Pričvršćivanje horizontalne šipke na zid anker vijcima. Kako osigurati odstojnik između zidova. Horizontalna šipka za dom

Tako da imate šta da instalirate, a niste samo pročitali ovaj članak :)

2. Za ugradnju horizontalne šipke na zid (ili sportske šipke) trebat će vam:

• Zid (beton, cigla - najprikladniji zidni materijali)
• Sama horizontalna šipka je montirana na zid, a pričvršćivači za nju su anker vijci
• Alat:
  • Udarna bušilica (udarna bušilica) sa bušilicom (pobedite burgija) 8 mm - za bušenje zida
  • Konstrukcijski nivo - da se prečka vodoravne šipke dovede u nivo tako da vježbe na ovoj vodoravnoj šipki ne štete vašem zdravlju (tačnije kralježnici).
  • Olovka, olovka ili marker - za označavanje položaja rupa
  • Proboj i čekić - za označavanje početne instalacije bušilice

3. Odabir visine horizontalne i paralelne šipke koja je pogodna za trening. Označavanje rupa.

Za horizontalne šipke - odaberite visinu horizontalne trake koja je prikladna za izvođenje vježbi. U idealnom slučaju, moraju biti ispunjena 2 uslova:

• pričvrstite ga tako da ne udarite glavom o plafon kada radite zgibove
• objesite na takvoj visini da možete laganim skokom dosegnuti šipke vodoravne šipke, tako da vam stopala ne dodiruju pod.

Ali ovdje pravila diktira vaša visina i visina plafona u vašem stanu (kući). Nemaju svi rezerve da ispune drugi uslov, pa hajde da obratimo pažnju na prvi uslov (u krajnjem slučaju možete savijati noge u koljenima).

Najveća visina podizanja glave se postiže kada izvodite zgibove sa uskim paralelnim hvatom (ako ga imate na vodoravnoj traci), tako da morate krenuti od ove vrste zgiba. Obično je dovoljna margina od 30-35 cm od prečke do stropa.

Za barove - visina šipki se obično uzima ispod nivoa ramena, tako da na njih možete skočiti sa poda. Ako imate model paralelnih šipki s podesivom širinom, tada se razmak između šipki obično uzima prema širini ramena ili malo više. Ali ovdje je vlasnik već gospodar.

4. Počinjemo da pravimo rupe u zidu. Prva rupa

Nakon uspješnog odabira visine (ili) koja vam je potrebna, označi se i izbuši jedna gornja rupa Ø8mm i cca 80mm dubine (ako koristite naše pričvršćivače - ankere 8x85mm, uzimajući u obzir debljinu omče i podloške). Simulator "zakucamo" u gotovu rupu pomoću ankera i zategnemo ga ključem od 10 mm, ali ne do kraja, kako bi se simulator mogao okretati oko ovog vijka.

Lijepo je napisano kako napraviti rupe u određenim vrstama zidova, nema smisla da se ponavljamo.

5. Označite drugu gornju rupu

Dovodimo ravninu simulatora na horizontalnu razinu i olovkom označavamo mjesto za drugu rupu.
Zatim ista pjesma - jezgro, izbuši, pričvrsti i voila - postoje 2 glavne rupe!

6. Završite silovanje zida

Nakon pričvršćivanja druge rupe, izbušene su rupe za donje pričvršćivanje simulatora (promjer rupa u pričvrsnoj traci simulatora ima malu marginu za slobodan prolaz bušilice) i također su pričvršćene anker vijcima.

7. Završetak ugradnje zidne horizontalne šipke (šipke) za dom

Svi vijci su povučeni u krug i simulator je spreman za upotrebu. Sretno sa treningom!

8. Napomene:

• Simulator treba postaviti na što jači zid (idealno beton). One. Što je vaš zid jači, to će mašina izdržati veće opterećenje. Simulator je pouzdano zavaren u šablone s pravilnom geometrijom poluautomatski (u zaštitnom plinskom okruženju) iz cijevi debelih stijenki, stoga zapamtite da je maksimalno opterećenje na simulatoru u velikoj mjeri određeno čvrstoćom zida i ispravnim pričvršćivanjem!
• Nakon što ste instalirali simulator, prije svega snimite fotografije i postavite ih uz par komentara ili u

Ako nemate vremena za posjetu teretani, možete savršeno riješiti ovaj problem - kupite horizontalnu šipku i objesite je kod kuće. Koji? Sve zavisi od prostora u kojem će se postaviti. Kada ima malo prostora u stanu, vrata Mogu priložiti samo običnu. Ukoliko prostor dozvoljava, postavlja se zidna multifunkcionalna sportska oprema. U svakom slučaju, uvijek se postavlja pitanje: "Kako instalirati horizontalnu šipku tako da se drži sigurno, ne pokvari unutrašnjost sobe i ne zatrpa prostor sobe?"

U malom prostoru

Nije uvijek moguće u potpunosti se baviti fizičkim vježbama u malom stanu, gdje nema dovoljno prostora čak ni za namještaj. Za takve prostorije prikladna je najjednostavnija horizontalna šipka. Nije ga teško ugraditi u otvor, glavna stvar je pravilno označiti buduću lokaciju. Ako veličina vrata dozvoljava, bolje je montirati opremu više kako biste se mogli slobodno povući i ne zatezati noge.

Oprema se koristi i za ispravljanje držanja. Stoga, prije nego što odlučite na kojoj visini ćete montirati horizontalnu šipku, morate uzeti u obzir visinu potencijalnih korisnika sprava za vježbanje. Sportska oprema je postavljena na način da ne ometa otvaranje i zatvaranje vrata i prolaz kroz nju.

Nakon određivanja lokacije, bočni pričvršćivači se pažljivo zašrafljuju u blok vrata. Za pouzdanu fiksaciju možete koristiti dodatne metalne šipke koje ne dopuštaju da se cijev pomakne s mjesta. Ako instalirate horizontalnu šipku vrata odvojive konstrukcije, potrebna je maksimalna koncentracija pažnje prilikom vježbanja na njoj. Preporučljivo je ne praviti nagle pokrete prema gore, kako slučajno ne biste izbacili cijev iz nosača.

Fiksne horizontalne šipke se izrađuju na principu teleskopskih cijevi koje se guraju jedna u drugu. U ovom slučaju, klizna konstrukcija je pričvršćena ankerima i vijcima.

Nakon što sam odgovorio na pitanje kako ugraditi horizontalnu šipku u vrata, želio bih napomenuti prednosti takvog postavljanja:

• ne zauzima puno prostora;
• savršeno se uklapa u unutrašnjost stana;
• duboka pričvršćivanja smanjuju rizik od pada simulatora.

Po želji na sportsku spravu možete objesiti dječju ljuljačku ili prstenje za izvođenje gimnastičkih vježbi.

Osim odstojnika i klizne opreme za sport, postoji i prilično kompaktna multifunkcionalna. To je struktura kukica u obliku slova L dizajnirana za fiksiranje, poprečne ručke i potisnu šipku. Horizontalnu šipku iznad vrata možete pričvrstiti direktno na zid. U tu svrhu predviđena je posebna traka s rupama.

Univerzalna kućna sprava za vježbanje može se koristiti za izvođenje ne samo standardnih sklekova i istezanja. Jača mišiće ramenog pojasa, izvodite vježbe za trbuh. Preporučuje se izvođenje složenijih trikova na sportskoj opremi postavljenoj na zid. Nije tako kompaktan, ali ga karakterizira povećana funkcionalnost. Pokušajmo shvatiti kako pravilno postaviti horizontalnu šipku na zid.

Zalihe alata

Prvo morate ispitati stanje prostorije u kojoj će se izvoditi instalacijski radovi. „Na koji zid da okačim horizontalnu šipku?“ - pitate. Podovi od gipsanih ploča nisu prikladni za pričvršćivanje sportske opreme. Da biste instalirali masivni simulator, morate očistiti betonski zid, po mogućnosti nosivi. Zatim pripremite alate i uređaje pomoću kojih ćete osigurati konstrukciju:

Trebat će vam da nacrtate jasne linije kada određujete na kojoj visini ćete objesiti horizontalnu šipku na zidu;

• set anker vijaka.

Mogu doći u kompletu sa sportskom opremom. Obično se preporučuje korištenje sidra promjera 10-12 mm;

• kontrolni i mjerni uređaj.

Uz njegovu pomoć naučit ćete kako ga pravilno objesiti. Ako se nikada ranije niste bavili nivelacijom i ugradnjom sportske opreme, ovdje se morate striktno pridržavati linija do kojih vodi nivo zgrade. U suprotnom, nepravilna kriva pozicija simulatora negativno će utjecati na kralježnicu i mišiće;

• bušilica ili čekić.

Ako nemate jedan od ova dva mehanizma, možda nikada nećete znati kako okačiti horizontalnu šipku na zid. Bolje je kupiti oba uređaja, jer samo moćna bušilica može podnijeti nosivu pregradu. Više od jedne bušilice će se slomiti ako udari u mjesto gdje je beton najjači. Kako pričvrstiti horizontalnu šipku na zid od cigle? Bušilica će se savršeno nositi s ovim zadatkom, uz nju ćete pažljivo izbušiti rupe u građevinskim materijalima manje čvrstoće.

Završna faza

Dakle, alati i pričvršćivači su spremni, ne morate se pitati kako objesiti horizontalnu šipku kod kuće, ali slobodno prionite na posao. Biranje najbolja opcija visine, uzmite u obzir individualnost ljudskog rasta i volumen prostorije. Da biste izveli zgibove, morat ćete malo skočiti da biste došli do šipke. Tokom ovih vježbi glava ne smije dodirivati ​​plafon, potrebno je imati određenu udaljenost. Da li vam se to desilo? To znači da ste uspjeli shvatiti kako pravilno objesiti horizontalnu traku.

Izbor multifunkcionalne sportske opreme je ogroman. Neki dizajni su sklopivi i uklonjivi, drugi su potpuno zavareni i dizajnirani za teške kategorije. U svakom slučaju, ako postavite horizontalnu šipku u svoj stan, samo u jednoj od prostorija na zidu, ne morate gubiti vrijeme i novac na teretane. A vježbanje ispred TV ekrana ili slušanje energičnih kompozicija iz kućnog kina pretvorit će se u ne samo koristan, već i udoban sportski hobi.

Vatromet svima! Danas ćemo pričati o tome kako montirati horizontalnu šipku na zid u stanu. Sport je važan dio sretnog života, vježbanje čini osobu radosnom i pozitivnom. Siguran sam da ste odlično raspoloženi. Ono što imam je definitivno super! Da li ste se ikada zapitali šta čoveka čini uspešnim? Neko će reći novac, ima i koristi i mnogo problema. Drugi će reći veze i prijatelji, ali još treba da nađemo dobre prijatelje, a uglavnom ćemo biti okruženi poznanicima.

Druga opcija je zdravlje, ako ga imate, sve se može postići.

Zašto vježbati na horizontalnoj traci?

Prvo, ne pijte puno, ne pušite i ne dajte se zavaravati čime loše navike- Cool. Nakon tako strme padine i dalje ćete morati biti ispumpani. Drugo, održavajte formu. Nije bitno gde se bavite sportom, u teretani ili samo da pretrčite nekoliko kilometara ujutru...

Iako je tu i problem novca. Ali ne morate trošiti puno novca na teretanu; možete pronaći povoljniju opciju. Na primjer, kod kuće instalirajte sportsku opremu koju možete kupiti ili napraviti sami. Horizontalna traka, na primjer, odlična je opcija!

Sad AliExpress je pun jeftinih horizontalnih šipki za dom, koji će vam biti poslat u roku od 10-15 dana, i koji će vam vjerno služiti dugo vremena. Samo treba da izaberete željeni model u njihovom katalogu.

Nakon što ste kupili sportsku opremu koja vam se sviđa, postavlja se pitanje: kako montirati horizontalnu šipku na zid? Upravo o tome želim da vam kažem.

Kako popraviti horizontalnu šipku na zidu u stanu - trikovi za ugradnju horizontalne šipke

Cijenit ćete praktičnost i prednosti kućne horizontalne šipke nakon nekoliko mjeseci treninga. Posvetivši barem deset minuta svakodnevnom treningu, zategnut ćete mišiće ruku i leđa. A ako napumpate i trbušnjake, vaš izvajani torzo će izgledati impresivno, posebno na plaži. Koje vježbe treninga je najbolje odabrati je posebna tema za razgovor.

Pa, recimo da ste se već odlučili za vrstu horizontalne trake. Sada se postavlja pitanje, gdje ga instalirati da bi bilo zgodno? Odgovor zavisi od visine zidova u stanu ili kući. A ako u prostoriji nema dovoljno slobodnog prostora, možete popraviti horizontalnu traku u kutu između zidova, to je uglavnom za one koji žive u Hruščovu.

Ako dječaci odrastaju u kući, onda je prikladno ugraditi horizontalnu šipku vrata, svaki put kad prođeš kroz vrata možeš se izvući barem par puta.

Sada koji će vam alati trebati da instalirate projektil:

• Bušilica ili čekić bušilica s debelom i dugom bušilicom od 8-10 mm, sve ovisi o promjeru montažnih vijaka;
• Pričvršćivanje horizontalne šipke je najpouzdanije pomoću ankera, čak su uključeni i uz horizontalnu šipku;
• Za označavanje lokacija bušenja, bolje je koristiti marker, lakše je vidjeti;
• Da biste bili praktičniji za početak bušenja, izbijte početne oznake pomoću čekića i centralnog probijača;
• Malo PVA ljepila ako koristite tiple umjesto ankera;
• Poravnajte tako da se horizontalna šipka može postaviti bez naginjanja.

Važna činjenica je struktura zida. Najbolje je postaviti horizontalnu šipku u zid od cigle ili betona. Biće jaki čak i za teške kategorije. Na zidu od maltera ne postoji garancija da horizontalna šipka neće otpasti tokom treninga. Ovo je vrlo krhak materijal, ali morate izračunati ne samo težinu opreme za vježbanje, već i podizanje svoje težine. Gipsani zid se lako lomi, čak i pri laganom udaru.

Iako postoji mogućnost da napravite prečku, čak i za blok od pjene, vlastitim rukama i ugradite je u prostoriju u kojoj je udaljenost između zidova manja od dva metra. Samo se morate više potruditi, ali rezultat će vas zadovoljiti, a posebno ponos što ste sve sami uradili. Ali ovaj dizajn nije izdržljiv, morat će ga redovno ojačavati.

Kako instalirati horizontalnu traku - video na youtube

Problem nastaje kada ne znate od kojeg su materijala zidovi vašeg stana. Na omalterisanom zidu se ne vidi beton ili samo blok od pene. I prije nego što kupite projektil, izbušite rupu na mjestu gdje planirate da ga instalirate. Odmah će postati jasno da li se uopće isplati uzimati tešku horizontalnu šipku.

Jedan moj prijatelj je imao slučaj kada je odlučio da ugradi prečku, izbušio je rupu sa jedne strane, sve je bilo u redu, bila je cigla. Kupio sam horizontalnu šipku i počeo je popravljati, kada je došao na drugu stranu, ispostavilo se da je zid napravljen od pjenastog bloka. Morao je da pati da bi ga čvršće osigurao. Ali problem ostaje i ne zna se kada bi se mogao urušiti. Zato ti je moj savjet da sve provjeriš nekoliko puta da ne bi kasnije psovao.

Kako instalirati šipke

Druga vrsta opreme za trening su šipke. Vrlo su zgodne ako odlučite napumpati ne samo ruke, već i torzo. A ako horizontalnu šipku treba postaviti više od vaše visine, za efektivna upotreba, tada je visina šipki potrebna odmah ispod ramena. Ali trebali biste izračunati udaljenost do stropa kako ne biste udarili glavom kada skočite na gredu.

Ankeri za grede

Najčešće, šipke i horizontalna šipka dolaze u jednom setu sa ankerima. Ali možete koristiti i tiple kao pričvršćivače. Da bi se držali sigurnije, koristite PVA ljepilo. U već izbušenu rupu sipajte ljepilo i njime namažite vanjski plastični dio tipla. Zatim ga zakucajte čekićem u zid i ostavite da se osuši. Kada se osuši, možete zašrafiti sam tipl dok se ne zaustavi.

Zanimljiva priča

Bog me nije uvrijedio visinom, a ni inteligencijom, barem mi se tako činilo. Oh, kako sam pogrešio. Dakle, vidio sam djevojku na stadionu, ona je trčala tamo. Pitajte šta je tako strastveni partijaner zaboravio na stadionu, samo što je jedan moj prijatelj igrao fudbal, pa smo došli da gledamo njegov trening.

Videvši ovo prelepo stvorenje kako lagano trči stazom, nisam mogao a da se ne upoznam... Sačekao sam da završi trčanje i krenuo za njom. Kako se ispostavilo, djevojka je išla na vodoravne šipke da vježba. Pa, ja sam, ohrabren nakon par flaša piva, odlučio da progovorim. Dok sam se približavao, samo se istezala. I ja joj opušteno kažem: ima li ovaj anđeo ime? Dva plava oka gledaju u mene i gledaju me procjenjujući. Iako sam za red veličine viši, čini mi se da sam bio mnogo niži od nje.

Nakon što je pogledala, ona je odgovorila da... To me je jako zaboljelo i pitao sam je po kojim kriterijima je ocijenila moje fizičko stanje. Ustala je i rekla da je lako provjeriti ko je od nas jači. Ako se izvučem više puta od nje, ona ne samo da će izgovoriti svoje ime, već će pristati i na sastanak.

Momci, odmah ću vam reći, izgubio sam, nisam mislio da devojka može biti tako otporna. Ne može se svaki momak pohvaliti da je napravio 20 zgibova u tri serije. Izdržao sam samo dva pristupa, piva je bilo očito previše, a ja, naravno, nisam mogao izbjeći sramotu. Uostalom, svi moji prijatelji su došli da nas gledaju kako se takmičimo...

Upravo me je ovaj incident potaknuo da prestanem piti pivo i shvatim sebe ozbiljno. I usput, kasnije sam ponovo sreo djevojku i čak je pobijedio. Iako to nije bilo lako priznati, vrijedilo je.

Kakav zaključak se može izvući

Nije bitno gde i kako se bavite sportom, najvažnije je da radite na sebi. Vjerujte mi, trud se uvijek isplati, a pobjeda je uvijek slatka. Komunicirajte sa ljudima koji su postigli rezultate, učite ispravno i rezultati vas neće natjerati da čekate.

Nadam se da su vam moji savjeti pomogli i bit će mi drago vidjeti vas ponovo na blogu. Podijelite sa svojim prijateljima korisni savjeti. Sretno!

Tekst— Agent Q.

U kontaktu sa

Svi iz prve ruke znaju da je najveća vrijednost čovjeka zdravlje, koje ne samo da ovisi o fizičkom obliku tijela. A da bi tijelo bilo u odličnoj formi, mišićima je potrebna redovna vježba. stres od vježbanja. Nije svaki muškarac strastveni sportista ili sportski entuzijasta. teretana. Ponekad vježbanje ometa nedostatak sredstava ili jednostavno lijenost.

Ali ako stan ima sportsku opremu - horizontalnu šipku ili jednostavnu prečku, onda kada prolazite pored nje, neće biti teško objesiti se na nju i istovremeno raditi zgibove nekoliko puta. Samo nekoliko pristupa šipki dnevno pružiće odličan tonus mišićima grudi i leđa, ramena, bicepsa i tricepsa. A ako i noge podignete pod pravim uglom, onda se salo na stomaku može transformisati u izvajane mišiće. Dovoljno je samo jednom uložiti malo truda i postaviti prečku i moći ćete održati svoje zdravlje u dobrom stanju. Prisutnost prečke u stanu posebno je važna ako sinovi odrastaju u porodici. Prečka je takođe od vitalnog značaja za ljude koji imaju problema sa kičmom.

Gotovo svaki muškarac ima tajnu želju da u svom stanu ima horizontalnu šipku ili prečku. Međutim, mnoge zaustavlja očigledna teškoća ugradnje ove sportske opreme na prvi pogled, pogotovo ako su zidovi u stanu od gipsanih ploča, a strop spušten. Ali čak i uz najosnovnije vodoinstalaterske vještine, ne samo da možete sigurno objesiti prečku, već je i napraviti sami.

Odraslom muškarcu je nezgodno vježbati na vodoravnoj šipki postavljenoj na vratima, jer mu noge moraju biti uvučene zbog male visine između poda i prečke. Ova opcija je prikladna samo za djecu i tinejdžere. Stoga, ako u stanu postoji prostorija u kojoj razmak između zidova ne prelazi 1,2 metra, onda je bolje postaviti prečku na ovo mjesto. Optimalna visina za ugradnju horizontalne šipke je kada, kada visite na njoj, vaša stopala ne dodiruju pod, čak i ako ispružite prste u njegovom smjeru.

Sam sam napravio prečku tipa odstojnik. Morao se montirati na zid od gipsanih ploča, pri čemu su se krajevi prečke morali produbiti u zid za 8 cm, što je odredilo posebnosti njegovog dizajna. Prečka se sastoji od dva komada čelične cijevi dužine 45 cm i jedne šipke s navojem M24 dužine 25 cm sa vanjskim desnim i lijevim navojem jednake dužine. Čelične cijevi imaju unutrašnji prečnik 22 mm i vanjski prečnik 28 mm (zahtjevi međunarodnog standarda FIG). Na krajevima cijevi, koji su dizajnirani da se naslanjaju na zidove, radi pouzdanije fiksacije, izrađeni su šiljasti šiljci pomoću trokutaste turpije.

Mehanizam odstojnika prečke radi zbog prisustva navoja unutar cijevi, jedan s lijevom, a drugi s desnim navojem. Svornjak također ima desni navoj na jednoj strani do sredine, a lijevi navoj na drugoj. Stoga, kada se zatik rotira u jednom smjeru, cijevi se zašrafljuju na njega, a duljina prečke se smanjuje, a kada se okreće u suprotnom smjeru, dužina prečke se povećava.

Da biste postavili horizontalnu šipku, dovoljno je zašrafiti cijevi na zatik, postaviti prečku na pravo mjesto i, rotirajući iglu ključem, prisloniti krajeve cijevi na zidove. Na taj način možete sigurno pričvrstiti prečku između zidova od cigle ili betona.

Nemaju svi pristup strug za rezanje unutrašnjih navoja u cijevima i izradu posebnog klina. Ali prečka ovog dizajna može se napraviti od obične cijevi i jednostavnog klina s vanjskim navojem, čiji je promjer jednak unutrašnjem promjeru cijevi, a prečka se može otvoriti kako bi se pričvrstila na zidove pomoću dva orasi. Ovdje je glavna stvar da dužina igle koja ulazi u cijevi kada je postavljena horizontalna šipka bude najmanje 10 cm.

kako god glavna tema Artikal nije izrada prečke, već njena montaža na zid od gipsanih ploča ili tanki zid od pola cigle (debljine 10-15 cm).

Tehnologija pričvršćivanja odstojnika
u zidovima od gipsanih ploča

Zidovi od opeke ili betona obrađeni gipsanim pločama ne mogu poslužiti kao osnova za pričvršćivanje prečke, jer je gips slab i krhak materijal. Stoga sam prije mnogo godina, prilikom postavljanja prečke na zid od gipsanih ploča, izrezao rupe u suhozidu veličine promjera cijevi prečke i učvrstio ga guranjem cijevi u zidove od opeke. Nisam želeo da koristim veliku silu stiskanja, jer sam mogao da se probijem kroz zidove, od kojih je jedan bio komšijin. Stoga je pričvršćivanje vodoravne šipke povremeno slabilo i klin je morao biti zategnut. Kada sam radio renoviranje u hodniku, odlučio sam da temeljno osiguram prečku da više ne moram trčati okolo s ključem.

Za to sam pomoću malog dlijeta i čekića izdubio rupe oko 2 cm dubine u zidu od cigle gdje je prethodno bila postavljena prečka. Zatim sam kroz rupu u suhozidu ugurao u otvor između zida i list suhozida onoliko rotband-a koliko stane (oko jedan litar). Rotband je najpogodniji malter za rad, a imao sam ga pri ruci, jer sam njime izravnavao zidove. Također možete koristiti cement, gips, alabaster i bilo koju drugu otopinu za izravnavanje. Kada koristite cementni malter, kako biste spriječili njegovo padanje, morate gurnuti komade pjene ili kartona kroz rupu do dubine od nekoliko centimetara.

Prije miješanja otopine potrebno je pripremiti prečku za ugradnju. Da biste to učinili, jedan od njegovih krajeva treba biti umotan u plastičnu foliju. Da biste to učinili, trebate uzeti komad tankog polietilena, pričvrstiti ga na kraj cijevi, pažljivo ga saviti duž njega i pričvrstiti gumenim prstenom ili na bilo koji drugi način. Polietilenska brtva će vam omogućiti da lako uklonite prečku iz rupe nakon što se otopina stvrdne.

Također morate razmisliti o osiguranju suprotnog kraja prečke. Da bih to učinio, koristio sam komad cijevi, a da bih izravnao visinu, ispod njega sam stavio komad šperploče.

Nakon što rupu u suhozidu ispunite rotbandom, morate samo snažno umetnuti prečku u nju, popraviti njen suprotni kraj, ukloniti istisnutu otopinu i pričekati dan.

Kada se otopina potpuno stvrdne, prečku se mora ukloniti i na isti način pripremiti druga rupa. Na fotografiji možete vidjeti kakvu smo odličnu rupu dobili u zidu od gipsanih ploča.

Da biste zatvorili mali razmak između prečke i površine zida, ukrasni prstenovi mogu se izrezati od bilo kojeg materijala. Na fotografiji su prstenovi od bijele plastike.

Iako je renoviranje hodnika još uvijek bilo daleko od završetka, prečka je još uvijek postavljena i izvršena su ispitivanja. Horizontalna šipka je savršeno ostala u zidovima. Pouzdanost ove metode pričvršćivanja potvrđena je vremenom. Prečka je bila podvrgnuta redovnim opterećenjima već nekoliko godina i za to vrijeme se nije pojavio nikakav zazor.

Koristeći predloženu tehnologiju pričvršćivanja, moguće je pričvrstiti prečku na zidove od gipsanih ploča ne samo tijekom popravka, već i na već popravljenim zidovima, pazeći. Da biste spriječili oštećenje površine pri radu s otopinom, zidove u području moguće kontaminacije možete prekriti građevinskom trakom, a malo oštećeno područje u blizini cijevi prečke može se prekriti ukrasnim prstenom.

Osim toga, ovaj način pripreme zida od gipsanih ploča pogodan je i za pričvršćivanje predmeta na zid pomoću tipli i vijaka, poput televizora ili polica. Maksimalna moguća količina maltera ulijeva se u rupu napravljenu na mjestu ugradnje tipli. Nakon što se stvrdne, zid se buši kao i obično, postavljaju se tiple, a proizvod se pričvršćuje samoreznim vijcima. Samo trebate izbušiti rupu za tipl do takve dubine da barem trećina završi u zidu od cigle ili betona.

Prilikom ugradnje horizontalne šipke moraju biti ispunjena SAMO DVA USLOVA:

1. prečka treba biti na takvoj visini da je vi, stojeći na prstima, jedva možete dohvatiti vrhovima prstiju;

2. udaljenost od prečke do stropa treba biti najmanje 32 cm.

Prije kupovine horizontalne šipke, provjerite da li je prečnik poprečne šipke između 27-29 mm. Odstupanja od ove vrijednosti od 1-2 mm u oba smjera su prihvatljiva.

Za ljubitelje matematike i složenih formula:

Udaljenost od poda do prečke izračunava se po formuli:

VISINA ŠIPKE = VISINA SPORTISTA x 1,28

Upravo ova visina ovjesa će omogućiti lak pristup prečki (hodajte gore, dosegnite i objesite) i istovremeno - slobodno vješanje bez stezanja nogu. Istovremeno, moguće je mirno hodati ispod prečke bez savijanja glave. Ako se horizontalna šipka postavlja u zatvorenom prostoru, tada bi minimalna potrebna visina stropa trebala biti sljedeća:

VISINA PLAFONA min = VISINA GREDA + 32cm

Mala FAQ

1. Što učiniti ako je visina stropa manja od one koja se dobije iz gornje formule?

U svakom slučaju, minimalna prihvatljiva udaljenost od prečke do stropa je 32 cm (bez obzira na visinu, godine i proporcije tijela sportaša, osim iznimke opisane u paragrafu 3).

Ako se ovo rastojanje smanji, onda prilikom posebno snažnih dizanja, sila inercije može dovesti do kontakta glave sa plafonom, što demorališe sportistu i samo po sebi je neprijatno.

Stoga, ako su stropovi u prostoriji preniski, onda se prečka jednostavno fiksira na udaljenosti od 32 centimetra od stropa, a visina od poda je kakva god se ispostavila. Viseći položaj će biti moguć samo sa nogama uvučenim u koljena. Naravno, ova opcija nije baš zgodna, pa je preporučljivo izbjegavati je.

2. Šta ako želim da se vučem sve više i više?

Ponekad, pripremajući se za vježbu "povlačenja", sportisti izvode nestandardno povlačenje, kada se brada ZNAČAJNO podiže iznad šipke.

U tom slučaju razmak između plafona i prečke mora se povećati tako da na najvišoj tački dizanja razmak između vrha glave i plafona bude najmanje 2 cm.

3. Šta da radim ako imam hidrocefaličnu glavu (zdravo Medvedev)?

Nema problema! Potrebno je samo proporcionalno povećati udaljenost od prečke do stropa kako bi se eliminirala mogućnost oštećenja stropne obloge i izbjegle naknadne skupe popravke.

Važni zahtjevi za pričvršćivanje:

Da biste osigurali potpunu sigurnost pri izvođenju vježbi na prečki, potrebno je vodoravnu šipku pričvrstiti na potporne površine (zid, strop, pod) s maksimalnom pouzdanošću.

Dakle, glavni zahtjevi:

P.S. Ako nekoga zanima, dva mjeseca (od februara do aprila) sam radio zgibove svaki dan 2-3 puta (nekad 5-7-10 puta) i već sam mogao postaviti svoj lični rekord: 16 puta u jednom pristupu! Mojoj radosti jednostavno nema granica! :)