내면의 균형을 찾으세요. 인간의 정신적 균형. 당신은 이미 행복합니까?

우리 시대에는 정신적 균형을 유지하는 것이 어렵고 매일 사람이 많은 문제, 질문, 의무에 직면하기 때문에 그의 머리가 단순히 회전하고 있다는 의견이 있습니다.

소리를 지르거나, 굴욕을 당하거나, 무례하게 대할 때, 사랑하는 사람이 떠나거나 돈을 잃었을 때 침착하게 반응할 수 있는 사람은 거의 없습니다.

그러나 그런 사람들이 있습니다.때때로 그들은 비정상적인 것으로 간주됩니다.

마음의 평화는 어떻게 유익합니까?

정확히 조용하고 균형잡힌 사람들그들은 침략, 악, 불만의 물결을 멈추고 침착하게 이를 적절한 의사소통으로 전환합니다.

우리의 허영심과 정신병을 이해하지 못하는 우주의 관점에서 보면 적절합니다.

내 경험에서 알 수 있듯이 정신적 균형과 내면의 평화는 신체 건강에도 매우 유익합니다.

우리는 비의학적 방법으로 기존의 많은 질병을 제거할 수 있습니다. 그리고 새로운 것이 나타나는 것을 피할 수 있습니다.

그리고 우리가 내면적으로 차분해지면 가족과 친구들이 얼마나 기뻐할까요!
가족 중에 불균형한 사람이 한 명 적은 경우)).

그 결과 가족 내에서 더욱 건설적인 대화와 결정이 이루어집니다. 그리고 직장에서도.

마음의 평화를 찾는 방법은 무엇입니까?

방법 번호 1. 장난치는 척은 그만하고

언제 우리가 성실하지 않다, 가장하고있는그리고 우리는 속인다- 정신적으로 안정을 취하기가 어렵습니다. 결국 우리는 자기 자신조차 속이는 경우가 많습니다.

우리 몇 가지 역할을 수행: 집을 떠나면 우리 각자는 더 이상 우리 자신과 함께 있는 존재, 우리 자신 안에 있는 존재가 아닙니다.

우리는 울고 싶을 때 웃으려고 노력합니다. 동료들이 실제로 우리를 짜증나게 할 때에도 우리는 동료들과 좋은 관계를 유지합니다.

이 모든 게임과 척 정신력을 빼앗아 균형을 잃게 만듭니다.
당신이해야 할 일은 당신 자신이되는 것뿐입니다!

예, 쉬운 일이 아닙니다. 자신이되는 법을 배우고 가장하는 것을 멈추는 것입니다. 그러나 가능합니다.

장난치는 척은 그만하고

방법 번호 2. 다른 사람이 원해서가 아니라 자신이 원하기 때문에 무언가를 하십시오.

시작하면 정신적 균형이 깨집니다. 다른 사람의 지시에 따라 생활하고 행동합니다..

우리는 이미 우리 자신의 말을 듣지 마세요, 우리는 다른 사람들이 우리에게 말하는 것을 듣습니다. 그리고 때때로 우리가 원하지 않는 일을 왜 해야 하는지 이해하지 못한다면, 그러한 상황에서 어떻게 침착하고 균형을 유지할 수 있습니까?

우리는 주변 사람들의 욕구에 따라 사는 데 익숙하지만 우리 자신의 욕구를 잊어 버렸습니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 조종하도록 허용하고, 그들이 우리의 개인적인 경계를 위반하도록 허용합니다. 동시에 우리는 우리 자신과 반대되기 때문에 많은 에너지를 잃습니다.

우리가 원하는 것을 하고 다른 사람이 우리에게 원하는 것을 하지 않는다고 해서 누군가를 돕기를 거부한다는 의미는 아닙니다. 이것은 우리가 우리의 영혼에 귀를 기울이고 자신을 존중한다는 것을 의미합니다.

자신의 말을 들어보세요

방법 번호 3. 자신을 알고 자신을 사랑하라

더 자주 혼자서 소통하다당신의 욕망과 행동의 동기를 이해합니다. 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 이해하는 것. 개인적인 경계를 정의하십시오. 그리고 다른 사람들이 이를 위반하도록 놔두지 마십시오.

스스로에게 질문해 보세요: “ 왜 필요한가요…?», « 내가 지금 왜 이러고 있는 걸까?"그리고 자신에게 솔직해지세요.

그러면 당신은 더 자신감을 갖게 될 것입니다. 당신 때문에 자신을 이해하다. 당신은 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지, 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 당신은 자신을 판단하지 않고 비판하지 않으며 이전에 적대감과 짜증을 유발할 수 있었던 것에 대해서도 침착합니다.

자신만의 장점과 단점이 있는 것은 가장 사랑하는 사람인 당신이기 때문입니다.

너 자신을 알라

에서 자기 수용마음의 평화가 생기기 시작합니다. 당신은 더 이상 자신을 판단하지 않습니다. 방금 자신을 받아들이다당신이 가진 모든 자질을 가지고.

우리가 "부정적"이라고 부르는 것들에도 마찬가지입니다. 결국 우주에는 '부정'과 '긍정'이 없습니다. 우리는 "+"와 "-"기호를 직접 배치합니다. 우주는 단순히 품질을 가지고 있습니다.

그것이 당신 삶의 일부가 되면, 당신은 당신의 개인적인 에너지와 내면의 힘이 더 많이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 그 결과 마음의 평화를 얻게 될 것입니다.

고통, 불안, 걱정, 끊임없는 문제 등이 난무하는 세상에서 어떻게 마음의 평화를 찾을 수 있습니까?사람들이 우리를 짜증나게 하거나 다양한 상황이 우리를 화나게 하는 상황에서 어떻게 그리스도인 마음의 평화를 유지할 수 있습니까?

종종 우리는 피곤함을 느끼고 “수고하고 무거운 짐진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라”()라는 그리스도의 말씀이 무엇을 의미하는지 이해합니다. 젊은 사람은 이것을 완전히 느낄 수 없습니다. 그에게는 부담이 없습니다. 그러나 성숙한 사람 자신은 많은 위험, 슬픔, 어려움, 실패, 무력함을 겪었고 세월이 그에게 피로와 부담을 더해 왔고 그는 쉬고 싶어합니다. 이 부담을 어떻게든 그것에서 벗어나세요.

진정으로 안도감을 주실 수 있는 분은 그리스도이십니다. 아무도 없습니다. 우리가 하는 다른 모든 일은 인간적이며 어느 정도까지는 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 여행을 갈 수도 있고, 마을에 갈 수도 있습니다. 좋은 친구, 다른 좋은 곳이 있어요. 이것은 또한 우리를 돕고 진정시키기는 하지만 깊이는 아닙니다. 오직 그리스도만이 사람의 영혼에 진정으로 평화를 주실 수 있습니다. 왜냐하면 그분 자신이 우리 영혼의 평화이시기 때문입니다.

우리가 성찬식에서 말하는 것처럼, “우리는 우리 자신과 우리 서로와 우리의 모든 삶을 우리 하느님이신 그리스도께 바칩니다.” 우리의 “나”와 우리 주변 사람들의 “나”의 모든 무거움, 우리의 걱정, 근심, 고통, 두려움, 슬픔, 아픔, 불평을 그리스도께 내맡깁시다. 이 모든 것을 하나님의 손에 맡기고 우리 하나님 그리스도께 우리 자신을 내어드리십시오.

파이시오스 장로님이 여러 번 말씀하셨듯이, 우리는 쓰레기가 가득 담긴 가방을 등에 지고 있는 사람과 같습니다. 그리고 하나님께서 오셔서 우리 손에서 그것을 빼앗아 가셔서 우리가 온갖 더러운 것과 쓰레기와 더러움이 가득한 이 가방을 들고 다니지 않게 하시고 놓지 않게 하십니다. 우리는 그것을 간직하고 어디를 가든지 가지고 다니기를 원합니다. 그러나 그때 하나님이 오셔서 그것을 빼앗아 가셨습니다.

그래, 그 사람을 내버려둬, 내보내고, 온갖 물건이 가득 담긴 이 가방을 버려라! 버리세요, 가지고 다니지 마세요. 그런데 왜 그 사람을 붙잡았나요? 왜 그 사람이 필요한가요? 그래서 당신은 계속해서 괴로움을 당하고 헛된 고통을 당하고 있습니까?

하지만 우리는 - 아니, 우리는 그를 어떤 이유로도 내보내지 않을 것입니다! 마치 무언가를 꽉 쥐고 포기할 줄 모르는 완고한 아이들처럼.

한 청년이 수도사가 되기 위해 성스러운 아토스 산에 왔지만 몇 가지 어려움으로 괴로워했습니다. 그러던 어느 날, 성전에 있을 때 장로가 그의 얼굴을 보고 이렇게 말했습니다.

이거 좀 봐 젊은 사람: 그는 그에게서 단 하나의 생각도 빠져 나가는 것을 허용하지 않습니다!

즉, 그는 어떤 생각도 도망가는 것을 허용하지 않고 5분 동안 생각 없이 머물게 됩니다.

그의 마음은 맷돌과 같아서 끊임없이 무언가를 갈고 있습니다. 그 안에 물질을 넣고 돌을 넣으면 먼지와 모래가 나옵니다.

그는 그를 불러 이렇게 말했습니다.

이리 오세요! 그런데 왜 당신은 텔레비전 안테나처럼 거기 앉아 송신기에서 보내는 모든 전파를 수신하고 있습니까? 조금이라도 남겨두고 뛰게 해주세요! 당신의 마음은 끊임없이 회전하는 방앗간과 같습니다. 당신이 마음속에 무엇을 집어넣는지 살펴보세요! 당연히 돌을 넣으면 먼지와 모래가 나오고 먼지가 기둥으로 올라갑니다. 그러니 좋은 자료를 마음속에 담아두세요. 좋은, 좋은 생각, 좋은 개념을 넣고 기도하세요. 왜냐하면 이것이 당신 자신을 괴롭히는 방법이기 때문입니다. 결국, 당신이 끝없이 갈고 닦는 모든 것은 누구에게도 아닌 당신에게 떨어지며 당신은 헛되이 자신을 괴롭히고 있습니다.

사람은 자신의 마음에 끝이 없고 우리를 파괴하는 무질서가 없도록 자신을 돌보는 법을 배워야 합니다. 결국 우리의 마음은 우리를 파괴하고 우리에게 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 우리는 기도와 고백과 겸손을 통해 하나님께로 향하고, 우리를 차지한 모든 것을 하나님의 손에 맡기고 평안을 찾아야 합니다. 그러면 너희는 너희 영혼의 안식을 찾을 것이다.

그리스도께서는 우리를 위로하시려고 세상에 오신 것이지, 우리를 혼란스럽게 하려고 오신 것이 아닙니다. 우리에게 평안과 안식을 주소서. 왜냐하면 그분은 우리가 피곤하다는 것을 아시고, 시간이 지날수록 우리는 더욱 피곤해지기 때문입니다. 이것은 훌륭한 예술이며 교회가 그것을 소유하고 있습니다.

한번은 심리학자와 이야기를 나눴는데 그는 나에게 이렇게 물었습니다.

하루에 몇명이나 보시나요?

나는 그에게 이렇게 대답했습니다.

이제 나이가 들었으니 하루에 50~60세, 최대 70세까지 견딜 수 없습니다. 그리고 제가 Mahera 수도원에 살았을 때 더 어렸을 때는 때로는 150명이 있었습니다. 저는 아침 4시에 시작하여 저녁 7-8시 또는 그 이후에 끝냈습니다.

그는 나에게 말했다:

당신이 자신에게 하고 있는 일은 좋지 않고 매우 잔인합니다. 하루에 10명 이상은 받을 수 없습니다. 사람을 받아들이는 심리학자로서 우리는 최대 10명까지 받아들이고 그 이상은 참을 수 없습니다.

예, 하지만 우리에게는 한 가지 장점이 있습니다. 고해소를 떠나 자마자 모든 것이 사라집니다. 이것은 놀라운 현상입니다. 결국, 우리는 너무 많은 것을 듣습니다! 고해인이 듣는 것을 생각해 보십시오. 좋은 것도 없고, 무엇보다도 우리에게 좋은 것을 말해 주는 사람이 없습니다. 의사를 만나는 것과 같습니다. 의사에게 가서 그에게 이렇게 말할 사람이 있습니까?

박사님, 저를 보러 왔어요. 그렇지 않으면 너무 건강해요!

아니요. 단지 질병, 상처, 피, 고통. 그리고 우리는 고해사에게 가서 우리의 미덕, 업적, 인생의 즐거운 사건을 말하지 않고 나쁘고 슬프고 외설스러운 일, 실패만을 말할 것입니다. 그런데 당신이 인간인데, 언제까지 나쁜 일과 죄만 끝없이 들을 수 있습니까?

어느 날 한 아이가 나에게 이렇게 물었습니다.

선생님, 자신이 살인을 저질렀다고 선생님께 찾아온 사람이 있습니까?

나는 그에게 말했다:

그리고 당신은 멍청하지 않았나요?

나는 멍청하지 않았습니다.

그는 나를 놀라서 바라보았습니다.

하지만 진지하게?

네, 진심이에요.

그리고 만약 그가 혼자였다면... 오늘날 많은 사람들이 부담을 느끼고 있고, 세상에는 문제가 너무 많습니다. 그러나 우리는 이 모든 것을 우리 자신 안에 간직하지 않기 때문에 우리의 위와 마음이 고통받지 않고 인간의 고통의 무게에 눌리지 않고 이 모든 것을 그리스도께 옮깁니다. 세상의 죄와 우리의 죄도 담당하셨으니… 그리스도는 그곳에 실제로 임재하시고 이 모든 짐을 짊어지시는 분입니다. 그러나 우리는 아무것도 하지 않습니다. 우리는 단지 사역자일 뿐이며 우리의 봉사를 수행합니다. 그리고 모든 사람을 받아들이시는 그리스도가 계십니다.

고백하는 사람, 즉 2~3개월에 한 번씩 고백하는 신앙인의 경험뿐만 아니라, 35년 넘게 사람들을 고백해 수천 명을 고백한 사람으로서 이 사실을 말씀드립니다. 사람들. 그리고 나는 이것이 우리가 하루에 50번씩, 때로는 완전히 지칠 때까지 매일 거행하는 성찬이라고 말하지만, 나는 그리스도께서 거기에 임재하신다는 것을 절대적으로 확신합니다. 우리는 그것을 항상 봅니다. 그분은 사람들을 받아들이고, 사람들의 말에 귀를 기울이고, 사람들에게 응답하고, 사람을 치유합니다. 우리는 이 모든 것을 지켜보는 사람입니다.

하루에 수백만 루블이 통과하는 은행 계산원처럼, 그러나 그것은 그의 것이 아닙니다. 그는 그것을 받아 적어 상사에게 보냅니다. 그는 단지 일을 수행합니다. 고백 자도 마찬가지입니다. 그는 증인이고, 그곳에서 하나님의 임재를 간증하며, 하나님이 사용하시는 도구입니다. 그러나 그리스도께서는 사람을 고치는 큰 성사를 행하시고, 사람이 구하는 바에 응답하시며, 사람을 구원하는 신비를 행하십니다.

이것은 사람이 가질 수 있는 가장 큰 경험이다. 내가 사제를 서품할 때 자주 하는 말은, 이제부터 하느님께서 너희 손으로 어떻게 일하시는지 너희가 보게 되리라는 것이다. 하나님은 당신에게 매일의 현실이 될 것입니다. 당신이 아무것도 하지 않고도 하나님의 이 모든 개입이 (아버지들이 말했듯이) 일어나는 것은 하루에 수백 번 반복되는 기적, 매일의 기적입니다. 당신은 단순히 인간과 하나님 사이의 이러한 연결의 외적인 부분을 성취하고 있지만 실제로는 세상의 죄를 없애시는 그리스도께서 우리와 온 세상의 짐을 짊어지십니다.

그러나 이것을 느끼기 위해서는 먼저 그리스도 께서 영적 아버지, 사제, 감독 인 우리의 죄를 짊어지고 내 죄를 짊어 지시면 모든 사람의 죄를 짊어 하신다는 것을 이해해야합니다. 그리고 그분께서 내 형제의 죄를 담당하실 것이라는 사실에 나는 분개하거나 의심할 수 없습니다. 우리의 개인적인 경험은 거룩한 사도 바울이 말했듯이 그리스도 께서 죄인을 구원하기 위해 세상에 오셨다는 큰 증거이기 때문입니다.

그리스도께서 나를 인내하시고 구원하신다면, 그분이 나를 거부하거나 눈에 띄지 않게 하신 것이 아니라면, 나는 어떤 사람이라도 참을 수 있습니다. 왜냐하면 의심의 여지 없이 내 형제가 나보다 낫기 때문입니다. 그가 무엇을 하든. 의심할 바 없이 나보다 아래에 있는 사람은 없기 때문이다. 이것이 바로 “나보다 낮은 사람은 없다”는 느낌을 가져야 하는 것입니다.

우리에게는 이것이 어려운 것처럼 보이지만 실제로는 매우 쉽습니다. 왜냐하면 사람이 하나님 앞에서 자신을 낮추면 낮출수록 하나님이 자신의 구원자이심을 더욱 인식하고 그를 구원하시고 사람이 되신 것에 대해 감사하기 때문입니다. 우리를 위하여 그것이 우리를 견디어 주느니라. 그리고 내가 "견디는다"고 말할 때, 나는 다른 사람이 아닌 나 자신을 의미하며 우리 각자를 의미합니다.

그러므로 이것을 느낄수록 나는 더욱 편해지고, 나의 비참함과 비참함에 대해 울고 흐느끼면 느낄수록 위로를 더 많이 받습니다. 이것이 교회의 비밀이다. 세상적인 기쁨이 아니라 고통 속에서 기쁨을 찾습니다. 고통이 보이는 곳에, 슬픔이 보이는 곳에, 십자가가 보이는 곳에, 피로가 보이는 곳에 위로가 있습니다. 거기 십자가에는 기쁨이 있습니다. 우리가 말했듯이, “보라, 십자가로 말미암아 온 세상에 기쁨이 이르렀느니라.”

슬픔과 회개, 겸손한 회개의 위업으로 사람은 안식을 얻습니다. 이것은 역설적입니다. 교회에서는 사람이 더 많이 울수록 더 기뻐합니다. 눈물의 기술, 울부짖는 기도의 기술을 배울수록 그는 더욱 안식을 얻고 정화됩니다. 영적인 공간의 눈물은 하나님의 비밀, 하나님의 은혜의 비밀을 우리에게 드러내는 열쇠입니다. 그리고 울면 울수록 더 기뻐하고, 즐거워하고, 위로받고, 정화되고, 안식을 얻는다.

우리의 소망과 믿음은 그리스도 안에 있습니다. 그분은 우리의 안식이십니다. 그분 없이는 우리는 쉴 수 없습니다. 누구도 우리에게 휴식을 줄 수 없습니다. 그리고 우리가 휴식을 준다고 생각하는 것이 믿을 수 없을 정도로 우리를 지치게 합니다. 사람은 부자가 되면 기분이 좋아질 것이라고 생각합니다. 그러나 부는 무자비하고 무자비하며 잔인한 폭군이며 그 안에는 기쁨이 없습니다. 그것은 그림자처럼 끊임없이 당신을 괴롭히는 부담입니다.

사람은 세상에서 큰 명성, 이름, 권력을 갖게 되면 세상의 명성이 안도감을 준다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 그런 것은 전혀 없습니다. 이 모든 것은 피로, 부담, 속임수이며 상상할 수 없을 정도로 우리를 괴롭히는 것입니다. 이 중 어느 것도 사람에게 안도감을 줄 수 없으며, 그는 하나님 근처에서만 안도감을 얻습니다. 오직 참되고 순수한 것, 죽음을 이기는 것 안에서만 안도감을 얻습니다. 그 밖의 모든 것은 죽음에 이르게 되어 있으며, 이것은 상상할 수 없을 정도로 우리를 지치게 합니다. 왜냐하면 무엇보다도 그것은 우리에게 불확실성을 가져오기 때문입니다.

무엇이 나에게 도움이 될까요? 내 건강을 믿을 수 있습니까? 건강은 어떤가요? 결국, 나는 다음 순간에 나에게 무슨 일이 일어날지조차 모릅니다. 그리고 하나님께 감사하게도 오늘날 우리에게는 너무나 많은 질병이 우리를 기다리고 있습니다. 위험, 어려움, 불행, 두려움이 너무 많습니다. 그렇다면 누가 나에게 확신을 줄 수 있습니까? 확실성은 이러한 세상적인 것들이 당신에게 주는 잘못된 느낌입니다.

마지막 때에 두려움이 땅을 다스릴 것이라고 복음에서 말했듯이, 오늘날 두려움과 불확실성은 엄청난 현상입니다. 누군가에게 질병에 관해 이야기하면 그는 즉시 이렇게 말할 것입니다. “우리가 건강할 수 있도록 나무를 두드리세요!” 나무를 두드리세요. 예, 무엇이든 두드리세요. 나무 위, 판자 위, 철 위, 벽 위 등 원하는 대로 무엇이든 두드리세요. 때가 올 것이다질병의 문을 두드리십시오. 그러면 당신이 무엇을 두드리기 시작하는지 봅시다. 무엇을 두드려도 성공하지 못할 것입니다.

우리는 현실을 숨기고 그것이 우리를 두렵게 만듭니다. 본질적으로 이 모든 것이 우리를 괴롭히는 반면, 그리스도는 실제로 조용한 빛이십니다. 그분은 하나님의 빛이시며, 사람을 계몽시키고, 진정시키고, 안심시켜 주시고, 영원한 하나님의 왕국에 대한 느낌을 주시는 분이십니다. 사람이 영원한 왕국에 대한 느낌을 가질 때, 무엇이 그에게 겁을 주고, 무엇이 그의 기분을 상하게 할 수 있습니까? 그에게는 아무것도 두렵지 않습니다. 심지어 죽음 자체도 두렵지 않습니다. 하나님의 사람에게는 이 모든 것이 다른 차원을 차지합니다.

물론 우리는 사람이고 인류는 우리 안에서 기능하지만 거룩한 사도 바울이 말했듯이 우리는 그리스도 안에서 소망을 가지고 있습니다. 소망 없이 고난을 받는 것과 그리스도 안에서 소망을 갖는 것은 별개의 문제입니다. 이것은 당신이 서 있는 강력한 기초이므로 흔들리기 어렵습니다. 이 기초는 우리의 구주이신 그리스도이시며, 우리는 그분을 우리의 것으로 느끼기 때문에 담대히 나아갈 수 있습니다. “나의 그리스도”라고 성도들은 말했습니다. 그리고 온 세상의 구원자이신 그리스도께서는 우리를 하나님께로 인도하십니다. 사람이 되셔서 온 세상을 아버지 하나님께로 인도하셨습니다.

하나님과 그리스도를 믿는 믿음을 가지면 우리는 흔들리지 않게 됩니다. 우리는 유혹의 파도, 믿음의 부족, 어려움에 휩싸여도, 어려운 시기가 올 때에도 주저하지 않고, 꿈쩍도 하지 않습니다. 결국, 하나님께서는 위대한 성도들에게도 매우 어려운 상황에 처하게 하시고, 하나님께서 사람들을 떠나시는 듯 침묵하시고, 당신이 혼자라고 느끼는 상상할 수 없을 정도로 어려운 순간이 있습니다. 이뿐만 아니라 모든 악이 한꺼번에 당신에게 닥치고, 하나의 악이 연달아 오고, 유혹이 연달아 오고, 실패가 연이어 오고, 당신은 더 이상 어디에서도 하나님을 볼 수 없습니다. 당신은 그분이 당신을 버리신 것처럼 느끼지 않습니다. 그러나 우리는 하나님이 현존하신다는 것을 확신합니다.

헤시카스트 장로 조셉은 이러한 생각이 그를 옥죄고 있을 때 스스로에게 다음과 같이 말했습니다. “당신이 말하는 것은 모두 좋은 것입니다. 이 모든 것이 당신이 말한 것과 같다는 논리적 확인과 증거가 많이 있습니다. 그런데 여기 하나님은 어디에 계십니까? 하나님은 어디에 계시나요? 그분께서 우리를 이런 상황에 내버려두실까요? 하나님이 우리를 떠나시는 것이 가능합니까? 하나님은 결코 우리를 떠나지 않으십니다. 그리고 우리가 인생의 유혹에 휩싸일 때에도 하나님은 우리와 함께 계십니다.

그리고 이러한 슬픔이 지나간 후에 우리는 그리스도께서 실제로 우리와 함께 계셨던, 우리 삶에서 영적으로 가장 풍요로운 시기가 바로 많은 슬픔의 시기였다는 것을 알게 될 것입니다. 거기에는 많은 슬픔 가운데 하나님의 은혜가 숨겨져 있고 기쁨 가운데는 없습니다.

기쁨 중에도 좋습니다. 그리고 여기서도 우리는 하나님께 감사드립니다. 그러나 기쁨 속에서도 “하나님께 영광을 돌리라”고 말하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 우리가 기쁨을 경험할 때 “하나님께 영광을!”이라고 말하는 것이 사실이 아닙니까? 우리는 괜찮아요!" 그러나 우리는 이렇게 말할 수 있습니까? “하나님 감사합니다. 모든 것이 우리에게 좋지 않습니다! 신께 감사하게도 우리는 아프다! 하느님 감사합니다! 우리는 죽어가고 있습니다! 하느님 감사합니다. 내 주변의 모든 것이 무너지고 있습니다. 하지만 그래도 – 하느님 감사합니다”? 항상 “모든 일로 하느님께 영광을!”이라는 말로 자신의 삶을 마감했던 성 요한처럼 말입니다.

즐거운 일과 슬픈 일, 쉬운 일과 어려운 일, 성공과 실패 등 모든 일에 대해 하나님을 찬양하는 것은 위대한 일입니다. 그러나 무엇보다도 슬픔에 대한 것입니다. 슬픔은 우리를 성숙하게 만들고, 모든 것이 잘 될 때 우리는 하나님, 이웃, 형제, 주변에서 고통받는 모든 사람들을 잊어버립니다.

리마솔의 수도권 아타나시우스

Stanka Kosova가 불가리아어에서 번역함

벨리코 타르노보 대학교 신학부

우리는 스트레스에 대처하는 방법을 모릅니다. 많은 사람들에게 휴식은 술, 커피, 담배 또는 극단적인 취미로 귀결됩니다. 한편, 단 몇 분만에 마음의 평화를 회복할 수 있는 간단한 방법이 있습니다.

우리는 무려 45가지의 방법을 기억했습니다.

하나, 둘, 셋, 넷을 세는 동안 깊게 숨을 들이쉬고, 같은 숫자를 세는 동안 숨을 참고, 부드럽게 숨을 내쉬십시오.
펜을 들고 당신의 생각을 적어보세요.
인생은 복잡하다는 것을 인식하십시오.
인생에서 가장 성공적인 세 가지 사건을 기억하십시오.
사랑하는 사람에게 그것이 당신에게 어떤 의미인지 말해주세요.
앉아서 아무것도 하지 마세요.
잠시 동안 유휴 상태를 유지하도록 허용하십시오.
몇 분 동안 구름을 바라보세요.
조감도에서 당신의 삶을 본다고 상상해보십시오.
눈의 초점을 풀고 주변 시야에서 주변에서 일어나는 모든 일을 파악하는 데 몇 분 정도 시간을 투자하세요.
에 소량을 주십시오.
당신을 보호하는 투명한 거품 안에 정신적으로 자신을 두십시오.
심장에 손을 얹고 심장이 어떻게 뛰는지 느껴보세요. 이것은 멋지다.
남은 하루 동안 긍정적인 상태를 유지할 것이라고 스스로에게 말하세요. 모든 것에도 불구하고.
항상 원하는 것을 얻지 못한다는 사실에 감사하십시오.
당신이 결코 부자가 될 수 없다는 것을 확실히 안다면 어떻게 인생을 살 것인지 생각해보십시오.
지금 이 순간 당신의 몸이 원하는 대로 하도록 하세요.
신선한 꽃 냄새를 맡아보세요.
마치 가장 친한 친구인 것처럼 당신의 목소리에 귀를 기울여 보세요.
몸의 가장 단단한 부분을 결정하십시오. 몇 초 동안 최대한 세게 조였다가 이완하세요.
밖에 나가서 100% 천연물을 만져보세요. 질감을 느껴보세요.
주위를 둘러보고 각 개체에 라벨을 붙입니다. 이러한 것들이 실제로 얼마나 간단한지 깨달으십시오.
세상에서 가장 멍청한 미소를 짓고 당신의 모습을 상상해 보세요.
당신의 큰 문제를 친구가 가지고 온 것처럼 생각하십시오.
당신의 뿌리가 행성의 중심까지 뻗어 있다고 상상해보십시오.
열 손가락을 모두 사용하여 머리를 만듭니다.
10부터 1까지 세고 각 숫자 뒤에 나오는 울림을 들어보세요.
맨발로 아래의 흙을 느끼고 땅과의 연결을 인식하십시오.
다른 사람에게 집중하지 마세요.
감히 거절하십시오. 더 대담해지세요.
모든 문제의 목록을 작성하십시오. 그런 다음 통제할 수 없거나 그다지 중요하지 않은 항목을 필터링합니다.
물 좀 마셔. 탈수는 스트레스를 유발합니다.
당신의 수입에 맞게 생활하십시오.
귀하가 원하는 것과 필요한 것의 차이를 인식하십시오.
진심으로 사과드립니다... 글쎄요, 당신이 누구에게 책임이 있는지는 당신 자신이 알고 있습니다.
우주의 광대함에 대해 생각하고 당신의 문제가 얼마나 눈에 보이지 않는지 이해하십시오.
복잡한 질문에 대한 성급한 답변을 피하고 더 깊은 수준의 솔루션을 찾으세요.
추가 시간을 가지십시오.
백색소음을 들어보세요. 편안해요.
받아 적어 최고의 조언, 당신은 그것을 받아 적용합니다.
개를 산책시키세요. 어쩌면 다른 사람과 함께.
눈을 감고 태양이 눈꺼풀을 따뜻하게 해주세요.
실수를 인정하십시오.
다른 사람들을 바라보고 그들도 희망, 꿈, 두려움, 투쟁을 가지고 당신과 똑같다는 것을 깨달으십시오.
항상 더 부유하고, 더 똑똑하고, 더 강한 사람이 있을 것이라는 데 동의하십시오.

어떤 심리적 기술이 당신을 가장 잘 진정시키나요?

지침

설명할 수 없는 불안감을 느끼기 시작했고, 가족이나 친구들과 이유 없이 다투고, 종종 다른 사람에게 목소리를 높이게 되었다고 느낀다면, 당신은 분명 괜찮지 않은 것입니다. 즉, 찾아야 한다는 뜻입니다. 자유 시간, 적어도 하루는 휴식을 취하고 정상으로 돌아오도록 하세요. 심각한 문제가 발생하더라도 잠시 동안 그 문제에서 벗어날 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 결국, 내면의 상태를 무시함으로써 건강 문제가 발생할 위험이 있으며, 또한 당신을 사랑하지만 이 상태를 이해할 수 없는 사람들을 소외시킬 위험이 있습니다.

모든 일과 걱정을 제쳐두고 하루를 쉬고 남편 (아내)을 친척을 방문하도록 보내고 전화를 끄고 모든 정보 출처를 잊어 버리십시오. 주변의 절대적인 평화를 방해하는 것이 없도록 혼자 머물면서 오늘 하루를 평화롭게 보내십시오. 잠을 자고 편안한 아로마 오일이나 거품으로 목욕을 하세요. 그런 다음 마음이 편안해지는 음악을 듣거나 자연, 바다 소리 등의 녹음을 듣습니다. 맛있는 음식을 맛보실 수 있습니다. 인생의 이러한 작은 기쁨은 당신을 거의 새로운 사람으로 만들어 인생을 다시 즐길 수 있게 해줄 것입니다.

휴식을 취하면 힘이 나고 사랑하는 사람과 함께 저녁을 보낼 수 있습니다. 즐거운 추억이 있는 곳을 방문해 보세요. 즐거운 동행과 주변 환경은 당신의 영혼을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.

가능하다면 휴가를 가십시오. 예를 들어 바다로. 물은 스트레스를 완화하고 환경과 활동의 변화는 내면의 조화를 이룰 수 있는 기회를 제공할 것입니다. 아마도 당신은 한때 다른 눈으로는 풀리지 않는 것처럼 보였던 문제들을 보게 될 것입니다. 평온하고 절제된 삶을 위해서는 마음의 평화가 필요하다는 것을 이해하십시오.

주제에 관한 비디오

직장에서도 긴급 상황이 계속되고, 가족에게도 모든 일이 순조롭게 진행되지 않고 어두운 행진이 끝나지 않습니다. 당신은 자신이 고슴도치처럼 되어가고 있음을 깨닫기 시작했습니다. 당신은 가시를 내놓고 누구도 당신 근처에 두지 못하게 하고 있었습니다.

지침

보아뱀처럼 되기 전에 문제가 해결되도록 하세요. 물론, 이것이 하룻밤 사이에 일어나지는 않겠지만, 권장되는 트릭을 사용할 수 있습니다.
당신의 마당에 있는 당신의 모습을 상상하고 "나보다 더 많이 가진 사람이 또 있을까?"라고 물어보세요. 저를 믿으십시오. 그런 사람들이있을 것입니다. 그런 다음 자신이 살고 있는 지역의 중심에 있다고 상상하고 같은 질문을 해보세요. 그런 다음 도시, 국가, 세계, 우주, 우주에 있는 자신을 지속적으로 상상해 보세요. 이미 "평화" 단계에 있으므로 당신의 문제는 적어도 당신의 머리 속에서는 해결될 것입니다.

모든 것에 과잉 반응하면 결코 침착하지 못할 것입니다. 트램을 밟았고 상점에는 변화가 없었고 상사는 아침에 소리를 질렀습니다. 모든 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 그렇게 서툴러서 그런 건 아니고, 버스가 코너에서 조금 미끄러진 건 아니고, 지는 건 네가 아니고, 가게 일이 잘 안 돼서 손님이 적고, 일을 잘 못하는 건 아니야 - 사흘 동안 두통이 심했던 사장님이에요.

그래서 우리는 당신이 아무런 문제도 없고 완전히 긍정적인 사람이라고 확신합니다. 그런 사람이 어떻게 불안할 수 있겠습니까? 당연히 아니지.
자주 연습하고 세상에는 많은 문제가 있으며 그 문제는 결코 끝나지 않는다는 점을 기억하십시오. 하지만 집에서는 당신은 단 하나뿐입니다.

주제에 관한 비디오

유용한 조언

밤에는 따뜻한 우유나 민트 달인을 마셔보세요. 이 음료는 마음을 진정시켜주고 더 빨리 잠들도록 도와줍니다.

인생은 매우 복잡한 일이며 때로는 상황이 우리를 오랫동안 길에서 벗어나게 할 수 있습니다. 매일 우리는 길을 따라 크고 작은 장애물에 직면합니다. 그들은 우리를 끊임없이 걱정하고 걱정하게 만들 수 있습니다. 그러므로 이러한 불안 수준을 줄이고 평화를 찾기 위해 가능한 모든 수단을 사용하십시오.

필요할 것이예요

평화를 찾고자 하는 열망

지침

평화를 찾는 주요 방법은 삶을 최소화하는 것입니다. 이를 위해서는 항상 (가장 예상치 못한 일이라도) 대비하고 업무를 명확하게 계획하고 매일 계획한 것을 수행해야 합니다. 결국, 예상치 못한 목표와 작업에 더 많은 시간이 남게 될 것이며 무언가에 대처할 수 없을 것이라는 두려움을 느낄 이유가 줄어들 것입니다.

스포츠를 하세요 - 좋습니다. 자연스러운 방법쌓인 피로를 풀어보세요. 운동 스트레스기쁨의 호르몬인 엔돌핀을 방출합니다. 그들은 당신을 기분 좋게 만듭니다. 그리고 이 평화를 찾는 방법은 인물에게도 도움이 될 것입니다.

특히 속상할 때, 통제할 수 없는 일에 직면했을 때 심호흡을 해보세요. 조급함과 초조함을 느끼지 마십시오. 심호흡을 하고 상황을 냉정하게 평가해 보십시오. 걱정할 가치가 전혀 없습니까?

평화를 찾으려면 더 많이 자십시오. 평균적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 이 숫자를 무시하지 말고 몸에 에너지를 얻는 데 필요한 시간을 주십시오.

사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 가족과의 즐거운 저녁 식사 또는 오랫동안 이야기하지 않은 친구와의 짧은 통화조차도 무거운 생각에서 벗어나 문제에서 크게주의를 분산시킬 수 있습니다.

충분한 시간을 가지십시오. 독서, 산책, 명상 등 자신을 위해 즐거운 일을 하며 시간을 보내십시오. 즐거운 감정을 얻는 데 집중함으로써 당신은 무언가가 당신을 크게 괴롭히고 있다는 사실을 완전히 잊어버립니다.

주제에 관한 비디오

하모니(Harmony)는 음악 및 연극 활동에서 소리의 조화와 사회 구성원, 자연 및 전체 우주인 우주의 조화로운 상호 작용을 동시에 나타내는 그리스 기원의 단어입니다. 오늘날 이 개념은 균형 잡힌 정신 상태의 정의를 포함하여 모든 유형의 활동에서 일관성의 의미로 확장되었습니다.

지침

조화를 이루는 것은 모든 종교적, 철학적 가르침이 어느 정도 관심을 갖는 것입니다. 세계관과 종교의 기초를 공부하고 자신에게 가장 적합한 시스템을 선택하십시오. 대부분의 러시아인들은 러시아에서 가장 널리 퍼진 종교로 정교회를 선택하지만 검색 범위를 제한할 필요는 없습니다. 스스로 결정하십시오.

모든 종교의 원칙은 타인의 안전과 불가침성, 가족과 친구에 대한 약속의 이행과 충성심, 타인의 재산과 의견에 대한 존중, 부정적인 생각이 마음에 들어오는 것을 방지하는 등 모든 인류에게 공통된 가치와 제한 사항을 기반으로 합니다. . 마지막 요점은 특히 중요합니다. 그러한 생각의 목록에는 파괴적인 성격에 대한 아이디어가 포함됩니다. 즉, 무언의 사람을 포함하여 환경에 있는 한 명 이상의 사람들로부터 부정적인 인상을 받습니다. 누군가의 재산을 부러워합니다. 행동에 대한 비난 등. 그러한 생각을 즉시 거부하십시오. 필요하다면 연결되어 있는 사람에게 표현하되, 대화가 끝난 후 즉시 남겨두십시오.

모든 행동에 있어 온건함을 유지하십시오. 말을 너무 많이 하지 말고 중요한 세부 사항을 숨기지 마십시오. 과식하지 말고 굶지 마십시오. 지식의 모든 영역을 다루려고 하지 말고 단지 지식에만 국한하지도 마십시오. 전문 분야. 시간이 지남에 따라 극단을 피하면서 "중용"을 찾는 방법을 배우게 됩니다.

어떤 상황에서도 차분하거나 약간 낙관적인 기분을 유지하십시오. 감정과 약점에 굴복하지 마십시오. 가장 어려운 상황에서도 손실 없이 벗어날 수 있다는 것을 스스로 확신하십시오. 인생의 부정적인 사건에 초점을 맞추지 말고 고통 스럽지만 필요한 교훈으로 인식하십시오. 앞으로 실수를 반복하지 않도록 실패로부터 최대한 많은 이점을 얻으십시오.

현대 사회는 고도로 발달된 통신 시스템과 복잡하고 때로는 해결 불가능한 문제로 가득 차 있습니다. 이것은 우리 행성의 많은 주민들을 자주 방문하는 내부 및 외부 불안 상태를 설명합니다. 이 끊임없는 감정을 없애고 평화를 얻는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다.

지침

성취를 위해 마음의 평화우선, 다른 사람의 일에 간섭할 필요가 없습니다. 주변 사람들이 스스로 돌보고 문제를 해결하도록 하십시오. 그들이 당신에게 요청하지 않는 한 당신은 그들에게 도움을 제공할 필요가 없습니다.

당신의 중요성과 장점에 대한 다른 사람들의 인식에 매달리지 마십시오. 자신의 일을 잘하려고 노력하되, 다른 사람의 칭찬을 구하지 마십시오. 그들은 종종 편파적이어서 그들의 칭찬은 오래 지속될 수 없습니다.

느낌에 굴복하지 마십시오. 부러움은 종종 불안감으로 이어집니다. 당신이 성공할 운명이라면 조만간 성공할 것이라는 점을 기억하십시오. 실패에 대해 동료와 지인을 비난해서는 안되며, 이는 좋은 결과로 이어지지 않습니다.

단점을 장점으로 바꾸려고 노력하세요. 동시에, 당신이 바꿀 수 없는 것들을 받아들이는 법을 배우십시오. 질병, 자연재해, 전쟁, 기근 등 사람이 통제할 수 없는 일이 많이 있습니다. 이것을 당연하게 여기는 법을 배워야 합니다. 이는 인내심과 의지력을 키우는 데 도움이 될 것입니다.

너무 많은 책임을 맡지 마십시오. 자신이 맡은 모든 일을 성취할 수 없을 것이라는 두려움은 더욱 큰 불안을 야기하고 정신 균형 상태에서 완전히 벗어나게 할 것입니다.

당신의 생각을 가치 있는 것들로 가득 채우도록 노력하고, 당신의 두뇌를 가만히 두지 마십시오. 어떤 종류의 취미를 생각해 내고 모든 자유 시간을 이 취미에 바칠 수 있습니다. 또한, 이를 통해 창의적인 꿈을 실현할 수 있습니다.

마음의 평화 - 그게 뭐죠? 여기에는 세상에 대한 조화로운 견해, 평온함과 자신감, 기뻐하고 용서하는 능력, 대처하는 능력이 포함됩니다. 어려운 상황. 내면의 조화는 흔하지 않습니다. 현대 세계, 모두가 활동과 책임으로 바쁜 일정을 갖고 있기 때문에 멈춰 서서 일몰을 감상할 시간이 충분하지 않습니다. 마음의 평화를 찾는 것이 가능합니다. 심리학자들은 이 문제에 대해 몇 가지 조언을 제공합니다.

지침

마음의 기쁨 없이는 평화와 조화가 불가능합니다. 시간을내어 영적인 에너지를 공유하고 사람들을 긍정적으로 대하는 것을 두려워하지 마십시오. 주변 사람들에게 좋은 일을 기대하고, 사람들의 좋은 점을 보고, 진심으로 그들을 대한다면, 당신 주변에는 훌륭한 사람들이 많이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 사람들을 긍정적이고 친절하게 대하면 그들이 당신의 감정에 보답한다는 것을 알게 될 것입니다. 다른 사람들과 모든 것이 잘되면 이것이 내부 균형의 좋은 기초가 됩니다.

문제를 잘못된 시간에 머리에 닥친 문제가 아니라 완료해야 할 작업으로 처리하십시오. 많은 사람들이 자신의 문제에 대해 서둘러 동료, 지인 및 친척을 비난하고 기차에서 동료 여행자에게 자신의 삶의 모든 비밀을 밝힐 준비가되어 있으며 삶에 대해 내내 불평하지만 실제 상황이 무엇인지 스스로에게 묻지 않습니다. 이유는. 그리고 그것은 종종 그 사람 자신에게 있습니다! 당신을 방해하는 무언가가 당신 자신 안에 있는지 이해하려고 노력하십시오. 때로는 조화를 찾기 위해 자신을 바꿔야 할 때도 있습니다. 자신을 비난하지 말고 스스로 노력하십시오.

다른 사람들을 용서하십시오. 누구나 실수를 합니다. 당신이 용서할 수 없는 사람이 있다면, 그 사람이 당신에게 한 일을 잊을 수 없고, 마음의 평화도 얻을 수 없습니다. 정의는 법의 범주이고 거기에서도 항상 달성되는 것은 아니며 사람은 "자비로"판단하므로 작별 인사입니다. 그리고 용서는 다른 사람뿐만 아니라 자신에게도 주어야 합니다! 많은 사람들이 수년 동안 실수를 용서할 수 없으며 모든 실패에 대해 자신을 비난하기 때문에 이것은 매우 중요합니다.

사소한 것들을 즐기다. 인생은 이것으로 구성되며 심각하고 큰 사건으로 구성되는 것은 아닙니다. 사랑하는 사람을 기쁘게 할 작은 일을 할 기회가 있다면 그 기회를 놓치지 마십시오. 언뜻보기에 그러한 것들은 중요하지 않은 것처럼 보이지만 지속적으로 좋은 기분을 얻을 수 있으며 여기에서 마음의 평화까지 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다.

어떤 일을 계획할 때 '이건 꼭 해야 해'가 아니라 '이걸 하고 싶어'라고 스스로에게 말하세요. 결국, 당신이 "해야 하는" 일의 대부분은 실제로 당신이 계획하고 하고 싶었던 일이지만 실제로 하고 싶은 일입니다. 예를 들어, 지금 당장 밀가루를 사러 가게에 가고 싶은 마음은 없지만 맛있는 것을 굽고 가족을 기쁘게하기 위해 여전히 생각했습니다. 즉, 실제로는 쇼핑을 해서는 안 되지만, 목표를 달성하기 위해 쇼핑을 하고 싶은 것입니다.

관련 기사

출처:

마음의 평화를 찾는 방법 - 행복해지는 방법
마음의 평화를 찾는 방법

현대 생활의 리듬은 심리적 부조화를 초래합니다. 만성 스트레스가 생기고 신체 건강이 악화되며 면역력이 약화됩니다. 이것은 종종 다른 사람들과의 관계에 영향을 미칩니다. 자신의 마음 상태를 통제하고 조절하는 법을 배우면 자신감이 생기고 원활한 관계주변 사람들과 함께.

지침

주의를 쉽게 전환하는 방법을 배우십시오. 마음의 평화를 얻으려면 한 가지 문제에만 집중해서는 안됩니다. 인간의 정신은 단조로운 생활 방식과 환경 변화의 부족으로 인해 자신의 경험에 갇혀 있도록 구조화되어 있습니다. 당신의 사회적 관계와 내면 세계가 좁아지지 않도록 하세요.

다른 도시로 휴가를 떠나십시오. 풍경을 바꿀 수 있는 모든 기회를 활용하십시오.
일상적인 문제, 싸움, 모욕 및 미늘에주의를 기울이지 마십시오. 그들은 당신의 건강에 가치가 없습니다.

실패를 분석할 때 실패를 반복적으로 반복하지 마십시오. 한 번 애도하면 무슨 일이 있었는지 잊어 버리는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 추가적인 스트레스를 받게 됩니다. 신경계아껴야 할 것. 자신의 힘에 대한 자신감을 회복하려면 무엇을 달성했는지 기억하십시오.

주변 사람들의 성공을 반복하려고 하지 마십시오. 당신의 인생에는 고유한 임무와 목표가 있습니다. 개인적인 열망을 고수하고 다른 사람의 야망이 당신을 잘못된 길로 인도하도록 두지 마십시오.

자신의 감정을 조절하려면 감정의 발생을 예방하는 방법을 배우십시오. 당신이 방출하고 싶은 감정을 불러일으키는 상황이 언제 발생하는지 살펴보세요. 이러한 감정의 출현에 어떤 생각과 이미지가 수반되는지 살펴보세요. 그들이 다시 나타나면 유사한 상황에 대한 이전의 반응과는 근본적으로 다른 반대 행동을 개발하십시오.

당신이 알고 있는 모든 것은 당신의 의지에 따라 통제될 수 있다는 것을 기억하십시오. 이것이 바로 “나는 내 감정을 통제한다” 또는 “나는 차분하다”라는 말을 반복하는 것이 종종 도움이 되는 이유입니다. 처음에는 이러한 운동에 약 15분이 소요됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 자신을 마스터하는 데 걸리는 시간이 몇 초로 줄어들 것입니다.

마음의 평화를 얻는 것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 중요한 것은 이 상태를 통합하고 유지하는 것입니다. 당신은 즐거운 교제를 나누는 사람이나 사물 가운데 있는 경우가 더 많습니다. 의지의 노력으로 작은 세부 사항까지 즐거운 상황을 기억하십시오.

주제에 관한 비디오

평온함은 때때로 감정의 부재와 관련된 평온한 상태입니다. 고대 그리스 철학에는 "무감각"- "무감각"이라는 용어가있었습니다. 평화를 달성하는 것은 대부분의 철학적, 종교적 가르침의 목표 중 하나입니다.

지침

당신은 자신 안에서만 평화를 찾을 수 있습니다. 당신에게는 장점과 단점이 있으며 그에 따라 긍정적이든 부정적이든 그에 대한 태도도 있습니다. 이를 바탕으로 자신에 대한 모순적인 태도가 발전합니다. 자신의 단점을 변화할 수 있다는 사실로 받아들이세요. 나중에 당신은 실제로 이러한 열정을 제거하게 될 것입니다. 하지만 지금은 그냥 그들과 화해하세요.
타고난 것이지 습득하지 못한 공덕 때문에 자신을 존중하지 마십시오. 당신과 그것에 대한 당신의 태도의 균형을 맞추십시오.

당신의 상황에 대해 평화를 이루십시오. 당신은 더 나은, 더 나은, 더 나은 직업 등을 받을 자격이 있을 수 있지만, 당신은 당신이 가진 것을 가지고 있습니다. 이것은 과거의 죄에 대한 형벌도 아니고 운명이나 하늘의 불합리한 굴욕도 아닙니다. 궁극적으로 외부 자극을 테스트로 취급하면 보상이 기다리고 있습니다.

당신의 성공, 특히 과거의 성공에 집착하지 마십시오. 물론 당신은 이미 많은 것을 성취했지만 삶은 계속되고 당신의 새로운 성취와 행동이 필요합니다. 미래의 승리에 집중하되 그것에 집착하지 마십시오. 준비하지 않으면 패배로 인해 균형이 무너질 수 있습니다.

영적인 실천에 참여하십시오. 어느 정도 평온함이나 냉정함을 얻는 것은 구원의 길에서 중요한 단계입니다. 다양한 종교가 제공하는 다른 방법들이 목표를 달성합니다. 이런 의미에서 요가는 특히 효과적입니다. 클래식 요가와 신체적 자질 향상만을 목표로 하는 피트니스 요가를 혼동하지 마세요. 이것 복잡한 시스템육체적 운동을 통해 영적 조화를 이루는 것.

주제에 관한 비디오

인생은 놀라움으로 가득 차 있으며, 때로는 가장 즐거운 놀라움이 아닐 때도 있습니다. 침착함을 유지하는 것은 때로는 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 억압 된 감정, 지속적인 스트레스 및 걱정은 신체 질환, 즉 끊임없는 신경 긴장으로 인한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 마음의 평화를 찾는 법을 배우는 것은 가치가 있습니다.

지침

에 보관하지 마십시오. 마음의 평화를 얻으려면 부정적인 경험을 제거하십시오. 모욕과 범죄자를 용서하는 법을 배우십시오. 불쾌하거나 굴욕적인 순간을 세세하게 회상하면서 너무 오랫동안 반성하지 마십시오. 결국, 당신의 목표는 갈등을 재개하는 것이 아니라 영적인 위안을 회복하는 것입니다.

긍정적인 감정을 저장하십시오. 푹신한 가운, 향기로운 차, 맛있는 저녁. 당신의 삶에 얼마나 좋은 것이 있는지 생각해 보십시오. 이것을 더 완전히 깨닫기 위해 매일 간단한 운동을 하십시오. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 지난 하루 동안 당신에게 일어났던 좋은 일 5가지(또는 그 이상)를 기억하십시오. 결국, 재정 상황이나 사회적 지위와는 별개로 많은 기쁨이 있습니다.

지금 여기에서 살아보세요. 과거의 실패를 되새기거나 미래를 두려워하면 자신과 조화를 이루는 것이 불가능합니다. 최선을 믿고 어떤 상황에서도 낙관적인 태도를 유지하도록 노력하십시오. 아무리 진부하게 들리더라도 삶은 우리의 기대를 정당화합니다. 가장 큰 성공을 거두는 사람은 자신과 자신의 목적을 믿는 사람입니다.

기억하세요: 모든 것이 지나갈 것입니다. 문제와 고민에 연연하지 마십시오. 대부분은 몇 달 안에 잊혀질 것입니다. 모든 것이 잘못되고 있는 것처럼 보이는 순간에는 사랑하는 사람을 기억하십시오. 그들에게도 지원, 도움, 보살핌이 필요하기 때문입니다. 필요한 사람들에게 주의를 돌리십시오.

직장에서의 긴급 상황, 다가오는 시험, 창의적 위기 - 머리 속에 혼란이 있고 힘과 기분이 고갈되면 휴식을 취할 가치가 있습니다. 의자에 편안히 앉아 눈을 감고 모든 근육을 이완시키세요. 몇 분간 아무 생각도 하지 않고 심호흡을 해보세요. 그런 다음 상쾌한 효과가 있는 레몬 차 한 잔을 부어주세요. 하지만 모든 것을 한꺼번에 해야 하는 상황은 피하는 것이 좋습니다. 매일 밤 다음 날의 일정을 세우고 이를 지키도록 자신을 훈련하십시오.

주제에 관한 비디오

사소한 일로 사랑하는 사람의 잘못을 찾기 시작하고, 사랑하는 사람의 긴장을 풀고, 사랑하는 고양이가 당신을 짜증나게 한다고 느낀다면, 이제 자신을 돌봐야 할 때입니다. 즉각적으로 마음의 평화를 회복하는 것은 이론적으로 가능합니다. 그러나 실제로는 1~2주 정도 걸릴 수 있습니다.

지침

아무것도 하지 않는 하루를 보내세요. 그냥 앉아서 좋아하는 영화를 보거나, 아이들과 어울리거나, 소파에 누워 좋은 책을 읽으세요. 클래식 음악을 듣거나 체스를 둘 수도 있습니다. 그러한 휴식은 뇌의 부담을 덜어주고 쌓인 피로를 풀어줄 것입니다.

솔로몬 왕을 기억하십시오. 반지에는 '모든 것은 지나가리라', 반대편에는 '이 또한 지나가리라'라는 문구를 새겼다. 당신을 화나게 하는 것이 무엇이든, 그것은 지나갈 것임을 이해하십시오. 결국, 당신은 이미 많은 경험을 했고, 그것들을 모두 기억할 수 없을 것 같습니다.

기분이 좋지 않은 사람을 도와주거나 좋은 일을 하십시오. 길거리에서 배고픈 아이에게 먹이를 주고, 엄마에게 전화하고, 친구에게 소포를 보내세요. 이것은 당신 자신의 어려운 생각으로부터 당신을 산만하게 할 수 있고, 또한 다른 사람들에게도 기쁨을 가져다 줄 것입니다.

집을 청소하십시오. 중이층을 해체하고 불필요한 쓰레기를 버리고, 설거지를 하고, 집 구석구석의 먼지를 닦아낼 수 있습니다. 아파트를 정리하면 영혼의 정신적 혼란을 제거할 수 있습니다.

당신의 욕망, 걱정, 중독에 주의를 기울이십시오. 아마도 당신은 오랫동안 무언가를 원했지만 항상 그것을 거부해 왔을 것입니다. 아니면 전혀 좋아하지 않는 일을 해야 했습니다. 우울함은 자신이 정말로 원하는 일을 하지 못할 때 자주 찾아옵니다.

10~15분 정도 조용히 시간을 가져보세요. 지금은 아무것도 주의를 산만하게 하지 마세요. 끄세요 휴대전화, 개인용 컴퓨터 및 TV를 통해 가족에게 휴가 중임을 경고하십시오. 의자에 편안하게 앉거나 소파에 누워보세요. 눈을 감고 매우 즐거운 것을 상상해 보세요. 예를 들어 따뜻한 태양 광선이 비치는 해변이나 아늑한 숲속 개간 등이 있습니다. 이곳으로 걸어갔다가 거기 앉아서 고요함과 평온함을 즐기는 것을 상상해 보십시오. 항상 당신을 환영하고 외부 세계의 어려움으로부터 당신을 보호하는 오아시스가 되십시오.

마음의 평화를 찾을 수 없다고 불평하는 사람들을 종종 들을 수 있습니다. 그것을 사람의 내적, 외적 조화로 정의한다면 이는 자신과 주변 현실과의 화해를 의미 할 수 있습니다. 이것은 내부 모순이 없으며 주변 사람들과 차분하고 우호적 인 관계를 맺은 상태입니다. 모든 불행과 질병이 당신을 지나치려면 마음의 평화가 필요합니다.

지침

성경의 비유 중 하나는 신발이 없어서 고통받는 사람이 발 없는 사람을 보고 위로를 받았다는 것입니다. 기분이 좋지 않다면 고통이 아닌 다른 사람들을 돕는 데 에너지를 사용하십시오. 사랑하는 사람이나 친구 중 한 사람이 더 어렵다면 참여를 제안하고 행동으로 그를 도와주세요. 감사한 표정을 짓는 것만으로도 누군가의 기분이 좋아진다는 사실에서 마음의 평안과 행복을 느끼기에 충분할 것입니다.

당신의 삶과 행복이 당신에게만 달려 있다는 것을 이해하고, 당신에게 필요한 것이 무엇인지 가장 잘 알고, 다른 사람에 대한 요구를 중단하면, 당신은 기대에 짜증을 내고 속는 것을 멈출 것입니다. 결코 자신 안에 불만을 쌓지 말고, 당신에게 상처를 준 사람들을 용서하십시오. 당신에게 유쾌한 사람들과 소통하면 당신의 마음은 매일 더 강해질 것입니다.

삶에 감사하는 법을 배우고 그것이 얼마나 아름다운지 알아보세요. 당신이 사는 매일 매 순간을 즐기십시오. 외부 환경은 내부 상태에 따라 달라진다는 점을 이해하세요. 기분에 따라 같은 현상에 대한 태도도 달라집니다. 그러므로 자신을 통제하고 분노와 시기심이 당신의 태도에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 다른 사람을 판단하지 말고 그들이 스스로 판단하도록 하십시오.

푸쉬킨 자신은 지구상의 행복을 대체하는 것은 의지와 마음의 평화라고 믿었습니다. 삶의 속도가 매년 빨라지는 오늘날의 바쁜 시대에 사람들은 일상의 번잡함에서 벗어나 내면의 평화를 얻으려고 노력하고 있습니다.

지침

자신에게 편안한 환경을 조성하는 방법을 배우십시오. 당신은 편안해야합니다. 그것은 걱정에서 당신을 산만하게 할 것입니다. 게다가 모든 사람은 편안함에 대한 자신만의 개념을 가지고 있습니다. 어떤 사람은 모든 책이 제자리에 있을 때 기분이 좋고, 다른 사람은 책을 읽으면서 차를 마실 수 있고 바탕화면에 머그잔이 '등록'되어 있을 때 기분이 좋습니다. 어떤 사람들은 섬세한 패턴의 벽지가 있는 방에서 일을 더 잘하는 반면, 다른 사람들은 벽에 걸린 동기 부여 포스터에서 영감을 받습니다. 귀하의 생활 환경을 귀하에게 적합하게 만드십시오. 플렉시글라스 아래 달력, 아름다운 소리가 나는 시계, 문구류 세트, 사랑하는 사람의 사진 등 작은 것들을 잘 관리하세요. 인생의 즐거운 순간을 담은 사진 콜라주를 만들어 인쇄하여 벽에 걸 수 있습니다. 그를 볼 때마다 당신은 미소를 지으며 진정될 것입니다.

마음의 평화를 위해서는 하루에 적어도 한 시간은 자신을 위한 시간을 가져야 합니다. 이 시간 동안 당신은 혼자 남아 계획을 반성하고, 성공을 예상하고, 패배를 분석해야 합니다. 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 이것을 합니다. 이 시간은 일기장이나 공책 위에 손에 펜을 들고 보내는 것이 더 좋습니다. 방해받지 않도록 노력하고, 사랑하는 사람에게 당신이 차분해지면 도움이 될 것이라고 말하십시오. 일상의 분주함과 분주함은 우리를 불안하고 신경질적으로 만듭니다. 하지만 하루에 한 시간이라도 놀라운 효과를 발휘합니다.

적어도 일주일에 한 번은 당신을 행복하게 하고, 당신의 삶을 더 행복하게 만들어주는 사람들을 직접 만나보세요. 함께 흥미로운 시간을 보낼 수 있는 새로운 친구를 찾으세요. 스키, 페인트 볼 게임, 댄스 수업 수강 등 신체 활동을 함께하는 것이 특히 좋습니다. 이를 통해 불필요한 감정을 풀고 기분이 좋아질 것이며, 정기적인 회의는 매주 즐거운 오락에 대한 기대를 불러일으킬 것입니다. 규칙적인 생활을 하면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.

관계가 만족스럽지 못한 경우에는 무엇이 잘못되었는지, 변경할 수 있는지를 원칙적으로 판단합니다. 그러나 평생 견딜 수는 없습니다. 파트너를 바꾸는 것이 더 나을 수도 있습니다. 멍청한 과학자는 미래에 과두제가 될 것 같지 않습니다. 그리고 이것이 당신에게 근본적인 문제라면 그 사람이 당신 옆에 있는지 생각해보십시오.

당신의 삶에서 조화의 원천을 찾으십시오. 내부 균형을 위해서는 많은 사람들이 외부의 편안함과 흥미로운 환경에 둘러싸여 있어야 합니다. 반대로 내면의 조화를 느끼지 못하는 사람에게는 외모, 삶, 흥미로운 여가 활동이 부족한 경우가 많습니다. 이것은 악순환이 아닙니다. 외부 조화를 유지하려고 노력하면 곧 내부적으로 편안함을 느낄 것입니다. 당신에게 활력을 주고, 행복하게 만들고, 꿈꾸게 만드는 것이 무엇인지 실험하고 찾아보세요. 어떤 사람들은 심리학 잡지를 읽어야 하고, 다른 사람들은 패션쇼에 가야 합니다. 아니면 알록달록한 거품이 가득한 목욕만으로도 어린아이처럼 인생을 즐길 수 있을 것입니다. 어쩌면 오래된 벽지를 디자이너 벽지로 교체해야 할 때입니다. 검색하면 기분이 좋아지는 자신만의 개별적인 방법을 찾을 수 있습니다. 당신의 반응을 탐구해보세요.

현대인끊임없는 시간의 압박 속에 살고 있습니다. 그는 하루에 많은 일을 처리하려고 노력하는데, 어떤 일이 계획된 작업 일정을 위반하면 불안과 짜증을 유발합니다. 현대 기준으로 볼 때 성공한 사람의 이미지는 '빠르다', '주도적이다', '창의적이다'라고 표현할 수 있습니다.

그러나 모든 개인이 그러한 리듬으로 살아갈 수 있는 것은 아닙니다. 신경세포는 회복되지 않는다는 점을 기억해야 합니다. 가장 중요한 것은 영혼의 조화를 찾는 것입니다. 내면의 평화를 찾는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

잘못된 이상을 제거하라

정확히 당신이 원하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 왜 다른 삶을 살고 "평준위"에 있으려고 노력합니까? 사람마다 자신만의 특별한 길이 있으니 남과 비교하지 마세요. 사람의 목표는 행복하고 자아실현하는 것이지, 다른 사람의 복제품이 되는 것이 아닙니다.

심리적 기술

여기에는 기도, 명상, 심리 그룹에서의 의사소통이 포함됩니다. 이를 통해 점차적으로 마음의 평화를 찾을 수 있을 뿐만 아니라 불안, 과민성 및 만성 스트레스를 제거할 수 있는 대안도 찾을 수 있습니다.

규율 및 계획

근무일을 계획하면 근무 시간을 올바르게 분배할 수 있을 뿐만 아니라 불필요한 소란과 서두름을 없앨 수 있습니다.

사람은 평생 동안 내면의 조화를 찾는 기술을 배웁니다. 일반적으로 이러한 느낌은 지혜와 삶의 경험을 얻음으로써 발생합니다.

“내가 주먹으로 테이블을 치고, 누군가에게 소리를 지르고, 상사의 추악한 태도에 대해 심지어 내 아내에게도 불평할 수 있다는 것은 상상조차 할 수 없습니다. 이것은 중요하지만 구속, 자신과 타인에 대한 존중의 문제조차 아닙니다. 교육받은 사람들은 이런 식으로 행동해서는 안 될 것 같아요.” 38세 맥심은 자신과 감정을 억제하는 능력이 모든 관계를 구축하는 기초라고 확신합니다. 반면에 그는 사랑하는 사람들과 함께 좀 더 편안하고 감정적이며 개방적이기를 원합니다. “가족이나 친구와 함께 모일 때 나는 휴일에 참여하는 사람보다 관찰자처럼 느껴집니다. 좀 더 쉽게 사람들과 가까워지고, 사소한 얘기도 나누고, 가끔은 자신을 '놔주는' 말은 싫지만요."

우리가 감정을 표현하고, 엄격하게 통제하고, 광고하고, 통제할 수 있는 방식은 문화, 교육, 고정관념의 영향을 받습니다. “사람이 자신의 감정과 좋은 관계를 가질지는 원칙적으로 그가 어린 시절에 배운 것에 달려 있습니다”라고 실존 심리 치료사 Svetlana Krivtsova는 설명합니다. "부모가 자녀에게 어떤 감정에 대한 권리가 있다는 것을 이해하고 자녀가 경험하는 것을 알아채고 존중하려고 노력하는 것이 좋습니다. 함께 행복하고 슬프며 자녀가 자신에게 맞는 방식으로 불행을 경험할 수 있도록 허용합니다." 자라나는 아이들은 종종 부모의 행동 모델을 채택합니다. (그 반대의 경우도 발생하지만, 자라면서 그들은 "혐오감을 느끼며" 행동합니다). “아이가 자신이 느끼는 것을 경험하도록 허용하면 아이는 자신의 두려움, 슬픔, 기쁨뿐 아니라 다른 사람의 감정에 대한 관용도 키우게 됩니다.”라고 심리 치료사는 계속 말합니다. “그러나 부모들은 종종 자신의 감정을 다루는 방법을 모르고, 그들 자신도 차갑거나 감정적으로 폐쇄적입니다. 왜냐하면 그것이 그들의 부모였기 때문입니다. 그 결과, 아이는 자신의 두려움이나 분노가 부모의 두려움과 분노를 불러일으킨다는 사실을 기억하고, 자신의 감정을 표출하지 않으려고 노력합니다. 그리고 나서 그는 그것들을 중요한 것으로 여기지 않고 자신에게 접근할 수 없게 됩니다.”

“나한테 무슨 일이 일어났나요?”

그러나 감정은 어디에서나 사라지지 않습니다. 감정은 통제할 수 없는 자신의 삶을 살기 시작하고 예상치 못한 행동, 갑작스러운 영향의 원인이 됩니다. 억압된(잊혀진) 감정은 그 반대의 형태를 취합니다. 과시적인 기쁨 뒤에는 슬픔이 있고, 번쩍이는 분노 뒤에는 두려움이 있습니다... “그러나 메커니즘은 끝없이 작동하지 않습니다. 어느 시점에서 진정한 감정은 깨집니다. 우리를 압도하고 압도합니다.”라고 Svetlana Krivtsova는 덧붙입니다. – 그래서 자신을 냉정하고 심지어 차갑게 여겼던 사람이 갑자기 “잘못된” 여자와 열렬히 사랑에 빠지고, 그의 가족을 파괴하고, 돌이킬 수 없는 많은 실수를 저지르게 됩니다. 그리고 꼼꼼하고 보호하던 사람이 갑자기 편향되고 불공평해집니다...” 억압된 감정이 다시 돌아오면 우리는 자신이 누구인지 이해하지 못하게 됩니다. 감정의 폭력적인 압력으로 인해 우리의 자존감은 감소하고 심지어 무너지기까지 합니다.

우리 감정의 언어를 이해하라

현재 사건에 대한 우리의 반응은 과거와도 연결되어 있습니다. 우리가 좋든 싫든 기억은 우리의 취약성을 전달합니다. 그렇기 때문에 통제하려는 경향이 있는 사람들은 즐거운 놀라움조차 좋아하지 않습니다. “어려운 점은 우리에 대해 말하는 감정과 상황에 대해 말하는 감정을 구별하는 것입니다.”라고 치료사는 설명합니다. "이를 위해 스스로에게 질문할 수 있습니다. 내가 느끼는 것이 지금 일어나고 있는 일과 관련이 있습니까? 아니면 이전 경험과 관련이 있습니까? 내가 뭔가를 기억하고, 공감하고, 상처를 받았는가?" 우리의 감정을 신뢰함으로써 우리는 삶의 상황을 더 잘 헤쳐나가고 더 쉽게 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. Svetlana Krivtsova는 "우리가 자신을 발견하고 왜곡 없이 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 특별한 분위기, 즉 영혼의 평화의 분위기가 있습니다."라고 말합니다. – 절제를 위해 감정을 엄격히 통제하는 것과 세상의 상태는 전혀 다릅니다. 신경과학자들의 연구에서 알 수 있듯이, 이 경우에는 자제력을 처벌하는 상황에 비해 뇌의 다른 부분이 작동합니다.”

꼭 필요한 감정

눈물과 정서적 충동을 억제하고, 사람들과 가까워지는 것을 피하고, 욕망을 포기하십시오... 감정을 통제하려면 지속적인 제한과 합리화가 필요합니다. 그러나 어느 시점에서 그 계획은 실패합니다. “어떤 이유로든” 아내(남편)가 떠나고, 아이들이 낯선 사람이 되고, 친구가 사라지고, 의미가 있었던 일은 더 이상 즐겁지 않습니다. Svetlana Krivtsova는 "자신의 감정을 완전히 통제하려고 노력하는 사람들은 이것이 단순히 불가능하다는 사실을 깨닫지 못합니다. 감정은 여전히 발생하고, 우리가 감정을 성공적으로 숨기더라도 압력은 사라지지 않습니다. "라고 Svetlana Krivtsova는 말합니다. "게다가 감정을 억누르는 것은 위험합니다. 감정이 우리 의식에서 사라지더라도 감정은 무의식과 우리 몸의 뭉치 속에 남아 있습니다."

자제력의 대가는 너무 높습니다. 지속적인 내부 긴장, 사람들과의 깊은 관계 부족, 자신에 대한 무지. "감정은 우리에게 꼭 필요한 요소이며, 우리가 실제로 누구인지 이해하는 열쇠입니다."라고 심리치료사는 요약합니다. – 경험의 여지가 없는 삶은 우리에게 살아 있지 않은 것으로 인식되고(풍부해 보이더라도) 궁극적으로 절망으로 이어집니다. 그렇기 때문에 우리는 자신의 경험, 감각, 감정, 감정을 있는 그대로 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다.”

크리스티나 크레토바(28세), 볼쇼이 극장 발레 솔리스트 “나는 내 춤에 즉시 생명을 불어넣지 못했다”

“발레학원에 다니면서 주로 발레 테크닉을 배우려고 노력했어요. 그리고 당시 내가 춤을 췄던 부분은 나에게 너무 많은 감정적 개입을 요구하지 않았습니다. 이것은 대부분 대량의 숫자였습니다. 하지만 선생님들이 우리 학생들에게 웃으라고 끊임없이 말씀하셨던 것을 잘 기억합니다... 그리고 제가 극장에 일하러 왔을 때 그 이유가 분명해졌습니다. 그들은 발레리나를 시작하는 것에 대해 종종 "그녀는 학생처럼 춤을 춘다"라고 말합니다. 또는 “그녀는 아직 그것을 경험하지 못했습니다.” 그리고 정말 어렵습니다. 18세에 파티에서 요구하는 대로, 청중이 원하는 대로 춤을 추는 것입니다! 나는 말 그대로 모든 감정적 폭발을 나에게 설명해준 선생님으로부터 이것을 배우기 시작했습니다. 처음에는 Giselle의 역할(이것은 내 첫 발레였습니다)에서, 그 다음에는 Swan Lake에서였습니다.

이제는 언제 춤에 생기를 불어넣었는지 정확히 기억할 수 없지만, 그것이 바로 일어나지 않았다는 것은 잘 알고 있습니다. 나는 지금까지 무대에서 일하는 것이 아니라 감정을 갖고 살고 춤추는 법을 배우고 있는 것 같다. 나는 연기에 매우 조심스럽게 접근하고, 종종 거울 앞에서 내 감정을 "리허설"하며, 무대에서 추악하거나 웃기는 것을 전혀 두려워하지 않습니다. 나는 다양한 역할을 시도하고 인생에서 경험하는 모든 경험을 무대에 올리려고 노력합니다. 제 생각에는 아티스트의 움직임이 완벽하다는 점을 주목하는 것보다 관객이 공감하고 영웅과 함께 무대에서 일어나는 일을 경험하는 것이 훨씬 더 중요하다고 생각합니다. 기술을 더 잘 익힐수록 우리는 더 많은 자유를 얻게 됩니다. 지금은 동명의 발레단에서 안유타 역을 맡아 작업하고 있는데, 나에게 엄청난 기회가 열려 있다는 점이 정말 마음에 든다. 나는 체호프의 희곡을 읽으며 얻은 모든 것, 안무가 블라디미르 바실리예프에게서 들은 것, (지금까지!) 나만 알고 있는 모든 감정과 경험을 이 이미지에 결합하려고 노력할 것입니다.”

저장한 사람 E.Z.

무엇을 해야 할까요?

긴장됐나요, 신났나요? 이러한 감각을 완화하려면 호흡에 집중하십시오. 숨을 내쉬는 시간을 늘리고 들숨을 짧게 하세요. 세 번에 숨을 들이쉬고 네 번에 걸쳐 숨을 내쉬세요. 불안감이 가라앉는 것을 느낄 때까지 이 운동을 반복하세요.

느끼다

감정을 관리하는 방법을 배우려면 먼저 감정을 인식하는 방법을 배우고 "지금 여기"에서 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하십시오. 슬프다, 실망스럽다, 화가난다... 당신의 감정을 듣는 것이 첫 번째 단계입니다 감정의 자유를 위해. 뇌는 우리의 반응을 기억하고 점차적으로 우리 몸에 차분한 신호를 보내는 데 익숙해지며, 이는 우리 자신을 방어할 필요성을 없애는 데 도움이 됩니다.

자신을 이해하라

지속적인 자제력의 결과를 이해하면 돌담 뒤에 숨는 것처럼 그 뒤에 숨는 것을 멈출 수 있습니다. 스스로에게 몇 가지 질문을 던져 보십시오: "내 환경이 나를 잘 알고 있는가?", "나와 내가 사랑하는 사람들 사이에 감정적인 친밀감이 있는가?", "내 자신을 참지 않으면 기분이 나아질까?", "통제력이 정말 현실적인가?" ?”는 문제와 실수로부터 나를 보호합니까?”