijevanje masti, ova biljka ima i prednosti i nedostatke. Razmotrimo sve prednosti i nedostatke cikorije za mršavljenje.

Prednosti cikorije za mršavljenje

Uz pomoć antibakterijskih svojstava cikorije organizam se čisti od toksina i otpada, a nivo holesterola u krvi se smanjuje. Biljka također pomaže u normalizaciji metabolizma i pomaže u povećanju metabolizma. Zahvaljujući ovim kvalitetima, kalorije se pretvaraju u energiju, sprečavajući pojavu masnih naslaga.

U pravilu, u početnoj fazi dijete koža gubi elastičnost i pojavljuju se upalni osip, posebno na licu i dekolteu. Ova činjenica ukazuje da se višak vode i toksini uklanjaju iz tijela. Cikorija, zauzvrat, ima protuupalni učinak, obnavlja ravnotežu vode i soli kože, ublažavajući intenzitet upale.

Šteta cikorije za mršavljenje

Unatoč značajnim prednostima cikorije za mršavljenje, ako se koristi nepravilno, biljka ne samo da može biti neučinkovita, već može i naštetiti zdravlju. Pijenje ovog napitka se ne preporučuje osobama koje pate od bolesti vena, kao i upale rektuma. Tvar sadržana u korijenu biljke doprinosi pogoršanju boli i širenju zahvaćenog područja.

Alergičari čiji organizam negativno reaguje na vitamin C, kojim je mleveni proizvod bogat, treba da piju napitak od cikorije sa velikim oprezom.

Kako uzimati cikoriju za mršavljenje?

Iako cikorija potiče aktivno mršavljenje, ne treba je koristiti po principu „što više, to bolje“. U suprotnom, ne samo da nećete izgubiti višak kilograma, već ćete i svoje tijelo "utjerati" u plato težine, a pomicanje vage u željenom smjeru bit će prilično problematično. Nutricionisti preporučuju da se napitak od cikorije pije 2-3 puta dnevno, ne više od 250 mililitara odjednom. Ova doza se može povećati do 6 puta ako ste konzumirali veliku količinu kafe dnevno. Tako ćete ne samo nadoknaditi nedostatak uobičajenog kofeina u organizmu i smanjiti stres, već ćete lako odustati od uobičajenog pića u korist „dijetalne“ cikorije.

Recepti za napitke od cikorije za mršavljenje

Mljeveni korijen cikorije koristi se i kao instant kafa - kašičica na čašu kipuće vode. Ali postoji nekoliko efikasnih recepata za piće na bazi ove biljke koji će diverzificirati vašu prehranu.

Đumbir sa cikorijom

Za pripremu napitka od cikorije i đumbira trebat će nam:

1. mljevena cikorija - 2 žlice. l.;
2. svježi đumbir - 40 gr;
3. mljeveni cimet - na vrhu noža;
4. voda - 400 ml;
5. limunova korica - prstohvat.

Narendajte đumbir, dodajte limunovu koricu i cimet. Dobijenu smjesu prelijte kipućom vodom i u piće dodajte cikoriju. Zatim dobro promešati i ostaviti pola sata.

Cikorija sa mlekom

Napitak napravljen od cikorije sa mlijekom nije samo koristan proizvod za mršavljenje, ali i ukusna poslastica. Za pripremu nam je potrebno:

1. cikorija - 2 kašičice;
2. mlijeko - 300 ml;
3. med - po ukusu.

Prije dodavanja cikorije u mlijeko, prvo se mora zagrijati na sobnu temperaturu. U suprotnom, praškasti proizvod će formirati grudvice, kojih će se teško riješiti. Temeljito razmutite cikoriju u mlijeku i stavite na laganu vatru. Zatim prokuhati i odmah skloniti sa šporeta. Nakon što se napitak malo ohladi, dodajte cvetni med po ukusu.

Cikorija je piće od korijena istoimene biljke cikorije. Mnogima je poznata kao popularna zamjena za prirodnu kafu. IN poslednjih godina stekao je veliku popularnost među ljudima svih uzrasta.

Ljudi srednjih i starijih godina cijene piće jer, za razliku od kafe, ne sadrži kofein koji povećava krvni tlak. Mladi ljudi, posebno žene, zavoljeli su cikoriju zbog njenog svojstva mršavljenja. Istovremeno, piće ne iscrpljuje tijelo, već ga, naprotiv, zasićuje korisnim elementima i vitaminima, normalizira rad tjelesnih sistema i poboljšava dobrobit.

Korisne karakteristike

Po svojim svojstvima i ukusu, cikorija ima mnogo zajedničkog sa čajem i kafom. Ali za razliku od ovih pića, cikorija nema negativan uticaj na stomaku. Naprotiv, da bi se smanjila štetna svojstva kafe, dodaje joj se zgnječeni korijen cikorije.

IN narodne medicine cikorija je poznata kao diuretik i laksativ. Efikasno se koristi za liječenje crijevne disfunkcije.

Sistematska konzumacija cikorije ima pozitivan učinak na zdravlje:

1. Minimizira rizik od razvoja raka crijeva.
2. Djeluje kao protuupalno sredstvo kod dermatoloških oboljenja, akni, posjekotina i drugih ozljeda kože.
3. Pomaže u liječenju zglobova i kardiovaskularnih bolesti, smanjuje tahikardiju.
4. Promoviše bolju apsorpciju u tijelu elemenata kao što su kalcijum i magnezijum. Ovo je posebno korisno za žene u menopauzi i tinejdžerke.
5. Poboljšava metabolizam.
6. Ženama pruža olakšanje od bolnih menstruacija (algomenoreje), a pomaže i u liječenju drozda i bori se protiv gljivičnih infekcija.
7. Obnavlja crijevnu mikrofloru, stimulira razvoj korisnih bakterija.
8. Čisti organizam od soli teških metala, holesterola i radioaktivnih supstanci.
9. Smanjuje znojenje.
10. Smiruje se nervni sistem.

Listovi biljke koriste se u pripremi raznih salata kao aroma, a od korijena se, osim napitka, pripremaju i umjetni zaslađivači.

Prednosti za gubitak težine

Pogrešno je misliti da će vam jedenje cikorije pomoći da brzo i bez mnogo truda izgubite višak kilograma. To nije tačno, ali on ima neke kvalitete koje će tome doprinijeti.
Da biste se riješili viška kilograma, metabolički proces u tijelu mora biti prilično aktivan. Možete ga potaknuti konzumiranjem cikorije. Sadrži intibin i inulin - tvari koje potiču aktivnu razgradnju masti. Osim toga, piće ima blago gorak okus, a to dovodi do smanjenja apetita.

Sama cikorija, naravno, nije dovoljna za normalizaciju težine. Prije svega, morate normalizirati prehranu i naviknuti se na aktivan način života.

Osnovna pravila za upotrebu cikorije

Da biste postigli maksimalan učinak od konzumiranja cikorije, morate slijediti određene preporuke.

Oni koji žele da smršaju uz napitak treba da ga uzimaju pre jela.

Bolje je dati prednost instant cikoriji, smatra se efikasnijom za mršavljenje. Osim toga, sama priprema napitka od korijena biljke je težak zadatak.

Instant napitak se priprema u količini od jedne kašičice na srednju šolju vrele vode. Nema potrebe za dodavanjem šećera, jer će to povećati kalorijski sadržaj. Uzmite pola sata prije jela.

Kontraindikacije

Uprkos brojnim korisnim svojstvima, cikorija, kao i drugi lekovitog bilja, ima niz kontraindikacija i ograničenja.

Korijen biljke je kontraindiciran za:

• kolelitijaza;
• čir na želucu ili crijevima;
• vaskularne bolesti, proširene vene;
• hronični kašalj, bronhijalna astma.

Osobe sklone alergijskim reakcijama treba da budu oprezne pri uzimanju cikorije, jer biljka sadrži velike količine vitamina C. Iz istog razloga, trudnicama je bolje da se prije uzimanja cikorije posavjetuju sa ljekarom.

Treba imati na umu da cikoriju ne treba previše koristiti;

Recepti od cikorije koji potiču mršavljenje

• Klasičan recept

Jednu kašičicu suvog smrvljenog korena sipajte u dve čaše vode. Stavite na vatru, provri i kuvajte na laganoj vatri oko 10 minuta. Kada se juha ohladi potrebno je procijediti.

Uzimajte pola čaše napitka 30 minuta prije jela, najmanje tri puta dnevno.

• Sa dodatkom mleka

Napitak će očistiti organizam i pokrenuti metaboličke procese. Za one koji su krenuli da smršaju, cikorija sa mlijekom će biti pravi spas. Daje osećaj sitosti i prijatnog je ukusa. Istovremeno, ima nizak sadržaj kalorija, samo 19 kalorija na 100 grama proizvoda.

Priprema se jednostavno. U šolju pripremljenog napitka pre pijenja dodaje se mleko.

• Cikorija sa medom

Osim gubitka težine, cikorija ima i druga korisna svojstva za organizam. Jedenje cikorije uz med je dobra preventivna mjera protiv hipertenzije.
Sama cikorija je kontraindicirana za kašalj, jer uzrokuje njegovo pogoršanje, ali se u kombinaciji sa medom preporučuje uzimanje kod upalnih bolesti, ako je potrebno, za jačanje imunološkog sistema ili nadopunjavanje energetskih rezervi organizma.

Da biste poboljšali korisna svojstva cikorije, dodajte kašičicu meda u šolju gotovog napitka. Uzimajte cikoriju sa medom ujutro na prazan stomak. Važno je da napitak ne bude vruć, već topao.

• Cikorija sa kriškom limuna

Limun je dobro poznato prirodno antibakterijsko sredstvo koje se može boriti protiv oko 12 vrsta bakterija. Bogata je vitaminima (posebno askorbinskom kiselinom) i mikroelementima korisnim za organizam. Kombinacija cikorije daje visoko efikasan lijek za prevenciju i liječenje prehladnih i virusnih bolesti.

Priprema napitka je vrlo jednostavna. Dodajte jednu krišku limuna u svježe skuvanu šolju cikorije. Prije nego što to učinite, citruse je potrebno dobro oprati, jer ga je bolje koristiti direktno s korom (sadrži mnogo vrijednih tvari).

• Cikorija sa cimetom

Cikorija s dodatkom cimeta lako može zamijeniti jutarnju kafu. Napitak ima snažno okrepljujuće dejstvo, ali za razliku od štetne kafe, dozvoljen je osobama koje pate od dijabetesa i hipertenzije. Cimet daje piću originalan okus i pojačava korisna svojstva cikorije.

Za pripremu ukusne cikorije sa cimetom potrebno je pripremiti: kašičicu mlevene cikorije, 150 mililitara vode (obična šolja za čaj), jedan štapić cimeta, šećer ili med po ukusu.
Piće se priprema jednostavno:

1. Prokuhajte vodu i dodajte cikoriju.
2. Kuhajte cikoriju na laganoj vatri dok ne počne da ključa i da se pjeni.
3. Pripremite šolju i u nju stavite štapić cimeta.
4. Vruću cikoriju procijedite u šolju sa cimetom.
5. Za zaslađivanje pića dodajte med ili šećer po ukusu.

Za one koji žele smršaviti, ako ne mogu piti nezaslađeno piće, bolje je dati prednost prirodnom medu.

• Cikorija sa đumbirom

Posebno je korisno za one koji žele izgubiti višak kilograma uz cikoriju. Čak i odvojeno, oba ova proizvoda potiču mršavljenje i pomažu u sagorijevanju nakupljenih masnih naslaga.

Napitak koji kombinuje đumbir i cikoriju može značajno ubrzati metaboličke procese u organizmu. Može se uzeti kao " hitna pomoć» nakon prekomjerne konzumacije brašna i slatke hrane.

Pripremite napitak od dve kašičice rastvorljive cikorije, 300 mililitara vode, malog komada svežeg đumbira i karanfilića (na vrhu noža).

Za pripremu pomiješajte cikoriju, nasjeckani đumbir i karanfilić u jednoj posudi. Sve prelijte kipućom vodom i promešajte.

Kao biljka sa brojnim korisnim svojstvima, cikorija je poznata još od Hipokratovog vremena. Ali savremena medicina upozorava da cikoriju ne treba zloupotrebljavati.

Analizirajući recenzije onih ljudi koji su pokušali da izgube višak kilograma uz pomoć cikorije, možemo zaključiti da sama cikorija nije dovoljna za efikasno mršavljenje. Uzimanjem napitka možete se riješiti dva do tri kilograma za tri sedmice. Da biste postigli dobre rezultate i normalizirali težinu, morate se pridržavati pravilnu ishranu i baviti se sportom. A cikorija će poslužiti kao dobro dodatno sredstvo za mršavljenje.

Ljekovita svojstva korijena blijedoplavog cvijeta su impresivna:

· biljka sadrži veliku količinu inulina, zbog čega instant napitak pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi;

· cikorija smanjuje rizik od razvoja raka crijeva;

· korijen cvijeta koristi se za čišćenje jetre i krvi;

· prirodna cikorija smanjuje bol tokom menopauze i menstruacije;

· biljka pospešuje apsorpciju magnezijuma i kalcijuma, pa se preporučuje za upotrebu i odraslima i deci;

· na kraju, cikorija ubrzava metabolizam i ima blago diuretičko i laksativno dejstvo.

Ovaj zdravi napitak nezaobilazan je u ishrani ljudi koji žele da izgube višak kilograma. Pozitivno utiče probavni sustav, biljni proizvod povećava rast korisnih bakterija u gastrointestinalnom traktu zbog sadržaja frukto-oligosaharida.

Mleveni koren ove neverovatne biljke smanjuje nivo insulina i povećava brzinu razgradnje masti. Samo jedna šoljica aromatičnog napitka sadrži oko 50% dnevne preporučene doze folna kiselina. Ova supstanca zateže kožu, što pozitivno utiče na izgled osobe.

Skladište vrijednih tvari sadrži veliku količinu vitamina A i antioksidansa. Stoga, redovna konzumacija cikorije pomaže u održavanju mladosti i osjećaju više energije.

Možete piti biljni napitak za mršavljenje i jačanje imuniteta umjesto kafe, preporučuje se da počnete miješanjem kafe i cikorije u omjeru 3:1. A zatim - postepeno povećavajte udio cikorije.

Kako koristiti cikoriju za mršavljenje?

Ovaj ukusni napitak možete piti u količini od 2-3 šoljice dnevno. Preporučljivo je ne dodavati šećer, možete koristiti med i mlijeko. Najbolje je konzumirati zdravu alternativu kafi između obroka.

Za pripremu napitka od cikorije samo sipajte 1-2 žličice. instant proizvod sa čašom kipuće vode. Nema potrebe da sami pravite odvar od korena. Sve korisne komponente mogu se dobiti iz rastvorljive verzije.

Za mršavljenje često se biraju recepti od cikorije i đumbira. Način pripreme pića je jednostavan:

1. Komad đumbira debljine 2 cm preliti sa 1 litrom ključale vode, dodati 2 žličice. med, svježi sok od pola limuna.

2. Ostaviti da odstoji preko noći, ujutru proceđenu tečnost pomešati sa 1-2 kašičice. cikorija. Pijte pola sata prije jela.

Za mršavljenje i uklanjanje celulita, cikorija se može koristiti ne samo interno kao napitak, već i za obloge. Mljeveni korijen biljke omekšava kožu, ublažava otok i upalu.

Treba shvatiti da je napitak na bazi cikorije samo pomoćno sredstvo. Da biste izgubili kilograme i napravili vitku figuru, morate se pridržavati principa zdrave prehrane i ne zaboraviti.

Cikorija sprečava višak kilograma i daje organizmu korisne mikroelemente. Nabavite 8 recepata za pripremu napitka od cikorije i ukusno se rastanite od viška kilograma!

Od 2010. godine, u drugoj desetini maja, u svijetu se obilježava Dan borbe protiv gojaznosti. Sama ova činjenica govori da je višak kilograma postao jedan od globalnih problema.

Evo statistike SZO: u protekle tri decenije broj ljudi sa patološki velikom težinom se udvostručio. Predviđa se da će do 2025. godine gotovo polovina svjetske populacije trebati liječenje zbog gojaznosti.

Život osobe s dijagnozom gojaznosti mnogo je manje ugodan, a prema statistikama, 10 godina kraći od života sretnika s idealnom težinom. Da biste održali vitku figuru, naravno, morate se pravilno hraniti, više se kretati i paziti na okoliš. A ako je vaš indeks tjelesne mase već iznad normalnog, ali još nije dostigao tačku gojaznosti, prirodni proizvodi za mršavljenje mogu vam pomoći da prilagodite svoju težinu.

U medijima se najčešće reklamiraju čajevi za mršavljenje koji djeluju kao laksativ ili diuretik. Na prvi pogled daju brze rezultate, ali se ne mogu nazvati bezopasnim, a malo je vjerovatno ni da će biti efikasni. Takvi čajevi ne uklanjaju nakupljene masne rezerve, samo uklanjaju tekućinu, a dehidracija tijela je prepuna neugodnih posljedica. Lekari kažu da su ovi lekovi dobri ako je gojaznost praćena edemom, u kom slučaju je uklanjanje tečnosti iz tkiva zaista neophodno.

Ali da biste uklonili potkožne masne rezerve i počeli gubiti na težini, bolje je koristiti biljne pripravke čije se djelovanje temelji na ubrzavanju procesa razgradnje neutralne masti ili suzbijanju apetita. Ako je broj kalorija koje tijelo primi manji od njegovih potreba, tijelo će početi trošiti te iste “dodatne” kilograme za energetske potrebe. Cikorija je jedna od biljaka za sagorevanje masti.

Šta cikorija sadrži i kako utiče na organizam

Naziv ove višegodišnje biljke sa jarko plavim cvetovima, iz porodice Asteraceae, potiče od grčkih reči za „ići” i „polje”. Na istoku se sušeni i mljeveni korijen cikorije dugo koristio kao jeftina zamjena za kafu. U Rusiji je „kafa pored puta“ ušla u modu u 18. veku, a biljka se zvala „Petrov batog“ ili „zlatni koren“. Njegov uvarak dodavan je u jutarnju kafu kako bi joj dao originalan ukus.

Koje su prednosti cikorije?

Cikorija je stekla svjetsku popularnost kada se, proučavajući svojstva biljke, otkrilo da je skladište korisnih tvari i potiče gubitak težine. "Zlatni korijen" sadrži vitamine:

• C (askorbinska kiselina), B2 (riboflavin), K (filohinon) - učestvuju u pretvaranju ugljenih hidrata, proteina i masti u energiju.
• B3 (niacin) - igra važnu ulogu u procesima metabolizma proteina.
• B1 (tiamin) - učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata, masti, proteina, vode i soli.
• B5 (pantotenska kiselina) - aktivira proces sagorevanja masti.
• E (tokoferol) smanjuje nivo “lošeg” holesterola.

Osim toga, ova biljka je bogata mikroelementima važnim za organizam: kalijumom, magnezijumom, gvožđem. Prebiotici fruktooligosaharidi u svom sastavu stimulišu rast korisne crijevne mikroflore.

Što se tiče upotrebe cikorije za mršavljenje, glavni razlog njene efikasnosti je prisustvo u njenom korenu:

• Inulina. Kada uđe u probavni sistem, ovaj polisaharid se pretvara u fruktozu, koja služi dobar izvor energije, ali ne doprinosi debljanju. Osim toga, inulin inhibira apsorpciju masti i ugljikohidrata.
• Intibina. Glikozid koji cikoriji daje gorak ukus. Ima sposobnost ubrzavanja metaboličkih procesa i sprječavanja masnih naslaga.
• Pektin. Ovaj polisaharid se smatra prirodnim sagorevačem masti koji potiče upotrebu adipocita (ćelija koje čine potkožno masnoće) za energetske potrebe.
• Vlakna. Iako sama po sebi nisu izvor energije, vlakna usporavaju proces apsorpcije. hranljive materije, a stvaraju i osjećaj sitosti koji dugo traje.

Nema smisla razmišljati da samo uz pomoć cikorije možete brzo početi mršaviti i izgubiti veliki broj kilograma. Ali u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom i intenzivnom tjelovježbom, ova biljka će vam pomoći da smršate i, što je najvažnije, pomoći će vam da održite svoju težinu u granicama normale.

Kome je "zlatni korijen" kontraindiciran?

Unatoč tako impresivnim prednostima, ponekad cikorija može naštetiti. Zbog visokog sadržaja kalcijeve soli oksalne kiseline, ne treba ga koristiti kod proširenih vena i urolitijaze, jer kalcijum oksalat može izazvati pogoršanje.

Uživanje napitaka od cikorije se ne preporučuje osobama kod kojih su dijagnostikovane akutne upalne bolesti gastrointestinalnog trakta, respiratornog sistema (bronhitis, astma) ili patologije jetre. Relativne kontraindikacije uključuju upornu nesanicu ili individualnu netoleranciju.

Kako piti cikoriju za mršavljenje

Energetska vrijednost “Zlatnog korijena” je niska, samo 72 kcal/100 g Za smanjenje težine, Cichórium se konzumira u obliku dekocija, infuzija ili pripremljen od rastvorljivog praha. Preporučena dnevna doza napitka je 2 šolje dnevno, što je otprilike 6 - 12 grama suvog korena.

“Chicorie kafa” se pije sa mlekom, sokovima, prirodnom kafom, đumbirom i limunom. Kako ne biste povećali sadržaj kalorija, bolje je zamijeniti šećer medom, iako sam korijen cikorije ima slatkast okus. Evo nekoliko popularnih recepata za pravljenje napitaka za mršavljenje.

Decoction

Dobro opran, oguljen korijen sitno nasjeckajte i pržite na suhom tiganju dok ne porumeni. Samljeti u prah (kao zrna kafe), čuvati u hermetički zatvorenoj staklenoj posudi. Da biste pripremili odvar, potrebno je uzeti 2 kašičice praha za mlevenje, dodati čašu vode, pustiti da proključa i ostaviti 10 minuta.

Kašičicu pečenog korena cikorije i usitnjenog u mlinu za kafu prelijte čašom vode, kuvajte na laganoj vatri 7 - 10 minuta. Zatim procijedite čorbu.

Infuzija

20 g suvog korena sipajte u 0,5 l vode, prokuvajte (ali ne kuvajte!), poklopite, zamotajte i ostavite da odstoji oko 3 sata, a zatim procedite. Ova infuzija se može koristiti hladna ili vruća kao zamjena za kafu.

Instant napitak od cikorije

Za dobivanje koncentrata ili praha koristi se dvogodišnja sorta korijena - to je korijensko povrće težine do 400 g i dužine od 10 do 45 cm sublimacione peći. Tehnološki proces dobivanje koncentrata uključuje ekstrakciju nakon čega slijedi ključanje na temperaturi od 100°C. Uobičajeni omjer kuvanja je 2 kašičice praha ili kondenzovanog ekstrakta po čaši kipuće vode.

Pijte sa đumbirom

Oko 2 kašičice iseckanog korena cikorije prelijte čašom vode i kuvajte na laganoj vatri 15-20 minuta. Zatim procijedite, dodajte malo sirupa od đumbira ili prstohvat đumbira u prahu. Ovaj napitak je efikasniji za korekciju težine od običnog čaja od cikorije: đumbir aktivira procese termogeneze, koji oduzimaju puno energije. Da bi se dobio, troše se masne naslage.

Kafa sa cikorijom

Bez mleka

Ovaj kombinovani napitak je veoma ukusan, daje energiju i podstiče mršavljenje. Priprema se kao obična kafa: u džezvu stavite kašičicu mlevene kafe i korena cikorije, dodajte čašu vode, pa zagrejte da provri. Ostavite 5 minuta.

Sa mlekom

Skuvajte napitak na isti način kao što je navedeno u prethodnom receptu. Nakon što je gotov, dodajte četvrtinu čaše nemasnog mlijeka u džezvu, a zatim je ponovo stavite na vatru dok se na površini pića ne pojavi bujna pjena.

Morse sa borovnicama

Sastojci: trećina čaše drobljeni led, sok od brusnice i ohlađeni čaj od cikorije. Ovo divno bezalkoholno piće možete ukrasiti malinom ili grančicom mente.

Cikorija je u cijelom svijetu poznata kao manje jak i zdrav analog kafe. Takođe, listovi ove biljke često se dodaju salatama.

Korijen cikorije sadrži mnoge korisne tvari i vitamine neophodne ljudskom tijelu, uključujući vitamine B, C, kalcij, magnezij, organske kiseline, pektin i proteinske tvari.

Kako pravilno uzimati ovaj sastojak, da li je zaista toliko koristan i kakva je uloga ove biljke u gubitku kilograma, razmotrit ćemo dalje.

Pomaže li vam cikorija da smršate?

Ova biljka se ranije smatrala štetnim korovom. Sada su njegove prednosti za organizam veoma značajne. Zanimljiva je činjenica da se svi njeni dijelovi: korijen, stabljika i listovi mogu jesti. Međutim, samo korijen je efikasan u gubitku težine , budući da njegova svojstva imaju najpovoljniji učinak na organizam i doprinose brzom gubitku težine.

Pogledajmo izbliza svojstva cikorije:

• poboljšava rad probavnog trakta;
• čisti jetru, krv i crijeva od štetnih bakterija;
• pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa;
• stabilizuje rad gastrointestinalnog trakta;
• potiče zasićenje želuca;
• smanjuje razinu inzulina u krvi.

Uz pomoć cikorije možete smršaviti, zahvaljujući njenim blagotvornim svojstvima koja pospješuju razgradnju masti, bez iscrpljujućih dijeta i fizička aktivnost. U procesu mršavljenja, ovaj proizvod bi trebalo da konzumirate bez šećera, jer dodavanje čak i male količine slatkog u ovaj proizvod će premašiti dnevna norma kalorija.

popularno:

• ✅ Načini korištenja kima za mršavljenje
• ✅ Recept za napitak od đumbira za mršavljenje
• ✅ Kako uzimati goji bobice za mršavljenje?
• ✅ Dijeta sa tri namirnice - zobene pahuljice, svježi sir, jabuka

Od ovog proizvoda pripremaju se dekoti, salate i instant napici koji podsjećaju na kafu. Gorak okus napitka smanjuje okus i apetit, pa se ovaj proizvod preporučuje za mršavljenje.

Koristi i štete

Već sama činjenica odbijanja kafe u korist ovog proizvoda čini ga korisnim. Osim toga, za razliku od kafe, cikorija potiče energiju bez nanošenja štete zdravlju. Supstance uključene u njegov sastav blagotvorno djeluju na nervni sistem, smiruju i poboljšavaju raspoloženje osobe.

Prednost cikorije za mršavljenje je u tome što sve proteine, masti i ugljikohidrate koje konzumirate pretvara u energiju, čime vam pomaže da izgubite višak kilograma. Napitak od ove biljke preporučuje se za konzumaciju nakon doručka i ručka.

Takođe, njegova korist je što reguliše količinu šećera u krvi, pa je ovaj proizvod nezamjenjiv kod dijabetes melitus. Ova biljka savršeno tonizira kožu, pomaže kod kožnih oboljenja i pospješuje brzo zacjeljivanje rana.

Imajte na umu da uprkos gore navedenim prednostima, nepravilna upotreba biljke za mršavljenje može naštetiti vašem tijelu. dakle, šteta cikorije je kako slijedi:

• uz čestu upotrebu, povećava apetit i dovodi do pretilosti;
• kontraindicirano za hronične bolesti želuca;
• ne preporučuje se upotreba s lijekovima, jer ometa njihovu apsorpciju;
• kontraindicirana za primjenu kod djece;
• pogoršava hemoroide širenjem vena;
• dugotrajna upotreba dovodi do nesanice i probavnih smetnji;
• izaziva pojavu bubrežnih kamenaca;
• ima diuretski efekat.

Važno je pridržavati se tačnih proporcija pića od cikorije dnevno - ne više od dvije šolje.

• urolitijaza i proširene vene;
• upala gastrointestinalnog trakta i respiratornih organa;
• prisutnost nesanice i netolerancije na proizvod od strane tijela.

Da li se može piti dok ste na dijeti?

A da li je moguće uzimati blagotvoran rastvor biljke tokom dijete, odgovor je potvrdan. Budući da ova biljka ima svojstva razbijanja masti i zadovoljava osjećaj gladi, ima mjesta u ishrani za mršavljenje. Glavna stvar je da ga ne koristite vrlo rijetko.

Razmotrimo najviše efikasan recept za instant napitak na bazi kafe i cikorije:

• skuvati kafu u Turčinu;
• u piće dodajte kašičicu rastvorljivog korena biljke;
• dodajte kašičicu đumbira i cimeta da poboljšate ukus;
• sipajte čašu vode;
• zatim dovedite napitak do ključanja i ostavite pet minuta.

Popijte gore navedeno zdravo piće za mršavljenje preporučuje se ujutro, jer poboljšava rad crijeva.

Kako to pravilno uzeti?

Ako se odlučite za ovu dijetu, reći ćemo vam kako pravilno uzimati instant cikoriju za mršavljenje. dakle, Ovaj korisni proizvod preporučuje se koristiti zajedno sa:

• sok;
• mlijeko;
• voda;
• đumbir;
• cimet;
• limun;
• med.

Prije upotrebe je neophodno pravilno pripremite proizvod od cikorije:

• kupujte svježe sastojke;
• izrežite njegov korijen na male komadiće;
• pržite ih u tiganju;
• stavite u staklenu teglu.

Takođe, rastvorljiva cikorija za mršavljenje može se kupiti u tečnom obliku. Ali ne biste se trebali zanositi takvim proizvodom. Reći ćemo vam koliko često ga možete uzimati u sljedećem paragrafu.

Koliko često možete piti?

Koliko često možete piti cikoriju za mršavljenje? Mišljenja se razlikuju: jedni kažu da se, budući da ova biljka ima puno korisnih svojstava, može konzumirati u neograničenim količinama, dok drugi savjetuju da se ne prekorači norma od dvije šolje dnevno, posebno na početku dijete za mršavljenje. Ne smijete uzimati više od 6-12 grama osušenog korijena dnevno.

Zdrav instant napitak treba popiti 20-30 minuta prije početka obroka. U tom slučaju tijelo će biti sito i, u konačnici, jesti ćete manje nego što ste planirali.

Rastvorljiva cikorija za mršavljenje