어떤 이유로든 늦는 나쁜 습관. 지각하는 습관을 없애는 방법은 무엇입니까? 미리 외출 준비

늦는 것이 무엇인지 알아야합니까? 친구를 만나든, 직장에서든, 학교에서든, 버스에서든 상황은 중요하지 않습니다. 나는 항상 늦는다. 언제나. 그것은 화나고 짜증나는 일입니다. 그것은 나와 내 주변 사람들 모두를 화나게합니다. 내가 몇시에 일어나는지는 중요하지 않습니다. 매번, 신에 의해 나는 다시는 이런 일을 하지 않겠다고 나 자신에게 약속합니다. 일찍 일어나서 마지막 순간까지 모든 것을 가져오지 않고 미리 준비하는 것입니다. 직장에서의 질책, 친구의 모욕, 사랑하는 사람의 비난은 처음에는 효과가 있습니다. 잠시 후 모든 것이 다시 정상으로 돌아옵니다.

시간을 잘 지키는 사람들은 나 같은 사람들을 바로잡기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 시간을 잘 지키지 않는 오스트랄로피테쿠스는 시간이 언제인지 전혀 모르는 사람들입니다. 그들은 우리가 이기적이고 부주의하기 때문에 항상 늦는다고 생각합니다. 실제로 지속적인 지각은 언뜻 보이는 것보다 훨씬 더 복잡한 문제입니다.

만성적인 "늦은 주자들" 사이에는 분명한 패턴이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

그들은 미루는 경향이 있고,
자제력에 문제가 있습니다(과식, 알코올 중독, 도박 중독, 쇼핑 중독에 더 취약함).
그들은 끊임없이 스릴을 찾고 있습니다.
주의력 결핍 장애, 불안, 집중력 문제가 특징입니다.

끊임없이 지각하는 동지들은 종종 불안감, 멍함, 이중 감정 및 기타 내부 심리 상태로 어려움을 겪습니다.

큰 역할 이 문제뿌리 깊은 성격 특성도 한몫해 지각하는 습관을 매우 어렵게 만듭니다. 그러나 올바른 접근 방식을 사용하면 만성적으로 늦은 사람이 자신의 행동을 바꿀 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

당신은 어떤 유형의 지각자인가?

적시성을 향한 첫 번째 단계는 자기 인식입니다. 앉아서 과거와 성격 특성을 분석하십시오. 언제 어디서나 늦습니까? 아니면 특정 경우에만 늦습니까? 늦으면 기분이 어때요? 무엇이 당신을 늦게 만드나요?

항상 특정 시간에 늦는 편인가요, 아니면 계속해서 바뀌는 편인가요? 정해진 시간에 지각한다는 것은 일종의 심리적 장애를 나타냅니다. 아마도 가동 중지 시간이 두렵거나 하루에 가능한 한 많은 일을 처리하고 싶을 수도 있습니다(물리적으로 불가능하더라도). 10분이나 30분 정도 늦는다면 기계적인 문제입니다. 이 경우에는 관리 능력(시간 관리)을 연마해야 합니다.

일반적으로 지각하는 사람에는 7가지 유형이 있습니다. 대부분의 사람들은 세 가지 주요 범주로 분류됩니다.

마감일나는 마지막 순간에 서두르는 것을 좋아합니다. 그는 긴급한 문제에 탁월하고 긴장된 상황에서 최적화합니다. 실제 위기가 없다면 마감일자에게 일하도록 동기를 부여하는 것이 때로는 어렵습니다. 한 가지에서 다른 것으로 점프함으로써 마감일자는 지루함을 없애줍니다.

제조사에가능한 한 짧은 시간에 최대한 많은 일을 해야 합니다. 그러한 주제는 거대한 작업 목록에 완료된 작업을 표시하면서 큰 기쁨을 느낍니다. 제조업체는 일반적으로 "마법적인 사고"에 참여합니다. 작업을 완료하는 데 필요한 시간을 크게 과소평가합니다. 그들은 시간을 낭비하는 것을 싫어하기 때문에 하루의 상세한 계획을 세워서 매 순간을 계획합니다.

멍한 교수끊임없이 주의가 산만해집니다. 과학자들은 산만함의 원인이 유전적이며 본격적인 주의력 결핍 장애부터 순진한 변덕까지 다양할 수 있다고 제안합니다. 멍하니 있는 교수는 종종 시간의 흐름을 놓치고, 집에서의 열쇠와 회의 일정도 잊어버립니다.

사람들은 일반적으로 다른 유형의 후발자의 징후를 보입니다. 예를 들어, 혁신가지각에 대한 자신의 죄책감을 완전히 인정하지 않습니다. (우리 중 많은 사람들이 적어도 절반은 합리화자입니다.) 미니언- 평소 자제력이 부족한 사람. 프리로더, -늦어서 불안과 낮은 자존감을 정당화하는 사람. 그리고 마지막으로 반역자 b - 자신의 힘을 모든 사람에게 보여주고 싶어서 늦었습니다. 반군은 대개 남성입니다.

무엇이 당신을 늦게 만드나요?

자신을 자세히 살펴보고 지각을 막는 진짜 원인이 무엇인지 알아내도록 노력하십시오. 제작자는 하루에 처리할 수 있는 것보다 더 많은 작업, 활동 및 회의 일정을 잡는 경우가 많습니다(물론 스타워즈 텔레포터나 타임머신이 있는 경우는 제외). 그들은 자신의 멀티태스킹 능력을 과대평가하는 소위 과잉행동증후군을 앓고 있습니다. 이는 자동으로 발생합니다. 집을 떠나기 전에 모든 일을해야 할 것 같은데 갑자기 새로운 일이 나타납니다.

많은 사람들이 단순히 집 밖으로 나가기를 꺼려하다가 갑자기 블라인드를 바로잡고, 이메일을 확인하고, 양말을 수선하고, 고양이를 쓰다듬고 싶은 생각이 들었습니다. 오래 전에 문 밖에 있어야 할 때.

다음 진언을 개발하여 이 문제에 대처할 수 있습니다. 자신이 뭔가 잘못하고 있는 것을 발견하면 자신을 꼬집거나 손뼉을 치며 "기다릴 수 있습니다"라고 말하세요. “5분만!”이라는 변명 당신의 책임을 덜어주지도 않고 당신에게 책임을 주지도 않습니다 무이자 대출잠시 동안. 멈추다. "이제 이것만 할게요..."라는 생각을 머리에서 버리세요. 그리고 가던 곳으로 가세요.

지각을 극복하는 방법?

만성적으로 지각하는 사람에서 시간을 잘 지키는 사람으로 변하는 것은 어려울 뿐만 아니라 매우 어려운 일입니다. 마감일은 자신과의 약속처럼 타협할 수 없는 것이 중요합니다. 다음과 같이 달성하기 쉬운 것부터 시작하세요. 내일 아침에는 번역하지 마세요. 나중에 – 한 번도 (!) – 침대에 "음, 5 분만 더"도 없습니다. 이렇게 간단한 일도 완수할 수 없다면, 계속 지각하는 병과 싸울 준비가 되어 있지 않은 것입니다. 하지만 뛰어내리기 전에 실험을 해보세요. 정시에 어딘가에 도착하십시오. 적어도 한 번. 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼는지 이해하기 위해서입니다. 당신의 기분을 기억하십시오. 당신은 무엇을 느끼나요? 안도감이나 불안? 자존심인가, 아니면 지옥 같은 지루함인가?

1단계: 시간을 다시 계산하는 방법 알아보기

2주 동안 매일 당신이 이끌어야 합니다. 먼저, 작업의 세부 목록을 작성하고 각 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 추정해 보세요. 예를 들어, 씻고, 옷을 입고, 아침을 먹고, 출근하고, 가게에 가고, 설거지를 하는 데 시간이 얼마나 걸립니까? 그런 다음 목록에 있는 작업을 수행할 때 실제로 해당 작업에 소비한 시간을 기록하고 이를 개인 추정치 옆에 표시해야 합니다.

많은 사람들은 뇌 속 깊이 뿌리박혀 있지만 현실적이지 않은 일시적인 고정관념을 갖고 있습니다. 5년 전에 한 번, 어떻게든 기적적으로 15분 만에 직장에 도착했다고 해서 직장에 가는 데 15분이 걸린다는 의미는 전혀 아닙니다.

2단계: 분 단위로 계획하지 마세요.

지각자들은 항상 예상치 못한 상황을 고려하지 않고 마지막 순간에 도착하려고 노력합니다. 예를 들어, 당신은 9시까지 직장에 도착해야 합니다. 당신은 정확히 30분 정도 걸릴 것으로 예상하고 8시 30분에 집을 나선다. 예를 들어, 교통 체증에 갇히거나 집에 우산을 잊어버리면 더 이상 제 시간에 직장에 도착할 수 없게 됩니다. 위험을 감수하지 마십시오! 15분 일찍 어디에나 도착할 계획을 세우는 습관을 들이세요.

3단계: 기대를 받아들이세요

예정보다 일찍 도착한다는 생각이 두렵다면 그동안 무엇을 할 수 있는지 생각해 보십시오. 잡지나 전자책을 가져오거나, 한동안 이야기를 나누지 않았던 오랜 친구에게 전화를 하거나, 다음 주 계획 목록을 작성해 보세요. 지금 이 순간 당신이 할 수 있는 흥미롭고 유용한 일이 무엇인지 생각해 보세요. 그러면 일찍 도착하여 그것을 하려는 동기가 생길 것입니다.

마지막으로, 친구나 가족이 계속 지각하는 경우, 이 요새를 은밀하게 점령하는 것은 효과가 없다는 점을 기억하십시오. 예를 들어, 실제로는 모든 것이 10시에 시작하지만 9시까지 도착해야 한다고 말합니다. 결국, 늦는 사람이 당신을 알아낼 것입니다. 꾸짖는 것도 소용없습니다.

시간 엄수는 규율, 평정심, 책임감의 표현일 뿐만 아니라 타인에 대한 존중의 표현이기도 합니다. 결과적으로, 시간 엄수 부족은 정반대의 태도를 나타내는 표시입니다.

많은 사람들은 원한다면 시간을 엄수할 수 있다고 믿습니다. 그러나 심리학자들은 이에 대해 확신하지 못합니다. 그들은 지각하는 습관을 없애는 것이 담배를 끊는 것보다 쉽지 않다고 진지하게 믿습니다. 그리고 그들은 시간을 잘 지키는 데 도움이 되는 전체 교정 프로그램도 개발했습니다.

지속적인 지각에 대한 설명

지각하는 이유 중 하나는 지각한 사람이 관심을 끌려는 욕구 때문일 수 있습니다. 더욱이 이러한 욕구는 그 사람 자신이 인식하지 못할 수도 있습니다. 또한, 지각하는 습관은 사람의 기본적인 시간 감각 부족으로 설명될 수 있습니다.

사람은 자신이 하고 있는 일이나 주변 사람들이 마음에 들지 않기 때문에 늦습니다. 그래서 그는 늦게까지 머물 수 있도록 온갖 이유를 생각해 냅니다. 이런 식으로 그는 무의식적으로 해고되기 위해 노력한다는 것이 입증되었습니다.

어떤 사람들에게는 아침 일찍 일어나는 것이 상상할 수 없을 정도로 어려운 일입니다. 따라서 그들은 지각 문제에 끊임없이 직면하며 이는 관계와 자신의 평판에 영향을 미칠 수 있습니다.

지각에 대한 위의 모든 설명과 지각에 대한 의식적, 무의식적 이유를 고려하면 절대적으로 모든 사람이 지각 습관을 없앨 수 있습니다.

시간 엄수 개발. 지각을 멈추는 방법?

시간 감각이 없다는 것을 깨닫는다면 분 단위로 시간 계획을 세우십시오. 지각하지 않으려면 아침 계획을 세워보세요. 예를 들어, 아침 8시에 출근해야 합니다. 일상적인 아침 일과를 모두 기록하고 각 일과에 할당된 시간을 결정하세요.

이러한 계산 덕분에 지각을 멈추기 위해 일어나서 집을 나가는 시간을 쉽게 계산할 수 있습니다. 동시에, 업무나 회의를 준비할 때 시간 감각을 잃지 않도록 시계를 더 자주 확인하세요.

모든 교통 체증, 대중 교통 지연 또는 대기열을 고려하여 출근길에 소요되는 시간을 계산하십시오.

제시간에 일어나면 지각하지 않을 것이다

글쎄, 베개에서 머리를 들어 올리는 것이 힘들다면 잠을 충분히 자지 못한 것입니다. 충분한 수면을 취하려면 적어도 12시 이전에는 잠자리에 들어야 합니다. 생리학자들은 일반적으로 오후 10시에 잠자리에 들 것을 권장합니다. 왜냐하면 수면 중에 인체가 젊음, 활동 및 좋은 기분을 담당하는 호르몬을 생성하기 때문입니다.

알람을 몇 분 일찍 설정하고 치워두세요. 이 접근 방식은 아무리 침대에 오래 누워 있고 싶어도 침대에서 일어나도록 강요합니다.

저녁에 직장이나 학교에 갈 준비를 하는 습관을 들이십시오. 내일 근무일을 위해 옷을 준비하고 가방이나 점심을 싸려면 무엇을 해야 합니까? 그러한 저녁 출근 준비를 습관으로 바꾸면 어떻게 지각을 멈출지 눈치 채지 못할 것입니다.

마지막으로 친구나 동료에게 좀 더 엄격하게 대하도록 요청하세요. 늦었을 경우 의견을 제시하도록 동의하세요.

시간 엄수를 개발하는 것은 노동 집약적인 일상 업무입니다. 내면의 일, 이는 귀하의 놀라운 의지력, 인내 및 근면이 필요합니다. 결과적으로, 당신은 늦지 않는 법을 배우게 될 것이며, 이는 다른 사람들로부터 특별한 존경과 인정을 불러일으킬 것입니다. 그리고 외부의 긍정적인 평가 뒤에는 차분함, 자신감, 자존감이라는 내부 상태가 있습니다.

불행히도 공정한 섹스는 데이트, 비즈니스 미팅, 영화 관람, 가족 축하 행사에 시간을 잘 지키지 않고 항상 늦는다는 나쁜 평판을 가지고 있습니다. 처음에는 누군가에게 다정하고 매력적으로 보일 수도 있지만, 앞으로 그러한 나쁜 습관이 반복되면 경력 사다리에서 승진, 보수가 좋은 직업, 친구와의 의사 소통 및 의사 소통 자격을 얻지 못할 것입니다. 행복한 가정생활.

늦은 사람이 주변 사람들에게 불신과 짜증을 일으키는 것은 이해할 수 있는 일입니다. 충분한! 변경할 시간!

지각하는 습관을 없애는 방법
상황을 분석하십시오. 앉아서 생각해 보십시오. 왜 항상 늦습니까? 시간을 잘 지키지 못하는 이유는 무엇이며, 어떤 대가를 치르더라도 이 나쁜 습관을 완전히 끝내야 하는 이유는 무엇입니까?

일반적으로 많은 여성들은 자신의 시간을 적절하게 관리할 능력이 없거나 의지가 없어서 지각합니다. 이런 경우에는 중요한 날짜와 회의를 노트에 기록하고, 휴대폰에 알림을 설정하고, 미리 회의에 대비하는 습관을 길러보세요.

출근만 늦었다면 30분 일찍 일어나서 전날 밤 늦게까지 자지 마세요. 저녁에는 물건이나 화장품도 준비할 수 있습니다.

어떤 사람들은 너무 바빠서 집뿐만 아니라 출근길에도 많은 일을 해야 하기 때문에 늦습니다. 이 경우 모든 것을 함께 섞지 말고 가족 구성원에게 집 주변의 일부 책임을 맡도록 요청할 필요가 있습니다.

항상 늦는 여성들을 위해 조용히 시간을 앞당길 수 있습니다. 이 심리적 트릭은 시간 엄수 위반자에게도 도움이 됩니다.

아침에 직장이나 사무실에 도착하는 데 소요되는 정확한 시간을 계산하십시오. 출근길에 상점이나 식료품점에 들르고 싶다면, 거기까지 가는 데 걸리는 총 시간(분)에 이 시간을 반드시 포함시키세요. 교통 체증도 고려해야 할 사항입니다.

정기적인 디지털 타이머는 평정심과 규율을 키우는 데 도움이 됩니다. 출근이나 중요한 회의를 앞두고 일정 시간이 지나면 경고음이 울리는 모드로 설정해 보세요. 각 작업(샤워, 아침 식사, 화장)에 20분을 할당하고 규칙을 엄격히 준수하여 계획된 시간에 맞추려고 노력합니다.

일주일 동안 훈련을 마치면 지각하는 습관이 시간을 지키는 습관으로 대체되기 때문에 더 이상 이 타이머가 필요하지 않습니다.

늦지 않으려면 늦지 않기를 바라기만 하면 됩니다! 아마도 당신은 무의식적으로 자신이 가진 직업을 소중히 여기지 않거나 이런 특별한 방법으로 자신에게 관심을 끌고 싶을 수도 있습니다. 이 유치함은 성인이고 분별있는 사람에게는 환영받지 못합니다. 늦게 도착하는 이상한 습관 때문에 곧 당신을 모임에 초대하지 않을 친구 여러분, 직장을 잃고 싶지 않으십니까?

예의가 나쁘고 오만한 사람들이 늦었다고 단번에 결정하십시오. 당신은 그렇지 않습니까? 그리고 인생의 우선 순위를 확고히 결정하면 지각하는 나쁜 습관이 영원히 당신을 떠날 것입니다.

작가 Diane de Lonzor의 비슷한 제목의 책을 접했는데, a) 흡연에 관한 책 덕분에 담배를 끊었다는 이유로, b) 체험에 늦었다는 이유로 읽지 않을 수 없었습니다.

이 책은 확실히 돈의 가치는 없지만 그 안에 합리적인 곡물이 있습니다. 이 내용은 별도의 기사로 다루겠습니다. 이 내용을 기꺼이 여러분과 공유하겠습니다.

지연은 어디에서 발생합니까? 사실 많은 사람들이 지각하고 있으며 사회에서는 이것이 해결 불가능한 문제로 간주되지 않습니다. 시간을 잘 지키지 않는 것은 창의적인 사람들의 특징이라고 하며 기다리는 사람보다 더 나은 위치에 있는 사람에게 꽤 용인되는 특성이라고 합니다. “사장님이 늦으신 게 아니라, 사장님이 늦으신 겁니다.”라는 말이 있듯이요. 하지만! 연구에 따르면 만성적으로 지각을 하는 사람들은 규율이 낮고 세상에 대한 현실적인 시각이 부족하여 성공률이 떨어집니다. 좋은 소식은 지각을 멈추면 이 문제를 쉽게 극복할 수 있다는 것입니다.

늦는 것은 나쁜 습관이다

지각과 싸우는 것은 나쁜 습관과 싸우는 것입니다. 모든 습관은 그 혜택이 작고 불투명하고 해로움이 명백하더라도 그 대상이 되는 사람들에게 어느 정도 유익합니다. 자신과 습관을 혼동하지 않도록 주의하세요. 당신이 어떤 일, 특히 해로운 일을 멈추면 당신 자신이 더 이상 존재하지 않을 것이라고 생각하지 마십시오. 많은 사람들이 담배를 피우고, 지각하고, 손톱을 물어뜯습니다. 그렇다고 그들 모두가 당신이라는 뜻은 아닙니다. 그러므로 습관적으로 시간 엄수에 맞서 싸워야 합니다. 시스템 접근 방식, 작은 성공에 대해 자신에게 보상하고 인내심을 가지십시오. 내일뿐만 아니라 항상 제 시간에 도착해야 하며, 새로운 생활에 익숙해지기 위해 최소 21일 동안 이를 수행해야 합니다.

타이밍

좋아하는 것을 계속 추적하세요. 출근하는 데 한 시간이 아니라 15분이 걸리고, 통근 시간이 50분이 아니라 30분이 걸린다는 망상에 빠져 죽는 사람도 있습니다. , 그리고 직장까지 얼마나 걸리는지. . 회의 시간을 계획할 때 여행도 포함하세요. 시간을 계획하고 “거기까지 5분 걸립니다!”와 같은 문구는 영원히 잊어버리세요.

지각한 사람들의 7 그룹

지각 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 지각 이유를 이해하는 것입니다. 모든 지각자는 7개 그룹으로 나눌 수 있습니다.

합리주의자

문제를 합리화하는 것은 어떤 상황에서도 어렵고 불쾌한 일이며, 지각하는 것이 최악의 예는 아닙니다. 합리주의자들은 타당한 변명을 내놓고 외부 상황을 탓하며 “글쎄, 그게 무슨 문제야, 내가 늦었을 뿐이야”라고 말한다.

당신이 합리주의자라면 아무리 고통스럽더라도 문제를 인정하십시오. 얼마나 많은 사람들이 당신을 기다리고 있었는지 생각해보고 대기 시간에 시간당 임금을 곱하여 돈 뭉치라고 상상해보십시오.

합리주의자들의 주된 문제는 자신의 삶의 모든 측면이 자신의 것이라는 사실을 부정한다는 것입니다. 자신의 선택. 그들이 늦을 때 그들은 매번 늦는 것을 선택하며 이를 달성하는 방법은 중요하지 않습니다. 범죄적인 무 활동을 통해 또는 반대로 할 일이 많기 때문입니다. 지각은 당신과 다른 모든 사람의 문제이기 때문에 문제가 되지 않는다고 생각하지 마십시오.

연습: 나쁘다는 것을 인정하세요.

사랑하는 사람에게 당신이 늦었을 때 그들이 어떻게 생각하고 느끼는지 말해달라고 부탁하십시오. 부끄러워하십시오. 늦게 만난 사람에게 사과하세요.

자신을 정당화하거나 왜 그랬는지 거짓말을 한 후에는 방금 거짓말을 했다고 말하세요. 출근길에는 사고도 없었고, 교통체증도 없었습니다. 당신은 당신을 기다리고 있는 사람이 당신의 시간 엄수에 합당하지 않다고 생각했을 뿐입니다. 당신의 죄책감을 인정하고 회개하고, 대화 상대의 눈을 바라보면서 다시는 이런 일을 하지 않겠다고 약속하십시오.

아마도 그 후에는 자신을 정당화하고 자신과 다른 사람에게 거짓말을 하는 것이 더 어려울 것입니다.

제조자

바빠서 늦었어요. 제조업체는 한 시간에 수백 가지 일을 하며, 모든 일을 완수하고 삶의 모든 측면에서 잠재력을 최대한 실현하기 위해 노력합니다. 그들에게는 매 순간이 소중해 보이며 기다리느라 낭비할 수 없습니다. 그들은 정시에 도착하려고 노력하고, 10곳을 더 들러 모든 일을 마치며, 종종 바퀴 달린 다람쥐처럼 스스로 운전합니다. 제조업체의 문제는 개인의 지각 문제보다 더 심각합니다. 사실 그들은 종종 유용해야 한다는 의무감을 느끼고 자신 외에는 누구도 그 일을 할 수 없다고 생각합니다. 비현실적인 시간 추정과 결합되어 모든 곳에서 만성적인 지연이 발생합니다. 투쟁의 방법은 당신이 관리할 수 있는 것보다 더 많은 것을 계획하는 것이 아닙니다. 제대로 수행되지 않은 일은 고통을 받을 것이기 때문입니다.

제조업체는 또한 기다리는 것에 좀 더 익숙해져야 하며 때로는 기다려야 한다는 사실을 받아들여야 합니다.

아무것도 할 시간이 없다는 실존적 두려움이 제조업체를 앞으로 나아가게 하고, 그가 이미 많은 일을 했으며 기다릴 시간이 조금 남았다는 사실을 상기시키는 데 도움이 될 것 같습니다.

연습: 스스로 활동을 만들어 보세요. 자신과 싸우지 마십시오. 일찍 도착하면 할 수 있는 유용한 일을 생각해 보세요. 휴대폰에 음악을 다운로드하거나, 책을 가져가거나, 기다리는 동안 할 수 있는 눈 운동을 배워보세요. 그리고 늦지 않도록 항상 15분 일찍 도착하도록 노력하세요.

마감일 연인

아, 이 사람들은 카지노에 들어가지 못하는군요. 그들의 아드레날린은 시간의 압박과 급한 일에서 나옵니다. 긴급 상황에서 그들은 모든 일에 성공하고 모든 것이 손에 불타 오릅니다. 그들은 나가야 할 시간이 지나기를 특별히 기다리며, 시간에 맞춰 도착하기 위해 거품 속에서 달리기 시작하고 도로를 따라 미친 듯이 운전할 수 있습니다. 응급 구조요원은 아드레날린의 고리에서 벗어나 삶에서 도파민을 얻을 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다. 쉬운 방법은 극단적인 취미를 시작하여 삶을 최대한 차분하고 편안하게 만드는 것입니다. 어려운 것은 누가, 왜 당신을 아드레날린에 푹 빠지게 했는지, 또는 언제 당신 자신이 그것에 푹 빠지게 했는지 알아내는 것입니다.

병목 현상은 장기적으로 더 해로운 다른 아드레날린 공급원으로 전환되는 것이 아닙니다.

연습: 마지막 순간은 없습니다. 일상적인 작업을 미리 수행하십시오: 선물 새해 11월에 구입하고, 모든 의사를 예방 차원에서 방문하고, 새해 첫날에 세금 보고서를 제출하십시오. 일상의 나쁜 습관을 극복함으로써 상황이 확대되지 않고 마지막 순간에 어딘가로 달려가는 것을 막을 수 있습니다. 의도적으로 마감일을 놓치고 작업을 수행하지 않습니다. 이 행복한 "휴, 내가 해냈어!"를 잊으세요.

당신의 욕망의 노예

이 사람은 신문을 읽고 있거나, 여유롭게 아침을 먹고 있는 중입니다. 그녀는 외출하기 전에 손톱을 칠하고, 그는 또 다른 장을 마무리합니다. 그리고 둘 다 아침에 알람 시계를 5분 앞으로 설정했습니다. 방종을 다루는 방법? 이익을 줄이고 처벌을 높이며 유혹에 굴복하지 않으면 자신에게 좋은 보상을 제공합니다. 끝낼 시간이 없는 일을 시작하지 마세요. 하지만 내면의 아이를 진정시키기 위해 점심 시간에 이 장을 읽을 것이라고 스스로에게 말하고 집에 오자마자 손톱을 다시 칠하십시오. 내면의 아이들은 속임수를 용서하지 않기 때문에 약속을 지키십시오.

연습: 자신을 제한하십시오. 적어도 하루에 한 번은 매우 바람직한 일을 부정하십시오. 그러면 불쾌하지만 중요한 사건과 절차를 더 쉽게 견딜 수 있을 것입니다. 21 번의 거절에 대해 고통받을만한 보상을 스스로 생각해보십시오.

바세이나 거리에서 흩어져

이들의 문제는 늦는 것이 아니라 다른 사람이 존재하지 않는 자신의 차원에서 살아가거나 발명이나 오락, 사업에 비해 역할이 미미한 곳에 살고 있다는 점이다. 멍청한 사람들은 나머지 우주의 삶에 관심이 없기 때문에 모자와 함께 가게에서 머리를 잊을 수 있습니다. 멍한 상태에 맞서기 위해서는 관심 영역에 있는 것의 도움을 받아 다른 사람들의 삶에 진심으로 관심을 가져야 합니다. 때로는 생각의 맥락에서 벗어나 사랑하는 사람들과 더 많이 소통하고 자신에게 소중한 것들에 시간을 할애하는 것도 유용할 것입니다. 그러면 당신은 더 이상 지각하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신이 만나러 가는 사람들은 당신이 사랑하는 것만큼이나 당신을 사로잡을 것이기 때문입니다.

연습: 규율을 유지하세요. 물건을 제자리에 놓고, 휴대폰에 전화번호를 직접 적고, 일기에 알림을 적어보세요. 멍하니 기회를주지 마십시오!

반역자

솔직히 이런 유형을 실제로 만난 적은 없지만 (책의 출처인) 미국에는 그런 사람들이 있는 것 같아요. 관심을 끌고 상황의 주인이 되기 위해 늦게 나타나는 사람들이다. 이런 이유로 늦으셨다면 꼭! 자신의 관심을 끌기 위해 값싼 속임수를 피하십시오. 선하고 공개적인 일을 하고, 기다리게 만드는 것부터 시작하십시오.

연습: 다른 일로 자신의 중요성을 부여하십시오. 당신의 외모, 직업적 성공, 기술 또는 특이한 취미로 군중들 사이에서 돋보이세요. 만족스러운 허영심은 모든 사람이 당신을 기다리고 있다면 그들이 당신을 존중한다는 자신을 속이는 것을 멈출 수 있게 해줄 것입니다. 다음에 늦을 때 친구들에게 기다리지 말라고 부탁하세요. 정확히 8시에 당신의 생일을 기념하여 축제 저녁 식사를 시작하게하십시오. 저녁 파티가 끝났을 때 중요한 사람이 되기보다는 바보 같은 기분이 들 수도 있습니다.

도버

다저스는 늦지 않았고 결석했습니다. “오기 싫어서 늦었어요.” 드래프트 기피자들은 우리가 하는 모든 일이 선택의 문제라는 것을 이미 알고 있고, 드래프트 기피자들은 뒤늦게 묵묵한 항의를 통해 무언가를 하지 않기로 선택하려고 한다.

연습: 자신을 믿고 다른 사람에게 도움을 요청하세요. 내면의 부정적인 독백을 닥치고 모든 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 가서 당신의 무가치함에 대해 불평하고 자존감을 높이는 방법에 대해 생각해보십시오. 당신의 시간 엄수를 지지하고 격려해 줄 것을 당신 편에 있는 사람들에게 요청하십시오. 시간 엄수를 첫 번째 좋은 특성으로 삼으십시오. 당신이 패자라고 가정 해 봅시다. 시간을 더 잘 지키기 위해 더 똑똑해지거나 더 아름다워질 필요는 없으며, 살을 빼거나… 인생을 망치는 것을 멈추면됩니다.

아직도 늦는 것이 그렇게 나쁘지 않다고 생각하시나요? 하지만 딱히 좋은 점은 없지 않습니까? 사실 지각은 이미지에 영향을 미치므로, 지각하지 말고 노력하세요.

항상 늦고 끊임없이 서두르며 살아가는 사람들이 있습니다. 일하기 위해, 친근한 모임에 가기 위해, 미용사에게, 기차로, 극장에 가기 위해 그들은 제 시간에 어디에도 갈 수 없고 마지막 순간에 어디든 도착합니다(또는 전혀 가지 않습니다). 지각을 멈추는 방법? 시간을 잘 지키는 사람이 되려면? 심리학에서는 이 주제에 관해 많은 귀중한 권장 사항을 제시합니다.

지각하는 사람들의 유형

지각을 멈추는 방법? 먼저, 당신이 어떤 유형의 지각자인지 결정하십시오:

마감일. 이 유형은 막판에 서두르는 것이 특징입니다. 그러한 사람들은 무언가에 끊임없이 주의가 산만해지고 X시간까지 몇 분만 남을 때까지 주요 작업을 완료하는 것에 대해 전혀 생각하지 않습니다. Haste는 그들을 완전히 동원하여 효과적으로 행동하도록 강요합니다. 그들은 번잡함을 즐긴다고 말할 수도 있습니다.
제조업 자. 그들은 짧은 시간 내에 많은 작업을 수행하는 것을 좋아합니다. 그들은 멍하니 늦는 것이 아니라 자신의 능력을 과대평가하기 때문에 늦는다. 제조업체는 모든 것을 한 번에 수행하려고 시도하지만 결국 아무것도 할 시간이 없습니다.
정신없는 교수들. 이들은 주요 업무에서 끊임없이 주의가 산만해지는 사람들입니다. 시간 감각을 잃어 그들은 항상 늦습니다. 이 범주에는 우산이나 열쇠를 가져오거나 다리미를 꺼야 하는 건망증이 있는 사람들도 포함됩니다.
혁신가. 그들은 끊임없이 늦었지만 이에 대한 죄책감을 결코 인정하지 않습니다. 그들은 항상 현재 상황에 대한 설득력 있는 정당성을 찾을 수 있습니다. 더욱이 그들은 주변 사람들뿐만 아니라 자신이 옳다고 확신합니다. 그들은 상황에 영향을 미칠 수 없다고 진심으로 믿습니다.
자기야. 이들은 자제력이 부족한 사람들입니다. 그들은 시간 엄수 문제를 다소 가볍게 여기고 비난할만한 내용을 전혀 보지 않습니다.
적군. 그들은 자신의 독립성과 '타자성'을 보여주기 위해 고의적으로 늦었습니다. 또한, 늦는 것도 관심을 끌 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 원칙적으로 여성들은 이것을 남용합니다.

당신이 시간을 잘 지키는 사람이 아니라는 것을 이해하는 방법

지각을 멈추고 일정에 맞춰 생활을 시작하는 방법에 관심이 있다면 문제가 있다는 것을 인식하는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 따라서 다음과 같은 증상이 나타나면 경보를 울려야 합니다.

당신은 항상 늦는 것에 대해 상황을 탓합니다. 실제로 설득력 있는 정당성을 제공할 수 있는 불가항력 상황은 극히 드물게 발생합니다. 그것은 당신의 주저함이나 관심 부족에 관한 것입니다. 생각해 보십시오. 당신이 백만 달러를 얻기 위해 서두르고 있다면 무엇이든 당신을 멈추거나 지연시킬 수 있을까요?
넌 이기적이야. 대부분의 경우, 다른 사람들에게 시간을 엄수하지 않습니다. 당신이 계속 지각한다면, 누군가가 당신 때문에 귀중한 시간을 잃어도 상관하지 않는다는 뜻입니다. 하지만 당신은 다른 사람들의 시간 엄수를 용서합니까?
당신은 지나치게 낙관적입니다. 행운의 우연이 있기를 바라면서, 당신은 항상 마지막 순간에 집을 나갑니다. 일이 계획대로 진행되지 않을 수도 있다는 생각을 품고 싶지는 않습니다.
당신은 계획하지 않습니다. 시간을 잘 지키는 사람의 경우 계획된 각 작업에는 분 단위까지 정확한 마감일이 있습니다. 시간을 잘 지키지 않는 사람들은 “상황에 따라” 행동합니다.
당신은 최종 목표에 집중하고 있습니다. 당신은 “A” 지점에서 “B” 지점으로 이동해야 한다는 것을 분명히 알고 있습니다. 그러나 중간 작업에는 전혀 관심을 기울이지 않습니다. 한편, 세부적인 계획과 타이밍도 필요합니다.
당신은 결코 시계를 보지 않습니다. 시간을 잘 지키는 사람은 시간을 통제하고 싶어합니다.

시간을 감지하는 법을 배우십시오

지각을 멈추는 첫 번째이자 가장 중요한 방법은 시간을 감지하는 법을 배우는 것입니다. 지연은 종종 잘못된 시간 고정관념으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 어느 날, 우연의 일치 덕분에 20분 만에 출근하게 되었습니다. 당신은 이것이 표준 지표라고 생각하기 시작하고 이제 당신은 항상 이 기간에 적합할 것입니다. 아니면 이 작업이나 해당 작업에 대한 시간을 계산하는 방법을 모르십니까? 코치들은 이 기술이 2주 안에 숙달될 수 있다고 주장합니다.

항상 가지고 다닐 수 있는 작고 편리한 노트북을 구입하세요.
저녁에는 내일의 실천 계획을 자세히 설명하세요. 가능한 한 자세해야 하며 물 관리, 아침 식사, 간식 등과 같은 일상적인 순간도 포함해야 합니다.
각 항목 반대편에는 특정 작업을 완료할 계획인 시간을 표시하십시오. 너무 많이 생각하지 말고 쓰세요. 지표가 귀하의 객관적인 아이디어와 일치하는 것이 중요합니다.
낮에는 시간을 유지하십시오. 각 작업 옆에 해당 작업에 소요된 실제 시간을 기록하세요.
저녁에는 시작 및 보고 표시를 비교하고 오류를 확인합니다. 결과적인 불일치를 고려하여 내일의 새로운 일상을 만드십시오.
메모를 작성하고 14일 이내에 수정하세요. 이 시간 동안 표준 작업 세트를 완료하는 데 필요한 시간을 올바르게 계산하는 방법을 배웁니다.

시간을 확보하라

지각하지 않는 가장 확실한 방법은 시간을 확보하는 것입니다. 예를 들어, 좋은 조건에서 출근하는 데 30분이 걸린다는 것을 확실히 알고 있습니다. 그러나 이것이 행운이 항상 동반된다는 의미는 아닙니다. 불가항력이 발생하면 어떻게 되나요? 교통 체증에 갇혔을 때, 집에 서류를 잊어버리고 길에서 옛 친구를 만나는 일 등을 기억하시나요? 당신은 분명히 예정된 일정을 놓치고 지각하게 될 것입니다. 항상 목적지에 정시에 도착하려면 최소 15분 일찍 출발하세요. 이상적으로는 정기적으로 이용하는 각 특정 경로에 대해 가능한 모든 장애물과 불가항력 상황을 생각해야 합니다.

당신의 기다림을 의미있게 만드세요

지각을 멈추는 방법? 어떤 사람들의 심리학은 기다리는 것을 좋아하지 않습니다. 실제로, 약속된 장소에 미리 도착하면 어떻게 해야 할까요? 미리 "여가"를 생각해보세요. 따라서 목적지에 15~20분 일찍 도착하면 다음을 수행할 수 있습니다.

머리와 화장을 고치고, 깔끔하게 보이도록 하세요.
초콜릿 바와 함께 간식을 먹거나 뷔페에서 커피를 마시세요.
전자책을 읽으세요.
좋아하는 트랙 몇 개를 들어보세요.
친구와 전화로 채팅하세요.
내일의 하루 일과나 다음 주에 할 일 목록을 만드세요.
소셜 네트워크 피드를 스크롤하거나 뉴스 자료를 읽으세요.
5~10개의 새로운 것을 배우세요 외국어;
보고서의 텍스트를 반복하십시오.
그리고 더 많은 흥미롭고 유용한 것들.

제대로 포장하세요

직장에 지각하지 않는 방법은 무엇입니까? 올바르게 포장하는 방법을 배워야 합니다. 아침을 어떻게 시작하시나요? 확실히, 당신은 일어나자마자 인터넷에서 뉴스피드를 검색하고, 소셜 네트워크에 접속하고, TV를 켜거나 신문을 읽기 시작합니다. 멈추다! 먼저, 씻고, 옷을 입고, 아침을 먹어야 합니다. "준비"가 되었을 때 떠나기까지 아직 10~15분 남았다는 사실을 깨닫는다면 효율성에 대한 보상으로 약간 주의가 산만해질 수 있습니다.

충분한 수면을 취하는 법을 배우세요

이상하게도 지각을 멈추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 숙면을 취하는 것입니다. 잠이 부족하면 무기력해지고 느려집니다. 그는 인상적인 시간 여유를 가지고 집을 나간다고 해도 늦을 수 있습니다. 명랑하고 활기차고 시간을 잘 지키려면 다음 규칙을 따르십시오.

늦게까지 깨어있지 마세요. 자정 전에 잠자리에 들도록 노력하세요.
밤에는 액션이 가득한 영화나 토크쇼를 보지 말고, 시끄러운 음악을 듣지 마십시오. 강한 감정(긍정적이든 부정적이든)을 유발할 수 있는 일은 하지 마십시오. 그들은 당신이 잠들 수 있도록 도와주지 않습니다.
발레리안을 마셔보세요. 정기적으로 사용하면 안전하고 저렴한 치료법이 수면을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
자기 전에 읽어보세요. 이 활동은 진정에 좋습니다.

저녁에는 썰매를 준비하세요

항상 시간을 지키는 방법, 또는 지각을 멈추는 방법은 무엇입니까? 늦은 사람들은 종종 이런 질문을 합니다. 그러나 모두는 학교의 답을 알고 있습니다. 저녁에 새로운 날을 준비하는 것입니다. 어렸을 때 서류 가방을 미리 모아 두었다면 지금 비슷한 일을 하지 못하는 이유는 무엇입니까? 저녁에는 다음을 수행해야 합니다.

미래에 대한 계획을 세우십시오.
옷을 준비하다;
가방을 접고 필요한 모든 것이 들어 있는지 여러 번 확인하십시오.
아침 메뉴를 생각해 보세요.

저녁에 새로운 날을 준비한다면 이미 모든 일을 할 시간이 있기 때문에 30분 후에 알람 시계를 안전하게 설정할 수 있습니다.

도움을 받다

지각을 완전히 멈추는 방법을 알고 있으면 좋습니다. 하지만 의지력이 충분하지 않다면 사랑하는 사람의 도움을 받아야 합니다. 그러나 이것은 일반적인 의미의 지원이 아니라 오히려 킥입니다. 일정에서 벗어나거나 불필요한 일로 주의가 산만해지면 가족과 친구들에게 최대한 엄격하고 비우호적으로 대하도록 요청하세요. 놀라시겠지만 정말 효과가 있습니다.

다른 사람의 입장에서 생각해보세요

지각을 멈추는 쉬운 방법은 다른 사람의 입장이 되어 보는 것입니다. 당신이 누군가와 약속을 잡고 약속 장소에 미리 도착하여 간절히 기다리고 있다고 상상해 보십시오. 하지만 그 사람은 아직 거기에 없습니다. 5, 10, 15, 30분... 기다리는 동안 그 사람에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 좋은 환상을 갖고 계십니까? 늦게 온 사람이 마침내 찾아오면 기뻐하시겠습니까? 이렇게 무책임하고 시간을 잘 지키지 않는 사람을 상대하고 싶습니까? 그럴 리가 없지... 그런데 이 끔찍한 사람은 바로 당신이에요! 그래서 방법? 당신은 늦었을 때에도 여전히 일을 가볍게 여깁니다.

당신의 능력을 냉정하게 평가하십시오

지각하지 않고 시간을 관리하는 방법은 무엇입니까? 당신의 능력을 냉정하게 평가하는 법을 배우십시오. 아마도 끊임없이 서두르는 이유는 시간 엄수가 부족하기 때문이 아니라 너무 많은 일을 하기 때문일 것입니다. 모든 것을 한꺼번에 하고 싶지만 결국 아무것도 할 시간이 없습니다. 필수 작업을 완료하는 데 최소한 조금 더 시간을 가질 수 있도록 일부 책임을 가족 구성원에게 이전하는 것이 좋습니다. 아마도 하루 만에 모든 것을 하려고 해서는 안 될 것입니다. 아마도 며칠 동안 미루어질 수 있는 일들이 있을 것입니다.

부정적인 동기

지각과 시간 엄수 문제에서는 부정적인 동기가 긍정적인 동기보다 훨씬 더 효과적으로 작용합니다. 정시에 출근하면 어떻게 되나요? 특별한 것은 없습니다. 그냥 평범한 직장에서의 하루입니다. 그러나 계속 지각하면 심한 질책을 받거나 해고될 수도 있습니다. 정시에 역에 도착하면 어떻게 되나요? 그냥 기차를 타고 가세요. 그리고 늦으면 티켓 구입에 쓴 돈을 잃고 여행을 망칠 것입니다. 회의 시간에 맞춰 도착하면 어떻게 되나요? 그 사람과 이야기를 나누세요. 하지만 늦으면 다툼이 생기고 평판이 나빠질 위험이 있습니다.

시간을 잘 지키는 사람의 몇 가지 습관

지각을 멈추는 방법에 대한 심리학의 효과적인 방법은 유용한 습관 형성에 기초합니다. 이를 자동으로 수행하면 항상 시간을 엄수할 수 있습니다. 여기에 가장 중요하고 좋은 습관:

알람 시계를 엄격하게 지키십시오. 5분, 10분 또는 15분 동안 환승이 없습니다. 낮에도 똑같은 일을 하면서 중요한 일을 연기하게 됩니다. 한동안 침대에 누워 있을 수 있다는 것을 객관적으로 깨닫는다면 저녁에 알람 시계를 "나중에"로 설정하는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면 알람 시계를 침대에서 멀리 두십시오. 그러면 잠을 잘 수 없을 것입니다.
알람을 2개 설정하세요. 그 중 하나는 상승을 위한 것이고, 두 번째는 집을 떠나야 하는 시간을 위한 것입니다.
중요한 일은 모두 아침에 하세요. 점심 식사 전에 그 사람은 매우 활력이 넘칩니다. 그리고 오후가 되면 피로가 쌓이기 시작합니다.
서면으로 계획하세요. 해야 할 일을 기간과 함께 모두 적어보세요. 종이에 쓰여진 내용은 의식에 의해 이행해야 할 의무적인 것으로 인식됩니다.

주제에 관한 문헌

시간을 잘 지키지 못하는 것에 지쳤고 직장, 기차 또는 데이트에 지각하는 것을 막는 방법을 배우고 싶다면 시간 관리에 관한 책 두 권을 읽어야 합니다. 가장 인기 있는 출판물은 다음과 같습니다.

"시간 운전: 생활하고 일할 시간을 갖는 방법" - G. Arkhangelsky.
"힘든 시간 관리: 인생을 통제하세요" - D. 케네디.
"포모도로를 이용한 시간 관리: 최소 25분 동안 한 가지 일에 집중하는 방법" - S. Neteberg.
"의지력: 발전하고 강화하는 방법" - K. McGonigal.
"적게 일하고, 더 많이 성취하십시오. 개인 효율성 프로그램" - K. Gleason.