정신적 균형을 이루는 방법. 마음의 평화와 평화를 찾는 방법 - 현자들의 조언. 마음의 평화를 찾는 방법

아마도 모든 사람은 항상 침착하고 균형을 이루고 즐거운 걱정만을 경험하기를 원하지만 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다.
솔직히 말해서, 이런 감정을 느끼는 방법을 아는 사람은 극소수에 불과하고 나머지는 마치 "그네 위에 있는" 것처럼 살고 있습니다. 처음에는 행복하다가 나중에 화를 내고 걱정합니다. 불행히도 사람들은 두 번째 상태를 훨씬 더 자주 경험합니다.

무슨 일이야? 마음의 평화, 그리고 그것이 잘 되지 않는다면 어떻게 지속적으로 참여하는 법을 배울 수 있습니까?


마음의 평화를 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까?
많은 사람들은 마음의 평화가 유토피아라고 생각합니다. 사람이 부정적인 감정을 경험하지 않고, 아무것도 걱정하거나 걱정하지 않는 것이 정상입니까? 이것은 아마도 모두가 행복하게 사는 동화에서만 일어날 수 있는 일입니다. 사실, 사람들은 정신적 균형, 조화, 행복의 상태가 완전히 정상이며 삶은 모든 것이 "우리 방식"으로 바뀔 때뿐만 아니라 다양한 형태로 아름답다는 사실을 잊었습니다.

결과적으로 정서적 건강이 손상되거나 완전히 없으면 신체 건강이 심각하게 악화됩니다. 신경 장애가 발생할뿐만 아니라 심각한 질병이 발생합니다. 오랫동안 마음의 평화를 잃으면 소화성 궤양, 피부 문제, 심장 및 혈관 질환, 심지어 종양까지 "얻을" 수 있습니다.
부정적인 감정 없이 사는 법을 배우려면 자신의 목표와 욕구를 다른 사람의 의견과 판단으로 대체하지 않고 이해하고 인식해야 합니다. 이것을 할 줄 아는 사람은 마음과 영혼이 조화롭게 살아갑니다. 그들의 생각은 말에서 벗어나지 않으며, 말도 행동에서 벗어나지 않습니다. 그러한 사람들은 또한 주변 사람들을 이해하고 상황을 올바르게 인식하는 방법을 알고 있으므로 일반적으로 직장과 집 모두에서 모든 사람에게 존경을 받습니다.
마음의 평화를 찾고 회복하는 방법
그럼 이런 것도 배울 수 있나요? 욕망이 있으면 무엇이든 배울 수 있지만 운명과 상황에 대해 불평하는 많은 사람들은 실제로 인생에서 아무것도 바꾸고 싶지 않습니다. 부정적인 것에 익숙해지면 그것이 유일한 오락이자 의사 소통 방법이라고 생각합니다. 많은 그룹에서 열성적으로 논의되는 것이 부정적인 소식이라는 사실은 비밀입니다.
정말로 마음의 평화를 찾고 기쁨과 영감으로 주변 세상을 인식하고 싶다면 아래 설명된 방법을 고려하고 사용해 보세요. - "일반적인" 방식으로 상황에 반응하는 것을 멈추고 스스로에게 질문해 보십시오. 어떻게 이런 상황을 만들 수 있을까? 맞습니다. 우리는 우리 삶에서 스스로 "개발"하는 상황을 만들고 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없습니다. 원인과 결과 관계를 보는 법을 배워야합니다. 대부분의 경우 우리의 생각은 사건의 부정적인 과정에 작용합니다. 결국 최악의 기대는 좋고 긍정적인 것에 대한 기대보다 더 일반적입니다.
- 어떤 어려움 속에서도 기회를 찾고, '부적절하게' 대응하려고 노력하세요. 예를 들어, 당신의 상사가 당신에게 화를 냈다면 화를 내지 말고 기뻐하십시오. 최소한 미소를 지으며 당신의 내부 문제를 거울처럼 반영한 것에 대해 그에게 감사하십시오 (초보자에게는 정신적으로 가능합니다).
- 그런데, 고마워요 - 가장 좋은 방법부정적인 생각으로부터 자신을 보호하고 마음의 평화를 회복하세요. 낮 동안 당신에게 일어난 좋은 일들에 대해 매일 저녁 우주(하나님, 생명)에게 감사하는 좋은 습관을 기르십시오. 좋은 일이 일어나지 않은 것 같으면 사랑, 가족, 부모, 자녀, 우정 등 당신이 가지고 있는 단순한 가치를 기억하십시오. 모든 사람이 이 모든 것을 가지고 있는 것은 아니라는 사실을 잊지 마십시오.
- 당신은 과거나 미래의 문제에 있는 것이 아니라 현재, 즉 “지금 여기”에 있다는 사실을 끊임없이 자신에게 상기시키십시오. 주어진 시간에 모든 사람은 자유롭고 행복해지는 데 필요한 자질을 갖고 있으며, 과거의 상처나 최악의 기대가 우리의 의식을 차지하지 않는 한 이 상태는 계속됩니다. 현재의 모든 순간에서 좋은 점을 찾으십시오. 그러면 미래는 더욱 좋아질 것입니다.
- 전혀 화를 내지 마십시오. 해롭고 위험합니다. 많은 현직 심리학자들은 오랫동안 불만을 품은 환자가 가장 심각한 질병에 걸린다고 지적합니다. 종양학적인 것을 포함합니다. 여기에는 정신적 균형에 대한 의문의 여지가 없다는 것이 분명합니다.
- 진심 어린 웃음은 불만을 용서하는 데 도움이 됩니다. 현재 상황에서 재미있는 점을 찾을 수 없다면 스스로를 즐겁게 하세요. 재미있는 영화나 콘서트를 보고, 재미있는 음악을 틀고, 춤을 추거나 친구들과 대화를 나눌 수 있습니다. 물론, 당신의 불만 사항을 그들과 논의해서는 안됩니다. 외부에서 자신을 바라보고 함께 문제를 비웃는 것이 좋습니다.
- "더러운" 생각에 대처할 수 없다고 느끼면 이를 바꾸는 방법을 배우십시오. 짧은 긍정적인 확언, 명상 또는 작은 기도를 사용하십시오. 예를 들어 부정적인 생각을 온 세상에 좋은 일이 일어나기를 바라는 염원으로 바꾸십시오. 이 방법은 매우 중요합니다. 결국 어느 순간 우리는 머릿속에 단 하나의 생각만 담을 수 있고 "어떤 생각을 생각할지"를 스스로 선택합니다.
- 자신의 상태를 모니터링하는 방법을 배우십시오. "지금 여기"에서 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 감정을 냉정하게 평가하십시오. 화가 나거나 불쾌하다면 적어도 짧은 시간 동안 다른 사람과의 상호 작용을 중단하십시오.
- 가능한 한 빨리 다른 사람들을 도우려고 노력하세요. 그러면 기쁨과 평화가 찾아옵니다. 자신의 문제와 불만에 대해 당신을 "걸이"로 만들고 싶어하는 사람들이 아니라 정말로 도움이 필요한 사람들만 돕습니다.
- 마음의 평화를 회복하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동입니다. 건강과 걷기: 뇌는 산소로 포화되고 "기쁨 호르몬"의 수준이 증가합니다. 뭔가 우울하고 불안하고 걱정된다면 피트니스 클럽이나 체육관에 가십시오. 이것이 가능하지 않다면 공원이나 경기장 등 어디든 달리거나 걸어가십시오. 육체적 건강 없이는 정신적 균형이 거의 불가능하며, 균형을 이루는 방법을 모르는 사람은 완전히 건강해질 수 없습니다. 그는 항상 장애와 질병을 앓을 것입니다.
"명랑한" 자세는 정신 균형의 길입니다
심리학자들은 자세를 잘 관리하는 사람들은 스트레스와 불안에 덜 취약하다고 지적합니다. 여기에는 복잡한 것이 없습니다. 몸을 구부리고, 어깨와 머리를 낮추고, 심호흡을 해보세요. 단 몇 분만 지나면 인생이 어려워 보일 것이며 주변 사람들이 당신을 짜증나게 할 것입니다. 그리고 반대로, 등을 곧게 펴고, 고개를 들고, 미소를 짓고 고르고 침착하게 숨을 쉬면 기분이 즉시 좋아질 것입니다. 확인할 수 있습니다. 따라서 앉아서 작업할 때는 의자에 구부리거나 "구부정하게" 앉지 말고 테이블 위에 팔꿈치를 올려 놓고 발을 서로 옆에 놓으십시오. 다리를 꼬는 습관은 균형에 도움이 되지 않습니다. 서 있거나 걸을 때는 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시키고 구부정하게 구부리지 말고 등을 곧게 펴십시오. 며칠 동안 의식적으로 자세를 유지하려고 노력하면 나쁜 생각이 줄어들고 더 자주 웃고 싶어진다는 것을 알게 될 것입니다.
이 모든 방법은 매우 간단하지만 적용할 때만 효과가 있으며, 단순히 이에 대해 알고 마음의 평화를 얻고 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 방법에 대해 계속 생각하는 것이 아닙니다.

사소한 일이나 평범하고 피할 수 없는 일에 대해 걱정하지 마세요.

진정이란 무엇인가

• 고요함이란 내부의 갈등이나 모순이 없고, 외부의 사물이 동등하게 균형있게 인식되는 마음의 상태이다.
• 평온함은 어떤 외부 상황에서도 마음의 명확성과 절주를 유지하는 능력입니다.
• 평온함은 삶과 우리 주변 세계에 대한 진지한 신뢰의 표현입니다.
• 평온함은 사람의 자제력과 성격의 힘이며, 비정상적인 상황에서 생존하고 일반적인 상황에서 성공하는 데 도움이 됩니다.
• 평온함은 감정적 폭발이 아닌 논리적 결론만을 고려하여 어떤 상황에서도 합리적으로 행동하는 능력입니다.

평온함을 찾고 유지하는 방법, 초조함과 걱정을 멈추세요.

맥락: 진정하세요! 오직 평화뿐이다! 어떤 상황에서도 보존되어야 합니다. 또 다른 질문은 모든 사람이 성공하는 것은 아니라는 것입니다. 그러나 침착함을 유지하는 방법을 아는 덕분에 어떤 상황에서도 올바른 해결책과 탈출구를 찾고 실수 횟수를 줄이는 것이 더 쉽습니다.

흥분된 상태는 합리적인 의사결정을 방해하는 가장 중요한 장애물 중 하나입니다. 자신감과 힘을 잃고 다양한 두려움과 콤플렉스가 생기는 데는 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 차분한 사람이 다른 사람을 끌어당긴다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 특히 각종 문제 상황을 냉정하고 냉철하며 이성적으로 해결해 타인의 감탄과 존경을 불러일으키는 사람들.

문제: 어떤 상황에서도 자신을 억제할 수 있습니다. 사람들이 말하는 것처럼 "자신을 통제하세요..." 정신적 균형 상태를 유지하도록 노력하십시오.

해결책: 신경 쇠약 후 마음의 평화를 찾는 방법. 내부적으로 너무 평온하지 않을 때 폭력적인 감정 표현을 피하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 평온한 상태가 평소의 정상적인 상태가 되려면 훈련이 필요합니다. 차분함의 감정은 시간이 지나면 자동으로 활성화되어야 합니다. 이는 스스로 작업하는 데 충분한 시간을 할애하면 가능합니다.

달성하는 방법 마음의 평화와마음의 평화

• 조용한 장소.시작하려면 다음 링크를 따르세요. 조용한 장소.이것은 즉시 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 이제 진정하고 싶을 때마다 그를 기억하십시오.
• 믿음.신자는 인생의 모든 것(좋든 나쁘든)에 의미가 있으며 모든 역경은 좋은 교훈이자 자신의 실수로부터 배울 수 있는 기회라고 항상 확신합니다. 그러므로 믿음은 사람에게 깊은 평화의 느낌을 줍니다.
• 심리 훈련.내면의 평화 훈련은 자기 의심을 극복하고 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 내면의 평온함을 키우십시오.
• 자기 개선.평온함의 기초는 자신감입니다. 복합체와 압박감을 제거하고 자존감을 키우면 사람은 평온한 상태에 접근합니다.
• 교육.마음의 평화를 위해서는 이해가 필요합니다. 사물의 본질과 상호 관계를 이해하려면 교육이 필요합니다.

비슷한 특성: 자제력, 평정심
황금색 평균:까다로움, 경각심, 정서적 불안정, 히스테리 - 내면의 평화가 완전히 부족합니다. 무관심, 무관심 - 이기심에 기초한 과도한 평온함

“피그테일을 활성화한 뒤 고객들에게 번역 주문이 쇄도하고, 선택을 해야 하는 상황까지 옵니다. 활성화 후 다음 날 결제 금액이 이체됩니다. 전문 교육을 받을 수 있는 새로운 기회가 나에게 열리고 있으며, 비즈니스를 홍보하고 고객을 찾는 방법에 대한 새로운 아이디어가 떠오르고 있습니다.”

인텐션 브레이드의 도움으로 수백 명의 사람들이 이미 훌륭한 결과를 얻고 있습니다. 우리 프로그램의 많은 독자와 참가자들은 Tufte 기술의 브레이드가 실제로 매우 강력하게 작동한다는 것을 확인했습니다.

이 기사에서 우리는 의도의 끈이 무엇인지, 그것을 활성화하는 방법, 의도의 외부 및 내부 중심이 무엇인지, 실천을 더욱 강화하는 방법에 대한 모든 최신의 완전한 정보를 수집했습니다. 효과적이며 흐름이 있는 브레이드가 어떻게 작동하는지.

의도의 끈이란 무엇입니까?

“여사제 타프티(Tafti the Priestess)”라는 책에 설명된 의도의 끈. "영화 속의 라이브 걷기"는 에너지 신경총, 즉 우리 각자가 가지고 있는 신체의 유령 부분이지만 에너지 수준에만 해당됩니다. 내 방식대로 모습일부 소녀들이 착용하는 일반 머리띠와 비슷합니다.

차분한 상태에서 브레이드는 머리 뒤쪽에서 "성장"하여 견갑골 부분에서 끝나며 그 끝은 척추에 대해 약간 비스듬히 튀어 나옵니다. 이것을 더 명확하게 시각화하려면 땋은 머리를 한 소녀에게 뒤에서 다가가서 그 끝을 살짝 들어 올렸다고 상상해 보십시오. 의도의 땋은 머리도 마찬가지다.

활성화되면 의도의 땋은 머리 끝 부분이 빛나기 시작하고, 끝 부분을 잡아당겨 45도 각도로 들어올린 것처럼 땋은 머리 자체가 더욱 솟아 오른다. 견갑골 사이 부분에 약간의 따끔거림이나 따뜻함을 느낄 수도 있습니다.

인텐션 브레이드를 활성화하면 대상 프레임, 즉 생생하게 만들고 싶은 미래 현실의 프레임을 강조 표시할 수 있습니다. 이것이 당신의 현실을 정의하는 방법입니다. 이 기사 뒷부분에서 브레이드를 활성화하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 지금은 브레이드 자체로 직접 돌아가서 그것을 느끼는 방법을 알아 보겠습니다.

끈을 어떻게 느끼나요?

어떤 사람들은 땋은 느낌을 느끼는 데 어려움을 겪습니다. 실제로 사람이 에너지 작업 경험이 없으면 신체의 유령 부분을 즉시 느낄 수 없습니다. 결국, 예를 들어 사람이 혼수상태에 빠지면 육체의 근육이 위축될 수 있는 것처럼 우리가 그것을 사용하지 않았기 때문에 의도의 끈이 위축되었습니다.

그러나 땋은 머리와 이러한 감각은 시간이 지나면서 훈련될 수 있습니다. 견갑골 사이 부분에 더 많이 주의를 기울일수록 땋은 머리를 더 자주 활성화하려고 시도할수록 땋은 머리가 더 현실적이고 자연스러워집니다. 점차적으로 당신은 새로운 감각에 익숙해지고 언제든지 등 뒤에서 에너지 신경총을 쉽게 사용할 수 있습니다. 그것은 강하고 강력하며 순종적이 됩니다.

지금 당장 눈을 감고 단단하고 곧게 땋은 머리가 머리 뒤쪽에 붙어 있다고 상상해 보십시오. (진짜 머리를 땋은 소녀에게는 더 쉬울 것입니다.) 머리를 흔들고 그녀의 존재감을 기억하십시오. 화살표가 머리 뒤에서 등 중앙까지 수직으로 매달려 있다고 상상해 볼 수도 있습니다. 이제 숨을 쉬고 숨을 내쉬면서 화살표가 등쪽으로 기울어 져 있다고 상상해보십시오. 이러한 환상적 감각을 포착하십시오. 그것들을 자신 안에 두도록 노력하십시오.

의도의 끈을 느끼는 데 도움이 되는 또 다른 방법이 있습니다. 일어 서서 숨을들이 쉬면서 앞으로 약간 구부리고 숨을 내쉬면서 급격하게 똑바로 세우면서 동시에 손가락이 어깨에 닿도록 팔꿈치를 구부립니다. 어깨와 가슴을 곧게 펴고 견갑골을 등 뒤로 쥐고 등 뒤의 감각을 들어보세요. 감각이 전혀 없다면 스스로 놀면서 상상해보십시오.

기억하십시오 : 의도의 끈이 어떤 각도와 뒤에서 얼마나 정확한 거리에 있는지는 전혀 중요하지 않습니다. 사람마다 느끼는 감정은 개인차가 있고, 다른 사람들그들은 크게 다를 수 있습니다. 규칙은 잊어버리고 자신의 말을 들어보세요. 견갑골 사이의 추상적인 지점에 주의를 기울이는 것부터 시작할 수 있습니다.

내부 및 외부 의도의 중심

브레이드의 끝 부분에는 의도의 외부 중심이 있습니다. 필름 스트립을 따라 미래 현실에서 프레임 이동, 즉 목표 실현과 새로운 삶의 창출을 담당하는 사람은 바로 그 사람입니다. 가장 빠르고 노동집약적인 방법입니다.

외부 중심 외에도 내부 중심도 있습니다. 이는 두개골의 정면 부분에 있습니다. 현재 프레임에서 우리가 원시적인 행동을 수행할 수 있게 해주는 것은 우리의 의지력, 인내, 열망입니다. 내부 의도 중심을 사용하는 것은 극히 비효율적입니다. 당신은 세상과 자신과 싸우기 시작하고 닫힌 문, 장애물을 극복하고 긴장을 통해 행동하는 엄청난 양의 힘과 에너지를 낭비합니다.

외부 의도 중심은 사건과 상황 자체가 우리를 원하는 결과로 이끄는 방식으로 발전하도록 허용합니다. 외부 중앙에서 원하는 모든 대상 프레임을 강조 표시할 수 있습니다. 여기서는 비즈니스 파트너와 악수하고 수익성 있는 거래를 체결하고 있으며 여기에서는 값비싼 자동차의 운전석에 앉아 있고 여기에서는 처음으로 메달을 받습니다. 마라톤 대회에 참가하고 있고, 여기에서는 그림 전시회에서 손님을 만나고 있고, 여기서는 가족과 함께 해변에서 놀고 있고, 여기에서는 사랑하는 사람과 함께 등기소에 서 있습니다...

“피그테일은 필름 프로젝터처럼 작동합니다. 원하는 만큼 내부 화면에서 소원과 꿈을 돌릴 수 있지만 효과가 없습니다. 거의 유휴 상태입니다. 당신의 생각, 말, 이미지가 의도의 외부 중심에서 나오는 순간 프로젝터는 최대 전력으로 시작됩니다. 그러므로 생각에 빠져들고 현실에 영향을 미치고 싶다면 머리띠를 켜십시오.”(Vadim Zeland. “Tafty Priestess. Walking Live in a Film”).

외부 센터의 작동 원리는 매우 간단합니다. 땋은 머리 끝 부분에 주의를 돌리고 인생에서 만들고 싶은 이벤트의 그림을 모든 색상과 세부 사항으로 상상해 보세요. 따라서 이 프레임을 강조 표시합니다.

TAFTI 기술의 의도의 끈은 무엇이며 어떻게 작동합니까? 자세한 지침!

Transurfing 트레이너와 Tafti 기술이 의도의 끈을 올바르게 사용하여 놀라운 결과를 얻는 방법을 알려주는 Tatyana Samarina의 비디오를 시청하세요!

의도의 끈을 활성화하는 방법은 무엇입니까?

터프티(Tufte) 기술에서 의도의 끈을 활성화하려면 다섯 번의 연속적인 작업을 수행해야 합니다.

1. 깨어나서 자각의 지점으로 들어가십시오. 인식 지점은 당신이 일어나는 이벤트의 참가자이자 관중일 때 Transurfing에서 감독자의 위치와 유사합니다. 즉, 주의력과 감정 상태를 제어하는 ​​​​자신과 주변 현실, 즉 현재 상황을 동시에 볼 수 있습니다. 이것은 "지금 여기"의 순간에 완전하고 완전한 현존의 순간입니다.

2. 브레이드를 활성화합니다. 즉, 느껴보세요, 느껴보세요. 위에서 설명한 방법 중 하나를 사용하거나 단순히 견갑골 사이에 집중하여 약간의 따끔거림이나 따뜻함을 상상해 보세요. 시간이 지남에 따라 이미 말했듯이 브레이드를 훈련하고 언제든지 느낄 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 브레이드를 활성화하는 것이 가장 좋습니다.

3. 대상 프레임을 만듭니다. 즉, 미래에 원하는 현실의 밝은 그림을 상상해 보세요. 그리고 그 안에 있는 자신이 가장 중요합니다. 배우. 상상 속에서, 마음의 눈 앞에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 시각화가 어렵다면 말로 해도 됩니다. 눈은 감고 있을 수도 있고 뜨고 있을 수도 있습니다. 대상 프레임은 외부 화면에서 사용자 앞에 표시되어야 합니다.

4. 대상 프레임을 강조 표시합니다. 브레이드와 타겟 프레임 모두에 계속 주의를 기울이면서 브레이드 끝 부분의 외부 의도 중심에서 나오는 빛이 당신을 통과하여 타겟 프레임을 비추는 것을 상상해 보십시오. 이것이 당신이 현실을 설정하는 방법입니다.

5. 모든 감각을 버리십시오. 적절하다고 판단되는 대로 몇 초 또는 1분 동안 목표 프레임에 머물 수 있습니다. 그 후 눈을 감고 있으면 눈을 뜨고 숨을 내쉬며 모든 감각을 풀어줍니다. 대상 프레임이 사라지고 브레이드가 편안한 위치로 돌아갑니다. 당신은 그녀와의 세션을 마쳤습니다.

Vadim Zeland는 순간적인 욕구를 충족시켜 초등학생부터 머리 끈 작업 훈련을 시작할 것을 제안합니다. 예를 들어 상점에서 적합한 제품을 구매하는 것, 주차장에 여유 공간이 있는 것, 직장이나 학교, 집이나 거리에서 일어나는 기타 일상적인 활동 등이 있습니다. 그리고 나서야 이 기술을 훈련한 후에야 더 전역적이고 대담한 표적 사격으로 넘어갈 수 있습니다.

“성공적인 영화에 프레임을 놓는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 당신은 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다. 우리는 일어나서 브레이드를 활성화하고 감각을 놓지 않은 채 우리가 원하는 것이 어떻게 실현되는지 상상했습니다. 그런 다음 머리 끈에서 감각을 제거하고 평소처럼 계속 행동할 수 있습니다. 또는 신뢰성을 위해 프레임 조명을 여러 번 반복할 수 있습니다.”(Vadim Zeland. “Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

스트림으로 브레이드

Tufte는 또한 향상된 브레이드 작업 기술을 제공하여 훨씬 더 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 이미 브레이드를 충분히 훈련했고 쉽게 활성화할 수 있는 경우에만 계속 진행할 수 있습니다. 이 기술은 흐름이 있는 브레이드입니다.

척추를 따라 아래에서 위로 올라간다고 상상해 보세요. 에너지 흐름. 숨을 들이마시면서 발뒤꿈치부터 머리 꼭대기까지 강력한 에너지가 흐르는 것을 느껴보세요. 그리고 숨을 내쉴 때 같은 흐름이 위에서 아래로 내려갑니다. 발에서 머리로 올라가는 느낌과 머리에서 발로 내려가는 느낌을 반복하고 느껴보세요.

몸 안에서 에너지가 자유롭게 움직이는 느낌을 느낄 때, 서로 다른 방향을 가리키는 두 개의 화살표가 가슴과 견갑골 사이의 등 중앙에 튀어나와 있다고 상상해 보십시오. 가슴에서 화살표는 앞으로, 뒤에서 뒤로 향합니다. 이제 심호흡을 하고, 숨을 내쉴 때 앞쪽 화살표가 수직 위쪽으로 올라가고 뒤쪽 화살표가 수직 아래쪽으로 내려간다고 상상해 보세요. 동시에 두 가지 에너지 흐름이 신체에 시작됩니다.

앞쪽 화살표에 의해 시작되는 상승하는 에너지 흐름은 몸 전체를 따라 약간 앞쪽, 아래쪽에서 위쪽으로 이동합니다. 뒤쪽 화살표에 의해 시작된 하향 에너지 흐름은 위에서 아래로 약간 뒤로 이동합니다.

스트림을 사용한 브레이드 알고리즘:

목욕이 없으면 대비 샤워를 할 수 있습니다. 뜨거운 물로 몇 분 동안 몸을 따뜻하게 한 다음 차가운 물로 바꾼 다음(너무 차가워지지 않도록 감정에 집중) 다시 뜨겁게 합니다. 그리고 이것을 서너 번 반복하세요. 이런 식으로 에너지 수준을 높이고 대비 샤워 직후 욕실에 침착하게 서서 브레이드를 쉽게 활성화하고 기분이 좋아지며 즉시 현실을 설정할 수 있습니다. 콘트라스트 샤워 후에는 흐름과 함께 브레이드 알고리즘을 사용하는 것이 좋습니다.

“땋은 머리는 살 수 있거나 살 수 없는 도구가 아닙니다. 당신은 그것을 가지고 있고 항상 당신과 함께합니다. 물론 어떤 슈퍼 장치도 땋은 머리가 제공하는 기능을 제공할 수 없습니다. 그러나 의도적으로 그리고 의도적으로만 켜십시오. 불필요하게 "수다쟁이"하지 마십시오.”(Vadim Zeland. “Tafty Priestess. Walking Live in a Movie”).

평온함과 질서, 일반적인 마음의 평화는 모든 사람이 원하는 상태입니다. 우리의 삶은 기본적으로 부정적인 감정에서 행복감에 이르기까지 변화무쌍하게 진행됩니다.

세상이 긍정적이고 차분하게 인식되고 짜증나거나 두렵지 않고 현재 순간이 영감과 기쁨을 가져올 수 있도록 균형점을 찾고 유지하는 방법은 무엇입니까? 그리고 지속적인 마음의 평화를 찾는 것이 가능합니까? 예, 가능합니다! 더욱이, 평화에는 진정한 자유와 단순한 삶의 행복이 옵니다.

이것 간단한 규칙, 그리고 그들은 종교적으로 일합니다. 변경 방법에 대한 생각을 멈추고 적용을 시작하면 됩니다.

1. “나한테 왜 이런 일이 일어났지?”라고 묻지 마세요. 스스로에게 또 다른 질문을 해보세요. “무슨 큰 일이 일어났나요? 이것이 나에게 무슨 소용이 있습니까? 확실히 좋은 점이 있습니다. 당신은 그것을 볼 필요가 있습니다. 어떤 문제라도 처벌이나 불의가 아닌 기회로 생각한다면 위로부터 오는 진정한 선물이 될 수 있습니다.

2. 감사하는 마음을 키우십시오. 매일 저녁, 하루 동안 "고마워요"라고 말할 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 마음의 평화를 잃었다면, 당신이 가지고 있는 좋은 것과 인생에서 감사할 수 있는 것이 무엇인지 기억하십시오.

3. 몸을 운동하세요. 신체 훈련 중에 뇌는 "행복 호르몬"(엔돌핀과 엔케팔린)을 가장 적극적으로 생성한다는 점을 기억하십시오. 그러므로 문제, 불안, 불면증에 시달리고 있다면 밖으로 나가서 몇 시간 동안 걸어보세요. 빠른 발걸음이나 달리기는 슬픈 생각에서 벗어나 뇌를 산소로 포화시키고 긍정적인 호르몬 수치를 높여줍니다.

4. '명랑한 자세'를 익히고 스스로 행복한 자세를 생각해 보세요. 마음의 평화를 회복해야 할 때 신체는 훌륭한 도움을 제공합니다. 단순히 허리를 펴고, 어깨를 펴고, 행복하게 스트레칭을 하고 미소를 지으면 기쁨의 느낌을 '기억'할 것입니다. 잠시 동안 의식적으로 이 자세를 유지하면 머릿속의 생각이 더 차분해지고, 더 자신감 있고, 더 행복해지는 것을 보게 될 것입니다.

5. "지금 여기" 상태로 돌아가십시오. 간단한 운동은 불안을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 주위를 둘러보고, 보이는 것에 집중하세요. 가능한 한 많은 단어를 "지금"과 "여기"에 삽입하여 정신적으로 그림을 "소리내어" 시작하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. “나는 지금 길을 걷고 있는데 여기는 태양이 빛나고 있습니다. 지금 보니 남자가 노란 꽃을 들고 있더군요… 인생은 오직 "지금"의 순간들로만 이루어져 있다는 사실을 잊지 마세요.

6. 문제를 과장하지 마십시오. 결국 파리를 눈 가까이로 가져가도 코끼리만큼 커질 것입니다! 어떤 경험이 극복할 수 없는 것처럼 보인다면 이미 10년이 지났다고 생각하십시오... 이전에 얼마나 많은 문제가 있었습니까? 모든 문제를 해결했습니다. 그러므로 이 문제는 지나갈 것입니다. 너무 깊이 뛰어들지 마세요!

7. 더 많이 웃으세요. 현재 상황에 대해 재미있는 점을 찾아보십시오. 잘 안되면 진심으로 웃을 이유를 찾으세요. 재미있는 영화를 보고, 재미있는 사건을 기억하세요. 웃음의 힘은 정말 놀랍습니다! 유머를 많이 사용하면 마음의 평화가 찾아오는 경우가 많습니다.

8. 더 많이 용서하세요. 원한은 어디든 가지고 다니는 무겁고 냄새나는 돌과 같습니다. 그러한 짐을 지고 있을 때 어떤 마음의 평화를 누릴 수 있습니까? 그러니 원한을 품지 마십시오. 사람은 사람일 뿐이고 완벽할 수 없으며 항상 선함만을 가져옵니다. 그러므로 가해자를 용서하고 자신을 용서하십시오.

10. 더 많이 소통하세요. 내면에 숨겨진 고통은 배가되어 새로운 슬픈 열매를 맺게 됩니다. 그러므로 당신의 경험을 공유하고, 사랑하는 사람들과 토론하고, 그들의 지원을 구하십시오. 사람은 혼자가 아니라는 사실을 잊지 마세요. 마음의 평화는 우정, 사랑, 가족 등 가까운 관계에서만 찾을 수 있습니다.

11. 기도하고 묵상하십시오. 나쁘고 화난 생각이 당신을 통제하고 공황, 고통, 짜증을 유발하도록 두지 마십시오. 짧은 기도(하나님께 호소하는 기도)나 묵상(생각이 없는 상태)으로 바꾸십시오. 통제할 수 없는 혼잣말의 흐름을 멈추십시오. 이것이 좋고 안정된 마음 상태의 기초입니다.