Mocowanie poziomej belki do ściany za pomocą śrub kotwiących. Jak zabezpieczyć listwę dystansową pomiędzy ścianami. Poziomy drążek do domu

Żebyś miał co zainstalować i nie tylko przeczytał ten artykuł :)

2. Do montażu poziomego drążka naściennego (lub drążka sportowego) potrzebne będą:

• Ściana (beton, cegła - najbardziej odpowiednie materiały ścienne)
• Sam poziomy drążek jest montowany na ścianie, a jego elementy mocujące to śruby kotwiące
• Narzędzie:
  • Wiertarka udarowa (wiertarka udarowa) z wiertłem (wiertarka pobedytowa) 8 mm - do wiercenia w ścianie
  • Poziom konstrukcyjny - aby wyrównać poprzeczkę poziomego drążka, tak aby ćwiczenia na tym poziomym drążku nie szkodziły zdrowiu (w szczególności kręgosłupowi).
  • Ołówek, długopis lub marker - do zaznaczania pozycji otworów
  • Dziurkacz i młotek - do zaznaczenia początkowej instalacji wiertła

3. Dobór wysokości drążka poziomego i poręczy wygodnej do treningu. Zaznaczanie otworów.

Do poziomych prętów - wybierz wysokość poziomego paska dogodną do wykonywania ćwiczeń. Idealnie muszą być spełnione 2 warunki:

• zabezpiecz go tak, aby podczas podciągania nie uderzyć głową o sufit
• zawieś się na takiej wysokości, aby lekkim podskokiem można było dosięgnąć drążków poziomego drążka, tak aby stopy nie dotykały podłogi.

Ale tutaj zasady są podyktowane twoim wzrostem i wysokością sufitów w twoim mieszkaniu (domu). Nie każdy ma rezerwy, aby spełnić drugi warunek, dlatego zwróćmy uwagę na pierwszy warunek (w ostateczności nogi można ugiąć w kolanach).

Największą wysokość uniesienia głowy uzyskujemy wykonując podciąganie wąskim chwytem równoległym (jeśli mamy go na drążku poziomym), dlatego należy zacząć od tego typu podciągania. Zwykle wystarczy margines 30-35 cm od poprzeczki do sufitu.

Do barów - wysokość drążków zwykle przyjmuje się tuż poniżej poziomu ramion, aby można było po nich skakać z podłogi. Jeśli masz model równoległych prętów o regulowanej szerokości, odległość między prętami jest zwykle przyjmowana zgodnie z szerokością ramion lub nieco większą. Ale tutaj właściciel jest już panem.

4. Zaczynamy robić dziury w ścianie. Pierwsza dziura

Po pomyślnym wybraniu potrzebnej wysokości (lub) wysokości, zaznaczamy i wiercimy jeden górny otwór Ø8mm i głębokość około 80mm (w przypadku użycia naszych łączników - kotew 8x85mm, biorąc pod uwagę grubość pętli i podkładki). Symulator „wbijamy” w gotowy otwór za pomocą kotwy i dokręcamy kluczem 10 mm, ale nie do końca, aby symulator mógł się obracać wokół tej śruby.

Jest pięknie napisane o tym, jak robić dziury w niektórych typach ścian, nie widzimy sensu się powtarzać.

5. Zaznacz drugi górny otwór

Przynosimy płaszczyznę symulatora do poziomu i zaznaczamy ołówkiem miejsce na drugi otwór.
Następnie ta sama piosenka - rdzeń, wiercenie, mocowanie i voila - są 2 główne dziury!

6. Zakończ gwałcenie ściany

Po zabezpieczeniu drugiego otworu wierci się otwory na dolne mocowania symulatora (średnica otworów w listwie mocującej symulatora ma niewielki margines na swobodne przejście wiertła) i dodatkowo zabezpiecza się śrubami kotwiącymi.

7. Zakończenie montażu poziomego drążka (prętów) ściennego dla domu

Wszystkie śruby są wyciągane po okręgu i symulator jest gotowy do użycia. Powodzenia na treningu!

8. Uwagi:

• Symulator powinien być zainstalowany na możliwie mocnej ścianie (najlepiej betonowej). Te. Im mocniejsza jest ściana, tym większe obciążenie wytrzyma maszyna. Symulator jest niezawodnie spawany w szablonach o odpowiedniej geometrii w sposób półautomatyczny (w środowisku gazu ochronnego) z rur grubościennych, dlatego pamiętaj, że maksymalne obciążenie symulatora w dużej mierze zależy od wytrzymałości ściany i prawidłowego mocowania!
• Po zainstalowaniu symulatora najpierw zrób zdjęcia i opublikuj je z kilkoma komentarzami lub w

Jeśli nie masz czasu na wizytę na siłowni, możesz doskonale rozwiązać ten problem - kup poziomy drążek i powieś go w domu. Który? Wszystko zależy od przestrzeni, w której zostanie umieszczona. Gdy w mieszkaniu jest mało miejsca, wejście Mogę załączyć tylko zwykły. Jeśli pozwala na to miejsce, można umieścić na ścianie wielofunkcyjny sprzęt sportowy. W każdym razie zawsze pojawia się pytanie: „Jak zamontować poziomy drążek, aby dobrze się trzymał, nie psuł wnętrza pomieszczenia i nie zaśmiecał przestrzeni pomieszczenia?”

Na małej przestrzeni

Nie zawsze da się w pełni zaangażować w ćwiczenia fizyczne w małym mieszkaniu, w którym brakuje miejsca nawet na meble. W przypadku takich pomieszczeń odpowiedni jest najprostszy poziomy pasek. Zainstalowanie go w otworze nie jest trudne, najważniejsze jest prawidłowe oznaczenie przyszłej lokalizacji. Jeśli wielkość drzwi na to pozwala, lepiej zamontować sprzęt wyżej, tak aby móc swobodnie się podciągnąć i nie napinać nóg.

Sprzęt służy również do prostowania postawy. Dlatego też przed podjęciem decyzji na jaką wysokość zamontować drążek poziomy należy wziąć pod uwagę wzrost potencjalnych użytkowników maszyny do ćwiczeń. Sprzęt sportowy instaluje się w taki sposób, aby nie zakłócał otwierania i zamykania drzwi oraz przejazdu przez nie.

Po określeniu lokalizacji boczne elementy mocujące są ostrożnie wkręcane w blok drzwi. Aby zapewnić niezawodne mocowanie, można zastosować dodatkowe metalowe pręty, które nie pozwalają na przesuwanie się rurki. W przypadku montażu poziomej belki drzwiowej o zdejmowanej konstrukcji, podczas ćwiczeń na niej wymagana jest maksymalna koncentracja. Wskazane jest, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów w górę, aby przypadkowo nie wybić tubusu z mocowań.

Stałe poziome pręty wykonane są na zasadzie wsuwanych w siebie rur teleskopowych. W tym przypadku konstrukcja przesuwna jest zabezpieczona za pomocą kotew i śrub.

Odpowiadając na pytanie, jak zainstalować poziomą poprzeczkę w drzwiach, chciałbym zwrócić uwagę na zalety takiego umieszczenia:

• nie zajmuje dużo miejsca;
• idealnie pasuje do wnętrza mieszkania;
• głębokie mocowania zmniejszają ryzyko upadku symulatora.

W razie potrzeby możesz zawiesić huśtawkę dla dzieci lub kółka na urządzeniu sportowym, aby wykonywać ćwiczenia gimnastyczne.

Oprócz elementów dystansowych i przesuwnych do uprawiania sportu istnieje dość kompaktowy wielofunkcyjny. Jest to konstrukcja z haków w kształcie litery L przeznaczona do mocowania, uchwytów krzyżowych i drążka dociskowego. Poziomą listwę nad drzwiami można przymocować bezpośrednio do ściany. W tym celu przewidziano specjalny pasek z otworami.

Na uniwersalnym domowym urządzeniu do ćwiczeń można wykonywać nie tylko standardowe pompki i ćwiczenia rozciągające. Wzmacnia mięśnie obręczy barkowej, wykonuj ćwiczenia brzucha. Bardziej złożone triki zaleca się wykonywać na sprzęcie sportowym zamontowanym na ścianie. Nie jest tak kompaktowy, ale charakteryzuje się zwiększoną funkcjonalnością. Spróbujmy dowiedzieć się, jak prawidłowo zainstalować poziomy drążek na ścianie.

Zaopatrzenie się w narzędzia

W pierwszej kolejności należy sprawdzić stan pomieszczenia, w którym będą prowadzone prace instalacyjne. „Na której ścianie powiesić poziomy drążek?” - ty pytasz. Podłogi z płyt gipsowo-kartonowych nie nadają się do mocowania sprzętu sportowego. Aby zainstalować masywny symulator, musisz oczyścić betonową ścianę, najlepiej nośną. Następnie przygotuj narzędzia i urządzenia, za pomocą których zabezpieczysz konstrukcję:

Będziesz go potrzebował do narysowania wyraźnych linii przy określaniu, na jakiej wysokości zawiesić poziomy drążek ścienny;

• komplet śrub kotwowych.

Mogą być wyposażone w sprzęt sportowy. Zwykle zaleca się stosowanie kotwy o średnicy 10-12 mm;

• urządzenie kontrolno-pomiarowe.

Z jego pomocą dowiesz się jak prawidłowo go zawiesić. Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia z poziomowaniem i instalacją sprzętu sportowego, tutaj musisz ściśle trzymać się linii, do których prowadzi poziom budynku. W przeciwnym razie nieprawidłowe, krzywe położenie symulatora będzie miało negatywny wpływ na kręgosłup i mięśnie;

• wiertarka lub wiertarka udarowa.

Jeśli nie masz jednego z dwóch mechanizmów, możesz nigdy nie wiedzieć, jak zawiesić poziomy drążek na ścianie. Lepiej kupić oba urządzenia, ponieważ tylko mocna wiertarka udarowa poradzi sobie z przegrodą nośną. Więcej niż jedno wiertło pęknie, jeśli uderzy w miejsce, w którym beton jest najtwardszy. Jak przymocować poziomy drążek do ściany z cegły? Z tym zadaniem doskonale poradzi sobie wiertarka, za jej pomocą dokładnie wywiercisz otwory w materiałach budowlanych o mniejszej wytrzymałości.

Ostatni etap

Narzędzia i elementy złączne są gotowe, nie musisz się zastanawiać, jak powiesić poziomy drążek w domu, ale możesz zabrać się do pracy. Wybieranie najlepsza opcja wysokości, należy wziąć pod uwagę indywidualność ludzkiego wzrostu i objętość pomieszczenia. Aby wykonać podciągnięcie, będziesz musiał trochę podskoczyć, aby dotrzeć do drążka. Podczas tych ćwiczeń głowa nie powinna dotykać sufitu, konieczne jest zachowanie pewnej odległości. Czy przydarzyło się to Tobie? Oznacza to, że udało Ci się dowiedzieć, jak prawidłowo zawiesić poziomy pasek.

Wybór wielofunkcyjnego sprzętu sportowego jest ogromny. Niektóre konstrukcje są składane i zdejmowane, inne są w całości spawane i przeznaczone dla osób o dużej wadze. W każdym razie, jeśli zainstalujesz poziomy drążek w swoim mieszkaniu, tylko w jednym z pomieszczeń na ścianie, nie musisz tracić czasu i pieniędzy na siłownie. A ćwiczenia przed telewizorem czy słuchanie energetycznych kompozycji z kina domowego staną się nie tylko przydatnym, ale i wygodnym hobby sportowym.

Fajerwerki dla wszystkich! Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak zamontować poziomy drążek na ścianie w mieszkaniu. Sport jest ważną częścią szczęśliwego życia; ćwiczenia sprawiają, że człowiek jest radosny i pozytywny. Jestem pewien, że jesteś w świetnym nastroju. To co mam jest zdecydowanie fajne! Czy zastanawiałeś się kiedyś, co decyduje o sukcesie człowieka? Ktoś powie pieniądze, to korzyści i mnóstwo problemów. Inni powiedzą powiązania i przyjaciele, ale nadal musimy znaleźć dobrych przyjaciół, a przeważnie będziemy otoczeni znajomymi.

Inną opcją jest zdrowie, jeśli je masz, wszystko można osiągnąć.

Po co ćwiczyć na drążku poziomym?

Po pierwsze, nie pij dużo, nie pal i nie daj się zwieść temu, co złe nawyki- Fajny. Po tak stromym zboczu nadal będziesz musiał zostać wypompowany. Po drugie, dbaj o formę. Nie ma znaczenia, gdzie uprawiasz sport, na siłownię czy po prostu biegasz rano kilka kilometrów…

Choć i tu pojawia się kwestia pieniędzy. Ale nie musisz wydawać dużo pieniędzy na siłownię; możesz znaleźć bardziej przyjazną dla budżetu opcję. Na przykład zainstaluj w domu sprzęt sportowy, który możesz kupić lub wykonać samodzielnie. Na przykład poziomy pasek to świetna opcja!

Teraz AliExpress jest pełen niedrogich poziomych pasków za dom, który zostanie do Ciebie wysłany w ciągu 10-15 dni i który będzie Ci wiernie służył przez długi czas. Musisz tylko wybrać żądany model w ich katalogu.

Po zakupie ulubionego sprzętu sportowego pojawia się pytanie: jak zamontować poziomy drążek na ścianie? Właśnie o tym chcę Ci opowiedzieć.

Jak przymocować poziomy drążek do ściany w mieszkaniu - triki dotyczące montażu poziomego drążka

Po kilku miesiącach treningu docenisz wygodę i zalety domowego drążka poziomego. Poświęcając przynajmniej dziesięć minut na codzienny trening, napniesz mięśnie ramion i pleców. A jeśli dodatkowo napompujesz mięśnie brzucha, Twój wyrzeźbiony tułów będzie wyglądał imponująco, zwłaszcza na plaży. Które ćwiczenia treningowe najlepiej wybrać, to osobny temat do dyskusji.

Cóż, powiedzmy, że już zdecydowałeś o rodzaju poziomego paska. Teraz pytanie, gdzie go zainstalować, aby było wygodnie? Odpowiedź zależy od wysokości ścian w mieszkaniu lub domu. A jeśli w pokoju nie ma wystarczającej ilości wolnego miejsca, możesz przymocować poziomy pasek w rogu między ścianami, dotyczy to głównie tych, którzy mieszkają w Chruszczowie.

Jeśli w domu dorastają chłopcy, wygodnie jest zainstalować poziomy drążek wejście, za każdym razem, gdy przechodzisz przez drzwi, możesz przynajmniej kilka razy się podciągnąć.

Jakie narzędzia będą potrzebne do zainstalowania pocisku:

• Wiertarka lub wiertarka udarowa z grubym i długim wiertłem 8-10 mm, wszystko zależy od średnicy śrub mocujących;
• Mocowanie poziomej belki jest najbardziej niezawodne za pomocą kotew, są one nawet dołączone do poziomej belki;
• Do oznaczenia miejsc wierceń lepiej jest użyć markera, łatwiej go zobaczyć;
• Aby ułatwić rozpoczęcie wiercenia, wybij znaki początkowe za pomocą młotka i stempla;
• Trochę kleju PVA, jeśli zamiast kołków używasz kołków;
• Wypoziomuj tak, aby można było zamontować poziomą belkę bez przechylania.

Ważnym faktem jest konstrukcja ściany. Listwę poziomą najlepiej zamontować w ścianie z cegły lub betonu. Będą silni nawet dla zawodników wagi ciężkiej. W przypadku ściany gipsowej nie ma gwarancji, że poziomy drążek nie spadnie podczas treningu. Jest to bardzo delikatny materiał, ale należy obliczyć nie tylko wagę sprzętu do ćwiczeń, ale także udźwig. Płyty gipsowo-kartonowe łatwo pękają, nawet przy lekkim uderzeniu.

Chociaż istnieje możliwość wykonania poprzeczki, nawet dla bloku piankowego, własnymi rękami i zainstalowania jej w pomieszczeniu, w którym odległość między ścianami jest mniejsza niż dwa metry. Musisz po prostu ciężej pracować, ale wynik cię zadowoli, zwłaszcza duma, że ​​wszystko zrobiłeś sam. Ale ten projekt nie jest trwały, będzie wymagał regularnego wzmacniania.

Jak zamontować poziomą listwę - wideo na youtube

Problem pojawia się, gdy nie wiesz, z jakiego materiału wykonane są ściany Twojego mieszkania. Na otynkowanej ścianie nie widać betonu ani tylko bloczka piankowego. A zanim kupisz pocisk, wywierć otwór w miejscu, w którym planujesz go zainstalować. Od razu stanie się jasne, czy w ogóle warto brać ciężki poziomy drążek.

Mój znajomy miał przypadek, gdy zdecydował się na montaż poprzeczki, wywiercił otwór z jednej strony, wszystko wydawało się w porządku, była to cegła. Kupiłem drążek poziomy i zacząłem go mocować, gdy doszło do drugiej strony, ściana okazała się być z bloczka piankowego. Musiał cierpieć, żeby mocniej go zabezpieczyć. Problem jednak pozostaje i nie wiadomo, kiedy może się załamać. Dlatego moja rada jest taka, abyś sprawdził wszystko kilka razy, aby później nie przeklinać.

Jak zainstalować bary

Innym rodzajem sprzętu treningowego są poręcze. Są bardzo wygodne, jeśli zdecydujesz się na pompowanie nie tylko ramion, ale także tułowia. A jeśli poziomy drążek musi być zainstalowany wyżej niż Twój wzrost, np efektywne wykorzystanie, wówczas potrzebna jest wysokość prętów tuż poniżej ramion. Należy jednak obliczyć odległość do sufitu, aby nie uderzyć się w głowę podczas wskakiwania na belkę.

Kotwy do belek

Najczęściej pręty i pręt poziomy występują w jednym zestawie z kotwami. Ale można również użyć kołków jako zapięć. Aby zapewnić lepsze trzymanie, użyj kleju PVA. Wlej klej do już wywierconego otworu i nasmaruj nim zewnętrzną plastikową część kołka. Następnie wbij go w ścianę i pozostaw do wyschnięcia. Po wyschnięciu możesz wkręcić sam kołek, aż się zatrzyma.

Ciekawa historia

Bóg nie obraził mnie moim wzrostem, a także inteligencją, przynajmniej tak mi się wydawało. Och, jak bardzo się myliłem. Więc widziałem dziewczynę na stadionie, ona tam biegała. Zapytaj, czego zapomniał na stadionie taki zapalony imprezowicz, po prostu jeden z moich znajomych grał w piłkę nożną, więc przyszliśmy obejrzeć jego trening.

Widząc to piękne stworzenie lekko biegnące ścieżką, nie mogłem powstrzymać się od zapoznania się... Poczekałem, aż skończy bieg i poszedłem za nią. Jak się okazało, dziewczyna szła na poziome kraty, żeby ćwiczyć. Cóż, ośmielony po kilku butelkach piwa, postanowiłem zabrać głos. Kiedy się zbliżyłem, ona właśnie się przeciągała. A ja jej od niechcenia pytam: czy ten anioł ma imię? Dwoje niebieskich oczu spogląda na mnie i ocenia mnie. Chociaż jestem o rząd wielkości wyższy, czuję się, jakbym był znacznie niższy od niej.

Po obejrzeniu odpowiedziała, że... Bardzo mnie to zabolało i zapytałem, jakimi kryteriami oceniała mój stan fizyczny. Wstała i powiedziała, że ​​łatwo sprawdzić, kto z nas jest silniejszy. Jeśli podniosę się więcej razy niż ona, nie tylko wypowie swoje imię, ale także zgodzi się pójść na randkę.

Chłopaki, od razu wam powiem, przegrałam, nie sądziłam, że dziewczyna może być tak odporna. Nie każdy facet może pochwalić się wykonaniem 20 podciągnięć w trzech seriach. Wytrzymałem tylko dwa podejścia, piwa było zdecydowanie za dużo i oczywiście nie mogłem uniknąć wstydu. W końcu wszyscy moi przyjaciele przyszli oglądać naszą rywalizację...

To właśnie to wydarzenie skłoniło mnie do rzucenia piwa i potraktowania siebie poważnie. A tak przy okazji, później ponownie spotkałem dziewczynę, a nawet ją pokonałem. Choć nie było to łatwe do przyznania, było warto.

Jaki wniosek można wyciągnąć

Nie ma znaczenia, gdzie i jak uprawiasz sport, najważniejsza jest praca nad sobą. Zaufaj mi, wysiłek zawsze się opłaca, a zwycięstwo jest zawsze słodkie. Komunikuj się z ludźmi, którzy osiągnęli wyniki, ucz się poprawnie, a wyniki nie będą kazały Ci czekać.

Mam nadzieję, że moje wskazówki Ci pomogły i będzie mi miło widzieć Cię ponownie na blogu. Podziel się z przyjaciółmi przydatne porady. Powodzenia!

Tekst— Agent Q.

W kontakcie z

Każdy wie z pierwszej ręki, że największą wartością człowieka jest zdrowie, które zależy nie tylko od fizycznej budowy ciała. A żeby organizm był w świetnej formie, mięśnie potrzebują regularnych ćwiczeń. stres związany z ćwiczeniami. Nie każdy mężczyzna jest zapalonym sportowcem i entuzjastą sportu. siłownia. Czasami ćwiczenia utrudniają brak środków lub po prostu lenistwo.

Ale jeśli w mieszkaniu znajduje się sprzęt sportowy - poziomy drążek lub prosta poprzeczka, to przechodząc obok niego, nie będzie trudno się na nim zawiesić i jednocześnie kilka razy podciągnąć się. Już kilka podejść do drążka dziennie zapewni doskonałe napięcie mięśniom klatki piersiowej i pleców, barkom, bicepsom i tricepsom. A jeśli dodatkowo uniesiesz nogi pod kątem prostym, wówczas tłuszcz na brzuchu zamieni się w wyrzeźbione mięśnie. Wystarczy raz włożyć trochę wysiłku w montaż poprzeczki i już będziemy mogli utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Obecność poprzeczki w mieszkaniu jest szczególnie ważna, jeśli w rodzinie dorastają synowie. Poprzeczka jest również niezbędna dla osób, które mają problemy z kręgosłupem.

Prawie każdy mężczyzna skrycie pragnie mieć w swoim mieszkaniu poziomy drążek lub poprzeczkę. Jednak wielu na pierwszy rzut oka powstrzymuje oczywista trudność w instalacji tego sprzętu sportowego, zwłaszcza jeśli ściany w mieszkaniu są wykonane z płyt gipsowo-kartonowych, a sufit jest podwieszony. Ale nawet przy najbardziej podstawowych umiejętnościach hydraulicznych możesz nie tylko bezpiecznie zawiesić poprzeczkę, ale także zrobić to sam.

Dla dorosłego mężczyzny ćwiczenia na poziomym drążku zamontowanym w drzwiach są niewygodne, gdyż jego nogi muszą być podwinięte ze względu na niewielką wysokość między podłogą a poprzeczką. Ta opcja jest odpowiednia tylko dla dzieci i młodzieży. Dlatego jeśli w mieszkaniu jest pokój, w którym odległość między ścianami nie przekracza 1,2 metra, lepiej jest zainstalować w tym miejscu poprzeczkę. Optymalna wysokość do zamontowania drążka poziomego to taka, gdy wisząc na nim, stopy nie dotykają podłogi, nawet jeśli palce u nóg są wyciągnięte w jego kierunku.

Poprzeczkę typu dystansowego wykonałem sam. Należało go zamontować na ścianie z płyt gipsowo-kartonowych, w przypadku której końce poprzeczki musiały być zagłębione w ścianę o 8 cm, co determinowało specyfikę jego konstrukcji. Poprzeczka składa się z dwóch kawałków rury stalowej o długości 45 cm i jednego pręta gwintowanego M24 o długości 25 cm z zewnętrznym prawym i lewym gwintem o jednakowej długości. Rury stalowe mają średnicę wewnętrzną 22 mm i średnicę zewnętrzną 28 mm (wymagania międzynarodowej normy FIG). Na końcach rur, które są zaprojektowane tak, aby opierały się o ściany, w celu bardziej niezawodnego mocowania wykonuje się spiczaste kolce za pomocą trójkątnego pilnika.

Mechanizm dystansowy poprzeczki działa dzięki obecności wewnątrz tubusów gwintów, jednego z gwintem lewoskrętnym, a drugiego z gwintem prawoskrętnym. Trzpień ma również gwint prawy z jednej strony do środka i gwint lewy z drugiej. Dlatego, gdy sworzeń obraca się w jednym kierunku, przykręca się do niego rury, a długość poprzeczki zmniejsza się, a po obróceniu w przeciwnym kierunku długość poprzeczki wzrasta.

Aby zamontować belkę poziomą wystarczy nakręcić rurki na sworzeń, ustawić poprzeczkę w odpowiednim miejscu i obracając sworzeń kluczem, końce rurek oprzeć o ścianki. W ten sposób można bezpiecznie przymocować poprzeczkę między ścianami z cegły lub betonu.

Nie każdy ma dostęp do tokarka do wycinania gwintów wewnętrznych w rurach i wykonywania specjalnego kołka. Ale poprzeczkę tego projektu można wykonać ze zwykłej rury i prostego kołka z gwintem zewnętrznym, którego średnica jest równa wewnętrznej średnicy rury, a poprzeczkę można otworzyć, aby przymocować ją do ścian za pomocą dwóch orzechy. Najważniejsze jest to, że długość szpilki wchodzącej do rur po zainstalowaniu poziomego pręta wynosi co najmniej 10 cm.

Jednakże Główny temat Artykuł nie polega na wykonaniu poprzeczki, ale na jej montażu na ścianie z płyt gipsowo-kartonowych lub cienkiej ścianie z pół cegły (grubość 10-15 cm).

Technologia mocowania listew dystansowych
w ścianach z płyt gipsowo-kartonowych

Ściany z cegły lub betonu wykończone płytami gipsowo-kartonowymi nie mogą służyć jako podstawa do mocowania poprzeczki, ponieważ gips jest materiałem słabym i delikatnym. Dlatego wiele lat temu, instalując poprzeczkę na ścianie z płyt gipsowo-kartonowych, wyciąłem w płycie gipsowo-kartonowej otwory o średnicy średnicy rury poprzecznej i zabezpieczyłem ją wpychając rury w ceglaną ścianę. Nie chciałem używać dużej siły ściskającej, ponieważ mógłbym przebić się przez ściany, w tym jedną należącą do sąsiada. Dlatego mocowanie poziomej belki okresowo słabło i trzeba było dokręcić sworzeń. Kiedy robiłem remont w przedpokoju, postanowiłem solidnie zabezpieczyć poprzeczkę, aby nie musieć już biegać z kluczem.

W tym celu za pomocą małego dłuta i młotka wydrążyłem w ceglanej ścianie otwory na głębokość około 2 cm, w których wcześniej montowano poprzeczkę, a następnie przez otwór w płycie gipsowo-kartonowej wcisnąłem w szczelinę między ścianą a arkusz płyty gipsowo-kartonowej tyle zgnilizny, ile się zmieści (około jednego litra). Rotband to najwygodniejsza w obróbce zaprawa, którą miałem pod ręką, bo używałem jej do wyrównywania ścian. Można również użyć cementu, gipsu, alabastru i dowolnego innego rozwiązania wyrównującego. W przypadku stosowania zaprawy cementowej, aby zapobiec jej opadaniu, należy przez otwór wcisnąć kawałki pianki lub tektury na głębokość kilku centymetrów.

Przed wymieszaniem roztworu należy przygotować poprzeczkę do montażu. Aby to zrobić, jeden z jego końców należy owinąć folią. Aby to zrobić, musisz wziąć kawałek cienkiego polietylenu, przymocować go do końca rurki, ostrożnie złożyć go wzdłuż i zabezpieczyć gumowym pierścieniem lub w inny sposób. Uszczelka polietylenowa pozwoli łatwo wyjąć poprzeczkę z otworu po stwardnieniu roztworu.

Trzeba także pomyśleć o zabezpieczeniu przeciwległego końca poprzeczki. Do tego użyłem kawałka rury, a dla wyrównania wysokości podłożyłem pod nią kawałek sklejki.

Po wypełnieniu otworu w płycie gipsowo-kartonowej taśmą zgnilizną, wystarczy mocno włożyć w nią poprzeczkę, przymocować jej przeciwny koniec, usunąć wyciśnięty roztwór i poczekać dzień.

Gdy roztwór całkowicie stwardnieje, poprzeczkę należy usunąć i przygotować drugi otwór w ten sam sposób. Na zdjęciu widać jaki znakomity otwór zrobiliśmy w ścianie z płyt gipsowo-kartonowych.

Aby zamknąć niewielką szczelinę między poprzeczką a powierzchnią ściany, dekoracyjne pierścienie można wyciąć z dowolnego materiału. Na zdjęciu pierścienie wykonane są z białego plastiku.

Chociaż remont korytarza był jeszcze daleki od ukończenia, poprzeczka nadal była zamontowana i przeprowadzono testy. Poziomy drążek doskonale trzymał się ścian. Niezawodność tej metody mocowania została potwierdzona przez czas. Poprzeczka od kilku lat poddawana jest regularnym obciążeniom i przez ten czas nie pojawił się żaden luz.

Stosując proponowaną technologię mocowania, możliwe jest mocowanie poprzeczki na ścianach wykonanych z płyt gipsowo-kartonowych nie tylko podczas remontu, ale także na ścianach już naprawionych, przy zachowaniu ostrożności. Aby zapobiec uszkodzeniu powierzchni podczas pracy z zaprawą, ściany w miejscu ewentualnych zanieczyszczeń można okleić taśmą budowlaną, a niewielkie uszkodzenia w pobliżu rury poprzecznej można przykryć ozdobnym pierścieniem.

Ponadto ten sposób przygotowania ściany z płyt gipsowo-kartonowych nadaje się również do mocowania do ściany przedmiotów za pomocą kołków i wkrętów, takich jak telewizor czy półki. Do otworu wykonanego w miejscu montażu kołków wlewa się maksymalną możliwą ilość zaprawy. Po stwardnieniu ściana jest wiercona jak zwykle, instalowane są kołki, a produkt mocowany jest za pomocą wkrętów samogwintujących. Wystarczy wywiercić otwór na kołek na taką głębokość, aby co najmniej jedna trzecia jego części znalazła się w ceglanej lub betonowej ścianie.

Podczas montażu poziomej belki muszą być spełnione TYLKO DWA WARUNKI:

1. poprzeczka powinna znajdować się na takiej wysokości, abyś stojąc na palcach ledwo mógł dosięgnąć jej opuszkami palców;

2. odległość od poprzeczki do sufitu powinna wynosić co najmniej 32 cm.

Przed zakupem poziomej belki upewnij się, że średnica poprzeczki mieści się w przedziale 27-29 mm. Dopuszczalne są odchylenia od tej wartości 1-2 mm w obu kierunkach.

Dla miłośników matematyki i skomplikowanych formuł:

Odległość od podłogi do poprzeczki oblicza się ze wzoru:

WYSOKOŚĆ SZRĘTKI = WZROST SPORTOWCA x 1,28

To właśnie ta wysokość zawieszenia zapewni łatwy dostęp do poprzeczki (podejdź, sięgnij i zawieś), a jednocześnie - swobodne zwisanie bez ściskania nóg. Jednocześnie można spokojnie przejść pod poprzeczką, nie pochylając głowy. Jeżeli belka pozioma jest montowana w pomieszczeniu, minimalna wymagana wysokość sufitu powinna wynosić:

WYSOKOŚĆ SUFITU min = WYSOKOŚĆ BELKI + 32cm

Małe często zadawane pytania

1. Co zrobić, jeśli wysokość sufitu jest mniejsza niż wynika z powyższego wzoru?

W każdym przypadku minimalna dopuszczalna odległość poprzeczki od sufitu wynosi 32 cm (niezależnie od wzrostu, wieku i proporcji ciała zawodnika, za wyjątkiem wyjątku opisanego w paragrafie 3).

Jeśli odległość ta zostanie zmniejszona, to przy szczególnie energicznych ćwiczeniach siła bezwładności może doprowadzić do kontaktu głowy z sufitem, co demoralizuje sportowca i samo w sobie jest nieprzyjemne.

Dlatego jeśli sufity w pomieszczeniu są zbyt niskie, poprzeczkę mocuje się po prostu w odległości 32 centymetrów od sufitu, a wysokość od podłogi jest taka, jaka się okazuje. Pozycja zwisająca będzie możliwa tylko z nogami podwiniętymi w kolanach. Oczywiście ta opcja nie jest zbyt wygodna, dlatego zaleca się jej unikać.

2. A co jeśli chcę się wciągać coraz wyżej?

Czasami, przygotowując się do ćwiczenia „podciągania”, sportowcy wykonują niestandardowe podciągnięcie, gdy broda ZNACZNIE unosi się nad drążkiem.

W takim przypadku należy odpowiednio zwiększyć odległość sufitu od poprzeczki, tak aby w najwyższym punkcie podnoszenia odległość czubka głowy od sufitu wynosiła co najmniej 2 cm.

3. Co powinienem zrobić, jeśli mam wodogłowie (witaj Miedwiediew)?

Bez problemu! Konieczne jest jedynie proporcjonalne zwiększenie odległości od poprzeczki do sufitu, aby wyeliminować możliwość uszkodzenia pokrycia sufitowego i uniknąć późniejszych kosztownych napraw.

Ważne wymagania dotyczące mocowania:

Aby zapewnić pełne bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń na poprzeczce, konieczne jest przymocowanie poziomej belki do powierzchni nośnych (ściana, sufit, podłoga) z maksymalną niezawodnością.

Zatem główne wymagania:

P.S. Jeśli ktoś jest zainteresowany to przez dwa miesiące (od lutego do kwietnia) podciągałem się codziennie 2-3 razy (czasami 5-7-10 razy) i już udało mi się ustanowić swój życiowy rekord: 16 razy w jednym podejściu! Moja radość po prostu nie zna granic! :)