앵커 볼트로 수평 막대를 벽에 고정합니다. 벽 사이에 스페이서 바를 고정하는 방법. 가정용 수평 막대

설치해야 할 것이 있고이 기사를 읽지 않도록 :)

2. 벽걸이형 수평 바(또는 스포츠 바)를 설치하려면 다음이 필요합니다.

벽체(콘크리트, 벽돌 - 가장 적합한 벽재)
수평 막대 자체는 벽에 장착되어 있으며 고정 장치는 앵커 볼트입니다.
도구:
- 드릴(포베디테 드릴) 8mm가 포함된 해머 드릴(임팩트 드릴) - 벽 드릴링용
- 건설 수준 - 이 수평 막대의 운동이 건강(특히 척추)에 해를 끼치지 않도록 수평 막대의 크로스바를 수평으로 가져옵니다.
- 연필, 펜 또는 마커 - 구멍 위치 표시
- 펀치 및 해머 - 드릴의 초기 설치 표시용

3. 훈련에 편리한 수평봉과 평행봉의 높이를 선택합니다. 구멍을 표시합니다.

수평 철근의 경우 - 운동에 편리한 수평바의 높이를 선택하세요. 이상적으로는 다음 두 가지 조건이 충족되어야 합니다.

풀업을 할 때 머리가 천장에 부딪히지 않도록 고정하세요.
발이 바닥에 닿지 않도록 가볍게 점프하여 수평 막대의 막대에 닿을 수 있는 높이에 걸어 두십시오.

그러나 여기서 규칙은 귀하의 키와 아파트 (집)의 천장 높이에 따라 결정됩니다. 모든 사람이 두 번째 조건을 충족할 여유가 있는 것은 아니므로 첫 번째 조건에 주의를 기울이십시오(최후의 수단으로 다리를 무릎에서 구부릴 수 있음).

좁은 평행 그립(수평 막대에 그립이 있는 경우)으로 풀업을 수행할 때 머리 리프트 높이가 가장 높으므로 이러한 유형의 풀업부터 시작해야 합니다. 일반적으로 크로스바에서 천장까지 30-35cm의 여백이면 충분합니다.

바용 -바의 높이는 일반적으로 어깨 높이 바로 아래에 있으므로 바닥에서 뛰어 올 수 있습니다. 너비가 조정 가능한 평행 막대 모델이 있는 경우 막대 사이의 거리는 일반적으로 어깨 너비 또는 그보다 약간 더 넓은 너비에 따라 결정됩니다. 하지만 여기서는 주인이 이미 주인입니다.

4. 벽에 구멍을 만들기 시작합니다. 첫 번째 홀

필요한 높이(또는)를 성공적으로 선택한 후 Ø8mm 및 약 80mm 깊이의 상단 구멍 하나가 표시되고 뚫립니다(당사 패스너를 사용하는 경우 루프 및 와셔의 두께를 고려하여 8x85mm 앵커). 시뮬레이터를 앵커를 사용하여 완성된 구멍에 "못으로 고정"하고 10mm 렌치로 조이되 완전히 조이지는 않으므로 시뮬레이터가 이 볼트를 중심으로 회전할 수 있습니다.

특정 유형의 벽에 구멍을 뚫는 방법에 대해 아름답게 기록되어 있으므로 반복할 필요가 없습니다.

5. 두 번째 위쪽 구멍을 표시합니다.

시뮬레이터의 평면을 수평으로 가져오고 연필로 두 번째 구멍 위치를 표시합니다.

그런 다음 같은 노래 - 코어, 드릴, 고정 및 짜잔 - 2 개의 주요 구멍이 있습니다!

6. 벽 강간 마무리

두 번째 구멍을 고정한 후 시뮬레이터의 하단 고정을 위한 구멍을 뚫고(시뮬레이터의 고정 스트립에 있는 구멍의 직경은 드릴이 자유롭게 통과할 수 있도록 작은 여백을 가짐) 앵커 볼트로도 고정합니다.

7. 가정용 벽걸이 가로바(바) 설치완료

모든 볼트가 원을 그리며 당겨지면 시뮬레이터를 사용할 준비가 됩니다. 훈련에 행운이 있기를 바랍니다!

8. 참고 사항:

시뮬레이터는 가능한 한 튼튼한 벽(이상적으로는 콘크리트)에 설치해야 합니다. 저것들. 벽이 강할수록 기계가 견딜 수 있는 하중도 커집니다. 시뮬레이터는 벽이 두꺼운 파이프에서 반자동으로(보호 가스 환경에서) 올바른 형상을 사용하여 템플릿에 안정적으로 용접됩니다. 시뮬레이터의 최대 하중은 주로 벽의 강도와 올바른 고정에 따라 결정된다는 점을 기억하십시오!
시뮬레이터를 설치한 후 먼저 사진을 찍어 댓글이나 댓글과 함께 게시하세요.

체육관에 갈 시간이 없다면 이 문제를 완벽하게 해결할 수 있습니다. 수평 막대를 구입하여 집에 걸어 두세요. 어느 것? 그것은 모두 배치될 공간에 따라 다릅니다. 아파트에 공간이 거의 없을 때, 출입구일반 것만 붙일 수 있어요. 공간이 허락한다면 벽걸이형 다기능 스포츠 장비를 배치할 수도 있습니다. 어쨌든 "수평 막대를 안전하게 고정하고 방 내부를 망치지 않고 방 공간을 어수선하게 만들지 않도록 설치하는 방법"이라는 질문이 항상 발생합니다.

작은 공간에서

가구를 놓을 공간도 부족한 작은 아파트에서는 신체 운동을 완전히 수행하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이러한 건물에는 가장 간단한 수평 막대가 적합합니다. 개구부에 설치하는 것은 어렵지 않으며 가장 중요한 것은 미래 위치를 올바르게 표시하는 것입니다. 문 크기가 허용하는 경우 다리를 조이지 않고 자유롭게 몸을 당길 수 있도록 장비를 더 높게 장착하는 것이 좋습니다.

장비는 자세를 교정하는 데에도 사용됩니다. 따라서 수평 막대를 장착할 높이를 결정하기 전에 운동 기계의 잠재적 사용자의 키를 고려해야 합니다. 스포츠 장비는 도어 개폐 및 통과를 방해하지 않도록 설치됩니다.

위치를 결정한 후 측면 패스너를 도어 블록에 조심스럽게 나사로 고정합니다. 안정적인 고정을 위해 튜브가 제자리에서 벗어나는 것을 방지하는 추가 금속 막대를 사용할 수 있습니다. 탈착식 구조의 도어 수평바를 설치하는 경우에는 그 위에서 운동할 때 최대한의 주의가 요구됩니다. 실수로 마운트에서 튜브가 떨어지지 않도록 갑자기 위쪽으로 움직이지 않는 것이 좋습니다.

고정 수평 막대는 텔레스코픽 파이프가 서로 밀어지는 원리로 만들어집니다. 이 경우 슬라이딩 구조는 앵커와 나사로 고정됩니다.

출입구에 수평 막대를 설치하는 방법에 대한 질문에 답한 후 이러한 배치의 장점에 주목하고 싶습니다.

공간을 많이 차지하지 않습니다.
아파트 내부에 완벽하게 맞습니다.
깊게 고정하면 시뮬레이터가 떨어질 위험이 줄어듭니다.

원하는 경우 어린이용 그네나 링을 스포츠 장치에 걸어 체조 운동을 할 수 있습니다.

스포츠용 스페이서와 슬라이딩 장비 외에도 상당히 컴팩트한 다기능 장비가 있습니다. 고정용으로 설계된 L자형 후크와 십자형 손잡이, 스러스트바의 구조입니다. 문 위의 수평 막대를 벽에 직접 부착할 수 있습니다. 이를 위해 구멍이 있는 특수 스트립이 제공됩니다.

보편적인 가정 운동 기구는 일반적인 팔 굽혀 펴기와 스트레칭뿐만 아니라 수행에도 사용할 수 있습니다. 근육을 강화시켜주네요 어깨 거들, 복부 운동을 수행하십시오. 벽에 설치된 스포츠 장비에서는 더 복잡한 묘기를 수행하는 것이 좋습니다. 그렇게 컴팩트하지는 않지만 기능성을 높인 것이 특징입니다. 벽에 수평 막대를 올바르게 설치하는 방법을 알아 보겠습니다.

도구 비축

먼저, 설치 작업을 할 공간의 상태를 점검해야 합니다. “가로바는 어느 벽에 걸어야 하나요?” - 물어. 석고보드 바닥은 스포츠 장비를 고정하는 데 적합하지 않습니다. 대규모 시뮬레이터를 설치하려면 콘크리트 벽, 가급적이면 하중을 지탱하는 벽을 치워야 합니다. 다음으로 구조물을 고정하는 데 사용할 도구와 장치를 준비합니다.

벽에 수평 막대를 걸 높이를 결정할 때 명확한 선을 그리는 데 필요합니다.

앵커 볼트 세트.

스포츠 장비가 완비되어 있을 수 있습니다. 일반적으로 직경 10-12mm의 앵커를 사용하는 것이 좋습니다.

제어 및 측정 장치.

도움을 받으면 올바르게 걸는 방법을 배울 수 있습니다. 이전에 스포츠 장비의 레벨링 및 설치를 처리한 적이 없다면 여기에서 건물 레벨이 이어지는 라인을 엄격하게 준수해야 합니다. 그렇지 않으면 시뮬레이터의 잘못된 비뚤어진 위치가 척추와 근육에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

드릴 또는 해머 드릴.

두 가지 메커니즘 중 하나가 없으면 벽에 수평 막대를 걸는 방법을 결코 알지 못할 수도 있습니다. 강력한 해머 드릴만이 내하중 파티션을 처리할 수 있으므로 두 장치를 모두 구입하는 것이 좋습니다. 콘크리트가 가장 강한 곳에 닿으면 드릴이 두 개 이상 부러집니다. 벽돌 벽에 수평 막대를 부착하는 방법은 무엇입니까? 드릴은 이 작업에 완벽하게 대처할 수 있으며, 도움을 받아 강도가 낮은 건축 자재에 조심스럽게 구멍을 뚫을 수 있습니다.

마지막 단계

따라서 도구와 패스너가 준비되었으므로 집에 수평 막대를 걸는 방법을 궁금해할 필요가 없지만 자유롭게 작업할 수 있습니다. 고르는 최선의 선택높이, 인간 성장의 개성과 방의 부피를 고려하십시오. 풀업을 수행하려면 바에 도달하기 위해 약간 점프해야 합니다. 이 운동 중에는 머리가 천장에 닿아서는 안되며 일정한 거리를 유지하는 것이 필요합니다. 당신에게도 그런 일이 일어났나요? 이는 수평 막대를 올바르게 매달는 방법을 알아낼 수 있음을 의미합니다.

다기능 스포츠 장비의 선택은 엄청납니다. 일부 디자인은 접을 수 있고 제거 가능하며 다른 디자인은 모두 용접되어 헤비급에 맞게 설계되었습니다. 어쨌든 아파트의 벽에 있는 방 중 하나에 수평 막대를 설치하면 체육관에서 시간과 돈을 낭비할 필요가 없습니다. 그리고 TV 화면 앞에서 운동하거나 홈 시어터에서 활기찬 작곡을 듣는 것은 유용할 뿐만 아니라 편안한 스포츠 취미가 될 것입니다.

모두에게 불꽃놀이! 오늘은 아파트 벽에 수평 막대를 설치하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 스포츠는 행복한 삶의 중요한 부분이며, 운동은 사람을 즐겁고 긍정적으로 만듭니다. 나는 당신이 좋은 기분에 있다고 확신합니다. 내가 가지고 있는 것은 확실히 멋지다! 무엇이 사람을 성공하게 만드는지 궁금한 적이 있나요? 누군가는 돈이라고 말할 것입니다. 돈에는 이점과 많은 문제가 있습니다. 다른 사람들은 인맥과 친구라고 말하겠지만, 우리는 여전히 좋은 친구를 찾아야 하며, 대부분 우리는 지인들에게 둘러싸여 있을 것입니다.

또 다른 옵션은 건강입니다. 건강이 있으면 모든 것을 이룰 수 있습니다.

수평바 위에서 운동하는 이유는 무엇입니까?

첫째, 술을 많이 마시지 말고, 담배를 피우지 말고, 무엇에 속지 마십시오. 나쁜 습관- 시원한. 그렇게 가파른 경사를 지나도 여전히 펌핑을 해야 합니다. 둘째, 건강을 유지하세요. 스포츠를 하러 어디로 가든, 체육관에서 가든, 아침에 몇 킬로미터만 달리든 상관없습니다...

여기에도 돈 문제가 있지만. 하지만 체육관에 많은 돈을 쓸 필요는 없으며, 좀 더 예산 친화적인 옵션을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 스포츠 장비를 집에 설치하여 직접 구입하거나 만들 수 있습니다. 예를 들어 가로 막대는 훌륭한 옵션입니다!

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좋아하는 스포츠 장비를 구입하면 벽에 수평 막대를 장착하는 방법에 대한 질문이 생깁니다. 이것이 바로 제가 여러분에게 말씀드리고 싶은 것입니다.

아파트 벽에 수평 막대를 고정하는 방법-수평 막대 설치 요령

몇 달 간의 훈련 후에는 가정용 수평 막대의 편리함과 이점을 높이 평가하게 될 것입니다. 매일 훈련에 최소 10분을 투자하면 팔과 등의 근육이 강화됩니다. 또한 복근을 강화하면 조각난 몸통이 인상적으로 보일 것입니다. 특히 해변에서 더욱 그렇습니다. 어떤 훈련 운동을 선택하는 것이 가장 좋은지는 별도의 토론 주제입니다.

글쎄, 당신이 이미 수평 막대의 유형을 결정했다고 가정해 봅시다. 이제 문제는 편리하게 사용하려면 어디에 설치해야 하는가입니다. 대답은 아파트나 집의 벽 높이에 따라 다릅니다. 그리고 방에 여유 공간이 충분하지 않으면 벽 사이 모서리에 수평 막대를 고정할 수 있습니다. 이는 주로 흐루쇼프에 사는 사람들을 위한 것입니다.

소년이 집에서 자라면 수평 막대를 설치하는 것이 편리합니다. 출입구, 문을 통과할 때마다 적어도 몇 번은 몸을 끌어 올릴 수 있습니다.

이제 발사체를 설치하려면 어떤 도구가 필요합니까?

8-10mm의 두껍고 긴 드릴이 있는 드릴 또는 해머 드릴은 모두 장착 볼트의 직경에 따라 다릅니다.
수평 막대를 고정하는 것은 앵커를 사용하는 것이 가장 안정적이며 수평 막대에도 포함되어 있습니다.
드릴링 위치를 표시하려면 마커를 사용하는 것이 더 좋으며 보기 쉽습니다.
드릴링을 더 편리하게 시작하려면 해머와 센터 펀치를 사용하여 시작 표시를 두드리십시오.
앵커 대신 다웰을 사용하는 경우 약간의 PVA 접착제;
수평바가 기울어지지 않고 설치될 수 있도록 수평을 맞추세요.

중요한 사실은 벽의 구조입니다. 벽돌이나 콘크리트 벽에 수평 막대를 설치하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 헤비급 선수들에게도 강할 것입니다. 석고벽에는 훈련 중에 수평 막대가 떨어지지 않을 것이라는 보장이 없습니다. 이것은 매우 깨지기 쉬운 재료이지만 운동기구의 무게뿐만 아니라 몸무게를 들어 올리는 정도도 계산해야 합니다. 건식벽체는 가벼운 충격에도 쉽게 부서집니다.

폼 블록의 경우에도 손으로 크로스바를 만들고 벽 사이의 거리가 2m 미만인 방에 설치할 수 있는 옵션이 있습니다. 더 열심히 일하면되지만 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다. 특히 당신이 모든 것을 스스로했다는 자부심은 더욱 그렇습니다. 하지만 이 디자인은 내구성이 떨어지므로 정기적으로 강화해야 합니다.

수평 막대를 설치하는 방법 - YouTube의 비디오

문제는 아파트 벽이 어떤 재료로 만들어졌는지 알 수 없을 때 발생합니다. 회반죽된 벽에서는 콘크리트가 보이지 않거나 폼 블록만 보입니다. 그리고 발사체를 구입하기 전에 설치하려는 장소에 구멍을 뚫습니다. 무거운 수평 막대를 가져갈 가치가 있는지 여부는 즉시 분명해질 것입니다.

내 친구가 크로스바를 설치하기로 결정했을 때 한쪽에 구멍을 뚫었고 모든 것이 괜찮아 보였고 벽돌이었습니다. 가로 막대를 사서 고치기 시작했는데 반대편으로 가보니 벽이 폼 블록으로 되어 있었습니다. 그는 그것을 더욱 견고히 하기 위해 고통을 겪어야 했습니다. 하지만 문제는 여전히 남아 있고, 언제 무너질지는 알 수 없다. 그래서 제가 드리는 조언은 나중에 욕하지 않도록 모든 것을 여러 번 확인하라는 것입니다.

바 설치 방법

또 다른 유형의 훈련 장비는 평행봉입니다. 팔뿐만 아니라 몸통도 펌핑하기로 결정하면 매우 편리합니다. 그리고 수평바를 사용자 키보다 높게 설치해야 하는 경우, 효과적인 사용, 그러면 어깨 바로 아래에 막대의 높이가 필요합니다. 하지만 빔 위로 점프할 때 머리가 부딪히지 않도록 천장까지의 거리를 계산해야 합니다.

빔용 앵커

대부분의 경우 막대와 수평 막대는 앵커와 함께 한 세트로 제공됩니다. 그러나 다웰을 고정 장치로 사용할 수도 있습니다. 더 안전하게 고정하려면 PVA 접착제를 사용하세요. 이미 뚫린 구멍에 접착제를 붓고 다웰의 외부 플라스틱 부분에 윤활유를 바릅니다. 그런 다음 벽에 두드려서 말리십시오. 건조되면 다웰 자체를 멈출 때까지 조일 수 있습니다.

재미있는 이야기

하나님은 내 키와 지능으로 나를 화나게하지 않으 셨습니다. 적어도 나에게는 그렇게 보였습니다. 아, 내가 정말 틀렸어. 그래서 저는 경기장에서 한 소녀를 보았는데 그녀는 그곳에서 달리고 있었습니다. 파티에 열성적으로 참석하는 사람이 경기장에서 무엇을 잊었는지 물어보세요. 제 친구 중 한 명이 축구를 해서 우리는 그의 훈련을 보러 왔습니다.

길을 따라 가볍게 뛰어다니는 아름다운 생명체를 보니 친해질 수밖에 없었는데... 나는 그녀가 달리기를 마칠 때까지 기다렸다가 따라갔다. 결과적으로 소녀는 연습을 위해 가로 막대로 가고있었습니다. 글쎄, 나는 맥주 두 병을 마시고 나서 용기를 얻어 말을 하기로 결정했습니다. 내가 다가가자 그녀는 스트레칭을 하고 있었다. 그리고 나는 아무렇지도 않게 그녀에게 이렇게 말합니다. 이 천사에게 이름이 있나요? 두 개의 푸른 눈이 나를 올려다보고 나를 평가하는 표정으로 바라본다. 나는 키가 한 자릿수 더 크지만 그 사람보다 훨씬 작은 것 같은 느낌이 든다.

살펴 본 후 그녀는 다음과 같이 대답했습니다. 나는 이것이 너무 마음이 아팠기 때문에 그녀에게 나의 신체 상태를 평가하는 기준이 무엇인지 물었습니다. 그녀는 일어 서서 우리 중 누가 더 강한 지 확인하기 쉽다고 말했습니다. 내가 그녀보다 더 많이 나를 부르면 그녀는 자신의 이름을 말할 뿐만 아니라 데이트에 동의할 것입니다.

여러분, 바로 말씀 드리죠. 저는 졌어요. 여자가 그렇게 탄력적일 수 있을 거라고는 생각 못했어요. 모든 사람이 3세트에 풀업 20개를 한다고 자랑할 수 있는 것은 아닙니다. 나는 두 가지 접근 방식만을 지속했는데 맥주는 분명히 너무 많았고 물론 수치심을 피할 수 없었습니다. 결국 내 친구들은 모두 우리의 경기를 보러 왔고…

이 사건이 제가 맥주를 끊고 진지하게 생각하게 된 계기가 되었습니다. 그런데 나중에 그 소녀를 다시 만났고 심지어 그녀를 이겼습니다. 인정하기 쉽지 않았지만 그럴 만한 가치가 있었다.

어떤 결론을 내릴 수 있는가

스포츠를 어디서 어떻게 하는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 스스로 노력하는 것입니다. 저를 믿으세요. 노력은 항상 보상을 받고 승리는 항상 달콤합니다. 결과를 얻은 사람들과 소통하고 올바르게 공부하면 결과를 기다리지 않을 것입니다.

제 팁이 도움이 되셨기를 바라며, 블로그에서 다시 뵙게 되어 반갑습니다. 친구들과 공유하세요 유용한 팁. 행운을 빌어요!

텍스트— Q 요원.

접촉 중

사람의 가장 큰 가치는 건강이며, 이는 특히 신체의 신체적 형태에 달려 있다는 것을 누구나 직접 알고 있습니다. 그리고 몸을 건강하게 유지하려면 근육에 규칙적인 운동이 필요합니다. 운동 스트레스. 모든 남성이 열렬한 운동선수이거나 스포츠 매니아인 것은 아닙니다. 체육관. 때로는 자금 부족이나 단순한 게으름으로 인해 운동이 방해를 받는 경우도 있습니다.

그러나 아파트에 수평 막대 또는 간단한 크로스바와 같은 스포츠 장비가 있으면 지나갈 때 매달리는 것이 어렵지 않고 동시에 풀업을 여러 번 수행합니다. 하루에 몇 번만 바에 접근하면 가슴과 등, 어깨, 팔뚝, 삼두근 근육에 탁월한 탄력이 제공됩니다. 그리고 다리를 직각으로 들어 올리면 뱃살이 조각 된 근육으로 바뀔 수 있습니다. 크로스바를 설치하고 한번만 조금만 노력하면 충분하며, 건강을 양호한 상태로 유지할 수 있습니다. 아들이 가족에서 자라면 아파트에 크로스바가 있다는 것이 특히 중요합니다. 크로스바는 척추에 문제가 있는 사람들에게도 필수적입니다.

거의 모든 남성은 자신의 아파트에 수평 막대나 크로스바를 갖고 싶어하는 비밀스러운 욕구를 가지고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 언뜻보기에 이러한 스포츠 장비를 설치하는 데 어려움을 겪습니다. 특히 아파트 벽이 석고 보드로 만들어지고 천장이 매달린 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 가장 기본적인 배관 기술이 있어도 크로스바를 안전하게 걸 수 있을 뿐만 아니라 직접 만들 수도 있습니다.

성인 남성이 출입구에 설치된 수평 막대 위에서 운동하는 것은 바닥과 크로스바 사이의 높이가 작아 다리를 집어 넣어야하기 때문에 불편합니다. 이 옵션은 어린이와 청소년에게만 적합합니다. 따라서 아파트에 벽 사이의 거리가 1.2m를 초과하지 않는 방이 있으면 여기에 크로스바를 설치하는 것이 좋습니다. 수평 막대를 설치하기 위한 최적의 높이는 수평 막대에 걸었을 때 발가락을 그 방향으로 늘려도 발이 바닥에 닿지 않는 경우입니다.

스페이서형 크로스바는 제가 직접 만들었습니다. 석고보드 벽에 장착해야 했고 크로스바의 끝이 벽 안으로 8cm 깊어져야 했으며 이로 인해 디자인의 특성이 결정되었습니다. 크로스바는 길이가 45cm인 강철 파이프 2개와 길이가 25cm인 M24 나사 막대 1개와 외부 오른쪽 및 왼쪽 나사산이 동일한 길이로 구성됩니다. 강관의 내부 직경은 22mm이고 외부 직경은 28mm입니다(국제 표준 그림의 요구 사항). 보다 안정적인 고정을 위해 벽에 기대도록 설계된 튜브 끝 부분에는 삼각형 파일을 사용하여 뾰족한 스파이크가 만들어집니다.

크로스바 스페이서 메커니즘은 튜브 내부에 스레드가 있기 때문에 작동합니다. 하나는 왼쪽 스레드이고 다른 하나는 오른쪽 스레드입니다. 스터드에는 한쪽에서 중앙까지 오른쪽 스레드가 있고 다른 쪽에는 왼쪽 스레드가 있습니다. 따라서 핀이 한 방향으로 회전하면 튜브가 나사로 고정되고 크로스바의 길이가 줄어들고 반대 방향으로 회전하면 크로스바의 길이가 늘어납니다.

수평 막대를 설치하려면 튜브를 핀에 나사로 고정하고 크로스바를 올바른 위치에 놓은 다음 렌치로 핀을 회전시켜 튜브 끝을 벽에 대면 충분합니다. 이런 방식으로 벽돌이나 콘크리트 벽 사이에 크로스바를 단단히 고정할 수 있습니다.

모든 사람이 접근할 수 있는 것은 아닙니다. 선반튜브의 내부 나사산을 자르고 특수 스터드를 만드는 데 사용됩니다. 그러나이 디자인의 크로스바는 일반 파이프와 직경이 튜브의 내부 직경과 동일한 외부 나사산이있는 간단한 스터드로 만들 수 있으며 크로스바를 열어 두 개를 사용하여 벽에 고정 할 수 있습니다 견과류. 여기서 가장 중요한 것은 수평 막대를 설치할 때 튜브에 들어가는 핀의 길이가 10cm 이상이라는 것입니다.

하지만 메인 테마이 제품은 크로스바를 제작하는 것이 아니라 석고보드 벽이나 얇은 반벽돌 벽(두께 10-15cm)에 장착하는 것입니다.

스페이서 바 체결 기술
석고보드 벽에

석고보드 시트로 마감된 벽돌 또는 콘크리트 벽은 석고가 약하고 깨지기 쉬운 재료이기 때문에 크로스바를 부착하는 기초로 사용할 수 없습니다. 그래서 수년 전 석고보드 벽에 크로스바를 설치할 때 건식벽체에 크로스바 파이프 직경만큼 구멍을 뚫고 파이프를 벽돌 벽에 밀어 넣어 고정했습니다. 나는 벽을 밀어낼 수 있었기 때문에 너무 꽉 쥐는 힘을 사용하고 싶지 않았습니다. 그 중 하나는 이웃의 벽이었습니다. 따라서 수평바의 고정력이 주기적으로 약해져서 핀을 조여주어야 하는 불편함이 있었습니다. 복도 수리를 할 때 더 이상 렌치를 들고 뛰어다닐 필요가 없도록 가로대를 철저히 고정하기로 했습니다.

이를 위해 작은 끌과 망치를 사용하여 이전에 크로스바가 설치되었던 벽돌 벽에 약 2cm 깊이의 구멍을 뚫은 다음 건식 벽체에 있는 구멍을 통해 벽과 벽 사이의 틈을 채웠습니다. 건식 벽체 시트에 맞는 만큼의 회전 밴드(약 1리터). Rotband는 작업하기 가장 편리한 모르타르이며 벽의 수평을 맞추는 데 사용했기 때문에 바로 사용했습니다. 시멘트, 석고, 설화석고 및 기타 레벨링 솔루션을 사용할 수도 있습니다. 시멘트 모르타르를 사용할 때는 떨어지는 것을 방지하기 위해 폼이나 판지 조각을 구멍을 통해 수 센티미터 깊이까지 밀어 넣어야 합니다.

솔루션을 혼합하기 전에 설치용 크로스바를 준비해야 합니다. 이렇게 하려면 한쪽 끝을 플라스틱 랩으로 포장해야 합니다. 이렇게하려면 얇은 폴리에틸렌 조각을 가져와 튜브 끝에 부착하고 조심스럽게 접은 다음 고무 링이나 다른 방법으로 고정해야합니다. 폴리에틸렌 개스킷을 사용하면 용액이 굳은 후 구멍에서 크로스바를 쉽게 제거할 수 있습니다.

크로스바의 반대쪽 끝을 고정하는 방법도 고려해야 합니다. 이를 위해 파이프 조각을 사용했고 높이를 맞추기 위해 그 아래에 합판 조각을 놓았습니다.

건식 벽체의 구멍을 썩은 밴드로 채운 후 크로스바를 강제로 삽입하고 반대쪽 끝을 고정하고 짜낸 용액을 제거하고 하루를 기다리면됩니다.

용액이 완전히 경화되면 크로스바를 제거하고 같은 방법으로 두 번째 구멍을 준비해야 합니다. 사진에서 석고보드 벽에 얼마나 훌륭한 구멍이 있는지 볼 수 있습니다.

크로스바와 벽면 사이의 작은 간격을 줄이기 위해 모든 재료에서 장식 링을 잘라낼 수 있습니다. 사진에서 반지는 흰색 플라스틱으로 만들어졌습니다.

복도 개조 공사는 아직 완료되지 않았지만 크로스바는 여전히 설치되어 있으며 테스트가 수행되었습니다. 수평 막대는 벽에 완벽하게 고정되었습니다. 이 고정 방법의 신뢰성은 시간이 지남에 따라 확인되었습니다. 크로스바는 몇 년 동안 정기적인 부하를 받았고 이 기간 동안 아무런 플레이도 나타나지 않았습니다.

제안된 고정 기술을 사용하면 수리 중뿐만 아니라 이미 수리된 벽에도 조심스럽게 석고보드 벽에 크로스바를 고정할 수 있습니다. 솔루션 작업시 표면 손상을 방지하기 위해 오염 가능성이 있는 영역의 벽을 건축용 테이프로 덮고 크로스바 파이프 근처의 작은 손상된 영역을 장식 링으로 덮을 수 있습니다.

또한, 이 석고보드 벽 준비 방법은 TV나 선반 등 다웰과 나사를 사용하여 벽에 물체를 부착하는 데에도 적합합니다. 다웰이 설치된 위치에 만들어진 구멍에 가능한 최대량의 모르타르를 붓습니다. 굳은 후 평소와 같이 벽을 뚫고 다웰을 설치하고 셀프 태핑 나사로 제품을 고정합니다. 적어도 3분의 1이 벽돌이나 콘크리트 벽에 닿을 정도의 깊이까지 다웰용 구멍을 뚫으면 됩니다.

수평 바를 설치할 때 다음 두 가지 조건만 충족해야 합니다.

1. 크로스바는 발끝으로 서서 손가락 끝으로 거의 닿을 수 없을 정도의 높이에 있어야합니다.

2. 크로스바에서 천장까지의 거리는 32cm 이상이어야 합니다.

수평 막대를 구매하기 전에 크로스바의 직경이 27-29mm인지 확인하십시오. 양방향으로 이 값에서 1~2mm의 편차가 허용됩니다.

수학과 복잡한 공식을 좋아하는 분들을 위해:

바닥에서 크로스바까지의 거리는 다음 공식으로 계산됩니다.

바 높이 = 선수의 높이 x 1.28

크로스바에 쉽게 접근하고(걸어가고, 손을 뻗고, 걸 수 있음) 동시에 다리를 쥐지 않고 자유롭게 매달릴 수 있는 것은 바로 이 서스펜션 높이입니다. 동시에 머리를 굽히지 않고 크로스바 아래에서 침착하게 걷는 것이 가능합니다. 수평 막대가 실내에 설치된 경우 필요한 최소 천장 높이는 다음과 같아야 합니다.

천장 높이 최소 = 빔 높이 + 32cm

작은 FAQ

1. 천장 높이가 위 공식에서 구한 것보다 작으면 어떻게 해야 합니까?

어떠한 경우에도 크로스바에서 천장까지 허용되는 최소 거리는 32cm입니다(선수의 키, 나이, 신체 비율에 관계 없이, 단 3항에 설명된 예외는 제외).

이 거리가 더 작아지면 특히 격렬한 리프트 중에 관성력으로 인해 머리가 천장에 닿을 수 있으며, 이는 운동선수의 사기를 저하시키고 그 자체로 불쾌합니다.

따라서 방의 천장이 너무 낮 으면 크로스바가 천장에서 32cm 떨어진 곳에 고정되고 바닥으로부터의 높이가 결정됩니다. 매달린 자세는 다리를 무릎에 집어넣은 상태에서만 가능합니다. 물론 이 옵션은 그다지 편리하지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 나 자신을 점점 더 높이 끌어올리고 싶다면 어떻게 해야 합니까?

때때로 "풀업" 운동을 준비하기 위해 운동선수는 턱이 바 위로 상당히 올라갈 때 비표준 풀업을 수행합니다.

이 경우, 천장과 크로스바 사이의 거리를 그에 따라 늘려서 들어올리는 가장 높은 지점에서 머리 꼭대기와 천장 사이의 거리가 최소 2cm가 되도록 해야 합니다.

3. 뇌수종(수두증)이 있으면 어떻게 해야 합니까? (안녕하세요 메드베데프)?

괜찮아요! 천장 덮개가 손상될 가능성을 없애고 후속 비용이 많이 드는 수리를 방지하려면 크로스바에서 천장까지의 거리를 비례적으로 늘리면 됩니다.

중요한 고정 요구 사항:

크로스바에서 운동을 수행할 때 완벽한 안전을 보장하려면 수평 바를 지지 표면(벽, 천장, 바닥)에 최대한 안정적으로 부착해야 합니다.

따라서 주요 요구 사항은 다음과 같습니다.

추신 관심 있는 분이 계시다면, 두 달 동안(2월부터 4월까지) 매일 풀업을 2~3회(때때로 5~7~10회) 했는데 이미 한 번의 접근으로 16회라는 개인 기록을 세울 수 있었습니다! 나의 기쁨은 끝이 없습니다! :)