Fixarea barei orizontale pe perete cu șuruburi de ancorare. Cum se asigură o bară de distanță între pereți. Bară orizontală pentru casă

Ca să ai ceva de instalat și nu ai citit acest articol :)

2. Pentru a instala o bară orizontală montată pe perete (sau bare sportive) veți avea nevoie de:

• Perete (beton, cărămidă - cele mai potrivite materiale de perete)
• Bara orizontală în sine este montată pe perete, iar elementele de fixare ale acesteia sunt șuruburi de ancorare
• Instrument:
  • Burghiu cu ciocan (burghiu cu impact) cu burghiu (burghiu pobedite) 8 mm - pentru gaurirea unui perete
  • Nivel de construcție - pentru a aduce bara transversală a barei orizontale la nivel, astfel încât exercițiile pe această bară orizontală să nu vă dăuneze sănătății (în special, coloanei vertebrale).
  • Creion, pix sau marker - pentru a marca pozițiile găurilor
  • Poanson și ciocan - pentru marcarea instalării inițiale a burghiului

3. Selectarea înălțimii barei orizontale și a barelor paralele care este convenabilă pentru antrenament. Marcarea găurilor.

Pentru bare orizontale - selectați înălțimea barei orizontale care este convenabilă pentru efectuarea exercițiilor. În mod ideal, trebuie îndeplinite 2 condiții:

• asigurați-l astfel încât să nu vă loviți cu capul de tavan când faceți trageri
• atârnă la o astfel de înălțime încât să poți ajunge la barele barei orizontale cu un salt ușor, astfel încât picioarele tale să nu atingă podeaua.

Dar aici regulile sunt dictate de înălțimea ta și de înălțimea tavanelor din apartamentul (casa). Nu toată lumea are rezervele pentru a îndeplini a doua condiție, așa că să fim atenți la prima condiție (picioarele tale pot fi îndoite la genunchi în ultimă instanță).

Cea mai mare înălțime de ridicare a capului se obține atunci când se efectuează tracțiuni cu o prindere paralelă îngustă (dacă aveți una pe bara orizontală), așa că trebuie să începeți de la acest tip de tragere. De obicei este suficientă o marjă de 30-35 cm de la bara transversală până la tavan.

Pentru baruri - inaltimea barelor este luata de obicei chiar sub nivelul umerilor, astfel incat sa sari pe ele de pe podea. Dacă aveți un model de bare paralele cu lățime reglabilă, atunci distanța dintre bare se ia de obicei în funcție de lățimea umerilor sau puțin mai mult. Dar aici proprietarul este deja stăpânul.

4. Începem să facem găuri în perete. Prima gaură

După selectarea cu succes a înălțimii (sau) de care aveți nevoie, o gaură superioară Ø8mm și aproximativ 80mm adâncime este marcată și găurită (dacă folosiți elementele noastre de fixare - ancore de 8x85mm, ținând cont de grosimea buclei și a șaibei). „Cuiem” simulatorul în gaura finită cu o ancoră și îl strângem cu o cheie de 10 mm, dar nu complet, astfel încât simulatorul să se poată roti în jurul acestui șurub.

Este frumos scris despre cum să facem găuri în anumite tipuri de pereți, nu vedem niciun rost să ne repetăm.

5. Marcați a doua gaură superioară

Aducem planul simulatorului la un nivel orizontal și marcam cu un creion locul pentru a doua gaură.
Apoi același cântec - miez, găuriți, fixați și voilà - sunt 2 găuri principale!

6. Termină de violat peretele

După asigurarea celei de-a doua găuri, găurile sunt găurite pentru prinderile inferioare ale simulatorului (diametrul găurilor din banda de fixare a simulatorului are o marjă mică pentru trecerea liberă a burghiului) și sunt, de asemenea, asigurate cu șuruburi de ancorare.

7. Finalizarea montajului unei bare orizontale de perete (bare) pentru locuinta

Toate șuruburile sunt trase în cerc și simulatorul este gata de utilizare. Mult succes la antrenament!

8. Note:

• Simulatorul trebuie instalat pe un perete cât mai puternic posibil (ideal de beton). Acestea. Cu cât peretele dvs. este mai puternic, cu atât este mai mare sarcina pe care o va rezista mașina. Simulatorul este sudat în mod fiabil în șabloane cu geometria corectă semi-automat (într-un mediu de gaz protector) din țevi cu pereți groși, prin urmare rețineți că sarcina maximă pe simulator este determinată în mare măsură de rezistența peretelui și de fixarea corectă!
• După ce ați instalat simulatorul, faceți mai întâi fotografii și postați-le cu câteva comentarii sau în

Dacă nu aveți timp să vizitați sala de sport, puteți rezolva perfect această problemă - cumpărați o bară orizontală și agățați-o acasă. Care? Totul depinde de spațiul în care va fi amplasat. Când este puțin spațiu în apartament, intrare Pot atasa doar unul obisnuit. Dacă spațiul permite, se așează echipament sportiv multifuncțional montat pe perete. În orice caz, întotdeauna apare întrebarea: „Cum se instalează o bară orizontală, astfel încât să se țină în siguranță, să nu strice interiorul camerei și să nu aglomereze spațiul camerei?”

Într-un spațiu mic

Nu este întotdeauna posibil să se angajeze pe deplin în exerciții fizice într-un apartament mic, unde nu există suficient spațiu chiar și pentru mobilier. Pentru astfel de spații, cea mai simplă bară orizontală este potrivită. Nu este dificil să îl instalați în deschidere; principalul lucru este să marcați corect locația viitoare. Dacă dimensiunea ușilor permite, este mai bine să montați echipamentul mai sus, astfel încât să vă puteți trage liber în sus și să nu vă strângeți picioarele.

Echipamentul este folosit și pentru a îndrepta postura. Prin urmare, înainte de a decide la ce înălțime să montați bara orizontală, trebuie să țineți cont de înălțimea potențialilor utilizatori ai aparatului de exercițiu. Echipamentul sportiv este instalat astfel încât să nu interfereze cu deschiderea și închiderea ușilor și trecerea prin el.

După stabilirea locației, elementele de fixare laterale sunt înșurubate cu grijă în blocul ușii. Pentru o fixare fiabilă, puteți utiliza bare metalice suplimentare care nu permit tubului să se deplaseze din loc. Dacă instalați o bară orizontală a ușii cu o structură detașabilă, este necesară concentrarea maximă a atenției atunci când faceți exerciții pe ea. Este indicat să nu faceți mișcări bruște în sus, pentru a nu trânti accidental tubul din suporturile sale.

Barele orizontale fixe sunt realizate pe principiul țevilor telescopice împinse unele în altele. În acest caz, structura de glisare este asigurată cu ancore și șuruburi.

După ce am răspuns la întrebarea cum să instalați o bară orizontală într-o ușă, aș dori să notez avantajele unei astfel de plasări:

• nu ocupă mult spațiu;
• se potrivește perfect în interiorul apartamentului;
• prinderile adânci reduc riscul căderii simulatorului.

Dacă doriți, puteți agăța un leagăn pentru copii sau inele pe dispozitivul sportiv pentru a efectua exerciții de gimnastică.

Pe lângă echipamentul de distanțiere și glisare pentru sport, există unul multifuncțional destul de compact. Este o structură de cârlige în formă de L concepute pentru fixare, mânere transversale și o bară de împingere. Puteți atașa bara orizontală deasupra ușilor direct pe perete. În acest scop, este prevăzută o bandă specială cu găuri.

O mașină universală de exerciții de acasă poate fi folosită pentru a efectua nu numai flotări și întinderi standard. Întărește mușchii centură scapulară, efectuați exerciții abdominale. Se recomanda efectuarea trucurilor mai complexe pe un echipament sportiv montat pe perete. Nu este atât de compact, dar se caracterizează printr-o funcționalitate sporită. Să încercăm să ne dăm seama cum să instalăm corect bara orizontală pe perete.

Aprovizionarea cu unelte

În primul rând, trebuie să examinați starea încăperii în care urmează să fie efectuate lucrările de instalare. „Pe ce perete ar trebui să atârn bara orizontală?” - tu intrebi. Pardoselile din gips carton nu sunt potrivite pentru fixarea echipamentelor sportive. Pentru a instala un simulator masiv, trebuie să curățați un perete de beton, de preferință unul portant. Apoi, pregătiți instrumentele și dispozitivele cu care să asigurați structura:

Veți avea nevoie de el pentru a desena linii clare atunci când determinați la ce înălțime să atârnați bara orizontală de perete;

• set de șuruburi de ancorare.

Pot veni complet cu echipament sportiv. De obicei se recomanda folosirea unei ancore cu diametrul de 10-12 mm;

• aparat de control si masura.

Cu ajutorul lui, vei învăța cum să-l agăți corect. Dacă nu ați mai avut niciodată de-a face cu nivelarea și instalarea echipamentelor sportive, aici trebuie să respectați cu strictețe liniile la care duce nivelul clădirii. În caz contrar, poziția incorectă strâmbă a simulatorului va afecta negativ coloana vertebrală și mușchii;

• burghiu sau burghiu cu ciocan.

Dacă nu aveți unul dintre cele două mecanisme, este posibil să nu știți niciodată cum să atârnați o bară orizontală pe perete. Este mai bine să achiziționați ambele dispozitive, deoarece doar un burghiu cu ciocan puternic poate face față partiției portante. Mai mult de un burghiu se va rupe dacă lovește un loc în care betonul este cel mai puternic. Cum să atașezi o bară orizontală pe un perete de cărămidă? Un burghiu va face față perfect acestei sarcini; cu ajutorul ei, veți găuri cu atenție în materiale de construcție cu rezistență mai mică.

Etapa finală

Deci, uneltele și elementele de fixare sunt gata, nu trebuie să vă întrebați cum să atârnați o bară orizontală acasă, dar nu ezitați să treceți la lucru. Alegerea cea mai buna variantaînălțimi, luați în considerare individualitatea creșterii umane și volumul camerei. Pentru a efectua trageri, va trebui să sari puțin pentru a ajunge la bară. În timpul acestor exerciții, capul nu trebuie să atingă tavanul; este necesar să aveți o anumită distanță. Ți s-a întâmplat asta? Aceasta înseamnă că ați putut să vă dați seama cum să atârnați corect bara orizontală.

Alegerea echipamentelor sportive multifuncționale este uriașă. Unele modele sunt pliabile și detașabile, altele sunt complet sudate și concepute pentru cei grei. În orice caz, dacă instalezi o bară orizontală în apartamentul tău, doar într-una dintre camerele de pe perete, nu trebuie să pierzi timp și bani pe săli de sport. Și exercițiul în fața unui ecran TV sau ascultarea compozițiilor energice dintr-un home theater se va transforma nu numai într-un hobby sportiv util, ci și confortabil.

Focuri de artificii tuturor! Astăzi vom vorbi despre cum să montați o bară orizontală pe perete într-un apartament. Sportul este o parte importantă a unei vieți fericite; exercițiile fac o persoană fericită și pozitivă. Sunt sigur că ești într-o dispoziție grozavă. Ceea ce am este cu siguranță cool! Te-ai întrebat vreodată ce face ca o persoană să aibă succes? Cineva va spune bani, au atât beneficii, cât și multe probleme. Alții vor spune conexiuni și prieteni, dar mai trebuie să găsim prieteni buni și, în mare parte, vom fi înconjurați de cunoștințe.

O altă variantă este sănătatea, dacă o ai, totul se poate realiza.

De ce să faci exerciții pe bara orizontală?

În primul rând, nu bea prea mult, nu fuma și nu te lăsa păcălit de ceea ce obiceiuri proaste- Misto. După o pantă atât de abruptă, tot va trebui să fii pompat. În al doilea rând, menține-te în formă. Nu contează unde mergi pentru sport, în sală sau doar alergând câțiva kilometri dimineața...

Deși aici este și o problemă de bani. Dar nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe o sală de sport; puteți găsi o opțiune mai prietenoasă cu bugetul. De exemplu, instalați acasă echipamente sportive, pe care să le cumpărați sau să le faceți singur. Bara orizontală, de exemplu, este o opțiune grozavă!

Acum AliExpress este plin de bare orizontale ieftine pentru cămin, care vă va fi trimis în 10-15 zile, și care vă va sluji cu credincioșie pentru o lungă perioadă de timp. Trebuie doar să alegi modelul doritîn catalogul lor.

După ce ați cumpărat echipamentul sportiv care vă place, apare întrebarea: cum să montați bara orizontală pe perete? Este exact ceea ce vreau să vă spun.

Cum să fixați o bară orizontală pe perete într-un apartament - trucuri pentru instalarea unei bare orizontale

Veți aprecia confortul și beneficiile unei bare orizontale acasă după câteva luni de antrenament. Dedicând cel puțin zece minute antrenamentului zilnic, vei încorda mușchii brațelor și spatelui. Și dacă îți ridici și abdomenul, trunchiul tău sculptat va arăta impresionant, mai ales pe plajă. Ce exerciții de antrenament sunt cele mai bune pentru a alege este un subiect separat de discuție.

Ei bine, să presupunem că te-ai hotărât deja asupra tipului de bară orizontală. Acum întrebarea este, unde să-l instalezi pentru a fi convenabil? Răspunsul depinde de înălțimea pereților din apartament sau casă. Și dacă nu există suficient spațiu liber în cameră, puteți fixa bara orizontală în colțul dintre pereți, aceasta este în principal pentru cei care locuiesc în Hrușciov.

Dacă băieții cresc în casă, atunci este convenabil să instalați o bară orizontală intrare, de fiecare dată când treci pe ușă te poți trage în sus de cel puțin câteva ori.

Acum de ce instrumente aveți nevoie pentru a instala proiectilul:

• Un burghiu sau un burghiu cu ciocan cu un burghiu gros și lung de 8-10 mm, totul depinde de diametrul șuruburilor de montare;
• Fixarea barei orizontale este cea mai fiabilă cu ancore; acestea sunt chiar incluse cu bara orizontală;
• Pentru a marca locațiile de foraj, este mai bine să folosiți un marker, este mai ușor de văzut;
• Pentru a începe să găuriți mai convenabil, eliminați semnele de pornire folosind un ciocan și un poanson central;
• Puțin lipici PVA dacă folosiți dibluri în loc de ancore;
• Nivelați astfel încât bara orizontală să poată fi instalată fără înclinare.

Un fapt important este structura peretelui. Cel mai bine este să instalați bara orizontală într-un perete de cărămidă sau beton. Vor fi puternici chiar și pentru cei grei. Nu există nicio garanție pe un perete de ipsos că bara orizontală nu va cădea în timpul antrenamentului. Acesta este un material foarte fragil, dar trebuie să calculați nu numai greutatea echipamentului de exercițiu, ci și ridicarea greutății. Gips-cartonul se rupe cu ușurință, chiar și cu impact ușor.

Deși există o opțiune de a face o bară transversală, chiar și pentru un bloc de spumă, cu propriile mâini și de a o instala într-o cameră în care distanța dintre pereți este mai mică de doi metri. Trebuie doar să muncești mai mult, dar rezultatul te va mulțumi, mai ales mândria că ai făcut totul singur. Dar acest design nu este durabil; va trebui să fie consolidat în mod regulat.

Cum se instalează o bară orizontală - video pe youtube

Problema apare atunci cand nu stii din ce material sunt confectionati peretii apartamentului tau. Pe un perete tencuit, nu poți vedea betonul de acolo sau doar un bloc de spumă. Și înainte de a cumpăra un proiectil, găuriți o gaură în locul în care intenționați să-l instalați. Va deveni imediat clar dacă merită să luați o bară orizontală grea.

Un prieten de-al meu a avut un caz când a decis să monteze o bară transversală, a făcut o gaură pe o parte, totul părea în regulă, era o cărămidă. Am cumpărat o bară orizontală și am început să o repar, când a venit pe cealaltă parte, peretele s-a dovedit a fi din bloc de spumă. A trebuit să sufere pentru a-l asigura mai ferm. Dar problema rămâne și nu se știe când s-ar putea prăbuși. Așa că sfatul meu pentru tine este să verifici totul de mai multe ori ca să nu înjuri mai târziu.

Cum se instalează barele

Un alt tip de echipament de antrenament sunt barele paralele. Sunt foarte convenabile dacă decideți să vă pompați nu numai brațele, ci și trunchiul. Și dacă bara orizontală trebuie instalată mai sus decât înălțimea ta, pt utilizare eficientă, atunci înălțimea barelor este necesară chiar sub umeri. Dar ar trebui să calculați distanța până la tavan pentru a nu vă lovi capul când sari pe grinda.

Ancore pentru grinzi

Cel mai adesea, barele și bara orizontală vin într-un singur set cu ancore. Dar puteți folosi și dibluri ca elemente de prindere. Pentru a le face să se țină mai bine, utilizați adeziv PVA. Turnați lipici în orificiul deja găurit și lubrifiați cu el partea exterioară de plastic a diblului. Apoi loviți-l în perete și lăsați-l să se usuce. Odată uscat, puteți înșuruba diblul până când se oprește.

Interesanta poveste

Dumnezeu nu m-a jignit cu înălțimea mea, și nici cu inteligența mea, cel puțin așa mi s-a părut. Oh, cât am greșit. Deci, am văzut o fată pe stadion, alerga acolo. Întrebați ce a uitat pe stadion un petrecăret atât de pasionat, doar că unul dintre prietenii mei a jucat fotbal, așa că am venit să-i urmăm antrenamentul.

Văzând această făptură frumoasă alergând ușor pe potecă, nu m-am putut abține să nu fac cunoștință... Am așteptat până când și-a terminat alergarea și am urmat-o. După cum sa dovedit, fata mergea la barele orizontale pentru a exersa. Ei bine, eu, încurajat după câteva sticle de bere, am decis să vorbesc. Când m-am apropiat, ea făcea doar o întindere. Și eu îi spun cu dezinvoltură: are acest înger un nume? Doi ochi albaștri se uită la mine și mă privesc apreciativ. Deși sunt cu un ordin de mărime mai înalt, mi se pare că eram mult mai scund decât ea.

După ce s-a uitat, ea a răspuns că... Acest lucru m-a durut atât de mult și am întrebat-o ce criterii a folosit pentru a-mi evalua starea fizică. S-a ridicat și a spus că este ușor să verificăm care dintre noi este mai puternic. Dacă mă ridic de mai multe ori decât face ea, ea nu numai că își va spune numele, ci și va fi de acord să meargă la o întâlnire.

Băieți, vă spun imediat, am pierdut, nu credeam că o fată poate fi atât de rezistentă. Nu orice tip se poate lăuda că face 20 de tracțiuni în trei seturi. Am rezistat doar două abordări, berea era clar prea multă și, bineînțeles, nu puteam să mă feresc de rușine. La urma urmei, toți prietenii mei au venit să ne vadă concurând...

Acest incident m-a determinat să renunț la bere și să mă iau în serios. Și apropo, mai târziu am întâlnit-o din nou pe fată și chiar am învins-o. Deși nu a fost ușor de recunoscut, a meritat.

Ce concluzie se poate trage

Nu contează unde sau cum faci sport, principalul lucru este să lucrezi pe tine. Crede-mă, efortul dă întotdeauna roade și victoria este întotdeauna dulce. Comunicați cu oameni care au obținut rezultate, studiați corect și rezultatele nu vă vor face să așteptați.

Sper că sfaturile mele te-au ajutat și mă voi bucura să te revăd pe blog. imparte cu prietenii tai sfaturi utile. Noroc!

Text— Agentul Q.

In contact cu

Toată lumea știe direct că cea mai mare valoare a unei persoane este sănătatea, care nu în ultimul rând depinde de forma fizică a corpului. Și pentru ca corpul să fie într-o formă excelentă, mușchii au nevoie de exerciții regulate. stresul exercitat. Nu orice bărbat este un atlet pasionat sau un pasionat de sport. Sală de gimnastică. Uneori exercițiul este împiedicat de lipsa de fonduri sau pur și simplu de lene.

Dar dacă apartamentul are echipament sportiv - o bară orizontală sau o simplă bară transversală, atunci când treceți pe lângă el, nu va fi dificil să agățați de el și, în același timp, să faceți trageri de mai multe ori. Doar câteva abordări pe zi la bară vor oferi un tonus excelent mușchilor pieptului și spatelui, umerilor, bicepșilor și tricepșilor. Și dacă ridici și picioarele în unghi drept, atunci grăsimea de pe stomac poate fi transformată în mușchi sculptați. Este suficient să depui puțin efort o dată, instalând bara transversală și vei putea să-ți menții sănătatea în stare bună. Prezența unei bare transversale într-un apartament este deosebit de importantă dacă fiii cresc în familie. Bara transversală este vitală și pentru persoanele care au probleme cu coloana vertebrală.

Aproape fiecare bărbat are o dorință secretă de a avea o bară orizontală sau o bară transversală în apartamentul său. Cu toate acestea, mulți sunt opriți de aparenta dificultate a instalării acestor echipamente sportive la prima vedere, mai ales dacă pereții din apartament sunt din gips-carton, iar tavanul este suspendat. Dar chiar și cu cele mai de bază abilități de instalații sanitare, nu numai că puteți atârna în siguranță bara transversală, ci și o puteți face singur.

Este incomod pentru un bărbat adult să facă exerciții pe o bară orizontală instalată într-o ușă, deoarece picioarele lui trebuie să fie ascunse din cauza înălțimii mici dintre podea și bara transversală. Această opțiune este potrivită numai pentru copii și adolescenți. Prin urmare, dacă există o cameră în apartament în care distanța dintre pereți nu depășește 1,2 metri, atunci este mai bine să instalați bara transversală în acest loc. Înălțimea optimă pentru instalarea barei orizontale este atunci când, atunci când agățați de ea, picioarele nu ating podeaua, chiar dacă vă întindeți degetele de la picioare în direcția ei.

Am făcut singur bara transversală de tip distanțier. Trebuia montat pe un perete din gips-carton, pentru care capetele barei transversale trebuiau adâncite în perete cu 8 cm, ceea ce a determinat particularitățile designului său. Bara transversală este formată din două bucăți de țeavă de oțel de 45 cm lungime și o tijă filetată M24 de 25 cm lungime cu filete externe dreapta și stânga de lungime egală. Țevile de oțel au un diametru interior de 22 mm și un diametru exterior de 28 mm (cerințele standardului internațional FIG). La capetele tuburilor, care sunt proiectate să se sprijine pe pereți, pentru o fixare mai fiabilă, se realizează vârfuri ascuțite folosind o pilă triunghiulară.

Mecanismul de distanțiere transversală funcționează datorită prezenței de fire în interiorul tuburilor, unul cu filet stânga, iar celălalt cu filet dreapta. Știftul are, de asemenea, un fir pe partea dreaptă pe o parte spre mijloc și un fir pe stânga pe cealaltă. Prin urmare, atunci când știftul se rotește într-o direcție, tuburile sunt înșurubate pe el, iar lungimea barei transversale scade, iar atunci când este rotită în direcția opusă, lungimea barei transversale crește.

Pentru a instala bara orizontală, este suficient să înșurubați tuburile pe un știft, să poziționați bara transversală la locul potrivit și, rotind știftul cu o cheie, să sprijiniți capetele tuburilor de pereți. În acest fel, puteți fixa în siguranță bara transversală între pereții de cărămidă sau beton.

Nu toată lumea are acces la strung pentru a tăia fire interioare în tuburi și a face un știft special. Dar o bară transversală cu acest design poate fi făcută dintr-o țeavă obișnuită și un știft simplu cu un filet exterior, al cărui diametru este egal cu diametrul interior al tubului, iar bara transversală poate fi deschisă pentru a o fixa pe pereți folosind două nuci. Principalul lucru aici este că lungimea știftului care intră în tuburi atunci când bara orizontală este instalată este de cel puțin 10 cm.

in orice caz tema principală Articolul nu este fabricarea barei transversale, ci montarea acesteia pe un perete de gips-carton sau un perete subțire de jumătate de cărămidă (grosime 10-15 cm).

Tehnologia de fixare a barei distanțiale
în pereții din gips-carton

Pereții de cărămidă sau beton finisați cu foi de gips-carton nu pot servi ca bază pentru atașarea barei transversale, deoarece gipsul este un material slab și fragil. Prin urmare, cu mulți ani în urmă, când instalam o bară transversală pe un perete de gips-carton, am tăiat găuri în gips-carton de dimensiunea diametrului conductei transversale și am asigurat-o împingând țevile în pereții de cărămidă. Nu am vrut să folosesc multă forță de strângere, deoarece puteam împinge prin pereți, dintre care unul era al vecinului. Prin urmare, fixarea barei orizontale a slăbit periodic și știftul a trebuit strâns. Când făceam renovări pe hol, m-am hotărât să securizez bine bara transversală, astfel încât să nu mai fiu nevoită să alerg cu o cheie.

Pentru a face acest lucru, folosind o daltă mică și un ciocan, am scobit găuri de aproximativ 2 cm adâncime în peretele de cărămidă unde fusese instalată anterior bara transversală. Apoi, printr-o gaură din gips-carton, am îndesat în golul dintre perete și placa de gips-carton cât de mult ar putea încăpea (aproximativ un litru). Rotband este mortarul cel mai convenabil cu care se lucrează și l-am avut la îndemână, deoarece l-am folosit pentru a nivela pereții. De asemenea, puteți folosi ciment, gips, alabastru și orice altă soluție de nivelare. Când utilizați mortar de ciment, pentru a preveni căderea acestuia, trebuie să împingeți bucăți de spumă sau carton în jos prin orificiu până la o adâncime de câțiva centimetri.

Înainte de a amesteca soluția, este necesar să pregătiți bara transversală pentru instalare. Pentru a face acest lucru, unul dintre capete trebuie să fie învelit în folie de plastic. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o bucată de polietilenă subțire, să o atașați la capătul tubului, să o pliați cu grijă de-a lungul ei și să o fixați cu un inel de cauciuc sau în orice alt mod. O garnitură din polietilenă vă va permite să îndepărtați cu ușurință bara transversală din orificiu după ce soluția s-a întărit.

De asemenea, trebuie să vă gândiți la asigurarea capătului opus al barei transversale. Pentru a face acest lucru, am folosit o bucată de țeavă, iar pentru a nivela înălțimea, am așezat sub ea o bucată de placaj.

După ce ați umplut gaura din gips-carton cu bandă, trebuie doar să introduceți cu forță bara transversală în ea, să-i fixați capătul opus, să îndepărtați soluția storsă și să așteptați o zi.

Când soluția s-a întărit complet, bara transversală trebuie îndepărtată și a doua gaură trebuie pregătită în același mod. În fotografie puteți vedea ce gaură excelentă am făcut în peretele de gips-carton.

Pentru a închide un mic spațiu între bara transversală și suprafața peretelui, inelele decorative pot fi tăiate din orice material. În fotografie inelele sunt din plastic alb.

Deși renovarea holului era încă departe de a fi finalizată, bara transversală a fost încă instalată și s-au efectuat teste. Bara orizontală a stat perfect în pereți. Fiabilitatea acestei metode de fixare a fost confirmată de timp. Bara transversală a fost supusă unor sarcini regulate de câțiva ani și în acest timp nu a apărut niciun joc.

Folosind tehnologia de prindere propusă, este posibilă fixarea barei transversale pe pereții din plăci de gips-carton nu numai în timpul reparațiilor, ci și pe pereții deja reparați, fiind atent. Pentru a preveni deteriorarea suprafeței atunci când lucrați cu soluția, puteți acoperi pereții din zona de posibilă contaminare cu bandă de construcție, iar zona mică deteriorată din apropierea țevii transversale poate fi acoperită cu un inel decorativ.

În plus, această metodă de pregătire a unui perete de gips-carton este potrivită și pentru atașarea obiectelor pe perete folosind dibluri și șuruburi, cum ar fi un televizor sau rafturi. Cantitatea maximă posibilă de mortar este turnată în gaura făcută în locul unde sunt instalate diblurile. După ce se întărește, peretele este găurit ca de obicei, se instalează dibluri, iar produsul este fixat cu șuruburi autofiletante. Trebuie doar să forați o gaură pentru dibl până la o astfel de adâncime încât cel puțin o treime din aceasta să ajungă într-un zid de cărămidă sau beton.

La instalarea barei orizontale, trebuie îndeplinite NUMAI DOUĂ CONDIȚII:

1. bara transversală ar trebui să fie la o înălțime atât de mare încât tu, stând în vârful picioarelor, abia o poți ajunge cu vârful degetelor;

2. distanța de la bara transversală la tavan trebuie să fie de cel puțin 32 cm.

Înainte de a cumpăra o bară orizontală, asigurați-vă că diametrul traversei este între 27-29 mm. Sunt acceptabile abateri de la această valoare de 1-2 mm în ambele direcții.

Pentru iubitorii de matematică și formule complexe:

Distanța de la podea la bara transversală se calculează cu formula:

ÎNĂLȚIMEA BAREI = ÎNĂLȚIMEA ATLETULUI x 1,28

Această înălțime a suspensiei este cea care va oferi acces ușor la bara transversală (mers în sus, atingere și atârnare) și, în același timp - agățare liberă fără a strânge picioarele. În același timp, este posibil să mergi calm pe sub bara transversală, fără să-ți apleci capul. Dacă bara orizontală este instalată în interior, atunci înălțimea minimă necesară a tavanului ar trebui să fie după cum urmează:

ÎNĂLȚIMEA TAVANULUI min = ÎNĂLȚIMEA GRUNDULUI + 32cm

Întrebări frecvente mici

1. Ce să faci dacă înălțimea tavanului este mai mică decât cea obținută din formula de mai sus?

În orice caz, distanța minimă acceptabilă de la bara transversală până la tavan este de 32 cm (indiferent de înălțimea, vârsta și proporțiile corpului sportivului, cu excepția excepției descrise la paragraful 3).

Dacă această distanță este redusă, atunci în timpul ridicărilor deosebit de viguroase, forța de inerție poate duce la contactul capului cu tavanul, ceea ce demoralizează sportivul și este neplăcut în sine.

Prin urmare, dacă tavanele din cameră sunt prea joase, atunci bara transversală este pur și simplu fixată la o distanță de 32 de centimetri de tavan, iar înălțimea de la podea este orice se dovedește a fi. Poziția de agățat va fi posibilă doar cu picioarele întinse la genunchi. Desigur, această opțiune nu este foarte convenabilă, așa că este indicat să o evitați.

2. Dacă vreau să mă trag din ce în ce mai sus?

Uneori, în pregătirea pentru exercițiul „pull-up”, sportivii efectuează o tragere non-standard, când bărbia se ridică SEMNIFICAT deasupra barei.

În acest caz, distanța dintre tavan și bara transversală trebuie mărită corespunzător, astfel încât în ​​cel mai înalt punct de ridicare distanța dintre vârful capului și tavan să fie de cel puțin 2 cm.

3. Ce ar trebui să fac dacă am cap hidrocefalic (bună ziua Medvedev)?

Nici o problemă! Este necesar doar să creșteți proporțional distanța de la bara transversală la tavan pentru a elimina posibilitatea deteriorării acoperirii tavanului și pentru a evita reparațiile ulterioare costisitoare.

Cerințe importante de fixare:

Pentru a asigura o siguranță deplină la efectuarea exercițiilor pe bara transversală, este necesar să atașați bara orizontală la suprafețele de sprijin (perete, tavan, podea) cu fiabilitate maximă.

Deci, principalele cerințe:

P.S. Dacă e cineva interesat, timp de două luni (din februarie până în aprilie) am făcut trageri în fiecare zi de 2-3 ori (uneori de 5-7-10 ori) și am putut deja să-mi stabilesc recordul personal: de 16 ori într-o singură abordare! Bucuria mea pur și simplu nu are limite! :)