아침에 기분 좋게 지내는 방법. 기분 좋게 일어나는 방법: 간단한 팁. 여기 당신을 위한 간단한 규칙이 있습니다

필요할 것이예요

• 편안한 침대, 기분 좋은 리넨, 아로마 램프와 에센셜 오일, 거품이나 입욕제, 숙면을 위한 눈가리개, 기분 좋은 멜로디의 알람시계, 맛있는 커피, 자연의 소리가 담긴 음악CD, 좋은 영화나 책, 계획이 적힌 일기장 오늘과 약간의 상상력을 위해.

지침

첫째, 저녁 운동은 아침에 기분을 좋게 만드는 열쇠입니다. 이 경우 충전은 다음과 같이 간주되지 않습니다. 운동 스트레스, 그러나 신체의 근육에 관해서는. 저녁 식사 30분 전에 해야 합니다. 도움이 될 것입니다: 진정하세요 신경계쌓인 피로를 풀어주고, 풀어주고, 허리와 목의 통증을 완화시켜줍니다.

즐거운 회사에서의 산책, 밤의 영화, 향기로운 소금 목욕 - 이 모든 것이 긴장을 풀고 수면의 질에 유익한 영향을 미칠 것입니다. 걷는 것이 불가능할 경우에는 침실을 충분히 환기시키고, 날씨가 따뜻한 밤에는 창문이나 발코니를 열어두는 것이 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 에센셜 오일, 파출리, 라벤더, 일랑일랑이 들어 있는 아로마 램프를 사용하세요. 잠들기 시작하는 동안 자연의 소리와 함께 조용히 음악을 들을 수 있으며, 보다 편안하게 들으려면 음악 센터의 타이머를 사용하여 10~15분 재생 후 음악이 꺼지도록 하세요.

이제 수면에 대해 이야기 해 봅시다. 좋은 잠– 이는 아침의 좋은 기분일 뿐만 아니라, 올바른 업무 수행을 위한 필수 요소이기도 합니다. 복잡한 시스템인체의 생물학적 리듬. 8시간의 수면을 유지하는 것이 바람직하며, 여기서는 "오늘은 3시간, 내일은 10시간 자"라는 원칙이 부적절합니다. 성능과 기분은 수면에 직접적으로 의존합니다. 아파트에 켜져 있는 조명이나 창문에서 들어오는 조명으로 인해 방해를 받지 않도록 수면용으로 사용할 수 있습니다.

“오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말라”는 좋은 말이 있습니다. 나는 아침에 모든 문제에 대해 한꺼번에 "끓어오르는" 머리가 아닌 "깨끗한 머리"로 일어나고 싶습니다. 그러므로 쌓인 사건들, 특히 마음에 들지 않는 사건들은 해결하려고 노력할 수 있으니, 미루지 말고 빨리 해결하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 이 부하는 오늘 밤부터 내일 아침까지 원활하게 이전될 것입니다. 또는 전날 밤에 내일 계획을 세우면 아침에 일어나면 자신의 일상이 무엇인지 정확히 알 수 있으므로 아무것도 걱정할 필요가 없습니다.

마지막으로 아침 자체에 대해 이야기합시다. 알람 시계가 기분 좋은 멜로디를 연주하거나 경쾌한 소리를 내면 좋을 것입니다. 눈을 뜨고 웃으며... 이 목록에서 여러 옵션을 선택할 수 있습니다.
좋아하는 노래를 부르세요. “정말 멋진 날이에요! 정말 멋진 그루터기군요! 나와 나의 노래는 얼마나 멋진가, tra-la-la-la!”
“안녕 아침, 안녕 하루, 나는 일어나기 하나도 게으르지 않아, 나에게 행복한 아침을 줘, 악천후를 몰아낼게!”
당신은 화장실에 가서 거울을 보고 "글쎄, 어떻게 이런 저런 아름다움을 사랑하지 않을 수 있니?"라고 말합니다. 여기서 당신은 웃음으로 기뻐할 것이고 당신의 자존감은 하루 종일 높아질 것입니다.”
다음으로 상쾌한 샤워와 맛있는 커피 한 잔을 즐기시면 하루 종일 기분이 좋아질 것입니다.

일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 하지만 잠에서 깨어나는데 도움이 되는 기술이 있습니다. 좋은 분위기.

수면 시간을 정하세요

수면은 뇌 기능의 중단이 아니라 단순히 의식의 다른 상태입니다. 잠자는 동안 뇌는 여러 가지 활동 단계를 거치며, 이는 평균 1시간 30분마다 반복됩니다. 따라서 가장 유익한 수면은 지속 시간이 1시간 30분의 배수인 6시간 또는 7시간 반, 9시간 또는 10시간 반... 그리고 더 오래 자는 것은 단순히 음란한 것입니다!

당장 일어나

가능하다면 알람으로 밝고 활기찬 멜로디를 선택하십시오. 자신이 좋아하는 노래라면 더욱 좋습니다. 그리고 고통스러운 등반을 연장하지 마십시오. 종소리가 들리면 즉시 일어나십시오. “10분만 더 누워 있을게요”가 “늦잠을 잤어요!”로 몇 번이나 바뀌었는지 기억하세요.

뻗기

이 반사는 매우 유용합니다. 수면 후 근육을 따뜻하게하고 신체가 일할 수 있도록 준비합니다. 또한 스트레칭은 뇌의 쾌락 중추를 자극하여 기분을 좋게 해줍니다. 잠에서 깨어난 후 즉시 기분 좋게 스트레칭을 하십시오. 그러면 일어나기가 훨씬 더 쉽고 즐거워질 것입니다.

일찍 잠자리에

추위에는 주변의 모든 것이 에너지를 방출하는 여름보다 몸에 더 많은 휴식이 필요하기 때문에 이것은 겨울에 특히 중요합니다. 문제 없이 잠들려면 자기 전에 읽어보세요. 지루한 책을 고를 필요가 없습니다. 독서 과정은 뇌에 진정 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 민트, 레몬밤, 발레리안을 섞은 진정 혼합물을 마실 수 있습니다. 아니면 베개에 라벤더 오일 한 방울을 떨어뜨려 보세요.

자신을 가꾸세요

아침은 즐거운 감정으로 시작되어야 한다. 깨어 났을 때 가장 먼저 보는 것이 꽃병, 사랑하는 사람의 사진, 베개, 담요, 갓 등 밝은 물체라면 좋습니다. 커피나 토스트의 상쾌한 향기에 잠에서 깨어나는 것이 더 좋습니다. 가족에게 이 즐거움을 선사하도록 요청하세요. 아침 식사를 할 때 테이블 위에 밝은 접시를 놓고 당근이나 오렌지 주스를 부어주세요.

잠자리에 들 때 커튼을 꽉 닫지 마십시오. 새벽이 오면 햇빛이 당신을 깨울 것입니다. 그러나 일반적으로 어둠 속에서 일찍 일어나야 한다면 이 조언은 효과가 없을 것입니다...

쉽게 일어나고 좋은 기분으로 일어나는 것은 웰빙에 매우 중요합니다!

우리 모두는 힘든 아침을 보낸다. 당신은 알람 시계 소리에 잠에서 깨어나 더 이상 침대에 머물 수 없어서 화가 납니다. 떠날 준비를 하면서 점점 더 끓기 시작합니다. 신발끈이 엉키고 지갑을 찾으러 돌아가는 등 모든 문제가 하루 종일 재앙으로 변할 위험이 있습니다.

일찍 일어나는 사람도 아침에 긍정적인 마음을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 워릭대학교(University of Warwick)의 연구에 따르면 그 사실이 밝혀졌습니다. 그리고 우리는 기분이 좋으면 삶이 더 편해진다는 것도 경험을 통해 알고 있습니다. 문 밖으로 나가기 전에 다음 7가지 전략을 시도하여 아침 기분을 좋게 만드세요.

1. 운동

운동을 하면 기분 개선과 관련된 뇌 화학 물질인 엔돌핀이 방출되어 정신이 더욱 깨어 있게 됩니다. 이럴 시간이 없다고 생각하시나요? 실제로 한 시간 동안 자신을 밀어붙일 필요가 없습니다. 15분 동안의 작은 운동 세트(예: 가벼운 조깅이나 몇 번의 아사나)는 좋은 기분을 위해 많은 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 됩니다.

2. 잠시 명상을 해보세요.

명상은 스트레스 해소에 효과가 있습니다. 준비하는 동안 잠시 명상을 해보세요. 캘리포니아 대학에서는 명상 중 마음챙김이 스트레스 호르몬인 코티솔의 생성을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 당신은 기도하고, 만트라를 읽거나, 지식권에 당신의 소망을 말할 수 있습니다. 그리고 더 높은 힘을 믿지 않는다면, 그냥 조용히 앉아 계세요. 급할 때 이러한 일시 중지를 취해야 진정하고 미소로 새로운 날을 바라볼 수 있습니다.

3. 거짓 미소 짓기

억지로 웃더라도 감정에 긍정적인 영향을 미치고 인지되는 스트레스를 줄여줍니다. 얼굴 연결 가설에 따르면, 뇌는 웃는 데 필요한 안면 근육의 굴곡을 긍정적인 감정 표현으로 해석합니다. 연구원들은 참가자들이 적극적으로 웃고 있는 동안 행복한 생각을 보고했다는 것을 발견했습니다. 그러니 아침의 우울함을 깨기 위해 미소를 지으십시오.

4. 바닐라 향을 맡아보세요

감정 상태에 대한 향기의 영향을 테스트한 여러 연구에 따르면 바닐라는 차분하고 편안함을 주는 것으로 나타났습니다. 침대 옆 테이블에 바닐라 양초를 놓거나 바닐라 샤워 젤을 구입하세요. 설탕그릇에 바로 바닐라빈이 들어있고, 아침에는 바닐라맛 커피를 마십니다.

5. 사랑하는 사람의 사진을 보세요

South Hampton University의 연구에서는 향수와 긍정적인 감정 사이의 연관성을 발견했습니다. 사랑을 느꼈던 순간의 기억은 뇌에서 그러한 감정을 재생하게 합니다. 기억하려면 휴대폰에 보관 사진을 위한 별도의 갤러리를 만들고 어린 시절 사진이나 친구와 함께 어리석은 셀카를 던져보세요.

6. 탄수화물 섭취

좋은 탄수화물을 섭취하면 기분 전달 물질인 세로토닌 수치가 높아집니다. 바나나, 우유, 요구르트, 밀, 계란, 칠면조, 견과류 등 트립토판이 많이 함유된 음식을 섭취하세요. 품격 있는 아침 식사를 위한 훌륭한 재료!

7. 노래를 불러보세요

이제 샤워하면서 노래를 불러야 할 과학적인 이유가 생겼습니다. 연구에 따르면 노래를 부르면 항체가 증가하여 면역력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 노래를 못 부르나요? 괜찮아요. 경험이 있든 없든 혜택과 아무런 관련이 없습니다.

우리는 아침이 결코 좋지 않다는 말을 얼마나 자주 듣고 지루함, 우울, 낙담 등을 경험할 때 그 말에 동의합니다.

기분이 좋지 않을 때 우리는 마치 자석처럼 질병과 불행을 우리 삶에 끌어들이게 됩니다. 왜냐하면 우리 모두는 상호 끌어당김의 법칙 아래 살고 있기 때문입니다. 종교가 낙담을 끔찍한 죄로 인식하는 것은 아무것도 아닙니다. 성서에서는 “우울한 영이 뼈를 마르게 한다”고 말합니다.

수면 현상에 관한 사이트에 오신 것을 환영합니다. 나는 제안한다 간단한 요리법, 기분 좋게 일어나는 방법, 건강과 행복이 지나치지 않도록 활기차고 쾌활하게 매일을 맞이하는 방법.

저녁에 새로운 성공적인 하루를 준비하세요

당신이 계획한 모든 것을 적어라종이에. 이렇게 하면 더 빨리 잠들 수 있으며, 아무것도 놓치지 않으려고 머리 속 긴급한 문제를 끝없이 헤쳐 나갈 필요가 없습니다.

어떤 문제가 당신을 괴롭히는 경우, 설명해보세요. 신문에 말하다모든 경험을 자세히 설명하고 상황에 대한 자신의 비전을 감정적으로 설명하십시오. 종이는 모든 것을 견디고 마음이 차분해지고 성가신 생각에서 벗어나 쉽게 잠들 수 있습니다.

잠자리에 들기 전 반드시 침실 환기를 시켜주세요아니면 밤새도록 창문을 열어두거나. 시원하고 맑은 공기촉진합니다.

잠들 때 즐거운 생각을 해보세요: 잔잔하고 따뜻한 바다, 당신의 아들, 딸, 당신의 애완동물을 기억하세요. 긍정적인 감정은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

잠들기 어려운 경우불면증이 있는 경우 여기에서 수면 개선을 위한 권장 사항을 읽어 보시기 바랍니다.

각성

경보.요즘에는 수탉과 함께 일어나는 사람이 거의 없으며 알람 시계와 함께 일어나는 경우가 더 많습니다. 앞으로 하루 종일 우리의 기분은 통화의 성격에 따라 달라질 수 있습니다. 날카로운 소리는 스트레스이자 부정적인 감정의 원인이 됩니다. "부드러운"곡이나 기분 좋은 멜로디를 구입하는 것이 좋습니다. 다행스럽게도 현대 시장에는 노래하는 알람 시계부터 상쾌한 향기를 발산하는 것까지 다양한 제안이 가득합니다.

지금 당장 뛰지 말고, 부드럽게 모피어스의 포옹에서 몸을 풀어보세요.

점진적인 각성의 의식.

웃다당신 자신에게, 당신 주변의 세상에.

감사합니다새로운 성공적인 하루를 위해 당신에게 주어진 모든 축복에 대해 살고 호흡하기 위해 당신이 믿는 힘 (더 높은 마음, 주 하나님 또는 다른 사람).

하품. 하품으로 아침을 시작하면 뇌에 혈액과 산소 공급이 향상되고 신진대사가 빨라지며 새로운 활동적인 하루를 시작할 수 있습니다.

"침대" 운동.

안구의 원형 회전반쯤 자고 눈꺼풀을 감은 채로 할 수 있습니다. 눈 체조는 뇌를 완벽하게 자극합니다.

가벼운 귀 마사지각성 속도가 빨라집니다. 귀 꼭대기에서 엽까지 천천히 쓰다듬어 귀를 마사지한 다음(약 30회) 엽 아래로, 옆으로, 위쪽으로(5회) 당깁니다. 귀를 시계 방향으로 원을 그리며 마사지하면 잠에서 깨어나는데 좋습니다. 그리고 저녁에 시계 반대 방향으로 귀를 마사지하면 마음이 진정되고 더 빨리 잠들 수 있습니다.

주무르키. 눈을 감고 안면 근육의 기분 좋은 긴장을 느끼고, 긴장을 풀고, 눈을 뜨세요. 그런 다음 다시 눈을 감으십시오. 맹인의 버프를 몇 분 동안 플레이하세요. 이 운동은 얼굴, 눈, 뇌에 유용합니다. 혈액 공급이 개선되고, 주름이 부드러워지고, 눈이 빛나기 시작하고, 뺨이 분홍색으로 변하고, 뇌가 활발한 활동을 준비합니다.

홀짝이다.여러 번 즐겁게 스트레칭하고 몸에 따뜻함이 어떻게 퍼지는지 느끼고 깨어납니다.

진동을 일으키다, 모세혈관 강화 및 정화: 팔과 다리를 약 3분 동안 흔들어 몸에 수직으로 들어 올립니다. 신체의 혈류를 개선하고 하지정맥류를 예방하기 위해 K. Nishi 교수는 매일 이 운동으로 시작하고 끝내는 것이 좋습니다. 허리가 침대에 단단히 밀착되어 있는지 확인하십시오.

밝은 등더욱 깨어나는 데 도움이 될 것입니다.

창문이 동쪽을 향하고 방이 아침에 떠오르는 태양 광선으로 가득 차면 좋습니다. 커튼을 활짝 열어 침실로 들어가게 해주세요. 햇빛이 부족하거나 햇빛이 전혀 없을 경우에는 전등을 밝게 켜주세요. 무엇을 위해? 우리를 졸리게 만드는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 멈추기 위해서입니다. 가을과 겨울에는 잠에서 깨어난 후에도 멜라토닌 생산이 계속됩니다(빛이 부족하기 때문에).

컵 깨끗한 물 전신에 가장 좋은 강장제 역할을합니다. 생명을 주는 수분으로 하루를 시작하세요. 수분은 독소를 제거하고 모든 중요한 과정을 활성화합니다.

마사지 매트완전히 깨어나는 데 도움이 될 것입니다. 양치질을 하거나 세수를 할 때 몇 분 동안 밟기만 하면 에너지가 솟아오르는 것을 느낄 수 있습니다. 우리의 발은 수많은 활성 지점으로 덮여 있으며, 자극을 받으면 모든 장기와 시스템이 자극됩니다.

그런데 10분 발 마사지는 시뮬레이터에서 1시간 동안 활동적인 훈련을 하는 것과 같습니다. 발 마사지는 특히 노인들에게 유용합니다.

따뜻한 샤워당신에게 활력을 줄 것입니다. 모든 금기 사항을 연구한 후 대조 및 온수 샤워를 할 수 있습니다.

아침에 운동하기, 물론 필요합니다. 시간이 있으면 정말 좋습니다. 시간이 충분하지 않다면 출근길에 힘차게 걷는 것이 아침 준비 운동을 성공적으로 대체합니다. 걸을 때 몸 전체의 근육이 관여하고 복부 장기와 다리의자가 ​​마사지가 이루어지며 신체의 혈류와 신진 대사가 향상됩니다.

아침

모두가 Suvorov의 유명한 말인 "아침 식사를 스스로 먹어라..."를 알고 있지만, 모든 사람이 아침 식사로 음식을 전부 먹을 수는 없습니다. 예를 들어, 아침에는 일반적으로 커피 한 잔이나 다른 음료를 마시며 지냅니다. 매우 나쁘다.

통계에 따르면, 아침 식사를 거르는 사람들은 두통, 기분 변화, 스트레스, 우울증을 경험할 가능성이 더 높고 집중력이 저하되며 사고를 당할 위험이 있습니다.

식욕을 깨우려면 생수 한 잔으로 하루를 시작하세요.

영양학자들은 아침 식사가 풍성해야 하며 뇌에 에너지를 충전하고 건강을 유지하는 음식을 포함해야 한다고 믿습니다. 신경세포 강화.

뇌와 신경을 위한 제품:

마그네슘은 뇌 신경펩타이드의 생성을 보장합니다. 오트밀, 진주보리, 기장, 메밀, 렌즈콩, 바나나, 싹이 튼 밀이 풍부합니다.

죽은 이상적인 아침 식사로 지방 흡수를 조절하고 기운을 북돋아줍니다. 메밀과 오트밀 죽이 특히 유용합니다. 그 안에 들어있는 섬유질은 장의 독소를 정화합니다.

마그네슘은 신경계를 지원하고 우울증을 예방합니다. 오트밀의 긴 탄수화물을 사용하면 최대 4시간 동안 배고픔을 느끼지 않게 됩니다. 영양가 있고 매우 건강한 아침 식사를 위해 말린 과일과 꿀(설탕 대신)로 오트밀을 풍부하게 만드세요.

커틀릿, 살코기 햄, 로스트 비프, 코티지 치즈 - 단백질은 기억력과 정신 활동에 필요합니다.

과일, 말린 과일, 꿀, 건포도, 샐러드, 야채, 통곡물 빵, 견과류, 콩, 뮤즐리에는 뇌 세포와 신경의 에너지원인 포도당이 풍부합니다.

지방이 많은 생선에는 오메가-3( 불포화산), 인, 셀레늄, 철, 마그네슘, 비타민이 없으면 신경과 뇌 세포가 정상적으로 기능할 수 없습니다.

호두, 피스타치오, 헤이즐넛, 땅콩에는 레시틴이 풍부하여 신경 세포에 영양을 공급하고 뇌 활동을 활성화하는 데 절대적으로 필요합니다.

스트레스를 받거나 지속적인 정신적 스트레스를 받는다면 감귤류, 빨간 피망, 딸기, 로즈힙, 블랙 커런트 등 식단에서 비타민 C의 양을 늘리십시오.

과식하지 마십시오. 이것이 건강한 식습관의 주요 규칙입니다. 약간 배가 고파서 테이블에서 일어나십시오. 그렇지 않으면 아무리 건강한 아침 식사라도 몸에 건강을 가져다주지 못할 것입니다.

코코아에는 뇌의 혈액 공급을 개선하고 노인성 치매와 경화증을 예방하는 항산화제인 플라바놀이 함유되어 있습니다. 의사들은 하루에 적어도 한 잔의 코코아를 마시는 것을 권장합니다.

향기로운 커피나 녹차 한 잔은 당신의 기분을 고양시키고 활력을 불어넣을 것입니다.

중요: 과도한 커피 섭취는 뇌를 자극하고 집중력을 저하시킵니다. 커피를 많이 마시는 운전자는 사고를 당할 위험이 높다는 영국 연구진의 결론이 나왔습니다.

아름다운 요리는 기분을 좋게 만들고 향상시킵니다. 아침 식사로 주황색 접시와 컵을 선택하면 뇌 활동과 신경계를 자극합니다.

요약

우리의 기분은 매우 부드럽고 수용적인 물질입니다. 가장 덧없는 생각이라도 무엇이든 할 수 있습니다. 우리 기분을 망치다. 가장 좋은 점은 기분을 조절할 수 있다는 것입니다.

스스로에게 말하세요: “나는 내 운명의 주인(여주인)이고 나에게 일어나는 모든 일에 대해 전적인 책임을 집니다.” 현재 생활이 당신에게 적합하지 않다면 어제 당신이 긴장하거나 우울하거나 화가 났거나 짜증이 났음을 의미합니다. 당신의 기분과 운명을 통제하는 법을 배우십시오. 좋은 기분으로 일어나는 것뿐만 아니라 하루 종일 좋은 기분을 유지하도록 노력하십시오. 몇 주가 지나면 긍정적인 사건들이 당신의 삶을 채우기 시작할 것입니다.

취업 준비를 할 때, 삶을 확인하는 유용한 공식을 말해보세요.
“나는 나 자신을 사랑하고 인정한다”, “나는 나 자신을 사랑으로 바라본다”, “내 삶은 나에게 오직 사랑과 행복만을 가져다준다” 등이 있다.

에밀 쿠에(Emile Coue)의 말은 나에게 도움이 됩니다. 나는 기분이 나빠지거나 상황이 걷잡을 수 없을 때 이렇게 말합니다. “제 사업은 모든 면에서 매일 좋아지고 있어요.” .

그리고 감사는 가장 강력한 효과를 발휘합니다. 화가 났을 때 생명, 피난처, 빵, 가족, 멋진 자녀 등 모든 것을 믿는 힘에 감사하십시오. 좋은 것을 모두 나열함으로써 좋은 물결에 동조하고 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 전환됩니다.

2015년 2월 7일 오후 01시 58분

미소는 우울한 하루를 더 밝게 만든다
하늘의 미소로부터 무지개가 깨어날 것이다

당신의 빛과 사랑의 상태를 기억하고 가능한 한 자주 그 상태를 유지하도록 노력하십시오.

오늘이나 어제 하루가 어땠는지 기억해 보세요. 거기에 얼마나 좋은지 또는 좋지 않은지 기억하십시오. 당신에게 무슨 일이 일어났나요? 그리고 가장 중요한 것은 어떤 감정과 감정을 경험했습니까?

기억 나니?

하루가 끝날 무렵, 지난 하루는 어떤 뒷맛으로 우리 안에 남아 있습니다. 맛은 즐겁고 달콤하며 쓰며 슬프다. 때로는 아무 일도 일어나지 않은 것 같지만 영혼은 따뜻합니다. 또는 반대로 모두가 예의 바르고 도움을 주었지만 기분이 없었습니다.

이유를 조사하지 말자. 요점은 당신의 하루가 지나갔고, 저녁이 되자 당신의 생각은 진정되고, 편안해지고, 즐거운 일들의 넓은 방향으로 흘러갔다는 것입니다. 아니면 TV에서 경제 공포 영화를 폭식해 본 적이 있을 것입니다. 또는 당신의 기분에 "성공적으로" 반향을 일으켜 당신을 더욱 중독되게 만든 다른 부정적인 것.

그는 무엇을 하고 있나요?

그는 하루를 정리합니다. 일부 신경 연결은 더욱 강화되고 일부는 약해지며 일부는 새로 구축됩니다. 귀하의 상태 아카이브는 새로운 노출로 채워집니다. 당신의 경험은 하룻밤 사이에 당신의 삶과 미묘한 몸에 처리되고 동화되고 통합됩니다.

내일 아침에 일어났을 때, 당신은 스스로 만들어낸 상태에 따라 더 무거워지거나 가벼워지는 것 같습니다.

그리고 이 과정에는 한 가지 중요한 특징이 있습니다. 당신은 현재 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지에 당신의 두뇌가 주의를 기울이도록 강요합니다. 즉, 돈이 없고, 남편이나 아내가 이해하지 못하고, 일이 엉망이고, 나라에 위기가 있고, 전반적으로 모든 것이 나쁘다는 사실을 곰곰히 생각해보면 뇌는 이 방향으로 작업을 시작합니다. 잠에서 깨어났을 때 대형 트럭이 당신의 몸을 지나간 듯한 느낌이 드는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이불을 덮고 계속 자고 싶어요.

기분이 좋아 잠자리에 들었다면, 가슴이 벅차올랐고, 구름 위로 솟아오르며 미소를 지었다면, 다음 날 아침에는 같은 상태로 일어나거나 단순히 기분이 좋아질 것입니다. 왜? 당신이 두뇌에 이 방향으로 일하라는 명령을 주었기 때문입니다. 그는 바이저를 들어올리고 당신의 즐거운 경험을 살펴보고 겪기 시작했습니다.

여기에 간단한 규칙이 있습니다.

아침에 기분 좋게 일어나고 싶나요?

그런 다음 잠자리에 들기 전에 그날 일어난 좋은 일 세 가지 이상을 기억해 보세요. 그것이 무엇이었는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그들이 당신을 미소짓고, 기쁨, 사랑, 부드러움 또는 이와 유사한 것으로 만든다는 것입니다. 당신은 당신을 빛과 사랑의 상태로 몰아넣었던 사건들을 기억해야 합니다.

잠자리에 들기 전에 이 상태를 유지하세요.

당장 성공하지 못한다면 연습하세요.