Cum să atingeți echilibrul mental. Cum să găsești liniștea sufletească și pacea - sfaturi de la înțelepți. Cum să găsești liniștea sufletească

Probabil, fiecare persoană își dorește întotdeauna să fie calmă și echilibrată și să experimenteze doar griji plăcute, dar nu toată lumea reușește.
Sincer, doar câțiva oameni știu să se simtă așa, în timp ce restul trăiește ca „pe leagăn”: la început sunt fericiți, apoi se supără și se îngrijorează - din păcate, oamenii experimentează a doua stare mult mai des.

Ce s-a întâmplat liniște sufleteascăși cum să înveți să fii în ea constant dacă nu funcționează?


Ce înseamnă să ai liniște sufletească?
Mulți oameni cred că liniștea sufletească este o utopie. Este normal atunci când o persoană nu experimentează emoții negative, nu își face griji sau își face griji pentru nimic? Acest lucru se întâmplă probabil doar într-un basm, în care toată lumea trăiește fericiți până la urmă. De fapt, oamenii au uitat că o stare de echilibru mental, armonie și fericire este complet normală, iar viața este frumoasă în diferite manifestări, și nu numai atunci când totul iese „în felul nostru”.

Drept urmare, dacă sănătatea emoțională este afectată sau complet absentă, sănătatea fizică are serios de suferit: nu numai că apar tulburări nervoase, ci se dezvoltă boli grave. Dacă vă pierdeți liniștea sufletească pentru o lungă perioadă de timp, puteți „câștiga” ulcere peptice, probleme ale pielii, boli cardiace și vasculare și chiar oncologie.
Pentru a învăța să trăiești fără emoții negative, trebuie să înțelegi și să fii conștient de obiectivele și dorințele tale, fără a le înlocui cu opiniile și judecățile cuiva. Oamenii care știu să facă acest lucru trăiesc în armonie atât cu mintea, cât și cu sufletul lor: gândurile lor nu se îndepărtează de cuvintele lor, iar cuvintele lor nu se abate de la acțiunile lor. Astfel de oameni îi înțeleg și pe cei din jur și știu să perceapă corect orice situație, așa că de obicei sunt respectați de toată lumea - atât la serviciu, cât și acasă.
Cum să găsiți și să restabiliți liniștea sufletească
Deci este posibil să înveți asta? Poți învăța orice dacă ai dorința, dar mulți oameni, plângându-se de soartă și circumstanțe, de fapt nu vor să schimbe nimic în viață: s-au obișnuit cu negativitatea, ei consideră că este singurul divertisment și modalitate de a comunica - nu este secret că este o știre negativă care se discută în multe grupuri cu mare fervoare.
Dacă vrei cu adevărat să găsești liniștea sufletească și să percepi lumea din jurul tău cu bucurie și inspirație, încearcă să iei în considerare și să folosești metodele descrise mai jos. - Nu mai reacționați la situații în mod „obișnuit” și începeți să vă întrebați: cum creez eu această situație? Așa este: creăm noi înșine orice situații care „se dezvoltă” în viața noastră și apoi nu putem înțelege ce se întâmplă - trebuie să învățăm să vedem relația cauză-efect. Cel mai adesea, gândurile noastre funcționează pentru cursul negativ al evenimentelor - la urma urmei, cele mai rele așteptări sunt mai frecvente decât așteptarea la ceva bun și pozitiv.
- Căutați oportunități în orice problemă și încercați să reacționați „nepotrivit”. De exemplu, dacă șeful tău a „scăpat” de tine, nu fi supărat, ci fii fericit - măcar zâmbește și mulțumește-i (poți și mental, pentru început) pentru că ți-a reflectat problemele interne ca o oglindă.
- Apropo, mulțumesc - Cel mai bun mod protejează-te de negativitate și restabilește liniștea sufletească. Dezvoltă-ți un obicei bun de a mulțumi Universului (Dumnezeu, Viața) în fiecare seară pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Dacă vi se pare că nu s-a întâmplat nimic bun, amintiți-vă de valorile simple pe care le aveți - dragoste, familie, părinți, copii, prietenie: nu uitați că nu fiecare persoană are toate acestea.
- Amintiți-vă în mod constant că nu vă aflați în problemele trecute sau viitoare, ci în prezent - „aici și acum”. Fiecare persoană la un moment dat are ceea ce este necesar pentru a fi liberă și fericită, iar această stare continuă atâta timp cât nu permitem rănilor din trecut sau așteptărilor cele mai grave să ne preia conștiința. Căutați binele în fiecare moment al prezentului - și viitorul va fi și mai bun.
- Nu ar trebui să fii deloc jignit - este dăunător și periculos: mulți psihologi practicanți notează că pacienții care poartă nemulțumiri pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă cele mai grave boli. Inclusiv cele oncologice. Este clar că aici nu se pune problema echilibrului mental.
- Râsul sincer ajută la iertarea nemulțumirilor: dacă nu găsești ceva amuzant în situația actuală, distrează-te. Puteți viziona un film amuzant sau un concert amuzant, puteți activa muzică amuzantă, puteți dansa sau discuta cu prietenii. Desigur, nu ar trebui să discutați nemulțumirile voastre cu ei: este mai bine să vă priviți din exterior și să râdeți împreună de problemele voastre.
- Dacă simți că nu poți face față gândurilor „murdare”, învață să le înlocuiești: folosește scurte afirmații pozitive, meditații sau rugăciuni mici - de exemplu, încearcă să înlocuiești un gând negativ cu o dorință de bine pentru întreaga lume. Această metodă este foarte importantă: la urma urmei, la un moment dat, nu putem ține decât un singur gând în cap și noi înșine alegem „ce gânduri să gândim”.
- Învață să-ți monitorizezi starea - fii conștient de ceea ce ți se întâmplă „aici și acum” și evaluează-ți cu sobru emoțiile: dacă ești supărat sau jignit, încearcă să nu mai interacționezi cu ceilalți cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
- Încearcă să ajuți alți oameni cât mai curând posibil - aduce bucurie și pace. Ajută-i doar pe cei care au cu adevărat nevoie de el, și nu pe cei care vor să te facă un „agățat” pentru problemele și nemulțumirile lor.
- O modalitate excelentă de a ajuta la restabilirea liniștii sufletești este exercițiile fizice regulate. fitness și mers pe jos: creierul este saturat cu oxigen, iar nivelul „hormonilor bucuriei” crește. Dacă ceva te deprimă, ești anxios și îngrijorat, mergi la un club de fitness sau la o sală de sport; dacă acest lucru nu este posibil, alergați sau plimbați-vă în parc sau pe stadion - oriunde puteți. Echilibrul mental este greu posibil fără sănătate fizică, iar o persoană care nu știe cum să atingă echilibrul nu va putea deveni complet sănătoasă - va avea întotdeauna tulburări și boli.
Poziția „veselă” este calea către echilibrul mental
Psihologii notează că persoanele care au grijă de postura lor sunt mult mai puțin susceptibile la stres și anxietate. Nu este nimic complicat aici: încearcă să te cocoșești, să cobori umerii, capul și să respiri greu - în doar câteva minute viața ți se va părea dificilă, iar cei din jurul tău vor începe să te enerveze. Și, dimpotrivă, dacă îți îndrepți spatele, ridici capul, zâmbești și respiri uniform și calm, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat - o poți verifica. Prin urmare, atunci când lucrați în timp ce stați, nu vă cocoșați și nu vă „răniți” în scaun, țineți coatele pe masă și puneți picioarele unul lângă celălalt - obiceiul de a vă încrucișa picioarele nu contribuie la echilibru. Dacă stați în picioare sau mergeți, distribuiți greutatea corporală uniform pe ambele picioare și nu vă lăsați moale - țineți spatele drept. Încearcă să-ți menții în mod conștient postura timp de câteva zile și vei observa că sunt mai puține gânduri rele și vrei să zâmbești mai des.
Toate aceste metode sunt foarte simple, dar funcționează doar atunci când le aplicăm, și nu doar cunoaștem despre ele și continuăm să ne gândim la cum putem obține liniștea sufletească și ne putem schimba viața în bine.

Nu vă faceți griji pentru fleacuri sau lucruri care sunt obișnuite și inevitabile.

Ce este Calm

• Calmul este o stare de spirit în care nu există conflicte sau contradicții interne, iar obiectele externe sunt percepute la fel de echilibrate.
• Calmul este capacitatea de a menține claritatea minții și sobrietatea în orice circumstanțe externe.
• Calmul este o expresie a încrederii sincere în viață și în lumea din jurul nostru.
• Calmul este stăpânirea de sine și puterea de caracter a unei persoane; acestea ajută să supraviețuiască într-o situație neobișnuită și să obțină succes în circumstanțe obișnuite.
• Calmul este capacitatea de a acționa rațional în orice situație, luând în considerare doar concluziile logice, și nu o explozie emoțională.

Cum să găsești și să menții calmul, să nu mai fii nervos și îngrijorat.

Context: Calm! Numai pace! Trebuie păstrat în orice situație. O altă întrebare este că nu toată lumea reușește. Dar, datorită faptului că știi să păstrezi calmul, este mai ușor să găsești soluția potrivită, o cale de ieșire din orice situație și să reduci numărul de greșeli.

O stare excitată este una dintre cele mai importante bariere în calea luării deciziilor raționale. Nu va dura mult până când vă pierdeți încrederea, puterea și dezvoltați diverse temeri și complexe. Este un fapt binecunoscut că oamenii calmi îi atrag pe alții. În special cei care rezolvă cu calm, răceală și rațional diverse situații problematice, provocând admirația și respectul celorlalți.

Problemă: Fiți capabil să vă rețineți în orice circumstanțe. După cum spun oamenii: „Păstrează-te în control...” Încearcă să fii într-o stare de echilibru mental.

Soluție: Cum să găsești liniștea sufletească după o criză nervoasă. Este și mai dificil să eviți manifestările violente ale emoțiilor într-un moment în care nu ești atât de calm pe plan intern. Pentru ca o stare de calm sa devina starea ta obisnuita, normala, trebuie sa te antrenezi. Emoția calmului ar trebui să se activeze automat în timp. Acest lucru devine posibil dacă dedici suficient timp lucrului asupra ta.

Cum se realizează liniște sufletească și liniște sufletească

• Loc linistit. Pentru a începe, urmați linkul către LOC LINISTIT. Acest lucru vă va ajuta instantaneu să vă relaxați. Acum amintește-ți de el de fiecare dată când vrei să te calmezi.
• Credinţă. Un credincios este întotdeauna încrezător că totul în viață – atât bun cât și rău – are sens, iar orice adversitate este o lecție bună și o oportunitate de a învăța din greșelile cuiva. Astfel, credința oferă unei persoane un sentiment profund de pace.
• Antrenamente psihologice. Antrenamentul pentru pacea interioară poate ajuta o persoană să depășească îndoiala de sine și să scape de frici; și, ca rezultat, cultivă calmul în tine.
• Autoperfectionare. Baza calmului este încrederea în sine; eliminând complexele și etanșeitatea, hrănind stima de sine, o persoană se apropie de o stare de calm.
• Educaţie.Înțelegerea este necesară pentru liniștea sufletească - pentru a înțelege natura lucrurilor și interrelațiile lor, o persoană are nevoie de educație.

Trăsături similare: reținere, calm
Mijloace de aur: agitație, alarmism, labilitate emoțională, isterie - o lipsă completă de pace interioară. Indiferență, indiferență - calm excesiv bazat pe egoism

„După activarea pigtail-ului, clienții sunt inundați de comenzi de traducere și chiar trebuie să aleagă. Plata este transferată a doua zi după activare. Mi se deschid noi oportunități de formare profesională, îmi vin în minte noi idei despre cum să-mi promovez afacerea și să-mi găsesc clienți.”

Cu ajutorul împletiturii de intenție, sute de oameni obțin deja rezultatele grozave. Mulți cititori și participanți la programele noastre confirmă că împletitura din tehnica Tufte funcționează într-adevăr foarte puternic.

În acest articol, am adunat pentru tine toate cele mai actualizate și complete informații despre ce este împletitura de intenție și cum să o activezi, care este centrul extern și intern al intenției, cum să faci practica și mai mult eficient și cum funcționează împletitura cu fluxuri.

CE ESTE O PLEJĂ DE INTENȚIE?

Impletitura de intentie, descrisa in cartea „Tafti preoteasa. „Walking Live in a Movie” este un plex energetic, o parte fantomă a corpului pe care fiecare dintre noi o avem, dar numai la nivel energetic. În felul meu aspect seamănă cu o împletitură obișnuită pe care o poartă unele fete.

Într-o stare calmă, împletitura „crește” din spatele capului și se termină în zona omoplaților, în timp ce vârful iese ușor în unghi față de coloana vertebrală. Pentru a vizualiza acest lucru mai clar, imaginați-vă că ați abordat o fată cu o împletitură din spate și i-ați ridicat ușor capătul. La fel este și cu împletitura intenției.

Când este activ, vârful împletiturii de intenție începe să strălucească, iar împletitura în sine se ridică și mai mult, ca și cum ar fi trasă de capăt și ridicată la un unghi de 45 de grade. Este posibil să simțiți o ușoară furnicătură sau căldură în zona dintre omoplați.

Odată ce activați împletitura de intenție, puteți evidenția cadrele țintă - cadre din realitatea viitoare pe care doriți să le aduceți la viață. Așa vă definiți realitatea. Citiți mai multe despre cum să activați împletitura mai târziu în acest articol, dar deocamdată să revenim direct la împletitura în sine și să ne dăm seama cum să o simțim.

CUM SĂ SIMȚI împletitura?

Unii oameni au dificultăți să simtă împletitura. Într-adevăr, dacă o persoană nu are experiență de lucru cu energie, nu va putea simți imediat partea sa fantomă a corpului. La urma urmei, împletitura noastră de intenție s-a atrofiat pentru că nu am folosit-o, la fel cum mușchii corpului fizic se pot atrofia dacă o persoană, de exemplu, zace în comă.

Totuși, împletitura și aceste senzații pot fi antrenate în timp. Cu cât acorzi mai multă atenție zonei dintre omoplați, cu atât mai des încerci să activezi împletitura, cu atât devine mai reală și mai naturală pentru tine. Treptat te obișnuiești cu noile senzații și poți cu ușurință, în orice moment, să-ți folosești plexul energetic din spatele tău - devine puternic, puternic și ascultător.

Încercați să închideți ochii chiar acum și imaginați-vă că o împletitură tare și dreaptă de păr a fost atașată pe ceafă (va fi mai ușor pentru fetele care au o împletitură adevărată). Clatină din cap, amintește-ți senzațiile prezenței ei. De asemenea, puteți încerca să vă imaginați că o săgeată atârnă vertical de la spatele capului până la mijlocul spatelui. Acum respirați și, în timp ce expirați, imaginați-vă că săgeata este înclinată spre spate. Prinde aceste senzații fantomă. Încearcă să le ții în tine.

Există un alt mod care te va ajuta să simți împletitura intenției. Ridicați-vă și, în timp ce inspirați, aplecați-vă ușor înainte, iar pe măsură ce expirați, îndreptați-vă brusc, îndoind simultan coatele, astfel încât degetele să vă atingă umerii. Îndreptați-vă umerii și pieptul, strângeți omoplații la spate - și ascultați senzațiile din spatele vostru. Dacă nu există senzații deloc, joacă-te cu tine, imaginează-le.

Ține minte: absolut nu contează în ce unghi și la ce distanță exactă de la spate se află împletitura ta de intenție. Sentimentele fiecăruia sunt individuale și oameni diferiti pot varia semnificativ. Uită de reguli, ascultă-te pe tine însuți. Puteți începe pur și simplu să acordați atenție unui punct abstract dintre omoplați.

CENTRU DE INTENȚIE INTERN ȘI EXTERN

La vârful împletiturii se află centrul exterior al intenției. El este responsabil pentru mișcarea cadrului din realitatea ta viitoare de-a lungul benzii de film sau, cu alte cuvinte, pentru realizarea obiectivelor tale și crearea unei noi vieți Acesta este instrumentul care îți realizează intenția cel mai rapid și cel mai puțin intensiv mod de muncă.

Pe lângă centrul extern, avem și unul intern - este situat în partea frontală a craniului. Voința, perseverența, aspirațiile noastre sunt cele care ne permit să realizăm acțiuni primitive în cadrul actual. Folosirea centrului intern al intenției este extrem de ineficientă: începi să lupți cu lumea și cu tine însuți, intră în uși închise, depășește obstacolele și irosește o cantitate imensă de forță și energie care acționează prin tensiune.

Centrul extern al intenției permite evenimentelor și circumstanțelor în sine să se dezvolte în așa fel încât să ne conducă la rezultatul dorit. Din centrul exterior, puteți evidenția absolut orice cadru țintă doriți: aici strângi mâna cu un partener de afaceri, încheie o afacere profitabilă, aici stai la volanul unei mașini scumpe, aici primești o medalie pentru primul loc într-un maraton, aici te întâlnești cu oaspeții la o expoziție picturile tale, aici te joci pe plajă cu familia, aici stai la registru cu persoana iubită...

„Împletitura funcționează ca un proiector de film. Vă puteți învârti dorințele și visele pe ecranul intern cât de mult doriți, dar este ineficient - aproape inactiv. Proiectorul pornește la putere maximă în momentul în care gândurile, cuvintele și imaginile tale emană din centrul exterior al intenției. Prin urmare, dacă doriți nu doar să vă tăvăliți în gândurile voastre, ci să influențați realitatea, porniți împletitura” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Film”).

Principiul de funcționare al centrului extern este foarte simplu. Îți îndrepți atenția către vârful împletiturii și îți imaginezi în toate culorile și detaliile o poză a evenimentului pe care vrei să-l creezi în viața ta. Și astfel, evidențiați acest cadru.

CE ESTE PLEJULA INTENȚIEI ÎN TEHNICILE TAFTI ȘI CUM SE LUCRĂ CU EA? INSTRUCȚIUNI DETALIATE!

Urmărește videoclipul cu Tatyana Samarina, unde antrenorul Transurfing și tehnicile Tafti spune cum să lucrezi corect cu împletitura intenției și să obții rezultate uimitoare!

CUM SE ACTIVEAZĂ PLĂNIGA DE INTENȚIE?

Pentru a activa împletitura de intenție în tehnicile Tufte, trebuie să faceți cinci acțiuni consecutive.

1. Trezește-te și intră într-un punct de conștientizare. Punctul de conștientizare este similar cu poziția Supraveghetorului în Transurfing, atunci când ești atât participant, cât și spectator al evenimentelor care au loc. Te vezi simultan pe tine însuți, adică îți controlezi atenția și starea emoțională, și realitatea înconjurătoare, adică situația actuală în care te afli. Acesta este un moment de prezență completă, totală în momentul „aici și acum”.

2. Activați împletitura. Adică simțiți, experimentați. Puteți folosi oricare dintre metodele descrise mai sus sau pur și simplu vă puteți concentra pe zona dintre omoplați și vă puteți imagina o ușoară furnicături sau căldură acolo. De-a lungul timpului, așa cum am spus deja, vei antrena împletitura și o vei putea simți în orice moment. Cel mai bine este să activați împletitura în timp ce expirați.

3. Creați-vă cadrul țintă. Adică, imaginează-ți o imagine strălucitoare din realitatea viitoare dorită - și pe tine însuți în ea ca principalul lucru actor. Cel mai eficient este să faci asta în imaginația ta, în fața ochiului minții tale, totuși, dacă o astfel de vizualizare este dificilă pentru tine, poți să o spui în cuvinte. Ochii tăi pot fi închiși sau deschiși. Cadrul țintă trebuie să fie prezentat în fața dvs., pe ecranul extern.

4. Evidențiați cadrul țintă. Pe măsură ce continuați să vă păstrați atenția atât asupra împletiturii, cât și asupra cadrului țintă, imaginați-vă că lumina din centrul exterior al intenției din vârful împletiturii trece înainte prin tine și iluminează cadrul țintă. Așa vă setați realitatea.

5. Lasă-te de la toate senzațiile. Puteți rămâne în cadrul țintă pentru câteva secunde sau un minut întreg, după cum credeți de cuviință. După aceea, deschide ochii dacă i-ai închis și expiră, eliberează toate senzațiile. Rama țintă va dispărea și împletitura va reveni într-o poziție relaxată. Ți-ai încheiat sesiunea cu el.

Vadim Zeland sugerează să începeți antrenamentul pentru lucrul cu o împletitură de la nivel elementar - prin îndeplinirea dorințelor de moment. De exemplu, cumpărarea produsului potrivit într-un magazin, spațiu liber într-o parcare sau orice altă acțiune de zi cu zi la serviciu sau la școală, acasă sau pe stradă. Și numai atunci, după ce ai antrenat această abilitate, poți trece la lovituri la țintă mai globale și mai îndrăznețe.

„Este în puterea ta să pui un cadru unui film de succes. Știți ce trebuie făcut. Ne-am trezit, am activat împletitura și, fără a renunța la senzație, ne-am imaginat cum se împlinește ceea ce ne doream. Apoi puteți elimina senzația din împletitură și puteți continua să acționați ca de obicei. Sau puteți repeta iluminarea cadrului de mai multe ori, pentru fiabilitate” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

ÎMPLECITĂ CU STREAM

Tufte oferă, de asemenea, o tehnică îmbunătățită de lucru cu împletituri, care vă va conduce la rezultate și mai uimitoare. Poți trece la el doar dacă ți-ai antrenat deja suficient împletitura și o poți activa cu ușurință. Această tehnică este o împletitură cu fluxuri.

Imaginează-ți că se ridică de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus. flux de energie. Pe măsură ce inhalați, simțiți o energie puternică curgând de la călcâie în vârful capului. Și pe măsură ce expirați, același flux coboară de sus în jos. Repetați și simțiți aceste senzații: ascendent, de la picioare la cap, și coborând, de la cap la picioare.

Când simți senzația de energie care se mișcă liber în corpul tău, imaginează-ți că două săgeți îndreptate în direcții diferite ies din piept și din mijlocul spatelui între omoplați. Din piept săgeata este îndreptată înainte, din spate - înapoi. Acum respirați adânc și, în timp ce expirați, imaginați-vă că săgeata din față se ridică vertical în sus, iar săgeata din spate coboară vertical în jos. În același timp, în corpul tău sunt lansate două fluxuri de energie.

Fluxul de energie ascendent, lansat de săgeata din față, se deplasează de-a lungul întregului corp ușor în față, de jos în sus. Fluxul de energie în jos, lansat de săgeata din spate, se deplasează ușor în spate, de sus în jos.

ALGORITM DE împletitură CU STREAM:

Dacă nu ai baie, poți face un duș de contrast. Încălzește-te sub apă fierbinte pentru câteva minute, apoi schimbă-l pe rece (concentrează-te pe sentimentele tale pentru a nu fi prea rece), apoi din nou la cald. Și repetă acest lucru de trei sau patru ori. În acest fel, îți crește nivelul de energie, iar imediat după un duș de contrast, stând liniștit în baie, poți activa cu ușurință împletitura, o simți mai bine și îți stabilești imediat realitatea. După un duș de contrast, este mai bine să utilizați algoritmul de împletitură cu fluxuri.

„O împletitură nu este un gadget pe care îl poți sau nu să îl cumperi – o ai și este mereu cu tine. Și, desigur, niciun super gadget nu vă poate oferi ceea ce dă o împletitură. Dar porniți-l doar intenționat și intenționat, nu-l „vorbiți” inutil” (Vadim Zeland. „Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

Calmul și ordinea, liniștea generală a sufletului sunt stările dorite de fiecare persoană. Viața noastră merge practic într-un leagăn - de la emoții negative la euforie și înapoi.

Cum să găsești și să menții un punct de echilibru astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu irită sau sperie, iar momentul prezent să aducă inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim liniște sufletească de durată? Da este posibil! Mai mult, odată cu pacea vine adevărata libertate și fericirea simplă de a trăi.

Acest reguli simpleși lucrează religios. Trebuie doar să încetați să vă gândiți la CUM să vă schimbați și să începeți să le APLICați.

1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Pune-ți o altă întrebare: „Ce grozav s-a întâmplat? La ce bun poate să-mi facă asta? Cu siguranță există bunătate, trebuie doar să o vezi. Orice problema se poate transforma intr-un adevarat cadou de sus daca o consideri ca pe o oportunitate, si nu ca pedeapsa sau nedreptate.

2. Cultivați recunoștința. În fiecare seară, faceți un bilanț pentru ceea ce puteți spune „mulțumesc” în timpul zilei. Dacă îți pierzi liniștea sufletească, amintește-ți de lucrurile bune pe care le ai și pentru ce poți fi recunoscător în viață.

3. Exersează-ți corpul. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormoni ai fericirii” (endorfine și encefaline) în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă ești depășit de probleme, anxietate, insomnie, ieși afară și plimbă-te câteva ore. Un pas rapid sau o alergare vă va distrage atenția de la gândurile triste, vă va satura creierul cu oxigen și vă va ridica nivelul hormonilor pozitivi.

4. Dezvoltă o „postură veselă” și gândește-te la o poziție fericită pentru tine. Corpul are un mod minunat de a ajuta atunci când trebuie să restabiliți liniștea sufletească. Își va „aminti” sentimentul de bucurie dacă pur și simplu vă îndreptați spatele, vă îndreptați umerii, vă întindeți fericit și zâmbiți. Ține-te conștient în această poziție pentru un timp și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai încrezătoare și mai fericite.

5. Întoarce-te la starea „aici și acum”. Un exercițiu simplu te poate ajuta să scapi de anxietate: uită-te în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „suneți” imaginea, inserând cât mai multe cuvinte „acum” și „aici” posibil. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat, care poartă flori galbene...”, etc. Viața constă doar din momente „acum”, nu uita de ea.

6. Nu-ți exagera problemele. La urma urmei, chiar dacă aduci o muscă aproape de ochi, aceasta va lua dimensiunea unui elefant! Dacă ceva experiență ți se pare de netrecut, gândește-te de parcă au trecut deja zece ani... Câte probleme ai mai avut până acum - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea!

7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Dacă nu funcționează, atunci găsește un motiv să râzi sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea după o bună doză de umor.

8. Iartă mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele și urât mirositoare pe care le porți cu tine peste tot. Ce liniște sufletească poate avea cineva cu o astfel de încărcătură? Așa că nu ține ranchiună. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bunătate. Așa că iartă-i pe vinovați și iartă-te pe tine însuți.

10. Comunica mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi și căutați-le sprijinul. Nu uita că omul nu este menit să fie singur. Liniștea sufletească poate fi găsită doar în relațiile apropiate - prietenoase, iubitoare, de familie.

11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsa gândurile rele și furioase să te controleze și să provoace panică, durere și iritare. Schimbați-le în rugăciuni scurte - un apel la Dumnezeu sau la meditație - o stare de ne-gândire. Opriți fluxul incontrolabil al vorbirii cu sine. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.