심한 스트레스에서 회복하고 결과를 제거하는 방법. 긴장된 순간. 건강에 해를 끼치지 않고 스트레스에 대처하는 방법

우리 각자는 조만간 스트레스가 많은 상황에 처하게 되지만, 모두가 아는 것은 아닙니다. 스트레스에 대처하는 방법.

스트레스의 원인해고, 개인 생활 실패, 부상 등 문제가되는 상황이 발생할 수 있습니다. 그리고 사람들이 말했듯이, “문제는 혼자 오지 않는다.” 그리고 인생은 단 하나의 문제에만 국한되지 않습니다. 일련의 그러한 사건에서 살아남는 방법은 무엇입니까?

조치를 취하지 않으면 스트레스가 우울증으로 발전할 수 있으며, 특히 심각한 경우에는 전문가와 약물 없이는 더 이상 지낼 수 없습니다.

모든 의지를 주먹으로 모아 스트레스가 진정한 절망의 늪으로 변하기 전에 품위 있게 살아남아야 합니다.

정말 스트레스를 받고 있나요?

스트레스에 대처하기 전에 스트레스가 있는지 확인해야 합니다. 증상을 살펴보겠습니다.

1. 첫 번째는 자극에 장기간 노출되어 스트레스를 유발할 가능성이 더 높습니다.
2. 일어난 일에 대한 충격적인 반응. 이는 심박수 증가, 갑작스러운 발한 및 뇌 폐쇄로 나타납니다.
3. 상황에 대한 인식은 사건 발생 후 오랜 시간이 지나서야 찾아왔을 수도 있습니다. 이것은 매우 정상적인 현상입니다. 심각한 스트레스가 많은 상황에서는 신체가 큰 손실을 입지 않도록 뇌를 차단합니다.
4. 스트레스를 받는 사람은 불안감으로 괴로워합니다. 이는 불합리하거나 사소한 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 슈퍼마켓 계산원이 정중하게 대답하지 않아서 큰 스캔들을 일으켰습니까? 당신의 마음 상태를 생각해보십시오.
5. 스트레스는 필수 활동의 감소뿐만 아니라 증가로도 입증됩니다. 활력을 위협하는 상황에서 신체는 어떤 수단으로든 생명을 보존하기 위해 자원을 동원합니다. 당신의 상태에주의하십시오. 그 어느 때보다 활력이 넘치면 몇 시간 동안 피로 없이 일할 수 있습니다.
6. 상승 후에는 붕괴가 예상됩니다. 그것은 예고 없이 갑자기 찾아올 것입니다. 상승할 때보다 하락할 때 스트레스에서 살아남는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 기억하십시오.

이러한 조건에는 비슷한 징후와 원인이 있지만 구별하는 것은 매우 간단합니다.

우울증은 변화가 있을 때까지 임상적 증상을 동반하는 만성질환이다. 화학적 구성 요소뇌에서. 절망의 상태는 정상화되고 단 1초도 환자를 떠나지 않습니다.

스트레스는 우울증과 달리 일시적인 현상입니다. 며칠 동안 지속될 수도 있습니다. 그 출현에는 혈압 상승 및 두통과 같은 건강 문제가 동반됩니다. 스트레스는 우울증으로 바뀔 수 있습니다.

현대 분류에서는 스트레스를 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스의 두 가지 형태로 구분합니다. 첫 번째 형태에서는 세로토닌이 대량으로 방출되어 주의력이 향상되고 에너지가 증가합니다. 두 번째는 반대 증상이 있으며 인간 면역에 부정적인 영향을 미칩니다.

또 다른 중요한 차이점은 스트레스는 외부의 도움 없이도 사라질 수 있지만 우울증, 특히 극단적인 증상의 경우 개입 없이도 극도로 악화될 수 있다는 것입니다.

다음 비교는 스트레스가 많은 상태와 우울증을 더 잘 구별하는 데 도움이 될 것입니다.

• 스트레스는 신체의 반응에 지나지 않으며 우울증은 정신 질환입니다.
• 우울증은 사람을 약화시키고 삶의 능력을 저하시킵니다. 적당한 스트레스는 유익합니다.
• 일주일 이상 지속되는 모든 것을 우울증이라고 부를 수 있습니다.
• 스트레스는 쉽게 제거할 수 있지만, 우울증에는 전문적인 개입, 심지어 의학적 개입이 필요한 경우가 많습니다.
• 대부분의 경우 스트레스는 에너지 증가를 동반하고, 우울증은 힘의 상실을 동반합니다.

1. 상황을 받아들이면 마음이 진정될 것이다. 아무것도 되돌릴 수 없다는 데 동의하십시오. 불행하게도, 다행스럽게도 일어난 일은 변하지 않았습니다. 모든 추가 조치는 현재와 미래를 기반으로 해야 합니다.

분명히 당신은 방금 경험한 충격으로 인해 감정의 영향을 받아 나중에 후회하는 행동을 취한 상황을 겪었을 것입니다. 왜 이전 실수를 반복합니까? 실제 행동을 통해서만 상황을 바로 잡을 수 있으며, 그 선택은 차분한 마음과 건전한 마음을 가진 사람에게만 성공할 것입니다.

1. 자신을 추상화하라. 약간의 상상력을 사용하십시오. 이것은 당신에게 일어난 일이 아니라 다른 사람에게 일어난 일입니다. 당신은 관찰자에 지나지 않습니다. 이는 귀하의 감정적 경험이 최소한의 수준이어야 함을 의미합니다. 계속 작업하되 로봇처럼 행동하세요. 감정을 완전히 끄지 않고 작업을 완료하세요.
2. 스스로 전환하는 법을 배우세요. 일반적으로 스트레스는 아침부터 하루 종일 분위기를 조성하는 일련의 생각을 준비합니다. 필수적이고 당신에게서 모든 부정적인 것을 몰아내는 의식을 생각해보십시오. 예를 들어, 손뼉을 치며 “여기서는 나쁜 생각을 할 자리가 없습니다. 하지만 저는 일을 계속하겠습니다.”라고 말할 수 있습니다. 그리고 이 행사가 끝나면 반드시 웃으십시오.

그리고 낮 동안 당신의 생각이 당신을 다시 방문하기로 결정했다면 처음부터 모든 것을 반복하십시오.

1. 덜 불평하다. 이 입장에는 양면이 있습니다. 하나를 사용하면 문제에 대해 이야기하고 이야기하면 더 쉬워집니다. 그러나 반면에 문제에 대해 더 많이 이야기할수록 더 자주 그 문제로 돌아가서 다시 경험하게 됩니다.

모든 것이 괜찮다고 스스로 결정하십시오. 당신의 인생에 관한 질문에는 긍정적으로만 대답하십시오. 가장 중요한 것은 모든 것이 정말 좋다고 믿는 것입니다.

1. 모든 것에서 긍정적인 점을 찾는 법을 배우세요이것이 스트레스에서 살아남는 유일한 방법입니다. 특히 이별으로 인한 스트레스는 더욱 그렇습니다.

사랑 드라마를 다룰 때 사람들은 두 가지 주요 실수를 범합니다. 첫 번째는 소울메이트를 되찾으려는 것입니다. 조치를 취하기 전에 이미 "죽은" 것을 부활시키는 것이 필요한지 생각해보십시오. 노력할 만한 가치가 있을까요? 모든 것이 그 과정에 따라 진행되도록 하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 인생은 모든 것을 제자리에 놓을 것입니다.

두 번째는 “이 사람 없는 내 삶은 끝났다”이다. 그러나 사실 당신은 인생이 평소처럼 흘러왔고 앞으로도 그럴 것이라는 것을 알고 있습니다. 이 사람이 당신의 삶에 있는지 여부에 따라 창밖의 새들의 노래가 멈추지 않는다는 점에 유의하십시오.

이별을 자기발전의 기회로 삼으세요. 지금 당신에게 얼마나 많은 자유 시간이 있고 얼마나 많은 일을 성취할 수 있는지 상상해 보십시오. 일, 공부, 새로운 취미에 자신과 모든 에너지를 집중하십시오. 시간이 부족해서 꿈을 꾸지 못하셨나요? 여기 그것을 실현할 수 있는 좋은 기회가 있습니다!

과거의 관계를 이성과 더 많은 의사소통을 구축할 기반이 되는 경험으로 생각하십시오.

1. 사회적으로 행동하세요. 자신을 정상에 올려보세요 최고의 전망공원, 쇼핑센터 등 사람이 붐비는 장소로 가보세요. 사람들을 관찰하고 군중 속에서 자신을 찾으세요 긍정적인 점그리고 그들에게 집중하세요. 웃는 아이, 키스하는 커플, 재미있는 청년 등이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 좋은 감정을 얻는 것입니다.

웃는 것을 잊지 마세요! 미소를 만드는 데 참여하는 것은 근육입니다. 누가 책임을 지는가 좋은 분위기그리고 유리한 활력.

1. 일상 속의 구원. 이상하게도 평범한 집안일이 큰 도움이 될 수 있습니다. 매일 할 일 계획을 작성하여 매일 부하를 늘리십시오.

일반적인 청소는 좋은 치료법입니다. 집에서 꺼내는 모든 쓰레기와 쓰레기로 인해 자신의 모든 부정적인 것도 버린다고 상상해보십시오. 어떤 식으로든 발생한 사건을 상기시키는 모든 것을 가능한 한 제거하는 것도 매우 중요합니다.

끝나면 자신을 칭찬하십시오. “저는 크고 훌륭한 친구입니다. 이제 내 집은 깨끗하고 정돈되어 있고 모든 것이 제자리에 있습니다.” 집에서와 마찬가지로. 마찬가지로 모든 것은 마음 속에서 정리되어야 한다.

1. 울어보세요. 통계에 따르면 여성의 기대수명이 남성보다 길다는 사실을 알고 계셨나요? 그게 다 때문이에요. 여성들은 정기적으로 눈물을 통해 감정을 표출합니다. 규칙 현대 사회그들은 남성이 그러한 감정을 표현하는 것을 금지하지만 헛된 것입니다.
2. 애완동물. 동물은 스트레스에 대처하는 데 쉽게 도움을 줄 수 있습니다. 고양이나 개와 같은 애완동물은 주인에게 무슨 일이 일어나고 있는지 감지하고 징징거리거나 야옹거리거나 심지어 발을 딛는 등의 방식으로 지지를 표시합니다.

아직 애완동물이 없고 책임감 있는 조치를 취하기로 결정했다면 주저하지 말고 길 잃은 동물을 위한 보육원으로 가십시오. 당신이 작은 생명을 죽음에서 구하면 그 생명은 당신에게 감사하고 끝까지 충성할 것입니다.

1. 낯선 사람에게서 영감을 받아보세요. 무작위로 지나가는 10명에게 미소나 평범한 말로 인사하는 임무를 스스로 설정하십시오. 답변을 받자마자 왜 이 작업을 수행해야 하는지 즉시 이해하게 될 것입니다.
2. 좋아하는 취미는 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 당신에게 즐거움을 주는 일을 하십시오. 부정적인 감정을 몰아낼 수 있는 긍정적인 감정으로 자신을 충전하십시오. 일상생활에서 하고 싶은 일에만 시간을 투자하도록 하세요.
3. 올바르게 호흡하는 법을 배우십시오. 호흡은 삶의 기본이다. 뇌에 산소가 충분히 풍부하면 어떤 상황에서도 생존하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 휴식을 취하다. 근육, 특히 얼굴 근육을 이완시키십시오.
5. 어떤 방향으로든 생각하도록 허용하세요., 어떤 생각이라도 발전 시키십시오. 아무리 우스꽝스러워도 언뜻 보면 보일 수 있습니다. 그리고 당신의 머릿속에 떠오르는 가장 흥미로운 것들을 적을 수 있습니다.
6. 자신을 자유롭게. 이것은 옷을 제거함으로써 이루어질 수 있습니다. 벌거벗은 느낌은 자유를 준다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 이렇게 할 수 있습니다. 옷을 벗고 심호흡을 하고 그것이 당신에게 얼마나 쉽고 좋은지 느껴보세요. 그러한 감각으로 당신의 잠은 더 강해질 것입니다.
7. 상상력은 스트레스에 대처하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.. 일어나는 모든 일이 단지 꿈일 뿐이라고 상상해보십시오. 조금 더하면 끝납니다. 때때로 현실에서 벗어나는 것이 도움이 되지만, 너무 과장하지 말고 현실과의 접촉을 잃지도 마세요.
8. 선물을 줄. 수십 개의 장신구를 구입하여 좋아하는 사람들에게 선물하세요. 이 절차는 긍정적인 내용에 대해서만 비용을 청구합니다.
9. 기분을 조심하세요- 삶의 매 순간을 긍정적인 방향으로 향하게 하라.

모든 것은 당신과 당신의 욕망에만 달려 있다는 것을 기억하십시오.

지침

예를 들어, 또 다른 재인증, 불쾌한 사람과의 불가피한 만남, 관리자에게 "카펫 위에서" 전화하는 등 스트레스가 많은 상태를 유발할 수 있는 상황이 다가온다는 것을 미리 알고 느끼고 있다면, 다가오는 문제를 사랑하는 사람들과 공유하고 토론하십시오. 친절한 참여와 지원은 누구에게도 해를 끼치지 않습니다.

그것에 대해 토론하고 생각해보세요. 가능한 옵션사건의 전개, 부정적인 영향을 줄일 수 있는 조치를 제공합니다. 귀하에게 불리한 결과가 발생할 경우 귀하의 전망을 고려하고 앞으로 훨씬 더 나쁜 일이 있을 것임을 인식하십시오. 종종 우리는 마음 속에만 살지만 실제로는 살지 않는 키메라를 두려워합니다.

즐거움과 관련된 자신의 주의를 분산시킬 수 있는 방법을 찾으십시오. 좋아하는 일을 하고, 낚시를 하고, 숲을 산책하십시오. 조용히 앉아서 편안한 음악을 듣는 것만으로도 도움이 될 것입니다. 피부를 진정시키는 효과가 있는 에센셜 오일을 사용하여 뜨거운 목욕을 할 수도 있습니다. 신경계.

감정을 표현하고 소리를 지르십시오. 불만 사항을 종이에 적고 분노를 표현하십시오. 그렇다면 이 종이를 찢어서 버리면 기분이 좋아질 것입니다.

뭉치고 굳어지는 소위 목표 근육을 마사지합니다. 일반적으로 이는 목 뒤쪽과 등 위쪽에 위치한 근육입니다. 긴장감을 느끼면 마사지하여 스트레스와 관련된 아드레날린 생성을 중단하십시오. 지압 기술을 사용하십시오. 손가락으로 관자놀이를 누르고 가볍게 원을 그리며 마사지하면 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

점진적인 이완은 긴장 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 똑바로 서서 다리, 팔, 몸, 머리 및 목에 있는 근육 그룹을 지속적으로 긴장시키고 이완시키십시오. 결과적으로 신체적 긴장이 완화되고 약화되면 약화됩니다.

출처:

• 2019년 스트레스에 대처하는 방법

많은 사람들의 삶에서 일이 대부분의 시간을 차지합니다. 어떤 사람들에게는 친구나 사랑하는 사람과의 의사소통보다 훨씬 더 중요합니다. 처음에는 그러한 열심 때문에 사람은 상사로부터 격려와 상여금을 받습니다. 그러나 인간의 신체는 그러한 스트레스에 대비되어 있지 않기 때문에 스트레스는 곧 파괴적인 영향을 미치기 시작합니다. 몸에 해로운 영향을 미쳐 두통, 불면증, 잦은 감기 등을 일으킨다. 필요한 것은 스트레스를 피하지 않더라도 스트레스의 강도와 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 되는 다음 팁을 따르는 것입니다.

지침

일은 신체의 자연스러운 필요가 아니라 편안한 삶을 위한 자금을 확보하기 위한 필수 요소일 뿐임을 기억하십시오. 따라서 적어도 일주일에 여러 번 친구를 만나고 영화관이나 극장에 가십시오. 그러한 사건을 다음과 같은 책임으로 처리하십시오. 일하다.

점심을 가득 먹습니다. 직장에서 샌드위치를 ​​​​먹는 경우는 없습니다. 몸에는 카페나 매점까지 산책을 하고, 다양한 요리를 선택하고, 여유로운 식사를 하는 정식 점심 식사가 필요합니다. 언제든지 집에서 가져온 요구르트를 먹을 수 있지만 점심 시간은 그것과 관련이 없습니다.

매 시간마다 최소 3~4분의 휴식을 취하세요. 이러한 휴식이 허용되지 않더라도(주의를 끌지 않고 수행할 수 있음) 하루 종일 더 효율적으로 작업할 수 있습니다. 직장에서 일어나 조금 걷고 몸을 풀고 신체 운동(팔을 흔들거나 머리를 돌리는 등의 간단한 운동)을 하십시오. 동료들과 대화를 나누고 잠시 그들의 주의를 딴 데로 돌리고 자신의 주의를 딴 데로 돌리십시오.

가능한 한 자주 방을 환기시키십시오. 맑은 공기우리 몸에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 가능하다면 점심시간에 산책을 해보세요.

거절하는 법을 배우십시오. 직업에 동의하기 전에 자신의 강점을 냉정하게 평가하십시오. 그렇지 않으면 단지 상사를 실망시킬까 봐 힘든 일을 함으로써 몸에 엄청난 스트레스를 주는 것입니다. 일을 할 수 없다면 박해와 처벌을 두려워하지 않고 직접적으로 말하십시오. 다른 사람에게 양도되고 당신은 혼자 남겨질 것입니다.

어떤 상황에서도 자신의 일을 회피하지 마세요. 하지만 동료의 작은 도움이 모두의 시간을 많이 절약할 수 있다면 꼭 요청하세요.

근무일이 끝나기 전에 완료되지 않은 작업이 있는 경우 이는 작업을 계획하는 방법을 배워야 함을 의미합니다. 근무 시간 동안 모든 작업을 분배하고 계획된 작업을 완료할 시간 제한을 결정하십시오. 근무일이 끝난 후에도 머뭇거리지 마십시오.

주제에 관한 비디오

지침

이사 날짜와 방법을 결정합니다. 물건 옮기는 데 도움을 줄 사람을 찾거나 고용하고 정확한 날짜와 시간에 동의하세요.

무엇을 내보낼지, 어떤 순서로 내보낼지 계획을 세우세요. 처음에는 가구, 대형 가전제품, 깨지지 않는 물건이 담긴 상자를 옮기는 것이 더 쉽습니다. 캐비닛을 정리하려면 책을 먼저 쌓아 두는 것이 합리적입니다. 책은 상자에 넣지 말고 끈이나 끈으로 묶어서 가방이나 두꺼운 종이에 싸는 것이 좋습니다.

나머지 물건을 포장하세요. 혼란을 피하기 위해 다른 방과 다른 가족 구성원의 품목을 다른 상자에 넣으십시오. 각 상자와 부서지기 쉬운 물건이 들어 있는 상자에는 반드시 큰 글자로 다음과 같이 적으십시오. “주의! 부서지기 쉬운! 또한, 상자에 번호를 매기고 모든 상자와 내용물에 대한 별도의 목록을 만들 수도 있습니다. 이렇게 하면 필요한 것을 쉽게 찾을 수 있습니다.

이사 후 첫날에 필요한 모든 것이 접근 가능한 장소에 있는지 확인하십시오. 먼저 수건, 세면도구, 화장지, 접시, 침구류가 필요합니다.

가구를 정리하고 남은 물건을 풀어보세요.

새로운 거주지 주변 지역을 탐색하십시오. 가장 가까운 상점과 약국이 어디에 있는지, 집 입구는 무엇인지 알아보세요.

주제에 관한 비디오

메모

새 주소를 즉시 알아보세요.

새 아파트나 집에 물과 전기가 켜져 있는지 미리 확인하세요.

유용한 조언

돈, 서류, 귀중품은 즉시 한 상자에 담아 안전한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

정기적으로 사용하는 물건은 마지막에 운반해야 합니다.

집에 있는 모든 것을 새 장소로 가져가지 마십시오. 이사는 오래되고 불필요한 쓰레기를 제거하는 좋은 이유입니다.

관련 기사

안녕하세요!

칼럼을 보내주셔서 감사합니다 :) 저는 스트레스, 불쾌한 감정, 피로를 경험하는 데 문제가 있습니다. 나는 항상 책을 읽고, 인터넷 서핑을 할 때마다 상상이 되지 않습니다. 그렇지 않다면 어떻게 될 수 있겠습니까? 하지만 상상하고 해보고 싶어요. 말해보세요, 당신은 감정에 어떻게 대처하나요?

기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않을 때 머리 속에 어떤 생각이나 그림이 있습니까? 당신은 어떻게 자신과 이 느낌을 유지합니까? 피로로 인해 힘이 없고, 누워있는 것이 견딜 수 없을 때 어떻게 하시나요? 강박적이고 불쾌한 생각이 들 때 무엇을 하시나요? 스스로에게 무엇을 말하시나요?

감사합니다, N.

안녕하세요!
질문을 올바르게 이해했다면 스트레스, 슬픔, 두려움, 문제의 경험을 더 이상 그렇게 불쾌하지 않게 만드는 방법을 찾고 있습니까? 이에 대한 답변은 없습니다. 그것은 모두에게 매우 불쾌한 일이고 앞으로도 그럴 것입니다. 왜냐하면 그렇게 되어 있기 때문입니다.

스트레스, 두려움, 고통, 피로 - 이것들은 모두 다양한 문제로부터 우리를 보호하는 "내부 경보 시스템"의 가장 중요한 부분입니다. 당신은 그것들을 다루는 방법을 배워야 합니다.

어린 시절(대부분의 일이 여전히 스트레스로부터 보호될 수 있고 대부분의 욕구가 즉시 충족될 수 있는 시기)에 스트레스로부터 과잉보호를 받은 사람들은 스트레스를 참는 방법을 전혀 모릅니다. 그리고 이 때문에 그들은 지금 당장 스트레스를 해소할 수 있는 모든 수단을 동원합니다. 그들은 결과에 대해 신경 쓰지 않고 단지 지금 당장 이 불쾌한 감정이 사라지기를 정말로 원합니다. 이 때문에 그들은 단순히 “신속히 진정시키는” 약물, 알코올 및 기타 건강에 해로운 것들에 빠르게 의존하게 됩니다.

그러나 반면에 이를 악물고 항상, 가능한 한 오랫동안, 그리고 극단적으로 견디는 것도 좋은 전술이 아닙니다. 조만간 영혼과 육체의 모든 외침을 무시하는 데 익숙한 사람들은 둘 다 깨뜨립니다. 그러면 매우 어렵고 수리하는 데 오랜 시간이 걸립니다.

이상적으로는 견딜 수 있는 스트레스, 두려움, 고민을 구별하고 이에 대처하는 방법을 배우는 것이 좋을 것입니다. 대부분의 경우 이는 인내심을 갖고 그것이 지나갈 때까지 기다리며(모든 것이 지나가기 때문에 지나갈 것임을 기억하고) 감정과 짜증에 너무 많은 에너지를 낭비하지 않으려고 노력하는 것을 의미합니다. 냉철한 마음으로 생각해보세요. 무언가를 고치는 것이 가능할 수도 있고, 고통을 줄이는 방법, 상황을 더 쉽게 개선할 수 있는 정상적이고 수용 가능한 방법이 있습니까? (예를 들어, 자신을 주입하거나 잊어버리는 것이 아닌 결정을 의미합니다.)

하지만 우리는 '모든 것이 완성되는' 순간도 구별해야 합니다. 더 이상 참을 필요가 없을 때. 구급차를 부르거나 직장에 전화해서 병가를 내야 합니다. 또는 누군가가 강력하게 동의하지 않더라도 괴롭힘을 당하거나 참을 수 없는 상황에서 벗어나는 것입니다. 당신이 없으면 누군가가 길을 잃을 것이라고 생각하기 때문에 참지 마십시오. 통증이 특정 지점에 도달하면 자신에 대해서만 생각하고 자신을 구해야합니다. 그러한 극심한 고통은 당신 안에 있는 어떤 것이 크게 고통을 받았고 구원이 필요하다는 신호이기 때문입니다.

음, 한 가지 더: 모든 불쾌한 감각에는 또 다른 중요한 기능이 있습니다. 그것들이 없었다면 우리는 좋은 것을 맛보지 못했을 것입니다. 우리는 잠에서 깨어나면 몹시 행복합니다. 어제 우리가 피로를 거의 풀지 못한 채 터벅터벅 침대로 들어갔던 일을 아직도 기억하고 있기 때문입니다. 우리가 잘 지내면 모든 것이 다를 때 어떤 느낌인지 알기 때문에 기뻐할 수 있습니다. 고통을 겪고 나면 고통에서 벗어나는 것만으로도 행복감을 느낄 수 있습니다. 우리는 선물을 매일 받는 것이 아니기 때문에 기뻐합니다. 그들이 끊임없이 우리에게 공격을 가한다면 우리를 별로 괴롭히지 않을 것입니다. 어쩌면 그들은 심지어 그것에 지쳤을 수도 있습니다. 그러므로 우리에게는 반드시 원망과 실패와 눈물과 두려움 등이 필요합니다.

최근 어느 신경과 전문의의 강의에서 흥미로운 내용을 들었다고 쓴 적이 있습니다. 그는 사람들이 정기적으로 일정량의 스트레스를 경험해야 한다고 말했습니다. 왜냐하면 스트레스는 우리 안의 특정 자원을 동원하기 때문입니다. 겁을 먹으면 우리는 기운을 차리고(우리 안의 무엇인가가 싸움을 준비했습니다) 기분이 좋아집니다. 그래서 일상생활에서 스트레스가 충분하지 않으면 스스로 스트레스를 만들어낸다. 바로 그 사람으로 인해 응원하는 것입니다. 이것이 일부 사람들이 익스트림 스포츠에 참여하는 이유입니다. 그래서 사람들은 공포 영화를 보는 것을 좋아합니다! 그들은 영화관이나 TV 앞에서 어둠 속에서 두려워하고, 움찔하고, 비명을 지르고 싶어합니다. 그 후에는 기분이 좋아집니다! 따라서 어떤 이유로든 두려움이 필요합니다. 자연은 우리에게 "그렇게" 아무 것도 넣지 않았습니다.

그러므로 나는 여러분이 이 모든 상태를 자신의 중요하고 필요한 부분으로 만나고 상호 작용하는 방법을 배우기를 바랍니다. 자신의 말을 듣고 최소한의 손실로 빠져 나가도록 노력하십시오. 그리고 폭풍우가 치는 동안 가능한 한 많은 안정성을 유지하십시오. 그러나 동시에 좋은 것과 나쁜 것 모두를 솔직하게 경험하십시오.

- 귀하의 편지가 여기 "Q&A" 섹션에 게시되고 논의되기를 원하시면 다음 주소로 저에게 연락해 주십시오. [이메일 보호됨]"질문과 답변"이라는 제목의 편지.
- 만약 너라면 아니다당신의 편지가 공개되기를 원하시나요? 아니다"질문과 답변"이라는 제목을 쓰세요!
- 편지 본문에 '질문과 답변'이라는 문구가 포함된 편지는 내용과 관계없이 쓰레기통에 버려집니다!
- 이 부분에 편지를 써주시면 공개됩니다! 당신의 의도가 확실하지 않다면 나에게 편지를 쓰지 마십시오! 돌아다니면서 글을 쓰기 전에 생각해보세요!
- 나는 독자들과 그들의 편지를 매우 진지하게 받아들입니다. 내 일과 시간을 똑같이 존중해주세요!

내가 여기 앉아서 글을 쓰는 매 시간마다, 작은 보지가 다림질도 하지 않고 돌아다닙니다!

그런데! 이 섹션의 출판물을 바탕으로 운세 카드가 만들어졌습니다!
이미 운세를 점칠 수 있고 책 전체를 무료로 다운로드할 수 있습니다!
자세한 내용과 모든 링크는 여기에 있습니다.