Spisak svih loših navika. Lista dobrih i loših navika. Loše navike: lista

Danas je izuzetno moderno pokušavati prevladati loše navike. U pravilu je riječ o zloupotrebi alkohola, pušenja ili droga. Ali velika većina ljudi ne shvaća da se u stvari nabrajanje štetnih ovisnosti može nastaviti unedogled.

Loša navika je radnja koju osoba ponavlja iz dana u dan, a koja može prerasti u ovisnost. U ovom slučaju dolazi do shvaćanja da u tome nema ničega osim štete, ali više se nije moguće sami riješiti te navike.

Razlozi za razvoj ovisnosti kod osobe leže u njoj samoj i govore o slabosti ili samovolji. Da biste se izborili, morat ćete identificirati preduslove za razvoj loše navike i početi s eliminacijom korijena problema.

Vrste sklonosti

Ogroman broj ovisnosti svojstven je modernom čovjeku. kao takva klasifikacija loše navike ne postoji. Postoji samo određena lista zavisnosti, koja se ažurira svake godine novim sortama.

Ovo je uobičajena vrsta loše navike koju karakteriše neodoljiva ovisnost o piću. Vremenom prelazi u stadijum ozbiljne bolesti koju je veoma teško izlečiti. Uz to, alkoholizam donosi ozbiljne posljedice po zdravlje pacijenta, sve do smrti.

Alkohol utječe na tijelo fiziološki i psihički. Stvara se ovisnost o proizvodima koji sadrže alkohol. Razvoj ovisnosti o etanolu ne ovisi samo o slabosti samog pacijenta. Moguće je da se radi o genetskoj predispoziciji.

Alkoholizam se razvija postepeno i zavisi od količine i učestalosti pijenja. U posljednjoj fazi, bolest je već neizlječiva. Etanol aktivno uništava mozak i jetru. Patologija neminovno dovodi do smrti.

Pušenje duhana je možda najčešća vrsta ovisnosti. Ogroman broj ljudi na planeti svakodnevno truje svoje tijelo i zdravlje svojih najmilijih proizvodima od raspadanja duhana.

Pušenje prvenstveno utiče kardiovaskularni sistem i pluća. Štetne tvari sadržane u nikotinu uzrokuju nepopravljivu štetu svim vitalnim organima.

Danas je izmišljeno mnogo načina da se prevaziđe ova štetna sklonost. Možete samostalno i postepeno smanjivati ​​broj cigareta koje pušite dnevno. I možete primijeniti nove tehnike (sprejeve, flastere, kapi i druge lijekove).

Ovisnost o opojnim supstancama najčešće dovodi do smrti. Ovo je patološka privlačnost, koja se formira vrlo brzo i dovodi do brzog uništenja tijela, narušavanja njegovog normalnog funkcioniranja.

Danas je posjedovanje i prodaja zabranjenih supstanci kriminalizirana. Međutim, ovakvo rješavanje problema od strane države ne zaustavlja milione građana koji na sebi isprobavaju djelovanje droge, ovisnost o kojoj vrlo brzo dovodi do degradacije pojedinca, krivičnih djela. Osim toga, zdravlje se vrlo brzo uništava, javljaju se brojne neizlječive patologije. Smrt od predoziranja takođe nije neuobičajena.

zavisnost od kockanja

Posebnost ovog oblika ovisnosti je da se ovisnost formira samo na psihološkom nivou. Igre ne mogu štetiti zdravlju organizma u cjelini, već s vremenom psihološko stanje potpuno se mijenja i osoba više ne može normalno egzistirati u društvu.

Ovisnost o igrici češće nastaje kao rezultat nezadovoljstva vlastitim životom. Čovek u svetu igara pokušava da se realizuje. Polako, ali sigurno, ovaj proces se odugovlači i stvara neodoljivu žudnju za ovakvom vrstom zabave.

Ne tako davno, kazina i slot mašine su bili gotovo svuda. Ali vlada je preuzela kontrolu nad tim i takve ustanove su nestale. Međutim, još uvijek postoji mnogo načina za implementaciju kockanja, na primjer, online kazina. Ne tako davno, ovisnost o kockanju bila je uključena u opći klasifikator bolesti.

Najčešća loša navika žena je strast za kupovinom bez velike potrebe. Ova ovisnost povezana je sa nezadovoljstvom životom, usamljenošću i nedostatkom pažnje. Postoje slučajevi kada šoping prouzrokuje finansijski kolaps žene, ona je zaglibljena u dugovima i kreditima. Istovremeno, mora lagati svoju rodbinu i prijatelje o sredstvima utrošenim na nepotrebne kupovine.

Prejedanje

Patološka ishrana je takođe štetna sklonost. Najčešće se ova ovisnost o hrani javlja kao posljedica doživljenog šoka ili stresa. Pacijent jednostavno počinje nekontrolirano upijati sve što je jestivo, što prije ili kasnije dovodi do problema s prekomjernom težinom.

Najčešće ova ovisnost pogađa ljude koji već imaju višak kilograma. Hrana za njih postaje smisao života. Ovo stanje je potrebno odmah liječiti, jer gojaznost i redovno prejedanje dovode do poremećaja u radu svih sistema i organa. Često je pacijentu potrebna pomoć psihoterapeuta, kao i hirurška intervencija.

Teško je zamisliti modernog urbanog stanovnika koji nema televizor. To se dešava samo kada mladi ljudi napuste televiziju u korist interneta. Međutim, mnogi imaju psihološku ovisnost o "kutiji" i stalno troše slobodno vrijeme gledanje televizije ili samo besciljno klikanje na daljinski upravljač. To ih smiruje i daje im osjećaj važnosti procesa.

Često žrtva TV-a postaje dijete. Koriste se animirani filmovi, muzički kanali i drugi zabavni TV programi. Vrijeme koje bi se moglo dobro iskoristiti, za učenje ili bavljenje sportom, provodi se gledajući TV bez posebne svrhe.

Internet

Ovisnost o internetu također je psihološka patologija. Potreba da se stalno bude na mreži ometa normalno funkcionisanje u svakodnevnom životu. Posebno se izdvaja tinejdžerska ovisnost o internetu, budući da je velika većina današnjih tinejdžera aktivni korisnici interneta i na mreži su doslovno svake minute. Stvarni život je usko povezan sa životom na mreži.

Navika grickanja noktiju

Postoje mnoge teorije o poreklu ovog procesa. Među čestim uzrocima su stresne situacije, napetost ili brige iz bilo kojeg razloga. Naučnici takođe tvrde da je želja da grizete nokte nasleđena. U svakom slučaju, ova ovisnost kod drugih izaziva gađenje.

branje kože

Ogromna većina ove sklonosti podložna je djevojkama. Razlozi su višestruki:

• težnja za savršenom kožom lica;
• stresne situacije;
• neuroza;
• potreba za aktivacijom fine motoričke sposobnosti ruke;

Neke pripadnice ljepšeg spola su toliko opsjednute savršenim izgledom da pokupe čak i manje bubuljice koje se pojave na koži. To dovodi do upale, stvaranja čireva, hirurške intervencije.

Rhinotillexomania

Složenica ne znači ništa drugo do čačkanje po nosu. Mnogi ljudi greše ovim ne samo kod kuće, već i na poslu. I ne samo da je sam proces odvratan, već i nanosi značajnu štetu zdravlju. Nepažljivi postupci mogu oštetiti sluznicu nosa i uzrokovati krvarenje.

Pucanje prstima

Unaokolo ima mnogo hvatača prstiju. Naučnici kažu da nam ova sklonost dolazi od djetinjstva. Vremenom, ovisnost dovodi do ozljeda i deformacija zglobova prstiju. To je ispunjeno razvojem artroze, čak i ako je osoba u mladoj dobi.

Technomania

Ovisnost koja je prepuna ozbiljnih psihičkih problema i dugotrajne depresije naziva se tehnomanija. To je patološka potreba za kupovinom novih kompjutera, telefona i druge tehničke opreme. Često se ovisnost javlja u pozadini nemogućnosti nadogradnje ili kupovine novih naprava. Često ga pogađaju i djeca koja žele kupiti sve što vide na TV-u ili u radnji.

Lista loših navika je beskonačna. Sigurno ne postoji osoba koja je potpuno lišena raznih ovisnosti. Ali možete se riješiti štetnih učinaka bilo koje sklonosti, glavna stvar je razviti snagu volje i raditi na vlastitom karakteru. Važna je i prevencija opasnih stanja, što uključuje samostalne treninge i časove sa psihologom.

svetlana rumyantseva

Prije nego što se detaljnije bavimo lošim navikama, važno je znati definiciju – šta su loše navike? To su navike koje štete čovjeku da živi punim i zdravim životom.. Skoro svi savremeni čovek ima određene ovisnosti, a one zaista negativno utječu na život, zdravlje ili psihu. Dešava se da ih osoba ne primjećuje ili im ne pridaje važnost. Mnogi smatraju da su loše navike bolest, ali postoje i takvi postupci koji ne donose mnogo štete, osim što iritiraju druge. Često su takve slabosti povezane s nestabilnom psihom ili nervnim poremećajima. Nabrajanje pogubnosti svih loših navika može se nastaviti do beskonačnosti. Ispod je lista svih loših navika osobe, koja se svake godine dopunjava novim i novim ljudskim slabostima.

Alkoholizam je jedna od najčešćih loših navika.

Alkoholizam

nekontrolisano zavisnost od alkohola- jedna od strašnih zavisnosti. Vremenom se pretvara u ozbiljnu bolest, koja za sobom povlači negativne posljedice. Alkohol uzrokuje fiziološku i psihičku ovisnost. Pojava alkoholizma zavisi od učestalosti konzumiranja alkohola, od predispozicije (nasljedne, emocionalne, psihičke). Alkohol uništava ćelije mozga i jetre.

Pušenje

Još jedna loša navika koja štetno utiče na zdravlje ljudi (bolest pluća). Pušenje je uobičajeno kod velikog broja ljudi: muškarci, žene različite dobi, tinejdžeri, pa čak i djeca. U cilju suzbijanja ove loše navike država promoviše zdrav način života, jer je važno da ljudi znaju kakve posljedice loše navike imaju po ljude (npr. pušenje i alkohol). Poduzimaju se mjere za ograničavanje prodaje alkohola i cigareta.

Pušenje prvenstveno utiče na respiratorni sistem.

Ovisnost

Osoba ima loše navike dosadni ljudi oko ili štetno za ljudsko zdravlje, ali precizno zavisnost će vjerovatnije dovesti do smrti nego alkoholizam ili pušenje. Ova navika uzrokuje teške oblike ovisnosti o drogama. , to dovodi do pogubnih posljedica (smrt od predoziranja, neizlječive bolesti, degradacija ličnosti, krivična djela). Vlada Ruska Federacija je aktivan u borbi protiv trgovine drogom. Distribucija droge je kažnjiva po zakonu. Dakle, ako tražite odgovor na pitanje “koje su najčešće loše navike koje čovjek ima?”, sada znate odgovor na njega: to su alkoholizam, pušenje i ovisnost o drogama.

zavisnost od kockanja

Ovo poseban oblik mentalne ovisnosti, koji se sastoji u patološkoj strasti prema kompjuterskoj igrici. Kockanje je loša navika ili ovisnost koja se razvija kod ljudi koji su nezadovoljni svojim životom, mjestom u društvu, nelikvidnošću. Odlazeći u svijet igara, tamo pokušavaju da se ostvare. Ovo izaziva ovisnost, a nakon toga čovjeku postaje teško napustiti stvoreni virtuelni svijet.

Vrsta ovisnosti o kockanju - ovisnost o kockanju - psihološka ovisnost o kockanju.

Prije nekoliko godina u svim gradovima Rusije postojalo je mnogo kockarskih klubova sa slot mašinama, igrajući u kojima su ljudi "protraćili" ogromnu količinu novca. Ali, srećom, mjere su poduzete i kazino slot mašine su zabranjene.

Shopaholizam

Oniomanija ili šoping je ovisnost o kupovini.

Manifestuje se potrebom kupovine po svaku cenu, čak i bez potrebe. Češće kod žena.

Šopaholizam je povezan sa nesigurnošću, nedostatkom pažnje i usamljenošću. Žene počinju sa strašću da troše sve više novca na potpuno nepotrebne stvari. Moraju lagati porodicu i prijatelje o iznosu potrošenog novca. Postoje i situacije sa pojavom kredita i dugova.

Prejedanje

Prejedanje - mentalni poremećaj povezan s nekontroliranom ishranom. Što dovodi do ozbiljnih problema sa prekomjernom težinom. Prejedanje se često javlja nakon doživljenog šoka ili. Češće se s ovim problemom susreću ljudi koji već imaju višak kilograma. U teškim životnu situaciju za njih postoji samo jedna radost - hrana.

Prejedanje je uobičajena loša navika ovih dana.

TV ovisnost

Danas je teško zamisliti život bez TV-a. Vjerovatno samo neki mladi odbijaju TV zbog činjenice da imaju internet. Međutim, mnogi ljudi, tek kada se probude, odmah uključe TV i provode svoje slobodno vrijeme gledajući TV ili besciljno mijenjajući kanale.

Ovisnost o internetu

Ovisnost o internetu je mentalna podređenost koju karakterizira opsesivna želja da se bude na webu, nemogućnost da se odvojite od njega i vodite normalan, punopravan način života.

Navika grickanja noktiju

Postoje mnoge pretpostavke o porijeklu ove loše navike. Najčešći su stres, napetost, anksioznost. Ponekad je ova navika posuđena od rođaka.

Zapamtite da navika grickanja noktiju izaziva iritaciju, neugodnost i gađenje kod ljudi oko vas.

Navika branja kože

Nastaje iz nekoliko razloga: želja za postizanjem idealnog lica, neuroza, potreba za aktiviranjem finih motoričkih sposobnosti. Neke djevojke imaju savršenu maniju lica, a kada se pojavi i mala bubuljica, trude se da je uklone što prije. Takva navika može dovesti do ozbiljne upale kože, ponekad ne možete ni bez kirurške intervencije.

Rhinotillexomania

Rinotileksomanija - ili, jednostavnije, navika čačkanja po nosu. Umjerena manifestacija se smatra normom, ali postoje teški oblici koji mogu uzrokovati česta krvarenja iz nosa ili uzrokovati ozbiljna oštećenja nazalne sluznice.

Pucanje prstima

Naći ćete ljubitelje pucketanja prstima bilo gdje. Ova navika počinje u djetinjstvu. I tokom godina, negativno utječe na zglobove prstiju (postoje stalne ozljede i gubitak pokretljivosti). Ova navika može dovesti do osteoartritisa.čak iu mladosti.

Tehnomanija - navika sticanja novih naprava

Technomania

Manifestuje se čestom neodoljivom željom za nabavkom nove opreme, gadžeta, kompjutera, telefona. Ova zavisnost može dovesti do mentalnih poremećaja, depresije. Takva stanja nastaju kada postoji nedostatak novca, kada postoji posebno hitna želja za nadogradnjom postojećih ili nabavkom novih tehničkih uređaja. Tehnomanija se može javiti kod mladih ljudi, pa čak i kod djece koja imaju tendenciju da steknu sve što vide na TV-u.

Zaključak

Kako se mogu spriječiti loše navike? Često se loše navike formiraju kod djece koja ponavljaju postupke svojih roditelja (roditelji alkoholičari često imaju djecu alkoholičarku; majka koja jede tugu uz lepinje najvjerovatnije će imati kćerku koja će također jesti lepinje kada je pod stresom). Stoga, kako biste spriječili pojavu loših navika kod djece, morate se riješiti svojih. Ali ljubav prema djeci poslužit će kao odličan poticaj za suočavanje s njihovim slabostima. Ako se stvar ne tiče djece, već odraslih, na primjer, prijatelja ili rođaka, ili se želite zaštititi od takve štetne materije, onda nema definitivnog odgovora, samo je univerzalni lijek za rješavanje mnogih problema vaša svijest (i refleksija ).

19. februar 2014. u 18:38

Svako "rasterećenje" mozga, dobijeno analitičkim operacijama, je navika. Loša navika se brže formira, često kao način da se nervni sistem izbori sa stresom. Dobre navike rade na istom principu, ali se razlikuju od loših:

1. Teže ih je dobiti.
2. Oni koriste drugima i/ili ljudskom tijelu.

Mehanizam nastanka loših navika

Bavi se proučavanjem ovisnosti i mehanizma njihovog nastanka kod ljudi moderna nauka adiktologija (od engleskog Addiction - ovisnost).

"Život je pun stresa." Ako se slažete s ovom tvrdnjom, onda najvjerovatnije već imate neku od loših navika ili ste u opasnosti da dobijete jednu ili više .

U psihologiji postoji pojam „unutrašnjih fizičkih i psihičkih rezervi“, čiji nedostatak tjera ljude da pronađu lakši način suočavanja sa stresom – ovisnošću.

U narkomaniji se to tumači kao pokušaj da se pobjegne od problema iza iluzornih zidova. Kao rezultat toga, osoba radije aktivno konzumira razne vrste kemikalija, stimulanse ugodnih iskustava, i postaje njihov talac. Formira se svojevrsni "ritual", samo zahvaljujući kojem osoba može osjetiti harmonično psihološko stanje.

Druga strana navika je njihov uticaj na zdravlje, uključujući kašnjenje psihološki razvoj i postepena degradacija.

Algoritam formiranja

Loše navike se formiraju prema sljedećem algoritmu:

1. U podsvijesti se stvara veza između zadovoljstva i uzimanja odabrane supstance.
2. Ritam ovisnosti povezan s čestom upotrebom supstance je fiksiran, što se manifestira kao odbijanje psihe da se sama nosi sa svakodnevnim stresnim situacijama.
3. Ovisnost se ukorijenjuje u ljudskoj psihi i postoji svojevrsna „podvojena ličnost“, gdje njen zdravi dio teži normalnom životu, onom koji je bio prije sticanja navike. S vremenom, zdravi dio slabi, a "bolesni" traži samoću i sužavanje kruga komunikacije na malo društvo koje se sastoji od istih zavisnih ljudi. Ovaj fenomen se naziva “zid iluzije” kontrole nad sobom, emocijama i ovisnošću.
4. Faza gubitka kontrole ponašanja. U ovoj fazi, svi ljudski postupci rezoniraju sa navikom.
5. Predoziranje supstancom i početak ozbiljni problemi sa zdravljem.

U procesu prolaska kroz faze sticanja ovisnosti, u ljudskom mozgu se formiraju jake veze i podsvjesni programi ponašanja. Podsjetimo seriju iz animirane serije "Smeshariki". Losyash je, u pokušaju da se riješi prejedanja, počeo vidjeti leteći sendvič, što mu je nagovijestilo da naudi Krošu i Ježu, jer skrivaju hranu od njega. Tome je lako podlegao, jer je komunicirao sa svojom podsviješću i već je bio spreman učiniti nepopravljivo. Ali, srećom, ovo je dječji crtić i sve se dobro završilo za Krosha i Ježa.

Sve radnje koje počini zavisnik su za njega potpuno opravdane. Postepeno, osoba gubi samopoštovanje, porodice, karijere su uništene, mentalno i fizičko zdravlje je narušeno. Umjesto toga, čovjek ulazi u začarani krug, uvjeren da samo ta ovisnost može riješiti životne probleme.

Vrste loših navika

Sve navike su inherentno štetne, ali ljudska korist i društvena prihvatljivost određuju stepen "štetnosti" svake od njih. U ovom članku ću vam reći protiv čega je društvo, kao i šta se smatra manje-više prihvatljivim.

Ovisnost o drogi

Koristi droge Smatra se najštetnijom i najneprihvatljivijom navikom, jer brže od ostalih dovodi do psihičkih i fizičkih poremećaja tjelesnih funkcija.

Većina droga su otrovi koji polako uništavaju mozak i psihu.

Dovoljno je pobliže pogledati sastav konvencionalnih lijekova protiv glavobolje i drugih lijekova, uključujući i dječje - naći ćete narkotičke tvari.

U prirodi su opojne supstance postojale mnogo prije pojave čovjeka. Suština je da njihova upotreba, kao način suočavanja sa stresom, dovodi do strašnih posljedica.

Ljudi mogu umrijeti od zatajenja srca, smrtonosnog krvarenja iz nosa i još mnogo toga. Kada koristi LSD, osoba gubi sposobnost prostorna orijentacija, što može dovesti do posljednjeg leta sa "Anđeo na nebu", na primjer sa 9. sprata.

Svima omiljena statistika kaže da 60% narkomana izvrši samoubistvo, što se objašnjava gubitkom instinkta samoodržanja. Odluka o samoubistvu je pojačana društvenim pritiskom i povučenim ponašanjem.

Redovnom upotrebom droga osoba gubi sposobnost razumne procjene šta se dešava, čak i kada nije u stanju intoksikacije drogom.

Ovisnost o alkoholu

Konzumacija alkohola je dio naših života u takvim slučajevima:

• "na praznicima",
• za kompaniju",
• iz poštovanja
• da smiri živce.

Pod uticajem alkohola, koji je u alkoholna pića, svi sistemi vitalne aktivnosti se urušavaju, počevši od nervnog i kardiovaskularnog.

Redovnom upotrebom slabo alkoholnih i jakih pića mogu se dobiti sledeće bolesti:

• depresija,
• slabost mišića,
• krvni ugrušci u krvnim sudovima
• dijabetes,
• skupljanje mozga
• natečena jetra,
• problemi sa bubrezima,
• impotencija,
• čir na želucu.

Upotreba alkohola čak i u minimalne količine dovodi do smanjenja intelektualne funkcije najmanje nedelju dana. Boca votke popijena za sat vremena može ubiti na licu mjesta.

Alkohol je drevni, istorijski dokazani način kontrole masa i uništavanja nacija. Ljudima smanjene inteligencije i ovisnosti je lakše manipulirati. Kao i prodaja alkohola - dobar način ostvarivanje profita.

Pušenje

Pušenje duhana ili jednostavno pušenje je proces udisanja dima polako tinjajućeg osušenog ili tretiranog nikotinskim koncentratom listova duhana.

Kao i svi zavisnici, pušači vjeruju da ih zdravstveni problemi neće utjecati. Nažalost, za svaku lošu naviku postoji cijena koju treba platiti.

Prema statističko istraživanje među muškom populacijom mlađom od 65 godina, ljudi koji udišu dim cigarete će prije ili kasnije uzrokovati nepopravljivu štetu svojim plućima i pasti u rizičnu skupinu s vjerovatnoćom smrti:

• 90% - od onkoloških bolesti,
• 74% - od akutnog bronhitisa,
• 26% - od koronarne bolesti srca.

Pušenje među ženskom populacijom, čak i pasivno udisanje dima, može dovesti do neplodnosti kod žena.

Sada postoji alternativa - udisanje pare elektronskih cigareta. U suštini, prisustvo nikotina izaziva istu fizičku zavisnost, ali posledice toga nisu tako depresivne kao posledice pušenja duvana.

Međutim, ulazak u ciklus se vrši na isti način za obje verzije pušenja, stvarajući psihološku i fiziološku ovisnost.

Druge loše navike

Postoje i "društveno prihvatljive" navike, kao što su:

• Nepravilna prehrana i prejedanje. To je svakako štetno, ali u većoj mjeri za "proždrljive" nego za društvo. Stoga se često ne smatra jedinstvenom lošom navikom.
• Promiskuitet je također ovisnost, ali je zahvaljujući radu grupa na društvenim mrežama postao pozitivan.
• Kockanje je ovisnost o kockanju. Zbog profitabilnosti poslovanja kockanja, ovo je dostupno u različite forme navika koja se mršti tek kada zavisnik prekrši pravila o neplaćanju dugova ili se upusti u krađu da bi nastavio igru.
• Kibernetička ovisnost o kompjuterskim igricama. Dovoljno je napomenuti da danas postoji mnogo turnira. Esport je postao način izražavanja gotovo poštovanja. Sam posao je veoma profitabilan.
• zavisnost od kofeina. Gotovo da nije društveno neprihvatljivo.
• Ovisnost o dijeti. Usporavajući metabolizam, osoba se nakon završetka dijete ponovo ugoji – ovako izgleda ciklus zavisnosti od dijeta.
• Vulgarnost je loša navika korištenja psovki na javnim mjestima. Osuđen u određenim društvenim grupama.
• Farmakološka ovisnost o medicinskim pripravcima. Sada postoji veliki broj antibiotika koji pomažu da se nosi sa uzročnikom infekcije mnogo brže nego što bi se tijelo nosilo samo. S jedne strane, ovo pozitivnu stranuživot u civilizovanom društvu, ali s druge strane, tijelo prestaje samo da se snalazi. Čak i najjednostavnija infekcija zahtijevat će sve više lijekova za oporavak.

Kako se riješiti loših navika?

Navike, dobre i loše, predodređuju čovjekov život, uz sve dobro i loše, uspjeh i neuspjeh. Navike su autopilot koji nas svakodnevno pokreće. A šta će biti, zavisi od naše sadašnjosti i budućnosti. Nova godina- Vrijeme je da protresete stvari, raširite krila i promijenite svoj život na bolje.

Sastavili smo listu od 120 korisnih navika koje svako od vas može uzeti u obzir i početi raditi na sebi u jednom (ili više) područja odjednom. Navike su podijeljene na područja: samorazvoj i mentalno zdravlje, način života, zdravlje, posao, odnosi, hobiji i kreativnost, pogledi i učenje.

120 zdravih navika za svaki dan

A evo i liste navika. Odaberite onoliko koliko vam je potrebno i promijenite se na bolje 😉

Samorazvoj i mentalno zdravlje

Prestanite da brinete o sitnicama
Napravite listu obaveza za mjesec
Naučite reći "ne"
Prije spavanja zapišite tri dobre stvari koje su se desile tokom dana.
Pridržavajte se Šabata: 24-satni odmor od posla, poslova i briga
Posjetite sklonište za životinje
Budi volonter u sirotištu
Prestanite da se vrijeđate zbog sitnica
Planirajte svoje troškove
Kada vam nešto loše padne na pamet, potražite tri racionalna razloga zašto se to neće dogoditi.
Pišite iskrena pisma rodbini za praznike
Nemojte se tući za greške iz prošlosti
Odbijte nešto materijalnog dobra
Kada ste nervozni, smirite se antistres bojama
Vizualizirajte: zamislite predstojeće ugodne događaje
Nemojte davati previše obećanja

Lifestyle

Ne provodite više od 1 sata dnevno na društvenim mrežama
Za praznik napravite poklon sebi - kupite ono o čemu ste dugo sanjali
Odvojite jedan od slobodnih dana za brigu o sebi
Odvojite 10% svake plate
Zagrlite nekoga koga volite svaki dan
Otplatite dug/platite račune za komunalije na dan isplate
Izađite iz kuće 15 minuta ranije nego inače kako ne biste zakasnili
Donirajte 3% prihoda u dobrotvorne svrhe
Ako zelite da odgodite stvar za kasnije, ipak uzmite to i radite to barem 5-10 minuta (videcete kako cete se ukljuciti i brzo se nositi sa tim) Jednom u 3 meseca idite u kozmetički salon
osmijeh svaki dan
Naučite tehnike opuštanja
Koristite podsjetnike na svom pametnom telefonu
Ne odlažite za kasnije zadatak koji se može obaviti za 2-3 minute
Srijedom obavite mini čišćenje kuće: obrišite prašinu, stavite stvari na svoja mjesta
Činite dobra djela
Jednom mjesečno izbacite jednu nepotrebnu stvar iz kuće - nemojte gomilati smeće
Bar povremeno podignite glavu i pogledajte u zvijezde
Koristite eterična ulja
Ne gledajte vijesti i ne čitajte novine prije spavanja
Prestanite da se žalite na život
Jednom sedmično, sinhronizirajte svoj radni i lični kalendar na istom uređaju kako ništa ne biste zaboravili
Slušajte opuštajuće zvukove prirode prije spavanja: šum oceana, šum šume, cvrkut ptica

Zdravlje: ishrana i fitnes

Organizujte Vegetarijanski dan jednom sedmično
Pešačenje na posao i sa posla petkom
Idite u teretanu dva puta sedmično
Šetajte psa sat vremena dnevno
Popijte čašu vode odmah nakon buđenja
Za sunčanih dana hodajte 15-30 minuta
Grickajte zdravu hranu
Prestanite da pijete alkohol
Prestanite da jedete brzu hranu
U kafiću naručite ne sok, već svježe iscijeđeni sok
Idite na jogu četvrtkom
Nedjeljom pripremajte zdrave obroke 5 dana unaprijed
Naučite tehnike disanja
Uveče pripremajte smutije od povrća i voća
Sa sobom nosite malu flašicu vode
Ustajanje u 5 ujutro radnim danima
U restoranu nemojte naručivati ​​mnogo odjednom, već uzimajte jedno po jedno jelo
Zamijenite prženu hranu kuhanom na pari
Na zabavama smenjujte alkoholne koktele sa bezalkoholnim
Jedite 2-3 porcije svježeg voća svaki dan
Za ručak obavezno pojedite salatu od povrća.
Radite 10-minutnu vježbu ujutro
Pijte umesto kafe zeleni čaj bez šećera
Dodajte svježe začinsko bilje u jela za večeru
Ako baš želite da jedete noću, jedite 5% svježi sir sa zelenilom
Meditirajte 10 minuta dnevno
Parkirajte automobil što je dalje moguće od odredišta kako biste mogli hodati
Ne kupujte gotove doručke
Odbijte salate iz najbližeg supermarketa
Stavljanje manje šećera u kafu i čaj
Dodajte začine u hranu
Svakog dana preuzmite štampu 30 puta
Vježba sa bučicama
Posjetite ljekare svakih šest mjeseci
Radite vježbe za oči
zadrži svoje držanje
Jedite 5-6 puta dnevno
Jedite više zelenog povrća i voća

Posao

Prije ručka preuzmite najneugodniji i najveći zadatak
Provjeravajte e-poštu 3-4 puta dnevno u strogo određeno vrijeme
Prije nego što odgovorite na bilo koji prijedlog kolega, mentalno izbrojite do 50
Pokažite inicijativu na poslu
Svakom planiranom poslu dodajte 15 minuta rezerve - iznenađenja
Prestanite raditi vikendom
Ne provjeravajte poslovnu e-poštu kod kuće
Pravite pauze svakih sat vremena
Ne razgovarajte o drugim ljudima sa kolegama i ne širite tračeve

Veza

Izađite da se nađete sa prijateljima jednom mesečno
Priznajte svoju ljubav i recite voljenima kako su vam dragi
Pozovite ponovo čim vidite propušteni poziv
Prestani da pricas sa hejterima
Iskreno se zanima za ljude i pita ih o njihovom životnom stilu, hobijima, interesovanjima i snovima
Zovi roditelje nedjeljom
Pronađite istomišljenike koji vjeruju isto što i vi
Pohvalite druge
Prekinite veze sa ljudima koji vam crpe energiju
Svaki dan da se zanimate kako vam je supružnik, djeca, roditelji
Upoznajte tri pozitivne osobe
Jednom svaka 3 mjeseca napustite grad sa suprugom na vikend
Uveče pričamo o ničemu sa porodicom
Obratite se hitnom poslu i otiđite ako vas pokušaju izmanipulirati

Hobiji i kreativnost

Pohađajte kreativnu majstorsku klasu jednom svaka 3 mjeseca
Nacrtajte jedan crtež sedmično
Provedite 30 minuta dnevno na hobije
Idi u plesni studio
Posvetite pola sata dnevno razvoju vlastitih projekata
Koristite mnemotehniku ​​da zapamtite nove stvari
Instalirajte aplikaciju za bilježenje i odmah zapišite misli i ideje
naučite brzo čitanje
Uradite nešto neobično jednom u 2-3 mjeseca: skakanje padobranom, odlazak na koncert etno muzike, jahanje
Svaki dan upiši 100 riječi u dnevnik, LJ, na fejsu
Čitajte inspirativne članke vikendom
Organizujte ručno rađeno veče sa prijateljima

Znate li koje su još dobre navike? Molimo dodajte na našu listu u komentarima. Rastite iznad sebe, promijenite se na bolje i budite sretni!

P.S. Pretplatite se na naš korisni newsletter. Svake dvije sedmice slat ćemo vam 10 najzanimljivijih i najpopularnijih blogova.

Svaka osoba ima svoje preferencije i navike. Mogu biti štetne ili korisne, loše ili dobre. Ovaj članak će se fokusirati na posljedice loših navika. Takođe ćete naučiti šta su tačno loši hobiji.

Navika: opšti opis

Prvo, hajde da pričamo o konceptu dati izraz. Navika je aktivnost koju osoba stalno koristi. Neke preferencije proganjaju osobu svakog minuta života.

Naravno, svi ljudi imaju navike. Da li su dobri ili loši, na vlasniku je da odluči. Niko nema pravo da osuđuje osobu, ali nekim pojedincima se može dati dobar savet.

Loše navike osobe - šta su one?

Postoji mnogo preferencija koje se mogu nazvati beskorisnim ili lošim. Pokušajmo razmotriti glavne. O posljedicama loših navika saznat ćete nešto kasnije.

Upotreba droga

Možda jedna od najopasnijih navika koje se smatraju lošim je ovisnost o drogama. Upotreba određenih supstanci koje utiču na mozak i nervni sistem, nepopravljivo utiče na opšte stanje organizma.

Vrijedi napomenuti da je takva osoba vrlo opasna. Teško ih se riješiti, a navikavanje na njih je gotovo trenutno. Osoba može popiti jednostavne tablete ili ubrizgati lijek u krvotok pomoću šprice.

Konzumiranje alkoholnih proizvoda

Još jedna loša navika je upotreba alkoholnih proizvoda. Vrijedi napomenuti da osoba koja pati od takve bolesti gotovo uvijek to poriče. Ovisnost se javlja vrlo brzo i prati osobu kroz cijeli život.

Alkoholizam može biti različit. Takva navika uvijek ima jednu ili drugu fazu. Neki ljudi više vole da piju bezalkoholna pića u velikim količinama, dok drugi piju umereno, ali često. Teško je riješiti se tako loše navike, ali to se može učiniti brže i lakše nego liječiti ovisnost o drogama.

Pušenje duhana

Još jedna loša navika je pušenje. Vrijedi napomenuti da je u posljednje vrijeme mnogo više žena koje su zavisne od muškaraca. Cigarete su bezopasnija navika od narkomanije ili alkoholizma. Međutim, prilično je teško odustati od takve ovisnosti. Potrebna je nevjerovatnost i želja.

Ministarstvo zdravlja je protiv loših navika u vidu pušenja. Svaka kutija cigareta ima slike koje pokazuju moguće posljedice takve ovisnosti.

Nepravilna prehrana

Postoji još jedna loša navika koja se može nazvati lošom. Ovo je pogrešna hrana za čoveka. Mnogi ljudi su navikli grickati u bijegu. Neki ljudi jedu i hranu. brza hrana pije gaziranu slatku vodu.

Ova navika je još bezopasnija od prethodnih. Možete ga se lako riješiti, ali samo ako imate jaku želju da promijenite nešto u svom životu.

Dobre navike

Alternativa gore navedenim lošim navikama ne samo da će vam pomoći da se riješite ovih potonjih, već će i značajno poboljšati svoje zdravlje. Među dobrim ovisnostima, također, ima mnogo. Razmotrimo neke od njih.

Sport

Bilo koji tačan stres od vježbanja pozitivno utiče na zdravlje ljudi. Mišići počinju da rade, spaljeni višak masnoće i očistiti sudove. Ispravno opterećenje će biti samo ako su uključeni pravi mišići. Da biste to učinili, možete kontaktirati specijaliziranu sobu ili napraviti neovisnu studiju o ovom pitanju.

Pijenje čiste vode

Sigurno će vam svaki doktor reći šta da pijete čista voda vrlo korisna. Osoba treba da konzumira više od jednog litra proste tečnosti dnevno. Ne zamjenjujte vodu sokovima, čajem ili kafom.

Započnite dan čašom obične vode, to će vam postati dobra navika za dobrobit. Voda će pomoći da se svi unutrašnji organi energiziraju i razbude.

Pravilna ishrana

Ako jedete pravu hranu, rezultat neće dugo trajati. Poboljšanje dobrobiti će biti gotovo trenutno. Istovremeno, vrijedi napustiti svu nezdravu hranu koja je gore opisana. Dajte prednost povrću, voću i zelenilu. Izbjegavajte peciva i slatkiše.

Prateći ovu dijetu osjećat ćete se mnogo bolje. To će ukazivati ​​da se zdravlje vraća u normalu.

Koje su posljedice loših navika?

Ako imate ove ili druge loše ovisnosti, onda morate znati kakve posljedice mogu imati. Možda ćete nakon općeg poznanstva početi govoriti protiv loših navika.

Socijalna degradacija

Alkoholizam i ovisnost o drogama su tako štetne ovisnosti koje mogu jako utjecati.Možda će vam se u početku činiti da ovo stanje niko ne primjećuje. Međutim, to uopće nije slučaj.

Alkoholičar ili ovisnik o drogama može brzo biti otpušten s posla. Kao rezultat toga, osoba može ostati bez sredstava za život. Takođe, takvi pojedinci brzo gube dobre prijatelje i propuštaju korisna poznanstva.

Eksterne promjene

Loše navike mogu značajno uticati na imidž osobe. Narkomanija, alkoholizam i pušenje duhana uvijek negativno utiču na čovjeka.Čovjek brže stari, pojavljuju se bore na licu i otok.

Ako osoba preferira pothranjenost i to je ukorijenjena loša navika, onda pretilost može biti rezultat takve ovisnosti. Osoba brzo dobija na težini i nakuplja masnoću. U nedostatku sportskog opterećenja, vanjske promjene nastaju brzo i nepovratno.

Zdravstvene probleme

Loše navike i zdravlje su praktično nespojive. Ako osoba ima loše ovisnosti, onda se nakon nekog vremena počinje osjećati mnogo gore. Prilikom pušenja duhana počinju problemi s plućima. Može se razviti upala pluća ili čak rak. Alkoholizam u velikoj meri utiče na jetru i bubrege. Ako je osoba ovisnik o drogama, tada najvećim dijelom pati mozak, ali su zahvaćeni svi organi tijela.

Šta reći o trudnicama koje imaju loše ovisnosti. U ovom slučaju postoji nepopravljiv učinak na fetus.

Kako se riješiti loših navika?

Davno je dokazan negativan uticaj loših navika na zdravlje. Ako se odlučite odreći loše ovisnosti, morate odmah početi. Ne obećavajte sebi da ćete sutra ili sljedeće sedmice prestati raditi nešto loše. Uradi to odmah.

Zatražite podršku najmilijih i rodbine. Vjerovatno će cijeniti vašu želju da postanete zdraviji. Dajte sebi ispravan stav i držite ga se. Ništa vas ne smije spriječiti da postignete svoj cilj.

Sumiranje i zaključak

Sada znate posljedice loših navika. Pokušajte ih se riješiti što je prije moguće. Naravno, ne možete biti u svemu, ali tome treba težiti. Preferirajte dobre navike nego loše. Samo tada možeš uvek