Loša navika da se iz nekog razloga kasni. Kako se riješiti navike da kasnimo? Spreman za izlazak unaprijed

Zar ne treba da znam šta je kašnjenje? Nije bitno kakva je situacija: susret sa prijateljem, posao, škola ili autobus. Ja uvek kasnim. Uvijek. To je ljutito i dosadno. To ljuti i mene i one oko mene. Nije bitno u koje vreme se probudim. Svaki put, bogami, svaki put obećam sebi da ovo više neću raditi: da ustanem ranije, da ne dovedem sve do poslednjeg trenutka, da se pripremim unapred. Ukori na poslu, vrijeđanje prijatelja i prijekori voljenih samo isprva djeluju. Nakon nekog vremena sve se vraća u normalu.

Tačni ljudi stalno pokušavaju da isprave ljude poput mene - netačne australopiteke, koji, po njihovom mišljenju, nemaju pojma šta je vrijeme. Misle da uvijek kasnimo jer smo sebični i nepažljivi. U stvari, stalno kašnjenje je mnogo složeniji problem nego što se čini na prvi pogled.

Ispostavilo se da postoji jasan obrazac među kroničnim "kasnim trkačima":

skloni su odlaganju,
imaju problema sa samokontrolom (podložniji su: prejedanje, alkoholizam, zavisnost od kockanja, šoping),
stalno traže uzbuđenja,
Karakteriziraju ih: poremećaj pažnje, anksioznost, problemi sa fokusiranjem.

Drugovi koji stalno kasne, često se bore sa osjećajem anksioznosti, odsutnosti, dvojnim osjećajima i drugim unutrašnjim psihičkim stanjima.

Velika uloga u ovaj problem duboko ukorijenjene osobine ličnosti igraju važnu ulogu, čineći naviku kašnjenja veoma teškom. Međutim, ispostavilo se da pravilnim pristupom kronična kasna osoba može promijeniti svoje ponašanje.

Kakav si ti tip kasne osobe?

Prvi korak ka pravovremenosti je samosvijest. Sjednite i analizirajte svoju prošlost i svoje karakterne osobine. Kasnite li uvijek i svuda ili samo u određenim slučajevima? Kako se osjećate kada kasnite? Zbog čega kasniš?

Kasnite li uvijek do određenog vremena ili se ono stalno mijenja? Fiksno vrijeme kašnjenja ukazuje na neku vrstu psihičke prepreke. Možda se bojite zastoja ili želite da što više stvari uklopite u svoj dan (čak i ako je to fizički nemoguće). Ako zakasnite negdje 10 minuta ili pola sata, problem je mehanički. U tom slučaju morate poraditi na svojim vještinama upravljanja (upravljanje vremenom).

Uobičajeno, postoji 7 tipova kasnih ljudi. Većina ljudi spada u tri glavne kategorije:

Deadliner Sviđa mi se žurba u poslednjem trenutku. Odlikuje se u hitnim stvarima i optimizuje u napetim situacijama. Ponekad je teško motivirati rokovnika da radi ako nema prave krize. Preskačući s jedne stvari na drugu, rokovnik se oslobađa dosade.

Proizvođaču potrebno je da uradite što je više moguće u što kraćem vremenu. Takav subjekt osjeća veliku radost za sebe, označavajući obavljene zadatke na ogromnoj listi zadataka. Proizvođači se, u pravilu, bave "magijskim razmišljanjem" - uvelike podcjenjuju količinu vremena koja im je potrebna da završe svoje zadatke. Mrze gubiti vrijeme, pa sastavljaju detaljan plan za dan tako da svaki minut bude isplaniran.

Odsutni profesor stalno ometen. Naučnici sugeriraju da ometanje ima genetsku osnovu i može varirati od potpunog poremećaja pažnje do nevinih čudaka. Odsutni profesor često gubi vrijeme, zaboravlja ključeve i dogovorene sastanke kod kuće.

Ljudi obično pokazuju znakove drugih vrsta zakašnjelica. Na primjer, Inovator nikada u potpunosti ne priznaje svoju krivicu što je kasnio (mnogi od nas su barem napola racionalizatori). Minion- neko kome obično nedostaje samokontrola. Freeloader, - koji svoju anksioznost i nisko samopoštovanje opravdava kašnjenjem. I na kraju Buntovnik b - kasni jer želi svima demonstrirati svoju snagu (pobunjenici su obično muškarci).

Zbog čega kasniš?

Pažljivo pogledajte sebe i pokušajte da shvatite šta vas zaista sprečava da zakasnite. Producenti često zakazuju više zadataka, aktivnosti i sastanaka nego što mogu obaviti u jednom danu (osim ako nemaju teleporter iz Ratova zvijezda ili vremensku mašinu, naravno). Imaju takozvani sindrom hiperaktivnosti, kada precjenjuju vlastite sposobnosti obavljanja više zadataka. Ovo se dešava automatski. Čini vam se da morate učiniti sve prije izlaska iz kuće, a onda se pojavljuju neočekivano nove stvari.

Mnogi ljudi jednostavno nerado izlaze iz kuće i odjednom imaju potrebu da poprave roletne, provjere e-poštu, poprave čarape, pomaze mačku... Kad su odavno trebali biti pred vratima.

Možete se boriti protiv toga razvijanjem ove mantre: kada se uhvatite da radite nešto pogrešno, uštipnite se ili pljesnite rukama i recite: „Može da sačeka“. Izgovor "Samo pet minuta!" ne oslobađa vas odgovornosti i ne daje vam beskamatni kredit na neko vrijeme. Stani. Izbacite iz glave ideju "sada ću samo ovo..." I idi kuda si išao.

Kako prevazići kašnjenje?

Preobraziti se iz hronične kasne osobe u savršeno tačnu osobu nije samo teško, to je VEOMA težak zadatak. Važno je da o rokovima nema pregovora, nešto kao obećanje sebi. Počnite s nečim što je lako postići, kao što je: nemojte prevoditi sutra ujutro kasnije - ni jednom (!) - i bez “pa, samo još 5 minuta” u krevetu. Ako niste u stanju da izvršite čak ni tako jednostavan zadatak, niste spremni da se borite sa svojom bolešću stalnog kašnjenja. Ali prije nego što skočite, napravite eksperiment. Stići negde na vreme. Barem jednom. Samo da razumem kako se osećaš u vezi toga. Zapamtite kako se osjećate. Šta osjećate: olakšanje ili anksioznost? Ponos ili paklena dosada?

Korak 1: Naučite ponovo izračunati vrijeme

Svaki dan tokom dvije sedmice morate voditi. Prvo napravite detaljnu listu zadataka i procijenite koliko će vam vremena trebati da završite svaki od njih. Na primjer, koliko vam vremena treba da se operete, obučete, doručkujete, dođete na posao, odete u prodavnicu, operete suđe. Zatim, kada radite nešto na listi, zabilježite koliko ste vremena zapravo potrošili na to i navedite to pored svoje lične procjene.

Mnogi ljudi imaju neke privremene stereotipe koji su duboko ukorijenjeni u mozgu, ali koji nisu realni. Ako ste jednom, prije pet godina, nekim čudom uspjeli doći do posla za 15 minuta, to uopće ne znači da vam je potrebno 15 minuta da dođete do svog radnog mjesta.

2. korak: Nikad ne planirajte da budete iz minuta u minut

Zakašnjeli uvijek nastoje doći na mjesto u posljednjem trenutku, ne uzimajući u obzir nepredviđene okolnosti. Na primjer, morate biti na poslu do 9:00. Procjenjujete da će vam trebati tačno 30 minuta, tako da napuštate kuću u 8:30. Ako, na primjer, zaglavite u saobraćajnoj gužvi ili zaboravite kišobran kod kuće, više nećete moći doći na posao na vrijeme. Ne rizikujte! Neka vam postane navika da planirate da budete svuda 15 minuta ranije.

Korak 3: Prihvatite očekivanje

Ako vas plaši pomisao da stignete negdje prije roka, razmislite šta možete učiniti u međuvremenu. Ponesite sa sobom časopis ili e-čitač, nazovite starog prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme ili napravite listu planova za narednu sedmicu. Razmislite o tome koje zanimljive i korisne stvari možete učiniti u ovom trenutku i bićete motivisani da dođete ranije i to uradite.

I na kraju, ako imate prijatelja ili člana porodice koji stalno kasni, zapamtite: tajno zauzimanje ove tvrđave neće uspjeti. Na primjer, reći da morate biti tamo do 9:00, iako u stvari sve počinje u 10:00. Na kraju će vas shvatiti osoba koja kasni. Ukori su takođe beskorisni.

Tačnost nije samo manifestacija discipline, smirenosti, odgovornosti, već i poštovanja prema drugima. Shodno tome, nedostatak tačnosti je znak potpuno suprotnog stava.

Mnogi ljudi vjeruju da možete biti tačni ako želite. Međutim, psiholozi nisu toliko sigurni u to. Oni sasvim ozbiljno vjeruju da se riješiti navike kašnjenja nije lakše nego prestati pušiti. Čak su razvili i cijeli popravni program koji pomaže da postanete točni.

Objašnjenje stalnog kašnjenja

Jedan od razloga kašnjenja može biti želja zakasnelog da privuče pažnju. Štaviše, ova želja možda neće biti prepoznata od strane same osobe. Takođe, navika da se kasni može se objasniti osnovnim nedostatkom osećaja za vreme kod osobe.

Čovjek kasni jer ne voli posao koji radi niti ljude oko sebe. Pa smišlja razne razloge da mu dopuste da ostane do kasno. Dokazano je da na taj način podsvjesno teži da bude otpušten.

Za neke ljude rano ujutro ustajanje je nezamislivo težak zadatak. Stoga se stalno suočavaju s problemom kašnjenja, što može utjecati na odnose i njihovu vlastitu reputaciju.

Uzimajući u obzir sva gore navedena objašnjenja kašnjenja, kao i svjesne i podsvjesne razloge kašnjenja, apsolutno svaka osoba može se riješiti svoje navike kašnjenja.

Razvoj tačnosti. Kako prestati kasniti?

Ako shvatite da nemate osjećaj za vrijeme, počnite planirati svoje vrijeme iz minuta u minut. Da prestanete kasniti, pokušajte planirati jutro. Na primjer, morate biti na poslu u 8 sati ujutro. Zapišite sve svoje uobičajene jutarnje rutine i odredite vrijeme za svaku od njih.

Zahvaljujući takvim proračunima, lako možete izračunati vrijeme za buđenje i izlazak iz kuće kako ne biste kasnili. Istovremeno, kada se spremate za posao ili sastanak, češće gledajte na sat kako ne biste izgubili osjećaj za vrijeme.

Obavezno izračunajte vrijeme provedeno na putu do posla, uzimajući u obzir sve saobraćajne gužve, kašnjenja u javnom prijevozu ili redove.

Prestat ćete kasniti ako se probudite na vrijeme

Pa, ako vam je teško podići glavu s jastuka, onda se niste dovoljno naspavali. Da biste se dovoljno naspavali, potrebno je da odete u krevet najmanje prije 12 sati. Fiziolozi generalno savetuju da idete na spavanje u 22 sata, jer u to vreme tokom sna ljudski organizam proizvodi hormone odgovorne za mladost, aktivnost i dobro raspoloženje.

Postavite alarm nekoliko minuta ranije i sklonite ga. Ovakav pristup će vas natjerati da ustanete iz kreveta, bez obzira koliko želite duže ležati u krevetu.

Neka vam postane navika da se uveče spremate za posao ili školu. Šta treba da uradite da pripremite odeću, spakujete torbu ili ručak za sutrašnji radni dan? Takve večernje pripreme za posao pretvorite u naviku i nećete primetiti kako ćete prestati da kasnite.

Na kraju, zamolite svoje prijatelje ili kolege da budu strožiji prema vama. Dogovorite se s njima da vam daju komentare ako zakasnite.

Razvijanje tačnosti je radno intenzivan svakodnevni zadatak. unutrašnji rad, što će od vas zahtijevati izuzetnu snagu volje, strpljenja i marljivosti. Kao rezultat toga, naučićete da ne kasnite, što će kod drugih izazvati izuzetno poštovanje i odobravanje. A iza vanjskih pozitivnih ocjena dolazi unutrašnje stanje smirenosti, samopouzdanja i samopoštovanja.

Nažalost, ljepši spol ima lošu reputaciju po netačnosti i stalnom kašnjenju - na sastanke, poslovne sastanke, odlaske u bioskop i porodične proslave. Možda u početku nekome izgleda slatko i šarmantno, ali ako se takva loša navika ponovi u budućnosti, onda nećete moći da se kvalifikujete za unapređenje na ljestvici karijere, dobro plaćen posao, komunikaciju sa prijateljima i srećan porodični život.

Zakašnjela osoba izaziva nepovjerenje i iritaciju kod ljudi oko sebe, što je i razumljivo. Dosta! Vrijeme je za promjenu!

Kako da se oslobodite navike da kasnite
Analizirajte situaciju. Sjednite i razmislite: zašto uvijek kasnite, šta uzrokuje netačnost i zašto, po svaku cijenu, morate jednom zauvijek stati na to? loša navika?

Po pravilu, mnoge žene kasne zbog nesposobnosti (ili nespremnosti) da pravilno raspolažu vremenom. U tom slučaju, naučite se da zapisujete važne datume i sastanke u bilježnicu, postavljate podsjetnike na telefonu i pripremite se za sastanke unaprijed.

Ako samo kasnite na posao, ustanite pola sata ranije i nemojte ostati budni do kasno prethodne noći. Stvari i kozmetika se mogu pripremiti i uveče.

Neki ljudi kasne jer su prezaposleni i moraju mnogo toga da obave ne samo kod kuće, već i na putu do posla. U ovom slučaju, potrebno je ne mešati sve zajedno i zamoliti ukućane da preuzmu neke od obaveza oko kuće.

Za dame koje uvijek kasne, možete tiho pomjeriti vrijeme unaprijed. Ovaj psihološki trik pomaže čak i okorjelim prekršiteljima tačnosti.

Izračunajte tačno vrijeme koje provedete ujutro da dođete do svog radnog ureda ili ureda. Ako na putu do posla volite da se zaustavljate u prodavnicama ili trgovinama, obavezno uključite ovo vrijeme u ukupan broj minuta potrebnih da stignete tamo. Saobraćajne gužve takođe treba uzeti u obzir.

Redovni digitalni mjerač vremena pomoći će vam da razvijete prisebnost i disciplinu. Prije odlaska na posao ili važan sastanak, postavite ga na način u kojem će se oglasiti zvučni signal nakon određenog vremena. Odvojite 20 minuta za svaki zadatak (tuširanje, doručak, šminkanje) i striktno se pridržavajte pravila, trudeći se da se uklopite u planirani broj minuta.

Nakon nedelju dana ovakvog treninga, ovaj tajmer vam više neće biti potreban, jer će naviku kašnjenja zameniti navika da budete na vreme.

Da ne biste zakasnili, samo treba da želite da ne kasnite! Možda podsvjesno ne cijenite posao koji imate ili želite da privučete pažnju na sebe na ovaj izvanredan način. Ova detinjastost nije dobrodošla odrasloj, razumnoj osobi. Ne želite da izgubite posao, prijatelji koji će zbog vaše čudne navike da kasnite, uskoro prestati da vas pozivaju na sastanke?

Odlučite jednom za svagda da nevaspitani i bahati ljudi kasne. Ti nisi takav, zar ne? A kada čvrsto odlučite o svojim životnim prioritetima, loša navika da kasnite zauvijek će vas napustiti.

Naišla sam na knjigu sličnog naslova autorke Diane de Lonzor i nisam mogla a da je ne pročitam jer: a) zahvaljujući knjizi o pušenju prestala sam pušiti, b) zakasnila sam na iskustvo.

Knjiga definitivno nije vrijedna novca, ali u njoj postoji racionalno zrno. Uklopiće se u poseban članak, a ja ću rado podijeliti ovo zrno s vama.

Odakle dolaze kašnjenja? Činjenica je da mnogi ljudi kasne, a u društvu se to ne smatra nerešivim problemom. Za netačnost se kaže da je svojstvena kreativnim ljudima i sasvim je prihvatljiva za one koji su u boljoj poziciji od onih koji čekaju. Kako kažu, "šef ne kasni, šef kasni". Ali! Istraživanja sugeriraju da su kronično kasni ljudi manje disciplinirani, imaju manje realističan pogled na svijet i stoga su manje uspješni. Dobra vijest je da se ovaj problem može lako prevazići tako što ćete prestati kasniti.

Kasniti je loša navika

Borba protiv kašnjenja je borba protiv loše navike. Svaka navika je na neki način korisna onima koji su joj podložni, čak i ako je ta korist mala i neprozirna, a šteta je očigledna. Pazite da ne pobrkate sebe i svoje navike. Nemojte misliti da ćete, ako prestanete raditi nešto, posebno štetne, prestati biti ono što jeste. Mnogi ljudi puše, kasne i grizu nokte. To ne znači da ste svi oni vi. Stoga se protiv netačnosti treba boriti kao navike: korištenjem sistemski pristup, nagrađujući se za male uspjehe i strpljenje. Morate doći na vrijeme ne samo sutra, već uvijek, i to najmanje 21 dan da biste se navikli na novi život.

Tajming

Pratite svoje omiljene stvari. Neki ljudi umiru u zabludi da je do posla trebalo 15 minuta, a ne sat vremena, a da prevoz do posla traje 30 minuta, a ne 50. Vreme po satu koliko imate za doručak, koliko potrošite na oblačenje svoje djece , i koliko vremena treba da se stigne na posao. . Kada planirate vrijeme sastanka, uključite putovanje. Budžetirajte svoje vrijeme i zauvijek zaboravite fraze poput "Treba vam pet minuta da stignete!"

7 grupa pokojnih ljudi

Prvi korak u liječenju problema sa kašnjenjem je razumjeti zašto kasnite. Svi zakasneli se mogu podijeliti u 7 grupa.

RATIONALIST

Racionalizacija problema je teška i neugodna stvar u svakoj situaciji, kašnjenje nije najgori primjer. Racionalisti smišljaju valjane izgovore za sebe, krive za to vanjske okolnosti i kažu: „Pa šta je tu loše, samo sam zakasnio“.

Ako ste racionalista, priznajte problem, ma koliko on bio bolan. Razmislite koliko vas je ljudi čekalo, pomnožite vrijeme čekanja sa njihovom platom po satu i zamislite to kao hrpu novca.

Glavni problem racionalista je u tome što poriču činjenicu da su svi aspekti njihovih života njihovi. sopstveni izbor. Kad zakasne, sami biraju da zakasne svaki put, i nije važno kako to postižu: kriminalnim neradom ili, naprotiv, obiljem stvari koje treba obaviti. Prestanite misliti da kašnjenje nije problem jer je problem za vas i za sve ostale.

VEŽBA: Priznajte da je loše.

Zamolite voljene osobe da vam kažu šta misle i osjećaju kada kasnite. Pustite sebe da se stidite. Izvinite se osobi s kojom ste zakasnili.

Nakon što ste se opravdali ili lagali zašto ste to uradili, recite da ste upravo lagali. Na putu do posla nije bilo nesreće, a nije bilo ni gužvi. Jednostavno, smatrali ste onoga koji vas čeka nedostojnim vaše tačnosti. Priznajte svoju krivicu i pokajte se, a takođe obećajte da to više nećete činiti, gledajući sagovornika u oči.

Možda će nakon ovoga biti teže opravdavati se i lagati sebe i druge.

PROIZVOĐAČ

Zakasnio sam jer sam bio zauzet. Proizvođači rade stotinu stvari na sat, trude se da sve urade i ostvare svoj puni potencijal u svim aspektima svog života. Svaka sekunda im se čini dragocjena i ne može se gubiti čekajući. Trude se da stignu tačno na vrijeme, svrate još 10 mjesta i sve završe, često se voze kao vjeverica u točku. Problemi proizvođača sežu dublje od individualnog problema kašnjenja. Činjenica je da se često osjećaju obaveznim da budu korisni i misle da to ne može niko drugi osim njih. Zajedno s nerealnom procjenom vremena, ovo rezultira kroničnim kašnjenjima posvuda. Metoda borbe je da ne planirate više nego što možete, jer će loše urađene stvari patiti.

Proizvođači također moraju postati ugodniji sa čekanjem i prihvatiti činjenicu da ponekad morate čekati.

Čini mi se da egzistencijalni strah od toga da nema vremena za ništa tjera Proizvođača naprijed, a njemu bi pomoglo da se podsjeti da je već dosta uradio, a da mu je ostalo još malo vremena za čekanje.

VJEŽBA: Kreirajte aktivnost za sebe. Ne bori se sa sobom. Samo pomislite na nešto korisno što možete učiniti kada stignete ranije. Preuzmite muziku na svoj telefon, ponesite knjigu sa sobom ili naučite neke vježbe za oči koje možete raditi dok čekate. I pokušajte uvijek doći 15 minuta ranije kako ne biste zakasnili.

DEADLINE LOVER

Oh, ovi ljudi ne uspijevaju u kazinu. Njihov adrenalin dolazi od vremenskog pritiska i žurnih poslova. U nuždi sve uspijevaju, sve im gori u rukama. Oni konkretno čekaju da prođe vrijeme kada su morali izaći, pa da počnu trčati u penu, ludo se vozeći po cesti kako bi stigli na vrijeme. Radnici hitne pomoći trebali bi se skinuti s adrenalina i pronaći druge načine za dopamin u životu. Najlakši način je da započnete ekstremni hobi i učinite svoj život što mirnijim i ugodnijim. Najteže je shvatiti ko vas je i zašto navukao na adrenalin, ili kada ste se sami navukli.

Usko grlo nije prelazak na druge izvore adrenalina koji su dugoročno štetniji.

VEŽBA: Nema poslednjih minuta. Uradite rutinske zadatke unaprijed: pokloni za Nova godina kupujte u novembru, obavite preventivne posjete svim ljekarima i podnesite poreznu prijavu prvog dana nove godine. Prevazilaženjem loše navike u svojoj rutini, odviknut ćete se od eskalacije situacije i bježanja negdje u posljednjem trenutku. Namjerno propustite rok i ne obavite zadatak. Lišite se ovog blaženog "uuu, uspeo sam!"

ROB VAŠE ŽELJE

Ova osoba završava čitanje novina ili ležerno doručkuje. Ona lakira nokte prije izlaska, a on završava još jedno poglavlje. I obojica su postavili svoje budilnike 5 minuta unaprijed. Kako se nositi sa samozadovoljstvom? Smanjite korist i povećajte kaznu, a i sami sebe dobro nagradite ako ne prepustite iskušenju. Ne započinjite zadatak koji nećete imati vremena da završite, već da biste smirili svoje unutrašnje dijete, obavezno recite sebi da ćete ovo poglavlje pročitati tokom pauze za ručak i prelakirajte nokte čim dođete kući. I držite svoja obećanja, jer unutrašnja djeca ne opraštaju prevaru.

VJEŽBA: Ograničite se. Barem jednom dnevno uskratite sebi nešto veoma, veoma poželjno i tada ćete lakše podnositi neprijatne, ali važne događaje i postupke. Za 21 odbijanje smislite sebi nagradu za koju vrijedi patiti.

RASPUŠTEN IZ BASEINE ULICE

Problem ovih ljudi nije kasnjenje, već život u svojoj dimenziji, gdje drugi ljudi ne postoje, ili je njihova uloga zanemarljiva u odnosu na izume, zabavu i biznis. Odsutne ljude ne zanima život ostatka Univerzuma, pa mogu da zaborave svoju glavu u radnji zajedno sa svojim šeširom. Da biste se borili protiv rasejanosti, potrebno je da se iskreno zainteresujete za živote drugih ljudi uz pomoć onoga što je u vašoj sferi pažnje. Također bi bilo korisno da se ponekad isključite iz konteksta svojih misli, više komunicirate sa voljenima i posvetite vrijeme onima i stvarima koje su vam drage. Tada ćete prestati da kasnite, jer će vas oni kojima idete u susret osvojiti ništa manje od onoga što volite.

VEŽBA: Budite disciplinovani. Stavite stvari na njihova mjesta, upišite brojeve telefona direktno u svoj telefon i podsjetnike u svoj dnevnik. Ne dajte šansu rasejanosti!

REBEL

Da budem iskren, nikada nisam sreo ovu vrstu u stvarnom životu, ali mislim da u SAD (odakle dolazi knjiga) ima takvih ljudi. To su oni koji se kasno pojavljuju kako bi privukli pažnju i postali gospodar situacije. Ako kasnite iz ovog razloga, budite sigurni! Izbjegavajte jeftine trikove kako biste privukli pažnju na sebe. Uradite nešto dobro i javno, počnite tako što ćete prestati da čekate.

VJEŽBA: Dajte sebi važnost nečim drugim. Istaknite se iz gomile svojim izgledom, profesionalnim uspjehom, vještinom ili neobičnim hobijem. Zadovoljna sujeta će vam omogućiti da prestanete da se zavaravate da ako vas svi čekaju, onda vas poštuju. Zamolite svoje prijatelje da vas ne čekaju sljedeći put kada zakasnite. Neka svečanu večeru u čast vašeg rođendana počnu tačno u 8 sati. Možda ćete doći na kraj večere osjećajući se prije glupo nego važnim.

DOVER

Dodžeri ne kasne, odsutni su. “Zakasnio sam jer nisam htio doći.” Izbjegavajući mjenjača već znaju da je sve što radimo stvar izbora, a bjegunci pokušavaju da izaberu da nešto ne urade tihim protestom, koji kasni.

VJEŽBA: Vjerujte u sebe i zamolite druge za podršku. Prekinite svoj unutrašnji negativni monolog, prestanite kriviti sebe za sve. Idite, žalite se na svoju bezvrijednost i razmislite kako da podignete svoje samopoštovanje. Zamolite one na vašoj strani da podrže i ohrabre vašu tačnost. Neka vam tačnost bude prva dobra osobina. Recimo da ste gubitnik. Da biste postali tačniji, ne morate biti pametniji ili ljepši, ne morate smršaviti ili... Samo treba da prestaneš da uništavaš svoj život.

Da li i dalje mislite da zakašnjenje nije tako loše? Ali u tome nema ništa dobro, zar ne? U stvari, kašnjenje utiče na vaš imidž, pa poradite na tome tako što ćete prestati da kasnite.

Postoji kategorija ljudi koji stalno kasne i žive u stalnoj žurbi. Na posao, na prijateljski sastanak, kod frizera, u voz, u pozorište - nigde ne mogu stići na vreme, svuda stignu u poslednjem trenutku (ili ne stignu uopšte). Kako prestati kasniti? Kako postati tačna osoba? Psihologija ima mnogo vrijednih preporuka na ovu temu.

Vrste ljudi koji kasne

Kako prestati kasniti? Prvo odlučite kakav ste tip osobe koja kasni:

Deadliners. Ovaj tip karakterizira žurba u posljednji trenutak. Takve ljude stalno nešto ometa i uopće ne razmišljaju o završetku glavnog zadatka sve dok do X-sata ne ostane samo nekoliko minuta. Žurba ih potpuno mobiliše i tjera da djeluju efikasno. Moglo bi se čak reći da uživaju u gužvi.
Proizvođači. Vole da obave mnoge poslove u kratkom vremenskom periodu. Kasne ne zato što su rasejani, već zato što precjenjuju svoje mogućnosti. Proizvođači pokušavaju učiniti sve odjednom, ali na kraju nemaju vremena da urade ništa.
Odsutni profesori. To su ljudi koji su stalno ometani od glavnog zadatka. Gubeći osjećaj za vrijeme, uvijek kasne. Ova kategorija uključuje i zaboravne ljude koji moraju da se vrate po kišobran, ključeve ili da isključe peglu.
Inovatori. Oni stalno kasne, ali nikada ne priznaju svoju krivicu u tome. Oni uvijek mogu pronaći uvjerljivo opravdanje za trenutno stanje. Štaviše, uvjeravaju ne samo one oko sebe da su u pravu. I sami iskreno vjeruju da ne mogu utjecati na situaciju.
Dragi. To su ljudi kojima nedostaju vještine samokontrole. Oni pitanje tačnosti shvataju prilično olako i u tome ne vide ništa za osudu.
Pobunjenici. Namjerno kasne da pokažu svoju nezavisnost i „drugost“. Takođe, kašnjenje može biti način da privučete pažnju. Po pravilu, žene to zloupotrebljavaju.

Kako shvatiti da niste tačna osoba

Prepoznavanje da postoji problem je prva stvar koju trebate učiniti ako vas zanima kako prestati kasniti i početi živjeti po rasporedu. Dakle, trebali biste oglasiti alarm ako osjetite sljedeće simptome:

Za kasnjenje uvijek krivite okolnosti. U stvarnosti, situacije više sile koje mogu poslužiti kao uvjerljivo opravdanje se dešavaju izuzetno rijetko. Sve je u vašoj nevoljkosti ili nezainteresovanosti. Razmislite, ako biste žurili da dobijete milion dolara, da li bi vas išta moglo zaustaviti ili odgoditi?
Ti si sebičan. U većini slučajeva, netačnost prema drugim ljudima. Ako stalno kasnite, to znači da vas nije briga što neko zbog vas gubi dragocjeno vrijeme. Ali opraštate li drugima netačnost?
Previše ste optimistični. Nadajući se srećnoj koincidenciji, uvek napuštate kuću u poslednjem trenutku. Ne želite da zabavljate ideju da stvari možda neće ići po planu.
Ti ne planiraš. Za tačnu osobu, svaki planirani zadatak ima svoj rok tačno do minute. Netačni ljudi se ponašaju „prema okolnostima“.
Fokusirani ste na krajnji cilj. Vi jasno znate da morate doći od tačke „A“ do tačke „B“. Ali vi apsolutno ne obraćate pažnju na srednje zadatke. U međuvremenu, potrebno im je i detaljno planiranje i vrijeme.
Nikad ne gledaš na sat. Tačna osoba želi da vrijeme drži pod kontrolom.

Naučite da osetite vreme

Prvi i najvažniji način da prestanete kasniti je da naučite osjetiti vrijeme. Kašnjenja su često uzrokovana lažnim vremenskim stereotipima. Na primjer, jednog dana, zahvaljujući srećnoj koincidenciji, stignete na posao za 20 minuta. Počinjete misliti da je to standardni pokazatelj, a sada ćete se uvijek uklopiti u ovaj vremenski period. Ili možda jednostavno ne znate kako izračunati vrijeme za ovu ili onu akciju? Treneri tvrde da se ova vještina može savladati za dvije sedmice:

Nabavite malu, praktičnu bilježnicu koju uvijek možete nositi sa sobom.
Uveče detaljno opišite svoj plan akcije za sutra. Trebao bi biti što detaljniji i uključivati čak i rutinske trenutke kao što su vodene procedure, doručak, grickalice i tako dalje.
Nasuprot svake stavke naznačite vrijeme tokom kojeg planirate izvršiti određeni zadatak. Pišite bez previše razmišljanja. Važno je da indikatori odgovaraju vašim objektivnim idejama.
Zadržite vrijeme tokom dana. Pored svake radnje zapišite stvarno vrijeme provedeno na njoj.
Navečer uporedite početni i izvještajni indikator i odredite grešku. Uzimajući u obzir nastalu neusklađenost, kreirajte novu dnevnu rutinu za sutra.
Napravite beleške i ispravite ih u roku od 14 dana. Za to vrijeme naučit ćete pravilno izračunati vrijeme potrebno za dovršetak standardnog skupa radnji.

Napravite rezervu vremena

Najsigurniji način da prestanete kasniti je da napravite rezervu vremena. Na primjer, sigurno znate da pod povoljnim uvjetima put do posla traje 30 minuta. Ali to ne znači da će vas sreća uvijek pratiti. Šta ako dođe do više sile? Ako zaglavite u saobraćajnoj gužvi, sjetite se da ste kod kuće zaboravili dokumenta, sreli starog prijatelja na putu i tako dalje? Definitivno ćete propustiti zakazani raspored i zakasniti. Kako biste uvijek stigli na odredište na vrijeme, otiđite barem 15 minuta ranije. U idealnom slučaju, trebali biste razmisliti o svim mogućim preprekama i okolnostima više sile za svaku konkretnu rutu kojom se redovno krećete.

Neka vaše čekanje bude smisleno

Kako prestati kasniti? Psihologija nekih ljudi je takva da ne vole da čekaju. Zaista, šta sa sobom ako dođete na zakazano mjesto prije vremena? Pokušajte unaprijed razmisliti o svom "dokolici". Dakle, ako na odredište stignete 15-20 minuta ranije, možete učiniti sljedeće:

popravite frizuru i šminku, pobrinite se da izgledate uredno;
pojesti užinu uz čokoladicu ili popiti kafu na švedskom stolu;
čitati e-knjigu;
poslušajte nekoliko omiljenih pjesama;
razgovarati sa prijateljem na telefonu;
kreirajte dnevnu rutinu za sutra ili listu obaveza za narednu sedmicu;
skrolujte kroz svoj feed društvenih mreža ili čitajte izvore vijesti;
nauči pet do deset novih strane reči;
ponoviti tekst izvještaja;
i još mnogo zanimljivih i korisnih stvari.

Pakuj kako treba

Kako prestati kasniti na posao? Morate naučiti kako se pravilno pakirati. Kako započinješ jutro? Sigurno, čim se probudite, počinjete pregledavati vijesti na internetu, odlazite na društvene mreže, uključujete TV ili čitate novine. STOP! Prvo se morate oprati, obući i doručkovati. Ako do trenutka kada ste „spremni“ shvatite da imate još 10-15 minuta do odlaska, možete se malo omesti kao nagradu za svoju efikasnost.

Naučite da spavate dovoljno

Začudo, jedan od najefikasnijih metoda da prestanete kasniti je da se dobro naspavate. Osoba kojoj nedostaje sna postaje letargična i spora. Možda uspe da zakasni, čak i ako napusti kuću sa impresivnom rezervom vremena. Da biste bili veseli, energični i tačni, pridržavajte se ovih pravila:

Nemoj ostati do kasno. Pokušajte da odete u krevet prije ponoći.
Ne gledajte noću filmove pune akcije ili emisije, ne slušajte glasnu muziku – ne radite ništa što može izazvati jake emocije (i pozitivne i negativne). Ne pomažu vam da zaspite.
Pijte valerijanu. Uz redovnu upotrebu, siguran jeftin lijek pomoći će normalizaciji sna.
Čitajte prije spavanja. Ova aktivnost je odlična za uspavljivanje.

Pripremite sanke uveče

Kako uvijek stići na vrijeme ili kako prestati kasniti? Ovo pitanje često postavljaju kasni ljudi. Ali svi znaju odgovor iz škole - da se uveče pripremimo za novi dan. Ako ste u djetinjstvu unaprijed skupljali aktovku, šta vas sada sprječava da učinite nešto slično? Uveče treba da uradite sledeće:

napraviti plan za budućnost;
pripremiti odjeću;
preklopite torbu i nekoliko puta provjerite sadrži li sve što vam je potrebno;
razmislite o meniju za doručak.

Ako se uveče pripremate za novi dan, budilnik možete bezbedno postaviti pola sata kasnije, jer ćete već imati vremena za sve.

Dobijte podršku

Dobro je ako znaš način da jednom zauvijek prestaneš kasniti i možeš se sabrati. Ali ako nemate dovoljno volje, moraćete da zatražite podršku svojih najmilijih. Ali to nije podrška u uobičajenom smislu, već udarac. Zamolite svoju porodicu i prijatelje da budu što strožiji i neprijateljski raspoloženi prema vama kada odstupite od svog rasporeda ili vas ometaju nevažne stvari. Iznenadit ćete se, ali zaista djeluje.

Stavite se u kožu drugih

Jednostavan način da prestanete kasniti je da se stavite na mjesto druge osobe. Zamislite da ste sa nekim zakazali termin, stigli na zakazano mesto unapred i željno čekate. Ali osoba još uvek nije tu - 5, 10, 15, 30 minuta... Imajte dobru fantaziju o tome šta mislite o njemu dok čekate? Hoće li vam biti drago vidjeti pokojnog momka kada se konačno udostoji doći? Da li biste željeli imati posla sa tako neodgovornom i netačnom osobom? Malo je vjerovatno... Ali ova užasna osoba ste vi! Pa kako? I dalje olako shvataš stvari kada kasniš.

Trezveno procijenite svoje sposobnosti

Kako prestati kasniti i upravljati svojim vremenom? Naučite trezveno procijeniti svoje sposobnosti. Možda razlog stalne žurbe ne leži u vašem nedostatku tačnosti, već u činjenici da previše preuzimate na sebe. Želite da uradite sve odjednom, ali na kraju nemate vremena da uradite bilo šta. Možda bi vrijedilo neke svoje obaveze prebaciti na članove domaćinstva kako biste imali barem malo više vremena za obavljanje obaveznih radnji. Možda ne bi trebalo da pokušavate sve da uradite u jednom danu – verovatno postoje stvari koje se mogu odložiti za nekoliko dana.

Negativna motivacija

Što se tiče kašnjenja i tačnosti, negativna motivacija djeluje mnogo efikasnije od pozitivne motivacije. Šta se dešava ako dođete na posao na vrijeme? Ništa posebno - samo običan dan na poslu. Ali zbog stalnog kašnjenja možete dobiti strogu opomenu ili čak dobiti otkaz. Šta se dešava ako stignete na stanicu na vreme? Samo uđi u voz i idi. A ako zakasnite, izgubit ćete novac potrošen na karte i pokvariti vam putovanje. Šta se dešava ako dođete na vrijeme na sastanak? Samo razgovaraj sa osobom. Ali ako zakasnite, rizikujete da se posvađate i zaradite lošu reputaciju.

Još nekoliko navika tačne osobe

Učinkovite metode u psihologiji kako prestati kasniti zasnivaju se na formiranju korisnih navika. Dovodeći ih do automatizma, uvijek ćete biti tačni i na vrijeme. Evo najvažnijih i najkorisnijih navika:

Ustanite strogo na svoj budilnik. Bez presjedanja 5, 10 ili 15 minuta - uradićete potpuno isto tokom dana, odlažući važne stvari. Ako objektivno shvatite da možete ležati u krevetu neko vrijeme, bolje je podesiti budilnik za "kasnije" uveče. Ako ne, onda budilnik odložite od kreveta - tada sigurno nećete moći zaspati.
Postavite dva alarma. Jedan od njih je za uspon, a drugi za vrijeme kada morate izaći iz kuće.
Uradite sve važne stvari ujutro. Prije ručka osoba je prilično energična. A poslijepodne umor počinje da se gomila.
Planirajte u pisanoj formi. Zapišite sve što trebate učiniti, zajedno sa vremenskim okvirom. Ono što je napisano na papiru svijest doživljava kao nešto što je obavezno ispuniti.

Literatura na temu

Ako ste umorni od netačnosti i želite da naučite kako da prestanete kasniti na posao, na voz ili na spoj, svakako morate pročitati nekoliko knjiga o upravljanju vremenom. Najpopularnije publikacije su:

"Vremenski pogon: Kako imati vremena za život i rad" - G. Arkhangelsky.
"Upravljanje teškim vremenom: preuzmi kontrolu nad svojim životom" - D. Kennedy.
“Upravljanje vremenom pomoću pomodora: Kako se koncentrirati na jednu stvar najmanje 25 minuta” - S. Neteberg.
“Snaga volje: Kako razviti i ojačati” - K. McGonigal.
"Radite manje, ostvarite više. Program lične efikasnosti" - K. Gleason.