스포츠 중 아침 식사를 거르면 어떤 이점이 있나요? 고기를 포기할 때 필수 안전 수칙 전혀 포기하기 쉽지 않은 음식이 있다

학생이 매점에서 식사할 필요는 없지만 이 경우 부모는 아이에게 다른 영양 상태를 제공해야 한다고 교육부에 보고되었습니다.

“원하든 원하지 않든 따뜻한 식사를 해야 하는 것이 아니라, 주는 대로 먹어야 합니다.”라고 말합니다. 알렉산드라 알렉세바, 교육부 일반 중등 교육부 수석 전문가. “그러나 교육 기관의 행정부와 부모는 아이들이 양질의 영양을 섭취할 수 있도록 관심을 가져야 합니다. 아이는 3.5~4시간마다 식사를 해야 합니다. 이것이 법이다. 그리고 학생이 매점에 가지 않으면 다른 영양 상태를 제공해야합니다.

전문가에 따르면 엄마와 아빠는 아이들의 영양에 돈을 아끼면 아이의 발달에 지장을 줄 수 있다는 점을 기억해야 한다.

“위생 규칙에는 아이가 학교에서 하루에 의무적으로 식사를 받아야 한다고 명시되어 있습니다.”라고 동료는 덧붙입니다. 알라 말라호바, 공화당 위생, 전염병학 및 공중 보건 센터의 아동 및 청소년 위생 부서장입니다. - 두 번째 아침식사 또는 점심식사입니다. 어린이가 구내식당에서 식사를 하지 않는다는 사실은 예외입니다. 어떤 장난도 이것을 대신할 수 없습니다. 실제로 절대 먹지 않는 아이들이 있고, 음식 값을주지 않는 부모가 있습니다.

Alla Malakhova는 수업의 임무는 아이가 따뜻한 식사를받지 못하는 이유를 추적하는 것이라고 말합니다. 그가 뷔페에 가는지 아니면 집에 데려가는지 알아보세요. 가장 중요한 것은 학생이 수업 중에 6~7시간 동안 배가 고프지 않는다는 것입니다.

"학교가 집과 가깝고 아이가 식사하러 달려갈 수 있는 경우가 있지만 이 모든 것을 모니터링해야 합니다."라고 전문가는 계속합니다. — 아이가 학교에서 밥을 안 먹는 걸 담임 선생님이 보면, 부모님께 전화해서 엄하게 얘기해야 해요. 아동권리법에 따라 부모는 자녀의 건강에 대한 책임을 져야 하기 때문입니다.

물론 대담자는 모든 사람의 취향이 다르다는 것을 부정하지 않습니다. 이런 경우 일반중등교육기관에서는 보통 2~3세트의 점심식사를 제공한다. 예를 들어 학생이 가금류를 먹지 않으면 생선을 선택할 수 있습니다.

— 그리고 아이가 여전히 학교에서 식사하기를 원하지 않는다면, 부모는 거절서를 작성해야 하나요?

Alexandra Alekseeva는 "아무것도 쓸 필요가 없습니다. "라고 설명합니다. “아이가 학교에서 어떻게 식사할지 담임선생님께 설명하는 것만으로도 충분해요.” 무엇을 위해? 교육법에 따르면 아이가 수업을 듣는 동안 학교는 아이의 건강을 책임집니다.

이 경우 전문가는 담임 교사가 영양 문제가 자신의 능력에 속하지 않는다고 말하면 부모는 자신의 결정을 교사에게 설명해야한다고 강조합니다. 교육 기관.

매점에서 학교 급식 거부를 올바르게 작성하는 방법

“거부할 권리가 있습니다”라고 대답해도 의미가 없습니다!

아이가 유치원 때부터 식당에 참을 수 없다면 거절을 올바르게 작성하는 방법을 알려주십시오.
글쎄, 아이는 공공 케이터링에서 식사를 할 수 없습니다. 의사의 증명서는 없으며 앞으로도 없을 것입니다! (가서 물어보지 않을 테니까)
우리 아이가 사용하지 않는 것에 대해 정말로 비용을 지불해야 합니까?

학교 관계자는 어린이의 음식에 대한 보도가 100%에 대해 보고되었으며 실제로 이것은 순전히 소련 보고서입니다. 많은 아이들이 역겨운 학교 급식에 손을 대지 않습니다. 나에게는 두 명의 학생이 있습니다.

음식을 거부할 수 있는 러시아 연방 법률을 언급하면서 말해 보세요.

오늘 학교 교장 선생님과 이야기를 나눴는데 의사 증명서 없이는 지원서를 받고 싶어하지도 않습니다. 이것은 합법적이지 않다고 생각하지만 신청서에서 어떤 법률을 참조해야 합니까? 리셉션에서 서명 및 등록을 위해 공식적으로 제출할 예정입니다(또는 첨부 파일 목록과 함께 우편으로 보내드립니다).

우리는 크라스노다르에 살고 있습니다.

예, 학교에서의 식사는 강제입니다!

공격성은 없고, 돈을 많이 받기 때문에 식사를 거부할 수 없고 보도를 망칠 것이라는 주장이 있습니다. (그들이 저에게 말한 것입니다. 우리 학교에서는 학생의 100%가 식사를 보장받습니다.) , 하지만 실제로 얼마나 많은 사람들이 이 쓰레기를 먹는지. 아무도 말하지 않을 것입니다! - 가장 순수한 형태의 SOVIETEPIA! 가장 중요한 것은 모든 사람에게 100% 음식이 제공되었다고 보고했다는 것입니다.)

감독에게
시립 교육 기관 중등 학교 번호 ___
성 IO

학생의 부모로부터 N A 반

성 (부모님)
에 거주:
크라스노다르 시
성. __________________

우리 아이를 위한 식품 보조금 금액을 학교 매점의 식품 교환권 형태로 발행해 주시기 바랍니다.

아빠 성 IO
어머니 성 IO

특히 특별한 것이 없기 때문에 의사로부터 증명서를 받아야 합니다.

다른 사람이 먹는 것을 보면 아이는 어떤 느낌을 받나요?

조치가 음식의 질에 영향을 미치지 않는다면 언제든지 유급 학교 급식을 거부할 수 있다는 점을 기억하십시오. 사실 러시아 연방의 "교육에 관한 법률"을 포함한 단일 규제법에는 시립 교육 기관의 학생들에게 유급 학교 급식을 요구하는 규범이 포함되어 있지 않습니다. 교사나 교장이 대표하는 학교 행정부는 귀하의 자녀에게 학교 구내식당에서 식사를 강요할 수 없습니다.

종종 담임 선생님이나 학교 행정부는 질병이 있기 때문에 아이가 학교 매점에서 식사하는 것을 권장하지 않는다는 증명서를 의료 기관에 요청합니다. 위장관결과적으로 특별한 식단이 제공됩니다. 이것은 불법입니다. 유급 급식을 거부하려면 자녀에게 직접 음식을 제공할 준비가 되었음을 명시하고 학교 매점에서 식사를 강요하지 말라고 요청하는 자유 형식 성명서를 학교 책임자에게 작성하는 것으로 충분합니다.

학교 급식: 거부하고 지불하지 않을 수 있나요?

모든 부모는 자녀가 성장, 발달, 환경 조건의 변화, 학교에서 겪는 신체적, 정서적 스트레스 증가와 관련된 성장하는 신체의 필요를 고려하여 고품질의 균형 잡힌 학교 급식을 제공받기를 원합니다. 이와 관련하여 학부모들 사이에서 발생하는 주요 질문은 학교 급식의 질과 비용입니다. 학교 매점의 유료 급식 가격은 어떻게 결정됩니까? 신선제품과 완제품의 품질은 누가 책임지나요? 식사의 질이 만족스럽지 않으면 유료급식을 거부할 수 있나요? 학교 행정관이 아이에게 학교 구내식당에서 식사를 강요하는 것이 합법적인가요? 변호사가 Letidor에게 이러한 질문과 기타 질문에 답변합니다. 크세니아 페체닉:

성장하는 유기체의 정신적, 육체적 활동의 생명, 건강 및 효율성이 이에 직접적으로 달려 있기 때문에 어린이 영양의 질과 비용 문제는 항상 심각했습니다. 이는 연방 및 지역 차원에서 영양 문제를 관리하는 규정의 다양한 성격을 설명합니다. 연방 차원에서 이러한 문제는 "교육에 관한 법률", "인구의 위생 및 역학 복지에 관한 법률", "식품의 품질 및 안전에 관한 법률", 6월 12일 연방법에 의해 규제됩니다. 2008 No. 88-FZ "우유 및 유제품에 대한 기술 규정", 2008년 10월 27일자 연방법 No. 178-FZ "과일 및 야채 주스 제품에 대한 기술 규정", 2005년 5월 5일자 러시아 연방 대통령령 .1992 No. 431 "대가족의 사회적 지원을 위한 조치", 1995년 2월 28일 러시아 연방 대통령령 No. 221 "합리화 조치" 정부 규제가격 (관세)".

지역 수준에서 모스크바 및 모스크바 지역과 관련하여 이러한 문제는 2000년 5월 24일자 13호 모스크바 시법 "식품의 품질 및 안전에 관한 사회 보호 조치 종합 프로그램"에 의해 규제됩니다. 모스크바 정부가 매년 승인하는 모스크바 거주자, 2005년 11월 23일자 모스크바 시법 "모스크바시에서 자녀가 있는 가족을 위한 사회적 지원에 관한" 제60호 생산 관리 프로그램, 조건을 만드는 것이 목적입니다. 고품질의 조직과 구현을 위해 학교에서 균형 잡힌 영양학생 등

그러나 대부분의 러시아 학교에서는 풍부한 규정이 음식의 질에 거의 영향을 미치지 않습니다. 사실 학교 급식 가격은 식비, 임대료, 공과금, 교직원 급여 및 세금은 물론 간접비, 장비 수리, 장비 구입 등으로 구성됩니다. 이와 관련하여 오늘날 학교 매점의 현대 학생 메뉴는 위생 및 역학 기준의 최소 허용 기준에 도달했습니다. 케이터링 서비스 제공을 위해 학교와 지방 자치 단체 계약을 체결하는 조직은 어린이의 식단을 단순화하고 과일, 유제품 및 육류 제품을 절약해야 합니다. 이에 따라 학부모들의 품질에 대한 불만도 높아지고 있다. 유아식그리고 높은 가격에 대한 불만.

— 부모가 학교에서 자녀가 먹는 음식의 질에 만족하지 않으면 어떻게 해야 합니까? 유료 학교 구내식당에서 식사를 거부할 수 있나요?

직업 교육

일반적인 요구 사항

케이터링

원자재 및 완제품의 품질 관리를 위해 각 학교에는 의사, 학교 행정부 대표 및 공급업체를 포함하는 거부 위원회가 만들어져야 합니다. 그들은 귀하의 자녀가 어떤 제품을 받는지에 대한 책임이 있습니다. 또한 학교에서는 고등학생, 교사 및 학부모를 포함하는 영양 조직을 통제하기 위해 커미션을 만드는 경우가 많습니다.

학교 식당에서 명백한 위생 기준 위반을 발견한 경우, 귀하는 해당 지역의 Rospotrebnazdor 당국에 불만을 제기할 권리가 있습니다. 고소장에는 위생 기준 위반이 발견된 학교의 시간, 장소, 정확한 주소, 위반 내용, 검사를 실시하고 법에 따라 가해자를 처벌해야 한다는 요구 사항이 명시되어야 합니다. 항소 사유에는 식품 및 식품 준비 구역에 곤충, 설치류, 동물이 존재한다는 기록된 사실, 케이터링 시설이나 서비스 홀의 먼지, 학교 매점에서 식사로 인한 식중독 및 기타 위생 기준 위반이 포함될 수 있습니다. 집단 식사를 위한 위생 및 전염병 방지 요구 사항을 위반하는 경우 학교 행정부는 6.6항에 규정된 대로 행정 책임을 집니다. 행정 위반 규정.

종종 담임 교사 또는 학교 행정관은 위장관 질환 및 결과적으로 특별한 식단으로 인해 어린이가 학교 식당에서 식사를 권장하지 않는다는 의료 기관의 증명서를 요청합니다. 이것은 불법입니다. 그렇다면 학교에서 식사 거부에 대한 성명서를 올바르게 작성하는 방법은 무엇입니까? 신청서만 작성하시면 됩니다 자유 형식으로아이에게 직접 음식을 제공할 준비가 되었다고 학교장에게 알리고 학교 매점에서 식사하도록 강요하지 말라고 요청하세요.

부모를 위한 정보

MBOU "School No. 112" 케이터링 관련

2017년 7월 28일자 로스토프 지역 정부 법령 No. 520에 따라 "2차로 로스토프 지역 인구의 주요 사회 인구학적 집단과 1인당 생활비 설정에 관한 사항"에 유의하시기 바랍니다. 2017년 분기. 1998년 7월 12일자 지역법 No. 17-ZS "로스토프 지역의 생활 임금에 관한"에 따라 로스토프 지역 정부는 다음을 결정합니다. 1. 교육부의 권고에 따라 다음을 설정합니다. 노동과 사회 발전로스토프 지역, 2017년 2분기 1인당 로스토프 지역 생활비 - 9997 루블, 노동 인구의 경우 - 10623 루블, 연금 수급자 - 8099 루블, 어린이 - 인구의 생활 수준을 평가하기 위한 10501 루블 지역 사회 프로그램을 개발 및 구현하는 동안 로스토프 지역, 지역 수준에서 확립된 사회적 혜택의 양, 로스토프 지역의 저소득층 거주자를 위한 지불 및 기타 유형의 사회적 지원을 결정합니다.

생활비는 분기별로 정해집니다. 이러한 지표는 지역 사회 프로그램의 개발 및 구현에서 로스토프 지역 인구의 생활 수준을 평가하는 데 사용됩니다. 생활비에 따라 지역 주민들에 대한 사회적 혜택, 지불 및 기타 유형의 사회적 지원 금액이 결정됩니다.

매월 15일까지.

로스토프나도누 시 행정부 결의안에서 승인된 시립 서비스 "교육 기관의 저소득층 학생을 위한 식사 조직"의 행정 규정 번호 AR-087-14-T에 따라 2013년 8월 19일 No. 900 (2013년 12월 11일 개정됨) 로스토프나도누 시립 교육 기관의 학생들이 1인당 평균 소득이 있는 가정에 거주하는 학생들을 위한 따뜻한 식사 무료 제공, 금액 그 중 로스토프 지역의 생활 수준보다 낮으며 사회적으로 위험한 상황에 처한 가족과 함께 사는 학생들도 있습니다.

무료 따뜻한 식사를 받을 자격이 있는 학생 구성을 결정하는 과정을 최적화하기 위해 시민이 무료 따뜻한 식사 제공을 위해 문서를 반복적으로 제공하는 경우를 제외하기 위해 학생 등록 장소의 사회 보호 당국의 정보( MKU LLC Sovetsky의 요청에 따라 받은 MKU MUZZN(도시 구역)은 미성년자 교육 장소인 로스토프나도누 시 구역에 사용됩니다.

무료 급식을 받기 위해 필요한 서류 목록

1. 신청서는 부모(법적 대리인)가 학교장에게 제출하고 검토를 위해 신청자의 신분증을 제시합니다: 러시아 시민의 여권, 임시 신분증 F-2P, 러시아 시민의 외국 여권, 장교 신분증, 군인 신분증, 선원 여권. 학생이 후견인 또는 신탁 관리하에 있는 경우, 신청자는 시민을 미성년자의 후견인 또는 수탁인으로 지정하는 행정 문서를 추가로 제공합니다.

의정서에 문서화된 어린이 영양 조직 통제를 위한 학군 간 위원회의 결정과 이 명령이 발행된 순간부터 현재 학년도가 끝날 때까지 학교 명령에 따라 학생들에게 따뜻한 식사가 무료로 제공됩니다.

따뜻한 음식을 무료로 제공하는 메커니즘

— 현재 학년도 동안 무료 따뜻한 식사 제공에 대한 학생의 부모(법적 대리인)의 신청을 받습니다.

- 현재 학년도 동안 사회적으로 위험한 상황에 처한 가족에 거주하는 학생들에게 따뜻한 식사를 무료로 제공하라는 시립 교육 기관 협의회의 청원서를 아동 영양 조직 통제를 위해 지구 부서 간위원회에 보냅니다. 이 카테고리는 식별됩니다)

- 부모(법적 대리인)로부터 신청서를 받은 날로부터 근무일 15일 이내에 결정을 내릴 수 있도록 따뜻한 무료 식사가 필요한 학생의 목록을 아동 영양 조직 관리를 위한 학군 부서 간 위원회에 보냅니다.

— 이 문제에 대한 아동 영양 조직 통제를 위한 학군 간 위원회의 결정이 접수된 순간부터 학생들에게 따뜻한 식사를 무료로 제공하라는 명령을 내립니다.

부모님께서 신청하셔야 합니다 확립된 형태아이들에게 따뜻한 음식을 무료로 제공하는 것에 대해 매월 5일까지.

부모가 학교 급식을 거부할 수 있나요?

부모가 학교 급식 문제를 자주 다루어야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 많은 어린이들이 학교 매점에서 제공되는 음식을 거부합니다. 동시에 매주 가족 예산에서 인출해야 하는 금액도 상당히 많습니다. 학교에서 식사를 거부하고 비용을 지불하지 않는 것이 가능한지 묻는 질문에 아이가 여전히 식사를하지 않기 때문에 교사는 부정적인 대답을합니다.

우리 기자는 BELTA 웹사이트에서 열린 온라인 회의에서 전문가들에게 설명을 요청했습니다.

공화당 위생, 전염병학 및 공중 보건 센터의 아동 및 청소년 위생 부서 책임자 Alla MALAKHOVA:

“일부 행정관은 아이가 학교 매점에서 식사를 할 수 없다는 증명서를 요구하기도 합니다. 그러나 부모는 어떠한 증명서도 제출할 필요가 없습니다. 그리고 의사는 학교에서 음식이 부드럽고 거의식이 요법이기 때문에 그러한 증명서를 제공 할 권리가 없습니다. 아이가 당뇨병에 걸렸더라도 학교에서 식사할 수 있는 기회를 주어야 한다고 전문가는 설명합니다. – 어떤 이유로 학생이 매점에서 식사하는 것을 단호히 거부하는 경우, 학부모는 학생이 식사할 장소를 명시해야 하는 진술서를 작성할 권리가 있습니다. 그는 근처에 살기 때문에 큰 휴식 시간에 집에 가거나 스스로 집에 갑니다. 아이가 학교에서 식사를 하지 않고, 학교가 학생의 건강을 보호할 법적 책임이 있다면, 교육 기관 경영진은 이에 대해 부모와 진지하게 대화해야 합니다.”

“급식 규정 문서에는 학교에서 100% 식사를 제공해야 한다는 규정이 없습니다. 따라서 자녀가 매점에서 식사를 거부하는 부모는 교장에게 와서 특정 학생이 받아들일 수 있는 선택 사항을 명확하게 나타내는 진술서를 남깁니다.”"라고 교육부 일반중등교육부 전문가인 Galina ROMANOVETS가 덧붙였습니다.

2018년 러시아의 최저 연금 규모 일반적으로 노인의 주요 소득이 연금이기 때문에 최소 수당 규모 문제는 많은 시민들의 관심을 끌고 있습니다. 종종 관리들은 경제가 회복되는 즉시 사회적 기준을 높이겠다고 약속하면서 다소 모호한 대답을 내놓았습니다.
2018년 월 아동 수당 주에서는 월 아동 수당을 포함하여 시민에게 사회적 보장을 제공합니다. 근로 시민과 비근로 시민 모두에게 지급이 가능합니다. 급여를 받을 권리가 있는 사람 어머니뿐만 아니라 양육을 제공하는 아버지도 급여를 받을 권리가 있습니다. 그러므로 부모는 […]
2018년 생존자 혜택 사랑하는 사람을 잃는 것은 큰 타격입니다. 불행하게도 많은 가족과 커플이 이런 상황에 직면해 있습니다. 고인이 가족 중 유일하게 그것을 먹일 수 있었다면 더욱 그렇습니다. 잃어버린 이와 같은 가족을 지원하기 위해 […
장애 연금 보충 수령 규칙 장애 보충 금액, 계산 및 할당 조건은 연금 유형에 따라 다릅니다. 이 법안은 건강 상실로 인해 사회 보호가 필요한 사람에게 세 가지 유형의 연금을 할당합니다. 보험 - 있는 경우 할당 선임 순위; […]
부양가족이라는 사실을 확인하는 진술서 다른 방법으로 이를 확인할 수 없는 경우 피부양자라는 사실을 입증하기 위해 진술서를 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 다른 당국이 귀하를 부양가족으로 인정하기를 거부하는 경우 법원에서 사건을 긍정적으로 검토하는 것이 도움이 될 것입니다. 따라서 항소 [...]
2018년 상트페테르부르크의 아동 수당 유형 및 금액 상트페테르부르크는 러시아의 사회적 지향 지역 중 하나로 간주됩니다. 북부 수도 정부는 가족 및 아동 지원에 특별한 관심을 기울이고 있습니다. 이 계획의 사회적 조치는 지역에서 가장 광범위합니다. 자녀를 키우는 상트페테르부르크 주민들 또는 [...]
일반 정보중요한! 특정 범주의 시민에게는 퇴직 연령을 줄일 수 있는 권리가 있습니다. 여기에는 교사와 의료 종사자(경력 25~35년), 광산업 종사자, 극북 지역에서 15년 이상 근무한 사람. 평균 및 최소값 [...]
경찰관의 무활동에 대한 불만 사항을 작성하는 방법은 무엇입니까? 언론은 경찰관에 대한 러시아 시민의 낮은 신뢰 수준을 끊임없이 언급합니다. 이 현상에는 객관적인 이유와 부정적인 결과가 있으며, 그 중 하나는 확실히 신청서를 제출하려는 욕구가 부족하다는 것입니다 [...]

글루텐(또는 글루텐이라고도 함)이 함유된 음식을 견딜 수 없는 사람들이 있는데, 이 질병을 셀리악병이라고 합니다. 밀에는 글루텐이 많기 때문에 빵에도 많이 들어있습니다. 그러나 그것은 다른 많은 제품에서도 발견되며, 당신이 그것을 용납하지 않는다면 빵뿐만 아니라 제외해야합니다.

그러나 종종 사람들은 그것이 자신에게 좋은지 확인하고 확인하지 않고 빵을 거부합니다. 그러한 경우 빵을 거부하는 것은 거의 정당화되지 않습니다.

과자 피하기

가장 인기 있는 거절 중 하나입니다. 그리고 가장 정당한 점은 첫째, 설탕은 적당량이라도 정말 해롭고, 둘째, 설탕을 포기해도 건강에 나쁜 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 오늘날 공식적인 일일 설탕 섭취량은 약 50-60g입니다. 즉, 10-12 티스푼 또는 조각입니다. 그리고 이것은 모든 설탕입니다. 요리에 직접 추가하는 것과 제조업체가 제품에 추가하는 것입니다. 가장 해로운 형태의 설탕은 주스를 포함한 단 음료입니다. 이 중에서 설탕이 가장 빨리 흡수되는데 이것이 최악이다. 천천히 흡수될수록 덜 해롭습니다. 그래서 그들은 지금 적극적으로 공부하고 있습니다. 부정적인 행동소다는 우리에게 가장 널리 퍼진 주요 설탕 공급원 중 하나입니다.

Alexey Bueverov, 위장병 전문의, 의학 박사, First Moscow State University 교수 의과대학그들을. 세체노프:

실제로 셀리악병은 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 흔합니다. 성인의 경우 설사와 체중 감소 없이 비정형적으로 발생하는 경우가 많으며 때로는 체중 증가에도 불구하고 많은 질병으로 위장하고 심지어 기분이 좋지 않은 경우도 있습니다. 환자에게 명확하지 않은 소화 문제가 있는 경우 항상 이에 대해 생각해야 합니다. 불행하게도 일차 진료 의사들은 이 질병에 대해 잘 알지 못하며 이를 적극적으로 진단하는 데 전념하지 않습니다. 그리고 오늘 그것은 아주 현실적입니다. 먼저 혈액검사를 통해 특수항체의 함량을 확인한 후 내시경 검사를 하여 초기부위의 상태를 확인하게 됩니다. 소장. 이 질병은 약물 없이도 치료할 수 있으며 일반적으로 한 번의 식단으로 충분합니다. 다른 많은 사람들과 달리 그 위에 앉는 것이 더 쉽습니다. 그녀는 균형이 잡혀 있고 건강합니다.

지방이 많은 음식 피하기

지방, 기름 및 지방이 많은 음식을 거부하는 것도 가장 인기있는 것 중 하나입니다. 그러나 설탕과 달리 식단에 지방이 전혀 없으면 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 생선 기름에는 필수 오메가-3가 포함되어 있습니다. 지방산, 비타민과 마찬가지로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 또한 흡수를 위해 지방이 필요한 지용성 비타민 A, D, E 및 K가 있습니다. 그것들이 없으면 비타민은 이동 중에 소화관을 통과하게 되며 이는 비타민 부족이나 심지어 비타민 결핍으로 인해 발생합니다. 따라서 지방을 전혀 포기하지 않는 것이 좋습니다. 동물성 지방을 덜 섭취하고 식물성 지방과 지방이 많은 생선을 포기하지 마십시오.

짠 음식 거부

음식에 소금을 전혀 넣지 않고 특히 짠 음식을 피하는 사람들이 있습니다. 그들은 옳은 일을 하고 있는 걸까요, 아니면 안 하는 걸까요? 소금에 함유된 나트륨은 필수이기 때문에 이것이 틀렸다는 말을 흔히 한다. 그리고 그 증거로 우리 몸에서 수행하는 기능을 나열합니다. 그러나 이것은 진실의 일부일뿐입니다. 나트륨은 실제로 많은 과정에 관여하지만 실제 결핍은 실제로 결코 발생하지 않습니다. 나트륨은 처음에는 다양한 식품(염분을 첨가하지 않은 식품도 포함)에서 발견되며 그 양으로도 충분합니다. 불이익은 더운 작업장이나 매우 더운 기후뿐만 아니라 매우 강렬한 작업장의 근로자에게만 발생할 수 있습니다. 신체 활동. 이것이 당신에 관한 전부가 아니라면 소금과 짠 음식을 포기하는 것이 유익할 것입니다. 결국 소금은 혈압을 높이고 체내 수분을 유지하며 심지어 위암 발병 위험도 증가시키는 것으로 나타났습니다.

고기 거부

채식주의자뿐만 아니라 고기, 소시지, 햄, 양지머리, 패트 및 기타 육류 제품도 거부합니다. 최근 세계보건기구(WHO)가 육류와 육류 제품이 공식 발암 물질 목록에 포함되어 있다고 발표한 것을 고려하면, 그러한 사람들이 훨씬 더 많아질 가능성이 높습니다.

이런 고장을 쉽게 견디고 교체한다면 육류 제품가금류와 생선이라면 아무런 문제가 없습니다. 또 다른 것은 모든 고기를 포기하는 것이 아니라 산업적으로 생산된 제품만 포기하는 것이 훨씬 더 쉬울 것이라는 것입니다. 그리고 집에서 조리한 고기 자체(튀기거나 숯불에 굽지 않는 것이 가장 좋음)는 매우 고품질의 단백질을 함유한 훌륭한 제품입니다.

Anatoly Ignatiev, 의사이자 First Moscow State Medical University의 주요 전문가. 세체노프:

터프츠 대학교(Tufts University)의 미국 과학자들은 매년 184,000명이 탄산음료 섭취로 인한 질병으로 사망한다고 계산했습니다. 동시에, 그들의 데이터에 따르면, 진성 당뇨병 2형 사망 13만 3천명, 심혈관 질환 4만 5천명, 암 6,450명 사망 등 모두 달콤한 탄산음료가 발병하는 질병이다. 이 치명적인 순위에서 러시아는 인구 백만 명당 66명의 사망자로 대략 평균 순위를 차지하고 있으며, 미국의 사망률은 백만 명당 125명으로 두 배나 높으며 2위를 차지하고 있습니다. 멕시코는 인구 백만명당 405명의 사망자로 선두를 달리고 있습니다.

나는 독자 중 한 사람의 요청으로이 기사를 쓰고 있습니다. 적어도 "고기 포기"라는 다이어트로 전환하는 주제가 매우 중요하고 시급하다고 생각하기 때문입니다!

이것은 가장 중요한 필수 사항에 대해 쓰는 첫 번째 부분입니다. 두 번째 부분에서는 전환 자체와 다양한 유용한 기능에 대해 설명하겠습니다.

왜 나는 고기를 포기하는 것이 당연하다고 생각하는가??

원칙적으로 저는 이 주제에 관한 시리즈의 훌륭한 기사를 가지고 있습니다. 만약 당신이 그렇게 된다면 어떻게 될까요? 하지만 여기에 다음을 추가하고 싶습니다:

사실 목록이 완전하지는 않지만 제 생각에는 제가 가장 중요한 것을 썼습니다.

따라서 식물성 식품과 통곡물 식품으로의 전환이 순조롭게 이루어지고 그 과정에서 머리카락이나 손톱이 빠지거나 멋진 흙빛 피부색을 얻지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까?:(:

진심을 다해 결정하세요! 정통 금식이나 다른 금식 중에 기분이 좋으면 몸이 엄청나게 가벼워지고 장이 시계처럼 작동하기 시작하고 삶이 색을 띠게됩니다. 그런 다음 몇 달 더 금식을 시도하고 몸을주의 깊게 관찰하십시오. 기분이 좋으면 그것은 당신 것입니다.
물론 채식 영양은 미래의 음식이자 더 "미묘한" 진동, 주파수 등을 가진 사람들의 영양이며, 이는 단순히 진보와 역사적 발전으로 인해 곧 많은 사람들의 특징이 될 것입니다. 즉, 더 많은 명상을 시작하고, 기도하고, 자연 속에 있고, Unity에 몰입하고, 요가 또는 기타 유형의 에너지 수련을 시작하자마자 고기의 전환과 포기는 완전히 고통스럽지 않고 명백해질 것입니다. 에너지 실천*에 참여할 때 고기를 원하지 않는 것은 사실입니다.
귀하의 규칙 N1: 식물성 단백질 + 식물성 단백질 + 식물성 단백질 :))). 렌즈 콩, 녹두 완두콩, 병아리 콩, 두부, 검은 콩, 퀴 노아, 아마란스, 두유 (! ), 완두콩, 아티초크, 대마씨, 오트밀 및 호박씨, 치아씨드, 에다마메콩, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 녹두(녹두) 등 별도의 기사를 작성하여 "그램 단위의 무게"를 알려 드리겠습니다. :). 저는 매일 콩국, 돈까스, 샐러드만 직접 만들어요.
귀하의 규칙 N2: 아연. 그것은 고기에서 발견되며 매우 중요합니다. 영양소혈당, 피부, 소화, 면역 체계. 호르몬 균형, 성장 촉진 근육량일반적으로 신체와 건강한 호르몬 수치. 그러나 모든 약초 옵션이 고용량을 제공하는 것은 아닙니다. 그러나 일부 견과류, 씨앗 및 곡물, 특히 아몬드, 대마, 치아, 호박씨, 코코아 콩, 귀리 및 퀴노아에는 충분한 양의 아연이 함유되어 있습니다. 매일 일부(또는 전부)를 섭취하고, 식사할 때마다 샐러드, 디저트 또는 간식(!)에 넣어 드세요. 물론 아연이 함유된 건강보조식품을 사용해 볼 수도 있습니다.
규칙 N3: 철. 이 미네랄은 또한 발견됩니다 :))): 치아, 대마씨, 호박씨, 시금치, 케일, 스피루리나와 함께. 철분은 신체의 적혈구 형성, 에너지, 건강한 신진대사 및 좋은 기분을 촉진합니다. 고기는 헴철(흡수하기 쉬운 형태)의 주요 공급원이지만 귀리, 퀴노아, 테프, 아마란스와 같은 유사곡물, 호박, 코코아 콩(15)과 같은 다른 식물성 공급원도 있습니다. -2 큰술에 -30 %). 콩과 콩과 식물도 철분의 좋은 공급원입니다. 렌즈콩, 검은콩, 대두, 두부, 템페 등이 철분의 좋은 공급원입니다!
규칙 N 4: 그룹 B 비타민 나는 이것을 항스트레스 비타민이라고 부릅니다. 그건 그렇고, 보충제를 올바르게 섭취하거나 비타민이 함유된 음식을 먹는 방법에 대해 읽어보세요. 고기에는 비타민 B가 다량 함유되어 있지만 그보다 열등하지 않은 식물성 제품도 있습니다. 영양 효모, 스피루리나 및 기타 청록색 조류에는 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 이 마법의 비타민을 몸에 공급하기 위해 고기를 먹더라도 보충제를 섭취하는 것이 여전히 권장되지만 발리에서는 모든 채식주의자가 정기적으로 섭취합니다 :)). 비타민 B2, B3, B5, B6, B9는 식물성 식품에 풍부하게 들어 있으며 건강한 피부, 모발, 에너지 수준, 스트레스 관리 및 뇌 건강에 기여합니다. 최고의 소스: 다시 치아, 시금치, 바나나, 아몬드, 콩, 콩, 귀리, 영양 효모, 해초, 건포도, 무화과 및 대마 씨앗.

이것이 기본 규칙입니다. 다음 기사에서는 다른 팁과 유용한 요령을 설명하겠습니다!

모두에게 아름다움, 광채, 사랑을!

항상 바쁘고, 아침에 식사할 시간이 없나요? 아니면 샌드위치와 커피를 마실 시간만 있습니다. 밤에 잠을 자면 신체가 깨어나 뇌 활동(주의력, 사고력, 기억력) 및 소화 과정을 시작하기 위해 에너지가 필요합니다. 음식도 없고, 에너지도 없고, 힘이 빠져나가는 것 같고, 점심까지 살아남을 힘이 없습니다. 유명한 속담은 다음과 같이 가르칩니다. 아침은 스스로 먹고, 친구와 점심을 나누고, 적에게 저녁을 주십시오. 시간이 부족하여 아침 식사를 거부하거나 단순히 음식을 먹기를 꺼리는 것은 미래에 천천히 그리고 확실하게 심연과 일련의 질병으로 이어집니다. 그리고 모든 것이 정상이라면 질병이 어디서 오는지에 대한 질문이 생깁니다. 우리는 하루 안에 모든 일을 끝내기 위해 지칠 지경에 이르게 됩니다.

아침 식사를 거르는 것이 몸에 어떻게 해로울 수 있나요?

태즈메이니아 대학의 과학자들은 아침 식사가 부족하면 기대 수명이 절반으로 줄어들고 심장과 혈관에 문제를 일으키며 당뇨병 발병 및 비만의 출현에 기여한다는 것을 확인하고 확인했습니다. 호주 시민 1만 명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 20년 동안 아침 식사를 하지 않은 사람 중 2천 명이 위와 같은 질병을 경험한 것으로 나타났다. 이러한 질병 외에도 2,000명의 시민에게서 콜레스테롤이 증가했으며 인슐린의 정상적인 수준이 한 방향 또는 다른 방향으로 중단되었습니다.

게다가, 소화 시스템정상적으로 작동할 수 없습니다. 처음에는 "유휴"로 작동하다가 점심시간에 음식이 쌓여서 이러한 흐름에 정상적으로 대처하기 어렵기 때문입니다. 아침 식사를 거르는 것은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 배고픔을 느끼면 정상적으로 생각하고 집중하는 데 방해가 되기 때문입니다. 그리고 초콜릿이나 과자는 충분한 양을 섭취하고 배고픔을 충족시키는 데 도움이 되지 않으며 신체를 자극할 뿐입니다. 결국, 매일 아침 우리는 효과적인 기능에 적응하기 위해 신체의 신진 대사를 프로그래밍합니다. 기분을 좋게 하고 성공적인 하루를 위한 에너지를 확보하기 위해 아침에 가장 먼저 건강하고 맛있는 음식을 생각해보세요. 그러면 신진대사가 정상이 되고 체중이 늘어나지 않습니다.

아침을 먹고 음식을 포기하지 말아야 하는 3가지 이유:

점심 식사를 위해 아침 식사를 거부하면 확실히 체중 감량이 불가능하지만 반대로 체중을 늘리는 데 도움이 될 것입니다. 신체는 아침에 음식이 공급되지 않는다는 사실에 점차 익숙해지기 때문에 뇌는 지방을 축적하라는 신호를 보내 아침에 하루 종일 에너지 비축량을 회복할 수 있습니다.
아침 식사를 거부하면 위장관에 장애가 발생할 수 있습니다. 저녁 식사와 다음날 점심 사이에 시간이 너무 많이 걸립니다. 아침에 몸이 일어나 음식이 필요할 때 위액이 생성되고, 위장에 작용할 물질이 없으면 이 주스가 위벽을 부식시키기 시작합니다. 그리고 우리 모두는 이것이 위염과 결과적으로 궤양으로 이어질 수 있다는 것을 이해합니다.
사람은 아침에 끊임없이 먹고 싶어하고 집중할 수 없으며 아침 식사를 거부하면 직장에서 문제가 발생하고 웰빙이 악화됩니다. 정상적인 뇌 기능을 보장하려면 심호흡을 하고 몸을 산소로 포화시키는 것뿐만 아니라 위장관과 뇌에 음식을 공급하는 것도 필요합니다.

아침에 먹으면 가장 좋은 음식은 무엇입니까?

아침에 먹는 음식은 건강할 때 몸에 가장 좋은 영향을 미칩니다. 튀겨지거나 너무 짠 아침 식사는 피하세요. 아침 식사는 건강하고 가벼운 요리를 준비하세요. 그것은 수: 오트밀사과나 꿀과 함께 삶은 달걀그리고 토스트를 곁들인 작은 양지머리 조각. 바나나, 귤, 자몽, 키위 등 주스 나 과일을 마시는 것도 유용합니다.

아침에는 유산균과 프리바이오틱스, 칼슘, 단백질이 풍부한 발효유 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 코티지 치즈나 요구르트뿐만 아니라 치즈나 우유도 마찬가지입니다. 아침에 죽과 함께 꿀을 섭취하는 것도 유용하며, 이 기적적인 치료법은 몸에 비타민을 풍부하게하고 겨울에는 감기로부터 보호하며 심장과 혈관을 강화합니다. 꿀은 조심하세요 뜨거운 음식(죽이나 차)에는 넣지 마세요. 약효. 겨울에는 과일을 항상 구할 수 있는 것은 아니므로 자두나 말린 살구, 건포도, 무화과 등 말린 과일로 대체할 수 있습니다.

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